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いちばん痩せた運動はなんですか?

226コメント2019/08/24(土) 04:07

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  • 1. 匿名 2019/07/29(月) 17:03:25 

    以前、ダイエット目的でホットヨガに通っていたのですがあまり効果がありませんでした。

    一体何の運動がダイエットに効果的なのでしょう?

    (キックボクシングはすごく痩せると聞いたことがあるのですが、ちょっと怖そうで二の足を踏んでいます。)

    +136

    -3

  • 2. 匿名 2019/07/29(月) 17:04:22 

    運動だけでなく、食事制限も大事

    +324

    -18

  • 3. 匿名 2019/07/29(月) 17:04:42 

    ホットヨガ私も通ってたけど痩せなかったなぁ
    LAVAだけどレッスン終わりのシャワー争奪戦もしんどかったしやめた

    私はカーヴィーダンス効いたよ

    +296

    -4

  • 4. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:04 

    映画館でのアルバイトめちゃくちゃ痩せた
    清掃で広い館内動き回ったりするからかな?

    +213

    -12

  • 5. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:06 

    水泳🏊

    +156

    -4

  • 6. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:08 

    隊長
    いちばん痩せた運動はなんですか?

    +365

    -9

  • 7. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:12 

    ウォーキング
    毎日約1万歩

    お尻がぷりっとなった!

    +351

    -12

  • 8. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:19 

    ロードバイクがかなり体が締まった

    +98

    -1

  • 9. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:23 

    空きっ腹でランニング最強

    +238

    -11

  • 10. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:35 

    体幹リセットダイエット
    食事はそのままでじわじわと痩せた でもキツい

    +94

    -3

  • 11. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:43 

    ランニングと筋トレを両方やる

    +172

    -3

  • 12. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:47 

    >>2
    食事制限というより食事管理っていう考え方の方が続くかも

    +277

    -3

  • 13. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:49 

    地味だけど踏み台昇降

    +179

    -7

  • 14. 匿名 2019/07/29(月) 17:05:57 

    授乳。
    運動ちゃうか

    +29

    -55

  • 15. 匿名 2019/07/29(月) 17:06:38 

    私もキックボクシングやってみたいけどボクシングジムへの入会がハードル高い。フィットネスコースもあるしデブが行くようなところじゃないよとは言われないだろうけどなんか怖そうな人もいるような気がして…

    +109

    -7

  • 16. 匿名 2019/07/29(月) 17:06:41 

    >>6
    私もなんだかんだコレ。
    真面目にやれば痩せる。
    今もたまにやってるよ。
    家で出来るし安上がり。

    +172

    -3

  • 17. 匿名 2019/07/29(月) 17:06:57 

    階段と自転車の生活すると痩せるよ
    お尻が上がった

    +107

    -4

  • 18. 匿名 2019/07/29(月) 17:07:13 

    好きで続けられる運動なら何でもいいんじゃないかな。ダイエット目的だけで嫌いなことやってるとすぐ気持ち折れる。

    +224

    -2

  • 19. 匿名 2019/07/29(月) 17:07:15 

    ジムに置いてあるクロスカントリー的な運動をするやつ。
    実はダイエット効果はかなり薄いらしい
    ジムでは人気あるけど

    +15

    -6

  • 20. 匿名 2019/07/29(月) 17:07:30 

    自転車を1時間くらい毎日こいでたけど、足が本当に細くなって、そっから何年もしてないのにリバウンドしてない!

    +175

    -5

  • 21. 匿名 2019/07/29(月) 17:07:51 

    >>2
    で、いちばん痩せた運動は?

    +132

    -9

  • 22. 匿名 2019/07/29(月) 17:07:51 

    >>5
    ジムのプールに通って半年くらい経つけど痩せるどころかガタイ良くなったんだけど…。
    脂肪が落ちずにそのまま筋肉になった感じ。

    +147

    -5

  • 23. 匿名 2019/07/29(月) 17:08:01 

    >>1
    ホットヨガはハードなメニューで毎日やらないとなかなか痩せないよ。
    1日1回1時間くらいでしょ。

    +55

    -1

  • 24. 匿名 2019/07/29(月) 17:08:31 

    いまや現実的じゃないけどウインドサーフィン。
    昔ガチで習ってた頃は、痩せるどころか細マッチョになってめっちゃスタイル良くなった。
    ただ、肌は焼けるし髪は傷むし失うものが大きい。

    +187

    -3

  • 25. 匿名 2019/07/29(月) 17:08:50 

    ダイエットというと

    ランニング

    エアロバイク

    等浮かぶと思うけど

    膝を痛める人意外に

    多いから注意

    +193

    -8

  • 26. 匿名 2019/07/29(月) 17:09:13 

    お菓子をやめて(絶対に食べないじゃなくて)
    あとは週2,3で筋トレとほぼ毎日1時間ウォーキング

    +208

    -6

  • 27. 匿名 2019/07/29(月) 17:09:43 

    水泳🏊‍♀️とくにバタフライが効きました!

    +28

    -2

  • 28. 匿名 2019/07/29(月) 17:10:13 

    逆立ちしてそのままゆっくり床から手を離して頭だけで歩く
    これを一日5分5日続けるだけで五キロ痩せた

    +3

    -52

  • 29. 匿名 2019/07/29(月) 17:10:32 

    私も迷走してる。
    ダンベル何キロ持てる?のアニメ、楽しい。

    +91

    -0

  • 30. 匿名 2019/07/29(月) 17:10:38 

    エアロビクス!

    +20

    -1

  • 31. 匿名 2019/07/29(月) 17:11:39 

    TRFのダンササイズ

    +47

    -1

  • 32. 匿名 2019/07/29(月) 17:11:44 

    >>21

    何かめんどくさそうな人

    +33

    -60

  • 33. 匿名 2019/07/29(月) 17:12:02 

    ウォーキング。
    ダイエットしてるって見られたくなかったから、サンダルだったりスカートのままだったりしたけどめっちゃ痩せた。食事制限とかしてないし、お菓子も食べてた。

    坂道登るのが入ってるコースで。
    何周まわってってのは絶対すぐ辞めるから、1周50分の道を歩いてた。

    +218

    -6

  • 34. 匿名 2019/07/29(月) 17:12:18 

    >>13
    踏み台昇降毎日30分で食事制限無しに1ヶ月で-3キロ痩せた
    地味で苦痛になってやめたら戻った

    +133

    -4

  • 35. 匿名 2019/07/29(月) 17:13:40 

    週5で立ち仕事のバイトしてた時が一番痩せた
    最初はふっくらしてた新人のバイトの子もどんどん痩せていく過酷なバイト笑

    +246

    -0

  • 36. 匿名 2019/07/29(月) 17:14:20 

    >>32
    「一番痩せた運動」のトピだよ?
    読解力だいじょうぶあなた…

    +42

    -30

  • 37. 匿名 2019/07/29(月) 17:15:06 

    ウォーキング毎日1時間してたら2ヶ月くらいでかなり痩せた。
    昔から脚が太いのが悩みで、脚は何しても痩せないだろうなと思ってたのに脚も痩せたからびっくりした!
    ただ、やめたら一気に戻った…。

    +205

    -0

  • 38. 匿名 2019/07/29(月) 17:15:10 

    ロングブレスダイエット

    +7

    -11

  • 39. 匿名 2019/07/29(月) 17:15:48 

    マイナスかもだけど、ブルブルマシーン?
    エアードクターってやつ。インナーマッスル鍛えられて体が引き締まった。私には合ってた

    +27

    -1

  • 40. 匿名 2019/07/29(月) 17:15:55 

    なんやかんや運動したけど
    プール歩くやつが1番痩せた。

    +86

    -1

  • 41. 匿名 2019/07/29(月) 17:16:06 

    ウォーキング。サボらずに毎日続けること大事。

    +148

    -1

  • 42. 匿名 2019/07/29(月) 17:16:10 

    >>35
    私も給食のパートであっという間に痩せた
    年一回の健診で何かあったのかと心配された

    +127

    -2

  • 43. 匿名 2019/07/29(月) 17:16:28 

    >>36

    確かにめんどくさそうだ

    +16

    -9

  • 44. 匿名 2019/07/29(月) 17:16:33 

    ブラジリアン柔術

    とにかく目の前の敵をなんとかしなきゃいけないから

    必死でもみあってると気づいたら大汗かいてる



    +96

    -1

  • 45. 匿名 2019/07/29(月) 17:17:07 

    保育士したら1年でマイナス5キロ!

    +44

    -2

  • 46. 匿名 2019/07/29(月) 17:17:11 

    子供を乗せて毎日自転車30分漕いでるんだけど運動になってるかな?非電動自転車です。

    運動になってる  プラス
    運動になってない マイナス

    +465

    -17

  • 47. 匿名 2019/07/29(月) 17:17:42 

    >>1
    キックボクシング通ってたけど痩せた人見たことないよ。
    そこの人が言うには痩せたいなら運動より食事って

    +41

    -3

  • 48. 匿名 2019/07/29(月) 17:18:40 

    筋トレ
    自分で出来る簡単なものしかやってないけど
    見た目と体重に効果ありました。
    ウォーキングとプールは気が向いた時に行くけど効果がよく分からない。

    +24

    -0

  • 49. 匿名 2019/07/29(月) 17:18:42 

    ジムでパーソナルトレーナーについたら初めの1か月で3キロ痩せて今半年で8キロ痩せてキープしてる。
    ジムだけではなくて家でストレッチと週1で全身マッサージに通ってる。
    ジムだけだとムキムキにはならないけど、筋まで固くなりそうな感じがする。

    +85

    -4

  • 50. 匿名 2019/07/29(月) 17:18:48 

    加圧とホットヨガ

    1ヶ月くらいで7キロ痩せました。
    浮腫んで痛みもあったので、たぶん余分な水分が排出されたのだと思います。

    で、予約が取り憎いので放置してたら2キロもリバウンドしました。チャンチャン(笑)

    +60

    -2

  • 51. 匿名 2019/07/29(月) 17:19:06 

    隊長は痩せるけど女性らしい体つきにはならないよね。格闘家っぽい平べったくてムキっとした身体になる。バレーやってる人はバレーの体つき、ライザップやってる人はライザップの体つきって感じで鍛え方によってかなり変わるから、パーソナルトレーナーに理想の身体を伝えるのが一番だと思う。私はビリーやり過ぎてムキっとした身体を元に戻したい。

    +113

    -3

  • 52. 匿名 2019/07/29(月) 17:19:50 

    ぽっちゃりって言えないくらい太ってた時、
    いきなり運動するのは危険ってアドバイスもらったっけ
    とにかく歩いて歩いて歩いて歩きまくりました
    3ヶ月くらいしたら歩くのが苦にならなくなってなんか楽しくなってきてマイナス5Kg
    それから横になって足上げたり下ろしたりの腹筋をして
    階段を1階から3階まで上がって下りてしたり
    後はもうストレッチストレッチで
    半年頃からは色々ヤル気もでてきて家でピラティス始めたり(めちゃ初心者な)
    でもでも食べるのまで制限したら続かないって分かってたからちょびっと気をつけるくらいしてた
    そんなこんなでもうすぐ1年経つんですけどマイナス15Kgです✌
    今は太る前より痩せてます笑
    まだ他人から見たらぽっちゃりなのでゆる~く頑張ろうかなって
    筋トレって継続できれば確実にサイズダウン出来るけど、その後のケアを怠っちゃったら綺麗なラインにならないって教わったので
    体を動かす時間と同じだけほぐす時間も大事ですよ!
    そうそう!私の場合、鎖骨も肩甲骨も埋もれまくっちゃってるから着圧ウェアを自宅で毎日着ることだけは義務付けてました
    程よく締め付けてると意識できるから私には合ってました

    +143

    -5

  • 53. 匿名 2019/07/29(月) 17:20:36 

    バレエ。大人バレエで週2だったけど、体幹鍛えられて筋肉ついて太りにくくなった。

    +52

    -4

  • 54. 匿名 2019/07/29(月) 17:23:05 

    >>52
    頑張られましたね!しかもめちゃくちゃ参考になる!私の場合は筋トレしたくて、筋トレプラス解しも大事だとは初耳でした。ありがとう😊

    +109

    -2

  • 55. 匿名 2019/07/29(月) 17:23:56 

    ビリー隊長は本当に体重減った。
    やった当時10代で代謝良かったのもあると思うけど、1日0.5キロずつ減っていった!
    アラサーの今はやったとしてもそうはいかないんだろうな…

    +125

    -0

  • 56. 匿名 2019/07/29(月) 17:24:21 

    シェイプマーシャル
    格闘系の動きをするやつ
    30分で汗だくになる
    週に3回 筋トレと合わせて54→48に三カ月でなったよー

    +4

    -2

  • 57. 匿名 2019/07/29(月) 17:24:47 

    ウォーキング

    +8

    -0

  • 58. 匿名 2019/07/29(月) 17:24:52 

    めちゃくちゃ忙しい駅前のカラオケかコンビ二バイト。
    10キロ痩せて辞めた 笑

    +63

    -4

  • 59. 匿名 2019/07/29(月) 17:24:55 

    >>14
    授乳全然痩せなかった
    そもそも運動じゃないし誰でも出来るもんじゃないから却下

    +101

    -4

  • 60. 匿名 2019/07/29(月) 17:26:50 

    水中ウォーキングと普通にウォーキングの組み合わせ2ヶ月で10キロ痩せた でも疲れるし面倒で持続出来ずリバウンド

    +37

    -0

  • 61. 匿名 2019/07/29(月) 17:27:19 

    歩く事
    子供の幼稚園の送り迎え
    2年で30キロ痩せた

    +110

    -3

  • 62. 匿名 2019/07/29(月) 17:27:52 

    運動は筋肉と骨密度上げるのに必要だけどダイエットするならば食事が9割と色々なお医者さん言ってます。

    食事見直したらガクガクと体重減少。

    +107

    -4

  • 63. 匿名 2019/07/29(月) 17:28:39 

    >>59
    あー。わかる。私も授乳中はめっちゃ太ってた!私は授乳終わって数ヶ月してから痩せたよ!運動は…、してないな・。仕事と育児で忙しくしてたら痩せたくらいかな

    +17

    -7

  • 64. 匿名 2019/07/29(月) 17:28:49 

    ウォーキング。
    三ヶ月で11キロ痩せた。

    +74

    -2

  • 65. 匿名 2019/07/29(月) 17:30:53 

    20代前半の時だったけど、水泳して3ヶ月で10kgぐらい痩せました。大学生だったので普通に飲み会も行ってたし、食事は全く気にしてなかった。
    今30半ばになり、その10kgはとっくに取り戻してしまいました😅この歳になると食事も気を付けないと痩せなそう。

    +23

    -1

  • 66. 匿名 2019/07/29(月) 17:31:01 

    若いうちは、何でも運動したらそれなりの成果がでる。35を越えると何をしてもダメ。落ちにくい。するんなら、若いうちに。

    +141

    -6

  • 67. 匿名 2019/07/29(月) 17:34:16 

    早足でウォーキングとスクワットでかなり痩せました

    +7

    -2

  • 68. 匿名 2019/07/29(月) 17:34:43 

    >>66
    やっぱりおばさんは痩せるの無理なのかな…?老人が痩せてる人が多いのは食が細くなるから?

    +90

    -2

  • 69. 匿名 2019/07/29(月) 17:35:37 

    食事制限した上でのウォーキングです
    駅までの行き帰りをバスをやめて歩くようにしたら、半年で5キロ痩せました

    +46

    -0

  • 70. 匿名 2019/07/29(月) 17:36:01 

    食事制限とランニング。
    ただ遺伝で高脂血症だからコレステロール値
    は大きく下がらなかった。

    +16

    -1

  • 71. 匿名 2019/07/29(月) 17:36:25 

    >>2
    ウザい
    運動って聞いてんのに

    +20

    -22

  • 72. 匿名 2019/07/29(月) 17:37:08 

    スロージョギング

    近所の人に見られたくないから、夜に近所を20~30分を1ヶ月で-1.5キロ
    悪玉コレステロール値もかなり下がった

    スロージョギングやると決めたら、夕飯と食器片付けも早く終わるようになりダラダラしなくなった
    やめたらもどったけどね




    +67

    -2

  • 73. 匿名 2019/07/29(月) 17:39:01 

    スクワット
    腕を床と平行に前にだして腰を落とした時に両腕を開く!胸を開く感じで

    腰回りがスッキリして1ヶ月で5キロやせました

    +85

    -0

  • 74. 匿名 2019/07/29(月) 17:39:36 

    ヨガ、ピラティス、ビリー、ヤーナ、ウォーキング 色々やったけど運動だけで痩せるものはなかった。
    ブラック企業で12kg痩せたっす。

    +84

    -2

  • 75. 匿名 2019/07/29(月) 17:41:19 

    アイドルごっこ。
    高校1年生158㌢65㌔のときにハロプロにドはまりして真似して毎日二時間くらい歌いながら踊ってた。
    一年後には160㌢47㌔まで落ちてダンスも歌も上手くなったし体育の成績まで上がった。食事は好きなもの食べてたし夜は気が向いたら控えるくらい。とにかく楽しいし、新曲が次々出るから飽きない。
    現在大学3年生だけどキープして大学のハロプロサークル入ってます。笑

    +200

    -2

  • 76. 匿名 2019/07/29(月) 17:41:37 

    結局食べないのが1番の近道だと思う。ジム通って初めのうちは少しずつ痩せるけど普通に食べていたら痩せない。摂取カロリー減らして頑張ってみて下さい!私は今昼食べないという方法をとっています。意外とイケますがいつまで続くかは不明😅

    +67

    -3

  • 77. 匿名 2019/07/29(月) 17:43:42 

    チベット体操

    +6

    -1

  • 78. 匿名 2019/07/29(月) 17:45:17 

    なわとび。

    500回

    1日5時間やってたらめっちゃ痩せた

    +5

    -18

  • 79. 匿名 2019/07/29(月) 17:46:08 

    トピズレごめんね。
    軽い食事制限と腹筋とウォーキング続けてたんだけど、
    腹筋とウォーキングやめてもそれまで通り体重減ってった。
    結局食事制限なんだなと思った。

    +80

    -5

  • 80. 匿名 2019/07/29(月) 17:46:23 

    >>25
    私もジムではりきってエアロバイク漕ぎまくったら
    膝痛くなって辞めたわ〜

    +50

    -1

  • 81. 匿名 2019/07/29(月) 17:46:49 

    >>12
    これ本当にそう思う!昔から制限って言い方に疑問を持ってた
    今太ってる理由の1つに正しくない食生活があって、それを正しいものになるよう管理するっていう発想が必要だよね

    +102

    -0

  • 82. 匿名 2019/07/29(月) 17:47:33 

    >>15

    キックボクシングではなく、普通のボクシングだったらジムのレッスンでやってるとこあるよ。
    めっちゃ汗かくし、若干暗いので誰が何やってるかもあんま気にならないし、そもそも他人のこと気にしてる隙もない…。
    まずは普通のジムでってのもアリだと思います。

    +21

    -1

  • 83. 匿名 2019/07/29(月) 17:50:24 

    >>78
    ???
    500回?
    5時間?
    どっち?

    +41

    -0

  • 84. 匿名 2019/07/29(月) 17:50:53 

    >>3
    ホットヨガ私もダメだった。内臓が悪くなった。
    サウナが苦手な体質?だから、そもそもホットヨガは向いてなかった。

    +43

    -2

  • 85. 匿名 2019/07/29(月) 17:50:58 

    階段登り降り

    +8

    -1

  • 86. 匿名 2019/07/29(月) 17:51:28 

    >>32
    とんちんかんなこと書いてて二度にわたり悔しがってて草

    +17

    -8

  • 87. 匿名 2019/07/29(月) 17:51:35 

    エア縄跳び
    縄跳びが一番カロリー消費すると聞いた

    +20

    -1

  • 88. 匿名 2019/07/29(月) 17:52:50 

    Wii fitとHIP Hop ABS併用してたとき結構痩せた。運動だけでは痩せないので、食事も多少減らしてた。
    いちばん痩せた運動はなんですか?

    +11

    -0

  • 89. 匿名 2019/07/29(月) 17:54:27 

    ウォーキング。
    外は恥ずかしいから、ルームランナー買って毎日最低20分!
    しかも100均のサウナスーツ着て(笑)
    テレビ見ながらできるし、すぐシャワー浴びれるし最高!
    綺麗な引き締まった痩せ方した!ってみんなに誉められました❤️
    ただ…今日壊れた…死活問題!!

    +153

    -2

  • 90. 匿名 2019/07/29(月) 17:55:58 

    踏み台昇降と腹筋背筋
    続けたらきちんとやせた!
    ※ハタチぐらいのときにやったから、今(31)はどうだかw
    頑張ろうかすら
    でも暑い…

    +38

    -0

  • 91. 匿名 2019/07/29(月) 17:56:57 

    ホットヨガでは痩せないと言われた。
    やるならピラティスの方が引き締まるし見た目の効果があるみたいだよん。

    +35

    -3

  • 92. 匿名 2019/07/29(月) 18:00:39 

    フラメンコ!

    但し体質に合ってる人限定
    大抵の人は体重そのまま
    20~30kg 痩せた先輩を2~3人知ってる

    私は元々痩せなので
    発表会前だとガリガリになってしまう

    +16

    -4

  • 93. 匿名 2019/07/29(月) 18:04:55 

    最近アプリでもメニュー組んでタイマーついてるやつとかあるよね
    家でマットひいてやってる

    +10

    -2

  • 94. 匿名 2019/07/29(月) 18:06:54 

    10キロ以上とか大幅に痩せた方、差し支えなければ、前後の体重も教えてけろ。

    +110

    -1

  • 95. 匿名 2019/07/29(月) 18:06:59 

    ランニング 3キロ 週4

    身体のライン綺麗になった。

    +18

    -0

  • 96. 匿名 2019/07/29(月) 18:07:57 

    適齢期に長く付き合ってきた彼氏に振られること。

    +24

    -4

  • 97. 匿名 2019/07/29(月) 18:08:29 

    今の食生活に運動をプラスしても意味ないよ
    食事内容を見直す、間食をやめる、その上で運動

    +48

    -3

  • 98. 匿名 2019/07/29(月) 18:09:46 

    >>1

    ダイエット用とかじゃなく
    ボクシングジムに在籍してました
    めっちゃ痩せたけど
    ボクシングがどうのこうのではなく
    スパーリング、縄跳び(皮)、シャドウ 、走り込み、サンドバック等々書ききれない
    キックボクシングをどの程度の物と考えてるのか不明ですが
    ジムに所属してメニューをこなせば痩せますよ
    むしろ太る訳がない

    もっとキックボクシングを舐めてました…
    って言うなら…
    縄跳び&ランニングで体重は落とせるよ
    (食生活は普通なんでしょ?その前提で縄跳び&ランニング毎日ね)

    +44

    -1

  • 99. 匿名 2019/07/29(月) 18:11:11 

    人それぞれだと思うけど、
    ①やっていて気持ち良いと感じる運動(私の場合、ストレッチ)
    ②やっているときはしんどいけれど、終わった後は爽快感や達成感を感じられて、明日またやろう!と思える運動(私の場合、HIIT)

    続けられるものがいいと思う
    あまりカロリー消費のためとか考えると嫌になってくるし、気分転換くらいのつもりが一番いいような気がする

    +74

    -1

  • 100. 匿名 2019/07/29(月) 18:12:11 

    真面目にやったラジオ体操
    1日3回

    +17

    -3

  • 101. 匿名 2019/07/29(月) 18:14:56 

    某運送会社の仕分け作業
    繁忙期のこの時期はかなり痩せる
    そしてお金ももらえる

    +49

    -2

  • 102. 匿名 2019/07/29(月) 18:17:18 

    5分走って5分歩くを3セット。どしゃぶりの雨以外毎日続けてたらすごく痩せたし、体力ついた。

    +50

    -1

  • 103. 匿名 2019/07/29(月) 18:17:50 

    掃除。一日中掃除してたらスルスル痩せた。家もきれいになるし一石二鳥。今でも掃除しまくってるから、たくさん食べても太らない。

    +85

    -7

  • 104. 匿名 2019/07/29(月) 18:20:38 

    >>54 52です( ´∀`)お恥ずかしいですけどやっと70切ったとこです
    一緒に頑張りましょうね❣

    +33

    -1

  • 105. 匿名 2019/07/29(月) 18:24:28 

    ウォーキングよさそう。
    だけど
    どこへ向かえばいいか悩む。

    +141

    -0

  • 106. 匿名 2019/07/29(月) 18:24:51 

    ジャザサイズ

    +2

    -1

  • 107. 匿名 2019/07/29(月) 18:26:03 

    仕事で疲れた日は行かなかったり
    雨の日も行かなかったり
    基本的に頑張るの好きじゃないから
    気が向かない日もサボってたけど
    ウォーキングを1年くらいやって18kg痩せた
    食事制限は特にしてないんだけどね
    夕飯後に30分から1時間くらい歩いただけ

    +64

    -0

  • 108. 匿名 2019/07/29(月) 18:29:42 

    >>4
    それで痩せたら皆、世話ないね

    +2

    -23

  • 109. 匿名 2019/07/29(月) 18:29:52 

    >>103
    どんだけ汚い家に住んでるの
    普通に掃除してたら大掃除が必要な家にならないよ

    +6

    -77

  • 110. 匿名 2019/07/29(月) 18:36:08 

    一番痩せたのはボクササイズ
    お腹痩せしたのはベリーダンス

    +21

    -1

  • 111. 匿名 2019/07/29(月) 18:37:16 

    >>107
    雨の日、疲れてる日に行かなくても一年以上続けられるなんて偉い!
    私なんか三日坊主だよ…

    +126

    -2

  • 112. 匿名 2019/07/29(月) 18:38:15 

    ゆらこでお腹回りだけ痩せました
    TV見ながらユラユラ~
    こんなんで痩せるの?と思ったけど
    3週間目でキツかったスカートが楽に
    履けるようになって驚きました
    ただ引き締まるけど体重は落ちなかったです

    いちばん痩せた運動はなんですか?

    +36

    -3

  • 113. 匿名 2019/07/29(月) 18:38:46 

    この前テレビで阿波おどり練習してる人たちが出てたんだけど中腰の姿勢のままステップふんでみんな揃っててかっこよかった!これ練習したら痩せるんだろうなぁって思って見てました。
    阿波おどりに限らずお祭りの踊りに真剣に取り組んだら痩せそう。
    いちばん痩せた運動はなんですか?

    +72

    -1

  • 114. 匿名 2019/07/29(月) 18:49:17 

    縄跳びが1番痩せた

    +25

    -0

  • 115. 匿名 2019/07/29(月) 18:50:18 

    常日頃から肩甲骨を動かすように生活してたら痩せた。あと肩凝りが治った

    +46

    -0

  • 116. 匿名 2019/07/29(月) 18:52:58 

    毎日欠かさずウォーキング1時間
    食事は朝、昼はしっかり食べて夜は糖質オフ
    おやつは低カロリーなものか果物を週3日
    白目むきそうになるけど筋トレ
    かなりストイックに管理して実行したら
    59キロから48キロに
    お洋服選びが楽しくなったよ!

    +107

    -3

  • 117. 匿名 2019/07/29(月) 18:57:00 

    >>22
    ええやん!
    ヒップアップもしてない?
    筋肉付いたらカッコよくなるよ

    +57

    -2

  • 118. 匿名 2019/07/29(月) 18:58:39 

    運動ではないけど、片想い。
    いやまじで一番痩せます。

    +25

    -1

  • 119. 匿名 2019/07/29(月) 19:04:07 

    ウォーキングランジは消費カロリー大きそう
    下半身ががっちりしそうだけど

    +4

    -0

  • 120. 匿名 2019/07/29(月) 19:08:13 

    早歩き。
    1日1時間くらいして半年で64kgから52kg。
    夜は腹筋やストレッチをしてた。
    食事も気を付けていたから運動だけではないけど。

    +53

    -1

  • 121. 匿名 2019/07/29(月) 19:19:45 

    寮に入ってたんだけど食事のカロリー高くても平日5キロ、休日10キロのランニングと筋トレしてたら8キロぐらい痩せた。

    いきなりガチの運動始めると筋肉つくから体重1回増えるんだよね。そこから痩せてくらしい。

    +62

    -1

  • 122. 匿名 2019/07/29(月) 19:20:06 

    部活でフェンシングしてました。下半身の筋力付けるためにマラソンやダッシュ、腕の力付けるため腕立てやダンベル、姿勢保つために腹筋背筋など全身筋肉付けました。しかも重くなると俊敏に動けないので体重も増やさないように。春に始めて夏の合宿の頃には85kgから40kgになりました👀‼️
    今、痩せるために同じ量の運動しなさいと言われても、あんなハードなの無理です笑

    +78

    -2

  • 123. 匿名 2019/07/29(月) 19:30:37 

    >>6
    学生時代から体育会系で刑事の兄がぶっ通しでできなかった
    男でも相当きついらしいから、効くと思う

    ビリー隊長が、ノーペイン・ノーゲイン言ってるけど本当そう

    +54

    -1

  • 124. 匿名 2019/07/29(月) 19:32:15 

    私の上司(50代のおじさん)は約半年ほど毎日1時間ウォーキングしてみるみる痩せていった!!激変!!
    ちなみに私は運動では痩せたこと無くて激務によって痩せた。食欲落ちて…。

    +68

    -2

  • 125. 匿名 2019/07/29(月) 19:34:34 

    スポーツジムで筋トレした後にズンバとかボディパンプ系の激し目のスタジオ、その後にサウナ10分で発汗してジャグジーかお風呂でゆっくり疲れ取る。
    これを週3回、それに食事でかなりダイエット成功したよ。

    仕事で疲れてる時はサウナ10分を2回とジャグジーお風呂だけでも入り行ってた。
    これだけでも日々の疲労たまり具合が全然違う。

    +19

    -1

  • 126. 匿名 2019/07/29(月) 19:35:15 

    色々やったけど、結局は続けられることかな。
    ジム、ジョギング、水泳、ダンス、色々あるけど何をするかより続けられるかどうかが大事な気がする。

    私はウォーキングと食事制限で10キロ痩せた

    +72

    -0

  • 127. 匿名 2019/07/29(月) 19:37:18 

    エアロビクスの上級クラス。

    +5

    -0

  • 128. 匿名 2019/07/29(月) 19:43:25 

    筋トレ
    オシャレな運動なんてあてにししちゃだめ
    家で腕立て、腹筋、スクワットで簡単に痩せる

    +79

    -2

  • 129. 匿名 2019/07/29(月) 19:47:53 

    デイサービスで働いたらめっちゃ痩せた。ベスト体重に戻ったよ。思うのは怠慢してると太るってこと。

    +60

    -0

  • 130. 匿名 2019/07/29(月) 19:54:37 

    ここ2ヶ月、筋トレを中心に運動を始めたけどマジで1キロも痩せなかった!
    なんかショックで食べないのはストレスなので米を野菜サラダに置き換えて沢山食べて肉、魚は今まで通り食べてたら
    10日で2.5キロ減ってた!
    2ヶ月、何だったのー?ってなったけど、筋トレは続けます。

    +77

    -3

  • 131. 匿名 2019/07/29(月) 19:58:10 

    ジョギングは本当に痩せた!

    +24

    -0

  • 132. 匿名 2019/07/29(月) 20:02:54 

    スクワット良いですよ!
    5月後半から始めて今2ヶ月ですがお尻が上がってウエストもくびれて体全体が細くなりました。
    太ももの間の隙間も広がりましたよ!

    以前流行ったスクワットチャレンジはずっとは続けられないと思い、トイレに行ったら10回すると決めて1日100回位しています。
    何か運動するなら回数は多くなくても毎日続けられる事を選ぶのが大事だと実感しました。

    +95

    -1

  • 133. 匿名 2019/07/29(月) 20:08:39 

    >>116
    えらい!見習いたいわー

    +16

    -3

  • 134. 匿名 2019/07/29(月) 20:19:47 

    ボクシングジム、めっちゃ痩せる
    1ヶ月で8キロ痩せたよ!
    運動もだけど、ジム入ってから講師の先生に、とりあえず1ヶ月は炭水化物禁止、たんぱく質とるように言われて、頑張って守った!

    +32

    -1

  • 135. 匿名 2019/07/29(月) 20:20:24 

    家の中でも痩せられるものはありますかね
    背中、肩、二の腕をとにかくスッキリさせたくて鏡の前で両腕をランニングの時みたいに激しく振って汗をかいたりしてるんですけど、効果は出ると思います?笑

    +24

    -1

  • 136. 匿名 2019/07/29(月) 20:27:13 

    パチンコ屋でバイトしてた頃は痩せてた
    7時間程歩き回って(有酸素運動)重いものを持ち上げたり(筋トレ)
    時給も高めで良いカラダになれて最高のバイトだった
    やめて中年になって太ったけどね

    +31

    -1

  • 137. 匿名 2019/07/29(月) 20:35:30 

    ポップピラティス!ほどよくキツくて楽しいー

    +7

    -0

  • 138. 匿名 2019/07/29(月) 20:38:28 

    ウォーキングしてみたいけど
    朝弱いし
    仕事終わったら夕飯作らなきゃいけない
    いつやればいいのかほんとわからない
    仕事やめたいな…

    +58

    -3

  • 139. 匿名 2019/07/29(月) 20:41:13 

    >>138
    きっと世の中でダイエット成功してる人は辛くても朝頑張って起きるか、ご飯食べた後でもウォーキングするとかしてるんじゃないかな…。まぁ夜は危ないからお勧めしないけど。

    +86

    -0

  • 140. 匿名 2019/07/29(月) 20:52:30 

    >>33
    ちなみにどの位から効果実感できましたか?よければ教えて下さい。

    +17

    -0

  • 141. 匿名 2019/07/29(月) 20:58:45 

    縄跳び毎日1200回やって、お菓子&ジュース禁止して、3ヶ月で5キロ痩せた!縄跳びは意外と20分くらいで終わる。

    +23

    -0

  • 142. 匿名 2019/07/29(月) 21:19:58 

    キックボクシングもジムも水泳もヨガもDVDもいろいろしましたが、一番さけてきたランニングが一番やばいかも。
    ランニング初めて一気に体重おちた

    +39

    -0

  • 143. 匿名 2019/07/29(月) 21:33:57 

    >>87
    似たやつで、エアジョグしている。
    天気に左右されないから、やらない言い訳できないし、テレビ見ながら30分から40分その場でジョク。
    終えると汗かくので、そのままクランプとか腹筋とか。次の日、体が軽く感じる。

    +8

    -0

  • 144. 匿名 2019/07/29(月) 21:34:10 

    ヨガって全然痩せなくて、太陽のポーズ?が頭何度も振るから気持ち悪くて、しかもそのポーズ何度もするから我慢できなくて一回で辞めた

    すぐに酔うタイプだからか、あれは耐えられなかった

    +11

    -6

  • 145. 匿名 2019/07/29(月) 21:35:21 

    走るのって、あんまり体には良くないんだよね
    細胞レベルでは

    +33

    -1

  • 146. 匿名 2019/07/29(月) 21:57:00 

    コアリズム!
    目に見えて腹回りが変わった!
    でも体重はほっとんど変わらなかった

    体重が落ちて全体の様子が変わったのは運動ではなく大腸炎…
    私一生痩せないと思う

    +11

    -0

  • 147. 匿名 2019/07/29(月) 22:04:28 

    >>75
    なんて楽しいダイエット………!!
    ハロプロは結構激しい踊りのイメージあるからかなり痩せれそう
    まずオタクになるところから始めてみようかな

    +50

    -0

  • 148. 匿名 2019/07/29(月) 22:11:52 

    ジム週3&夜に米食べないダイエットで、マイナス6キロ減ったよ~!

    +13

    -0

  • 149. 匿名 2019/07/29(月) 22:14:46 

    夏場の塗装屋さんのバイトで足場登り降りが一番痩せました!

    +9

    -0

  • 150. 匿名 2019/07/29(月) 22:26:15 

    >>26
    これが一番効きそう!

    +21

    -1

  • 151. 匿名 2019/07/29(月) 22:30:40 

    >>52
    筋トレの後のほぐすって筋膜ローラーとかでしょうか?

    +8

    -0

  • 152. 匿名 2019/07/29(月) 22:42:07 

    あのウォーキングされてる方に聞きたいんですけど、少し早歩きしなきゃダメなんですよね?

    +32

    -0

  • 153. 匿名 2019/07/29(月) 22:45:47 

    バレエビューティフル
    これめっちゃきついけど痩せます
    結婚式前これでやせた

    +26

    -0

  • 154. 匿名 2019/07/29(月) 22:51:08 

    コンサートdvdを一緒に踊る、適当にだけどね
    でもこれで痩せたな

    +6

    -0

  • 155. 匿名 2019/07/29(月) 22:53:22 

    youtubeでたまたま見つけたPOPSUGARっていうエクササイズチャンネル!
    本当に色々な種類のエクササイズがあって飽きずにできます。ウエストのくびれを作るためのもの、ヒップアップ、きれいな背中を作るためのもの、HIITなどの有酸素運動、バレエの動きと有酸素運動を組み合わせたもの、ヨガとダンスとダンベル運動を組み合わせたもの、パワーヨガなど。たくさんありすぎて全部見てないけど、自分に合ったものが必ず見つかると思います。私は去年の暮れから半年で約10キロ痩せましたよ!リズムに合わせて運動したい人には本当オススメです。一度検索してみて下さい。

    +37

    -2

  • 156. 匿名 2019/07/29(月) 23:15:33 

    食事を記録して1600kcalを目安に食べすぎないようにすることと、週末の予定がない時は歩く。
    歩くのは1kmを11分くらいの速さで、疲れたらスローダウンさせて4〜5kmくらい。
    あとスクワット。トイレに行ったら3〜5回と決めてやってました。
    1年で10キロ痩せました。
    スクワットはちゃんとやると本当にお尻が小さくなるし、ウエスト周りも締まると思います。
    性格的にストイックになりすぎると嫌になるってわかってたので、緩めにやってました。

    最近戻りつつあるからせっかくだからまた始めよう…

    +29

    -2

  • 157. 匿名 2019/07/29(月) 23:30:28 

    トレーシーメソッド&テレビ観ながらの
    踏み台昇降で痩せたよーーー!!

    +15

    -0

  • 158. 匿名 2019/07/29(月) 23:50:34 

    短期集中でのダイエットは
    リバウンドに肌荒れに最悪は骨密度が減る
    健康的に痩せたいなら年単位で考えた方がいい
    言い方悪いけど
    何年もデブ生活してきてるんだし
    今からダイエットに2年費やしたって
    痩せていくなら全然いいじゃない?

    +44

    -2

  • 159. 匿名 2019/07/29(月) 23:52:45 

    毎日往復4キロ歩く。晩御飯はプロテインドリンクでお腹を膨らませる。

    お金がなくて駅から遠いアパートに住んでいた頃に実践していました。
    お金がないから安いプロテインドリンクで済ます。間食なし。
    これで確か8キロは痩せたはず。リバウンドもありませんでした。

    +27

    -1

  • 160. 匿名 2019/07/30(火) 01:02:59 

    >>159
    プロテインは運動前に飲むものだし
    貴女は食事代わりだから痩せたかもだけど
    普通の人は食事にプロテインをプラスしたら
    カロリー高すぎて逆に太るよ
    食事代わりにプロテインも身体に悪いし
    無謀なダイエットのつけは年齢重ねてから出てくるよ

    +4

    -36

  • 161. 匿名 2019/07/30(火) 01:28:22 

    バレトン

    +2

    -1

  • 162. 匿名 2019/07/30(火) 02:15:05 

    暗闇ボクシングとボクササイズがあるジムに通い始めて5ヶ月。会う人会う人に痩せたと驚かれます。

    食事制限では落ちなかった膝の上と太腿の内側の脂肪が取れ、お尻と太腿の境目もハッキリしてきました。バストは下がってません。

    やる前は私がボクシングなんて…と尻込みしましたが、やり始めると面白くて今では生き甲斐になってます。

    +33

    -1

  • 163. 匿名 2019/07/30(火) 02:32:18 

    バイト2つ掛け持ちの合間にジムとダンスを夜中まで。
    夜ご飯ほとんど疲労で食べられなかったのも高いけど。

    +5

    -1

  • 164. 匿名 2019/07/30(火) 02:44:13 

    >>46
    健康診断では自転車通勤20分は運動してることになるって言われた。

    +24

    -1

  • 165. 匿名 2019/07/30(火) 02:46:11 

    >>163
    バイト1かバイト2かジムかダンスか夜食べなかったのがか、どれの効果かわからないね・・・

    +3

    -1

  • 166. 匿名 2019/07/30(火) 02:59:17 

    職場が山の上にあったとき毎日駅から歩いて一時間近く山登りしてたらめちゃくちゃ痩せた

    +26

    -0

  • 167. 匿名 2019/07/30(火) 03:55:52 

    ドル箱有りの、パチ屋のバイトを週5

    8ヶ月で61→47
    14キロ痩せました

    +29

    -0

  • 168. 匿名 2019/07/30(火) 04:43:35 

    佐川急便の仕分けバイト。夜勤で週2回だったけど、あっという間に引き締まった!

    しかもかなり楽しかった!

    +34

    -1

  • 169. 匿名 2019/07/30(火) 04:55:15 

    私の場合ですが、運動すると水分不足で逆に浮腫んでしまうため、運動より食事でした。
    糖質は軽く制限して、紅茶を飲んで、腹筋。

    +4

    -1

  • 170. 匿名 2019/07/30(火) 05:00:40 

    リンゴダイエット
    朝昼にリンゴ一個ずつ、夜は食べていいけど全体的に半分に減らす。
    ✖️3日
    3キロ減った。
    全く食べないと体が飢餓状態に入り、次食べる物を脂肪としてすぐに蓄え始める、痩せにくい体になると聞いて、夜だけ食べて量を半分にしたらスルスル落ちた。
    長くやると逆効果かも。2日〜3日間リンゴダイエットを体調をみて、2週間おきや一か月おきにやるのがいいかも。

    +3

    -12

  • 171. 匿名 2019/07/30(火) 05:35:08 

    トランポリン
    縄跳びと同じ。
    一時間も飛べば立てなくなるめちゃくちゃやせる

    +8

    -0

  • 172. 匿名 2019/07/30(火) 06:11:02 

    ズボラな私にはビリー隊長が一番でした!というかそれしか続かなかった。
    ズボラがゆえに、ながらダイエットとかをダラダラやってたんだけど、逆に日常の中で意識しなきゃいけないのがめんどくさかった!
    それより1日1回、30分から50分ガッツリ運動してハイ終わり!ってやったほうが達成感あるし続けやすい。

    +57

    -0

  • 173. 匿名 2019/07/30(火) 06:45:06 

    >>113
    私阿波おどりやってるけど、練習後みんなで飲み行くから痩せない笑
    ただ、練習はかなりきついからたくさん食べても太りはしないかなぁ。飲み行かなきゃ痩せるんだろうなぁ😭

    +41

    -1

  • 174. 匿名 2019/07/30(火) 07:36:50 

    >>76
    食べないのが一番の近道

    いつになってもこういうこと言う馬鹿がいるね

    +10

    -10

  • 175. 匿名 2019/07/30(火) 07:43:20 

    >>123
    これフルでやるのはほんっとキツいよね
    でも汗だらだらになってすごい達成感あるから、体育会系の人には向いてる

    +14

    -2

  • 176. 匿名 2019/07/30(火) 07:54:15 

    >>162
    暗闇ボクシングってなんだろう...

    +12

    -2

  • 177. 匿名 2019/07/30(火) 08:40:53 

    >>176
    暗闇ボクシングは言葉通り、暗くした室内でサンドバッグを叩きまくるんです。
    暗いから苦悶の表情を浮かべたり、テクニックが無くても人に見られないので女性や初心者も恥ずかしくありません。

    暗闇ボクシングじゃなかったら
    デブ・おばさん・運動音痴な私は、きっと尻込みして行かなかったと思います。

    +39

    -0

  • 178. 匿名 2019/07/30(火) 09:12:20 

    踏み台が1番痩せたけど、カーヴィーダンスやダイエットダンスをユーチューブで検索して毎日日替わりにしてる。
    今はそれも三年目で飽きたから、よさこい(よっちょれ)を練習してます。人に見せる機会はないけど1日10分全力で踊ったら汗吹き出して気持ちいいよ!

    +6

    -0

  • 179. 匿名 2019/07/30(火) 10:44:17 

    自転車で痩せた人って、普通のママチャリ?ロードバイク?
    知りたい!

    +9

    -1

  • 180. 匿名 2019/07/30(火) 11:39:42 

    >>78
    500回を5時間かけて跳ぶんじゃない?コメ主じゃないから真相はわからないけど。

    +7

    -0

  • 181. 匿名 2019/07/30(火) 12:03:01 

    20代の頃、食べられなくなった時は10日で5キロ痩せた。食べ物の匂いで吐き気がしてしまって食べられなくて最終的にはゼリードリンクしか受け付けなくなって、それも駄目になって水とサプリで生活してた。後半は毎日1キロずつ減っていって怖かったし、食べられるって尊いと思った。
    不健康であばらも浮いてしまったしお勧めしない。特に若い子、真似しちゃダメだからね。

    +7

    -0

  • 182. 匿名 2019/07/30(火) 12:05:31 

    >>161
    youtubeにあるやつですか?

    +2

    -0

  • 183. 匿名 2019/07/30(火) 12:38:25 

    水泳、テニス、ジョギング、ジム筋トレを
    定期的にやって常に動いてたわりに痩せなかったが
    ピラティスとウォーキング レッスンを始めて、お腹スクープした姿勢で毎日過ごしてたらみるみる痩せた

    +6

    -0

  • 184. 匿名 2019/07/30(火) 12:47:29 

    >>182
    いえ、ムック本で買いました。
    バレトンメソッドってDVDです。
    筋トレ、バレエ、ヨガ要素の入った体操みたいなのです。

    +6

    -2

  • 185. 匿名 2019/07/30(火) 13:24:54 


    ワイドスクワット
    エア縄跳び
    足パカ
    ストレッチ

    で1年で53kgから現在40kgになりました。
    もちろん間食やめたりもしましたが…

    +15

    -2

  • 186. 匿名 2019/07/30(火) 13:30:49 

    ダイエットてより、体調悪くして痩せたのですが
    元から150センチの53キロ…下を産んで戻らないので諦めて居たら、インフルから肺炎になり43キロに
    しかも全く食べれず寝たきり…
    やはり食べないと、痩せますがかなり病的な痩せ方しました。
    回復してから、胃が小さくなったのと子供が保育園に入り毎日送迎。
    そしたら、いきなり痩せてたるんでたお尻などがしまって来て。
    なんか嬉しくなり、買い物行っても徒歩。
    ショッピングモールなどは、階段。
    今も、43キロは維持しています!
    制限しつつ、適度な運動が良いのかもしれません。
    35歳になるので、周りに何で痩せた⁇って聞かれて凄い聞かれる…晩酌大好きだから余計に。


    +13

    -0

  • 187. 匿名 2019/07/30(火) 13:45:00 

    毎日のジョギング(大体1時間ほど)途中でウォーキングを挟むとより効果的。
    ながら筋トレ(テレビ見ながらスクワット等)プランクが1番辛いけど1番効いた。
    あとは軽ーい食事管理(1日の総消費カロリーをアプリで計算して、それを超えないように食事を摂る)

    食べるのにお金掛けて太ったから痩せるのにお金掛けたくなくて自己流で↑のダイエットやったらスルスルと痩せた。

    +12

    -2

  • 188. 匿名 2019/07/30(火) 13:58:20 

    >>109
    普通の掃除じゃないのよ(笑)細かいとこまで徹底的にやってんのよ(笑)

    +41

    -1

  • 189. 匿名 2019/07/30(火) 14:18:56 

    ウィンドウショッピングしながら歩き回るダイエットで10キロ痩せました。
    イヤホンで勉強系のポッドキャストを聞きながら意識はポッドキャストに集中して、色々と一人で歩き回るだけ。新しいお店の開拓にもなる。

    朝晩は野菜ジュースでお昼だけちゃんとした食事で食事面も変更。出来るだけ階段を使うなどにも気をつけました。




    +7

    -2

  • 190. 匿名 2019/07/30(火) 15:21:27 

    水中ウォーキング。室内市民プールにちょうどまだ誰もいない頃、25mコースをかかってる有線放送聞きながら、毎日3時間近くひたすら歩いてたら、びっくりするほど体重落ちた!今は人が増えちゃったから無理だけど

    +24

    -0

  • 191. 匿名 2019/07/30(火) 15:23:46 

    食事制限した上で、だけど。やっぱりウォーキング&ランニングかなー。

    あと、ビリーはかなりキツいけど、頑張って続けたらけっこう身体引き締まった。

    +10

    -0

  • 192. 匿名 2019/07/30(火) 15:23:50 

    会社で仕事が終わってからめぼしい本屋をひたすら巡ってます。帰宅は遅くなるけど楽しいし、ベスト体重キープ出来てます。

    +14

    -0

  • 193. 匿名 2019/07/30(火) 15:47:19 

    自転車で買い物。

    +8

    -0

  • 194. 匿名 2019/07/30(火) 15:47:19 

    私もキックボクシングやっていますが、きちんと続けられていた頃は、一年で8㌔痩せました。ただ、慣れると飽きてきちゃうので、そんなに頻繁に行かなくなってしまい、今は維持するために週2回くらいのペースで通っています。でもじわじわリバウンドはしてきています。^_^
    痩せた頃の生活は、週4回通って、ジムの後はご飯を食べずに寝る、土日のどっちかは朝1時間のジョギング、ダッシュをするという生活でした。
    コーチもマンツーマンではないですが、生徒の身体に対して目を光らせていて、痩せましたねーとか言われるので、太ってきたら、バレてるだろうなと思って頑張りますし、反対にそのプレッシャーで辞めちゃう子も多いと思います。私は単純に汗かくのが気持ちいいのと、1回行くだけで結構しまってくるので、集中して痩せたい人はいいかもしれません。

    +4

    -0

  • 195. 匿名 2019/07/30(火) 16:05:24 

    筋肉つけずにすらーっと痩せるにはどうしたらいい?

    +6

    -1

  • 196. 匿名 2019/07/30(火) 16:34:33 

    >>195
    食べない

    +4

    -2

  • 197. 匿名 2019/07/30(火) 16:35:24 

    >>33
    私も、洋服のままウォーキング5月くらいからしてます!
    どんどん痩せて、50kgだったのが45kg台になりました!
    最初は、お買物や図書館など洋服のままウォーキングする機会作って歩いてました。

    +29

    -0

  • 198. 匿名 2019/07/30(火) 16:36:31 

    >>184
    ありがとうございます
    昨日youtubeを見てたらバレトンと言うものを丁度見つけて
    見てみたんです結構運動量ありそうでした
    違うかもしれないけど今日やってみます

    +0

    -0

  • 199. 匿名 2019/07/30(火) 16:50:09 

    毎日片道50分かけて会社の往復歩いてた
    ただウォーキングするより、会社に行く、家に帰るっていう歩く目的があるから飽きずに歩けた
    足が細くなって念願だった太ももの間の隙間ができて、ウエストのくびれもできたよ
    今の時期は暑すぎるからおススメできないけど

    +18

    -0

  • 200. 匿名 2019/07/30(火) 16:57:55 

    ダンベル運動。1キロ程度の。
    ビックリするくらい二の腕が引き締まって細くなる。
    この程度の重さならムキムキにはならない

    +9

    -0

  • 201. 匿名 2019/07/30(火) 16:59:05 

    1年でウォーキングで20キロくらい減らしたけど、リバウンドした。

    新聞か何かで読んだけど、ウォーキングは脂肪燃焼はするが筋肉の分解もしてしまうから、痩せても一時的で、痩せる前より太りやすくなり、リバウンドするって書いてあった。

    本当でした。
    まぁ、私の場合は元々筋肉が少なかったのと(人より付き辛い)、痩せた途端にウォーキングもスッパリやめてしまったからなんだけど。
    皆も気をつけてね。

    +35

    -1

  • 202. 匿名 2019/07/30(火) 17:05:06 

    授乳ですね
    20キロいきました
    しかし、乳首びろーんて伸びました

    +2

    -0

  • 203. 匿名 2019/07/30(火) 18:56:41 

    引きこもり気味だったから社会復帰する為に体力つけたかったのと、筋肉なくてダルダルした肉を引き締めたくてジム、ホットヨガに行ったはダメだった
    どちらも月1万くらい

    自分がちょっと閉所恐怖症気味っぽいからだと思うけど、建物の圧迫感というか箱の中でエッサホイッサやってると息がつまる感じになってくるのと
    ずっとゴロゴロローラの上を走ったり、歩いたりしてるとハムスターみたいな気持ちになってきて気分が滅入ってしまい挫折

    そこで父親に誘われて近くにある頂上まで1時間程度の里山に毎朝、麦茶持って登った
    一緒に登ってた父親は1ヶ月で10キロ痩せてたよ
    体力つけたかった自分は体重測ってなかったけどダルダルだった尻がプリッと上がっててびっくりした

    早朝だったけど、大型犬の散歩とか毎日の日課とかで近くの里山だったけど結構登ってる人がいて驚いたけど、なにより山にデブはいなかった

    +46

    -0

  • 204. 匿名 2019/07/30(火) 19:11:49 

    5キロのダンベル上げ下げしてたら肩から胸回りが大きくなってしまった(涙)
    ゴツくモリモリの上半身になったのでダンベルの重さは軽い方がいいかも

    +13

    -0

  • 205. 匿名 2019/07/30(火) 19:13:28 

    >>203
    私がジムが苦手な理由も同じ

    妙に共感

    +20

    -0

  • 206. 匿名 2019/07/30(火) 19:41:39 

    >>1
    キックボクシングに通ってたけど、痩なかったよw
    汗はかくしストレス発散にはなる!

    +14

    -0

  • 207. 匿名 2019/07/30(火) 19:45:18 

    ビリーで痩せた人に聞きたいです。
    週に何回、一回の時間はどのくらいやってましたか?

    +13

    -0

  • 208. 匿名 2019/07/30(火) 20:30:52 

    ビリーズブートキャンプ
    DVDはメルカリで安く買うといいよ

    ジャザサイズ
    定額で行き放題だからコスパいいと思う

    +7

    -0

  • 209. 匿名 2019/07/30(火) 21:24:26 

    >>205
    203です
    同じ人がいるとは!!
    なんか空間がダメ…と言ってもジムなら運動しながらテレビ見ながらできるのに?って、良い環境じゃん!って感じで、理解される事なかったどころかジム嫌だ、って言うと運動嫌いの言い訳してるって顔されてたから嬉しい 笑

    私が行ってたジムは一階は入口と駐車場で、運動する所は上の階だったせいか窓が開けられないようになってて
    上手く説明出来ないけど、あの圧迫感が怖かった…箱の中にいる感じがして息がつまる

    でも山なら壁も何もないから身体はキツくても気持ちが楽だと気付いた。深呼吸できるし。ジムやホットヨガだと構造上、呼吸が浅くなってしまって向かなかった
    まぁ、気持ちの問題なんだろうけど

    +15

    -0

  • 210. 匿名 2019/07/30(火) 21:49:03 

    ボディパンプのあとボディアタックのレッスンやるとみるみる痩せた。楽しいけどハードすぎて関節痛めたから、パンプのレッスン中心でもよい。

    あとは小麦粉の炭水化物は取らない。
    美味しい惣菜パンやピザって結構食べられちゃうのに、おにぎりって3個4個は食べられない。
    揚げ物も多くて1日1食。例えばポテサラや玉子サンドなどのマヨネーズ和えも脂質の量考えたら揚げ物に匹敵する。

    +15

    -1

  • 211. 匿名 2019/07/30(火) 22:12:32 

    運動だけで痩せるには、相当やらないと無理。
    一番効いたのは、仕事帰りにジム行って筋トレ、その後ランニングか水泳
    帰宅後は8時間ダイエットの為、食事はしない。
    筋トレで無酸素運動してるので、お腹空きません。そうすると次の日の朝、ストンと体重落ちます。
    ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らすこと、脂肪と一緒に筋肉も減るので、筋肉量を落とさないように運動をすると思って。
    朝食・昼食は野菜、たんぱく質、カルシウムなど栄養に十分注意して取ります。
    私はこれで13㎏痩せました。

    +26

    -2

  • 212. 匿名 2019/07/30(火) 22:34:39 

    マンションのエレベーターを辞めて階段を使うようにしたら、凄く痩せた。足腰も強くなったよ。
    五階以上なら痩せると思う!

    +21

    -0

  • 213. 匿名 2019/07/30(火) 22:58:33 

    >>207
    ビリー1年以上、週5〜6回やってる42歳。
    163センチ52キロ体脂肪率28%から始めて
    50キロ、23%まだ痩せました。
    ただ、運動始めて痩せ始めるまで3ヶ月位あって、徐々に痩せ始めたけど途中3週間全く出来なかった時に体重体脂肪共に微増。
    再開しても同じペースでは痩せなかった…


    だけど運動習慣付いて、先月からジムに入会。
    週3ジム、行かない日はビリーです。(たまに休む)
    食事もタンパク質と野菜を意識、プロテインも飲み始めました。もう少し頑張ってみる予定!

    +14

    -2

  • 214. 匿名 2019/07/30(火) 23:06:46 

    >>213
    ほぼ毎日ビリーやってるんですね。
    私は体力がなくて疲れやすいので、まずは1時間以内で始めて、体力が付いてきたら時間を伸ばしてやってみようかなと思いました。

    +9

    -2

  • 215. 匿名 2019/07/31(水) 01:55:51 

    カーヴィーダンス、結構良かった
    体重は減らないけど、やると翌日お腹が身体が引き締まる
    効率的な運動らしいけど、飽きる

    覚えてしまったので、電子レンジで加熱中とか、鍋で煮物作ってる時とかの数分の待ち時間にキッチンでやってる
    家族がギョッとしてるけどね

    あとダイエットじゃないけど、1年前に骨折してしまい腕が上がらなくなったんだけど、カーヴィーダンスを思い出して毎日のようにやってたら随分と上がるようになった。
    おそらく動きの中の勢いで腕を上げたり、肩甲骨を動かすから上がるようになったのかも?

    病院でも手術すれば45℃上がるくらいにはなると言われていてけど、骨折前と同じくらい耳の横まで上がるようになって先生も「こんなに上がってる!!リハビリ頑張ったんだね!!」って驚いてた。

    痒い背中も手が届くし、背中も自分で洗えるようになったし、カーヴィーダンスって体重は減らないけど動きがしなやかになるし良い気がする

    +9

    -0

  • 216. 匿名 2019/07/31(水) 16:49:58 

    ビリーとカービィー40分位毎日やってます。体重変化ないけど身体が引き締まって腰痛と肩こりがなくなった。お腹もうっすら割れてきました。

    +19

    -1

  • 217. 匿名 2019/07/31(水) 20:56:38 

    夏って食べてないのに太ってしまう……みんなすごいね
    バイトで品だししてるんだけど重い段ボール上下に入れ換えたり走ったり、倉庫は暑いし
    元々汗かきだからだらだらでやってるんだけど
    重い段ボール持つのってスクワットにはならないですか?笑
    運動不足だし前のバイトより動いてると思うんだけど…笑
    家もクーラーないから扇風機使ってるし
    最近異常に暑いけどただ汗かくだけじゃ痩せないか、水分だもんね😓
    痩せた気がしない

    +7

    -3

  • 218. 匿名 2019/07/31(水) 21:04:35 

    >>203
    私も車で10分の30分くらいで登れるとこに
    しょっちゅういってましたが、5月くらいに
    毛虫いっぱい落ちてきて(T_T)
    そういうの全くないところですか?

    +3

    -1

  • 219. 匿名 2019/07/31(水) 23:04:40 

    ポケモンGOで20kg痩せました

    +18

    -0

  • 220. 匿名 2019/08/01(木) 00:50:14 

    >>217
    夏は冬より代謝が下がるんです。
    気温が高いから、自ら体温を上げなくて良いという判断を人体はします。

    また、温度が上がり過ぎると、脂肪燃焼効果のある酵素の働きが弱まります。

    よって、お家で何か運動するなら、扇風機やクーラーをつけながらやらないと、なかなか減りません。

    +23

    -1

  • 221. 匿名 2019/08/01(木) 05:20:51 

    体重落ちて痩せたのは入院して寝たきりの時
    本当に筋肉落ちてメリハリなくなった
    病院食はしっかり食べてたかな

    今は家で毎日筋トレしてるけどウェスト57センチ砂時計体型のメリハリのある痩せになった
    そして体重は増えた

    +5

    -0

  • 222. 匿名 2019/08/03(土) 00:47:33 

    ビリーとスクワットとエアロバイク
    どれかを毎日やっています
    まだ3週間くらいですなんとなくお腹の縦線がくっきりしてきました
    でも最近膝をやってしまったようで
    どれが悪いかわかりません
    スクワットがフォーム間違ってたら一番悪いぽいけどエアロバイクもなかなか膝に負担かかってそうだし
    ビリーのツイストが好きでツイストを張り切ってやるのも良くないのかなと思うと
    せっかく習慣になってるのに何をしていいのかわからなくなりました

    +1

    -0

  • 223. 匿名 2019/08/03(土) 10:35:24 

    歩くとほんとに痩せます。高校のとき、春休みの間に毎日30分〜1時間歩いてたら、休み明けに「脚めっちゃ細くなってる!どうしたの??!」と心配されました。ちなみにそのときはダイソーに売ってたサウナスーツを着てひたすら歩いてました笑

    今は、引っ越しをして会社に行くのに駅まで毎日20分歩いていますが、たくさん食べていても全然太りません。逆に痩せました。

    ウォーキングなら簡単に始められるしおすすめです。ただ、今の季節は熱中症にご注意を。

    +10

    -2

  • 224. 匿名 2019/08/03(土) 21:49:11 

    >>108
    そんな事言ってるからデブなんだよ!
    、、、痩せてるんだったらごめん

    +2

    -0

  • 225. 匿名 2019/08/09(金) 01:26:27 

    >>224
    いや、痩せてる方だけど、、でもそうじゃない?

    それで痩せるのは痩せやすい体質って印象。汗かくような凄い運動にはならないだろうし

    +0

    -2

  • 226. 匿名 2019/08/24(土) 04:07:08 

    食事制限と毎日2時間のジョギングで1ヶ月で7kg痩せた
    ちょっと痩せすぎたので気を緩めたらそっから15kg太った
    今は運動も食事制限もしてなくて心身ともにすごく不健康
    やっぱ運動してるとポジティブマインドになれるし大事だなと思う

    +1

    -0

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