ガールズちゃんねる

痩せるためにしているちょっとした事

158コメント2019/08/11(日) 01:17

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  • 1. 匿名 2019/07/29(月) 09:50:05 

    ありますか?
    厳しい食事制限や激しい運動は疲れてしまいます。

    日常的にできるちょっとした事で気をつけていることありますか?

    朝一で水を飲む
    お酒を飲むならハイボールやワインにする
    野菜から食べる
    などなど

    +147

    -4

  • 2. 匿名 2019/07/29(月) 09:50:54 

    水筒持参

    +29

    -4

  • 3. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:19 

    夜は炭水化物を半量にする

    +188

    -2

  • 4. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:23 

    駅でエスカレーターじゃなくて階段を使う

    +200

    -2

  • 5. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:26 

    ジュースは飲まない

    +291

    -2

  • 6. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:38 

    飲み物はなるべくお茶や水

    +305

    -3

  • 7. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:53 

    歯磨き中のスクワット

    +90

    -2

  • 8. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:56 

    夜の8時以降から食べない

    +150

    -2

  • 9. 匿名 2019/07/29(月) 09:51:59 

    定食系のご飯屋さんはご飯少なめにしてもらう

    +43

    -1

  • 10. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:00 

    エレベーターじゃなくて階段を使う

    +115

    -1

  • 11. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:04 

    どうしてもコロッケ食べたい時は
    衣にパン粉じゃなく油揚げ代用してます

    むしろサクサクして美味しいw

    +27

    -13

  • 12. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:09 

    甘いものは飲まない
    おやつ禁止は辛いので、せめて飲み物くらいがんばる

    +203

    -5

  • 13. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:10 

    夕飯の後は何も食べない

    +102

    -4

  • 14. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:16 

    小腹がすいたらこんにゃくゼリー

    +26

    -6

  • 15. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:22 

    一駅歩く

    +27

    -0

  • 16. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:22 

    間食をやめる

    +98

    -0

  • 17. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:23 

    はらまき

    +6

    -2

  • 18. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:36 

    おやつを食べない よく歩く

    +63

    -0

  • 19. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:44 

    早寝早起き。
    わりと夜食防止に繋がる。

    +131

    -0

  • 20. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:48 

    早食いしないように、よく噛んで食べる

    +27

    -1

  • 21. 匿名 2019/07/29(月) 09:52:52 

    なるべく恋愛するようにしてる

    +59

    -8

  • 22. 匿名 2019/07/29(月) 09:53:04 

    大食い系の動画を見て食べた気になる

    +46

    -6

  • 23. 匿名 2019/07/29(月) 09:53:04 

    湯船浸かる

    +63

    -0

  • 24. 匿名 2019/07/29(月) 09:53:10 

    唐揚げは胸肉

    微々たるもんやで……

    +78

    -2

  • 25. 匿名 2019/07/29(月) 09:53:31 

    甘いものはあんまり食べない

    +25

    -1

  • 26. 匿名 2019/07/29(月) 09:54:08 

    エスカレーターは使わず
    階段で登る

    +37

    -2

  • 27. 匿名 2019/07/29(月) 09:54:24 

    間食しない
    お茶(麦茶や緑茶など)を飲む
    ちょこちょこ軽い運動
    栄養バランス意識して料理

    ちょっとお腹凹んできてる!

    +90

    -1

  • 28. 匿名 2019/07/29(月) 09:54:53 

    飲み物でなるべくカロリーをとらないようにしてる。
    朝は野菜ジュースやカフェオレ飲むけど日中は控える、でも外食なら飲む。

    +67

    -0

  • 29. 匿名 2019/07/29(月) 09:55:05 

    甘い飲み物は飲みません。
    飲むのはお茶orお水だけ。

    なるべく歩く。

    +93

    -1

  • 30. 匿名 2019/07/29(月) 09:55:16 

    電車やバスは座らないで体幹鍛えてみる
    駅のエスカレーターのは使わないで階段を使う

    +26

    -1

  • 31. 匿名 2019/07/29(月) 09:55:40 

    >>21
    いい女感すごい!(褒めてます)

    +93

    -8

  • 32. 匿名 2019/07/29(月) 09:55:43 

    飲み物でカロリーを取らない。

    +51

    -1

  • 33. 匿名 2019/07/29(月) 09:55:53 

    漢方のむ(笑)

    +5

    -0

  • 34. 匿名 2019/07/29(月) 09:56:18 

    >>7
    歯磨きの時にスクワットって投稿しようとしたら既に居たとは!
    私以外に歯磨き中にやってる人がいたことに感動してる!

    +12

    -15

  • 35. 匿名 2019/07/29(月) 09:56:30 

    かけるものをちょっと減らしてる
    ドレッシング、ケチャップなどタレ類
    砂糖もたくさん入ってるし塩分も高いから
    些細すぎて効果あるかは分からない

    +54

    -0

  • 36. 匿名 2019/07/29(月) 09:56:52 

    気休めだけど、晩ごはんは糖質を控えて毎日ナイシトール飲んでる

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2019/07/29(月) 09:57:04 

    足パカ、スクワット

    +37

    -0

  • 38. 匿名 2019/07/29(月) 09:57:11 

    元々太らない体質だけど、治療で中用量ピルを飲んだら2週間で4kgも体重が増えて、それから夜に炭水化物を一切とらない(肉魚野菜は食べる)ようにしてます。今は低容量なので変化はありませんが、いいきっかけになりました。

    +36

    -1

  • 39. 匿名 2019/07/29(月) 09:58:43 

    ミント系のタブレットを食べる。
    しばらく口の中がスースーしてるので何か食べても美味しくないから食べなくなった。

    +39

    -0

  • 40. 匿名 2019/07/29(月) 09:58:48 

    この前 テレビで お尻に箸を挟んで
    引き締めるやつ あったけど
    あれ やってみてる
    痩せる効果もあるらしい
    ヒップアップにもなるって

    +18

    -0

  • 41. 匿名 2019/07/29(月) 09:59:28 

    >>21
    ドキドキするとすぐお腹膨れるもんね

    +30

    -3

  • 42. 匿名 2019/07/29(月) 09:59:43 

    甘いカフェオレやコーヒー牛乳が大好物の私ですが、それらを先月から一切飲むのやめました
    その代わりに緑茶や麦茶、ブラックコーヒー、無調整豆乳を飲んでます
    そしてガッツリはしてませんが運動を始めました
    今のところこれだけの事しかしてないのに、体重減ってきました

    +101

    -1

  • 43. 匿名 2019/07/29(月) 09:59:47 

    野菜から食べるのも早食いだと意味ないよ。あれは血糖値の上昇を緩やかにするものだからゆっくり食べてから炭水化物を摂取すると太りにくくなる

    +25

    -1

  • 44. 匿名 2019/07/29(月) 09:59:48 

    欲を言えばあと3~5㎏痩せて
    若い頃の体重に戻りたいけど‥

    パートや家事でストレス溜まったりするのに‥
    ダイエットなんてしたら更にストレスが増すばかり(笑)

    なので痩せる為というより

    健康維持の為に
    毎日良質で充分な睡眠を心掛けてるのと
    近場なら何処でも徒歩で行く

    血糖値の上昇を少しでも緩やかにする為にご飯を炊く時にマンナンヒカリとお米1合分につき1gの粉寒天を混ぜて炊いたり、

    熱を通す料理の時は振りかけボトルに入れた粉寒天を1振り混ぜて調理したりしてるよ。

    他に食前に大さじ1のりんご酢を水か無糖炭酸か野菜ジュースに混ぜて飲んだりしてる。

    あと調味料は減塩か糖質控えめか脂質控えめの物を購入、使用するようにしてる。

    お菓子やアイスは止められないし、
    楽しみでもあるので毎日普通に食べてる。

    +42

    -5

  • 45. 匿名 2019/07/29(月) 10:00:22 

    朝ご飯をがっつり食べる
    仕事中の間食が減るはず
    (今日から)

    +35

    -0

  • 46. 匿名 2019/07/29(月) 10:01:00 

    ルームランナー買った!毎日20分だけ走る。

    +14

    -1

  • 47. 匿名 2019/07/29(月) 10:01:14 

    1ヶ月だけ糖質オフ。下手なカロリー制限はせずに、おかずはしっかり普通に食べます。ご飯とパン、麺類をやめただけで、身体が軽くなった気がするし、おかずはしっかり食べるから、エネルギー不足で倒れそう、とかないです。私には向いてました。

    +43

    -2

  • 48. 匿名 2019/07/29(月) 10:01:49 

    炭水化物1食(夜)だけぬく

    +36

    -0

  • 49. 匿名 2019/07/29(月) 10:02:04 

    朝起きてすぐと夜お風呂前の体重測定

    +43

    -2

  • 50. 匿名 2019/07/29(月) 10:02:16 

    余裕のあるサイズの服より今ぴったりの服を買う
    食べ過ぎた次の日は少なくする
    お風呂上りに全身裸で鏡チェック

    +15

    -2

  • 51. 匿名 2019/07/29(月) 10:02:32 

    みんな努力してて偉いな
    見習うわ

    +68

    -1

  • 52. 匿名 2019/07/29(月) 10:02:45 

    毎日一時間、テレビや携帯ゲームしながらの運動(ダイエット器具で)
    短時間なら運動も全然辛くないよ

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2019/07/29(月) 10:03:28 

    >>4
    この前駅でエスカレーターの方にたくさん人が並んでて私も階段上がるの面倒だから並んでたら、綺麗なお姉さんがパンプスで颯爽と階段を上っていった。
    差ってこういうところなのかなと思った。

    +125

    -1

  • 54. 匿名 2019/07/29(月) 10:05:34 

    食べ過ぎない

    +12

    -0

  • 55. 匿名 2019/07/29(月) 10:06:49 

    就寝前、軽くストレッチとマッサージ

    +13

    -0

  • 56. 匿名 2019/07/29(月) 10:07:35 

    野菜茹でてる間、バレエのプリエやっています。
    美脚になるし、基礎代謝増えるので良いです。

    +28

    -0

  • 57. 匿名 2019/07/29(月) 10:08:24 

    テレビ見ながら腕立て。

    +4

    -0

  • 58. 匿名 2019/07/29(月) 10:09:05 

    常にお腹を凹ませてる。
    慣れるまで忘れちゃってたけど、意識して続けたら自然に凹ませてるようになった。
    お腹のお肉もなくなってくるよ。

    +74

    -1

  • 59. 匿名 2019/07/29(月) 10:09:33 

    朝ご飯は食べない

    昼は好きなものガッツリ食べて夜は腹八分目

    +5

    -2

  • 60. 匿名 2019/07/29(月) 10:09:41 

    >>12
    私は逆だ
    間食やめる代わりに甘いもの欲しくなったら豆乳のフレーバードリンク飲んでる

    +14

    -2

  • 61. 匿名 2019/07/29(月) 10:10:19 

    夜帰宅したらすぐお風呂入るんだけど、毎日必ず体重測って増えてなければ普通の量の晩ごはん食べて、増えてれば晩ごはん減らすっていう微調整をしてるからもう長い間体重変わらない。

    +71

    -0

  • 62. 匿名 2019/07/29(月) 10:10:28 

    ガルちゃんを抑える

    +1

    -0

  • 63. 匿名 2019/07/29(月) 10:10:29 

    とにかくこまめに動く
    家事をする
    結果 夏バテして2キロは痩せる…

    +27

    -0

  • 64. 匿名 2019/07/29(月) 10:11:33 

    どくだみ茶、飲み始めました。

    +6

    -1

  • 65. 匿名 2019/07/29(月) 10:12:21 

    長時間ドライブが苦手で、暇だから食べたり飲んだりしちゃうし太りそうだから助手席で足浮かしてます。結構キツくて筋肉痛になる。

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2019/07/29(月) 10:14:18 

    続きそうなことばかり載ってて良トピ✨

    +63

    -0

  • 67. 匿名 2019/07/29(月) 10:17:07 

    つい買ってしまったスナックやケーキ、夜食べないで朝イチまでガマンすることくらいです。
    朝速効食べるけれども。

    +30

    -0

  • 68. 匿名 2019/07/29(月) 10:19:00 

    ガチでごめん
    ダイエット器具ってお金かかるし場所取るし
    ジムに通うのも性に合わない
    ちょっと良いのが公園の遊具での筋トレ
    雲梯で腕力と腹筋を鍛えてる

    +37

    -4

  • 69. 匿名 2019/07/29(月) 10:19:55 

    暑くても温かいお茶を飲む。湯船に浸かりながらのあいうえお顔面体操とお風呂上がりの5分ストレッチ。

    +9

    -0

  • 70. 匿名 2019/07/29(月) 10:20:12 

    痩せるためにしているちょっとした事

    +3

    -1

  • 71. 匿名 2019/07/29(月) 10:22:04 

    ジムにいって筋トレした日の夜だけプロテインとフルーツのみ

    +5

    -0

  • 72. 匿名 2019/07/29(月) 10:24:41 

    心拍数をほど良く上げるのに玄関の上がり框での踏み台昇降3分間 

    +8

    -0

  • 73. 匿名 2019/07/29(月) 10:27:18 

    ビールが大好きで本当は飲み会でも一杯目から〆までずっとビール飲んでたいけど、三杯目からは焼酎にしてる

    +6

    -1

  • 74. 匿名 2019/07/29(月) 10:27:45 

    ここ見てたら、やっぱりみんか見えないところで努力してるんだなと思った
    私も頑張ろう!!

    +69

    -0

  • 75. 匿名 2019/07/29(月) 10:28:45 

    >>58 どれくらいで慣れてきましたか?
    私意識が薄すぎるのか気付いたら気が抜けてる
    なかなか続かないです

    +4

    -0

  • 76. 匿名 2019/07/29(月) 10:29:55 

    座っている時、骨盤を立てて背筋を伸ばす。

    +23

    -0

  • 77. 匿名 2019/07/29(月) 10:30:54 

    家に居る時はトイレに行くたびに10回スクワット。

    +33

    -0

  • 78. 匿名 2019/07/29(月) 10:31:38 

    牛蒡好きだからよく食べる

    +5

    -0

  • 79. 匿名 2019/07/29(月) 10:32:10 

    テレビを見ながらリンパを流す。
    首筋から鎖骨にかけて、やさしく撫でるだけでも効果あるよ。

    +17

    -1

  • 80. 匿名 2019/07/29(月) 10:33:31 

    >>68
    えーすごいすごい!大人になると難しくない?
    この前試みたけど、いまここで片手離したら落ちる!ってなってたったの1本も渡れず。

    +9

    -0

  • 81. 匿名 2019/07/29(月) 10:33:50 

    整体師に指摘された悪い歩き方を正して意識する(気付いた時だけ)

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2019/07/29(月) 10:37:55 

    スマホしながら、姿勢を正す→気づいたら猫背→また正すの繰り返し♻️

    +21

    -0

  • 83. 匿名 2019/07/29(月) 10:38:10 

    早歩き

    +3

    -1

  • 84. 匿名 2019/07/29(月) 10:39:18 

    なんか見てて猫背なる人
    視力かもよ?
    見えやすい位置に無意識に身を屈めてしまうとか。

    +8

    -0

  • 85. 匿名 2019/07/29(月) 10:41:29 

    自転車

    痩せないけどひきしまったかな?最近は暑いのでお気をつけください

    +6

    -0

  • 86. 匿名 2019/07/29(月) 10:41:31 

    >>7
    私はドライヤーを当てながらスクワットやってるわ〜

    +29

    -2

  • 87. 匿名 2019/07/29(月) 10:42:39 

    週一で水中ウォーキングしています!
    他の運動は犬の散歩ぐらいでほぼしていません
    後は食事にちょっと気を遣っています

    +7

    -1

  • 88. 匿名 2019/07/29(月) 10:45:59 

    手作りクッキーにココアとナッツを、入れる
    美容・健康・ダイエットに良いから♡

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2019/07/29(月) 10:50:52 

    +21

    -1

  • 90. 匿名 2019/07/29(月) 10:53:40 

    お菓子を食べたい気持ちを、ぐっと抑える。

    +7

    -0

  • 91. 匿名 2019/07/29(月) 10:57:02 

    甘いドリンクは太るだけだから飲まない。どうしても飲みたいときは100%の果物ジュース。あとカロリーオフ系の合成甘味料が沢山入ってるものも避けてる。

    +7

    -1

  • 92. 匿名 2019/07/29(月) 10:57:39 

    走るより早歩きのが痩せるらしい

    今、私は
    1ヶ月に7日くらいしか開いてないタピオカ屋さんが今日出かける頃にオープンしてる日だと知ってしまった
    だけど角砂糖20個分って前から言われてるし
    今人生で最大に太ってるし
    やめとこうって戦ってる所

    でもどうしてもそのお店の前通るんだよな〜

    +25

    -1

  • 93. 匿名 2019/07/29(月) 10:57:58 

    >>24
    年間通すときっと変わってくる、、、よ、、、とシンジテ私もそうしてる
    胸肉安いし

    +15

    -0

  • 94. 匿名 2019/07/29(月) 11:02:27 

    自炊。
    自分が何をどれだけ食べて何が足りてないかを把握。

    +9

    -1

  • 95. 匿名 2019/07/29(月) 11:02:51 

    ジュースは飲まない
    だらだら甘いものをつままない
    炭水化物はお昼ご飯の時だけにする
    これだけでだいぶ変わる

    +23

    -1

  • 96. 匿名 2019/07/29(月) 11:03:29 

    歯磨きしてる間、腰回してる
    もしくはスクワット

    +9

    -0

  • 97. 匿名 2019/07/29(月) 11:07:07 

    ヨーグルトを冷凍して、アイスがわりに。
    美味しいのに罪悪感がない!

    +26

    -1

  • 98. 匿名 2019/07/29(月) 11:07:23 

    体型維持に間食はしません
    食事さえ取ってれば 食べたいとも思わない

    +6

    -0

  • 99. 匿名 2019/07/29(月) 11:08:09 

    >>92
    糖分たっぷりの飲み物に芋のデンプンが沈んでるだけ。体にいい事ないからやめときー。



    +42

    -1

  • 100. 匿名 2019/07/29(月) 11:09:14 

    なるべく座らない。
    階段使って、電車は立つ。
    飲み物でカロリー摂取しない。
    睡眠を大事に。

    +17

    -0

  • 101. 匿名 2019/07/29(月) 11:10:54 

    >>99
    だよねだよね!
    飲んでも大して美味しくないの知ってるんだけど
    1ヶ月に7日しか開いてないとか
    聞くとミーハーだから行きたくなってしまう

    やめよう!ありがとう!

    +30

    -0

  • 102. 匿名 2019/07/29(月) 11:12:24 

    晩御飯は糖質0麺に置き換えています。
    (でもバランス良くサラダ、おかずは必ず取っています。)

    あと就寝前に軽く腹筋&ストレッチをする習慣を心掛けています(^^)
    痩せるためにしているちょっとした事

    +21

    -1

  • 103. 匿名 2019/07/29(月) 11:15:54 

    >>86
    ドライヤー中私もやってたけど、この時期暑くて汗かいてきちゃう、、

    +19

    -1

  • 104. 匿名 2019/07/29(月) 11:18:09 

    >>58
    私もこれずっとやってる!
    おかげで腕脚めちゃくちゃ太いのにくびれだけ妙に綺麗だよ笑笑

    +29

    -1

  • 105. 匿名 2019/07/29(月) 11:20:39 

    >>89
    なっちぽっちゃりしてても可愛いな
    羨ましい

    +7

    -5

  • 106. 匿名 2019/07/29(月) 11:26:59 

    歩く時も座る時も立ってる時も常にお腹とお尻引き締めてる!おかげでお腹もくびれできてお尻も気持ち引き締まったけど、四肢が相変わらず太い

    +9

    -0

  • 107. 匿名 2019/07/29(月) 11:28:55 

    >>58
    お腹凹ませるだけでも腹筋効果ありますよね♪
    プラスでお尻にも意識してキュっと力いれるとインナーマッスルに効いてお尻回りも引き締まりますよ(^^)
    私はこれを半年続けてユニクロのストレッチデニムのサイズが67→63に変わりました!

    +48

    -0

  • 108. 匿名 2019/07/29(月) 11:52:32 

    朝御飯は舞茸のお味噌汁ともち麦ごはん。

    +9

    -0

  • 109. 匿名 2019/07/29(月) 11:58:21 

    多量の水を飲みながら食事してる。
    吐きやすくなるねん。

    +1

    -18

  • 110. 匿名 2019/07/29(月) 12:02:53 

    大好きなコーラとカフェオレを飲まない!

    +5

    -0

  • 111. 匿名 2019/07/29(月) 12:05:42 

    >>11
    油揚げって一度揚げてあるのに、それをつけてまた揚げるってことかな?

    +7

    -2

  • 112. 匿名 2019/07/29(月) 12:06:45 

    街中に行くときは自分の駅の2つ目の駅まで歩く

    車で職場が15分のとこを晴れてる日だけチャリで40分かけて通退勤

    家が9階 帰宅時は階段

    ジム行ってだけど仕事忙しくていく時間ないからこっちに変えたら日常生活の中で運動できるからいっせきにちょう

    +19

    -0

  • 113. 匿名 2019/07/29(月) 12:08:12 

    階段を上るときつま先立ち

    +6

    -1

  • 114. 匿名 2019/07/29(月) 12:14:20 

    >>22
    余計お腹空きそうな気がします…

    +10

    -1

  • 115. 匿名 2019/07/29(月) 12:29:28 

    一日一食しか食べないよ~
    太りやすいから夕方5時以降は間食も一切しない。

    +9

    -11

  • 116. 匿名 2019/07/29(月) 12:35:19 

    >>115
    体がそれに慣れたら痩せないし逆に太る
    それしてる人はかなりの確率で中年以降になるとでっぷり太って老ける

    +29

    -1

  • 117. 匿名 2019/07/29(月) 12:50:14 

    >>89
    左はごまきが加入してエース取られて激太りした時かな?

    +6

    -0

  • 118. 匿名 2019/07/29(月) 13:03:33 

    小腹がすいたらトマトジュース(塩なし)

    +16

    -0

  • 119. 匿名 2019/07/29(月) 13:22:52 

    >>1
    野菜からさきに食べるのはあまりダイエットには関係ないよー。血糖値を急に上げない為だからねー。

    +5

    -4

  • 120. 匿名 2019/07/29(月) 13:24:11 

    >>7
    ドライヤーしながら、基本、股上げ10回!
    もうちょっとできそうなら20回!
    もっといけそう30回……最高50回!
    ちょっとずつ増やすと頑張れる!

    股上げは横腹引き締まる!

    +5

    -0

  • 121. 匿名 2019/07/29(月) 13:29:28 

    >>75
    どれくらいかはハッキリ分からないけど、1年近くは続けてる。
    最初はわたしもすぐ忘れて思いだした時にしかやる感じだったけどそれ続けてたら自然に凹ますようになったよ。
    はい!ガルちゃん見ながら凹まして!姿勢よくね。
    慣れたら、アレ?お腹痩せた!ってなるよ。

    +15

    -0

  • 122. 匿名 2019/07/29(月) 13:33:41 

    >>86
    歯磨き中とかドライヤー中にスクワットやる人多いよね。ながら運動出来ていいな。
    私はスクワットやると手が止まってしまう。

    +46

    -0

  • 123. 匿名 2019/07/29(月) 13:36:51 

    家の中で座る前に必ずスクワット15回やらないと死ぬというルールを決めてからやらないと怖くてやってる。
    ビビりなんです私。
    続けて半年、筋肉痛にならなくなって足に隙間できました。

    +52

    -0

  • 124. 匿名 2019/07/29(月) 13:43:47 

    >>84
    私の猫背は
    腹筋や背筋力が弱いので…楽してしまうのです
    たぶん(^_^;)

    +9

    -1

  • 125. 匿名 2019/07/29(月) 13:56:35 

    >>122
    かかと上げ下げ10~30回するのも
    いいみたいですよ
    あとは、かかと歩きとか

    +20

    -0

  • 126. 匿名 2019/07/29(月) 14:13:20 

    口の中の細菌が朝一は沢山いるからまずうがい、歯磨きしましょうってどっかの医者言ってたよ。
    それから水飲めばいいのにって思う。

    +13

    -1

  • 127. 匿名 2019/07/29(月) 14:32:07 

    白米ともち麦を半々で炊いてます
    玄米より食物繊維が豊富で、炊くと水を吸ってかなりかさが増えるので、白米だけ食べるより糖質も若干少なめになるとのこと

    ま、ほとんど効果ないかもしれないけど、食感が好きなので続けてます

    +11

    -0

  • 128. 匿名 2019/07/29(月) 14:39:03 

    >>121 ありがとうございます!
    さっそく忘れてダラダラと寝っ転がってがるちゃんしてたからすぐにお腹凹ませました!笑
    頑張って続けてみます!!

    +16

    -0

  • 129. 匿名 2019/07/29(月) 15:07:47 

    麺類食べたくなったらしらたき食べる

    +5

    -0

  • 130. 匿名 2019/07/29(月) 15:12:59 

    腹八分目

    +5

    -0

  • 131. 匿名 2019/07/29(月) 15:24:45 

    毎日プランク30秒

    +9

    -0

  • 132. 匿名 2019/07/29(月) 16:24:39 

    痩せてた時は野菜やこまめに水を飲んだり歩いてたなと思うので、また同じ生活習慣に戻せば多少は痩せれると信じてる。
    でもやってない。

    +10

    -0

  • 133. 匿名 2019/07/29(月) 17:10:25 

    スタイルいい子の画像を見る

    +8

    -0

  • 134. 匿名 2019/07/29(月) 17:31:15 

    スマホでがるちゃん見過ぎだから肩こり防止も兼ねてマエケン体操を一日に5セットくらい
    お腹に力を入れてやるとなんとなく腹筋背筋にも効いているような気がする

    +4

    -0

  • 135. 匿名 2019/07/29(月) 17:39:40 

    夜は少なめに
    おなかすいたらお酒のんで寝る~
    三キロ痩せましたw

    +10

    -0

  • 136. 匿名 2019/07/29(月) 17:48:53 

    iPhoneの万歩計機能を活用してる。
    仕事終わって、15000歩をクリアするまで家には帰らないと決めてます!

    +15

    -0

  • 137. 匿名 2019/07/29(月) 18:45:06 

    先月から夜のみ炭水化物を食べてません。
    はじめはお腹が減って辛かったけど
    3、4日で慣れます。
    お腹が減った時はゼリー飲料やヨーグルトでごまかしていました。


    1ヶ月過ぎましたが3㎏減でウエストも
    くびれてきました。

    あとは気がむいた時にスクワットや筋トレをしてます。1ヶ月したら胃が小さくなって食べれなくなりますよ(笑)

    +17

    -1

  • 138. 匿名 2019/07/29(月) 18:58:57 

    暑くなってきて食欲も無くなってきてるから、夜にあっさり豆腐や白滝をめんつゆにつけて食べたりサラダとかにしてみようかしら。

    +7

    -0

  • 139. 匿名 2019/07/29(月) 19:27:49 

    お菓子は食べないけど、お米とパスタがとにかく大好きだった私、

    でも太ると知ってからはなるべくお米、小麦粉ら摂取しない。ブロッコリーを食べてお腹満たしてます

    +9

    -0

  • 140. 匿名 2019/07/29(月) 19:45:03 

    駐車場では車をあえて店から遠いところに停める。
    田舎でドアtoドアなのでちょっとでも歩こうと…

    痩せるってゆうか運動不足解消笑

    +17

    -0

  • 141. 匿名 2019/07/29(月) 19:54:06 

    >>77
    それいいね‼︎

    +4

    -0

  • 142. 匿名 2019/07/29(月) 20:06:40 

    甘いものとご飯の量を少し控えて、飲むお酢を飲んでただけなのに、3キロやせた。
    ほかに心当たりがなくて謎…

    +7

    -0

  • 143. 匿名 2019/07/29(月) 20:35:10 

    きれいなあるき方をする。
    疲れるけど細くなります。

    +12

    -0

  • 144. 匿名 2019/07/29(月) 20:43:16 

    >>89
    腹引っ込めてるよな?

    +4

    -1

  • 145. 匿名 2019/07/29(月) 20:43:51 

    汁物→野菜→肉→炭水化物の順に食べてる。もちろん飲み物はお茶か水。色々なおかずを味わいながら食べた方が良いのかもしれませんが、炭水化物たどり着く頃にはお腹が膨れてくる(´Д` )炭水化物で太りやすいので。
    あとお菓子を食べたかったら朝食べる!
    結局カロリーががっつり減ったわけじゃないのでダイエットといえないですが

    +5

    -0

  • 146. 匿名 2019/07/29(月) 21:23:53 

    家にすぐ食べられる高カロリー食品をストックしないと決めてます(お菓子、レトルト食品、ゼリーやプリンなど)。いま家にあるものですぐ食べられるものは、バナナとアボカドと梅干しと海苔と塩分タブレットくらいだった。一人暮らしだから、節約も兼ねてカロリーコントロールしてます。

    +7

    -0

  • 147. 匿名 2019/07/29(月) 22:23:14 

    関係ないかもしれないけど、歯のホワイトニングをしたのでコーヒーを飲まないように意識してたら、一緒に食べてたお菓子も前ほどは欲しくなくなった。着色汚れが気になってチョコとかソース系の色の濃いものを控える事で、自然とカロリーの高いものを選ばなくなった。歯も白いままキープできてモチベーションも上がるよ。

    +12

    -0

  • 148. 匿名 2019/07/29(月) 22:52:05 

    >>58
    小学生の頃から毎日小顔体操して、常にお腹凹ませてるからか、60キロまで太った時でもお腹はペタンコで小顔だった。下半身激太だから上下で別人みたいだった。笑

    +4

    -0

  • 149. 匿名 2019/07/30(火) 02:20:53 

    電車で各駅乗ってるとき、電車が動いてる時は足に力を入れて地面を踏み込むようにして止まったら休憩
    これを繰り返す
    いい運動になる

    +2

    -0

  • 150. 匿名 2019/07/30(火) 02:22:23 

    お腹がぎゅーぎゅーなるまで空腹になってからご飯を食べる

    +3

    -1

  • 151. 匿名 2019/07/30(火) 08:47:05 

    食後少し運動する。お腹いっぱいは苦しいから自然と少なめになる。野菜多め味噌汁と納豆半分とムネ肉少々、ヨーグルト少々でじゅうぶんお腹いっぱい。

    +3

    -1

  • 152. 匿名 2019/07/30(火) 08:51:32 

    一日15,000歩あるく

    +4

    -1

  • 153. 匿名 2019/07/30(火) 13:38:01 

    間食いきなり抜きにしたら時々反動がきてヤバかったので、ポテチやめて個包装のおせんべいにしたり、揚げてるのをやめて一気食いしないようにした。アイスもあっさり系を半分ずつ食べるようにした。地味ですみません。

    +10

    -0

  • 154. 匿名 2019/08/01(木) 13:05:52 

    小麦粉(パン、粉もん、うどん、パスタ、菓子、スナックなど)をなるべく食べない

    +5

    -0

  • 155. 匿名 2019/08/03(土) 02:42:06 

    仕事帰りに頑張ってバス停を1個手前で降りて歩いて家に帰ります。

    +2

    -0

  • 156. 匿名 2019/08/03(土) 02:51:13 

    ぽっちゃりアイドルのビッグエンジェルが食べてる動画を見て自分も食べた気になってダイエットしとります。

    +2

    -0

  • 157. 匿名 2019/08/03(土) 10:16:15 

    階段はつま先だけで登る。
    ふくらはぎが締まる。

    +1

    -2

  • 158. 匿名 2019/08/11(日) 01:17:42 

    お風呂でバタ足

    +2

    -0

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