サプリ以外で鉄分補給！

[1. 匿名]

サプリ以外で鉄分補給したいです。

食生活が大事なのはもっともですが…
できればお手軽なお茶など、何か情報をお持ちの方、よろしくお願いします！

[2. 匿名]

レバー

[3. 匿名]

レーズン食べよう！

[4. 匿名]

プルーン！

[5. 匿名]

鉄の急須

[6. 匿名]

小松菜もオススメ。

[7. 匿名]

鉄瓶で湯を沸かせばいいのよ

[8. 匿名]

高野豆腐

[9. 匿名]

ほうれん草。

[10. 匿名]

ひじき、小松菜、ほうれん草！

[11. 匿名]

レバー
プルーン
ほうれん草がいいですよ

[12. 匿名]

貧血ですか？

[13. 匿名]

鉄たまご！お湯を沸かす時にヤカンに入れます。

[14. 匿名]

ほうれん草は？

[15. 匿名]

出典：www.officiallyjd.com

[16. 匿名]

調理に鉄のフライパンを使ってみてはいかがでしょうか？私は10年以上使っています。

[17. 匿名]

鉄分プラスコラーゲンウエハース。
ドラックストアに売っています。

[18. 匿名]

デーツいいですよ。
イランでは妊婦さんの定番の食べ物です。

[19. 匿名]

ミキプルーンは不味すぎる

[20. 匿名]

ご飯を炊く時に一緒に入れると鉄分補給出来るグッズもありますよ。

[21. 匿名]

納豆とあさり

[22. 匿名]

ドライプルーン！

[23. 匿名]

食品では、クラゲとドライイチジクが鉄分多かった

[24. 匿名]

逆に、緑茶は鉄分を壊すらしいので、控えて下さいね！

[25. 匿名]

鉄分入りの飲むヨーグルト
美味しいです。

[26. 匿名]

緑茶、紅茶は要注意！

[27. 匿名]

これ飲んでます

[28. 匿名]

乾燥したあおのり！

[29. 匿名]

プルーンのヨーグルトドリンクのんで焼肉行ったらレバーを意識して食べてた。

[30. 匿名]

赤身のお肉。特にレバー。

[31. 匿名]

貧血になった時に鉄分が足りないからひじきを食べなさいと医者に言われました

[32. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[33. 匿名]

これ美味しい♪

[34. 匿名]

カボチャの種。
ナッツみたいに食べれるものが売っています。

[35. 匿名]

青汁

[36. 匿名]

鉄のフライパンで鉄分とれるんですか！知りませんでした！

[37. 匿名]

…

[38. 匿名]

砂鉄食べる

[39. 匿名]

薬局で売ってる鉄分が入ってる飴。

フルーツとかで美味しいですよ。

[40. 匿名]

ボルトを舐める。

[41. 匿名]

南部鉄瓶でお茶を飲む。

[42. 匿名]

出典：www.yishin.net

[43. 匿名]

私も鉄鍋使ってる。
あとはココアと、たまに赤身肉、赤身魚が私には食べやすくて続いてる。

[45. 匿名]

トピ画のミキプルーンはマルチ商法だよ。
このトピ、ステマトピなのかな。
買うのは自由だけど、ミキプルーン マルチ とかで検索して十分調べてからの購入を勧めます。

[46. 匿名]

牛肉
小松菜とかは吸収されずらいらしいです。

[47. 匿名]

手術して入院していた時、貧血食を出されていました。

植物性の鉄分は吸収率が悪いんだよね。
悩んでいるなら動物性、レバーや牛乳など動物性を合わせないと即効性がなく、だめらしいです。

[48. 匿名]

レアステーキもいいよ

[49. 匿名]

妊娠したらますます貧血になります。今から鉄分補給！

[50. 匿名]

妊娠中鉄分不足して階段で倒れて落ちて入院したー

[51. 匿名]

中井貴一のミキプルーン写真に笑ったww

[52. 匿名]

２６
緑茶と紅茶は注意なんですか！？

[53. 匿名]

アサイー

出典：www.elbee.jp

[54. 匿名]

ミキプルーンは有名なマルチだね！
知り合いが代理店やってたけど買わなかった(笑)
だって一瓶2000円以上するし買い込みさせられるらしく古いのもあったから。
消費に必死でプルーンご飯炊いてたよ。オエー

[55. 匿名]

マスチゲン。

サプリじゃなく、鉄剤。
急にひどい貧血に、先程薬局に駆け込みました。

[56. 匿名]

マルチって、
アムウェイ
ニューウエイズ
ニュースキン
アルソア
マルコ
シャンデール
サミットインターナショナル

なんかもそうだよね。
所詮人間関係を金づるとしか思わない腐っ
商売。
こんなのやってる人が身内にいたら一族の恥！

[57. 匿名]

入院してた時の病院食で出てきた
ふりかけ鉄之助

[58. 匿名]

私も妊娠で貧血ひどくて薬も飲んでるけど
飲み物も見てみたら鉄分入りの飲み物たくさんあるから、一個づつ買って口にあうもの探してます。

[59. 匿名]

会社のおっさん、ミキプルーン持たされてる(笑)
お昼に休憩所で瓶からすくってプルーンヨーグルトにしてる。
食育の会があるとか誘いまくってるけど、要はマルチ商法の勧誘の場らしく、会社の人数人がサインさせられてた。すぐクーリングオフしたけど、しつこくて大変らしい。
煮物に入れろ、ヨーグルトに入れろ、ご飯に入れろ、焼き魚に塗れ、パンに塗れ、サラダのドレッシングに、カツにのせろ、と、、、

周りには


ハゲには効かない

と言われてる。

[60. 匿名]

鉄瓶でお湯を沸かしても鉄分補給は出来ないらしい

[61. 匿名]

なにごともほどほどに、ですよー

プルーン等のドライフルーツは糖分がすごいから、あまり食べると糖尿になりますよ。

[62. 匿名]

ルイボスティー( ^ω^ )

[63. 匿名]

できたらトピ画変えてほしいな。

妹がハマりかけて大変だった。ミキプルーン(笑)


なんでもかんでもミキプルーン入れて、ときには勉強会で教わったという、傷口にミキプルーンを塗るという、、、それ見たときは病気だと思って強制的、物理的にミキプルーンから引きは
なしましたわ。

いまは正気に戻って「狂ってた」と(笑)
在庫は同じ代理店の人に格安で引き取ってもらいましたー

[64. 匿名]

アムウェイやってる人こないかなー

[65. 匿名]

ほうれん草より小松菜の方が鉄分多いんだよね！

[66. 匿名]

マテ茶とか、ルイボスティーとかが良いって聞いたことあります。

[67. 匿名]

食後にコーヒー飲むのも鉄分が失われるらしい。

コーヒーやめてます。

妊娠中、鉄剤飲んでたけど、
あれ、気持ち悪くなるんだよね～(´Д⊂

[68. 匿名]

輸血

[70. 匿名]

私もこの間初めて血液検査で貧血気味と言われました。よくよく考えると、30になってから、お肉を避けがちになっていました。最後にお肉を食べたのが三日前とか。それから意識的にお肉を食べるようにしています。貧血は冷え性などの他の病気にも繋がるので早めに治療することがいいと思います。

[71. 匿名]

鉄剤飲むとウン○真っ黒

[72. 匿名]

鉄分を多く含む食材一覧：わかりやすい貧血の知識

鉄分を多く含む食材一覧：わかりやすい貧血の知識鉄欠乏性貧血・再生不良性貧血・溶血性貧血・悪性貧血・妊娠貧血・脳貧血など、幅広い貧血症状をしっかりサポート！鉄分を多く含む食材一覧HOME分類食品名１回に食べる目安量（ｇ）１回に含まれる鉄量（ｇ）１００ｇ...

ひじき　干し海老が優秀だよ手軽だし

[73. 匿名]

うるめいわしの丸干し
さんまのトマト漬け缶
ワカサギ
大豆
はまぐり

[74. 匿名]

ボップコーン

[75. 匿名]

生き血を吸う

出典：book-dvd.blog.ocn.ne.jp

[76. 匿名]

[77. 匿名]

くだらない画像とかいらん

[78. 匿名]

血相の多い魚
ブリや鰹

[79. 匿名]

コントレックスは？

[80. 匿名]

豆腐、納豆、レバー、ぎゅうにく、レーズン、プルーンなど

[81. 匿名]

ボップコーンはほうれん草より、鉄分多いんだよ！

[82. 匿名]

ミキプルーンってねずみ講かなんかじゃなかった？

[83. 匿名]

ググりましょう

[84. 匿名]

やっぱり鉄のフライパン！

[85. 匿名]

プルーンってあんまり鉄分ないとwikiに書いてあったからレバー食べた方が良いかも。

[86. 匿名]

豆乳も結構入ってるみたい
貧血が大分楽になった

[87. 匿名]

レバーはプリン体が・・

[88. 匿名]

私も妊娠中は27さんと同じ牛乳飲んでました。
小松菜の味噌汁。
鉄分の多いウエハース。ウエハース買いすぎて産後の今もたくさんあります。
最後はサプリメントにも頼ってました。

レバーはビタミンＡが入っていて、赤ちゃんが奇形になってしまう恐れがあるので、食べないほうがいいですよ。

[89. 匿名]

紅茶や緑茶はどうしても飲みたい時は、食事の前後30分以上あけて飲めばいいです。
少し薄めでね！私は一時間以上はあけてます。
なんでダメかというと、食事と続けて摂るとせっかく食べ物で補給した
鉄の吸収が悪くなるからなんですよ。
あとコーヒーも。たまには飲みたくなるんですよね

[90. 匿名]

私も貧血ぎみではあるんたけど、意識して鉄分とろうとするとすぐに便秘になる
だから気にしないことにしてる笑

[91. 匿名]

なにごともほどほどに、ですよー

プルーン等のドライフルーツは糖分がすごいから、あまり食べると糖尿になりますよ。

[92. 匿名]

マルチって、
アムウェイ
ニューウエイズ
ニュースキン
アルソア
マルコ
シャンデール
サミットインターナショナル

なんかもそうだよね。
所詮人間関係を金づるとしか思わない腐っ
商売。
こんなのやってる人が身内にいたら一族の恥！

[93. 匿名]

ミキプルーンは有名なマルチだね！
知り合いが代理店やってたけど買わなかった(笑)
だって一瓶2000円以上するし買い込みさせられるらしく古いのもあったから。
消費に必死でプルーンご飯炊いてたよ。オエー

[94. 匿名]

ご飯にひじき入れて炊いたりしてました
後は鉄の吸収をよくするためにフルーツも食事に取り入れたり

お昼はもちろんお弁当
やっと鉄剤から解放されました！頑張って下さい！

[95. 匿名]

私は高校生のときからずーっと貧血に悩まされてましたが、妊娠してから貧血がなくなりました。採血しても倒れなくなった。
葉酸＋鉄分のサプリが効いてるのかも。
ドラッグストアで、1500円くらいで売ってました～

[96. 匿名]

↑あっ、サプリ以外なのにサプリでした。
すみません。

[97. 匿名]

カラフルな南部鉄器欲しい

出典：livedoor.blogimg.jp

[98. 匿名]

鉄の国のアリスって、ウエハースがあるよ！

鉄鍋でジャスミン茶沸かすと美味しいし、鉄分摂れるよ！
鍋はジャスミン茶専用に。

あと、大学病院とかに入ってるコンビニじゃない売店に行くと、ドラッグストアでは見ないような、糖尿病専用食や栄養補給食品があるから、機会があったら見てみるといいよ！

病院で栄養指導受けるとお金かかるけど、勉強になるよ！
栄養課で制限食とかの通販の冊子貰うと、いっぱい載ってるから聞いてみるといいよ！

[99. 匿名]

アラサー以上の方で小学生の頃の家庭科などで、鉄の多い食品として「ほうれん草」を習った方多いと思いますが、吸収率が悪いので、最近はそのように教えないです。

[100. 匿名]

南部鉄器、素敵！
いいですね。欲しい！

[101. 匿名]

アサイー

ジュースでよく飲んでます。
プルーンの10倍くらい鉄分があるらしいです。

続けて飲んでたら少し貧血解消された気がする。

生理の時に最近貧血辛いから、なるべく食事とかも小松菜食べたりとか気をつけてます。

[102. 匿名]

誰もバナナをおすすめしてませんね、バナナは鉄分補給もできて、体内の塩分をからだの外にだしてくれるからおすすめですね。

[103. 匿名]

毎月生理のときにはインド料理店にパラックパニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）を食べに行くほうれん草は十把くらい入っているはず　
効果は気分！油も結構入っているせいか便秘にも効く

[104. 匿名]

ミキプルーンってネットではすごく悪く言われてるけど、私はすごく頼りにしています。
妊婦のときミキプルーン食べてたら貧血すぐおさまったし、殺菌効果もあるらしくて怪我したところに塗ると薬よりはやく治ってビックリしました！
こんなこと言ってたらサクラと思われそうですが、普通の一般庶民です。
もう少し値段が安かったらいいのになぁ。

[105. 匿名]

ミキプルーンって、そうだったのか！
知らなかった…笑


レーズン嫌いで食べれないから、味も匂いも似てるし食べた事ないからいいんだけどね〜笑

[106. 匿名]

ママ友が、食育の本とか食育の講演会とかやたら進めてくるから、食に関して熱心な人だな。って思っていたら…
ミキプルーンの役員が書いた本に、ミキプルーンの講演会だった！
何回断っても、洗脳されているみたいでしつこかった。

[107. 匿名]

知り合いがミキプルーンの代理店してるんだけど、勧誘が凄い。
その人公務員で育休6年目なんだけど、副業にならないのかな？

[108. 匿名]

ミキプルーン、母親からぜんそくが治ると食べさせられた。全然効果ナシな上激マズ。
しかも、食べたらケーキあげると嘘つれてまで。あのマズさはトラウマものだよ。
多分マルチにハマってたんだろうな。
ぜんそくには水泳がいい

[109. 匿名]

ぜんそくには、水泳がいいんだ！

[110. 匿名]

芽ひじきを、炊き込みごはんの素と一緒に少し入れて、ご飯を炊く。

[111. 匿名]

60「鉄瓶でお湯を沸かしても鉄分補給は出来ないらしい」

ちょいと勘違いしてるわ。

鉄製急須の内部にホーロー加工されてる物は、鉄分補給の効果はない。
南部鉄器の鉄瓶とかは鉄分補給できる。


因みに…南部鉄器の溶出鉄は、吸収されやすい2価鉄が多い。
鉄瓶で沸かしたお湯は、カルキをほぼ除去するから、水道水がまろやかな味にかわる。


ステマじゃないよーん。
あまちゃん見てからの、ただの南部鉄器ファンでーす。

[112. 匿名]

私は鉄フライパンや鉄瓶は重いし、サビさせてしまい
脱落しました…(´Д⊂

鉄たまご を入れて沸かしたお白湯を
飲んでいます。
東急ハンズで売っているよ！

[113. 匿名]

鉄玉子っていう、鉄分補給用に調理中に鍋の中に入れて使う物があるんですけど、どうですか？
玉子型の南部鉄の塊です。
手軽で楽そうじゃないですか？

[114. 匿名]

なんだかんだで病院で処方された鉄剤が一番！！！

[115. 匿名]

ネトルっていうハーブティー
貧血気味の時はいつも飲んでます

[116. 匿名]

病院の鉄剤合わない人多いのに114さんは大丈夫だったのね
うらやましい
友達もあわなくて気持ち悪くなると言ってた
ここ参考にして工夫してみます！

[117. 匿名]

南部鉄瓶 カラーで画像探したら、今すごくたくさん種類あるんだね
白いレースみたいなのは和にも洋にもあいそう
テーブルにあったらお洒落かも☆

[118. 匿名]

赤身の魚とかやっぱりレバーかなぁ。
何でもそうだけど、そればっかり食べるのは体に悪いから色々なものを取り入れられるといいよね。

妊婦時代は食べ物から摂るようにしてたけど、今は鉄分強化されてるドリンク剤(アルフェとかチョコラのFeとか)飲むこともある。
寝る前に飲むと次の朝めちゃめちゃ起きやすい。
生理時なんかは特に効果を感じる。

[119. 匿名]

食べる時はゆっくりよく噛むと、胃液がたくさん出て吸収がよくなる
あとお酢とか柑橘類の酸味のあるのも一緒に摂ると良いですよ
あと梅干しも

[120. 匿名]

マニアックな話だけど、体験談です。

プルーンはペクチンっていう鉄を排出してしまう成分が入ってるから、意味ないよ。

吸収しやすいのは植物性の２価鉄じゃなくて、動物性の3価鉄ね。
マスチゲンも２価鉄の方。お医者さんが出すのも２価鉄の方。ちなみに２価鉄は胃腸にダメージあります。

錠剤以外で貧血治ったって思ってる人は、思い込みだよ。
貧血を食事で治そうとしたら、豚のレバー10枚を毎日食べなきゃダメなので無理です。
食事では、予防くらいにしかならないです。

ヘモグロビンだけ見て貧血治ったってお医者さんは言うけど、付け焼き刃のようなものだと思った方がいいです。
フェリチン(貯蔵鉄)って値まで見ないとあんまり意味ないです。

そしてフェリチンが100くらいまでになると、若く見え、生理の血が少なくなり、生理の期間も短くなります。

胃にピロリ菌いる人が貧血治療しても改善されません。先ずはピロリ菌から。

[121. 匿名]

内科でフェロミアと胃薬セットで貰っています　

[122. 匿名]

私は長年の貧血で採血の数値も良く日常生活送れるねって言われるレベルだったけど鉄分のサプリ飲むとお腹の調子が悪くなって飲めないから妊娠希望もあって葉酸だけでもとビタミンB群のサプリ飲み始めて今は正常値になりましたよ。
疲れにも効くし妊娠したらつわりにも効果あるみたい。なかなか食事だけでは改善されなかったので。

[123. 匿名]

妊婦さんはよく鉄分のくすりもらうよねー私は子宮筋腫で貰ってたけどーうん○が黒くなるよねって話してた。
今は病状は変わらず薬やめちゃってて、市販の薬や食べ物も色々試したけど足りたことはないてす…

[124. 匿名]

やっぱり病院の薬じゃないと不足分は完璧には補えないのかな(*_*)

[125. 匿名]

保険薬はロクな鉄剤は出ないよ

日本の貧血治療は本当に荒いから、保険外の治療しなきゃ完治はないと思う。

貯蔵鉄)フェリチンって日本のお医者さんは一桁でも平気って言い張るけど、アメリカではフェリチン40以下は妊娠してはいけないそうです。

そもそも保険適用の範囲でピロリ菌とかフェリチン値までみない。