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ダイエットの為にジョギングしてる人

104コメント2019/08/01(木) 22:06

  • 1. 匿名 2019/07/14(日) 19:38:43 

    1日どれくらいの距離を走ってますか?
    まだ始めて1週間ですが毎日5キロ走って(半分歩いてます・・)体重が全く変わらないです。
    せっかち過ぎるかも知れませんが、今まで運動をしてなかったのでその分効果が出るのも早いかなと期待してました。
    食事は朝だけ炭水化物OK、昼はなし、夜は豚肉赤身とヨーグルトが中心です。量は一般的な一人前の量です。
    走る距離が短いのでしょうか?年齢は30代後半です。

    +125

    -11

  • 2. 匿名 2019/07/14(日) 19:39:52 

    ジム通ってます。痩せますよー

    +33

    -37

  • 3. 匿名 2019/07/14(日) 19:40:09 

    お酢は痩せる

    +9

    -30

  • 4. 匿名 2019/07/14(日) 19:40:36 

    痩せるのは簡単。食べなきゃいいだけ

    +149

    -29

  • 5. 匿名 2019/07/14(日) 19:40:55 

    スロージョギング

    +102

    -1

  • 6. 匿名 2019/07/14(日) 19:41:18 

    ダイエットの為にジョギングしてる人

    +6

    -38

  • 7. 匿名 2019/07/14(日) 19:41:42 

    体重は短期間に落とすと、必ずリバウンドするよ
    焦らず、ゆっくり
    頑張って下さい

    +221

    -2

  • 8. 匿名 2019/07/14(日) 19:42:06 

    >>4痩せるだけなら簡単だね
    キープするのが大変だ💦

    +121

    -2

  • 9. 匿名 2019/07/14(日) 19:43:19 

    ジムいいですよ!ランニングマシーンやプールやサウナで痩せます

    +63

    -5

  • 10. 匿名 2019/07/14(日) 19:43:41 

    負のスパイラルになるよ
    食事制限で走る→体重減る→落ちなくなる→走る距離伸ばす→また痩せない→距離伸ばす

    食事きちんと取らないで走って痩せようとするとエネルギーない状態だから筋肉分解される。
    筋肉分解されると燃費わるくなる→体重落ちなくなる

    マラソン選手はちょー燃費わるい体よ

    毎日走らないで筋トレも入れてあげたら?



    +155

    -5

  • 11. 匿名 2019/07/14(日) 19:44:00 

    >>1
    5キロジョギングを一週間しただけで目に見える効果が出たらプロのマラソンランナーとかどうなるよ・・・

    +230

    -4

  • 12. 匿名 2019/07/14(日) 19:44:33 

    1週間で体重減らないってすぐ挫折するやつじゃん

    +142

    -3

  • 13. 匿名 2019/07/14(日) 19:44:34 

    キックボクシングがいいよ

    有酸素と無酸素同時にできる

    +64

    -4

  • 14. 匿名 2019/07/14(日) 19:44:37 

    酢キャベツや酢タマネギ

    +4

    -5

  • 15. 匿名 2019/07/14(日) 19:45:22 

    継続が大切
    ダイエットはイベントじゃない

    +99

    -1

  • 16. 匿名 2019/07/14(日) 19:45:34 

    >>13
    キックボクシングいいですね!
    ストレス発散にもなりそう

    +81

    -1

  • 17. 匿名 2019/07/14(日) 19:45:56 

    主さん頑張ってるからそのモチベーションで、もう少し違う方法のトレーニングしてみたら?
    少しづつ頑張れ!

    +46

    -0

  • 18. 匿名 2019/07/14(日) 19:45:58 

    食べないで走ればゴッソリ落ちるよ!!!筋肉も一緒に!!!

    +91

    -6

  • 19. 匿名 2019/07/14(日) 19:47:22 

    生活習慣を変える
    長い目でたらそれが一番痩せる

    +50

    -0

  • 20. 匿名 2019/07/14(日) 19:47:31 

    ダイエットサプリとかたくさんあるけど残念ながらほとんどは効果ないんだよね

    +37

    -0

  • 21. 匿名 2019/07/14(日) 19:47:52 

    ジョギングだけだと、リバウンドするね。そして、見た目にもそんなに分からないと思います。体重より体脂肪気にした方が良いよ。30代後半だと基礎代謝も落ちる頃だから、筋トレも必要かと、、

    +76

    -4

  • 22. 匿名 2019/07/14(日) 19:48:16 

    筋トレしてから走るといいよ!

    腕立て伏せとか軽いものから筋トレして、
    息が上がらないくらいのペースで走ろう!

    +97

    -0

  • 23. 匿名 2019/07/14(日) 19:49:19 

    ダイエットで一番効果あるのは恋をする事
    好きな人に振り向いてもらうには痩せるしかない

    +55

    -12

  • 24. 匿名 2019/07/14(日) 19:49:41 

    継続が大切。
    走ると乳酸が溜まるから、筋肉が張ったり体に水分を取り込むのですぐには体重落ちないです。
    落としたいならむしろジョギングとウォーキングを混ぜてみてください。他の方も書かれてますが、スロージョギングも効果的。
    私は週4から5、ジョギングしてましたが、1年で2、3キロしか減らなかったものの、見た目は10kgくらい落ちたんじゃない?と聞かれるようになりました。

    +136

    -1

  • 25. 匿名 2019/07/14(日) 19:49:53 

    そのままやってれば結果出るよ その運動量なら一週間で何も変わらない
    私は仕事で毎日7時間動いて、痩せたって実感したの1か月くらい経ってからだよ

    +54

    -1

  • 26. 匿名 2019/07/14(日) 19:50:46 

    ジョギングより早歩きに近いですが効果はありました。でも梅雨は天気コロコロ変わるから最近ちゃんと行ってない。

    +44

    -0

  • 27. 匿名 2019/07/14(日) 19:51:42 

    まさかポテチやフライドチキン食べてないよね?

    +6

    -10

  • 28. 匿名 2019/07/14(日) 19:52:51 

    ダイエットに向いてない主

    +6

    -13

  • 29. 匿名 2019/07/14(日) 19:55:04 

    デブが走るのは体に悪いからウォーキングです

    +60

    -0

  • 30. 匿名 2019/07/14(日) 19:56:54 

    体重何キロなんだろうね、たいして太ってないんじゃない?

    +40

    -1

  • 31. 匿名 2019/07/14(日) 19:59:21 

    週に2回ほど、5キロ35分くらいのゆっくりペースで走ってたものの、フルタイム共働きの幼児2人子育て中には、本当にキツくて断念しました。

    一度調子のって10キロ走って、満身創痍にもなったこともあります。

    ですので、今は自宅での筋トレに切り替えました。

    自分の生活環境や体力に合わせて継続できる無理のないジョギングをして下さい!

    +55

    -5

  • 32. 匿名 2019/07/14(日) 20:00:40 

    1週間かけて太ったのなら、1週間で減らせると思うけどねぇ…。
    何年もかけて付いた贅肉を落とすのは、それなりの年月がかかると思う。
    有酸素運動だけだと、枯れ木のような体になるから、筋トレも入れて。
    筋トレは大事です。太りにくくなります。

    +76

    -0

  • 33. 匿名 2019/07/14(日) 20:00:43 

    まだ1週間でしょ?
    食事の内容も含めて焦りすぎ。
    その生活、例えば半年間続けられる?
    2〜3キロ減ったらまた元の生活、なんて繰り返してたらすぐリバウンドするような体にになっちゃうよ。

    すぐに体重が減らないのは、体が自動的に現状を維持しようとするから(ホメオスタシス)。
    今のあなたの体は「運動しないのが普通の状態」になっているから。
    でも運動を続けるうちに「走るのが普通の状態」になり、それをさらに続けていくと「痩せているのが普通の状態」に変わっていく。
    そうなると少しくらい食べても体は痩せた状態を自動的に維持するように変わっていく。
    焦るのが一番ダメ。

    +82

    -3

  • 34. 匿名 2019/07/14(日) 20:00:48 

    ジョギングで胸垂れませんか?

    +20

    -4

  • 35. 匿名 2019/07/14(日) 20:01:21 

    ジムでミットうち週5を一時間ゆるやかにと、週2で7キロランニングしてます
    ご飯は朝はソイプロテイン、昼はキャベツ山盛りたべてからおかず食べるというのだけで差し入れのお菓子もたまーにたべます
    これだけしてもまだ-3キロです

    +26

    -2

  • 36. 匿名 2019/07/14(日) 20:07:53 

    主、もっとダイエットについて勉強した方がいいよ。

    +23

    -4

  • 37. 匿名 2019/07/14(日) 20:09:43 

    3ヶ月続けてください。

    二の腕が細くなってびっくりした!
    半年くらいで皆んなが気付く程、痩せるよ!

    +56

    -2

  • 38. 匿名 2019/07/14(日) 20:10:25 

    >>3
    お酢をどのくらいとってますか?

    +2

    -2

  • 39. 匿名 2019/07/14(日) 20:11:05 

    ちょっとジョギングと関係ないけど、体が健康なら、炭水化物抜くとか、何を食べる食べないじゃなくて、きちんとバランスよく適量を食べたほうがいいと思うよ。
    私が栄養士さんに言われたことは、まず野菜を意識してたくさん、しかも食事の一番最初に食べるのが大事だって。

    +56

    -2

  • 40. 匿名 2019/07/14(日) 20:12:22 

    ジョギングで消費できるカロリーは30分走って 240kcal(時速8km、体重60kgの場合)
    体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない

    ゆえに運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている

    +17

    -5

  • 41. 匿名 2019/07/14(日) 20:15:49 

    走るとすぐ、両スネが痛くなって、いつも2キロくらいしか走れないんだけど、なんでだろう?

    +4

    -0

  • 42. 匿名 2019/07/14(日) 20:17:40 

    4月から週4で走ってる
    火曜1時間
    木曜1時間
    土曜1時間
    日曜2時間

    しかし100グラムさえ減らないw
    なんでだろ…
    私はダイエットよりマラソン練習のためだからいいんだけど

    +63

    -6

  • 43. 匿名 2019/07/14(日) 20:27:12 

    >>41
    フォームが悪いのかな。
    立ち方の癖や膝の向きを、専門の人に一度見てもらうといいよ。

    +6

    -0

  • 44. 匿名 2019/07/14(日) 20:33:09 

    >>1
    主へ
    私は週5で15km走ってるけど
    むしろ太ったぞ。

    お腹すいてご飯がおいしいんだな。

    +96

    -0

  • 45. 匿名 2019/07/14(日) 20:37:35 

    ジョギングにも依存ぎみになってしまったせいで、摂食障害併発した
    走ると腹減る→食べる→太るの怖い→走るの悪循環に陥った

    一日おきに30キロ走らないと精神持たなくなった
    走らないと醜く太ると思うと怖くて…

    雨でも嵐でも関係なく絶対に走ってる

    +36

    -2

  • 46. 匿名 2019/07/14(日) 20:39:45 

    結果は3ヶ月とか半年とかそれくらいのスパンで考えたほうがいいかと

    +24

    -0

  • 47. 匿名 2019/07/14(日) 20:49:15 

    昔だけど
    5キロの速さで30分歩く
    6キロの速さで30分走る
    その後30分自転車こぐ。

    合わせて
    ピラティス60分
    OR
    アクアビクス45分

    で痩せた。


    今また頑張ってるけどもう30分走れない、、

    +1

    -0

  • 48. 匿名 2019/07/14(日) 20:49:19 

    長期的に見るなら絶対に筋トレのほうが良いよ

    筋トレ=ムキムキボディービルダーみたいに思ってる無知な人が多すぎる

    +19

    -1

  • 49. 匿名 2019/07/14(日) 20:49:33 

    >>33
    ホメオスタシスは停滞期に起こる現象
    ダイエット始めて1週間でホメオスタシスとかないから

    +18

    -2

  • 50. 匿名 2019/07/14(日) 20:51:06 

    2ヶ月前から出来るだけ毎日10分ぐらいの筋トレ、週1.2回だけど無理のないペースで1時間走ったり歩いたりしてる。
    くびれは綺麗に出来たし、まだお腹は少しだけ出てるけど格段に良くなりました。
    もっとハードにやれば短期間で痩せるんだろうけどリバウンドが目に見えてたからゆるーくやってる。成果を出すにはそれなりの時間と何より習慣にする事。
    習慣にしてしまえば全然苦じゃないですよ

    +14

    -1

  • 51. 匿名 2019/07/14(日) 20:53:44 

    ゆっくりだけど毎日3キロ。ダイエットとあとは老後も自分の足で歩けるように「貯筋」が目的。

    +46

    -0

  • 52. 匿名 2019/07/14(日) 20:55:23 

    1年半目で体重は4kg痩せた。長期だから太りにくくはなったから長い目で見た方がいいよ

    +11

    -1

  • 53. 匿名 2019/07/14(日) 20:55:48 

    正しいダイエットの基礎知識を学んでから実行に移した方が効率イイよね、っていうお手本をみた

    +3

    -3

  • 54. 匿名 2019/07/14(日) 20:56:20 

    >>23 今、あるアーティストに恋をして、その人の歌を聴きながら、その人の事ばかり考えてジョギングしてます♪

    +22

    -1

  • 55. 匿名 2019/07/14(日) 20:56:43 

    継続は力なり

    +21

    -0

  • 56. 匿名 2019/07/14(日) 20:57:03 

    わたしも7月からジョギング初めて半月、全く体重減ってません💦
    5キロのコースを1キロ走って500メートル歩いて..を繰り返してます
    わたしも「距離が足りないのか..?」と思いましたがジョギングのド素人がいきなり長距離走ると膝やっちまうと思うので徐々に距離伸ばして、お互い頑張りましょう💪

    +18

    -2

  • 57. 匿名 2019/07/14(日) 20:57:50 

    体重に惑わされたらダメ!筋肉ついたら重くなるけど後々体重も落ちるからね

    +43

    -2

  • 58. 匿名 2019/07/14(日) 21:04:06 

    ジムトレーナーしています。
    有酸素運動で効率よく痩せたい方には筋トレも合わせてして頂くのがオススメです。
    代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体を作れます。

    +44

    -1

  • 59. 匿名 2019/07/14(日) 21:05:44 

    マラソン選手はみんな痩せてる→だからランニングは痩せる
    っていう勘違いはしないほうが良い

    元々長距離走が得意な人は痩せてる人が多く
    記録のためにさらに食事制限もして筋肉量削いでまで絞ってます
    さらに練習量も10km20km平気で毎日走っててての体型で
    あの体型自体はかなり燃費が良く太りやすい身体になってます

    だから筋肉量を増やして基礎代謝増やしたほうが将来的にはかなり楽です

    +33

    -2

  • 60. 匿名 2019/07/14(日) 21:10:50 

    プロのトレーナーさんでさえ、結果にコミットするのには最低3ヶ月かかるのだから、1週間で成果を求めるのは無茶ですよ。

    種からお花を育てるように、身体もゆっくり作っていかないと。種をまいていきなり3ヶ月分のお水と肥料をあげても、すぐには花は咲きませんよね。
    痩せ続けていたいなら、短期的に「ダイエットをする」というより、長期的に「生活を少し変える」くらいの意識で気張らず続けていきましょ。

    +23

    -2

  • 61. 匿名 2019/07/14(日) 21:14:53 

    一週間では変わらないよ
    3ヶ月くらい続けたらがくっと2キロくらい落ちるから頑張って!
    あと、見た目のほうが早く変わるから、体重よりサイズ重視がいいかも

    +23

    -0

  • 62. 匿名 2019/07/14(日) 21:16:14 

    距離より継続のほうが大事
    10キロ20キロなんか普通の人は続かない
    5キロを週3くらい
    食事制限もゆるくやる
    これくらいがいいよ

    +13

    -0

  • 63. 匿名 2019/07/14(日) 21:17:59 

    >>34
    スポブラしなさいよ

    +10

    -1

  • 64. 匿名 2019/07/14(日) 21:19:30 

    >>20
    そうそう!お金出してサプリ飲んでるからダイエット意識して食事減らしたりして体重落ちるだけなんだよね。
    普通に食べてサプリ飲んでも痩せるわけがない。
    食事と筋トレと有酸素運動、努力なしでは痩せないね。
    サプリを若い頃から色々飲んで肝臓悪くした友達いるし。

    +6

    -0

  • 65. 匿名 2019/07/14(日) 21:21:04 

    プランクしてから有酸素運動!
    これ痩せる?

    +11

    -3

  • 66. 匿名 2019/07/14(日) 21:28:25 

    裸になっで鏡見て変わったな、って実感できるようになるには3ヶ月は必要だよ。

    +29

    -0

  • 67. 匿名 2019/07/14(日) 21:29:55 

    ジョギングはダイエット効果期待してやると挫折しやすいよ。趣味や気分転換くらいのつもりじゃないと続かない。

    +26

    -0

  • 68. 匿名 2019/07/14(日) 21:31:10 

    ジョギングしてたら、たまに距離感おかしい人いない?不快だわ。
    真横の道、誰もいないのにこっちに向かってくる人。

    +14

    -0

  • 69. 匿名 2019/07/14(日) 21:31:58 

    プランクしてから有酸素運動!これで綺麗に痩せた。
    続けないと意味が無いからプランクは無理しないで正しい姿勢で最低は30秒キープから始めても🙆🏻
    有酸素運動は30分以上(出来れば1時間)だからジョギングよりウォーキングの方が続けられた。
    食事は間食なし夜炭水化物だけ抜いて後は気にせず食べてた。お酒好きでやめたらストレスやばかったからビールと缶チューハイやめて焼酎お茶割りを自分で作るようにしたら半年で10キロちょい痩せたよ。

    +25

    -3

  • 70. 匿名 2019/07/14(日) 21:32:41 

    >>1
    1週間じゃ変わらないよ!
    始めて1ヶ月くらいはそのまま、2ヶ月目くらいで筋肉がつき始めて今より大きくなった気がする、3ヶ月目でようやく脂肪がなくなってきてスッキリしてくるよ。
    私は週4ジムで2時間の筋トレと有酸素運動に、ジョギング毎日6キロ(休みの日は15キロ)を続けて、半年で痩せたねって言われました。

    +24

    -0

  • 71. 匿名 2019/07/14(日) 21:42:28 

    筋肉が出来上がるのに2ヶ月くらいかかるらしいから、2ヶ月以上経たないと効果はみられないみたいだよ。
    私も平日はなるべく毎日5kmくらい歩いてるし、食事制限も前よりするようになったけど1ヶ月1キロ減るか減らないか。
    今大体3ヶ月くらい経って体重は少し減ったくらいだけど、見た目は変わってきてるよ。

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2019/07/14(日) 22:13:51 

    ここに書いてある通りだと思います。
    ウォーキングとかジョギングだけだと、見た目が変になるから筋トレも加えると、体が引き締まって綺麗になりますよ。

    +8

    -1

  • 73. 匿名 2019/07/14(日) 22:22:49 

    主さん焦りすぎだよー
    そもそもダイエットし始めて落ちる最初の体重2〜3キロは水分。脂肪ではない。
    そこから脂肪が落ちていくという感じだよ!
    あと炭水化物も朝だけって書いてあるけど、バランス良くしっかり食べてね!お昼抜いたりとかは良くないよ!炭水化物は悪ではないし、エネルギーになるからお米食べるのがいいよ〜
    皆さん書いてくれてるけど体重落ちても筋肉なかったら結局締まりのないブヨブヨの体だから筋トレ大事!!脂肪落としたいなら筋トレした後に有酸素運動するのが効果的だよ

    +26

    -0

  • 74. 匿名 2019/07/14(日) 22:31:34 

    体重減らすよりも筋肉つけたいからちゃんと食べてる。体重計より見た目を気にした方が健康的に痩せられそう

    +1

    -0

  • 75. 匿名 2019/07/14(日) 22:34:06 

    >>9
    田舎なのでジムもプールもない…

    +3

    -1

  • 76. 匿名 2019/07/14(日) 22:54:21 

    そのパターンで三週間目に体重は変わらないけど、お腹回りのサイズが明らかに違うことを感じたよ。
    生理サイクルもあるから、まずは1ヶ月続けないと自分に合ってるか解らないよ。
    そのご、食事も大事だと気付いてジョギングは週に三回にして、野菜多目に切り替えた。
    結局三ヶ月で4kg痩せたけど、慣れない運動で靭帯切って、手術→安静→リハビリの間にリバウンド+で元より4kgプラスで今に至る。

    +9

    -0

  • 77. 匿名 2019/07/14(日) 22:56:45 

    主さんは体重を気にしてるけど、一番大事なのは見た目=シルエットが変わることが目的なのでは?
    だったらすぐ数字に見えなくても少し脚が引き締まってきたとか体の変化に気づいた方がやりがいは出てくると思う。

    +8

    -0

  • 78. 匿名 2019/07/14(日) 23:01:23 

    私は毎日1時間ヨガ始めたら首や腰のラインが変わってきてモチベーションあがってるよ。

    むしろそんな時期は体重計なんて絶対見ないw せっかく1人で喜んでるのにわざわざ確認して体重変わってないことに落ち込む必要ないもん。今はいかに続けるられるかを大切にして、他人からあれ?って気づかれたら合格だよね。

    +23

    -0

  • 79. 匿名 2019/07/14(日) 23:04:55 

    >>58
    教えて下さい!筋肉量は凄くあるのですが、長らく働かせていなかったからか、代謝値が低いと言われました。今は有酸素運動だけ行っているのですが、このまま続けて大丈夫でしょうか?それとも筋肉を再稼働させるために筋トレもすべきでしょうか?

    +2

    -3

  • 80. 匿名 2019/07/14(日) 23:05:09 

    >>49
    他のものと勘違いしてない?恒常性のことだよ?
    人間なら生きている間はずっと働いてるよ。
    「昨日熱めのお風呂入っちゃったから今朝になってもまだ体温が40度超えてるよー」とかないでしょ。

    +5

    -3

  • 81. 匿名 2019/07/14(日) 23:06:18 

    食事もそれだけ控えてるのに体重変わらないってめずらしいですね。そのやり方なら普通2kgくらいは落ちそうだけど。
    もともと痩せてるのでは?
    または走ることによって筋肉がついたのでは?

    +3

    -2

  • 82. 匿名 2019/07/14(日) 23:31:31 

    >>4 昔📺見てたら評論家みたいな人が同じこといってて

    私は拒食症になりました。
    食べて運動をおすすめします

    +18

    -1

  • 83. 匿名 2019/07/14(日) 23:40:06 

    ダイエット中に体重計乗るのがストレスでダイエットが苦痛でしなくなって体重計乗るのやめました。
    毎日痩せていた頃の水着を来て全身を見ます、後ろ姿も。
    続けていれば効果が出てきて楽しいです。
    久々に体重計乗ったらあまり減ってなかったけど確実に引き締まってきてます。とにかく毎日自分の体をよく見た方がやる気になれますよ。

    +23

    -0

  • 84. 匿名 2019/07/14(日) 23:41:10 

    私が今やってるダイエット紹介します。今のところびっくりするくらい順調です。
    ランニングはしません。
    ①ウォーミングアップのウォーキング 15分
    ②筋トレ
    ラッドプルダウン 10×3セット
    アブドミナルクランチ10×3セット
    レッグプレス 10×3セット
    チェストプレス 10×3セット
    重さは人により違うので記載しません。
    きつくなったら軽くするか、回数減らしてok
    継続できる負担にする事が重要。

    ③ウォーキング 40分【傾斜を付けて心拍数130前後をキープ】
    心拍数135を超える運動は減量には向かないそうです。筋トレでバテていても走らなくて良いので、やろうと思えます。

    食生活は3食必ず取ります。
    ■朝食■
    ご飯茶碗1杯・味噌汁・納豆・海苔・スクランブルエッグ卵1個分

    ■昼食■ お弁当 海苔弁的な普通の弁当。ご飯少し残す時あり。揚げ物ok♪食べてます(^-^)

    ■晩御飯■ ざる蕎麦 (出来れば蕎麦粉10割)

    プロテイン使用しています。
    炭酸が好きでどうしても飲みたい方は、モンスターの白をお勧めします。ただし1日1本まで!(カフェインが含まれているため。)


    添付画像はタニタの体重計とリンクするアプリで体重等が自動で記録されるアプリです。
    恥ずかしいので、体重の10の位は消しました(>人<;)
    7月中にあと2キロ減量を目標頑張ってます(`・∀・´)
    ダイエットの為にジョギングしてる人

    +21

    -8

  • 85. 匿名 2019/07/14(日) 23:49:36 

    >>80
    もちろん生きていれば常にホメオスタシス(生体恒常性)は働いています
    しかしダイエットでホメオスタシス(生体恒常性)の効果が強く現れるのは飢餓状態(ダイエットで体重が減少した状態)です
    停滞期とも呼ばれます
    ダイエット初期にそれが原因で体重が減らないことは少ないと思います

    +3

    -1

  • 86. 匿名 2019/07/15(月) 00:24:46 

    週に2~3で5キロ緩く走ってました。
    そろそろ成果が出てきたぞ!
    ってなった3か月目に
    足首の内側を疲労骨折して
    そのまま断念。
    未だに走れず悲しい。
    主も気をつけて下さいね (つд⊂)

    +17

    -0

  • 87. 匿名 2019/07/15(月) 01:23:01 

    有酸素運動が苦手で、代わりにラジオ体操と筋トレ(腹筋100回、スクワット10分、脚パカ60回)、食事制限して3ヶ月。
    体重はそんなに変わってないのに、ぽっこりお腹が驚くほど凹みました。太ももにも隙間できたし、腰周りの肉も落ち、周りからも痩せた?と言われるように。
    ダイエットは長期戦。主さんも焦らずいきましょう!

    +26

    -0

  • 88. 匿名 2019/07/15(月) 07:02:05 

    痩せる云々は、取り合えず5キロ走れるようになってからだよね。で、いきなり毎日走ったら体壊すか気持ちが持たないかだよね。で、食事を抜くスタイルの人にはアドバイスなんてする気にならないよね。

    +1

    -2

  • 89. 匿名 2019/07/15(月) 07:57:09 

    陸上部だったけど、毎日バカみたいに走ってたのに、気づけば体重減らなくなってた。体が省エネ状態になってたらしい。

    +4

    -0

  • 90. 匿名 2019/07/15(月) 09:21:25 

    ちゃんとバランス良く食べた方がいいよ。
    夜食べない分朝は好きに食べて良いよね!だと反動食いで血糖値スパイク起こる。
    内臓にも負担かかるから辞めておいたほういいよ。
    それに筋肉落ちて基礎代謝下げたら元も子もない。
    いきなり走るんじゃ無くてストレッチと軽めの筋トレ前後に入れて、あとはちゃんと寝て休むことだよ。
    手っ取り早く痩せたいのはよく分かるけど、無理して痩せると必ずリバウンドするよ。

    +5

    -0

  • 91. 匿名 2019/07/15(月) 09:34:16 

    >>1
    私はジョギングで6kg痩せました!
    夕飯は炭水化物無し、自分の理想の体重の一日の摂取カロリーを調べてそれを越さないカロリーを毎日取るように心掛けます。
    ジョギングは私は週3〜4で6kmくらい走っていました。
    ジョギングは夕飯前の空腹時、私はカロリー内で夕飯とビールも飲んでいました。あと、タンパク質、豚や鳥などは積極的に摂取しました。焼肉もごはん抜きなら全然ありです!

    ジョギング前には筋トレをすると脂肪燃焼効果が高まると聞いたので、筋トレもしていました。

    夕飯食べた後、直ぐ寝ると減らないので、夕飯後はしばらく起きて居ます。
    あと、寝る前のストレッチは意外と効果がありました。

    また、筋トレや運動を始めると筋肉が出来るので、一時的に体重が増えますが、上記の暮らしをしていれば、いずれ頭打ちになり、その後、体重が減り出します。暫くして、自分が標準体重〜以下になりはじめると、体がストップかけるので、そうしたら、マルチビタミン、ミネラルのサプリを飲む事で体に栄養足りてるよ!と伝えるとまた減り出します。
    そんな感じで私は痩せました!

    色々書きましたが、一番は消費カロリーを摂取カロリーより多くする事です。

    +14

    -0

  • 92. 匿名 2019/07/15(月) 10:08:24 

    >>68いるいる。他にも道はあるのに、すぐ後ろについてきて抜かすやつも鬱陶しいし気持ち悪い。

    +2

    -0

  • 93. 匿名 2019/07/15(月) 13:33:30 

    >>1
    1週間では痩せないかもね。
    後それで食べてたら意味ない。
    カロリー以外に消費しない。

    +0

    -0

  • 94. 匿名 2019/07/15(月) 13:36:11 

    なんで痩せないんだろう言ってる人たいがい結構食べてる説

    +9

    -0

  • 95. 匿名 2019/07/15(月) 20:48:12 

    プロテイン取り入れてみたら?

    +0

    -0

  • 96. 匿名 2019/07/15(月) 20:51:09 

    基礎代謝が上がるから、ジョギング後に腹式呼吸やってみて。

    +0

    -0

  • 97. 匿名 2019/07/15(月) 22:22:56 

    毎日5キロなんて考えられない!主さんすごい努力してますね。
    わたしは緩すぎて申し訳ないけど食べたいだけ食べて週1で5キロランニングしてます。それでも走りに行く前はイヤでイヤでたまらない
    帰ってきたときは達成感でいっぱいですが…今のところ痩せないけど太りもしない。
    他に腕立てとブリッジ練習をたまにやってます。ブリッジは長年の懸案事項。手首も肩も硬いので未だにできません。

    +7

    -0

  • 98. 匿名 2019/07/17(水) 09:58:42 

    BMIが25以上なら、まずはウォーキングから始めましょう!走ると膝を痛めます。

    25を切ったら、スローJOGで、23を切ったら普通のJOGで!

    ダイエットを目的とするとJOGは続かないので、ストレス解消だとおもいましょう。
    実際JOGすると脳内麻薬が分泌され、スッキリしますから、続けたくなります。

    ダイエットの7割は食事、2割は有酸素運動、1割は筋トレで!

    +1

    -1

  • 99. 匿名 2019/07/19(金) 17:24:14 

    ジョギングすごいよ!
    私はジョギングまでいけないよ
    ウォーキング止まりです😅
    最近、オ-トミ-ルを食べ始めました。
    いろいろ、試しながらダイエット続ける事が大事ですね
    ジョギング、かっこよく走っている人憧れます

    +2

    -0

  • 100. 匿名 2019/07/20(土) 05:45:06 

    株の掲示板は‥俺様が賢者ってのが9割は損して退場になったけど
    運動して数年後に太ももが9割太くなった
    となる可能性ありそう
    その頃になると興味無くなってそうだけど(笑)

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2019/07/21(日) 02:12:52 

    筋トレしても脚が太くなる事はないとか
    人はその人の立場で自分に利があるように嵌め込み
    株の掲示板の嵌め込みと同じ。

    +0

    -2

  • 102. 匿名 2019/07/24(水) 18:49:27 

    このトピを見つけてから、先週から5km〜7km、6〜7分/kmペースで走っています
    まだ1週間しか経っていませんが、
    今日同僚から「痩せた?」と聞かれました!

    皆さん仰ってる通り、見た目が変わるというのは本当だと思います
    体重は全く変化無しですが、
    むくみが取れたり、お通じが良くなったのが、見た目に現れたのだと思います

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2019/07/27(土) 18:44:07 

    空腹時に走ると空腹がおさまります。なんでだろ?わからないけどいってきまーす

    +0

    -0

  • 104. 匿名 2019/08/01(木) 22:06:17 

    タイムラグあるよ。

    +0

    -0

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