普通体型から3キロ落とす方法

[1. 匿名]

１５６㎝　４８キロ　体脂肪　25.5％くらいです。

普通体型からダイエットされてる方、どういう事をされてますか？

体重はもちろん、見た目も引き締めたいですし、
無理な食事制限などは無しで、続けられる事をしたいと思っています。

よろしくお願いします！！

[2. 匿名]

食べない
昼抜く

[3. 匿名]

普通っていうか細いと思った

[4. 匿名]

バランスいい食事して　普段から階段や歩くことを意識して
歯磨きの時はスクワットとか　小さなことからこつこつと。

[5. 匿名]

　　

[6. 匿名]

とりあえずマラソンとかウォーキング

[7. 匿名]

夜だけ炭水化物を食べない

[8. 匿名]

筋トレ

[9. 匿名]

食事は炭水化物を夜減らして、３０分位軽く運動する

[10. 匿名]

基本運動しかないかも。
ざっくりアプリとかでカロリー計算していつもより食事量やカロリーを控える。

[11. 匿名]

インナーマッスルを鍛える

[12. 匿名]

主の場合は体重気にせずに
筋肉つけて体脂肪率減らす方が良い気がする

[13. 匿名]

そうだね、その身長なら45くらいがちょうどいいかも。

[14. 匿名]

太ってる状態からのマイナス3キロも成功したことない私は何も言えない

[15. 匿名]

主さんの場合体脂肪率が体重のわりに高めだから運動して筋肉つけたらすぐ痩せそう！

[16. 匿名]

毎日1200キロカロリーとって
タンパク質80くらい取って
ひたすら筋トレと有酸素

[17. 匿名]

以前の私と同じような身長に体重笑

最近就活でお金ない、時間ないで朝とお昼が食べれないときが結構あった
こういう生活を2月か3月くらいからやってて、4月の健康診断で45キロ下回っちゃったよ

我ながらめっちゃ不健康だと思う笑

[18. 匿名]

通勤で1駅歩いて、朝昼晩のバランスを7:5:3にする。

[19. 匿名]

パーソナルトレーニングに行きました！
きついけど、全然筋肉なかったんだなーってことがわかりました。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

美容体重で普通体型とか言われても…
体脂肪率は高めだから筋トレしたら？

[22. 匿名]

食事の量を減らす、これに限るよ。
運動は痩せるだけじゃなく、引き締めたいとかヒップアップしたいとかのプラスαでしかないよ。

[23. 匿名]

基本炭水化物をとらずに、タンパク質とかで夜はまかなうのはどうかな？
お豆腐とか、ササミとかで！あとは間食やめて、飲み物もジュースとかはやめる。

[24. 匿名]

152センチ45kgから42kgになりました。
体脂肪率は22％です。
三十路になると運動や食事は大事だと実感しました。
●食事はしっかり食べる
●米、野菜、魚、もしくは肉を毎日摂取する。
●なるべく自炊して自分が何を摂取したのかを把握する
●週２くらいでジムに通って好きに動く
●甘いものは昼に食べる
●寝るときには胃腸に負担をかけない、満腹で寝ない

[25. 匿名]

体を動かす

出典：writerzlab.com

[26. 匿名]

数字が全部自分のことかと思った
体重も減らしたいけど、脂肪減らして筋肉欲しい…

[27. 匿名]

>>22
主は「見た目も引き締めたいです」って書いてるから、
やっぱり運動は必須なんじゃないですかね。

[28. 匿名]

体重の割に体脂肪が多い気がしました。
体重を減らすより筋トレした方が良い気がするかも。
筋肉が増えて体重がたとえ増えても、立ち姿、歩き姿がきれいになると思う。

[29. 匿名]

食事制限嫌なら動くしかない

[30. 匿名]

美容体型を維持してた頃は
1日1500カロリー未満に抑え

毎日1～2時間犬の散歩で6～12㎞、
早足で歩いてたよ。

今はダイエット止めて
普通体型に戻った(笑)

[31. 匿名]

朝ごはんをリンゴにしたら2キロほど落ちたよ

[32. 匿名]

主さんとまったく同じ体重から45kgまで最近落としたけど､朝昼夜関係なくお腹すいたときにお味噌汁とかお魚､きゅうりを食べてたらここまで痩せました。
42kgまで落としたいけどここからが痩せない(つд；*)

[33. 匿名]

へんなダイエットサプリは飲まずに、食べる量をもう少し控えて筋トレかなあ。

[34. 匿名]

減らすのは簡単だけど維持するには同じ生活続けなきゃいけないから
維持する方が大変だよね

[35. 匿名]

>>21
普通体型じゃない？
BMI19くらいでしょ？

[36. 匿名]

でもなんで体重減らしたいの？
体を引き締めるには筋肉が必要だし、筋肉は脂肪より重いから減らすのは無理だと思うんだけど

[37. 匿名]

>>32
いや、もう落とさない方がいい
無理して痩せても意味がないし、もう必要ないよ

病気になりたいんならいいけど

[38. 匿名]

体重を気にせず(筋肉がつくと体重は増えるので)筋トレと、まず体脂肪率を減らしましょう！

[39. 匿名]

主の体重、体脂肪なら、ちゃんとたべて(たんぱく質)運動(筋トレ)して、筋肉で体重ふやした方がやせたねとか、スタイルよくなったねって言われると思う。トピズレにはなるけど。。

[40. 匿名]

親近感のある数字！
私も156/49。
食べるの大好き。甘いもの、脂っこいもの、スナック菓子毎日。一人でする運動嫌い。
無駄なものを食べずに運動すれば痩せるのはわかってる。わかってる！でも食べたい。
私も45～46㎏になれたらいいんだけどなぁ。

[41. 匿名]

みんな書いてるように夜ご飯の炭水化物が一番手っ取り早い。
お米を豆腐にかえてわたしは以前やせました。
そのときは154センチで46から42キロくらいになりました。

[42. 匿名]

主さんと同じ身長体重だったけど、２ヶ月ぐらいほぼ毎日10,000歩以上歩く生活が続いたらそこまで痩せたよ。
食事制限だけで落とそうとすると体調崩すし、うまくいかなかった。あと、ここからは体重落とすより、筋肉つけて良い体型目指したほうがいいんだろうなって思う。

[43. 匿名]

>>1主の場合体重は軽いけど体脂肪があって引き締まってない状態に思えるから、カロリーは通常のまま運動するのが一番ではないかと。
カロリー抑えたり低糖質ダイエットは一気に体重を落としたい場合の短期間ダイエット向き。

[44. 匿名]

私も162cm 51.4kg あと3キロ痩せたいです。

[45. 匿名]

160cm
50キロ
体脂肪23%
BMI19.5

40キロ代に憧れてて48キロにしたい。
ジムで52キロから２キロ落としたけどここから落ちない。
食事制限は特にしてないから食事制限しないとダメかな？
40代は簡単に痩せないね

[46. 匿名]

157㎝、48㎏から３㎏減らしました。
朝食はトマトジュースと豆腐かゆでたまごとカフェオレ。
昼食は食べたいものを食べるけど、食べ過ぎないように。
夕食はご飯は食べずおかずのみ。
野菜や汁物から先に食べる。
なるべくパンやうどんなどの小麦粉製品は食べない。
毎日食べていたお菓子も週末のご褒美として、食べ過ぎない程度に。
スクワットとプランク、脚ぱかを平日はなるべくするようにしてます。
下半身に脂肪が付きやすく落ちにくいので、美脚を目指して運動をしています。
主さん、一緒にがんばりましょう。
長文すみません。

[47. 匿名]

>>1
その体重は落とさない方がいい
体脂肪率を落とすことを意識しないと、ただ筋力が減ってますますだらしない体になるよ

[48. 匿名]

そのくらいだったら多分、毎日１時間、走る手前くらいの速さでウオーキングすればすぐ落ちるよ！走ると多分落ちないかも。
暑いので水分補給と、夜歩くなら白い服を着たり光るものを身につけたり周りに存在をアピールして、事故のないように気をつけてね！

[49. 匿名]

>>1
筋トレとむくみ除去
主さんの身長と体重はちょうどいい
私の姉と同じだけど、姉はすごく華奢で胸がある
服はsサイズで足が細くて、胸がEカップ

同じ身長体重でたるんでいて体脂肪率25パーセントってことは明らかに脂肪が多い！
お尻と太ももの内側を鍛える筋トレを中心に、姿勢を正して夜は塩分を摂りすぎないようにして
タンパク質は絶対に減らさず、脂肪燃焼のための炭水化物もちゃんととる
どうしても何もできない日は、寝る前の気持ちの良いストレッチだけは欠かさずに

[50. 匿名]

筋トレで気になる部分引き締める方がいいと思う
食事制限して痩せても元の食事に戻したら体重も戻るよ
制限を一生続けられるなら良いけど

[51. 匿名]

私も162cm 51.4kg あと3キロ痩せたいです。

[52. 匿名]

157cm、44kg、体脂肪率17%、Dカップの私は、
今あと3kg太るのが目標だよ
体脂肪率も低いけど筋肉がないから、筋トレをして体重を増やす予定
体脂肪は20〜22%が女性らしさを保てると聞いたのでそれぐらいに増やす予定です
変な太り方をしないようにむくみに気をつけることと、筋トレは欠かさないようにしてます

[53. 匿名]

水だけ飲んで食べずに寝てれば脂肪も筋肉も落ちて
やせ衰えてあっという間に体重落ちるよ

そうじゃなくて体型を引き締めたいなら筋トレ
体重より体脂肪率を見た方が良いと思う

[54. 匿名]

朝は味噌汁に納豆と大根おろしを入れたもの＆ヨーグルトにきな粉・キウイを入れたものを食べてる
昼は軽く
夜は置き換えダイエット

あと少しで48キロ台になりそう
64キロからのダイエットで長い道のりだった

[55. 匿名]

>>5
どしたん？
引くわ。

[56. 匿名]

子供産んでから体重が落ちない
ので私も是非聞きたい！

153センチで43だったのが今は
49泣夜にお米を食べるやめたり
してるけどせいぜい2.3キロの
減ってはまた戻ってしまう。

[57. 匿名]

夕食だけお米抜く

[58. 匿名]

主くらいの体型からの３キロ減ってホント減らないよね。体重減らすよりも鍛えて身体引き締める方が痩せて見えたよ。トレイシーとかバレエビューティフルとかおすすめ。

[59. 匿名]

夜に食べない、量を減らすのが良い。昼は無理です。

[60. 匿名]

>>54
すごい！どのくらいの期間ダイエットされてるんですか？

[61. 匿名]

25%はちょいポチャだと思ってだけど、バストの割合が多めなのかしら。
重さではなくて、体脂肪落とさないと、負のスパイラル突入するよ。遠回しに感じるでしょうが、腹筋や大腿筋付けてから有酸素運動が近道だと思います。

[62. 匿名]

飲み物を温かいお茶に変えるだけ。けっこう痩せたよ。

[63. 匿名]

姿勢を常に気にかける。
筋肉ついて代謝良くなるし、太りにくくなる

[64. 匿名]

維持しようと思ったらずっとその食生活＋運動しなきゃいけないんだよね

[65. 匿名]

ジム行ったら食事制限なしでも痩せられるよ。
ただ行けばいいってもんでもないけどね。

夕飯、白飯抜いてる人が多いみたいだけど
だから痩せないんじゃないかなあ。

[66. 匿名]

リバウンドしたくなかったら炭水化物抜きだけは絶対にやっちゃダメ。やめた途端にやばいことになるよ。ライザップやってた芸能人が良い例。

[67. 匿名]

主に親近感。
159㎝52㎏。
30代までは50㎏超えたこと無かったんだけど、
40過ぎて50㎏超え、元々筋肉ないから二の腕プヨプヨ。
大好きなノースリーブ着られなくなった。
子供3人産んでるせいもあるのか、本当に痩せられなくなってきた。

[68. 匿名]

主さん、それ以上痩せる必要ないよ。
ちょっと痩せているじゃん。

[69. 匿名]

159cm、48キロ
湯船にゆっくり浸かる
夜はなるべく食べない
なるべく炭水化物を食べないダイエットを2週間続けてみたら
159cm、46.3キロまで減った
でも頭痛いし、目眩もするようになった
過度な糖質制限は体調崩すから要注意
朝と昼は普通に炭水化物は摂った方がいいよ

[70. 匿名]

筋トレ、コルセット、フラフープで
アンダーバスト-6cm、ウエスト-8cm…
今までどんだけだったんだ、って思った。

とりあえず体重的には問題ないし
まずは全身をメジャーで測るところから始めたらいいと思う。

私はMy Style Noteってアプリにメジャーで測った数値入力してるよ。
理想値と比較できるから良い。

見た目より体重重視なら、あすけんいいと思う。
私はあすけん2か月入力しただけ（もちろん設定カロリー以下に抑える、くらいはしたけど）
172cm56kg→53kgに落ちたよ。

[71. 匿名]

>>70
細っ！羨ましい！！

[72. 匿名]

引き締めたいならやっぱり運動
筋トレかな

[73. 匿名]

お菓子を控えてバランスよく食べたら痩せたよ。塩分とかも控える。

[74. 匿名]

>>70
私もあすけんで168㎝58kg→54キログラムになった！53キログラム目指して継続中。

[75. 匿名]

ワイドスクワットいいよ
お尻と太ももが引き締まってきた

[76. 匿名]

身体156センチ 体重49キロだった。
2月からダイエット初めて、2ヶ月で46キロまで落とした。
あすけんて言うアプリで食事管理したよ。（ステマじゃない）
数字で見ると食べるものに気をつけるようになると思う。
食事制限してるのに体重落ちない時は赤身肉を食べるといいよ。

[77. 匿名]

食事制限＋筋トレ＋有酸素運動なんだけど、美容体重からは、なかなか落ちずキープになっちゃうんだよね。気長に続けるしかないのかなって感じだけど、やっぱり気付くとサイズは落ちてるから体重変わらなくても間違ってないんだと思う！しかも食べ過ぎ＋酒飲み過ぎても増える体重は500〜600gだから、次の日で調整できるからダイエット振り出しとかにはならないし！

[78. 匿名]

お酒がやめられないのよね。。
痩せるわけないよね。
平日お酒やめたら痩せるかなぁ？

[79. 匿名]

161センチ、48キロ。
本当は47キロにしたい。瞬間的に減ってもすぐ1キロ増えてしまいます。
足が生まれつき少し悪いので走ったりは出来ず。
毎日、腹筋して足の筋トレして体型キープをしてるけど47キロで落ち着いてくれたら嬉しいなぁー。
間食は全くせず（お菓子、甘いもの嫌い）、ジュースと飲まないけどお酒とお米がやめられません。

[80. 匿名]

体重じゃなくてサイズを落としたい
締まったウエストと上がった尻になりたいよー

[81. 匿名]

31歳、161センチ53キロ体脂肪22くらいです。
あと3キロ落としたいけど全く落ちません💦
二ヶ月くらい現状維持です‥。

[82. 匿名]

>>1
主さんは何歳ですか？
私は44歳で、主さんとほぼ同じ身長と体重です。
糖質を控えめにし、毎日5キロジョギングし、筋トレを週2でしていますが、食事制限をしていないので、全く痩せません。
参考にならないコメントで申し訳ありませんが、一緒に頑張りましょう。

[83. 匿名]

私も主さんと身長体重ほぼ同じ
運動と糖質制限の掛け合わせだから体脂肪率はもっと低いんだけど、有酸素と筋トレしてみたらどうでしょう？

[84. 匿名]

１５８センチ45〜46キロです。
数年前は52キロでした。
毎日何かしらして1万5千歩以上歩きます。ウォーキングか踏み台昇降かステッパーです。
甘いものは昼間に食べるようにして、腹七分目におさえます。カロリーのある飲み物は飲みません。
揚げ物は週に１回食べるか食べないか、、スナック菓子は買いません。
でもたまには友達と外食もするし、パンはパン屋で少しだけ、ケーキは好きなケーキ屋でとメリハリつけてます。
維持するのが大変ですね。。

[85. 匿名]

主です！
皆様コメントありがとうございます😊
年齢は22です！
やっぱり、体脂肪率高めなんですねヽ(￣д￣;)ノ=3
上半身細め、下半身だるだるなので筋肉をつけることを頑張ろうと思います！！
ダイエットしている皆さん、一緒に頑張って痩せ&維持しましょう！

[86. 匿名]

間食しない、炭水化物を減らすか夕食を少し減らす。
早めに夕食をとって朝まで絶対に食べない。

[87. 匿名]

ランニングと軽めの筋トレしっかりやって、身体引き締めるぐらいがちょうどいいかも

主の体重はその身長との割合なら今のままでも軽いと思うから、そこまで気にしなくてもいいと思う
ま、トレーニングし出したら多少は減ると思うけどね

[88. 匿名]

主さん！私と一緒だ！
BMI19台から抜け出したいですよね、、、

私も筋トレしています！見た目重視！！

[89. 匿名]

ちょいポチャよりの普通

[90. 匿名]

3キロなら簡単。
１日5千歩ウォーキングにコアリズム踊るだけ。
1ヶ月で痩せるよ。

[91. 匿名]

156センチ、45キロ体脂肪18パーセント

とりあえず、プロテインを3回飲んで
食事を考える
筋トレを毎日なにかしらする

とりあえずこのままの体重で16パーセントをめざしています

[92. 匿名]

学生さんかな、社会人かな。
学校とか職場まで歩くとかが良いかも。
ウォーキングってバカにできないよ～

私は159センチ52キロだけど、2か月で1キロ落ちた。
体重的にはあんまりだけど、お腹周りとかにも筋肉ついてきた実感あるし、見た目のサイズ感は少ししゅっとしたよ。

[93. 匿名]

私は　
１５８センチ　４８キロ

同じ人結構いると思う

[94. 匿名]

主とほとんど同じ体型で夜炭水抜いたり痩せたいとは思ってたけど全然だった

風邪で全然食べられなくて三食ウイダーinゼリーとかしてたら3kg落ちた

その後、夜は炭水化物抜く、かるーい筋トレをして維持してます

[95. 匿名]

お腹すいて朝起きる❗️

[96. 匿名]

>>56
全く同じです。
身長153、出産前43キロ、出産後54キロまで増えましたが1年ちょいで44キロまで落としました。
夜は炭水化物辞めました。後は筋トレ、禁酒、お腹が空いたらゆで卵、サラダチキンなど1年以上続ける事が大切だったのかなと思います。
もし授乳していたら大変かも知れませんが一緒に頑張りましょう！

[97. 匿名]

食べない
しかない・・・

[98. 匿名]

血液型別の食べ物相性もあります。
A型　野菜
B型　乳製品
O型　肉類
AB型　野菜+乳製品
これらを多く、中心に取り入れた食事、
運動は挫折しやすいので、プランクとヨガをお薦めします。やり方は動画で探してみて下さい。

[99. 匿名]

血液型相性の根拠って何www

[100. 匿名]

>>99
血液型の相性占いとは違いますよ。
血液型によって体質の特徴があるんです。

血液型によって合わない食べ物があるって本当？｜コラム｜eltha(エルザ)

血液型によって合わない食べ物があるって本当？ | 血液型によって、向き不向きの食べ物があるのをご存知でしたか？　これは各血液型が誕生した歴史的背景と、レクチンというタンパク質の凝固作用が関係しているようです。 食物を摂取すると体内では血液と食物の間...

[101. 匿名]

>>100
この説のソースは？論文が発表されてるなら教えて
例えばA型にはAAとAOがあるけど、AOはA型とO型の混合なの？

[102. 匿名]

極端でいいなら
炭水化物抜きダイエットすれば
3キロは落ちる

ただし、その後に筋肉つけて
少しづつコメも食べないと
リバウンドするか身体壊す

[103. 匿名]

今、炭水化物は１日朝か昼に１食だけにして１週間で２キロ減。お腹も少し凹みました。今日はさっきジム行ってきて筋トレと有酸素してきた。少しは糖質取らないと便秘になって余計お腹張っちゃうから朝か昼は食べた方が良いですよ。朝食べた炭水化物は消費出来るからね。

[104. 匿名]

165センチ49キロ体脂肪28%
体重と体脂肪増え過ぎて手持ちのデニム一本も履けなくなった
ダイエットしたことないから何からやればいいのかわからない
ウエスト72センチになってた

[105. 匿名]

引き締めたら体重減ると思う！私、162センチ・49キロで数字だけ見ると普通だけど下半身が太い＋ブヨブヨでとりあえず体重より引き締め目的で足パカとか始めて1ヶ月半くらいなんだけど食事制限してないのに体重1キロ減ったよ。

[106. 匿名]

>>104
その身長で49キロなら痩せてると思うけど体脂肪率が高いね。30％超えたら隠れ肥満だからね。筋トレが一番だよ。

[107. 匿名]

ちょっと運動するぐらいでいいんじゃない？
甘いものが好きなら少し減らすとか。

[108. 匿名]

発想を変えろ。
食べないじゃなく、良いものを食べ悪いもの食べるのやめろ。
悪いもの食べてるから痩せないんだ。
マイナスをプラスに転化していけ。

[109. 匿名]

寝る時間の六時間前以降は何も食べない

[110. 匿名]

主と似た数字だけどアラフォーのせいか夜炭水化物抜いて運動(筋トレ＋有酸素)したぐらいじゃ全然変化ない

[111. 匿名]

カップ麺が好きでどうしても買っちゃうし食べてしまう。
スーパーの惣菜が美味しいからよく食べてしまう。
おいしくない！って思いたい。
どうしたらいいですか？

[112. 匿名]

普段夕飯はお酒プラスつまみもちょこちょこ食べてたのを2日ほどワインと枝豆だけにしたら1キロ減った。
もちろんこんなこと毎日続けられないし今後はどうしたもんだかな。
とりあえずタンパク質の摂取量は減らしたくないから本格的にプロテインに手を出すべきか…
156cm、今朝は48キロで無理せず47キロをキープできるような生活が目標です。

[113. 匿名]

お酒を飲まない私にはお酒を止められない人が不思議だわ

[114. 匿名]

>>1131夕飯＝アルコールとおつまみといった生活が10年続くとなかなかアルコール抜きな夕飯がイメージしづらいです。
酒を飲まないならつまみもいらないし、なら何食べればいいのー？といったレベルです…

[115. 匿名]

思いっきりアンカー間違ってます。
すみません！

[116. 匿名]

他の人が夕食に何を食べているのか参考にして真似したらいいだけなのに
酒飲みとデブの言い訳キライ

[117. 匿名]

栗山千明さんはあんなに肌綺麗ですごくほっそいのに、お酒が大好きで、毎日あびるように飲んでるとテレビで言ってました。付き合う男性もまずは飲む人じゃないとだめと言ってました。

酒は太るは嘘だと思うよ。
私の姉も、毎日ストロング系を500mlを三本は飲んでるけど、細いよ。

[118. 匿名]

お酒は太らない。ツマミが太るっていわない？

[119. 匿名]

>>118でもうちのねーちゃんは、飲んだあとにカップ麺とか普通に食べてるよ。
そのかわり、朝はたべないみたい。

[120. 匿名]

156センチ47キロ
結婚式を控えていて痩せたいです。
朝ヨーグルトか青汁のみ
昼カロリー600までで好きなもの食べる
夜糖質0ビールと炭水化物抜きの揚げ物以外の食事

2週間これを続けて、軽い筋トレをしても
全く痩せません。
梅雨が明けたらウォーキングも始めようと
思っています。

[121. 匿名]

身長155.5cm 体重47～8㎏ 体脂肪 23～4%
から、結婚式のために半年で
体重45㎏ 体脂肪 18%まで引き締めた経験があります。
朝ごはんは食べず1日2食で食事制限なし。完食もしてました。
ジムで激しい有酸素運動を3年継続していて、当時はさらに力を入れて通ってました。
結婚式までのラスト4週間は完全に完食をやめました。
一口のアイスも頑なに断ってました。
さらに最後の１週間では、ドレスの最終採寸でもう一息締めてくれとお願いし、小麦粉系の炭水化物はやめ、夜は米もやめ、ジムを強化。
空腹に耐えながら(笑)
結婚式前の最後のジムで正式に測ったのが体重45㎏体脂肪18%の34歳。
よく頑張ったと思う。
今は見事にリバウンドして痩せる目的もないから、ダラダラ生きてますが、本気になれば戻れると思ってます。
ただ食べるのガマンしてストレス溜めてまで痩せたいと思わない。

[122. 匿名]

158cm 47kgです。
わりと普通体型というか、腕とかプニプニしてます。
朝昼晩しっかり食べる。おやつ毎日。
もう少し減らしたいけどなかなか減らない。
毎日20分×2は歩いてますが特に効果があるのか分かりません。

ただ、残業が続くと45kgまで減るのでやっぱり食べる量なのかなと思います。

[123. 匿名]

157センチ、48,5です。
45キロになりたいです！

[124. 匿名]

以前、エステサロンをしていました。偶然同時期に年齢、身長、体重が全く同じ女性が2名お見えになりましたが、体脂肪率が10%差があり、10%多い方は1.5〜2倍体が大きかったです。夜の糖質摂取は昼間に比べて30倍太りやすく脂肪になりやすいと言われているので、夜の糖質を控えると体脂肪率は減ると思います。あとは気になる部分のエクササイズかな？筋肉を増やすと体重は増えますが、並大抵のことをしない限りは簡単に体重が増える程筋肉はつかないので心配しなくても大丈夫だと思いますし、筋肉がついて体重が増えたとしても体脂肪が減った方が細く見えます。

[125. 匿名]

>>118
アルコールのカロリーの方が先に消費されるからです。食べ物の分が残って蓄積される。