ヒップアップに成功した方！

[1. 匿名]

垂れたお尻が気になってヒップアップの運動をしていますが、なかなか効果が見えずいつも断念してしまいます。
ちゃんと続ければヒップアップすることができるのでしょうか？
ヒップアップに成功した方、どれくらいで効果が見え始めましたか？どんな運動で成功しましたか？
是非教えて下さい！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

でか尻パツパツですよ～

[5. 匿名]

お尻に筋肉をつければ大丈夫！

お尻歩きをすればすぐにヒップアップ！！

諦めないで！！！

[6. 匿名]

私はヨガやってます！効果はよくわからないけど、前よりはヒップアップしたと思います

出典：i.ytimg.com

[7. 匿名]

一ヶ月間、ジムで週3、1時間歩いたり走ったりを繰り返す。
プラス太ももを鍛える筋トレ。

これでお尻のカタチがかなり変わりました。
太ももも細くなりましたよ〜。

[8. 匿名]

地球の重力には勝てない(T_T)

[9. 匿名]

そーれでーはッ（ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ
おわかーれしまーしょッ（ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ
さーよーなーらｯ（ﾊﾞｲﾊﾞｲﾊﾞｲﾊﾞｲ

ごーきーげーんｯ
うるわしゅうー♪

[11. 匿名]

お尻を鍛えるだけじゃだめよ〜、だめだめ〜？

スクワットがきくのよ〜？おわかり〜？

[14. 匿名]

プールでバタ足してると
ヒップにも膝の上の肉にも効く気がする。

[15. 匿名]

11
優しいですね！
あたしゎ教えない。

[16. 匿名]

お尻が垂れるのって、骨盤の歪みが原因っていうのもあるらしいです。なので骨盤矯正してみてはどうですか？

[17. 匿名]

四つん這いの足あげよりスクワットのが効く。
ゆっくりのスクワットが最強。腹筋、太ももにも効く。

[18. 匿名]

やたらデブなひとは効果ないだろうけど
エステは一回で効果あるよ

[19. 匿名]

5番さん

どのくらいお尻歩きはしてますか？？

前進して、後ろ歩きもするんでしょうか？？

お願いしますm(__)m

[20. 匿名]

トピずれですが
スクワット15回＝腹筋500回
らしいです

[21. 匿名]

毎日1時間くらい自転車を乗って通学してたおかげで何年経っても垂れ尻知らずです。
今でも少し乗りますが、お尻で割り箸割れます。

[22. 匿名]

筋肉つくと太くなるよ。
有酸素運動がおすすめ

[23. 匿名]

ガードルがないと外に出れない・・・

[24. 匿名]

この前タイトスカートはいてる人で
おしり垂れてる人いてカッコ悪かったなぁ。
ラインのでるスカートは気を付けないと！

[25. 匿名]

ジリアンマイケルズのDVDで 下半身メインで頑張ったら 半年くらいで大分上がりました(๑•̀ㅂ•́)و✧
パンツの後ろ姿 自信がつきました

[26. 匿名]

四股を踏むといいらしいよ！

[27. 匿名]

　

[28. 匿名]

早足でのウォーキングやヨガが効果ありました

昔ながらの四つん這いになって
脚を上に上げる体操は
全くヒップアップ効果なしでした

何もしてなくてもプリっとしてる人
羨ましい

[29. 匿名]

私もスクワット派です。
２週間くらいでラインが変わるのが分かります。

[30. 匿名]

ベタだけど脚を後ろに振り上げるエクササイズをやってます

[31. 匿名]

お風呂上がり、ボディクリームを「垂れるなよ〜」と念じながら上に向かって塗ってます。

ついでに胸も。

[32. 匿名]

母と一緒にカーブス行ったら、引き締まったと言われました
おばさんたちに囲まれてやってます
もっと学生増えてほしいなぁ

[33. 匿名]

まずは痩せないと

[34. 匿名]

＞２２
筋トレして太くなるって
アスリート並にやらない限りは普通の女性ではならないよ
むしろ年取るごとに筋肉量は減るんだから
筋トレはやるべきかと思うんだけど

[35. 匿名]

ステッパーやってたら自然と筋肉が付いて綺麗にヒップアップしました。
ステッパーぐらいの運動ならムキムキお尻にはならないし、オススメです。
お尻は細くても垂れてる人もいるから、運動あるのみ！

[36. 匿名]

サイズの合わないショーツはいてると垂れてしまうよね！

[37. 匿名]

ビリーズブートキャンプ。特に応用プログラムをやったらお尻が引き締まりました。

[38. 匿名]

アラフォーの友人は、プリンとしたカッコイイお尻。

聞いてみたら、ヒールを履いて電車通勤の間お尻に力を入れてるらしい。
後、Tバック派。

細身のパンツ履いてる時、カッコイイから真似したいけど
電車すぐ座ってしまう…。

[39. 匿名]

肘から手をべたっと床につけて腕立てのポーズ。
腰が下がらないように少し力を入れて。
そのポーズのまま１分。全身に効きますよ。
1分から初めて時間を延ばしていってください。
1分でもかなりしんどいです。

[40. 匿名]

わたしは昔からキッチン、歯磨き等立つときはつま先立ちしてる。慣れれば苦ではないです。
まだ垂れたなーと感じることはないですね。

[41. 匿名]

子供の頃からお尻が大きいと周りからよく言われます。
25歳になってからますますお尻が大きくなってしまいパンツを履くと上半身よりお尻が目立ってカッコ悪いです。
四つん這いヒップアップや内腿に効くエクササイズをYouTubeで見ながらやってますが…ほんとに効くのかなぁ？
元から大きいお尻で成功した方の話を聞きたいです！

[42. 匿名]

お尻が大きいほうがいいじゃ〜〜んセクシー

[43. 匿名]

お尻を上げる筋トレをしていたら上がりました。お風呂でコロコロをすると、セルライトも目立たなくなりますよ。

[44. 匿名]

“垂れてない”大きいお尻が好きな男の人多いよね。

[45. 匿名]

お尻の大きさで人に負けたことがない(^^;;
でもトレーシーメソッドで大分マシになりました！2週間くらい頑張れば変わりますよ。
止めるとすぐ戻るけど…

[46. 匿名]

パーフェクトリーフィットの下半身編は臀筋が鍛えられました。

[47. 匿名]

37さん

私も大流行した時に　応用プログラム3か月間くらい頑張ってやってるとお尻がキュっとなりました！

きっとスクワットがたくさんプログラムの中に入ってるので、その効果だと思います！
スクワットがやっぱり効果大だと思います！

[48. 匿名]

以前「笑ってこらえて」で、ブラジルの美尻コンテストに出場した女性が、6の写真の体勢で足用の重りを装着して、足の上げ下げをして鍛えてるって言ってたよ
ただし、重りは６kgぐらいだった記憶が...(^^;;
でも、あのブラジル女性のブリーンッと上がった美尻は、やはり努力の賜物なんだと痛感しました
私も頑張ろー！

[49. 匿名]

この筋トレも効果ありですよ。
お尻をキュッと意識しながらやるとより効果的です。
私は一日置きで50回づつしています。
お尻の後ろ内側が引き締まってきましたよ！

[50. 匿名]

電車やバスの中で、座らない。
立って、ヒールアップ。
揺れている中でバランスをとるので、なおよい。

[51. 匿名]

ヒップアップって、足は長くなるんですか？

[52. 匿名]

私は、骨盤は小さいのにお尻はでかい。
お尻をヒップアップさせるようなエクササイズしてるのになかなかあがらない。
スキニーを綺麗に履けるようになりたい!!

[53. 匿名]

お尻だけでも、いくつかの筋肉があるみたいだし、太ももの筋肉も関係してそうだから、お尻だけでなく、色んな下半身エクササイズをやるのが良いかも
何より継続が大切ですよね〜(*^_^*)

[54. 匿名]

なんかお尻までのところ？お尻の境目らへん？が締まってないので、だらしなくみえる…悲しい。

[55. 匿名]

お尻歩きって摩擦でお尻黒くならないですか??

[56. 匿名]

90センチ代のビッグヒップなんで、ヒップアップには力入れてます。
ちゃんとやってると効果ありますよ！
私がやってるのは49にかいてあるやつと、うつぶせに寝て膝を曲げずに片方づつ足をあげるやつです。
歩く時はお尻を意識して歩幅広めに歩いてます

[57. 匿名]

ブルガリアンスクワット。一日十回十日間でプリケツになれる。

[58. 匿名]

私もジリアンマイケルズの下半身最強でヒップアップしました。

40分程の運動でキツイですが、結果が出るので頑張れますよ。


http://v.youku.com/v_show/id_XNDYwMzc3MjQ4.html?x&from=y7.2-1-98.3.13-1.14-1-1-12

[59. 匿名]

お尻でかいのはいい。







垂れてなければ。

[60. 匿名]

ごめんなさい。
ヒップアップって言うと この人たちを想像してしまった。

[61. 匿名]

私は踏み台での昇降ダイエットで、おしりがキュッとなりふとももも細くなりました！
私はいちいち足を変えるのがめんどくさい(普通にすると、登りの足はいつも右からになる)ので、右足で登る→左足でそのままキック→左足で降りる→右足おろす→左足で登る→右でキック、、、とやってたら1週間で変化あります！1日20分はやりました。

[62. 匿名]

47さん
それと応用プログラム後半の犬のおしっこポーズのエクササイズも効果的なのだと思います。

[63. 匿名]

かっこいいヒップは、骨盤の傾きや形が土台になるから、まずは骨盤矯正らしいです。私は洋ナシ型で横が張り出しててかっこわるい。ここをひっこめたい〜。

[64. 匿名]

胸の大きさは努力ではどうにもならないことが多いけど、お尻は努力次第で必ず結果がでると思います！

常にヒップアップを意識！ボディクリームで下から上にマッサージ！

[65. 匿名]

たしかに一日30ぷんの運動に数ヶ月前スクワットを1分足したら腹回りとお尻がかなりかわりました。
ひざは気になるけどスクワットはきくみたい。

[66. 匿名]

アジア旅行してたとき、日本人女性は足の太さとお尻の垂れ下がり具合で後姿見ればすぐわかるよってセリフよく聞いた。垂れ尻は日本人の特徴だからヒップアップはなかなか難易度が高いよね

[67. 匿名]

参考になる良いトピ！
なのに伸びないねぇ。
皆さんあまりヒップアップには興味ないのかしら？

[68. 匿名]

レッグマジック
でも、1分じゃだめ

DVDの中級だっけ？真ん中のやつ を朝晩2回

確実に変わります

[69. 匿名]

フィットネスインストラクターの友人に相談したら「大きな歩幅で歩く、階段を使う」と言われました。小股歩きだと大腿筋・大臀筋・股関節が全然刺激されないらしいです。
2ヶ月くらいでパンストのはき心地が変わってきました！

[70. 匿名]

彼氏にブルマ履くとヒップアップになるって聞いてから
普段もブルマ着用。
で、効果はまぁまぁかな

[71. 匿名]

57さん、ブルガリアンスクワットてどうやるんですか？
是非教えて下さい(*´ω｀*)

[72. 匿名]

スクワットゆっくりを週に3、4ペースで一ヶ月程ですごい変わった。スマホのアプリでトレーニング。

[73. 匿名]

最近テレビでやってた、
四股ふみダイエット始めました！（笑）

キュッと上がったお尻になって、
スキニーはいてやるんだ…！！

[74. 匿名]

水泳を習慣にしたらお尻が上がって、よくお尻を褒められるようになりました。写真もよく撮られます。水泳はおすすめです。

[75. 匿名]

ブルガリアンスクワット調べてみたけどめっちゃ効きそう！
四股踏みダイエットも気になっていたのでやってみます♡

皆さん、頑張りましょう！！

[76. 匿名]

やばい！セルライトやばい！！
ぐっ！と力入れてみた自分のお尻にヒップアップどころではない何かを感じてしまった・・・

[77. 匿名]

仕事柄たくさんの女性の体見ていますが、今現在細くて筋肉無い感じの若い方は、歳を重ねた時にお尻の厚みが無い上に垂れている格好悪いお尻になってしまいますので、スクワット等を少ない回数からでもやることをオススメします。

[78. 匿名]

まだ、21なのにおばさんみたいな尻してる笑。

[79. 匿名]

もともと骨盤がでかくて出産、さらにひろがり、30になりさらにさらに太ったこともありお尻は垂れてきてまさに…ひどい！！状態に。
仕方ない仕方ない〜なんて思っていたけど、ダイエットも兼ね朝ランを始めて2ヶ月半、確実にお尻が小さくなりました。ちなみに体重はあまり変わりません。ランニング、ウォーキングは確実にお尻に効きます。

[80. 匿名]

お尻の形は骨盤で決まります！

お尻の形を良くしたければまず骨盤矯正、
筋トレはそれから！！

[81. 匿名]

ヒップアップすると足が長くみえますよ～(*^_^*)

[82. 匿名]

数年前まで下着のショーモデルしてました。
なのでヒップを鍛えるのは必須でその時ジムのトレーナーに言われてた事は
お尻と太ももの付け根、お尻の側面を鍛える事です。
お尻の真ん中を鍛えると言うよりもメリハリ付ける感じの方がタレないです。
簡単なのは片足上げながらのスクワットで、ほんまでっかTVでも取り上げられてたのでネットで調べたら上がってると思います。

[83. 匿名]

外国じゃ少々大きめのお尻の方がモテるとは言うが、
そのデカい尻でさえラインが綺麗だったりするのだからな。
せめてラインを綺麗にしたい

[84. 匿名]

６４番さんの言う通りバストupは、難しいけどヒップupは　努力次第です。　

筋肉つけてキレイな形にしましょう！