朝スッキリ目覚める方法

[1. 匿名]

主は朝起きるのが苦手です...。
GWでだらけきってしまったので、仕事でまた早起きするのが憂鬱です。
みなさま、朝スッキリ目覚める方法をぜひ教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

一旦起き上がって朝日を浴びる。

[4. 匿名]

よく寝ることでは

[5. 匿名]

がるちゃんをやらない

[6. 匿名]

早寝、そしてコエンザイムQ10

[7. 匿名]

早く寝るしかあらへん

[8. 匿名]

ぐっすり寝るために ちょっと疲れてたほうがいいですよね。

それから寝過ぎないこと。

[9. 匿名]

寝る前にスマホを見ない
朝起きた時の目の疲れが違う

[10. 匿名]

深い睡眠を心がける
そのために照明を消す、スマホやテレビ等の脳に刺激を与えるものは見ない
が、出来たら一番いいんだけどね

[11. 匿名]

17時夕食、21時就寝。

[12. 匿名]

>>1
私は音に敏感なタイプなので、耳栓して、睡眠の質を上げる工夫をしたら朝めちゃくちゃスッキリ起きられるようになりました。
光に敏感な方は、アイマスクも有効かもしれません。
ちなみに、耳栓していても目覚ましのアラームは聞こえますよ！

[13. 匿名]

何ら不安や心配を抱えずに眠る時はスッキリ起きれるかな。
めったに無いけどね。

[14. 匿名]

天気が良ければ割とスッキリ起きれるんだけどなー

[15. 匿名]

寝る30分～1時間前には電子機器やめる

[16. 匿名]

毎日早寝して10時間寝る生活になったら、
一ヶ月ちょっと経った頃に８時間寝たくらいでスッと目が覚めて起きられるようになった！

一ヶ月←これは個人差あると思うので、しばらくたっぷり寝る生活をしてみては？

[17. 匿名]

夜ご飯控えめにする。

[18. 匿名]

前にテレビでやってたけど
部屋を真っ暗にするより、常夜灯や間接照明で少しの明かりがある方がグッスリ眠れるんだって！
2週間くらい続けてみたら確かに朝起きやすくなってきた

[19. 匿名]

布団に入って寝るまでの間、スマホじゃなくて本や漫画を読むようにしたらよかったよ

[20. 匿名]

カーテン閉め切ってると起きられない

[21. 匿名]

よる早く寝ることだなー、私は。
９時に寝て５時頃起きた日は快調だよ！

[22. 匿名]

天気良いから、シーツとか枕カバーとか全部洗ったよ
寝具が清潔だと、ぐっすり眠れる

[23. 匿名]

朝やりたい用事をつくる
やらなきゃならない用事をつくる

[24. 匿名]

眠る前に独り〇ッチをしています

目覚めスッキリしてます

[25. 匿名]

酒は飲まない
18時以降は食べない

これに限る。

[26. 匿名]

夜に食べ過ぎない

[27. 匿名]

トリプトファンのサプリ
いい気がする

[28. 匿名]

睡眠が浅い時に起こしてくれる活動量計を付けるのもいいよ

[29. 匿名]

前日の夜にしっかりと湯槽につかる🛀

[30. 匿名]

>>9
そうなんだ。
ついつい見ちゃうけど、スマホ見ながら寝落ちするのが癖になってるわぁ

[31. 匿名]

今日の楽しい事を見つける！
ワクワクする事を！

[32. 匿名]

瞑想とかしたいけど、ほんとにみんな頭からっぽにできるの...？

[33. 匿名]

寝る前に、いつも飲んでたビタミンCのサプリメントに加えて
鉄分のサプリメントを飲むようになったら目覚めが良くてスッと起き上がれるようになった。
私にはすごく効いたから試してみて欲しい。鉄分のサプリはAmazonで買った海外のデカイやつ。
ただ毎日飲み続けると便秘になるから今は1日置きにしてる。

[34. 匿名]

遮光カーテン閉めないで寝る

[35. 匿名]

夜ちゃんと寝ること

[36. 匿名]

早く寝ること！！自然と早く目が覚める。

[37. 匿名]

>>30
寝落ち気持ちいいよね、わかる。
でも寝る前にスマホいじるのは神経とか刺激されて良くない眠りらしいよ…

[38. 匿名]

やっぱり十分な睡眠だよね。この連休は目覚まし無しでも9時頃には目が覚めてスッキリしてる。
適度な運動も必要なんだろうな。

[39. 匿名]

>>6
コエンザイムQ10って睡眠にいいの？

[40. 匿名]

まだ1週間くらいだけど、禁煙したら寝起きのダルさみたいのが少なくなった。
あと、朝日が部屋に入るようにしたら自然に起きられるようになったよ。

[41. 匿名]

ベッドに入ってから「ありがとう」って感謝して眠ると翌朝いい感じですよ。
これは昔TVで紹介されてた方法で、微妙に宗教っぽいなと思いつつやってみたら私には効果がありました。
感謝する対象はなんでもOK。
私は家族も友人もいないから、お菓子とか植物とか家電なんかにありがとう！って感謝して寝ることが多いですw

[42. 匿名]

ストレスや心配事がある人は
寝る前に、
紙にその内容を書いてから寝ると
良く眠れるらしい

テレビでやっていた

[43. 匿名]

足の裏にサロンパス

[44. 匿名]

前の日に運動するとぐっすり眠れてスッキリ目覚めることができます
毎日は無理でも時間がある時は20分でも歩くようにしています

[45. 匿名]

22時頃からスマホの電源を切って、そこからお風呂&就寝したら朝起きたときにスッキリしてた。
スマホはやっぱり使いすぎたら良くないんだね。
あと寝る前に部屋を暗くして瞑想の真似事をしたのも良かったのかも。スッと眠りにつけた。

[46. 匿名]

湯船につかる
寝る直前に食事しない
布団に入ったらスマホはいじらない

私はこれでいつも熟睡出来るし朝起きた時もすっきりして疲れが取れた感じがするよ！

[47. 匿名]

美味しい朝ごはんを準備❤️楽しみで起きられる！

[48. 匿名]

リンパマッサージ。
これをやるとやらないでは眠りの質が全然違う！！
手でやると大変だから、何かマッサージ器具使うといいよ。

めんどくさいけど翌朝のすっきり感違うと思うと続けられる

[49. 匿名]

目が覚めたら、布団の中で足の裏の筋肉を動かす。足首動かしたり、グーパーとか。
血行良くなってしゃきっとする

[50. 匿名]

胃を空にして寝る

[51. 匿名]

前夜に阪神タイガースが勝つ

[52. 匿名]

まずは手足を動かす。起きたら水を1杯のむ