ダイエットの意外なコツ(情報)を言い合うトピ

[1. 匿名]

ダイエットの知識だけはたくさんあるデブです。
去年からダイエットしてるのですが
目標までまだ遠いです…。
そこで、みんなでダイエットの意外なコツを教えあって
ダイエットを成功させませんか！

私から一つ。
雑誌で得たコツ(情報)です。
夜に飲み会や食事会があるときは、思い切り楽しむために
朝昼を控えめにする人が多いですが
実はしっかり食べてた方がいいそうです。
少しくらいの空腹なら、美味しさの最大の調味料となって良いと
思いますが、あまりにも空腹だと、飲み会で普段我慢している
唐揚げやらビールやら余計にがっついて食べてしまうという
副作用が出るみたいです。
普段食べないものや飲酒で気が大きくなり、帰りにコンビニに寄って
〆のデザート買ったり、みなさんもそんな経験はありませんか…？

やる気アップのため、みんなでコツ(情報)を持ち寄り
励ましあって頑張りませんか！
どうぞよろしくお願いします。

[2. 匿名]

食べなきゃいい

[3. 匿名]

運動すれば解決だ

[4. 匿名]

コンビニには行かない

[5. 匿名]

とりあえず今日は我慢しておこう
という緩さ

[6. 匿名]

がっつり食事制限、がっつり運動じゃなくて
自分が続けられる範囲でする。
ほどほどにすると長く続けられる。

[7. 匿名]

いや
一度でも
ダイエットに
成功してから
語ってくれw

[8. 匿名]

朝一番に甘いものを口に入れると、一日口が甘いものを欲する口になるらしい。
ダイエット中チョコとかやめられない人は、朝最初にしょっぱいものから食べた方が良い

テレビで前見たよ！当たってる気がする！

[9. 匿名]

仕事仕事仕事！

[10. 匿名]

晩御飯は豆腐茶漬けに置き換える

[11. 匿名]

続けることよ

[12. 匿名]

デブは甘え

[13. 匿名]

毎日の運動

[14. 匿名]

お腹が空いて仕方がない時は「あーいまこの瞬間にも私めっちゃ痩せてるぅ～」って
思いながら耐え忍ぶとちょっとだけマシ

[15. 匿名]

強烈な自己顕示欲

[16. 匿名]

体重より見た目重視ならウォーキング。

毎日2駅分くらい歩いてたら足細くなった。

[17. 匿名]

一度に全部食べない
何分割かにして楽しむ。
少量で長持ちさせる。

[18. 匿名]

ものすごい空腹に襲われた時、お茶、ブラックコーヒー、ホットミルク(100CC以下) を、ゆっくりゆっくりﾁﾋﾞﾁﾋﾞ 飲んで 空腹を紛らわせてます。
よく、キャベツの千切りや、こんにゃく、、等々て言いますが、噛むことで脳がもっと欲しいもっと欲しいと要求してくるから、咀嚼は敵。

[19. 匿名]

一人前だからといって全部一度に食べなくていい。

[20. 匿名]

食事制限ダイエットは9割リバウンドするらしい。やはり運動が1番！

[21. 匿名]

[22. 匿名]

最初からよほどの飲み会、食事会じゃなければ参加しない
走ったりしなくても少しでも歩く

[23. 匿名]

普段は控えめだけど、生理1日目と2日目だけは好きなだけ食べていい日を作ってストレス溜めないようにしてる。

[24. 匿名]

何か口にいれる前にスープとか汁物を飲む！
空腹がかなりおさまるよ
これを続けて五キロ痩せました
塩分のとりすぎには気を付けてね

[25. 匿名]

カロリーゼロと思って食べる

[26. 匿名]

78→51まで落としたけど
どうしてこうなるまで放っておいた
って言葉をいつも心の片隅においてた

[27. 匿名]

運動しながらダイエットしないと胸なくなるよ。一番不要な肉から落ちる。

[28. 匿名]

実家に帰らない
ゴールデンウィーク前におのれを律する

[29. 匿名]

>>12
ROLANDさんですか？

[30. 匿名]

運動は絶対した方が良い。
最初からきつめにしないで余力を残した状態である程度続ける。
最初は１つの運動を数回でもいい。やる気出た時は回数を増やしたりして
少しずつ回数を増やすことに慣れていくと良いと思います。

[31. 匿名]

適度な運動、三食バランスよく食べる、間食はなるべくしないをながーい間続ける
習慣化するのがコツだった

[32. 匿名]

明日野郎はバカ野郎

[33. 匿名]

1日1食は好きなもの好きなだけ食べる。
私は昼ごはん、おなかいっっぱい食べる。
そうすると晩御飯あまり食べなくても満足。
多分ダイエットの失敗っていつも満たされていない反動と思われる。
モデルさんとかなら、その食欲満たされない分仕事で成果を果たせるから大丈夫なのでは、と。
あくまで持論です。

[34. 匿名]

食事の量を気にするより、まずゆっくりと噛んで食べる習慣をつけてみて。
それだけでも随分違う。

[35. 匿名]

食事量を減らさなくても、ひとくちたべて口の中から食べ物なくなるぐらいまで咀嚼してゆーくり食べただけでちょっと痩せたよ。

[36. 匿名]

ライザップ

[37. 匿名]

故意にまる１日食べない経験をすると、少々の空腹や食べ足りない感は何て事なくなる。

[38. 匿名]

ダイジョーブー⤴♪(　´)Д(｀ )♪

[39. 匿名]

毎日の筋トレと夕食の炭水化物制限で痩せました。
今まで炭水化物制限と有酸素運動しかしてなかった。
3〜5kgしか減らなかった。
筋トレ嫌いだったけど有酸素運動を減らして、筋トレを取り入れてみたら、半年で10kg痩せたよ。
154㎝ 55kg→45kg

[40. 匿名]

痩せている人とご飯食べる。
自分の食べている量にハッとさせられる

[41. 匿名]

運動が大嫌いなんですけど、
5分我慢するだけ…って思ってこれが放送されてからずっと地道に続けてたらアラサーですが人生で今が一番痩せてます！体脂肪率が30切ったことなかったのに23になりました！腕立て伏せの回はキツイので机や壁を使ってやってます

[42. 匿名]

毎日コツコツの積み重ね
それしかないよ

[43. 匿名]

簡単なようで難しい、無理しないこと。
ずっと維持するならこれ大事。
あとは夜さえ控えたら昼はわりとなに食べても大丈夫
豚カツ弁当も全然食べてたけど大丈夫

[44. 匿名]

肉や魚は多少食べすぎても問題なし。
炭水化物は食べ過ぎると確実に太る。

[45. 匿名]

酒飲まないのが一番痩せると思う。
少しなら大丈夫とかやってるとだんだん気が大きくなって、まぁいっかー！てどんどん飲んでしまう。
私は無駄に飲めてしまうので、休みの日など、ワイン２本＝1200キロカロリー行くよ。
その他にも食べた分のカロリー。
ジムで週５回、１日90分時速8キロで走っても、追いつかないんだよね。
飲めない子が痩せないのはわからない。ごめんね。

[46. 匿名]

主食を春雨に変えるのはあまり意味ない。ヘルシーなイメージあるかもしれないけど春雨も炭水化物だから。置き換えるならしらたきがいい！

[47. 匿名]

トピ主です。
みなさん、コメントありがとうございます。
色々なご意見とても参考になります。

どなたかコメントされてましたが、運動はやっています。
もともとジョギングが趣味だったんですが、今は太って膝が不安なので
ウォーキングしたり宅トレしたり週五日くらい運動してます。
BMI20くらいを15年くらい維持してたんですが、婦人科の薬の副作用で
激太りしてしまいました。
デブの言い訳あるあるというのはもちろんわかっています…。
激太りしたことでショックが大きくて、いろんなネット情報や書籍を読みまくり
知識だけ増やしました！
でも、ダイエットって知識は大前提だけど、それだけじゃ難しいですよね。
ダイエットスムーズにできる人の方が少ないのでは…？と感じてます。
そこで、みなさんの知識を教えていただきたいと思いました。
引き続きよろしくお願いします！

[48. 匿名]

>>8
菓子パン食べるなら朝ごはんにーとか思ってたけど、なるほど！！
そう言われればそんな気がします。

[49. 匿名]

口寂しいときはブロッコリー食べてる。
かために茹でると空腹まぎれる

[50. 匿名]

筋トレしてて2、3週間振りに体重計乗ったら
1キロ増えてました( ´:ω:` )たかが1キロかもしれないけどモチベーションがだだ下がり…。

筋トレのやり方が良くないのかなー( ´:ω:` )筋トレ詳しい方いますかー？

[51. 匿名]

野菜から食べる

[52. 匿名]

>>47
主さんって美奈子？

[53. 匿名]

お菓子は毒💀

[54. 匿名]

私が実感として思うこと
米が１番太るよ
同じ糖質でも、砂糖のほうがまだまし

炭水化物控えてて、どうしても我慢できなくなった時は飴玉一個とかチョコひとかけら食べると落ち着くし、それ食べたからってどうってことないよ

太るのはとにかく米だわ
それだけ栄養あるってことだね

[55. 匿名]

>>52
そだよ。よくわかったね。

[56. 匿名]

お腹すいてる時こそ
『いま自分が自分を食べてる！！』
って思って頑張るのよっ！

[57. 匿名]

>>54
米抜きにしたら一気に体重減ったけどヒドイ便秘になったから今は昼だけもち麦食べてるよ

[58. 匿名]

酒で胃が荒れたので仕事が終わってから食べないようにしてたら痩せたよ

[59. 匿名]

飲み物から、カロリー取らないこと

[60. 匿名]

一週間ぐらいならチョコ食べずに耐えれるんだけど、だんだん禁断症状みたく食べたくなってきて、毎回食べてしまう。
そして、雪崩込むようにインスタントとかも食べてしまって吹出物の嵐

この壁がなかなか乗り越えれない。
チョコ中毒なんだろうなぁ

[61. 匿名]

掃除はいいよ
雑巾掛けとか運動にもなるし、物理的に掃除中はモノは食べないから。
部屋もきれいになってデメリットは無い

[62. 匿名]

「意外な」コツでいいんだよね？
大きな声では言えないけど、変に運動しないことが、挫折せずに長続きのコツ。
ただでさえカロリーセーブしてるのに、この上さらに運動しようなんて、そりゃ身体も脳も抵抗して、あの手この手で食べさせようとするわ。
痩身よりも生命維持を最優先にする人体のシステムにとって、食事制限＋運動は、泣きっ面に蜂のようなものだから。

[63. 匿名]

ダイエットが続かない人はまず今日一日を頑張る。
それを続けていく。
一日ずつなら頑張れるよ！

[64. 匿名]

白いものは太るから、白いパン、白米、うどんとかを少なめにする。玄米や、茶色いパン

[65. 匿名]

>>50
私も筋トレ始めた時は体重が増えましたが、めげずに続けていたら、1カ月後から痩せ始めましたよ。
がんばってください！

[66. 匿名]

デブから税金取って欲しい
重量税

[67. 匿名]

1ヶ月に0.2㎏ぐらいずつ体重を落とすのがいいよ。少しずつだからストレスはたまらないしリバウンドもしない。

あとカロリー計算も大事かな。普段どれだけ食べすぎているかよくわかる。朝と昼は普通に食べて夜は具沢山のスープがオススメ。

[68. 匿名]

毎日わざとウエストや腰回りのキツイズボンを履く。動きにくいし、窮屈でいつも気になって、ご飯とかたくさん食べられなくなる。

[69. 匿名]

食べる順番ダイエットだ低糖質ダイエットだあるけけど結局トータルカロリーが低ければ痩せる。
例えば朝食抜きで昼夜ドカ食いすれば太るけど、ドカ食いしないで通常の量で昼夜食べるなら朝食抜きの方が痩せる。

[70. 匿名]

毎日体重計に乗らないことかなあ
頑張っても落ちないとヘコむし
私は週2〜3回くらいにしてる

[71. 匿名]

お菓子ちょっとだけ。
たまには。が1番ダメだと思う。

お菓子さえ止めればいいんだ。

[72. 匿名]

>>65
お返事ありがとうございます！
体重計乗って本当に泣きそうだったのですが、また頑張れそうですᕙ( ˙ω˙ )ᕗ筋トレ続けてみます！

[73. 匿名]

ダイエットトピで何度か書いたけど腹八分目は厳守！かな

[74. 匿名]

絶対にデブになんてなりたくない

その気持ちでずっとスリムです

[75. 匿名]

自炊したら太らなくなった
食べる量や時間は変わらないんだけど
食べ終わった時の満足感が違う気がする

[76. 匿名]

私は食事管理をちゃんとすることをオススメします！これで167cm74→56kgまで痩せました。カロリー計算を何となくするのではなく、自分の基礎代謝を計る。基礎代謝を1日の摂取カロリーと決め、何を食べたからアプリに入力。バランスよくしたいと言う気持ちが生まれ始め、自分の食生活で何が不足しがちか知れるから、何を食べたらいいのか調べる→だんだんバランスよく食べれるようになってきた時に、ちょっと貰ったお菓子でもひとつ食べたら一気にバランスが崩れてしまう。これが嫌でお菓子、ジュースなど一切食べたくなくなりかなり体重落ちましたw

[77. 匿名]

一口をいつもより少なめにする。
一口を30回は噛む。
食事中でも、はしを置く時間を作る。
私も今、ダイエット中。頑張りましょう！！

[78. 匿名]

>>50
筋肉量が増えてるからじゃない？
脂肪より筋肉は重いので体重増えてるのかと
諦めず続ければ代謝が上がって痩せやすくなるかと思われます╰(*´︶`*)╯♡
筋トレしてから有酸素運動もしてみてー

[79. 匿名]

日本人は炭水化物抜きダイエットは向いてない。

[80. 匿名]

パンはまじでやばい。
ダイエット意識してたら手出さない
二口で食べ終わってお腹も満たされないバターロールとかですら150-200kcalする
カロリーパフォーマンス？悪すぎる
大福もそう。あんなんで300kcalする。
もっとカロリー低くてお腹も満たされておいしいものある。
個人的な空腹時のおすすめはコーヒー。ミルク砂糖いれて50kcal,気も紛れて満たされる。
あとスタバなどもたまにはよいと思う。クッキークリームとかごちゃ混ぜお菓子みたいなのはもちろん考えて飲まないとダメですよ。
200-300kcalで１食分紛れます。
要は長く満たされて食べた感あるものが個人的に重要。
同じカロリーでも一瞬でなくなる大福とスタバの美味しいドリンクじゃやっぱ違う

[81. 匿名]

制服がピッタリ目のバイト先で働いてたら痩せた。ちょっとお腹出てるだけで目立つ。

[82. 匿名]

そもそも飲み会だからって朝昼食べない意味もわからないし、帰りにコンビニで買う意味もわからない。
普通しないし。
そういう性格、そんな事が日常化して我慢してる自分と思ってるから余計太るんだと思う。

食べたい分食べてもいいと私は思う。
我慢して努力したと錯覚してしまうくらいなら。

たださ、そろそろ本気で運動もしたら？

[83. 匿名]

自炊する。

弁当や外食は量が多いし、味付けも濃い。
自分で作れば調節できる。

[84. 匿名]

チーズは太るとか言われてるけど、たんぱく質があるので食べた方がいい。

[85. 匿名]

算数位の簡単なカロリー計算なんだけど、
私は酒完全に辞めないと出来なかった。

タニタの１日消費カロリー計算してくれる歩数計
カロリズム買って、１日総消費量と１日摂取量を書く。何が何キロカロリーか調べられるから、ノートに書いていく。

むくんだり、生理前、生理中の水分量増えたからって悩む必要はなく、体脂肪量は１キロ減らすのにも増やすのにも7000キロカロリー。
だから、7000キロカロリー摂取してなければ、一キロ増えようが水分量であり、脂肪が増えたわけではない。

[86. 匿名]

3食を食べて太るなら量が多い
2食を食べて太るなら食べる時間が悪い
1食を食べて太るなら病気か水分とりすぎ

[87. 匿名]

食べない、はダイエットじゃないです。
100パーリバウンドするので、安易に手を出したら一生肥満から抜け出せなくなります。

[88. 匿名]

スリムな芸能人やモデルがオフや空き時間に何してるか知ってますか？
食べない。じゃなくてジムに通ったりして運動して鍛えてるんですよ。
細い人達は皆運動してます。
そして綺麗な肌を保つために、ちゃんと食べてますよ。

[89. 匿名]

>>64
ヨーグルトもわりとね
ヨーグルト、牛乳、チーズやバターやめたら簡単に落ちた
草苅正雄に怒られそうだけど(笑)

[90. 匿名]

私の場合、食事制限はストレスでしかなかった。 常に食べ物のことを考えるようになったし、執着するようになった。生理も止まった。

[91. 匿名]

サラダ食べた後にパン食べても良い？この時間…

[92. 匿名]

オヤツはやめて三食でちゃんと食べる

[93. 匿名]

飲み会には誘われない女なので大丈夫！自分の計画通りに食事制限できます！(^O^)

[94. 匿名]

>>88
スリムなモデルが運動してるなんて容易に想像できるけど…
なぜそんなドヤ顔で語ってるのか…あなたの立ち位置もよくわからないし

[95. 匿名]

>>57
私もち麦食べてたけどすごくおなら出るしガスが溜まってお腹痛くなるから食べるのやめちゃった…

[96. 匿名]

上司(男)が仕事中ずーっとずーっとお菓子ボリボリ食べてた。もちろん太ってて糖尿に……
「食べグセ」をつけたらよくないんだなと思ったよ

[97. 匿名]

私も運動じゃ痩せないと思ってる

[98. 匿名]

>>94 立ち位置て何ですか？
職業ならパーソナルトレーナーです。

[99. 匿名]

栄養ある=太る、ですよ
点滴は太るからね！

[100. 匿名]

背中には褐色脂肪細胞があって、冷やすと脂肪燃焼する

[101. 匿名]

妊娠で10キロ増えたのもあるけど出産して子育てしているうちにマイナス15キロになってた。
母乳効果か子育てで忙しいから食べられないからか私には最高のダイエット

[102. 匿名]

>>98
パーソナルトレーナーなら「意外な」コツを教えてくれー
運動する、栄養バランスの良い食事をきちんと摂るなんて、
常識すぎてみんな知ってるよー

[103. 匿名]

>>89
バターじゃなくてバタなんだよね

[104. 匿名]

>>98
パーソナルって高いよね？芸能人は金あるし仕事だからでわかるけど一般人の痩せてる人がみんなそこに行ってるの？
私からしたらジムやエステなんかに落とさずに痩せた時に買う服のために金とっとけ！てかんじだわw

[105. 匿名]

>>101
体重は減ってるかもだけど乳と下腹とケツたるんでるよ

[106. 匿名]

大きい声じゃ言えないけど、私は逆に酒で痩せたわ
もともと晩酌はしてなかったんだけど、夕御飯がっつり食べてた。
それをビール＋つまみに変えたらみるみる痩せた。
ただしつまみはローカロリー中心、冷奴とかサラダとか鳥ササミとかね。
お酒好きだから満足感あるのがいいのかも

[107. 匿名]

チンパンジーか日本猿の実験で、毎食満腹まで食べさせたおサルと腹八分で抑えたおサルの比較写真見たけど、腹八分の方は毛色やなんやら若々しいのに満腹の方は毛がボーボーのダルンダルン老け込んだ状態だった。
この写真見て戒めにしている。

[108. 匿名]

>>47
のコメントを見る限り病で激太りしたんだよね？

健康な人のダイエット方法(コツ)を聞いても意味あるの？

私は単純に運動と食事制限で痩せた…
それも『雪だるま』『大福』とか
毎日弄られるのが鬱陶しくなったから

『なにくそー。今に見てろよ！』って思う事が
成功のコツだったけど…

色々聞いて逆に病ないでね…！！

[109. 匿名]

>>105
乳は垂れるほどない！

[110. 匿名]

ひきこもればコンビニいかないからやせる

[111. 匿名]

主さん、膝が弱いなら、前もも筋肉鍛えると良くなるかも。
半月板除去手術した旦那が理学療法の先生とリハビリしてたやつだけど、
椅子座って２リットルのペットボトル水入れて
足の甲にくくりつけて90度から180度に持ち上げる。ゆっくり息吐きながら最低10回×5セット
前ももの筋肉鍛える事で、膝の負荷が減るんだって。

くれぐれもムリしないようにね。

[112. 匿名]

>>54
え！？
わたしは米は太らない。食べ過ぎても全く影響ない。
小麦がヤバイ

[113. 匿名]

ダイエットは努力！と思わないこと

もちろんそういう風に思って頑張れるならそれでよし

[114. 匿名]

>>111
理学療法士のリハビリは、個人に合わせてるし、ちょっとした角度により負担が人により違うけどね…

[115. 匿名]

冷やご飯を食べる
かなり効く
冷やご飯に合わせるおかずって質素なものが合うし、必ず温かい汁物やお茶が欲しくなるのも良いのだと思う。

[116. 匿名]

>>8
そうなんだ！？
私が一番痩せたときは、毎朝チョコを少し食べてた
糖の吸収を防ぐとか、機能性なんとか食品みたいなやつだけど
そしたらそれ以降は甘いもの取らなくても大丈夫だった

…と、多数の人に合ったダイエット方だからって、自分にもそれが合うとは限らないってことかな(笑)
万年ポッチャリで、ツラいダイエットしないと痩せられないんだと思ってたけど、ある時試してみた自分なりのダイエットが合ってたのか、ツライと感じることなくスルスルっと痩せられた
その後受けた健康診断も全く問題なし
自分に合ってるものを続けるってコツ…意外ではないかな？笑

[117. 匿名]

106
ヘルシーな飲み方、理想です！
私は〆に熊本もっこすラーメン&チャーシューか、
セブンの冷凍蒙古の汁無し担々麺食べちゃうから、もうダメだ…

[118. 匿名]

>>110
どっこい、夜中のコンビニだけは行くんだな、これが。

[119. 匿名]

食事をする時にながら食べをしない。
食べ終わった時に、満腹感というより満足感がある気がします。

[120. 匿名]

114
そうそう、人によって全然違うんだよ。
旦那はたまたまそういうプログラムだったけど、万人に合うものではない。
けど、前もも鍛えると良いとインストラクターは皆言うが、X脚とO脚も人によって角度も、出来る重さも人それぞれだからムリしないようにしてほしい。

私も膝痛くなりやすいから、ジムでレッグエクステンションはOKだけど、レッグプレスはムリなんだ。

[121. 匿名]

>>33
そういや、会社で一番スリムな女子は一番よく食べてるわ。
きっと家でだらだら間食とかはしないんだろう。

[122. 匿名]

>>110
ズボラは痩せてる人多い
買い物行くのめんどくせ
食事作るのめんどくせ
食べるのめんどくせ

[123. 匿名]

パンって美味しいけどお腹一杯にならないしカロリー高いよね。でも本当に美味しいんだよね。

[124. 匿名]

>>45ワインってそんなにカロリーあったの？！
太るわけだわ…

[125. 匿名]

>>122
なんかめっちゃエコだね
省エネダイエット！

けど…そう言うニートって
ほぼほぼデブだよ？

[126. 匿名]

糖質制限は結局カロリー制限してるだけ

[127. 匿名]

>>50
筋トレすると筋繊維が断裂して水を溜め込もうとします
増えた分は水分なので気にしなくていいです

[128. 匿名]

耐え難きを耐え
忍び難きを忍び...

[129. 匿名]

食うな、動け

[130. 匿名]

極端な食事制限→拒食症→過食症になりました。間違ったダイエットは本当に死にます。

[131. 匿名]

精神的に安定していることが第一
私はイライラやストレスで食べてしまうことがほとんどなので

[132. 匿名]

自分は小食だと思い込む。
まだまだ食べられる！と思わず、私はモデル、もうお腹がいっぱいと演じる。

[133. 匿名]

コツコツ運動。
近道しようとしないで運動を習慣に…
って最近ジムさぼりがちだわ。また頑張ろう。それしかない。

[134. 匿名]

>>50

私もでした！筋トレ続けて体は締まりましたが体重は増えました！筋肉って重いのかな？

[135. 匿名]

ゆっくり何度も噛んで食べる。
喉が詰まりやすくてそうしてるんだけど、沢山食べなくて済むのはそのせいかなと思ってる。

[136. 匿名]

再びトピ主です。

みなさん、たくさんコメントありがとうございます！
膝が弱いなら、太もも前の筋肉鍛えると良いというアドバイスくださった方
ありがとうございます！
今までお尻から太もも裏を鍛えることを意識してたので
今後は前も鍛えていきたいです！

それと、健康な人の方法知って意味あるのか？というご意見ありましたが
健康になりたいから、健康な人を参考にするのはダメでしょうか…？
もちろん、病気の根本的な原因を改善することが一番大事だと思っています！
今は薬もやめてるんですが、まだ元の体重までは戻ってないので
生活改善やっていきたいです！

あともう一つ。
色々とダイエットの正しい知識があって、それを実践できる環境があっても
なかなか頭で思っている通りにできないものだと私は痛感しています。
だからこそ、色々試して工夫してやっているつもりです。
みなさんも同じだと思います。
ダイエットは成功者って実は口数少なくて、失敗者の方が語ること多いような気がします。
その語りのほとんどがデブの言い訳だとしても
みなさん試行錯誤してダイエット成功目指していると思いますので
どうか頭ごなしのご意見は控えてくださるようお願いします。

[137. 匿名]

ダイエットする！じゃなくて
食生活を変えるだけ。
一時的だと思うから失敗する。

[138. 匿名]

朝ごはんを菓子パンからおにぎりにかえた。ジュースはやめてお茶にした。職場が異動になった。今月それで2キロ減った。間食は毎日してる。夜ごはんは炭水化物食べない。

[139. 匿名]

冷凍こんにゃく良いです。これにハマりだしてから便秘治ったので多分間違いないと思う。私だけかもしれないけど、こんにゃく安いから試してみてください。冷凍すると食感が面白くて臭みも和らぐし沢山食べられる。豚汁やモツ煮に凍ったこんにゃくをドカンと入れて溶けるまで煮るだけ。3日以上冷凍庫に入れてください。一晩では半生って感じでイマイチの食感でした。2日だとしっかり凍ってる部分と半ナマの部分がありました。こんにゃくが重なってると中々凍らないようです。しっかり凍ったこんにゃくは汁をよく吸うので口の中で噛んだ時に熱い汁が飛び出すので火傷注意です。私は手で大きめにちぎって凍らせたのが噛みごたえがあって好きです。
長々とこんにゃくこんにゃく何回も言ってすみませんでした。

[140. 匿名]

私は食べる事が好きだから
美味しいものを追求した方が楽しいに決まってた

そう考えたら
美味しくないものでお腹いっぱいになるのは無駄でしかないし
本当に食べたいものを食べるために無駄なものは要らない
美味しいものを美味しく戴き続けるために健康を維持することはマスト

太るからアレはダメコレもダメみたいに制限した時は
生きる活力も無くなって心も体もしわしわになってた
前向きに楽しんだ方がダイエットも捗るし毎日楽しい

[141. 匿名]

間食したくなる時間に外出してます。
私はいつも15時くらいに間食したくなるのでその時間に買い物や散歩に行くようにしてます。
家に帰ってきたら夕食の準備に追われて間食せずに済んでいます。

[142. 匿名]

経験談だけど、パンは手っ取り早く太れる。笑
しかも腹持ち悪いからタチが悪い。
体質もあるんだろうけど、パン食べてたときが人生のピークだった。

[143. 匿名]

152cm66㌔から58㌔まで今年に入ってから痩せました！

運動は登山を週1小さい山に登るくらいで後はあんまり変わりませんが食事の仕方が変わりました…

前はなるべく食事回数を少なくと思い我慢してその後ドカ食いを繰り返してましたが、最近血糖値の高低差が出ないように、朝起きて飲むヨーグルトやトマトジュース飲んだりして、その後朝ごはんとして鶏ハムと野菜や豆腐と納豆など食べて、小腹が空いたらドライフルーツなど食べて夜は炭水化物抜くようにしてますがちょこちょこ食べたり飲んだりするのでそこまでストレスにはなりません…

お昼ご飯は好きなの食べたり、夜ご飯の付き合いも行くようにしてますが前後の日で調整してます!


ダイエットはイベントではなく習慣ってのを見て長くつづけられそうなやり方でやっています😄

[144. 匿名]

➊口寂しくなる前にとにかく飲む。紅茶緑茶ブラックコーヒーなどたぽたぽに飲む。
➋ご飯はささみとか胸肉を使う。
➌根つめすぎない（わたしは生理中は割と好きなもの食べてます）

[145. 匿名]

何が何でもしがみつきたい仕事とか社会的に役に立ってる、変わりの人材がいないという仕事なら続けてくべきだけど、ただただなんとなく一般事務とかのデスクワークなら、お金払ってスポーツクラブ行くより、力仕事に転職したほうがずっと痩せる。

[146. 匿名]

運動してもしても減らなかった体重が、パン(小麦)やめた途端減った。パンは私には悪だ。

[147. 匿名]

一度体壊して働けなくなって以来、スクワットを毎日するようになった。
結果、体重は知らんが腹周りは引き締まってくびれが出来た。

[148. 匿名]

どうせ太るなら美味しいもので太りたい！と、
甘いものが我慢できないときは自分の中で高級なお菓子を食べる。

お財布的にも沢山買えないし、味わってゆっくり食べるし、成分的にも吹出物が出にくい感じする。

たまにジャンクなもの食べたくなる時もあるんだけどね

[149. 匿名]

少し足りないと感じた食後に軽く体を動かしてます
しっかり運動ではなくゆっくり片付けをしたり室内を歩いたりするとお腹が満足してきます

[150. 匿名]

1食抜きずーっとやってても全然痩せなくて
諦めて3食の食事に戻し、よく噛んで食べるよう心がけてたら
それまで全然減らなかったのに1ヶ月で5キロ痩せました。
空腹時間が長いと次の食事の時に無意識にがっついて食べたり
好物(甘いもの、こってり系)に偏りがちにもなるし
世間に言われるほど1食抜きは効果ないです。
しっかり管理できる人はもちろん例外ですが

[151. 匿名]

これ食べると太るより、これ食べるのやめとくと痩せる の方が目の前の欲望我慢しやすい

[152. 匿名]

>>145まぁまぁ力仕事してるけど、慣れてくると余裕がでてくるのと動く分食べてしまう。笑

[153. 匿名]

低カロリー、低たんぱくのものばかり食べていると痩せにくい。

主食の量をセーブ、赤身の肉や魚と多めの野菜を食べて、毎日ウォーキングしたら痩せた。

[154. 匿名]

なんか知らんけど
運動すると余計に脚が太くなるんだが
下半身の肉はどうすれば細くなるのか
知りたい！！！

[155. 匿名]

>>139
普通のこんにゃくじゃダメかな？冷凍庫今パンパンで何も入らないんです。

[156. 匿名]

>>50
筋トレして体重が増えるのは脂肪<筋肉の方が重たいからですよ！なので体重が増えた＝筋肉が付いてきている証拠なので気にしない方がいいですよ〜。体重計の数字に惑わされず大事なのは見た目の変化だとジムのトレーナーさんに聞いた事があります😄

あと先日のダウンタウンDXで武田真治が言ってたのですが、筋トレしてたら元々ある脂肪の上に筋肉が付いて一旦は太くなってしまうそうです。
でもめげずに筋トレ続けてたら今度は元々ある脂肪を燃やして筋肉に変えていくから徐々に細くなっていくそうです！
太くなってきたからと止めるのではなく「その向こう側に行って欲しい」と武田真治談ですw
それを聞いて私も夏に向けて筋トレ中なのですが、向こう側目指して挫けず頑張ろうと思います😂

[157. 匿名]

食べる物は好きなものにしてる
お菓子でもインスタントでも、食べ過ぎなければ
ただし1500キロカロリー以内に調整する！と固く誓う(※運動してない場合)

あとは恋がいいよね
恋愛のホルモンって本当痩せるし綺麗になる
芸能人など妄想でも可
ただし結構本気で妄想しないとダメだけどw
どちらも当たり前だけどシンプルで楽だからオススメ

[158. 匿名]

>>20
運動するくらいなら食わないわ

[159. 匿名]

運動が嫌いな私のやった事
毎朝のラジオ体操と
音楽掛けながらの全力の家事
階段昇降


あとは
出汁や甘酒を飲む
味噌汁に七味や生姜
おやつはヨーグルト

メインよりサブで工夫してみたよ

[160. 匿名]

夜は寝るだけだからカロリーはいらない！と自分に言い聞かせ
野菜、スープ、たんぱく質少な目でがんばる。

そのかわり、朝昼は炭水化物、糖質もほどほどにとる。
あと有酸素運動も軽くやる。

[161. 匿名]

ネットの質問やアドバイス見てるとほんとクソぬるい話ばっかりだと思う

「夕飯何時以降だと太りますか？」「冷ご飯食べると痩せますよ！」「野菜先に食べたほうがいいですよ！」→一日1200キロカロリーの食事しとけば何時だろうがメシを温めようが何から食おうが物理的に太れねぇわ！！

「今日もストレッチ、足パカ、ホットヨガがんばりました☆」「筋トレのあと有酸素運動すれば痩せますよ！」→ヌルいわ！！佐川やヤマトで20kgのダンボール8時間毎日積み上げる仕事しろ！！60のばーちゃんでもやっとるわ！！

「夏までに7kgダイエットできるかな？」→

[162. 匿名]

運動はしたくないけど手っ取り早く体重落としたい時は、とりあえず食べずに寝る
起きてトイレ行ったら0.5kgは減ってる
自分は睡眠が食欲より勝る方なので出来るけど、誰にでもおすすめはしない

[163. 匿名]

一人暮らしで節約生活すると痩せます。
節約したいから無駄なお菓子とか買わなくなるし、車持ってないからどこへ行くにも自転車。まぁ見事にズボンのサイズが小さくなりました。

[164. 匿名]

>>162

1.2kgは痩せたうちに入りませんよ。
3kg〜がダイエットになる。

[165. 匿名]

痩せやすい体を作るには筋肉が必要。
筋肉ないくせに極度なダイエットをして、体重は減るのに足が太る(浮腫む)という怪奇現象がおきたことある。

[166. 匿名]

ダイエットってストレス溜めるので
お菓子禁止とか炭水化物禁止とか我慢し過ぎない。

ストイックにダイエットしてた頃は
週1～2回恐ろしい量のお菓子や炭水化物をドカ食いしてたので

食べ過ぎに気を付ける程度にしたら
ドカ食いをしなくなり
毎日ご飯やお菓子食べても太らなくなったし、

結婚してモテ欲もなくなったので(笑)
スリムじゃなくても健康を維持出来るような普通体型ならOKだと思った。

パート(訪問介護)でストレス
ダイエットでストレスじゃ
やってらんないもんね(笑)

[167. 匿名]

妊活していた頃に冷えとり健康法をしていました。
重ねばき靴下に腹6分の食事。間食はせず、お腹がグーとなるのを待つ。あとはよもぎ蒸しを週2回。あと歩く。
ダイエットとおもってやっていなかったんですが、半年もせず60キロから43キロになりました。

[168. 匿名]

>>164
そこまでガチなやつじゃなくて、最低このくらいに抑えときたい体重を微妙にオーバーしてしまった時にやってます
自分だったら43kg超えた時

[169. 匿名]

食べ物を見るだけで、胃は食べる隙間を開けてしまうらしいよ
なのでなるべく食べ物を見ないようにするといいよ

[170. 匿名]

運動が嫌いで仕方ない人はお風呂につかる
内臓の働きが上がるから痩せる速度が上がるよ

[171. 匿名]

>>102常識すぎてみんな知ってても、実行できないからデブなんでしょ？えらそーに

[172. 匿名]

ダイエットのトピって必ず上から目線の人出てくるよね
ダイエット成功したのは自分だけだと思ってるのかしら

[173. 匿名]

痩せてて綺麗な人ばかりの環境に身を置いてみる。デブで美意識低い人とばかり付き合うと感化されるよ

[174. 匿名]

置き換え。
長期間はおススメ出来ないけど、スタートダッシュには良いと思う。
さっと結果出るし、三日もやれば胃が小さくなって食事制限が楽になる。
結果が出たらヤル気も出るから、後は地道に運動と食事制限。
糖質制限はやりすぎると頭が働かなくなるので、減らす量は従来の半分までかな。

[175. 匿名]

睡眠をしっかりとる。
睡眠不足は太ります。
私も交通事故で腰を痛めて運動らしい事ができなかった。
まずはしっかり寝て、食事内容も見直して
痛みが強く出ない程度の散歩から始めました。

主さん、長く続けるなら無理しないで頑張って下さいね。

[176. 匿名]

ダイエットをイベントと考えない
イベントにするからリバウンドする。
日常生活に取り込めることを習慣化するだけ。

数字なんて口に出さなきゃわからないから、毎日体重計乗って一喜一憂しない。

とにかく続けられることを続けるだけです。

[177. 匿名]

1日3食食べなくて良い事。
朝食べなくて、昼と夜だけ食べるって事を
するだけで食欲が減りダイエット効果がある事。

知識がない人に限って3食食べないと
夜は軽めじゃないとダメなど言いますが
関係ありません。
結局のところ食べなきゃ痩せます。

[178. 匿名]

腹八分目を意識して、毎日続けられる程度の軽い運動をする。その方法で2年で20㎏減らしてキープ出来ています。短期間で痩せたい人には向かないけど、生活習慣から変えないと！って思っている方には良いかと思います。

[179. 匿名]

>>155
大丈夫だと思いますが、私は普通のこんにゃくだと飽きてしまって沢山食べられないです。ジップロックに入れて空気をよく抜いて平らにすれば隙間に入るんじゃないかな。やってみて下さい(^^)

[180. 匿名]

太る原理はわかるんだけど（食べたら身になってく感じ）
痩せる原理ってわかるかたいます？
脂肪とかお肉って溶けて便と一緒に排出されてくの？

[181. 匿名]

パン大好きなんです
でもパンはやばいくらい太る
食べるなら週一と決めてる

[182. 匿名]

>>16
コツありますか？
私は歩いて太くなったタイプです。

[183. 匿名]

結局は自分に合った方法が1番。
私は惰性で食べていた。元々食に興味が無いのに
3食食べなくちゃという固定観念にとらわれてたよ。
そもそも空腹は当たり前。
こんなに食料が豊富な時代なんて人間は経験したことがないだろうし、本当にお腹すいた時だけ食べる。
1日1食になったよ。
特にほかにこだわりはないから、人とのご飯や付き合いも楽しめてストレスないし、身体が軽いからトレーニングをしたくなって、筋トレもしたら腹筋がうっすらと割れてきました！

[184. 匿名]

どっかのセレブの言葉で
｢私はもうこの食べ物の味を知っているから、もう口にする必要は無い｣みたいなのがあって
それを知ってから
ドカ食いしたくなっても
もうこの味知ってるしなーって口の中に浮かぶと
それだけで飽きるというか、いらねーってなって
ドカ食いしなくなって痩せた。

[185. 匿名]

>>181パンだから～とかないと思うけどなぁ。それはただ単に食べすぎてるだけじゃないの？
結局総カロリーだから。

[186. 匿名]

>>164
それ3日やれば3kgですよね

睡眠はすごくやせる
寝不足すると食欲まで出る仕組みらしい
有酸素より睡眠

[187. 匿名]

20キロ痩せたくて、専門の人のところに通って10キロ痩せました。
でも、その後がなかなか。
糖質オフダイエットをすすめられたんですけど、
生理前になると浮腫で2キロは増えてしまう。
影で食べてると疑われてるし、
高いお金払ってる割にはメールもなかなか来ないし、もうやめようかなと思ってます。
生理終わると体重も元に戻るんだけど。
朝ごはんは食べるなとか、なんか専門の人なのに、大丈夫なのかなって思ってます。
もうそろそろやめようかな。

[188. 匿名]

>>187
生理中のむくみすら知らない人に高いお金かけるのはもったいない
10キロ痩せてラッキーってことでやめたほうがよさそう

[189. 匿名]

夜にお米抜きダイエットしてたら、便秘になった。

わたしの場合、糖質オフよりも、脂質控えめにした方が抜群に痩せた。
既出だけど、パンやパスタはやばいね。

今までお米抜きにしておかず多めに食べてたけど、バランスいいおかずに、お米少し食べた方が満足感もあるし、便通も良くなった。

ご参考までに。

[190. 匿名]

>>156
筋肉はそんなすぐにつかないよ
筋トレしてすぐ筋肉ついたらみんなマッチョだよ
筋肉つけるのってすごく難しいんだよ

[191. 匿名]

白米から玄米に変えるといいよ

[192. 匿名]

いきなり痩せたいなら、朝昼食べて夜は水以外口にしない
ただ、胸から減るから注意

[193. 匿名]

>>180
体脂肪の84%が呼気として出ていく。16%は汗で蒸散、もしくは尿中に排出されます

ダイエットで減った脂肪はどこへいく？ - 日経トレンディネット

ダイエット＝体脂肪を減らすことで、体重が減れば良いというわけではないですよね。ところで減らしたはずの体脂肪は、いったいどうなっているのでしょうか？

[194. 匿名]

運動は音楽かけてやらないと続けられない
私は、だけど

[195. 匿名]

>>180
うろ覚えだけど、脂肪が燃えるって表現は二酸化炭素になるって意味だったと思う！

[196. 匿名]

意外なコツ、でいいんだよね？
信じてもらえないかもしれないけど、テレビ見るのやめたら痩せた。
家帰ったらまずテレビ、ご飯食べながらテレビ、とにかくとりあえずテレビ、をやめたら、自然とスマホ見ながらご飯食べるとかもしなくなったし、とりあえずネット〜ってしても、10分くらいでパタッとやめるようになった。

職場のスラッとした美人が、「私テレビって見ない。毎週見てる番組はあるけど録画で見るし、リアルタイムで観るのは、たまの夜の映画だけ」って言ってた。
夜は遅くても十時までには寝てるから、夜の六時から九時なんて掃除したりお風呂入ったりして一日のなかで一番忙しい！って。
で、それもついでに同じようにマネしてみたら、掃除の心地よい疲労感で夜は質の良い睡眠で眠れるようになったし、早寝早起きになって時間に追われてイライラとか焦ったりとかも無くなって人生まで変わった感じ。
ちなみに半年くらいで12キロ痩せた。
おやつは毎日食べてたけど、テレビ見ながらダラダラ食べなくなったから量は少なくなった。

[197. 匿名]

153センチ42キロです。8キロのダイエットに成功しました。

玄米(納豆卵かけ)
りんご
たんぱく質(魚、牛肉モモなど)
紅茶(すりおろし生姜、てんさい糖、ココナツオイル入り)
焼き芋半分
汁物に野菜と海藻
アーモンドミルクにオオバコ粉末混ぜて飲む
これがほぼ中心です。

他、鉄とマルチビタミンのサプリを飲む。
おやつは朝食後のみにして、朝起きる楽しみにする。

絶対してはいけないのは、空腹時に炭水化物を1番先に食べること。野菜から食べる。

運動はきついのやだし家から出たくないから
フラフープ。エアロバイクとか筋肉ローラーとか色々試したけど、これが一番楽しくて自分に合ってる。

特にオススメなのはオオバコの粉末です。
片栗粉に似てるので、料理にも使えます。

[198. 匿名]

夕食に糖質ゼロのビール風ノンアル飲料を飲んで、おかずをつまみにしてたら痩せた。
夕ご飯だけ炭水化物抜きって事かな。
家族いるからおかずは普通に作るけど、シチューとかでビール風飲料に合わない時は減らして代わりに漬け物をつまんでた。

[199. 匿名]

>>154
体幹整えてから運動すると 間違った場所に筋肉つかないかも

[200. 匿名]

意外なコツ、でいいんだよね？
信じてもらえないかもしれないけど、テレビ見るのやめたら痩せた。
家帰ったらまずテレビ、ご飯食べながらテレビ、とにかくとりあえずテレビ、をやめたら、自然とスマホ見ながらご飯食べるとかもしなくなったし、とりあえずネット〜ってしても、10分くらいでパタッとやめるようになった。

職場のスラッとした美人が、「私テレビって見ない。毎週見てる番組はあるけど録画で見るし、リアルタイムで観るのは、たまの夜の映画だけ」って言ってた。
夜は遅くても十時までには寝てるから、夜の六時から九時なんて掃除したりお風呂入ったりして一日のなかで一番忙しい！って。
で、それもついでに同じようにマネしてみたら、掃除の心地よい疲労感で夜は質の良い睡眠で眠れるようになったし、早寝早起きになって時間に追われてイライラとか焦ったりとかも無くなって人生まで変わった感じ。
ちなみに半年くらいで12キロ痩せた。
おやつは毎日食べてたけど、テレビ見ながらダラダラ食べなくなったから量は少なくなった。

[201. 匿名]

家でできる簡単な筋トレなにがありますか？

ジョギングしてて停滞してるので筋トレしたいのですが
今のところ腕立てを20回する程度です。
筋トレしたほうがいいというけどいまいちわからない。

[202. 匿名]

>>193
>>195
知らなかった！目からうろこ
ありがとう😆💕✨‼️

[203. 匿名]

適度に白湯飲むことかな

[204. 匿名]

薬の副作用のように特殊な場合以外はダイエットにコツなんてあるかなー？

私は食べ過ぎて運動不足で太ったから
少し食事を減らして少し筋トレしたら少しずつ痩せたよ

コツがあるとすればストレス解消で食べてしまうタイプは
食べること以外に楽しむ術を見つけた方がいいね
食費の無駄だもの

[205. 匿名]

カロリー制限と並行して

料理やご飯を炊く時に少量の粉寒天を使うと
血糖値の上昇が緩やかになり、中性脂肪の数値が改善されたり、腹持ちが良くなるので食べ過ぎが若干防げる。

(ほんの少量ならどんな料理に入れても味や食感が変わらないので。)

私はほんの少量しか出ない塩コショウか振り掛けボトルに入れて粉寒天を毎日使ってる。

[206. 匿名]

食事制限しながら有酸素運動していると、どんどん痩せにくい体質になりますよ。
少ないエネルギーで、消費も少ない省エネ体質。
森拓郎さんの本がおすすめです。

[207. 匿名]

大学生です。最近は手作りのお弁当を持っていって、外食も飲みも控えているし夜遅くは食べないようにしていますがどんどん太っています。コンビニで食事を済ませなくてはいけない時も、おにぎりやパンだけで済ませず、唐揚げ棒などでタンパク質をとるように心がけています。サークルなどで帰りが遅くなるときは夕飯は食べず、我慢して寝ます。パンは腹持ちが悪くカロリーが高いのでご飯を食べるようにしてますし、食べる順番も気をつけてます。
なんでこれで太るんだろうと考えると、昨年に糖質制限をして痩せてから、太りやすくなった気がします。あと食べることへの執着が強くなった気がします。糖質制限で痩せるまでは朝ごはんは食欲がなくて食べられなかったのに、今は朝ごはんを食べないと空腹で仕方ないので食べています。糖質制限で体質が変わってしまったのでしょうか。糖質制限はその時は痩せてものちのちいいことないと思ってます。。こんな私が痩せるにはどうすればいいでしょうか。

[208. 匿名]

>>207
タンパク質は、唐揚げではなくて納豆巻きにしてみるとか？
唐揚げはカロリーが高いかと。
糖質制限で、痩せにくい体になってるかもですね。
しっかり炭水化物を食べて、カロリーの高い揚げ物を控えてみたら変わると思います。
お米ってカロリー低いですよ！

[209. 匿名]

>>207
コンビニでおにぎりやパンと唐揚げではなく
サラダとサラダチキンに代えてみては？？
糖質制限で痩せるなら糖質に注意すればまた良いのでは無いのかな。

[210. 匿名]

絶対睡眠！
とにかく夜寝ること！
寝ないと肥る！

[211. 匿名]

ご飯はお腹が空いちゃうからパンとか麺食べてる
水とかお茶がいいんだろうけどお菓子食べるよりいいかな？と思ってジュース飲んでる

[212. 匿名]

ジュースやスポーツドリンクのペットボトル飲料は入ってる砂糖を角砂糖で表した画像が衝撃的だったので、豆乳とか無糖のお茶や炭酸水なるべく読むようになった。

[213. 匿名]

私も糖質制限してました。夜ご飯だけ糖質を抜きました。夜ご飯ヨーグルトだけ、とかよくありました。痩せたはいいけど、頬がこけて変な痩せ方しました。あと、珍しく1ヶ月くらい体調不良が続きました。今思えば糖質制限のせいなのかなと思ってます。今はリバウンドどころか更に太っています...
糖質制限は我慢するだけなのである意味楽ですが体にはあまり良くなかったです。
今は食べることが楽しみなので痩せられる気がしません。

[214. 匿名]

栄養の摂れた食事を心がけたら、自然と暴食や甘い物を食べたくなるのがおさまったかな。
あとは可能な限り筋トレをして基礎代謝を上げる！
これでリバウンドもしにくくなるはず。

[215. 匿名]

体重の変化は、週単位、1か月単位で見る。

1日1日でみてると、何にもしてないのに増えてる時ってあるので
そこに一喜一憂してると続けてられん！

[216. 匿名]

去年カロリー貯金って流行ったみたいだが、一日一食だから夜中に食べても筆者は痩せのかな？
私の周りには、一日一食、毎食夜中、カロリー高めをとってた人達はガリガリに痩せた人が何人もいる。一日一食が出来ればいいけど。メンタル強くないと無理。
ただ見た目がみんな貧相。

[217. 匿名]

>>210
同感！

[218. 匿名]

>>183
お腹空いたら食べるのには同感しました。ストレッチ出来たらいいと思います。

[219. 匿名]

>>173
友人が田舎に引っ越して10キロ太りました。車に乗って移動するようになったからです。
階段の昇り降りが膝が痛くて出来ないそう。

[220. 匿名]

空腹感をなくすといいみたい。お腹空いてきたらチーズ、魚肉ソーセージ、キュウリなどをチョコチョコたべます。
軽いストレッチいいですよ！継続が何でも大事です。はじめは結果が出なくても継続していけば結果は出るから頑張りましょう！

[221. 匿名]

タピオカミルクティーと野菜ジュース（人参多め）をやめました。
かわりにブラックコーヒーに豆乳を少しいれたものを飲んでますが空腹感が紛れてよかったです。
夕飯は味噌汁と冷奴（キムチのせ）と鶏肉を食べてます。
外の気温が34℃以上になる前に痩せたい！！！

[222. 匿名]

月の満ち欠けに合わせることです。

新月から満月にかけて、月が満ちてく時は身体も吸収しやすいというので、タンパク質やビタミンを摂取するように「取り入れる系」を心がける。

満月から新月にかけて、月が欠けてく時はデトックス系のお茶を飲んだり断酒したり「減らす系」を心がける。

[223. 匿名]

糖質はコカインより中毒性高いと聞いた事があるわ。糖質制限したら禁断症状

[224. 匿名]

私の場合、運動を始めるまでうだうだダラダラしちゃうから、エクササイズDVDとか動画の再生をとっととやって「ほらもう始まってる！動かなきゃ！」って自分を動かしてる。やり始めれば楽しいけどその前までなかなか動き出せない人にオススメ。

[225. 匿名]

長年おデブだからこそ知識は豊富。何をすれば良いかとか効率的に痩せるにはとか方法は分かってる。でも昔ダイエットに成功したときはそういうの考えずに(ネットもあまり普及してなくて情報も得にくかった)思いつくままとにかく節制してとにかく運動してた。筋トレしたくなったらする、歩きたくなったら歩くみたいな。知識に縛られ過ぎずとにかく行動すべしなんだろうな。ダラダラしてるのが一番良くない。達成感が得られないから自信もモチベも上がらない。

[226. 匿名]

高校生の時に個人のパン屋さんで働いてて、帰りに余ったパンお持たせしてくれて、(皆で談笑しながら食べたり、翌日の朝は菓子パンか、食パンにバター)
めちゃくちゃ美味しくて、１年で10キロほど太った。レジメインでほとんど動かなかった。

大学の時、近所のセブンイレブン。レジ業務以外にもチルド&サンドイッチ納品&おにぎり納品出しながら、朝のピーク時重なるからお客様のタイミングでレジに走ったり、フェイスアップしながら出しもれや廃棄もれやったり、めちゃくちゃ動き回るので、初期の頃は疲れて食べれなく、半年で15キロ減った。

今やるならパン屋かな。

[227. 匿名]

リバウンド経験があるので、ストイックになり過ぎないことをオススメする。
その頃156cm、42キロになるまでウォーキングとカロリー制限してたんだけど、物欲とか性欲も一切なかった。
ダイエットハイになってたのかも。

[228. 匿名]

コーヒーをやめる。ブラックも。
コーヒーは身体を冷やす。苦いコーヒーは甘いものを欲する。イラつきもなくなった。

[229. 匿名]

スープ先に食べたり、甘いもの食べたくなったら歯みがきすると良いよ。

[230. 匿名]

脚やせを期待してスクワットをするなら、うち太ももがキツくなければやり方が間違っている。と、パーソナルトレーナーさんに言われました！

[231. 匿名]

食べる量を減らす　＝　食費を減らす　＝　その分お金がたまる

食べる量を減らす　＝　体重を減らす　＝　その分健康になる


食べる量を減らすとお金をもらって健康になる夢の様なことなのだと日々思って生きる。

[232. 匿名]

>>20
食事制限の9割は失敗する。
自分に言い聞かす。

「私は成功の1割にはいってやる」