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寝つきが悪い人

102コメント2019/03/29(金) 03:54

  • 1. 匿名 2019/03/24(日) 23:55:20 

    寝つきをよくする為にどんな事を
    していますか?

    +31

    -1

  • 2. 匿名 2019/03/24(日) 23:55:45 

    アロマ焚く

    +14

    -1

  • 3. 匿名 2019/03/24(日) 23:56:02 

    YouTubeでみた海軍?がやってる方法。
    徐々に全身から力抜くってやつ

    +43

    -1

  • 4. 匿名 2019/03/24(日) 23:56:04 

    私も知りたい。

    スマホいじったらダメなのわかってるのに。。

    +183

    -4

  • 5. 匿名 2019/03/24(日) 23:56:20 

    何もしてない。

    +12

    -0

  • 6. 匿名 2019/03/24(日) 23:56:44 

    寝つきが悪い人

    +259

    -1

  • 7. 匿名 2019/03/24(日) 23:57:05  [通報]

    羊を数える
    寝つきが悪い人

    +70

    -14

  • 8. 匿名 2019/03/24(日) 23:57:06  [通報]

    YouTubeでASMR動画見てる。目には良くないんだろうけど。

    +7

    -2

  • 9. 匿名 2019/03/24(日) 23:57:29  [通報]

    妄想。

    +32

    -0

  • 10. 匿名 2019/03/24(日) 23:58:40  [通報]

    Youtubeで雨の音を流すと数分で眠れるようになったよ。
    雨と遠雷バージョンもなかなか。

    +70

    -1

  • 11. 匿名 2019/03/24(日) 23:58:51  [通報]

    寝る前にスマホ見るのやめられない。いつも目が疲れて寝る感じ。

    +143

    -1

  • 12. 匿名 2019/03/24(日) 23:59:30  [通報]

    のび太くんが羨ましい。

    +129

    -0

  • 13. 匿名 2019/03/25(月) 00:00:24  [通報]

    デパス

    +36

    -7

  • 14. 匿名 2019/03/25(月) 00:00:52  [通報]

    皆んなの希望を裏切るかもな、ごめんね。
    心療内科で睡眠薬もらってるよ。でも毎日飲むではなくて、絶対に寝たい日だけ飲むようにしてるから週に3回ぐらいの服用です。
    このぐらいなら依存しないらしいから、悩む人は病院行くのをオススメします。

    +111

    -13

  • 15. 匿名 2019/03/25(月) 00:01:01  [通報]

    +13

    -14

  • 16. 匿名 2019/03/25(月) 00:01:16  [通報]

    夜はスマホ断ちしてみたけど結局考え事しちゃったりして寝られなかった。

    +122

    -0

  • 17. 匿名 2019/03/25(月) 00:01:45  [通報]

    寝つきも悪いし寝起きも悪い

    +148

    -1

  • 18. 匿名 2019/03/25(月) 00:01:55  [通報]

    YouTubeで怪談話を聴いてる
    すぐ寝れるのでなかなか最後まで話が聴けない

    +11

    -4

  • 19. 匿名 2019/03/25(月) 00:02:12  [通報]

    医者から教えてもらった
    粉の風邪薬を半分だけ飲む
    市販の睡眠薬くらいは効果ある

    +23

    -11

  • 20. 匿名 2019/03/25(月) 00:02:59  [通報]

    今まさに。
    寝室真っ暗で、ベッドに寝転びながらガルちゃんしてる。

    +83

    -0

  • 21. 匿名 2019/03/25(月) 00:03:59  [通報]

    ねえ、最近のがるちゃんて、これくらいの時間帯にせっせとトピたつよね?
    と思うくらいには寝つき悪い夜型ですが、対策はしてません

    +32

    -2

  • 22. 匿名 2019/03/25(月) 00:04:32  [通報]

    15時以降はカフェイン控える。
    朝、日の光を浴びたぶんだけ夜寝付きやすくなるってきいたよ。

    +37

    -1

  • 23. 匿名 2019/03/25(月) 00:05:51  [通報]

    うつ病からの不眠症が治ってぐっすり眠れるようになったものの、寝付きの悪さは相変わらず
    布団で横になれば眠れるのにスマホとかして気付けば1時とかになってしまう
    最近はストレスなのか暗闇でスマホ見てる影響なのか、早く寝ても中途覚醒するようになってしまい、また不眠症になるのではと恐れてる

    +57

    -0

  • 24. 匿名 2019/03/25(月) 00:06:00  [通報]

    そ。
    だから私は、ガルチャンしてる。

    +61

    -0

  • 25. 匿名 2019/03/25(月) 00:06:01  [通報]

    寝たまんま〇〇系のアプリ起動。
    →お姉さんの言う通りにしてると寝れる

    +0

    -5

  • 26. 匿名 2019/03/25(月) 00:08:58  [通報]

    薬指以外の指の爪の根元を強くつまんで10秒押すのをやってます。副交感神経が優位になるらしく、気がついたら寝てる。
    薬指だけは逆効果だからやっちゃダメだよー

    +31

    -2

  • 27. 匿名 2019/03/25(月) 00:09:24  [通報]

    ベビーコーナーに売ってるジョンソン・エンド・ジョンソンの寝つきを良くする?ラベンダー系の香りがするボディクリームで全身マッサージすると寝れる
    寝つきが悪い人

    +36

    -5

  • 28. 匿名 2019/03/25(月) 00:09:30  [通報]

    ストレス過多だった職場から離れて2週間くらい経った頃かな
    めちゃくちゃすんなり寝れる様になって自分で笑ってしまったわ。もっと早く辞めるべきだった

    +47

    -0

  • 29. 匿名 2019/03/25(月) 00:10:00  [通報]

    >>3
    日本語訳あるの?

    +0

    -0

  • 30. 匿名 2019/03/25(月) 00:10:47  [通報]

    本当は30分くらいかかる事らしいね
    それより早いのは気絶してるって
    睡眠の分野を専門とする先生がTVで言ってた

    だから焦って早く寝ないとって
    思わなくなったら 効いてるのかも…
    安心するといいのかも

    +80

    -1

  • 31. 匿名 2019/03/25(月) 00:11:29  [通報]

    寝つきが悪い人

    +32

    -0

  • 32. 匿名 2019/03/25(月) 00:11:31  [通報]

    寝る前にハーブティー飲むのを試してたんだけど、何回もおしっこいきたくなるからだめだった
    今は布団に湯たんぽ入れて寝てる!冷え性なのでポカポカして寝れる日もある

    +52

    -0

  • 33. 匿名 2019/03/25(月) 00:17:00  [通報]

    >>3
    もう少し詳しく教えてほしいです
    何で検索したら出るかな?

    +7

    -1

  • 34. 匿名 2019/03/25(月) 00:17:21  [通報]

    薬飲むよ。お酒も飲む。そうでなければ寝られない。寝起きも悪い。たぶんこの不眠症の原因は旦那。

    +50

    -1

  • 35. 匿名 2019/03/25(月) 00:19:23  [通報]

    つい考えちゃうから、呼吸に注目し続ける。意識が逸れたらいかんいかんとまた呼吸。そのうち寝てる。

    +9

    -0

  • 36. 匿名 2019/03/25(月) 00:19:27  [通報]

    何も考えない。
    そして、考えていないことも考えず、無心になる。

    +10

    -1

  • 37. 匿名 2019/03/25(月) 00:19:30  [通報]

    よく分からない頭を使う読みたくない読み物を読むと眠気がやってきます

    但し、もう眠くて仕方ないなと横になると、また目がさえてくる場合があります

    +38

    -0

  • 38. 匿名 2019/03/25(月) 00:20:17  [通報]

    >>7
    理由は忘れたけど、羊を数えるのは他国の人に有効でも日本人には効果がないらしい。

    +19

    -0

  • 39. 匿名 2019/03/25(月) 00:20:34  [通報]

    マイスリーが一番

    +24

    -0

  • 40. 匿名 2019/03/25(月) 00:20:57  [通報]

    羊を数えるよりも実用的らしい
    寝つきが悪い人

    +20

    -2

  • 41. 匿名 2019/03/25(月) 00:22:01  [通報]

    足温めてから布団に入ると( ˘ω˘)スヤァってなりやすい

    +24

    -0

  • 42. 匿名 2019/03/25(月) 00:22:28  [通報]

    ルネスタ飲んだらスーヤスヤ

    +9

    -1

  • 43. 匿名 2019/03/25(月) 00:24:44  [通報]

    >>37
    読書灯だけにして布団の中で読んでもダメなの?

    +2

    -0

  • 44. 匿名 2019/03/25(月) 00:25:17  [通報]

    >>4
    そうなんだよね、本当は良くないの。
    だけど私は、色々考えちゃって寝つき悪いから、ガルチャンやってそのうち眠くなるのを待つ。

    +33

    -0

  • 45. 匿名 2019/03/25(月) 00:25:28  [通報]

    英語だと、sheepという発音がsleepに似てるから、という催眠的な意味があるんだよ

    +48

    -0

  • 46. 匿名 2019/03/25(月) 00:29:36  [通報]

    うつ病なので眠剤出てるけどイマイチ効き目が悪い。ブルーライト良くないけどスマホでこうしてガルちゃんしながら寝落ちするのを待ってます。

    +37

    -0

  • 47. 匿名 2019/03/25(月) 00:30:48  [通報]

    >>31
    心霊トピにも貼ったあなたは眠れない悩みは皆無でしょう。

    +3

    -0

  • 48. 匿名 2019/03/25(月) 00:31:10  [通報]

    雨の音などリラックスする音を流してくれるアプリを愛用中!
    あとは、暗闇でスマホは悪いとわかっているけどいじっていると精神的に落ち着くので、ゲームとかじゃなくがるちゃんなど読む系を見るようにしてる。で、少し落ち着いたらスマホをやめて目を瞑って深呼吸したり、まだ眠くならなそうなら少しスマホを見たりを繰り返す。

    子どもの頃から寝つきが悪くて、親よりも遅くなるような子だった。ずっと変わらず、いつしかみんなが寝ちゃうのが怖い、不安になってますます眠れなくなったよ。でも、親の声が隣から聞こえると安心したのを思い出して、ラジオ聞いたりしたな。
    あとは絶対寝なくちゃだめ!!!とは思わないこと。

    +32

    -0

  • 49. 匿名 2019/03/25(月) 00:34:23  [通報]

    運動。夜ごはん食べた後に。
    軽く汗ばむくらいの有酸素運動。主に足だけのエアロバイクをテレビ見ながら30分。
    運動しなかった頃より寝付きが良くなった。
    食後にぐーっと血糖値が下がるタイミングに合わせて運動するとさらに寝れる。

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2019/03/25(月) 00:34:58  [通報]

    寝たふりしてたら寝つきやすいよ。
    誰に見せるわけでもないけど1人で寝たふりww

    +20

    -0

  • 51. 匿名 2019/03/25(月) 00:37:53  [通報]

    すぐ眠れる人羨ましいー
    眠る前のガタッと落ちる感覚で起きちゃう

    +53

    -0

  • 52. 匿名 2019/03/25(月) 00:38:13  [通報]

    寝れない時は4-7-8呼吸法をしてます!

    息を完全に吐き切って
    4秒かけて鼻から空気を肺にいっぱいに吸い込む
    7秒息を止める
    8秒数えながら息を全て出し切る

    これを3回繰り返したら気づいたら寝てる!って事が多いです(*´ `*)

    +18

    -1

  • 53. 匿名 2019/03/25(月) 00:44:28  [通報]

    最近引っ越して環境が変わって夜眠れなくなった
    で、もう3ヶ月目

    前日の眠る直前の事を考えるようにするといつの間にか寝てる事に気づいて
    最近毎日寝る直前に寝る直前の事を考えるようになった

    +6

    -0

  • 54. 匿名 2019/03/25(月) 00:47:15  [通報]

    >>7
    日本語で数えても意味ないんだよ

    +14

    -0

  • 55. 匿名 2019/03/25(月) 00:51:59  [通報]

    ブルーライトは寝付きに良くないけど、目いっぱい画面を暗くしてもまだ明るく感じる私は、サングラスかけてますよ。寝付きに効果はあると感じる。

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2019/03/25(月) 01:07:09  [通報]

    睡眠導入剤を処方してもらってるけど、要はリラックス効果のある筋弛緩剤だから、顔がたるむと聞いてなかなか飲めなくなった…

    睡眠はとりたいが、たるみはいやだーー

    +9

    -2

  • 57. 匿名 2019/03/25(月) 01:09:00  [通報]

    >>38
    sheepがsleepに似てるからだよ

    日本だとなんだろ?ネルシャツ1枚とか?

    +20

    -0

  • 58. 匿名 2019/03/25(月) 01:16:06  [通報]

    寝つきが悪くて…
    って言ってる人、実際そんな事ない人多くない?

    +3

    -8

  • 59. 匿名 2019/03/25(月) 01:16:08  [通報]

    寝る前のテレビやスマートフォンが良くないみたいだけど、見なくても眠れないよ。
    寝てる時の質は上がってるのかもしれないけど、よくわかりませんね

    +30

    -0

  • 60. 匿名 2019/03/25(月) 01:28:45  [通報]

    画面はできるだけ見ずにYouTuberのASMRっていうジャンルの動画を見る
    スマホを触る時はできるだけ画面を暗くする

    その日にあった嫌なことを寝る前に考えない
    そのために「今ここに在る自分」に集中する
    たとえば腹式呼吸をゆっくり行って呼吸に意識を向ける、これを1〜2分。これやると考えすぎて疲れた頭がほぐれてスッキリするような気がする。

    +3

    -1

  • 61. 匿名 2019/03/25(月) 01:47:41  [通報]

    運動したりストレッチしたりマッサージしたりホットアイマスク使ったりヒーリング曲かけたり呼吸法やスマホを触らずにとにかく目をつぶって無になるようにしたりネットで書かれてる快眠方法はだいたい試したけど駄目だった
    目をつぶったまま朝を迎える…
    今日はもう諦めてスマホ触ってる

    +15

    -0

  • 62. 匿名 2019/03/25(月) 01:55:17  [通報]

    人間は眠らなくていい事になりたい。
    起きるまでの時間を有意義に過ごしたい。
    寝るのが苦痛。寝るのがめんどくさい。

    +10

    -1

  • 63. 匿名 2019/03/25(月) 02:21:50  [通報]

    牛乳温めたの飲んでる。綺麗な景色の画像見たり。

    +6

    -0

  • 64. 匿名 2019/03/25(月) 02:24:48  [通報]

    子供の頃から寝つきが悪いです。寝かしつけしてる方が,先に寝ちゃうっていう…。一人で暗闇で退屈してたなぁ。

    カフェイン抜くと,少しマシです。体調がまず全然変わるから,眠れる関係なしに,カフェイン抜き生活はとても良いです。麦茶は安くておいしい。

    足湯も効果的かな。冷え性なのもあるんですけど,気持ちいい。手足が冷えてると眠れないって聞いた事あります。

    最終的に,無理やり眠る時は,イヤホンしてα波の睡眠音楽を聴きます。1~2時間以内には寝れる。

    薬は何だか恐くて…。

    +10

    -1

  • 65. 匿名 2019/03/25(月) 02:30:19  [通報]

    寝るのはすぐ眠れるけど寝た後4時間ぐらいで起きてしまってそこから眠れない。
    動悸が激しくて眠れないけど何か病気なのかな…

    +26

    -0

  • 66. 匿名 2019/03/25(月) 02:49:49  [通報]

    眠れず今に至ります。
    朝めっちゃ眠くて、早寝しなかったことを後悔すると思う。
    けど、眠れない!

    +22

    -0

  • 67. 匿名 2019/03/25(月) 03:10:32  [通報]

    駄目だ…
    雨の音YouTubeで流してみる…

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2019/03/25(月) 03:25:30  [通報]

    ふっ
    眠剤おかわりしたけど眠れないから、もう起きてることにしたぜ
    陽が昇ってからつらくなるのはわかってるけど、周期的にこういう日がある

    +6

    -1

  • 69. 匿名 2019/03/25(月) 03:29:09  [通報]

    ねむくなーれ…

    寝つきが悪い人

    +14

    -0

  • 70. 匿名 2019/03/25(月) 03:30:49  [通報]

    学生の頃、大っ嫌いな教科のワークブックをやろうとすると眠くなってたな、拒否反応で…w。
    いまから苦手なことやってみるか…。ねむれるかも。

    +8

    -1

  • 71. 匿名 2019/03/25(月) 03:33:28  [通報]

    寝つきが悪い人

    +7

    -0

  • 72. 匿名 2019/03/25(月) 03:46:58  [通報]

    さんざん眠れなかったのに、起きる時間の1時間前に眠気が来るのは何故なんだ?

    +43

    -0

  • 73. 匿名 2019/03/25(月) 03:55:47  [通報]

    学生の頃から寝付くまで2時間とかかかってた。
    社会人になっても基本寝るの2時3時。
    夜勤の仕事しだしたら、8時間くらい寝れて良かったんだけど、最近日勤に戻したら……ほらこんな時間まで起きちゃってるし😓
    やっぱり私には昼職は向かないんだ…。

    +6

    -0

  • 74. 匿名 2019/03/25(月) 04:09:05  [通報]

    部屋を薄明りにして、ストレッチをしてる。
    がっつりやっちゃうと逆に目が冴えるので、座って出来る軽めの気持ち良さを感じるぐらいのね。

    +1

    -1

  • 75. 匿名 2019/03/25(月) 04:13:07  [通報]

    スマホ見ちゃダメっていうけど見ながらのほうが眠気が来る
    なんならスマホ握ったまま寝てる

    +9

    -0

  • 76. 匿名 2019/03/25(月) 04:53:27  [通報]

    緊張と冷えから寝付きが悪い。 
    緊張には、頭皮と顔を柔らかくするためのツボ押しとマッサージ(自己流)と、全身と背中と腰を伸ばしてストレッチ。冷えには、寝る前のお風呂と湯タンポやカイロ貼って足やお腹や背中のあたため。
    これでかなり寝付きが良くなりました。お試しあれ。

    +7

    -0

  • 77. 匿名 2019/03/25(月) 05:42:00  [通報]

    >>22
    そういうことか!
    昨日朝寝てたから今日寝られなかったんだ…
    もう、寝ずに出勤だよ…
    アラフォーなのに…

    +4

    -1

  • 78. 匿名 2019/03/25(月) 06:49:32  [通報]

    >>7
    羊を数えて効果があるのは英語圏だけじゃなかった?

    +2

    -0

  • 79. 匿名 2019/03/25(月) 07:40:14  [通報]

    早朝から意地でも活動する。

    +0

    -0

  • 80. 匿名 2019/03/25(月) 07:56:08  [通報]

    >>1

    不眠で悩んでましたが
    耳栓つけたら眠れるようになりました
    初の心療内科まで行ったけど
    先生に耳栓つけてる??って
    言われて全く発想になかったけど
    ハンズで買った
    睡眠薬たくさんもらったけど
    もう必要なくなりました

    +15

    -0

  • 81. 匿名 2019/03/25(月) 07:58:15  [通報]

    朝日を浴びる
    5分くらいだけど
    目をつぶって太陽を見る
    手のひらにも当てる
    だいたい15時間くらいたつと
    眠くなるらしい

    +11

    -0

  • 82. 匿名 2019/03/25(月) 07:59:03  [通報]

    YouTubeで犬や猫が寝てるの見るといつのまにか寝られる

    +5

    -0

  • 83. 匿名 2019/03/25(月) 08:08:51  [通報]

    >>30
    それじゃ私は毎回気絶してるわ
    眠くなるギリギリまで起きてるから

    +5

    -0

  • 84. 匿名 2019/03/25(月) 08:13:41  [通報]

    光目覚まし時計、って
    体内リズムを整えて一定の時間に眠くなるらしいけど
    本当なのかな?

    誰か使ってる人いますか?

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2019/03/25(月) 08:54:11  [通報]

    結局眠れませんでしたー
    仕事行ってきます

    +7

    -0

  • 86. 匿名 2019/03/25(月) 09:15:11  [通報]

    騙されたと思ってスマホの電源落としてみて

    +7

    -0

  • 87. 匿名 2019/03/25(月) 09:17:19  [通報]

    筋肉の緊張を緩める効果のある、小林製薬のコリホグスという薬が効果あるって聞いたんだけど、服用してる方いるかな?常用はダメらしいけど。
    寝付き悪すぎ辛い。

    +7

    -0

  • 88. 匿名 2019/03/25(月) 11:44:56  [通報]

    自律訓練法
    深呼吸しながら右足がだんだん重くなる〜って催眠術みたいに自分でとなえる。これは、心理士さんに習いました。
    昼寝のちょっとした時間でもスッキリする。

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2019/03/25(月) 12:30:44  [通報]

    朝に味噌汁を飲むと睡眠の質が良くなるって漢方系の薬剤師が言ってたよ
    味噌汁飲んでから15~16時間かけて睡眠の質を高める成分が体内で作られるんだって

    あと寝る一時間前にはスマホもテレビもパソコンも止めたほうがいいってさ

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2019/03/25(月) 13:06:02  [通報]

    >>14
    毎日飲んでる、導入剤。
    ヤバいですか…

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2019/03/25(月) 13:32:55  [通報]

    眠る前に不安になりやすいので、命の母を飲み始めたら寝つきが良くなって不安になる事も減りました。

    +3

    -0

  • 92. 匿名 2019/03/25(月) 13:56:09  [通報]

    とりあえず毎日GABA飲んでる

    +0

    -0

  • 93. 匿名 2019/03/25(月) 14:02:18  [通報]

    >>89
    味噌汁は週6日飲んでいますが効果を感じない。
    スマホがダメかもしれないけど。

    +4

    -0

  • 94. 匿名 2019/03/25(月) 14:43:03  [通報]

    規則正しい生活習慣と
    安眠系サプリメント摂取
    14時以降はカフェイン禁止の他に

    家事や勉強すると神経が高ぶるので
    寝る2時間前は何もせずにゴロゴロして
    好きな映画やテレビを見てる。

    +2

    -0

  • 95. 匿名 2019/03/25(月) 17:50:50  [通報]

    私はなぜか10時頃眠くなってそこで眠気を我慢すると明け方まで眠くなくなる
    何でだろ?

    +5

    -0

  • 96. 匿名 2019/03/25(月) 23:27:00  [通報]

    もはやあきらめ気味
    おとなしく睡眠導入剤飲んでる
    スマホ見なくても、本読んでもダメなときはしようがない、ただお腹がすくので夜食食べないように気を付けてる

    +2

    -0

  • 97. 匿名 2019/03/26(火) 12:11:59  [通報]

    寝つき悪くて困っている。1歳なったばかりの子がいるんだけど、子供が寝たタイミングで目を瞑って寝ようとしてもダメで結局子供が起きてきちゃう。夜だってそう、なかなか寝付けなくてしばらくしたら子供の寝相が悪さや、目を覚ましそうな感じでまた寝るタイミングを失う。寝てることは寝てるんだろうけど毎日疲れがとれないし、日中体がしんどくて本気で悩んでいる。

    +0

    -0

  • 98. 匿名 2019/03/26(火) 14:45:09  [通報]

    昨日枕なしで寝たみたらいつもより寝つきよかった!

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2019/03/27(水) 03:04:23  [通報]

    嫌な人とシフト一緒の前日は眠れないし10時起きでも寝起きも悪い。
    6時起きでも嫌な人がいなければ起きられる。

    +2

    -1

  • 100. 匿名 2019/03/27(水) 06:33:46  [通報]

    マイナス覚悟です。長年不眠症でしたが、安心できる彼氏ができた途端すぐに眠れるようになりました。今までのは不安のせいだったのだと実感しました。

    +4

    -0

  • 101. 匿名 2019/03/28(木) 12:19:06  [通報]

    19
    そのお薬に抗ヒスタミン剤が入っていたら眠くなるけど咳止め、解熱薬など服用しなくてもいい余計な成分入ってること知っておいてね
    体に悪いよ

    +1

    -0

  • 102. 匿名 2019/03/29(金) 03:54:17  [通報]

    ストレスからも寝付き悪くなるよね
    1日あった出来事とか…

    +2

    -0

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