たるんだお尻をどうにかしたい。

[1. 匿名]

おすすめエクササイズ教えてください。お願いします！

[2. 匿名]

スクワット

[3. 匿名]

スクワット

[4. 匿名]

スクワット

[5. 匿名]

[6. 匿名]

スクワット

[7. 匿名]

尻に喝をいれる

[9. 匿名]

結論スクワット

[10. 匿名]

[11. 匿名]

スクワット

[12. 匿名]

スクワットしてたらお尻あがりました！
YouTubeなどにもスクワットの動画あるのでぜひみてみてください。オススメです(^-^)

[13. 匿名]

スクワット

[14. 匿名]

スクワット

[15. 匿名]

出典：up.gc-img.net

運動苦手なイラストレーターがスクワットを続けた体験をレポート漫画に　「パツパツだったジーンズがするっと入った」

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[16. 匿名]

スクワット

[17. 匿名]

ス ク ワ ッ ト

[18. 匿名]

スクワット

[19. 匿名]

スクワット

[20. 匿名]

スクワット

[21. 匿名]

[22. 匿名]

さっきスクワットしたら膝が痛かった…
やめた方がいいかな

[23. 匿名]

スクワット

[24. 匿名]

階段をひたすら上り下り

[25. 匿名]

スクワット

[26. 匿名]

スクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワットスクワット

[27. 匿名]

たれ尻はお尻の筋肉の劣化なので
日ごろからエレベーターは極力つかわず、階段１段飛ばしのぼり。
ジムのトレーナーさんから教わりました。

[28. 匿名]

>>22

無理はしない方がいいけど、やり方が間違ってる場合あるよ。

[29. 匿名]

あなたもわたしもスクワットォ〜

[30. 匿名]

スクワット一択

[31. 匿名]

トランポリンおすすめ！！！

[32. 匿名]

スクワット以外には、日常はマドンナ
みたいに尻バンドするくらいかなー。

[33. 匿名]

じゃあ私もスクワットで

[34. 匿名]

プールでビート板でばた足を500m
半年程で気付いたらプリ尻になってた

[35. 匿名]

スクワットはお尻の下の方の筋肉にはいいけれど、
上も鍛えたいなら後ろに蹴りあげるタイプの筋トレが大事だよ

[36. 匿名]

私も10回しただけで、膝が痛い。

[37. 匿名]

このまえゆりやんとかやってた美尻先生のメニューはどうかな。

[38. 匿名]

バレエビューティフル。ダイエットDVD。
いくつか種目あるけど、尻は「ブリッジ」と「ヒップの引き締め」かな。
静かに筋トレできるし激しくないからマンションとかでも他の部屋に音とか響かない。

ただしキツイ。とてもキツイ。メアリーは涼しい顔してるけど、キツくて休み休みしか出来ない。
昔ダイエットしたときは二三ヶ月はかかったけどこれで身体引き締まった。
最近弛んでるからもう一回やろうかな……

[39. 匿名]

スクアット！

[40. 匿名]

みんな書いてるけどスクワットがいいよ
おしりぷりぷりになってジーンズきつくなるかと思いきや下腹部（ジッパーしめるあたり）がいつの間にか無駄なお肉が落ちてゆとりが出るからね！がんばれー！

[41. 匿名]

スクワットはヒザを曲げた時に つま先よりも ヒザが出てしまうと ヒザを痛めてしまいますよ

[42. 匿名]

トピ画が可愛すぎて内容が
スクワットしか入ってこないトピ（笑）

[43. 匿名]

久しぶりに笑えるトピ

[44. 匿名]

正しくやらないと
スクワットは腰も膝も傷める

[45. 匿名]

踏み台昇降もいいんじゃなかったかな？全身運動

[46. 匿名]

>>22
膝が爪先より前に出ないように気をつけてね。
標準体重より重い人は先に痩せた方が良いよ。
膝は大事だよ。

[47. 匿名]

コーギー可愛すぎる(;_;)✨

[48. 匿名]

スクワットは椅子に座る感覚で腰を落とすと前傾姿勢にならなくなって膝を痛めないよ

[49. 匿名]

昔から腰が弱くて改善のためにスクワットしたらまたぎっくり腰になりました

[50. 匿名]

かれこれ半年くらい続けてるけど、かなりお尻上がってきた！
好きな音楽でも聴きながらやると気づけば５分以上経ってたりするけど、全然しんどくないから嫌にならないしおすすめです

出典：i.pinimg.com

[51. 匿名]

えぇ～…スクワット頑張っても平らなお尻に全然変化見られなくてモチベーション保てなくてやめちゃった

[52. 匿名]

>>41
えっ！どうやっても出るよ！みんなどうやってるの？

[53. 匿名]

後ろ足パカ！

[54. 匿名]

自転車長距離。尻だけ小さいと言われます。尻だけ。

[55. 匿名]

腰もひざも痛い33歳はどうしたら...
階段のみだけでも意味があるかしら。

[56. 匿名]

>>5
ぷりちー

[57. 匿名]

>>35
蹴り上げ運動の方が即効性あるよね
スクワットは尻以外にも効くので併用すればなお良し

[58. 匿名]

スクワット回数こなすより、負荷かけてスクワットした方が覿面にお尻に効くよ。

[59. 匿名]

膝に負担がかかる人は、よつん這いスクワットが良いらしいよ。

[60. 匿名]

これ。効いた。

[61. 匿名]

>>52
わたしもでます！
正しいフォームができなくて前にしか筋肉つきません。

[62. 匿名]

あーお腹いたい(笑)
私も最初から参加したかったよスクワット！

[63. 匿名]

スクワットはいいとして皮がたるんでるのはどうすりゃいいの

[64. 匿名]

>>32
これマドンナ尻も胸も質感ヤバくない!?
いくらマドンナでも、なんでこれで表に出てきたんだろう

[65. 匿名]

お尻歩き

[66. 匿名]

>>61さん
>>52です
椅子を用意して浅く座ろうとして途中で止めてみてください。つま先よりもヒザは前にならないですよ

[67. 匿名]

>>52です💧
ヒザでますね…
浅く座ってからヒザよりも両足の指先を出して
腰を少しあげた形が良い感じです。

[68. 匿名]

えっ？52書いたの私だけど？間違ってない？私が教えて欲しいんだけど。

[69. 匿名]

ごめんね😣🙏💦
>>41でした💧

[70. 匿名]

>>69
いいよ〜😆

[71. 匿名]

自信満々にブログに載せる人の神経を疑う
おばさんにしては上がってる？

[72. 匿名]

クローディア・シファーのエクササイズDVDの下半身編を続けてるけど
弛んでいた尻が引き締まった実感ある
ただ膝関節を若干痛めたから、スクワットにしろ正しいフォームはきちんと調べておいた方がいいね
youtubeにも色々なエクササイズ動画があるから試してみるといいかも
無理せず・勢いでやらず、とにかくどんな運動も続ければ絶対効果あるよ