発足★おうちエクササイズの会

[1. 匿名]

たった今「コアリズム」をしました。
運動しなきゃと思い始めてから4ヶ月かかりました。
8年前にした時は同僚に「最近セクシーになった」と言ってもらえましたが、二児の母になりスッカリおばさんです。
この機会を継続させたい！

仲間ー！集まれー！
励まし合いましょう！

[2. 匿名]

アパート住まいなので無理です。
ラジオ体操ぐらいしか…

[3. 匿名]

エアなわとび一日1000回飛んでますが痩せません！お菓子たべてるからですよねw
本気出したいので参加させてください！

[4. 匿名]

自宅フラフープ勢です！
子供にアンパンマンを見せながらフラフープ回してます。

[5. 匿名]

テレビ見ながら踏み台昇降

[6. 匿名]

なにかオススメ教えてー☆

[7. 匿名]

春だし、またサボっていた筋トレを始めようかな

[8. 匿名]

>>2わかる

うちもマンションだし部屋狭いから
ヨガマットの上で出来る範囲の筋トレが限界

後はプロテインで補ってる

[9. 匿名]

>>6
下半身なら足パカまじおすすめ

[10. 匿名]

トランポリン組です。
５分なんて飛べません。励ましあえる仲間欲しいです。

今はクビレディに座っています。

[11. 匿名]

こないだの美尻ダイエットのテレビみて
美尻のアプリ探したらあった。
やってみようかな。

[12. 匿名]

>>10
トランポリン大好きなんですが、自宅トランポリンって騒音とか高さとかどうですか？
マンション1階だったら辞めておいた方がいいですかね‥‥？

[13. 匿名]

エアロバイク買いました
1週間でも軽く筋肉付きます

[14. 匿名]

スクワットと寝る前のヨガ始めました！
つらいけど皆さんがんばりましょう…！

[15. 匿名]

毎年毎年二の腕の太さに悩まされながら夏を越してる。
平成も終わることだし、今年こそ本気で頑張ろうかな。

[16. 匿名]

未だにビリーズブートキャンプやってるよ

[17. 匿名]

たった今、美尻トレーニングしてたとこ。
GWに沖縄行くからそれまでに痩せるぞ！

[18. 匿名]

1人じゃ無いと思うとやる気が出る
YouTubeでオススメのエクササイズのチャンネルありますか？

[19. 匿名]

>>2
体幹系なら音もしないからアパートでもできるよ

[20. 匿名]

産後1カ月を迎えて身体に問題がなければ産後ダイエットに自宅でエクササイズ始める予定です！

TRFのエクササイズDVDと筋トレを取り入れてダイエットする予定です。

もともとエアロビをやっていたのですが、ダンス系のエクササイズでおススメのDVDがあれば教えて頂けると嬉しいです(*´ρ`*)

[21. 匿名]

踏み台昇降と、ヴィレバンで見付けて買った体幹トレーニングのユラミンゴ使ってます
テレビ観ながら出来るのが良いです
後はテレビ体操してます

[22. 匿名]

最近この方のエクササイズをやっています。
10分程度のものが多いので取り組みやすい。
そして何より、どーんとセンターで寝ていたり横切ったりする犬が可愛くて、疲れてきた時も犬目当てで頑張れてます。

11 Minute Buns and Thighs Circuit Walk - Indoor Walking at Home, Walking and Strength Training - YouTube

Join me (and Peanut!) for this full length, low impact, lower body focused circuit walk that you can do in a small space, with just a set of hand weights. We...

[23. 匿名]

>>15
自己流シャドウボクシングで肩から二の腕スッキリ(多少筋肉つき過ぎの傾向)
1日左右100回くらいで大丈夫
体捻るようにすると背中、ウエストにも効きます

[24. 匿名]

昨日ステッパートピたてたものです。　
今日は午前中の隙間時間にステッパー20分やりました。夜も頑張ります。
ただ、今日は排卵日のせいか食べても食べてもモーレツにお腹が空いて困ってます‼（泣）

[25. 匿名]

痩せたくてスクワット10回したら本日筋肉痛。
ぜひ参加させて下さい(泣)

[26. 匿名]

スクワットチャレンジ勢でーす！
子どもいてウォーキングやジム行けないので、もっぱら家でできることやってます‼️

[27. 匿名]

筋トレとエアー縄跳び1時間。もう十数年、続けてきたのに、急に忙しくなってしまって、ここのところできてない(TдT)
このトピを機に頑張ります！

[28. 匿名]

タイムリー！
今朝から一時間早起きして、踏み台昇降運動始めました。
ついでに、ラジオ体操と。
夏までにやせるぞ～

[29. 匿名]

>>12
ゴムタイプを購入したのでまったく音はしません。
競技用と違いそんなに飛ばないので高さも気になりません。

[30. 匿名]

昨年の今頃から最近まで実家の事でストレス溜まって、気付けば１０キロ増えてました
やっと最近実家の事が落ち着いてきたので、せめて５キロは減らしたいです
踏み台昇降運動と、スクワット、腹筋背筋、ピラティスしてます
ピラティスは超初心者ですが、DVD付きの本買って観ながらやってます
踏み台昇降運動はテレビの前に置いて、テレビ観ながら最低３０分はしてます
スクワットは料理など家事の合間に

[31. 匿名]

トレーシーを再開しました！時期的にまだ汗だくにはならないのでトレーニングしやすい。2年前に買ったフォーマルスーツを着るべく、4月までに頑張って引き締めます！みなさんについて行きます〜！一緒に頑張りましょう〜！

[32. 匿名]

>>19
これ今やってます！
子供が昼寝をしてても横でできて、ちゃんと効果がある！
始めて3週間目ですがおなかちょっと凹んで体重も1kg減りました！
1kgかよwかもしれないけどこの1kgが私には大きな一歩ですw

[33. 匿名]

お風呂上がりのストレッチ
家事の合間にスクワット
お庭で縄跳び
踏み台昇降運動
フラフープ

今月から始めました！
ゴールデンウィークに向けて５㎏減らしたい！

[34. 匿名]

>>6
わたしのオススメはスロースクワットだよ！！
足を肩幅より広く開いてつま先は30度外に
10秒かけてゆっくり腰をおろし、膝が90度くらいの所で2秒キープ！
ゆっくり戻るを10回
少し休んで10回を三回やる
糖を燃焼してくれるから甘い物食べ過ぎな人はやると良いんだって！
瞬発力も付くみたいだよ！

[35. 匿名]

ヒールのスクワットどすこい

[36. 匿名]

奇遇ですね
私も今日こそ2ヶ月ぶりにコアリズムかトレーシーメソッドをしなければと思っていました！

[37. 匿名]

ストレッチポール良いですよ！
伸びて気持ちいいし肩凝り腰痛も改善されて浮腫もとれる！
筋トレと合わせてやるとより良いです。

[38. 匿名]

>>18ジェットゆうさんおすすめだよ

[39. 匿名]

ジャザサイズって家で出来ないのかな？

[40. 匿名]

おうちエクササイズ（＋多少の食事制限、その他）で
ウエスト70→60
太もも53→49
になりましたよ！

最近油断しちゃっててまたウエストが63くらいまで戻ってきちゃったのでがんばります！

[41. 匿名]

>>37
ストレッチポール欲しいなーって思ってたところです！
ホームセンターとかにあるやつでも、効果って変わりないでしょうか？

[42. 匿名]

ゴムチューブを買ったので、テレビ見ながら両手で握ってビョーンビョーンと伸ばしてたら、二の腕が引き締まりました。

足も引き締めようとテレビ見ながら適当にやってたら、腰を痛めました。

[43. 匿名]

>>41
私は正規の使用してるのでなんとも言えませんが安いのは中の素材が固くて痛めたり逆に柔らかくてすぐ使えなくなると聞きました。
でも正規より安くて同じ素材の物もあるとガルちゃんのストレッチポールトピで見たので探してみてください！

[44. 匿名]

5月にウェディングドレスを着るので、二の腕引き締めのため腕立て伏せやってます！少しでもマシになりますように…！

[45. 匿名]

ダイソーの手首、足首、巻いて使う重りいいよ。

丸めて手のひらに通して掴み持って、適当にゆっくりヨガ？みたいに動いてもいいし朝はご飯食べる前に足首にして家事したら筋トレにもなるし。

朝ごはんの前に軽くても筋トレすると１日通して、太りにくくなるとか聞いたからしてる。

[46. 匿名]

このエクササイズ始めたばかり。1回10分、ゆっくりやっていきます。

痩せすぎ注意ダンス　簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画 - YouTube

太っている人が痩せている人に嫉妬することはもう無くなる。なぜならこのエクササイズ動画がユーチューブで公開されたから。視聴したほとんどの人がブックマークしていく高品質・高画質のダンス・ダイエットで貴方の体は内側から変わる。 現在の姿は本当の貴方ではな...

[47. 匿名]

>>43
中の素材！そうか、正規品じゃないとそういうこともありますもんね！
トピ探してきます！ありがとうございました♡

[48. 匿名]

私はスクワットとラジオ体操やってる！
母はバランスボール始めたら、なんもないとこでつまづかなくなった！！と絶賛しています(笑)

[49. 匿名]

>>46
わたしも同じ動画見ながらやってるww
始めてから4日くらいずっとふくらはぎ筋肉痛だったけど、最近は平気だし先生の動きも覚えたw
汗かいて気持ちいいよね、エアロの音楽も軽快で楽しい！

[50. 匿名]

>>46
私もこれやってます(^^)！
私は速さはそのままで2回連続して踊ってます！
身体がポカポカして汗もしっかりでますよね♩

[51. 匿名]

腹筋ローラー100回とユーチューブでやってるスクワットを週3-4でやってます。
ゆるゆるですが一応やってます。
夏が来る前にウォーターベットのようにブヨブヨになったお腹を何とかしないとビキニ着れない(T-T)

[52. 匿名]

>>49
簡単な動きなのに結構きついですね。

他にやっている人がいると励みになります。自分、ガンバレｗ

[53. 匿名]

>>2
You tubeのHIIT ME FITがオススメだよ！
そんなに場所もとらないし静かなエクササイズばかりだよ！
ガルちゃんで知って、頑張ってます！

お尻の下のタルミを撃退！♡Everyday exercise#12(中級) - YouTube

今日は#3,#7,#10から少しレベルアップしたヒップスラストをして行くよ???お尻を絞り上げるように上げてお尻の下のタルミを取っていこう！ オススメ 1日左右20x4set オススメ動画 https://youtu.be/XPazZ6WBUqU ♡HP : HIIT ME FIT hiitmefit.com ♡...

[54. 匿名]

だいぶ暖かくなってきたので今日からヨガを再開しました
数ヶ月やらなかったから体が硬い

[55. 匿名]

>>46
たった今初めてこれをやってみました。
リズム感なし＆運動不足で着いて行くのが大変だったけどじんわり汗かいて良いですね！
教えて頂きありがとうございます！

[56. 匿名]

今日はテレビの下から
コアリズムのDVDを発見しました。
…と、いう事は
再開せよ❗という神からの
御告げでしょうか?
…はい、今晩から
頑張ってみます。

[57. 匿名]

主です！
はじめての承認で嬉しいです。

まだ読んでる途中ですが、自己鍛錬されてる方が沢山いて励みになります^_^

[58. 匿名]

>>40
ウエスト10センチは凄い！
素敵すぎる！

[59. 匿名]

私は今からジリアンやろうと思ってたところ(笑)やっぱ運動やった日とやらなかった日の翌朝のお腹腰回りの締まり方が違う。
最近ずっと運動してなくてこの間久しぶりにジリアンやったら次の日いつもより引き締まってる感じしたからやはり運動って素晴らしいと再確認出来ました(笑)

[60. 匿名]

仲間にいれてくださ～い(´∀｀)ノ

ターボジャムやってる
35歳主婦です！

同じくターボジャムやっている方は
いますでしょうか？？

キックボクシングとダンスが合わさって
楽しく出来て、私には合っています(^^)v♪

[61. 匿名]

>>2
運動不足の時はラジオ体操すら息が上がりました（；＿；）

[62. 匿名]

>>5
踏み台昇、いいですねっ。
2年前にハマってた時は安室ちゃんのライブDVDを見ながらしてて、下半身が強くなりました。

[63. 匿名]

>>3
主です。
インスタでエアー縄跳びで華奢体系になった方がいて、気になってます！
1000回は結構いい有酸素運動になりそうですね。
お菓子は確かに・・・ですが、縄跳びのお陰で食べられてるとも言えますね。
血流良くなって健康になってるはずです！

[64. 匿名]

>>10
主です。
クビレディ。初めて知りました。
揺れると負荷かかりそうですねっ。
これに座りながらテレビとか観る感じですか？

[65. 匿名]

前のめり姿勢禁止って言うマイルール作りました。
スマホを巻き肩になっていじったりテーブルに肘ついてもたれるのもダメ。
お風呂でシャンプーする時とかも後ろに体重かけると腹筋使うのでながらエクササイズには良い感じです。

[66. 匿名]

私も久々に少しでも運動しなきゃと昨日から家で出来る簡単な筋トレ再開しました❗コアリズムを少しししてみました❗効きそうですよね❗
他にもぶよぶよお腹に効く運動があれば教えて下さい❗

[67. 匿名]

この前YouTubeでハイヒール履いてやるスクワットを見かけたよ
元モデルのYouTuberの女の人が紹介してた
静かにできるし音が気になる人は良いかも
あと脚の形も良くなりそう

[68. 匿名]

>>9
どのくらいのスピードで何回くらいやると良いんですか？

[69. 匿名]

>>46
今やってみたんですが死ぬほどキツイ
汗ダラダラ
続けます！！

[70. 匿名]

>>16わたしもやってます！
今日は暖かかったのでウォーキングとジョギングを組み合わせて1時間やってきました
明日は雨なのでお家ビリーです！

[71. 匿名]

インスタで人気のきぃって方はガル民だったね。
足パカトピで見たことあったよ。
ビフォーアフターの写真載せてたから気付いた。
ここにコメントしてた頃はダイエット始めたばかりだったっぽいけど、インスタ見たら宅トレだけで10キロ痩せたって。
宅トレで痩せるってすごいなぁ。

[72. 匿名]

自重筋トレしてます！！
上半身、下半身、体幹トレをローテーションしてる！

[73. 匿名]

スクワットと足パカと、脂肪を燃やす美脚の運動っていうアプリをやっています。
アプリはまだ4日目です。

[74. 匿名]

>>26です
スクワットチャレンジ14日目135回 終わりました

やばい足ガクガクしてる…
人生でこんなにスクワットしたの始めてだ
元々運動不足だし30日頑張れるかなー(´Д｀)

[75. 匿名]

前にTwitterかなんかで見た、座ってる時に姿勢よく、足をしっかり閉じて座るってやつ

今まで座卓での生活で、数ヶ月前からダイニングテーブルと椅子使い始めたから普段座ってなかったせいもあるのか足ずっと閉じられない！(仕事も動く仕事であまり椅子に座らない)
少しずつでいいから足閉じて座れるようにしよう。
むしろ女として足閉じて座れなきゃ駄目だな(^^;

[76. 匿名]

>>75
太ももの内側の筋肉(内転筋)を鍛えたらいいよ。

[77. 匿名]

>>51
腹筋ローラー、私一回もできません笑
伸びて腹から床にベターん
100回も凄い！

[78. 匿名]

>>60
ターボジャム。初耳です。
これですね。

[79. 匿名]

>>76
座る時に意識してるだけでは筋力つかないですかね(^^;

[80. 匿名]

>>19

これめっちゃしんどい。

[81. 匿名]

>>79
続けられれば、それなりに筋肉つくかもしれないけど、キツくて無意識に足が離れそう。ってか私がそうだったので。。

[82. 匿名]

38歳主婦です。

私はピラティスが好きで、
2歳の下の子が昼寝したら
DVD観ながらやってます。

「こんな簡単なので効くのかなぁ」
とやりすすめていくと
「ダイエットバージョン」のピラティスが
すごくキツくて音を上げました。
頑張って続けるぞ

[83. 匿名]

エクササイズ始めて一週間です。
飽きやすい性格なので同じ内容のものを毎日続けられなくて、YouTubeでエクササイズとキーワードを入れて、再生回数が多くて10分程度のものを探して毎日3個ほどやっています。
体重に変化は無いけどくびれが少しできました！
夜の晩酌を辞めたらもっと痩せるんだろな〜

[84. 匿名]

寝る前に足パカすると3歳と1歳の子供たちがめっちゃ笑ってくれるw
筋トレとかストレッチも真似してくる！これから楽しみながら続いて行きます！

[85. 匿名]

>>32
凄いですね！
一日何回を何秒されましたか？
是非参考にしたいです。

[86. 匿名]

You tube でおすすめの動画、詳しく教えてほしいです！
いつも探すのに時間がかかってしまう・・・

「これぞ！」というオススメ、教えてください！

[87. 匿名]

スクワット30回3セット
フラフープ30分
踏台20分〜1時間
これは必ず毎日やってます！
2カ月で54→50.5キロ
47キロ最終目標です！

[88. 匿名]

>>64
クビレディいいですよ。
ですがバランスボールでも同じ動きができます。
ストレッチにもつかえ、一番は空気を抜けばしまえることです。
また使う時は空気入れで筋トレできますし！

[89. 匿名]

YOUTUBEは滝汗シリーズをやってる。
足パカとかスクワットとか時間も種類も多くて飽きないよー。

[90. 匿名]

>>22
私もやっている！わかりやすい英語だから英語の勉強にもなる。犬のピーナッツが可愛くて癒せれるし。
バレエダンス、カーディオワークアウト、ダンベル、ヨガ…と種類も豊富だし、時間も10分のものから60分以上のものまで選べるからまったく飽きないね。
コメントしようと思っていたらJessica Smithのこと書いてあり嬉しくなりました。
本当にオススメです。

[91. 匿名]

わたしはZUMBAです！