夜、途中で起きて寝れない

[1. 匿名]

23時位にベッドに入ります。
ガルちゃんしてるうちに寝ます。

3時半位に目が覚めます。
5時位まで寝つけません。

同じ様な方いますか？
改善作ありますか？

[2. 匿名]

ガルちゃんを辞める

[3. 匿名]

同じく
2日に１回うなされて起きる
無呼吸症候群かなぁ

[4. 匿名]

とりあえず静かに目を瞑ってるしかない

[5. 匿名]

運動して体を疲れさせても起きちゃうの？

[6. 匿名]

もうずっとだわ
辛いよね

[7. 匿名]

主いくつ？
年齢的なものもあったりするよ

[8. 匿名]

あるね
ついスマホ見ちゃってダメだわ

[9. 匿名]

1時過ぎにお布団入って４時にトイレに起きてから寝られない
ぐだぐだしてやっと寝入って起きるの１１時過ぎの毎日です

[10. 匿名]

ベッドに入ったらガルちゃんしないで目を閉じる。目悪くなるよ。

[11. 匿名]

尿意を感じて午前３時３０分頃に目が覚めて尿を排泄します

[12. 匿名]

私も一緒
眠れない間に嫌なこと思い出して余計眠れなくなる

[13. 匿名]

[14. 匿名]

[15. 匿名]

[16. 匿名]

長時間のスマホの光が目や脳に良くなさそうだよね。

[17. 匿名]

オナニーすればいいじゃない

[18. 匿名]

>>13

怖っ！

[19. 匿名]

目が覚めても照明をつけないスマホやテレビは見ない。極力動かない。
脳が活発になりだすとなかなか寝付けなくなると思う。

[20. 匿名]

主と全く同じです！

[21. 匿名]

もう睡眠薬もらって飲んでるわ

病んでるとかじゃないけど、サッと寝てスッキリ起きたいの！

旦那があとから寝るときに、私寝てんのにフッツーに話しかけてくんのイラつく

[22. 匿名]

>>13
眠れないアル

[23. 匿名]

社会人になりたての頃、ストレスでそうなった。
当時ガラケーだったから、目が覚めてからスマホ見て更に眠れないということでもなく。

仕事に影響が出たから心療内科に行って、薬を処方してもらった。
薬を服用したら日中余計眠くなったので、休日寝溜め、平日の夜も眠れるだけ眠るで何とかしていた。

結局仕事を退職して治った。
一年ぐらいアルバイトして、また正社員で働いていてたけど、ちゃんと眠れるようになってた。

[24. 匿名]

数時間おきに目が開く

[25. 匿名]

頓服(眠剤)これしかない！

不眠症の人なら尚更

[26. 匿名]

16時03分代にトピ画争奪戦・・・果たして勝者は？

[27. 匿名]

[28. 匿名]

寝る直前までスマホとか見ているからでは?
ブルーライトがなんとかかんとかで
睡眠に影響してなんとかかんとかって聞いた

[29. 匿名]

寝る前のガルちゃんやめる
TVとかも寝る前見ない方がいい
あと体疲れてる？日中体動かしてないと眠れないと思うよ

[30. 匿名]

アラフィフ以上？

[31. 匿名]

寝る前の筋トレも眠りが浅くなるからダメみたい。
会社帰りにジム行ったり、夜に運動してる人は、一旦お休みしてみるの、オススメ。

[32. 匿名]

深く眠るのにも体力が必要らしいからね。
身体を鍛えたら改善するかもしれない

[33. 匿名]

子供産んでから眠りが浅くなった…
昨日も疲れてるのに2時半まで寝れなかった。

[34. 匿名]

>>1
まさに同じ！子供達の夜泣きと、1回起きたら寝付けない性質で丸3年くらい連続した睡眠とれてない。
今日は23時就寝→0時夜泣き→1時就寝→3時起き→6時就寝→7時半起き　
睡眠薬とか安定剤となほしいけど夜泣き対応出来なかったりしたら駄目だなと思って病院行けない。

[35. 匿名]

とりあえず寝る前のスマホをやめてみよう。
明日は何食べようかな、あれはおいしいかなどうかな、なんてことを目を閉じてゆっくり考えて寝てみてください。

[36. 匿名]

たしかに、子供が夜中に無言で起きあがったりすると即目が覚める

子供はそのままパターンって突っ伏して何事もなかったかのようにねるけど、なんなんあれ
わたしは寝れないw

[37. 匿名]

トイレで目が覚める
年取ったらがっつり寝られないって言うよね
仕方ないのかな

[38. 匿名]

f.luxっていう無料アプリ入れるとブルーライトが抑えられてずっと刺激が減るよ。
就寝前1時間くらいはもうパソコンやスマホ見ないのが一番だけどね。

[39. 匿名]

５時に寝て、そこから朝何時まで寝るの？

[40. 匿名]

三回は起きる。
小刻みにしか寝れない43ババアです。

[41. 匿名]

夕御飯を食べる前に1時間くらいジョギングする

[42. 匿名]

>>38
ごめん勘違い、f.luxはパソコンだけだった。
スマホのブルーライト低減アプリだったらnight shiftとかか。

[43. 匿名]

耳栓して寝たらよく眠れる様になったよ
ただ、目覚ましが聞こえない時もある

[44. 匿名]

私は 眼を覚ます事はあるけど 直ぐ眠れる。
まぁ大体 一度は目を覚ます。
子供産んでから 今はもう子供が大きいのに 目を覚ます症状は無くならない。

[45. 匿名]

寝る直前までスマホ触ってるとなかなか寝付けないよね
ホットミルクを飲むといいって言うけど
それを用意して飲みきってまた歯磨いてるうちに完全に目が覚めるよね･･･

[46. 匿名]

中途覚醒っていうんだっけ

[47. 匿名]

寝床のスマホはよくないよ

[48. 匿名]

わかります
何度も目が覚めて、後何時間寝られる！の繰り返し
でもいきなり「もう朝かー起きなきゃ」よりはマシかと思います
ボーっとする猶予がほしいｗ

[49. 匿名]

股関節の調子が悪くて毎晩ストレッチしてるんだけど、最後にゆっくり10回位深呼吸してたら眠りやすくなったし夜中起きなくなったよ。

[50. 匿名]

旦那のいびきがうるさくて、今日から別室でって朝伝えたところ！
いびき離婚したい

[51. 匿名]

35過ぎると夜中トイレに起きるって聞いてたけど
旦那が35過ぎたらトイレ行くようになった
こっちもそれで起きてしまう

[52. 匿名]

過緊張とかもあるかもね
鎖骨の真ん中とおへそに左右どちらかの手を当てて
一分ぐらいゆっくり撫でると良い

あとスマホ寝る前にいじっちゃうのはその日の内に自分の本当に
やりたいことが出来てなくて楽しいとか嬉しいなどのポジティブな
感情を少しでも取り戻そうとしているかららしい
だからどんなに突拍子がなくて例え物理的に難しいことでも
ノートか何かに書き出してそれを認めてあげることも大切
生きてる限り願望は出てくるから願わないようにするって無理だから

[53. 匿名]

夜中に動悸が始まって朝まで寝られない日が月1回くらいあるよ。
普段は寝つき悪いし睡眠の質も悪い。だから昼間はフラフラよ。

[54. 匿名]

羊を数えるのは日本人は意味がないらしい。
Aから始まる単語本気で思いつく限り思い浮かべてみて！もうこれ以上でないぐらいに。Aが終わっても寝れなかったら次はB。そしたら寝れるらしくて私も最近実行していてBにいくまでに寝れている気がします。

[55. 匿名]

私も一時期なってグリシン買って飲んでました
サプリの小分けのじゃなくて、Amazonかどこかで大袋で買いました。まだ残ってるw
メラトニンも飲んでたのでどっちが良かったかわからないけど、効果はあったよ〜

[56. 匿名]

引っ越してから3ヶ月毎晩導入剤を飲んで寝てたんだけど、そろそろ自力で寝たほうがいいのかな？と思って一昨日から飲まずに寝てるけど、眠りが浅くて困ってる
隣の部屋の家族の物音が気になってちょっとの音で目が覚めてしまう
無理せずにまた導入剤飲んだ方がいいのかなぁ？

[57. 匿名]

夜中に目が覚めた時に、時計を見るのをやめてみて下さい。
時計を見る事によって、その時間に起きなければならない、と勘違いを起こし、毎日同じような時間に目覚めてしまう癖がつくのだそうです。
私も夜中必ず目が覚めて眠れなくなっていたのですが、時計を見ない、時間を気にしないようにしたら、あまり目覚めなくなりました。

[58. 匿名]

>>13
怖い

[59. 匿名]

>>54
聞いた事あります。
羊じゃなくて「シープ」だから効果があるのだ、と。
シープの発音が深呼吸と似ているから、と聞いた気がする。

[60. 匿名]

私も似た感じです。色々調べて実践してることをかきます。

*寝る1～2時間前にお風呂に入る。
*お風呂は肩まで湯船に浸かって10分以上すくんで体を温める。
*スマホテレビパソコンはブルーライトで快眠の妨げをするので見ないようにする。
*快眠ミュージックを流す。
*ストレスをためないように発散する。

日中はなるべく太陽の光を浴びるとか、ストレッチをするとか、他にも色々あると思うので出来るものから実践してみてはいかがでしょう？

[61. 匿名]

子供産むと朝までノンストップで眠るって無くなるよね。
これが2人目産んで 又 繰り返しとかなると 習慣化してしまう。

[62. 匿名]

>>34
子供が0歳の時から睡眠薬処方して貰ってましたが、軽い奴なので子供が泣いたら起きてましたよ。
対応出来ないってことは無かったです。あまり夜泣きしないからってのもあるけど…
しっかり寝ないと精神的にも良くないので、何日かおきにでも飲んで休んでください。

[63. 匿名]

小説（紙）を読んでるとすぐに寝てしまう、読みたいのに！！
なので、逆に眠りたい時は小説を敢えて読むよ。
最近は文庫本に指を挟むだけで、条件反射で寝てしまう。

[64. 匿名]

おぉぉぉ！！！
久しぶりにトピが立った！！！！！
おぉぉぉぉ💦

私はアラフォーです。
寝る前は眠くてクタクタなのに４時間程度で目が覚めて
5時位にウトウトして
6時には起きて犬の散歩に行き
8時に家を出て9時から勤務です。

やっぱり運動不足なんでしょうか…

コレをやったらグッスリ眠れたと言うおススメがあれば教えて欲しいです。

[65. 匿名]

>>63
私はこれで眠れたよ
数ページ読んでは寝るから全然進まなかった
でも最後まで読んだら面白かったけど

[66. 匿名]

これどうなんだろう

[67. 匿名]

>>66
これ欲しい！
でもめちゃ場所取って邪魔な形ｗ

[68. 匿名]

トピ画の女の人環奈ちゃんだったのね

[69. 匿名]

>>50

うち、別室にしたよ！
快適すぎる
もう二度と同室には寝たくない！

[70. 匿名]

主さんは、睡眠不足じゃないならいいんじゃない？

私は授乳で主さんみたいなパターンになる時もある。睡眠不足で昼寝や遅起きの必要があります。
卒乳まで頑張るぞー

[71. 匿名]

私は23時に寝た後1時頃に目が覚めてその後2.3時間間隔で目が覚める またすぐに眠れる時もあるし全然眠れない時もあっていつも寝不足

[72. 匿名]

わたしは睡眠薬飲んで寝るけど、５時間したら怖い夢見て目が覚める。お金ない夢見る。あとは眠れません。

[73. 匿名]

>>21
旦那さんに話しかけないように言ってみたら？
改善されないなら寝室を別にするといいかも

[74. 匿名]

湯たんぽ。私も眠りが浅く、物音で起きるタイプだけど、湯たんぽ入れて寝るとすっごい寝れる。夜中に起きるのもなくなった。

[75. 匿名]

旦那が深夜2.3時に帰ってくるから、一回寝て、旦那が帰ってきたらご飯用意してる。でも一回起きると眠れなくて次の日の仕事がしんどい。

[76. 匿名]

私もです
多分ストレス・・・
日~木までの眠りがそうだから。
３じとか５時に目がさめて、
そっから６時半までうつらうつらするから
めちゃくちゃ寝覚めも辛い。

土日の朝はその変な目覚めがないから。多分仕事のストレス

[77. 匿名]

夫がお酒飲んだ日は５時頃にトイレにいく
それで目が覚めてしまう
そっからうつらうつらして眠れない、
仕事なのにしんどい。

[78. 匿名]

私も毎日夜間覚醒してますが、花粉症の薬を飲むと朝までぐっすり寝られる事が多いです。

[79. 匿名]

>>57
今晩からやってみる！

[80. 匿名]

私も、眠りが浅いと感じてきたので友人に聞いた、サプリメントのグリシンというのを寝る前に、毎日飲んでいます。カインズホームのサプリメントコーナーに箱入りで30包入って、千円くらいです。薬ではないので、何日間か続けて飲んでいると、私の場合は、朝まで深く寝れるようになりましたよ。

[81. 匿名]

ベッドに入るときにめぐリズムのアイマスクすればスンッて寝ちゃう。
開けた途端あったかくなっちゃうからスマホを見ないし良いと思う

[82. 匿名]

私の眠れない原因はわかってる
仕事。
一週間前までぐっすり眠れてた
行きだしてから一週間全然眠れない

[83. 匿名]

１日に10000歩歩いたらお酒も睡眠薬もいらないよ。
寝れないって、言ってる人はとにかく運動不足が多いよ。
普通に考えても、だらだらしてるのに長時間の睡眠なんて、必要ないでしょ？

[84. 匿名]

寝れない時はあえて布団から出るようにして、深夜でも迷惑にならない小さな用事、家事とかをしたり、静かに温かい飲み物呑む。布団にずっと入ってると、｢布団=寝られない｣ってインプットされやすいからって教えてもらってからそうしてる。

ちなみに、不眠症で薬も処方されてます。
入眠はできるようになったけど、中途覚醒なしで朝までっていうのがまだまだハードル高い。

[85. 匿名]

>>83
体の疲れだけじゃなくて、心の疲れもあるんだよ。。

[86. 匿名]

昨日の夜中、2回も家電にワンギリの電話が鳴った！
気持ち悪くてそれから寝れなかった
誰だ真夜中にワンギリしてくるヤツ！

[87. 匿名]

>>1

強いストレス・不安・悩みがあると、
そうなる。
お酒呑んで寝るので、すぐに寝付くんだけど、
１〜２時間で目が覚めて、
朝まで寝れない。
それが、毎日続く
寝不足とストレスなどで、
心身ボロボロになる。


でも、その原因が解決したりして、
悩みなどがなくなると、
ピタッと止んで、
朝までぐっすり眠れるようになる。

[88. 匿名]

どうにも眠れなくて困ってた時は、メラトニンのサプリ飲んでました。
個人輸入代行サイトで買ってました。
一錠5mgを4分割するくらいの量飲んで寝てました。
よく眠れるのはいいけど、最初のうちは翌朝のめまいというかフラつきが酷くて困りました。

しばらくしたらめまいも無くなってたし、飲まなくても手元にあるだけで、眠れないかもっていう不安が減ったのか、自然に眠れるようになってました。

薬に頼りすぎるのは良くないけど、どうしてもしんどいっていう人は、薬やサプリに頼るのもありかもしれないと思います。

[89. 匿名]

睡眠薬気になってるけど、薬がないと眠れなくなるんじゃないかとか怖くてなかなか手出せない。もうすぐ一歳になる子供がいて、子供が夜中起きようが起きまいが何度も目がさめるし寝つきも悪いです。ただ子供がまだ夜中何度か起きるときがある内は睡眠薬には頼らない方がいいのかな？肝心なときに起きられなくなったりしますか？無知ですみません。

[90. 匿名]

>>13眠れないアル

[91. 匿名]

ああ、ねたい、

[92. 匿名]

>>79だけど、夜中に起きても時計を見ない！って思いながら寝たら
夢の中で時計を見ないように頑張ってた笑
そして朝５時まで起きずに眠れた～！

[93. 匿名]

>>52
>>57
おはようございます。
主です。
昨日実践してみました。
多分、途中で起きましたが時計を見なかったら
直ぐにまた寝れました。
ありがとうございました。

土日仕事なので元々リラックスしていた訳じゃないと思います。
プラスで脚をオイルマッサージしています。
眠くて今にも落ちそうでしたがちょっと頑張ってみました。続けて行けて行きたいです。

[94. 匿名]

>>21
「旦那があとから寝るときに、私寝てんのにフッツーに話しかけてくんのイラつく」
これ！私の彼氏も同じ事してきます！！
こっちは起こされてしばらく眠れないのに、相手は即大いびき…

[95. 匿名]

夜トイレで目が覚めるという人には青竹踏みがおススメ。100均とかに売ってるプラスチックの足ツボ用の物でも大丈夫です。寝る前に5〜１０分やってるけど夜中にトイレで起きることが無くなった。

[96. 匿名]

たまにある。
昼寝のしすぎならいいけどストレスで眠れないときは次の日辛い。

[97. 匿名]

>>85
というか心の疲れある方が眠れなくない？

[98. 匿名]

>>70
えっと、キミはトピズレだな

[99. 匿名]

この時間まで寝れない。PMSなんだけどね、ピルも私には意味ない