足が速くなる方法教えてください。

[1. 匿名]

陸上経験などある方、足が速くなるトレーニングなど教えてください。
主は昔は普通だったのですが、中学、高校あたりから月経も始まり、体重も増え、遅くなってしまいました。
生まれつきの運動神経はどうにもなりませんが、遅いから普通になりたいです。もちろん体重も気をつけますが、他にトレーニングなどあったら教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

小学生が立てたトピか笑笑

[4. 匿名]

もう大人なんだよね？
速くなりたい理由が気になるよ。

[5. 匿名]

夜道で怖い事を想像しながら

[6. 匿名]

短距離？をタイム縮めようってかなり大変だと思うよ。長距離なら毎日走ったりすれば少しずつ早くなるかと。あ、陸上経験無いです、すみません。

[7. 匿名]

多分だけどもう大人だろうから、毎日走ることかな？
子供ならまた違うと思うけど。

[8. 匿名]

まずフォームを確認しよう

[9. 匿名]

>>3
大人のフリして小学生が書いてたらかわいいね‪w

[10. 匿名]

巨大ゴキブリに追いかけられる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

輪ゴムを足に巻くと早くなるって。

出典：ossmndst.com

[13. 匿名]

youtubeとかで解説見たら？あるか知らないけど

[14. 匿名]

膝を高く上げたり手を大きく動かすことよりも
とにかく足を早く動かす事を意識する
漫画でシューーーンて足が渦巻いてるイメージ

[15. 匿名]

4スタンス理論で自分はどれか知って、合ったフォームで走る

[16. 匿名]

短距離は遺伝だから無理だと思う。
長距離なら毎日ランニングしよう。

[17. 匿名]

高校のとき6秒台だった
足をジタバタさせるだけだよ

[18. 匿名]

33歳。元バスケ部。
たまに走ったりする時、足が重い。まずは無駄な肉を落としてある程度筋肉をつけないとダメなんだろうなと感じる。
陸上経験者じゃなくて申し訳ない。

[19. 匿名]

>>1
ドスンドスン走ってるんじゃない？
軽く足で地面をとらえるような感じで走ればいいと思う

[20. 匿名]

短距離か長距離かでも違うよね
でも生まれつき足の遅い子と思われていた人たちは足の裏の筋肉の発達が弱いことが分かってる
椅子に座って足の裏に新聞紙を敷いて足の指で掴むようにして紙を丸める訓練がおすすめ

[21. 匿名]

治安の悪いつ殺されるかもわからない場所に住んだり、野生動物に狙われてるサバンナで生活すれば今よりは速くなるよ
生きろ！

[22. 匿名]

とりあえず痩せよう

[23. 匿名]

毎日ストレッチし足を10センチ伸ばせば確実に速くなる。

[24. 匿名]

元陸上部で短距離やってたけど
短距離ならとりあえず腕早く振ればいい。
腕の振りに足もついてくるから

[25. 匿名]

毎日ストレッチを欠かさずに行ってください。これだけでもスピード少し違ってきたりします。
あと腕の降り方は足の使い方と同じくらい重要です。腕降りを速く大きくやってみてください。

[26. 匿名]

何事も形から。
まずはフォームを見直しましょう。
１人でもスマホで録画すればいける。

[27. 匿名]

瞬足を履く

[28. 匿名]

足の親指と小指に輪ゴム引っかけるんじゃなかったっけ。

[29. 匿名]

かかとを付けずに前かがみ

[30. 匿名]

とにかく足を早く動かす
動かしまくる

[31. 匿名]

こんな言い方ごめん、走りも遺伝なんだよー、私も旦那も早い、で、息子も早い、何もこれといってしてない

[32. 匿名]

脚が速い人の脚の形というのがあるらしい
遺伝だよ

[33. 匿名]

走って筋肉つける

[34. 匿名]

>>31
そうでもないよ。

[35. 匿名]

母親が走るの速くて自分にも遺伝した
正直コツとかない笑
走ったら速かった＾＾

[36. 匿名]

瞬足はく

[37. 匿名]

とにかく上に上に垂直に跳ぶ。
陸上の先生に言われて毎日跳びまくってたら本当にタイムがめちゃめちゃ速くなった。普通に跳ぶんじゃなく、上に上がった瞬間に思いっきり太ももを素早く上げることが大事。ただし夜の家の前はやめたほうがいい。私それで一回不審者と間違われて通報されたことあるから。死ぬほど恥ずかしいから夜はやめて。

[38. 匿名]

計測員に「後でジュース奢るから一秒速くして」って言う。

[39. 匿名]

足だけで走ろうとしたらダメ。とくに短距離は上半身の力で体幹を使って走れば早くなれる。ジャマイカのボルト元選手がいい手本。とになく筋トレで上半身をムキムキにしてみな。

[40. 匿名]

なんか平和なトピック（笑）

1コメの突っ込みが容赦なくて笑ったわ！

[41. 匿名]

足が速くなるメリットは？
今はスーパーで牛も豚も鶏も買えるよね。
狩猟社会ではないから社会に出ても生きていけるよ。それよりスルースキルやコミュ力磨くべきでは？

[42. 匿名]

まずは痩せろ。体重が5キロ増えたなら5キロのお米持って走るようなもの。

[43. 匿名]

生まれもったもんだから、速くなれてもたかが知れてる。
なぜ今さら速くなりたいんだろうか？

[44. 匿名]

お尻の筋肉鍛えると速くなるってどこかで聞いたけど本当かな？

[45. 匿名]

足の裏の筋肉鍛えるといいよ。背伸びしてゆっくり下ろしながら足踏みしたりすると効果ある。いかに足の裏の筋肉で踏ん張れるか、踏み込めれるか、バネれるかでかなり変わってくるよ！

[46. 匿名]

二足歩行になってから人間は足が遅くなった。四足歩行に変えてみたら速くなるはず。

[47. 匿名]

フォーム改善と筋力を付ければある程度は速くなる。
その先は才能。

[48. 匿名]

短距離、かれこれ20年以上してるけど…

今、何にもしてなくって少しでも速くなりたいーとかだったら、跳ねる動きを中心にしてみたらどうだろう…普段しない動きだから、瞬発力は身につくんじゃないかな

腿上げを進みながら10歩→そのままの流れで10メートル程走る。とか、腿上げ終わったらスキップ10歩→10メートルダッシュに変えてみてもいいよね。
スキップも軽め→大きく→速くみたいに2本ずつとか。少し動きを変えるだけで使われる筋肉違うからそれだけでも普段使わない筋肉にはいい刺激になると思う。

また、上に上がってた通り、走る時って腕も使うから、腕ふりもしっかり→これは短距離長距離共通。だからといって闇雲に速く振りすぎてもダメだけど💦足が腕ふりの動きに合わせられる速さで。

目的が見えないからこれくらいしか言えないけど…
継続していけば、きっと速くなると思うよ

あ、怪我だけはしないように、ウォーミングアップとクールダウンだけは忘れないように！

[49. 匿名]

毎日走り距離を伸ばして行く。
筋トレする。
背後から誰かに狙われていると想像する。

[50. 匿名]

姿勢を正す。
マンガではよく前屈みになって疾走するけど誇張。
本当に早く走りたいなら上体を起こし、胴体をぶれさせないまま手足を大きく振る。
大多数の人がこれに気付けない。

[51. 匿名]

腕を振るというより「引く」
蹴った力を上に逃がさない
昔オリンピックのメダリストが足の遅い大人を指導して100メートルのタイムを3秒近く縮めてたから、ちゃんと力の入れ方や走る原理を学べば普通には近づくよ

[52. 匿名]

どこの筋肉を鍛えればいいかネットで検索した方が早い気がする。ちなみに、私は文化部出身だけど高校までクラスで1番足が早かった。多分、普段の歩き方で使う場所(蹴り方)が人とは違う気がすると最近気がついた。

[53. 匿名]

腕の振りは前に動かすんじゃなくて、ヒジを後ろに素早く振る練習をすると良いよ

[54. 匿名]

嘘みたいだけど笑顔で走ると早くなりますよ

[55. 匿名]

足が臭くなる方法なら知ってる

[56. 匿名]

腕振りは後ろに引く、早い人を追いかけてると早くなるよー！

[57. 匿名]

サバかイワシに生まれる

[58. 匿名]

速いって事はないけど、家が遠い子は遅くはない
送ってもらう子は例外だけどｗ

[59. 匿名]

ポンピュンラン走法ってあるよ

[60. 匿名]

つま先で走るイメージ

[61. 匿名]

昔よく泥棒したら足速くなるよって言ってたわ。

[62. 匿名]

熊歩きをすると、足が速くなるって体操の先生が言ってた。
四足歩行なんだけど、どんなのかは検索したら出てくる。

[63. 匿名]

[64. 匿名]

家でもも上げしてるよ。

[65. 匿名]

すごい参考になるー！
もうおばさんの私だけど、小さい頃できなかったことってずっと心の中にある

[66. 匿名]

坂道ダッシュ
緩い坂道を全力で下ると自然と足が運ばれるからそのイメージで走ると速くなれる
筋力不足なら登りも全力で走ると筋力つくよ

[67. 匿名]

股関節が柔らかいと走りも早いって聞いた。

[68. 匿名]

NHK BS1の"奇跡のレッスン 陸上100m"編見てみては
コーチが言うには母指球に力を入れて走れだったかな

長距離なら
奇跡のレッスン「走れ！苦しみの向こうへ　陸上　長距離」が3/6に再放送があるみたい

NHKドキュメンタリー - 奇跡のレッスン「走れ！苦しみの向こうへ　陸上　長距離」

奇跡のレッスン　長距離走

[69. 匿名]

階段 全力ダッシュ 登り
砂浜で全力ダッシュ

平坦が、ラクに感じるようになるよ

[70. 匿名]

>>31
そういうの聞いてないのよ(笑)

[71. 匿名]

17センチの靴履く

[72. 匿名]

短距離は足が長い方が圧倒的に有利。
当たり前だけど。
太ももを意識して上げて、歩幅を広くする。
元陸上部だが、文字で説明するのは難しいわ。

[73. 匿名]

先週のちびまる子ちゃんエピソードAパート見た人なら知ってる

[74. 匿名]

私元スプリンターで大人になってから陸上選手見て気づいたのは、短距離選手は手のひらに力入ってるよね。
自分も久しぶりに走ってみたら結構上半身に力入ってるかも。

長距離は知らないけど、短距離よりは毎日の積み重ねでタイムを縮め易いらしいよ

[75. 匿名]

マジな話をすると腸腰筋を鍛えるといい。ウサインボルトも腸腰筋をメインで鍛えていた。

[76. 匿名]

体脂肪を減らして
走る直前は炭水化物をとる。

[77. 匿名]

犬に追いかけられること。私は野良犬に追いかけられて必死で走った。本気で走ると速いよ。

[78. 匿名]

とにかく歩いて足腰鍛えるところから始めたらいいよ。

[79. 匿名]

瞬足は足のバランスが悪くなるから、普段履きはしない方がいいよ
しかもコーナーで踏ん張りがつくように左右どちらとも、右側にスパイクが付いてるから直線では早くならない

[80. 匿名]

高校生の女の子が瞬足はいてたら、なんかキュンとするわw

[81. 匿名]

マジレスすると
体幹を鍛える

[82. 匿名]

中高大と陸上部短距離でした。
体幹を鍛えることが大切かと思います。
体の軸が整うことで、ぶれにくくなったり
フォームもかわります。
現在小学生に陸上を指導していますが、
子ども向けの体幹トレーニングの本も
本屋に売っていますよ！

[83. 匿名]

YouTubeにある世界一受けたい授業で
放送された足が速くなる方法の
動画見て毎日やってみたら速くなった