脱・不健康生活

[1. 匿名]

ダイエットトピは多いですが、痩せることに限らず健康な自分でいられることを目指すためには何から始めたらいいのか…知識があまりないので情報交換したいです。

[2. 匿名]

食べて、お風呂浸かって、よく寝る

[3. 匿名]

おはよう、いま起きたよー

[4. 匿名]

腹八分目
バランスのいい食事
睡眠
運動
ストレスのない生活

[5. 匿名]

ジュースをやめて飲み物をお茶にしたら本当に身体軽いよ。ダイエットとかじゃなくて疲労が溜まりにくくなった気がする

[6. 匿名]

はしか怖いね
妊婦さんはもう外出できないよこれ

[7. 匿名]

やっぱり規則正しい生活と食生活、充分なな睡眠、適度な運動じゃないかな。

[8. 匿名]

全てストレスとホルモンが悪い

[9. 匿名]

バランスのとれた食事を腹８分
お風呂に入り、１１時までには寝る。
睡眠は７時間くらい。
昼間はよく体を動かす。
そしてよく笑うこと。

[10. 匿名]

ちゃんと朝食を食べる

[11. 匿名]

昨日から早く寝る癖をつけようと23時には寝るって決めたところ。
やっぱり健康には夜更かしはダメみたい。

[12. 匿名]

健康診断、婦人科検診、人間ドックとかに行く

[13. 匿名]

水を摂る

[14. 匿名]

クレンズダイエットとかファスティング

[15. 匿名]

早く寝るのがいいのはわかるが中々眠れない。正直寝不足が一番きつい。年かなぁ

[16. 匿名]

>>11
わかる
早く寝たくて布団に入るけど
結局ガルちゃん少しだけ見ようと思ったら深夜になってたりして自分のアホーってなる

[17. 匿名]

1日5分でもいいから歩く！
それを続ける！

[18. 匿名]

もう7年程シャワー生活なのですが、
浴槽につかるとそんなに違うものですか？
慣れてしまいもうわからなくなっているのですが、確かに身体はあたたまるだろうけれど、
面倒でもシャワー生活から、週に2くらいでも浸かった方がいいと思う？

[19. 匿名]

[20. 匿名]

[21. 匿名]

眠くてもガルちゃん見てるときある、、
前はそれがTwitterだった
私はリアルが充実してないんだろうな、、

[22. 匿名]

>>20
食べることを諦め出すと本当にやばい気がする、人間も

[23. 匿名]

塩分控えめにします

[24. 匿名]

今日は早く寝ようと思ってても、寝る前に面白いトピ立つ

[25. 匿名]

朝は以前はパンとコーヒーみたいなものでささっとすませてたけど、早起きしてていねいにお味噌汁作る日が続くといろいろ調子良いのですっかりごはん派になった。

[26. 匿名]

>>3
wwwwwwwおそ

[27. 匿名]

>>18
入った方がいいと思いますよ♪
数時間でも暖かくなった血液が体をめぐるってことは細胞に酸素が行き渡るってことだし、体温が下がってくる頃に寝ると深く眠れるように人間はできているそうです。
睡眠の質が上がれば健康になってくると思います。

[28. 匿名]

いつも「ヨガ」ってレスしちゃう。
体を反らせ！変わるよ！

[29. 匿名]

何のトピが立ったのか、トピタイだけでも毎日全てチェックしてしまう…
これをまずやめたい。これに時間くってる

[30. 匿名]

日本では馴染みがないんだろうけど
海外みたいにカウンセリングとか定期的に受けなきゃダメだなと思う。
歯医者に口の中のメンテナンスに定期的に行くみたいに。

日本はつい他人に頼る事が恥、悪のように思うけど
日本人に精神疾患が多い理由ってそこにあると思うなぁ。

周りは変に口出しするのも悪いと思って声かけないし
本人はギリギリまで我慢して
病院行く頃にはまぁまぁ拗らせてしまってる。

今自分は普通だと思ってる人が1番怖い。

[31. 匿名]

>>18

違うと思います！
シャワーは体の表面だけ、湯船は体内まであったまる感じ
よく銭湯に行きますが寝る時まで温かさが持続します

[32. 匿名]

ガルちゃんどハマりしてる時期は、総じて病んでる。

[33. 匿名]

プロテイン

[34. 匿名]

>>18
私かれこれ8年くらいシャワー生活だった
別に入らなくてもいいのにわざわざお金掛けて入るのもなーと思ってたんだけど、今年始め頃から美を意識しようと思って入るようになった

冷えに関してはあまり悩んでいなかったのでよく分からないけれど、皮膚の乾燥具合が全然違うのは明らか
クリーム塗ってもかさかさで固かったのが柔らかくなった
あと気持ちいい感じで眠りに入れる
ガス代は跳ね上がったけど笑

[35. 匿名]

三食が良いか、二食が良いかは、まだ結論が出てないらしいよ。
三食だと炭水化物やそこまで要らない栄養の取り過ぎになる可能性が高いけど、体内時計の観点だと体に栄養が行き渡って良いらしいし、二食だと胃に食べ物がない時間が長くて、消化吸収を考えると良いとか様々。

[36. 匿名]

好きな人出来るとデパコス買ったり、服買ったり。
で、それをムダにしたくないから
お肌のためにちゃんと食べたり、寝たり。
実際、わかりやすくお肌すべすべ、ちょっとスラッとしてくる。
別れるとダラダラ自暴自棄の反動もすごい。

[37. 匿名]

野菜をスープにすると野菜沢山食べれる
食後の緑茶が良いらしい
適度な運動と質の良い睡眠
　
以上を続けてます

体調、良いですよ！

[38. 匿名]

>>1

朝は決まった時間に起きる。
窓越しでいいので太陽を浴びる。
脳の何とかという部分で睡眠に関するホルモンが作られる。
それが寝る頃にメラトニン（こちらも睡眠関連物質）に代わる。

これだけでも違ってくる🌞
あと可能なら夕陽も浴びる。昼夜逆転は良くない。

[39. 匿名]

年を取って体調不良が多いと健康の大切さを痛感するよ 太く短く生きようと思ってもなかなかコロッとはいけないからね 痛いところや体の不調をかかえながら生きるってホント大変 冷えには気を付けて体にいいもの食べて未来の自分のために投げやりにならず自分自身を大切にね

[40. 匿名]

早く寝ようといつも思うのに大体12時30分とか1時とかになっちゃう。
朝は7時20分に目覚ましかけてるのに7時ジャストくらいに目が覚める。
いっそのこと目覚ましを7時に変えようかな。
なんか睡眠の質が良くない気がするんだけどどうしていいのか分かんない。

[41. 匿名]

なるべく早寝早起きして徒歩で職場行ってるし帰ってる
なるべくバランスのいい食事して湯船に浸かる

[42. 匿名]

バランスいい食事ってなんだ？
バランスいい食事ってなんだ？

[43. 匿名]

いつも２時とかに寝てるのを１２時台にした
寝たーって感じだった。

[44. 匿名]

魚をよく食べるようにしたらやせてきたし肌荒れしなくなった！
やっぱり日本人には魚が体に合うのかな？

[45. 匿名]

「痩せなきゃ」とか「野菜食べなきゃ」とか強迫観念持つのがよくないと気付いた。ストレスかけると必ず反動がくるから。
何か食べたいときはしっかり食べる、お腹空いてないときは無理して食べないようにしていたら、体の調子が良くなってきた。

[46. 匿名]

>>42
お弁当に例えればわかりやすいと思う。
主食（ごはんパン麺類）：主菜（肉魚）：副菜（野菜）＝3：1：2

[47. 匿名]

ダメだと思いつつサイゼリヤに来ました。
美味しい、、、辛い

[48. 匿名]

楽しいことをたくさんする

[49. 匿名]

>>47
サイゼはサラダが充実してるから良いのでは？
野菜いっぱい食べよう。

[50. 匿名]

最近、すごく野菜を欲してます。
これまで肉が大好きで野菜は一応食べとこうか…くらいだったのが、今は「野菜が食べたい！」って思うようになった。
体が求めてるのかな？

[51. 匿名]

口内を清潔に保つと、色々な病気のリスクが減るって聞いて
夜寝る前の歯磨きをすごく丁寧にしてる。
歯ブラシの当て方を歯科衛生士さんに聞いて、フロスを使って
たまにレッドチェックして磨き残しを見逃さない。
インフルエンザも、うがいより歯磨きって聞いて、帰宅したら
歯を磨いてる。

[52. 匿名]

子供と一緒に22時に寝てたときはお肌がビックリするくらい調子良かった！30歳にもなると睡眠でこんなにも変わるのか…と驚いた。笑
けど、夜中に一人でドラマ見るのも好きだしなかなか早寝できない〜

[53. 匿名]

よく、夜は10時〜2時の睡眠が美容健康にいいと聞くけど夜型の自分は仕事の関係もあるけどもっと遅く寝て昼前に起きて全然調子いい。
要はそれぞれの体質に合ってるかどうかだと思う。
睡眠不足は論外だけどね。

[54. 匿名]

甘いものや脂っこいものを食べずにご飯多めの粗食を心掛けて食べていたらお通じが2回あったり、便の色や臭いが変わった。
肌もワントーン明るくなった。

[55. 匿名]

栄養面や睡眠は自信あるけど、、、
運動が続かない！いや、これ一番大事ですよね？

[56. 匿名]

小松菜洗わないで カレーに入れちゃった
残農薬って大丈夫？小松菜の栄養で中和されるよね

[57. 匿名]

>>48
夜更かししながらのポテチアイスが
一番楽しいんだが

[58. 匿名]

日光に当たる

セロトニンがなんたらで　これだけでだいぶ違う。

[59. 匿名]

自転車通勤だったのを歩きにしました。
自転車で20分だったのを歩きで50分くらい。
運動不足過ぎてちょっとの距離歩くと膝が痛くなるようになって、これはマズイと思って。
膝の痛みも無くなって体の調子も良いです。

[60. 匿名]

ラクトフェリンを飲む。
ストレスからの免疫力が低下してなる病気。
口唇ヘルペスや膀胱炎など、なりにくくなるよ。
ストレスなんて回避しようがないさ。
風邪もひきにくくなるよ。

[61. 匿名]

コンビニ弁当・カップラーメン・マックで飲食は、添加物入りで高カロリーなので、中性脂肪の原因となるから食べるのはやめた方が良い

[62. 匿名]

昼夜逆転生活

[63. 匿名]

>>62
入力ミスでしたので訂正
(正)昼夜逆転生活は、健康のためにも止めた方が良い

[64. 匿名]

リラクゼーションをすると気持ち良い

[65. 匿名]

健康でいたいけど、子供が風邪もらってきては看病してうつされて、たまに旦那もひくし、結局気を付けても家庭内で風邪がはやってしまう

[66. 匿名]

おやつ バナナ🍌
晩ごはん アボカドのサラダ

[67. 匿名]

甘いものやめて、腹７分めで
やめたら体が軽いしpmsも軽くなった

[68. 匿名]

初めて　スマホのゲームにはまり
15分でやめる事に決めました
睡眠は大事・・
家族に　動物積んで何が楽しいん？と
言われますがなぜか楽しい💓

[69. 匿名]

在宅仕事になってから対人ストレス減ってるのになぜか不健康。ずっと同じ姿勢でパソコン作業してるせいかな。ちゃんと外の空気吸って日光浴びて歩いて体動かしたりしよう…ネット依存も注意だわ

[70. 匿名]

この前、急にブリッジをしたくなっていざしてみたら全く出来なかった！子どもの頃は大得意だっただけにかなりショック！
毎日できないなりにやってたらちょっとずつ出来るようになってきた。健康にいいか分からないけど完全に出来るまでは挑戦しようと思ってる。

[71. 匿名]

お菓子代で果物買うようにした
肌の調子が良くなった気がする

[72. 匿名]

>>56
即効性の毒はないだろうけど体にはしっかり蓄積されてるかもね

[73. 匿名]

あまい物が食べたい時はフルーツやドライフルーツ(オーガニック)、ナッツ、豆、さつまいもを食べて気持ちを落ち着かせる

[74. 匿名]

食後に甘いものが欲しくなるんだけど、禁止するのではなくりんご半分をノルマにして『これを食べたらお菓子OK』としてみた。

食べ終わる頃にはそれほどお菓子が必要でなくなっている。

肌つや、メイクののりが明らかに違うしお通じも良し。

[75. 匿名]

会社の飲み会で焼肉だったので肉と野菜と酒しか食べませんでした。
ご飯食べるよりは良いよね？

[76. 匿名]

つい最近までバレンタインだったから
一週間ぐらい、毎日三食ガッツリ食べて
貰った大量のチョコを食べまくってた。
だから体重がやばい…（笑）
まだチョコが残ってるから
明日それを全部食べる（笑）
で、明後日からお菓子は週に一度にしようかな。
ご褒美dayを作れば楽しみになるはず♡

[77. 匿名]

>>72
反省します。農林水産省の農薬は基準が厳しいから気にしなくて大丈夫とか、雨で洗い流されてるとかネットであったから。でもみんなの反応見たらマイナス多くて、やっぱり良くないんだね。
小松菜はしたゆでしなくて良いしと思ってそのまま入れてしまいました
反省。

[78. 匿名]

寝不足
お湯に浸からない
砂糖取りすぎ
カフェイン取りすぎ
運動不足
貧血放置

↑私が普段からしている不健康な行いです。疲れが取れない、体が冷える。イライラしやすい。です。
わかっているのに改善できていない‥

[79. 匿名]

>>22さん
そのとーりだとです。事実ホント食べるのが苦痛に感じる自分は精神メチャクチャ病んでます。とにかく 受け付けない。生きるパワーって美味しく食べることができてこそだと思います。

[80. 匿名]

休みの前日も夜更かしせず、同じ時間に寝る。朝も多少の寝坊(30分から1時間)はするけど、起きる時間と寝る時間だけは普段とほとんど変わらない生活リズムにしてます

[81. 匿名]

20代の頃より断然肌も綺麗になってリバウンドせず痩せて体調もかなりいい！

頻繁に食べてた大好きだったピザをめったに食べなくなって、パンやお菓子も週1くらい、筋トレ2年くらい緩く続けて、毎日半身浴、１１時前後に寝るように心掛けてる

健康って幸せの基本だと痛感した

[82. 匿名]

>>77
間違ってたら悪いけど、もしかして分かっててコメントした？
添加物トピでわざと疑問系のコメント残すっていう人がいたからもしかしてあなたもそうかなと思った。もともと知識があるなら遠回りしたやり方しない方がいいと思うよ。
ちなみに私はただの通りすがりのオーガニック好きです。

[83. 匿名]

>>78
全く同じ人いた！
ストレス過多で自律神経も乱れてるから
体温調節も全く出来ず人一倍厚着なのに、いつも死人の手みたいに冷たいと怖がられる。
ダメな部分が多すぎて、何から手をつけていいのかわからない。

[84. 匿名]

すごくタイムリーです。
先週でめまいと動悸がするので病院に行ったら血圧が150/90でした。34歳です。
産後ですが、自分は痩せてるし、毎日ウォーキングもしていたので衝撃でした。
とりあえず血圧対策の本を読み漁り、ストレッチと食生活改善に落ち着きました。
こんなに野菜を食べなきゃいけないのかってくらい、毎食沢山野菜を食べて、朝晩は糖質を口にしません。
朝の血圧がすごく落ち着きました。
並びに、控えめの糖質と高ミネラル高タンパクの食事がガン予防にもなるそうです。
糖質がガンのエサになるようです。

それ前は本当に適当でした。炭水化物ばかり。
正直この降圧レシピは慣れるまで大変です。
みんながみんな、できないと思う。
美味しいものばかりあふれている今、ガンが多いのは、うなづけます。