運動してる人に質問するトピ！

[1. 匿名]

どれくらいの時間運動してますか?
単純な質問ですがよければ答えてください。
私は毎日20分程度ですが運動してると答えたら笑われてショックでしたσ(^_^;)

[2. 匿名]

土日に10キロ走ってます

[3. 匿名]

[4. 匿名]

週に１回か2回ジムとヨガ、1時間くらい

[5. 匿名]

週1〜2ペースだけど
やるときは1時間くらいかな。
有酸素運動と筋トレで

[6. 匿名]

毎日100回腕立て伏せしてるんですけど続けてたら胸板厚くなりますか？

[7. 匿名]

20分でも立派な運動じゃん

[8. 匿名]

土日に４キロ走ってます。この連休は毎日走りました！

[9. 匿名]

筋トレ色々４０～５０分位
1年続けたら体型も変わってきた私はジョギングとかは続かなかったからこっちのほうがよかった

[10. 匿名]

筋トレで吐きながら～する。吸いながら～する。
吐くのと吸うのがよくごっちゃになるけど逆でも効果は同じですか。一応吐きながら力を入れたら戻すときは吐くようにはしています。

[11. 匿名]

週3日 ジムで1時間
週2日 プールで2㎞
体が資本って分かる年になったから。

[12. 匿名]

>>1
笑う意味がわからない
毎日なんて5分だろうが10分だろうがすごいよ

[13. 匿名]

[14. 匿名]

主さんはどんな運動ですか
毎日続けるの凄くない？

[15. 匿名]

>>11
いいなー時間あるんだね

[16. 匿名]

毎日一万歩歩いてたら運動だよね？

[17. 匿名]

私は運動は楽しくないと長続きしないかな～

[18. 匿名]

休日はクロスバイクで20キロくらいダラダラ走ってます。
あとはわざと遠くのスーパーに歩いて行ったり。
無心で歩いてると、すごいストレス解消になります。

[19. 匿名]

>>1
継続が大事
主さん頑張って！

私は通勤が短いから、朝早起きして30分くらい走ってます

[20. 匿名]

お腹のたるみって腹筋鍛えればどうにかなる？
痩せ型で、加齢でたるんできた感じ

[21. 匿名]

筋トレ1時間のあとランニング1時間

[22. 匿名]

やっぱり体力つきますか？

[23. 匿名]

キツイのは無理なので、ゆるい筋トレ２０分
ウォーキングマシーン３０分。
これをほぼ毎日してます。

[24. 匿名]

>>1
運動って種類や質にもよるけど、『週に２時間くらいで充分。むしろやりすぎは心臓への負担やストレスで逆に早死にのリスクもある』って一説もある

スポーツ選手とかトレーニングやりすぎて倒れて運ばれるとかあるし、毎日ジム通ってた人でも病気になるとかある(真面目にやらなきゃって習慣にしてる人ほど、それが知らないうちにストレスになってるんだって)

[25. 匿名]

ウォーキング好きなので、１時間を週５ほど

エクササイズとか筋トレとかマシンとかいろいろ試したけど、やっぱ好きなやつの方が続けやすいし、ストレス少ない

[26. 匿名]

休みの日ウォーキングと言うか散歩。
自宅から3駅ぐらい歩いて、電車で帰ってくる。地方なので15キロぐらい。ご褒美に駅で美味しい物食べて帰ってくる。笑われることあるけど、目標あると頑張れるよ！

[27. 匿名]

5分でも10分でも運動すると骨に良いです
女性は閉経すると骨粗鬆症になりやすくなる→骨折しやすくなる
ので寝たきり予防にも少しでも運動するといいです
私はダンスをやってるので毎日30分〜1時間ほどストレッチと筋トレをしてます。

[28. 匿名]

週1、2回

格闘技ジムで1時間程
あとはパカパカ適当

[29. 匿名]

10月からウォーキング1時間30分
毎日してるんですが痩せるどころか
2㎏太りました。

何故でしょう？

このままウォーキング続けて良いのか？
テンション下がります。

[30. 匿名]

週4～6で30分ぐらいのエクササイズDVDやってる。

主さんのことを笑うような人は自分に甘くて数十分程度の運動も出来ない人間か、ただの意識高い系の馬鹿。
どんな形であれ努力している人間を笑うなんて最低の人間だよ。

[31. 匿名]

>>3
カーブスをバカにしているのかな。
全然やらないよりやったほうがマシだと思う。
特に運動が不得手な人ならカーブス馴染みやすいかもしれません。

[32. 匿名]

>>12
5分だろうが10分だろうが
↑通勤や通学してるのか、引きこもってるのか
車移動なのかでちがってくるよね
毎日、通勤通学していたら、意識しなくても歩くからねえ

[33. 匿名]

>>6
筋肉が付く＝肥大　だとしたら

もし連続で１００回も出来る負荷なら筋肉は付かない　有酸素運動と変わらない
１日１０００回づつ腹筋背筋腕立てやっても同じこと
食事もアンダーカロリーなら筋肉がつくことは不可能って言われてる
オーバーカロリーにすれば脂肪も付くし筋肉も付く
アンダーカロリー時に筋トレをするメリットはしない時よりも筋肉の減少を緩やかに出来る
だから増量と減量はしっかり分けてメリハリをつけるしかない
そもそも筋肉が引き締まるって言う表現もおかしい
脂肪が減って筋肉のカットがわかるようになると引きしまったように見えるだけ

[34. 匿名]

>>3
カーブスなんておばさんどころかおばあちゃんが行くとこってコメント見たことあるけど、そういう奴に限ってカーブスすら続けられない根性なしのデブだと思ってる。

[35. 匿名]

カーブスみたいなところも必要だよね。
一人ではモチベーションが上がらない、キツイのは続けられないかもしれない、そんな不安を解消するにはカーブスがいいと思ってる。
そりゃ運動量はおばあちゃん言われるのかもしれないけど、今までグータラ生きてきた人間がゴールドシムやらライザップやらで何が出来るよ？
高い金払って最後まで出来ずに挫折してデブのままなら、おばあちゃんでも構わないから緩く長く続けて徐々に痩せていけるならそれでいいよ。
そうやっていくうちに通わなくても身体を動かす習慣がつくかもしれないしね。

うちの伯母は伯父に痩せろ痩せろ言われてカーブス通って、うちの母を驚かせてたよ、あのグータラが痩せてるって。
確かに若い頃の伯母さんのビジュアルに近くなってたから、私はカーブスの効果を信じてる。何事も真面目にやれば成果はついてくるんだよ。

[36. 匿名]

土日、ホットヨガ2時間。
大汗かくのが気持ちよくて今のところ自分に合っている。毎日でもやりたい。
20分でも継続が大事だよ！笑うなんて失礼！

[37. 匿名]

>>29
筋肉が増えたんだと思います。
体重だけでなく、筋肉量と体脂肪率も
記録することをお勧めします。

[38. 匿名]

>>33
私が通ってるジムのトレーナーさんも同じような事言ってた
筋トレで減量して体脂肪が減って筋量が増えることはまず無いのでなるべく筋量を維持するように高負荷の筋トレを心がけてくださいって
減量時は体脂肪が減って筋量も減るが原理原則らしい
あと筋肉に力を入れた時に今までより硬くなるんだけどコレは筋肉がついたわけじゃなくて筋トレをした事によって今まで上手く使えなかった筋肉をマッスルコントロール出来るようになっただけとのこと
そう簡単には筋肉は付かないので女でも思いっきりやった方がいいと思う

[39. 匿名]

>>37
女性で筋肉２キロ増えるって相当筋トレやっても５～１０年かかるよ

[40. 匿名]

土日、ホットヨガ2時間。
大汗かいて爽快感が半端ないので続けてる。毎日でもやりたい。
毎日20分でも立派な運動だとおもいます、継続が大事ですよね。笑うなんて失礼！

[41. 匿名]

>>29
歩いた以上にカロリー取ってたりしませんか？
運動したあとはお腹すきやすいので知らない間にいつも以上に食べてることありますよ
食べたもの記録するとわかりやすくなるのでやってみてください

>>1
２０分をずっと続けてるなら運動してるって言ってもいいと思うけど
世の中全くしない人のほうが多いんだし


私は平日、仕事帰りに５～７ｋｍランニング　４０分
土日は１５ｋｍラン　スイム３ｋｍ　筋トレ３０分　計２時間半やってる
市民マラソン大会でるのが趣味なんだけど大会前はもっとトレーニング量増やしてる

[42. 匿名]

皆さんありがとうございます。トピ主です。
言った相手は努力をして体型維持をしてる方なので笑われても仕方ないかと思ってました。

毎日二時間くらいの運動力がおすすめみたいですね！運動力増やしていきたいと思ってたので二時間目標に頑張りたいと思います。

[43. 匿名]

ジムで週４ 高強度トレーニングを４５分 初めて３ヶ月ですが疲れにくく、肩こりもなくなり便秘も解消。肌も綺麗になりました。

[44. 匿名]

週に2～3日ジョギングを今までは4.5㎞を30分くらい走っていましたが最近距離を延ばして6.5㎞くらいをだいたい40～50分走ってます。
それ以外はレンチン待ってる間やお湯が沸く間の数分を使ってちょこちょこワイドスクワットしてます。
走り終わったあともワイドスクワットしながら帰ってきます。

[45. 匿名]

お腹周りの肉を落としてくびれが欲しいです

[46. 匿名]

このトピ見て踏み台昇降30分やってきました

[47. 匿名]

週に3〜5日ジムに行ってる。5日行く時はリラックス系の日で頑張らない日込み込み。大体3〜4日かな。
3レッスン出る時は1レッスンはストレッチ系とか。
運動大好き。走ったり筋トレしたりの自主トレもやったりする。

[48. 匿名]

まぁガッツリ運動してる人からしたらウォーキングもどきや20分程度の軽い運動は運動とは呼べないレベルなのかもね。
でも、軽い運動でも継続することに意味あると思うし何もやらないより絶対マシ！
筋力は落ちていく一方だから維持レベルの運動は続けたい。

[49. 匿名]

ランニングしてみたいけど、始め方がよくわからない…。ただ走ればいいってものではないんですよね？

[50. 匿名]

プロテイン飲んでいますか？

[51. 匿名]

>>3
カーブスの宣伝？確かに普段、運動習慣のないかたには年齢差なんて関係なくいいと思いますが
、ただ、しつこい勧誘やら、しつこい物品販売などがなけりゃもっと人気が出ると思いますが、とにかく儲けにはしりすぎてるのが目に余るため思います。

[52. 匿名]

楽しくなってきたり、習慣になると逆にやらないのが気持ち悪くなるよね

私、インドアだしそこまで運動得意じゃないけど、ウォーキングとか水泳みたいな一人でも長時間続けられるのは無我夢中になる

[53. 匿名]

週3回ジム2時間ほど、犬の散歩というウォーキングを毎日40分ほどしてる
痩せれたら1番いいけど、私の場合は食べるために運動してるよ〜
だから体重は現状キープ

[54. 匿名]

筋トレしてたら、頭痛くなるんだけど何か関係あるのかな

[55. 匿名]

みんなすごい。
1日10分のトレーニング動画を最低ひとつ、出来ればいくつかやるのが精一杯。
ランやウォーキングすれば痩せるんだろうけどなかなか…
やっぱり続けたら痩せましたか？

[56. 匿名]

>>55
ほぼ毎日7~10㎞(60~90分)を半年、で体重は-13㎏、体脂肪率は30％から15％になったよ。
まぁウォーキングだけじゃなくて、筋トレもガッツリしたし食事もとあるビルダーさんを参考にたんぱく質中心だけどバランス良くきっちり管理したけど。
生まれてからずっと小太り→たった半年でそこいらのインストラクターには負けないメリハリボディになれた。かなりストイックにやった結果だけど。

ダイエットって科学的生理学的に基づいてしっかりやれば必ず成果がでる。ある意味勉強やスポーツなんかよりよっぽど平等だよ。

[57. 匿名]

うちの近くのカーブスはオバチャンオバァチャンの憩いの場になってるってw
皆仲良くなって終わったらお茶会してリバウンドしてまた通う←エンドレスww
まあ健康で楽しく出来てるならいいんだけどね
カーブスはそこ狙ったのかな？頭いいな

[58. 匿名]

>>29食べてるからです。
食事内容をきちんとすれば
その運動量なら痩せるはずです

[59. 匿名]

みんなの食事量が知りたい！
三時間早歩きペースで歩いてるけど体重に変化なし。やっぱり食事内容も考えないと体型は変わらないのかな

[60. 匿名]

>>42
笑う奴なんかほっといたら良いよ。

毎日2時間なんて、多いと思う。
ジムでも水泳でも走るのも、週3位が継続するし、体に良い。
ジムのトレーナーが言ってます。

なんかの大会に出るつもりなら、違うかも。

[61. 匿名]

月〜土の週6日、毎日1時間スイミングに通ってる。3年経過。

[62. 匿名]

Hの最中に足が吊る私

何の運動をしたら吊りにくくなりますか？

[63. 匿名]

ジム通いをしようと思いますが
運動着をなにをどんなものを着ればいいのかまずわかりませんw
どこで売ってますか？
とにかく安いのがいいです

[64. 匿名]

>>50
飲んでるよー！
私のオススメはコレ！
低脂肪乳で割って飲んでるんだけど、チョコレートドリンクとしか思えない美味しさ！(๑´ڡ`๑)