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バランスの良い食事ってどんな感じ?

59コメント2019/01/02(水) 19:58

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  • 1. 匿名 2019/01/01(火) 23:44:34 

    『バランスのとれた食事が大事』とよく言われますがそのバランスというのがよくわかりません。
    実際に献立例を教えてください。朝昼晩和洋中知りたいです。
    返信

    +23

    -1

  • 2. 匿名 2019/01/01(火) 23:45:38  [通報]

    緑黄色野菜とかじゃない?
    はなほじ
    返信

    +9

    -13

  • 3. 匿名 2019/01/01(火) 23:45:39  [通報]

    ごまわやさしい
    返信

    +27

    -11

  • 4. 匿名 2019/01/01(火) 23:45:59  [通報]

    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +6

    -1

  • 5. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:00  [通報]

    赤ワインなら赤いもの
    白ワインなら白いものを
    返信

    +0

    -11

  • 6. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:12  [通報]

    くっっっっっっそ
    めんどいな
    返信

    +3

    -9

  • 7. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:28  [通報]

    はぁ?
    返信

    +4

    -10

  • 8. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:30  [通報]

     
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +15

    -33

  • 9. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:37  [通報]

    朝 ごはん お味噌汁 目玉焼き サラダ
    昼 ごはん お味噌汁 生姜焼き サラダ 切り干し大根
    夜 ごはん お味噌汁 焼き魚 サラダ ひじき

    こんな感じ!
    ごはんは少なめで。
    返信

    +36

    -14

  • 10. 匿名 2019/01/01(火) 23:46:59  [通報]

    わたし毎食こんなに食べたらすごい太るわ。
    身長152センチ事務職。
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +57

    -15

  • 11. 匿名 2019/01/01(火) 23:47:15  [通報]

    >>1
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +17

    -22

  • 12. 匿名 2019/01/01(火) 23:47:35  [通報]

    鶏胸肉と野菜をいっぱい食べたら?
    炭水化物以外の栄養素はほぼ全て取れるでしょ
    返信

    +6

    -2

  • 13. 匿名 2019/01/01(火) 23:47:35  [通報]

    >>3
    孫は優しいだった
    返信

    +33

    -0

  • 14. 匿名 2019/01/01(火) 23:47:43  [通報]

    タンパク質4割
    炭水化物6割
    食物繊維 たっぷり
    返信

    +11

    -4

  • 15. 匿名 2019/01/01(火) 23:48:41  [通報]

    ご飯
    主菜
    副菜
    汁物
    プリン
    返信

    +3

    -6

  • 16. 匿名 2019/01/01(火) 23:49:06  [通報]

    まごはやさしい
    返信

    +13

    -1

  • 17. 匿名 2019/01/01(火) 23:49:35  [通報]

    ワタミの宅食でも頼んどけ
    返信

    +15

    -5

  • 18. 匿名 2019/01/01(火) 23:50:22  [通報]

    主さんの気持ちめっちゃわかる!!
    前は一汁三菜プラス緑黄色野菜とか多品目ダイエットとかしてたけど、別に体調良くならずにどんどん太るし食費もやばかったので今は腹八分目で好きなものを自炊は必ずして食べるようにしてます。
    体調もかなりいいし早くにこうしておけばよかった。
    返信

    +21

    -1

  • 19. 匿名 2019/01/01(火) 23:50:56  [通報]

    >>14
    ビタミン・ミネラルどこいった笑?
    返信

    +8

    -1

  • 20. 匿名 2019/01/01(火) 23:51:12  [通報]


    ごはん わかめ豆腐ネギの味噌汁 卵料理 フルーツ


    残り野菜の味噌ラーメン


    ごはん 野菜と卵のスープ しょうが焼き 付け合わせのキャベツ ゆでたブロッコリー ひじきの煮物 

    おやつにみかん

    こんな感じ?
    返信

    +5

    -3

  • 21. 匿名 2019/01/01(火) 23:51:13  [通報]

    >>10
    は?
    何自慢ですか
    返信

    +1

    -12

  • 22. 匿名 2019/01/01(火) 23:51:16  [通報]

    朝は食べられない事が多いけど
    昼と夜は炭水化物、野菜、動物性タンパク質を必ず摂るようにしてる。
    炭水化物抜きとか◯◯だけダイエットとか流行るけど
    不要な栄養素はないと思う。
    返信

    +12

    -3

  • 23. 匿名 2019/01/01(火) 23:51:47  [通報]

    超初心者向けの料理本を一冊買うといいよ。私もよくわからなかったけど、基本的な献立の立て方など優しく書いてあって参考にした。
    返信

    +5

    -1

  • 24. 匿名 2019/01/01(火) 23:52:15  [通報]

    約10年間、ほぼ市販の弁当だけど超健康体だよ。
    多分バランス取れてる。
    返信

    +4

    -2

  • 25. 匿名 2019/01/01(火) 23:52:24  [通報]

    詳しくないので

    色味
    根菜(土の中)葉物(土上)
    固い、柔らかい
    肉、野菜、穀物、茸

    一回でバランス取るのは無理だから一日で考えるようにはしてます
    返信

    +3

    -0

  • 26. 匿名 2019/01/01(火) 23:54:02  [通報]

    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +36

    -3

  • 27. 匿名 2019/01/01(火) 23:54:53  [通報]

    和食なら、一汁三菜。

    ご飯に、あったかい汁物、主菜、副菜2品と日本の伝統的な食事です。
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +38

    -0

  • 28. 匿名 2019/01/01(火) 23:55:42  [通報]

    炭水化物と野菜とタンパク質があるのが最低限
    返信

    +10

    -0

  • 29. 匿名 2019/01/01(火) 23:56:20  [通報]

    >>10
    3食これ食べても1600キロカロリーくらいでしょ?
    太るかな?
    返信

    +26

    -4

  • 30. 匿名 2019/01/01(火) 23:59:07  [通報]

    餃子は完全食
    返信

    +5

    -0

  • 31. 匿名 2019/01/01(火) 23:59:28  [通報]

    一週間トータルでバランスが取れればいい
    返信

    +9

    -1

  • 32. 匿名 2019/01/01(火) 23:59:48  [通報]

    >>29
    152cm、事務職(エネルギー消費が少ない)だと
    20代なら太らない、40代以上なら太ると思う
    返信

    +22

    -3

  • 33. 匿名 2019/01/02(水) 00:03:47  [通報]

    >>15
    プリン!笑笑
    返信

    +7

    -0

  • 34. 匿名 2019/01/02(水) 00:05:55  [通報]

    >>3
    惜しい!まごわやさしいですよ。
    返信

    +10

    -0

  • 35. 匿名 2019/01/02(水) 00:07:26  [通報]

    栄養価でいうなら これと味噌汁で満点だ
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +28

    -6

  • 36. 匿名 2019/01/02(水) 00:13:23  [通報]

    うどん注文する時には素うどんより肉うどんの方がバランスいいらしいですよ。
    返信

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2019/01/02(水) 00:14:55  [通報]

    >>24
    どこのお弁当?
    私は一年間コンビニ弁当とか、コンビニサラダにおにぎりとか、モスバーガーとかドンキーとかCoCo壱とか、な生活続けたら、体重とかは変わってないけど、健康診断の血液検査がヤバかったよ。
    貧血だしコレステロール値も引っ掛かるし、酒飲まないのになぜか肝機能の数値もひっかかった。
    何食べてるの?お弁当屋さんの手作り弁当とか?
    返信

    +5

    -0

  • 38. 匿名 2019/01/02(水) 00:34:10  [通報]

    朝 ご飯、豆腐とワカメのサラダ、無糖ヨーグルト
    昼 ご飯、青椒肉絲、ほうれん草の炒め物、ミカン
    夜 豚肉白菜蒸し、カブと人参の煮物、リンゴ半分

    病院で作ってもらったメニュー例です。
    塩5g以下。

    返信

    +3

    -3

  • 39. 匿名 2019/01/02(水) 00:35:19  [通報]

    >>1
    主、ずいぶんと偉そうだな
    返信

    +4

    -3

  • 40. 匿名 2019/01/02(水) 00:36:08  [通報]

    模範的なのは家庭科の教科書に乗ってるやつなのでは
    返信

    +3

    -0

  • 41. 匿名 2019/01/02(水) 00:43:39  [通報]

    >>29
    この方はお太りになられるんでしょうねw
    返信

    +1

    -6

  • 42. 匿名 2019/01/02(水) 00:47:58  [通報]

    味噌汁に色々入れるだけでも、バランス取れるかも


    キノコ、海藻、野菜、豆腐、貝類、魚、鶏肉、豚肉(ミンチなら切る手間もない)
    流行りのサバ缶
    卵落としたり
    具だけじゃなく、だしと味噌を変えたら何通りも

    鍋なら、トマトベース、中華風もできるし

    1人になら、味噌汁か鍋+白飯で毎日過ごすかも
    納豆、ぬか漬け、酢の物があったら、最高!!

    返信

    +3

    -1

  • 43. 匿名 2019/01/02(水) 01:34:21  [通報]

    外科入院してた時のご飯はバランス良かったけど、太りも痩せもしなかった。
    塩分が控えめすぎてつらかった。1日だとこんなかんじ。

    朝 550kcal ロールパン2個 苺ジャム 野菜とうずら卵のスープ ヨーグルト1個 果物(缶ミカン)     
    昼 530kcal かき玉うどん250g 唐辛子 ゆでたツナ・キャベツ・ブロッコリー(ドレッシングなし)果物(パイン)
    夜 640kcal 米飯150g カツオふりかけ 鶏肉のトマト煮 カボチャサラダ 飲むヨーグルト1本
    返信

    +2

    -0

  • 44. 匿名 2019/01/02(水) 01:43:36  [通報]

    白米は糖質が多いから痩せたい人はオートミール,パスタ,玄米がおすすめ。アスリートが日常的に摂取してる炭水化物です。
    返信

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2019/01/02(水) 01:48:01  [通報]

    やっぱりまごはやさしいを意識するかな
    返信

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2019/01/02(水) 02:05:06  [通報]

    毎食バランスの良い食事なんて、現実では出来ないから、どこかで調整するしかないのが、ほとんどだよね。

    女性ならではの不足しがちな栄養素なら、鉄分、カルシウム、食物繊維かな。

    それらを手軽に摂取出来そうなのさ、卵、大豆食品(豆腐、味噌、納得など)、海藻、レバーや内臓などのホルモン系の肉、赤身の魚などを多めに摂るのが良いかなと。

    返信

    +4

    -0

  • 47. 匿名 2019/01/02(水) 02:06:01  [通報]

    高橋大輔の栄養アドバイザー?調理師?が提唱してた「炭水化物:タンパク質:野菜=1:1:2 」とかかなあ。
    日本人の体質に合ってる気がする。
    返信

    +7

    -2

  • 48. 匿名 2019/01/02(水) 02:34:09  [通報]

    そんな意識高い系じゃないけど
    漬物とかサラダを一品つける心がけだけでいいのでは?
    人によるけどこうしなきゃいけないみたいな考えにとらわれると続かない気がする

    返信

    +1

    -0

  • 49. 匿名 2019/01/02(水) 06:10:58  [通報]

    しょっぱいものと甘いものを交互に食べる
    煎餅・チョコ・ポテチ・アイス・じゃがりこ・ケーキ
    返信

    +2

    -4

  • 50. 匿名 2019/01/02(水) 06:56:19  [通報]

    >>37
    どこでも買える普通のお弁当だよ。買えなかったら冷凍食品。
    ただ、ご飯には納豆、蕎麦やうどんにはすりごまトッピング。
    たまにヨーグルトを食べる程度。
    献血にも行ってるけど正常値範囲内。

    半額狙えば自炊より安く済むし、メニューもバリエーション豊富。
    市販の弁当は体に悪いってのはデマだと思う。
    返信

    +1

    -7

  • 51. 匿名 2019/01/02(水) 07:26:19  [通報]

    給食を思い出してみる。
    栄養士が計算して作った献立だから。
    返信

    +2

    -0

  • 52. 匿名 2019/01/02(水) 07:52:58  [通報]

    うちの夫は
    独身時代コンビニ弁当プラスカップ麺で
    細身だったけど
    結婚して私のご飯を食べて激太りしてたから

    コンビニ弁当で太る、体調崩す等は個人差があると
    思います。
    返信

    +1

    -0

  • 53. 匿名 2019/01/02(水) 08:47:04  [通報]

    バランスの取れた食事って、人それぞれ違うと思うよ。
    生活スタイルによって必要な栄養素を大目に取らないとダメだから、一概に言えないと思うわ。

    返信

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2019/01/02(水) 08:57:56  [通報]

    返信

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2019/01/02(水) 09:28:37  [通報]

    >>1
    私は和洋中こだわらず、作りやすさと栄養面を優先して献立考えるよ。
    家庭料理なら一汁三菜でなくて、具だくさん汁物と焼き魚と漬物とか。

    2日単位ぐらいで、炭水化物5:脂質タンパク質4:食物繊維ビタミンミネラル1くらいのバランスかなぁ。
    返信

    +0

    -0

  • 56. 匿名 2019/01/02(水) 09:56:37  [通報]

    レシピ本みる
    バランスの良い食事ってどんな感じ?
    返信

    +1

    -0

  • 57. 匿名 2019/01/02(水) 15:19:41  [通報]

    >>50
    市販の弁当でもちょっと味噌汁つけたり、冷凍野菜つけたりするだけで違うよね
    栄養士のHPでやってた
    返信

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2019/01/02(水) 16:54:16  [通報]

    >>52
    量じゃない
    バランスよくてもブタみたいに食べたら太るよ
    返信

    +0

    -0

  • 59. 匿名 2019/01/02(水) 19:58:15  [通報]

    幕の内弁当はバランスが良いと聞いた事があります。
    ご飯が多くて副菜が次に多い。
    返信

    +0

    -0

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