2018年ダイエットに成功した方

[1. 匿名]

どんなことをしましたか？
何キロ落ちましたか？

[2. 匿名]

15キロ落ちて標準になりました
ありがとうビリー隊長

[3. 匿名]

ジムに行って運動したらお腹がすいてたくさん食べてたので逆に太りました

[4. 匿名]

来年の春までに５kgは痩せたいと思ってますがやはり運動と食事制限しかないでしょうか

[5. 匿名]

明日から頑張る🍜🍳🍱🍚🍣

[6. 匿名]

12キロ痩せました！体脂肪率10%減りました！

[7. 匿名]

月曜断食で5キロ減
産後デブを5年ぶりに解消

が、ぺいぺいで炊飯器最新のにしたら
新米が美味すぎて美味すぎて‥

ダイエットにいい炊飯器は鬼門だと知る

[8. 匿名]

>>5
ここ５年それ言ってるけど一向に痩せない

[9. 匿名]

昔はむしろガリガリの部類だったのに35超えたら急にだるんだるんのぽちゃになってしまった
痩せ方なんか知らないよー

[10. 匿名]

食事制限と週5ウォーキング1時間で15キロ痩せました

[11. 匿名]

ジムに通って運動＋食事制限で12キロ減です。月1キロ減が目標だったので時間はかかったけど確実に減らせたと思います。来年の夏前までにあと6キロ落とすのが目標です。

[12. 匿名]

健康な痩せかたではないけど糖尿病になってヤバイとおもい食事制限、運動で7キロ痩せました。

[13. 匿名]

>>6
どんな方法で？

[14. 匿名]

5キロほどデブエットしちゃいました
来年戻します……

[15. 匿名]

158センチ

52キロ
↓
46キロ

キープしてます！

地道にウォーキングと食事管理です。
普通の食事で、甘いものとお酒は週一

[16. 匿名]

2018年の元旦－今日で14キロ減
有酸素運動を毎日1時間と食事制限
目標まであと6キロ頑張る

[17. 匿名]

自炊がまずくて半年で７キロやせた

[18. 匿名]

半年くらい筋トレしたら下半身がみるみる引き締まりました！！ジーンズがゆるゆるになりスキニー買い直しました(^O^)

[19. 匿名]

>>9
痩せるというより筋トレして引き締めたらいいんじゃないかと思います。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

結婚式があったのでとりあえず今だけでも痩せたいと思って断食しました。痩せました。が、体調壊しました。

[22. 匿名]

ライザップ的なとこ通って糖質制限、筋トレで二ヶ月で10キロ痩せました！！！

[23. 匿名]

>>5
ダメ
今から始めよう

[24. 匿名]

>>18
下半身デブだからすごく気になる
筋トレってどんなやつ？

[25. 匿名]

４月からで１２ｋｇ痩せたよー！

[26. 匿名]

16キロ痩せました。来年も継続して頑張る。

[27. 匿名]

食事制限で3ヶ月6㌔
とにかく食べすぎないこと。もう少し食べたい、お代わりしたいなぁくらいでやめること。それが出来ないんだよって思ってたけど、どうしても食べたかったら「続きは夜食べよう〜」「明日もこれ食べよう〜」とかに切り替えると意外と出来る思います！
あとわたしはお菓子や糖質も我慢出来ません。
そんな時はポッキーとかきのこの山とかの大袋の中の小袋1つとかにして、我慢しすぎない。

[28. 匿名]

>>20
必要な内臓がひとつふたつ無くなってそうな腹だな。

[29. 匿名]

この1年で2キロ太ったからお菓子をやめて2キロ減らしてプラマイゼロ

[30. 匿名]

>>3
私も運動すると食欲が増してなかなか痩せられない。
今は特に運動はせずにひたすら寒空の中を自転車で行動してる。
本当は運動して筋肉付けてウォーキングで体重減らしたいんだけど、疲れるし食欲増すし体力と食欲のバランスが上手くとれない(泣)

[31. 匿名]

週５で10キロランニングと30分の筋トレで167㎝58キロ→48キロになりました。体脂肪率も10％落ちました。骨太だと思いこんでましたが、実は華奢だったことに驚きました。36歳です

[32. 匿名]

>>27
私はお菓子家にあると一袋だけとか我慢できないタイプだから買わないようにしてる
家になければ我慢しなくていいから私はその方がストレスたまらない
人それぞれあった方法があるね

[33. 匿名]

有酸素運動でダイエットはできないよ
意味ないからね

[34. 匿名]

>>31
すごくわかる
私も、我ながら肩幅広くてごつい女だよなーと自分のこと思ってたけど、痩せたら普通の女性くらいだった
単なるデブだったのかと実感…

[35. 匿名]

春ごろから始めて８キロ痩せました！
やったことは、酢キャベツ、バターコーヒー、おからパウダー、あとは仕事で動き回ったくらいです。

やっと標準くらいなのでもうちょっと頑張ります！

[36. 匿名]

有酸素運動する時間がなく、合間でフランクや流行りの5秒筋トレを行っています。。
皆さんどうやって痩せたのですか😭😭

[37. 匿名]

ストレスのドカ食いで太ったので
キックボクシングして痩せました
85→55㎏に戻ったし
殴ることでストレスも解消
運動より胃を小さくするために
ごはん減らした時が一番つらかった

[38. 匿名]

2月からゆるーくダイエットしていまマイナス7キロ！
まだまだ継続！

[39. 匿名]

風邪と胃腸炎のダブルパンチで5キロ痩せました(笑)
そこから維持しようと思い、足パカやながら筋トレを始めて計8キロ痩せました！

[40. 匿名]

7キロ痩せました
できるだけ18時以降食べない
朝は8枚切りトースト一枚、その時家にある野菜、たんぱく質、ブラックコーヒー
昼は玄米ご飯130グラムに黒ゴマをたっぷり目に振りかけて、野菜、たんぱく質を朝よりは少なめに
夜というか夕方は、野菜タンパク質を少量
たま～にの外食は好きなもの食べました

[41. 匿名]

運動と食事で10キロ痩せた
デブ→標準になったけど標準→痩せにならない
ここからはどうやって痩せればいいの！？

[42. 匿名]

皆凄いなぁ～！
１２月入ってからお昼ご飯のお弁当のお米を豆腐２丁（３パックセットになってるやつ）に変えて２kg減りました。
64.5㎏→62.3㎏
水気を切った湯豆腐にして、ドレッシングかけて食べてます。
他のおかず等は同じなので、お米だけ抜いたカロリーですが、それだけでも地味に痩せて行ってるのが嬉しいです。
今無理せず続けていこうと思います。

[43. 匿名]

６ｋｇ痩せました
皆さんに比べたら少ないけど、アラフォーに入り全く痩せられなくなっていたので凄く嬉しい。糖質制限をしたのですが、単に炭水化物を食べないのではなく、糖質の多い食品を知って減らす、繊維質、たんぱく質をしっかり摂るなど1冊だけ本を買って実践しました。運動はほとんどしていません。お菓子を食べたい時はローソンのロカボ系のパンやクッキーで乗り越えました。
今5か月目。もっと痩せるぞ～

[44. 匿名]

50歳
長年の習慣になってる
晩ごはんの後のアイスやお菓子は止めてませんが

日中10回近く食べてた
お菓子や飴やチョコの回数を
1～3回に減らしたら3ヶ月で
身長150㎝、48㎏→46㎏
体脂肪率24%→21～22%になり
まだまだ継続中です。

ズボンのウエストがキツくなり
もう少し痩せたいと言ってた
59歳の旦那の方は
朝昼は通常通り
(休日の昼ご飯やおやつはラーメンやグラコロセット、ケーキ等、旦那の食べたい物を食べさせてます。)

晩ごはんの主食をご飯→お粥
お粥に合う少量多品目のおかず
(トマト、胡瓜の浅漬け、ほうれん草おひたし、蒲鉾、チーズ竹輪、ガリ、タクワン、らっきょう、煮豆、きんぴら、メインに焼き鮭かだし巻き玉子等のたんぱく質系)

晩ごはんの後のケーキ系スイーツ→果物

みたいにしてたら1ヶ月で
166㎝、58㎏→56㎏になり、
おかずが色々あるせいか
旦那に聞いても特に不満はないそうで
むしろ毎晩お粥が食べたいそうです。

主食をお粥に変えると
揚げ物等のコッテリおかずが合わなくなるので
自然とカロリータウンに繋がるみたいね。

[45. 匿名]

167センチなんだけど48キロに戻りたい
じわじわ太って来て今50キロ
ちょっと頑張れば痩せるしーって何もしてない自分に喝入れよう

[46. 匿名]

>>45スタイル良さそうだね。

[47. 匿名]

45歳です
春に風邪ひいて食欲おちてから2ヶ月くらい3キロ減をキープして
夏にはさらに減量続いてて元から5キロ減

妊娠して戻らずもともと166センチ66キロくらいのがたいのよさだったけど
50キロ代の数字をみたのは10年ぶりだったので嬉しかった！
今年は7キロくらい減量成功
もう60キロ代には戻りたくないよー　

[48. 匿名]

はいはーい！
アラサー156センチ53キロ固定のポチャだったのが、今は43キロ固定になりました！割とすぐ痩せたから老けたと言われるけど、デブよりまし！

[49. 匿名]

>>2さんと同じく私もビリーで５キロ落ちて標準体重、体力ついたからそこからジョギング組み合わせてさらに減ってる！
ビリーには感謝しかない。

[50. 匿名]

ちょうど1年前より22キロくらい痩せました！
来年はキープ頑張ります

[51. 匿名]

152センチ2週間で42→40キロ
今んとこ食事制限のみだけど、たまに高カロリーなものを食べると罪悪感半端ない
小さいから太ったらドラえもんみたいになっちゃう…

[52. 匿名]

ジムに通って8キロ痩せました。
クロストレーナー、効きますね。

[53. 匿名]

166cm、68kgから51kgになりました！
ジムと夕飯少なめのダイエットです。
ジム派会費がかかるので2ヶ月前に辞めたから、ここからキープするのが来年の目標！

[54. 匿名]

>>50
凄いですね！
どんな方法で痩せましたか？
運動、食事等、良かったら詳しく教えてください。

[55. 匿名]

2017年12月14日に突然ダイエットの神様が降臨してダイエットスタートしておよそ１年で9キロの減量に成功しましたが、159㎝63㎏が54㎏になっただけなので特に細くなったわけではありませんが身体が軽くなりました。

[56. 匿名]

158cm、52kgから48kgに。
食事を腹7分目、スクワット、プランクで痩せた。
体も薄くなったけど、1番びっくりしたのは鼻が小さくなった。小鼻も痩せたのかな？

[57. 匿名]

好きな人ができて、あまり食べられなくなり痩せました。散々ダイエットしてもなかなか効果が出なかったのに。

[58. 匿名]

今年せっかく55kgになったのにリバウンドして60kg になった…この体重で年越したくない！！！

[59. 匿名]

半年かけて三キロ痩せました。誰にも気付かれないし自分でもちっとも痩せた実感なし
でも誰か褒めてwww

[60. 匿名]

7キロ痩せたけど、上半身が痩せて下半身でぶのままです

164センチ52キロ→45キロ
体脂肪率23パー→14パー
最初の頃は食事も気を遣いましたが、最近は朝昼好きなもの食べて夜は炭水化物抜きの野菜とお豆腐でお鍋です
筋トレストレッチスロージョギングやりました

[61. 匿名]

5月からで10キロ痩せたよー。体脂肪率は15%減った。維持が大変だから頑張らないと。でも1週間に2回は好きなもの おやつやケーキやパン など好きなだけ食べて3ヶ月維持してる。

[62. 匿名]

糖質控えめ＆たんぱく質多め＆2日に1回の腹筋中心の筋トレ＆週2回2時間ずつのジム（区の健康センター）で、4ヶ月で6キロ痩せた。154センチ51キロ→45キロ。腹筋はうっすら筋張ってるけど、いかんせんまだ表面がつまめてトゥルトゥルぷよぷよしてる。皮＋脂肪って感じ。足もまだ太い。ここから先どうしたものか。

[63. 匿名]

夏前にダイエットして10キロ痩せました！55→45キロ。
でも夏がおわってすぐ2人目妊娠発覚。せっかく痩せたのに〜！また産後ダイエットがんばる。

[64. 匿名]

六月からゆるやかーに、3キロ。

ゆるやかーにだから、辛くなかった

[65. 匿名]

58㎏から6㎏痩せたよ
ウォーキングで少しずつ落としてたけど、時間かかるなと思ってウォーキングで体慣らした後にジョギング追加していいペースで落ちるようになった
今年残りわずかだけどあと2㎏落とすぞ！！

[66. 匿名]

成功した人羨ましいです
せっかく禁酒だけでも体重落ちていたのに久々飲んだら前より摂取量増えてしまった。禁酒もリバウンドするのでしょうか？

[67. 匿名]

えっと30歳無職で趣味は食べる事デス
特技は太る事
苦手な事はダイエットと断食デス

でもダイエット頑張るよ〜！
毎年言って一年が終わっていく...その繰り返し

[68. 匿名]

>>66
我慢してた分、前よりもっと摂取量が増えるってのはあるだろうね。甘いもの、炭水化物、アルコール、何にでもありえそう。

[69. 匿名]

外食とかお弁当買う食生活から3食自炊に切り替えたら服のサイズが変わった

[70. 匿名]

部屋が荒れ放題だったんだけど断捨離して整理整頓、掃除するようになったら痩せた。自分でも不思議。

[71. 匿名]

ピッキング(仕分け)の仕事で冷蔵庫みたいな大きな倉庫で朝8時からお昼前くらいの半日ずっと小走りしてたら半年くらいで65kg→48kgくらいなった。
朝昼は基本あまり食べず、夜も少食だったからどんどん痩せたんだと思う。
そこ辞めて給食関連の仕事はじめたらお昼は強制的に食べなきゃならず、いっきに60kgになった。

少食で走れば確実に痩せられる。

[72. 匿名]

皆さん期間と年齢と痩せた後の皮膚の感じ教えていただけたらと思います

[73. 匿名]

>>56

スクワットとプランク１日どれくらいやっていたんですか？😱✨

[74. 匿名]

私も月曜断食で54㎏から49㎏！！
20年ぶりの40キロ代！最高です♡

[75. 匿名]

ファスティングと食事制限と運動で4ヶ月で14キロ減・体脂肪10％減
ファスティングはデトックスにもなるしオススメです！

[76. 匿名]

>>73
56です。スクワット（ワイドスクワット）は1日に50×3、プランクは朝晩1分ずつです！

[77. 匿名]

23歳、158cm
56kg→45kgです。
フラフープ毎日2時間、足パカ、ストレッチ、毎晩腹筋200~400回
お菓子は食べるなら朝のみ
常にお腹を凹ませる
ノーマル足パカもしてるけど横足パカもいいです。おしりがきゅっとあがるし小さくなってスキニーが似合うようになりました。

[78. 匿名]

産後ちょうど1ヶ月
150cm 臨月52kg 退院時50.5kg
44kgになりましたー＼(^o^)／
完ミなので食事制限と室内でできるゆるーい筋トレしてます
外出できるようになったら運動たくさんしてあと5kg頑張って減らします！

[79. 匿名]

10月から始めて2ヶ月で7キロ痩せました。
152センチ 53キロ→46キロです。
身長が低いので、元が多すぎたのでやっと普通になりました。
45歳で、歳とると痩せにくくなるので2ヶ月で7キロは頑張ったと自分では思います！

運動は苦手なので食事制限だけですが、仕事で身体を動かすことが多いので率先して動きました。

[80. 匿名]

腹八分目を意識して五キロ痩せました
減らすだけなのであまいお菓子も我慢せず
だから成功したのかな？
○○は絶対食べちゃダメ！とかルール作るとストレスになっちゃうよ

[81. 匿名]

>>76

教えてくれてありがとうございます★

ワイドスクワットがわからず調べてしまいました🕵️
76番さんと同じぐらいの身長で、48kgぐらいまで落としたいので参考にさせていただきます😭

[82. 匿名]

運動して痩せた方、やっぱり毎日してましたか？
超回復っていう、筋肉を鍛えたら次の日はその筋肉は休めた方が回復するみたいな感じなんだけど
痩せたいならそんなの気にせず毎日運動した方がいいのかなー？

[83. 匿名]

>>79
私も 45歳 10月からで7kg減です。
ウエストは9cm減りました。糖質少なめ ご飯はロウカット玄米にして野菜多めにしました。
運動は 踏み台上り降りとか歯磨きの時スクワットしたり 洗い物しながら爪先立ちで中腰とかしてました。

[84. 匿名]

1月から10kg減！体脂肪は−10%！
リバウンドしないようにこれからも頑張ります！

[85. 匿名]

166cm 61kg→51kg
食事制限で10kg減しました！
去年の今頃来てた贅肉コートがないから冬の寒さが心配です

[86. 匿名]

>>82
筋トレは中3日くらい空けた方がいいよ
と言うか、毎日できるくらい負荷の弱い筋トレしても意味無くて
3日休まないと次が出来ないくらい追い込むのが大切

有酸素運動は負荷が軽いので毎日やっても大丈夫
そのかわり長時間やると筋肉も落としてしまうので
短時間にしておいた方がいい

[87. 匿名]

>>82
腹筋だけは回復早いから毎日やっていいって私が読んだ筋トレの本には書いてあったよー
他は最低中3日あけなきゃだめだって。
中3日できないときは中2日より中4日あけるほうがいいらしい。

[88. 匿名]

>>82です。
>>86、>>87さんありがとうございます。
毎日やらなきゃっていう焦りを感じなくて良さそうで安堵（笑）
ユーチューブで楽しく動けるもの探してみます！

[89. 匿名]

9月から一日置きに4キロ走ってきたけど、逆に体重2キロくらい増えて維持してる。見た目は引き締まったよ。だけどいつになったら減るのかな？やり方が悪いのかな？食事は変わらずです。

[90. 匿名]

今年3㎏くらい太って、5㎏痩せた
週3くらいで5㎞のウォーキングしてるのとイボイボのボールでマッサージ
体重は大したことないけど、ここ数年で1番浮腫み取れた気がする

[91. 匿名]

>>59
すごい！頑張った！！(笑)

[92. 匿名]

3キロやせた

[93. 匿名]

6月からダイエットして25キロ痩せました！食事改善です。運動はしていません。間食、ジュースを一切やめて、炭水化物も減らして、タンパク質を中心にしました！痩せてよかったです！あと5キロ落としたいです！

[94. 匿名]

まだデブだけど、恋をして半年で5キロ痩せました。
胸がいっぱいであまり食べられなくなったのと笑、スクワット、ジョギングを週2日くらい。
恋はうまくはいかなかったけど痩せられて大満足！
ありがとうと言いたい！

[95. 匿名]

月曜断食で1か月で４キロ痩せました。
今はたんぱく質多めでゆるい糖質制限＆筋トレにチェンジ。あと４キロ減らして、体を引き締めたい！

[96. 匿名]

万年ダイエッターだった私が玄米菜食中心の食事に変えたらなんの努力もなく痩せたました
ウエストが83くらいあったのに65までおちた！！
ハードな運動もなしです。
玄米に野菜多め、肉は少な目、やはり和食って痩せる！と確信しました。

[97. 匿名]

1月から始めて、60kg から48kgに
野菜、たんぱく質、糖質の順にゆっくり食べる。
甘い物はたまに少しだけ。
毎日8000〜10000歩ウォーキングをひたすら続けました。

[98. 匿名]

筋トレとウォーキング緩めの糖質制限で8月から開始。
150cm52キロ体脂肪31%
45キロ体脂肪25%まで減らせました。
40キロが最終目標なので頑張ります！

[99. 匿名]

長期間我慢してると思うと辛いしストレス凄いからダイエットを前向きに捉えるようにした。お金もかからないのに一番美容効果があることをしてるんだ〜とか言い聞かせて5ヶ月運動やら食事に気をつけるダイエットを続けて10キロ痩せたよ

[100. 匿名]

2ヶ月ちょっとで６キロ減、体脂肪7%減。
筋トレ１時間くらいしてたけど、半月前からストレッチと筋肉ほぐしマッサージにシフトチェンジした。
スクワットとプランクだけは続けてるけど。
４日前から、３０日でスキニーデニムが似合うって本でストレッチしてるけど、O脚が治ってきた。
見た目が変わってきて嬉しい悲鳴。
あと13kg、１０%落とす！