ガールズちゃんねる

痩せる生活あるある

116コメント2018/12/13(木) 22:32

  • 1. 匿名 2018/12/10(月) 17:03:51 

    痩せる生活をどんどん書いて行きましょう

    甘いカフェオレやジュースより、水かお茶にする

    +404

    -5

  • 2. 匿名 2018/12/10(月) 17:04:11 

    運動する

    +361

    -2

  • 3. 匿名 2018/12/10(月) 17:04:32 

    恋をする

    +359

    -14

  • 4. 匿名 2018/12/10(月) 17:04:44 

    筋トレにストレッチ。
    食事は時間ではなくお腹が空いたら食べる。

    +349

    -5

  • 5. 匿名 2018/12/10(月) 17:04:48 

    運動する

    +142

    -3

  • 6. 匿名 2018/12/10(月) 17:04:59 

    姿勢を良くする

    +233

    -2

  • 7. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:03 

    食べない

    +176

    -13

  • 8. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:17 

    お菓子買わない

    +303

    -1

  • 9. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:43 

    悩む

    +56

    -5

  • 10. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:45 

    ワキガと付き合うそしたら食欲なくなる

    +11

    -54

  • 11. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:45 

    腹八分目も食べない

    +197

    -1

  • 12. 匿名 2018/12/10(月) 17:05:53 

    ガルちゃんせずに歩く

    +136

    -1

  • 13. 匿名 2018/12/10(月) 17:06:18 

    飲み物でカロリーを取らない。

    +291

    -3

  • 14. 匿名 2018/12/10(月) 17:06:19 

    自分がデブだと自覚する

    +272

    -2

  • 15. 匿名 2018/12/10(月) 17:06:34 

    自宅にいても面倒臭がらずに
    毎日マメに家事をすれば
    消費カロリーが上がり太りにくくなる。

    +217

    -4

  • 16. 匿名 2018/12/10(月) 17:06:53 

    1日1食
    肉、お菓子、パンは食べない。
    ジュースや甘い飲み物は飲まない。
    毎日ウォーキング。
    毎日勉強。

    身長165㎝、体重41㎏です。

    +27

    -140

  • 17. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:01 

    食事は腹8分目。
    お菓子を控える。
    こまめに動く。

    +135

    -1

  • 18. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:15 

    座る暇なく動き続ける

    +81

    -3

  • 19. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:28 

    菓子パンは買わない。

    +163

    -3

  • 20. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:37 

    勿体ないからと食べ過ぎない。
    残す!

    +212

    -4

  • 21. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:43 

    横にならない。動く
    テレビみながら体操やストレッチ

    +83

    -0

  • 22. 匿名 2018/12/10(月) 17:07:58 

    階段使う

    +67

    -3

  • 23. 匿名 2018/12/10(月) 17:08:40 

    料理に使う油は1人前小さじ1

    +12

    -3

  • 24. 匿名 2018/12/10(月) 17:09:02 

    糖質極力カット
    サラダシーチキンとサラダチキン
    オートミール生活

    +35

    -10

  • 25. 匿名 2018/12/10(月) 17:09:05 

    >>16
    痩せ過ぎじゃない?大丈夫?

    +150

    -3

  • 26. 匿名 2018/12/10(月) 17:09:23 

    毎日コンビニのサンドイッチ半分食べて残り半分を夜ご飯にしてるけど太れない
    太れる人が羨ましい

    +10

    -71

  • 27. 匿名 2018/12/10(月) 17:09:38 

    毎日7~8時間、
    良質で充分な睡眠を心掛ける。

    +128

    -4

  • 28. 匿名 2018/12/10(月) 17:10:23 

    間食しない
    菓子パン、麺など小麦製品控える

    +109

    -2

  • 29. 匿名 2018/12/10(月) 17:10:30 

    食べることを忘れるほど夢中になるものがある

    +165

    -3

  • 30. 匿名 2018/12/10(月) 17:10:44 

    ジュースやコーヒーを飲むとき、
    その前にお水を一杯のむようにしてる

    +46

    -3

  • 31. 匿名 2018/12/10(月) 17:10:58 

    旦那がケーキを買ってきたら
    断るか翌朝食べるか2~3回に分けて食べるか冷凍する。

    +17

    -27

  • 32. 匿名 2018/12/10(月) 17:10:59 

    キッチンに立ちながらでも、腹に力を入れ腹式呼吸を意識します。
    意識しながら行うのがコツで、腹回りがグっと引き締まりますよ。

    +91

    -4

  • 33. 匿名 2018/12/10(月) 17:11:02 

    腹八分目で食事を終える

    +50

    -2

  • 34. 匿名 2018/12/10(月) 17:11:58 

    半額惣菜 半額弁当を買わない。

    +63

    -2

  • 35. 匿名 2018/12/10(月) 17:12:09 

    摂取カロリー < 消費カロリー

    +82

    -1

  • 36. 匿名 2018/12/10(月) 17:12:29 

    ていねいな暮らし

    +24

    -9

  • 37. 匿名 2018/12/10(月) 17:12:38 

    食べすぎたときやオヤツ食べたときは、次の食事の量を減らすなど調整できる

    +111

    -1

  • 38. 匿名 2018/12/10(月) 17:12:57 

    ストレス溜めない
    油で炒めたもの食べない

    +28

    -2

  • 39. 匿名 2018/12/10(月) 17:13:25 

    炭水化物やお菓子を食べる前に
    血糖値対策をすると太りにくくなる。


    +59

    -1

  • 40. 匿名 2018/12/10(月) 17:13:51 

    クランチっていう筋トレ💪

    +21

    -0

  • 41. 匿名 2018/12/10(月) 17:14:20 

    時々鏡で全身を確認する。

    +52

    -0

  • 42. 匿名 2018/12/10(月) 17:14:41 

    お皿とか洗ってるとき片足で立ってる❗(両方均等に)

    +28

    -1

  • 43. 匿名 2018/12/10(月) 17:14:54 

    夜6時以降食べない。

    +73

    -3

  • 44. 匿名 2018/12/10(月) 17:15:16 

    お腹空かない時は夕飯食べない

    +62

    -2

  • 45. 匿名 2018/12/10(月) 17:16:04 

    ご飯をお腹いっぱい食べない
    お米は子供茶碗に半分
    間食もデザートもなし
    一日中外出

    どうりで痩せてたわ

    +93

    -2

  • 46. 匿名 2018/12/10(月) 17:16:13 

    満腹中枢を刺激する為に
    よく噛み味わって食べる。

    スプーンは敢えて小さい物を使うと食べるのに時間がかかり早食いが防げる。

    +42

    -3

  • 47. 匿名 2018/12/10(月) 17:17:38 

    直ぐにカフェとかミスドとか
    寄り道したがるのでデブと一緒に行動しない。

    デブと同じ物を食べない。

    +173

    -4

  • 48. 匿名 2018/12/10(月) 17:19:36 

    痩身エステ

    +4

    -9

  • 49. 匿名 2018/12/10(月) 17:20:06 

    お菓子食べない
    腹が減ったら暖かい飲み物をまず飲む(コーヒーや白湯など)
    肉食べない、野菜中心生活
    酒を飲むならウィスキー

    +5

    -15

  • 50. 匿名 2018/12/10(月) 17:20:22 

    +4

    -38

  • 51. 匿名 2018/12/10(月) 17:21:21 

    甘い物を食べない

    +8

    -2

  • 52. 匿名 2018/12/10(月) 17:21:28 

    空腹でもないのに
    「お昼」だからと食べると

    胃腸に負担がかかり
    胃の病気になったり
    太ってしまうので

    ガチで空腹を感じる時以外は
    食べないようにする。

    +109

    -2

  • 53. 匿名 2018/12/10(月) 17:22:24 

    痩身エステ
    3ヶ月通えば必ず痩せる

    +5

    -12

  • 54. 匿名 2018/12/10(月) 17:27:32 

    >>26少食なんだね。

    コンビニのサンドイッチ半分程度しか食べないなら太るはずがないよ。

    太りそうだからやらないけど
    コンビニのサンドイッチなら
    私は食べようと思えば2~3袋は余裕で食べれるよ。

    +173

    -0

  • 55. 匿名 2018/12/10(月) 17:28:13 

    ベジファースト

    +18

    -2

  • 56. 匿名 2018/12/10(月) 17:28:52 

    白湯を飲む。

    +47

    -0

  • 57. 匿名 2018/12/10(月) 17:29:15 

    お腹空いている時に、
    コンビニやスーパーに行かない。

    +52

    -1

  • 58. 匿名 2018/12/10(月) 17:29:57 

    冷や飯にする

    +24

    -3

  • 59. 匿名 2018/12/10(月) 17:32:31 

    一人暮らしで面倒だからコンビニで買い食いばかりしてたけど食費馬鹿にならないから自炊はじめたら
    痩せたわ
    しかしタンパク質中心で糖質減らすって金かかるよね

    +103

    -2

  • 60. 匿名 2018/12/10(月) 17:34:01 

    取り敢えず痩せたい。
    岩盤浴エステ

    +0

    -6

  • 61. 匿名 2018/12/10(月) 17:37:44 

    都内だからたくさんあるおためしエステ行きまくってだいぶサイズダウンした
    通勤も自転車に変えたり無駄に歩いたりもした
    お手製酵素ドリンク作ってみたり

    +28

    -0

  • 62. 匿名 2018/12/10(月) 17:39:32 

    >>47
    わかる!
    常に甘い飲み物しか口にしてないよね

    お茶とか水飲んでるの見たことない!

    +47

    -6

  • 63. 匿名 2018/12/10(月) 17:39:37 

    サウナ

    +2

    -1

  • 64. 匿名 2018/12/10(月) 17:40:32 

    エステなんて金をドブに捨てるようなもん
    毎日少しでもいいから自宅で筋トレ、ストレッチした方が絶対良い

    +76

    -3

  • 65. 匿名 2018/12/10(月) 17:45:07 

    >>64
    私もそう思ってたけど60分1000円とかのクーポンで利用してればそんな悪くないよ
    今はそこまで勧誘キツくない

    +15

    -2

  • 66. 匿名 2018/12/10(月) 17:49:00 

    黒豆茶 っていいのかな?

    +8

    -1

  • 67. 匿名 2018/12/10(月) 17:52:32 

    タンパク質をとると食欲が抑えられる。

    体重×1.5~2g。

    糖質制限で痩せるのは、炭水化物をタンパク質に置き換えることで、
    食欲が抑えられるから。

    皆タンパク質とって軽く筋トレしたら痩せるぞ!

    +57

    -0

  • 68. 匿名 2018/12/10(月) 17:53:20 

    自宅にいる時は
    「空腹だから」といって
    直ぐに手近にあるパンやお菓子等を食べず

    家事や用事を済ませてから
    落ち着いてヘルシーな物を
    ゆっくり食べる。

    +39

    -3

  • 69. 匿名 2018/12/10(月) 17:53:30 

    エステの学校のモデルしてたことあるけど、マッサージされてる間は痩せるけど、やめるとすぐ戻るよ。

    +19

    -0

  • 70. 匿名 2018/12/10(月) 17:55:09 

    朝の空腹時にブラックコーヒーかカルニチンのサプリを飲んで1~2時運動か家事をすれば脂肪燃焼効果が期待出来る。

    「空腹時」がポイント

    +25

    -0

  • 71. 匿名 2018/12/10(月) 17:55:24 

    米を食べる。

    私の場合は米を抜くと間食欲が出てきて逆に太る。

    +75

    -2

  • 72. 匿名 2018/12/10(月) 17:56:26 

    朝起きた時空腹を感じる状態で寝る。

    +33

    -1

  • 73. 匿名 2018/12/10(月) 17:57:34 

    下半身の大きい筋肉を鍛える。

    基礎代謝も上がって2人づらく、痩せやすい体質になる。

    +29

    -0

  • 74. 匿名 2018/12/10(月) 18:01:18 

    カロリーメイトは太るよ

    +51

    -2

  • 75. 匿名 2018/12/10(月) 18:01:31 

    万年飢餓状態を保つ。
    この状態をキープすると、腹が減ってもそこまで苦痛と思わない。

    かといって、ドンドン痩せるわけでもないので体重は横這いになれますよ。

    +7

    -13

  • 76. 匿名 2018/12/10(月) 18:03:59 

    お米を減らし、お肉を増やす。

    +27

    -2

  • 77. 匿名 2018/12/10(月) 18:06:37 

    ランジとスクワット50回ずつやってから食事とるようにしてる

    +18

    -0

  • 78. 匿名 2018/12/10(月) 18:06:46 

    食事は自炊、自分が何をどれだけ食べたか把握する。

    +13

    -1

  • 79. 匿名 2018/12/10(月) 18:09:50 

    夜中にね、盛りそばならいいだろうと思って、しょっちゅう乾麺のソバ食べてたら、取り返しつかないくらい腹が出た。蕎麦って栄養ないように見えてあるみたい。でも癖になって止められない。

    +27

    -7

  • 80. 匿名 2018/12/10(月) 18:10:49 

    飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーしか飲まない
    痩せたい痩せたいと言ってる旦那カルピスの原液を自濃く作って飲んでる
    根本から違う

    +67

    -2

  • 81. 匿名 2018/12/10(月) 18:13:00 

    残す勇気。
    勇気ってほどでもないけどw
    ガルちゃんでは、食事を残すことを異様に叩く人がいるけど、リアルではそこまでうるさく言われないしね。
    健康やダイエットの観点からは、無理に完食せず、そして間食もしないことが秘訣だ思う。

    +50

    -2

  • 82. 匿名 2018/12/10(月) 18:14:42 

    「お腹空いたけど、面倒だからまだいいや」の精神。
    痩せてる人って、だいたいこう言うw

    +103

    -1

  • 83. 匿名 2018/12/10(月) 18:33:01 

    食べることを忘れるほど熱中できる趣味がある

    +6

    -1

  • 84. 匿名 2018/12/10(月) 18:40:54 

    朝食は必ず食べる
    夜だけ炭水化物抜く

    +34

    -0

  • 85. 匿名 2018/12/10(月) 18:45:12 

    わたしの場合ちょっと痩せだすと、取り憑かれたように、食べ物や体重のことばっかりを考え出す。まるで急に摂食障害のメンタリティになるというか。それが結構いや。。。

    +73

    -0

  • 86. 匿名 2018/12/10(月) 18:46:45 

    >>82
    それ!w
    こっちも食べること以外は面倒なんだけどww

    +27

    -1

  • 87. 匿名 2018/12/10(月) 18:59:15 

    岩盤浴とかサウナはその時の余分な水分が出るだけな気がするけどな〜。

    私が効いてるかな?と思うのは食事におからパウダーふりかける

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2018/12/10(月) 19:01:07 

    >>85
    だいじょうぶ?
    BMIで痩せすぎかどうか計算してみるといいかもよ。痩せすぎって出たら摂食障害になる可能性あるから注意だね。

    +18

    -1

  • 89. 匿名 2018/12/10(月) 19:05:35 

    夕食は早めに食べてすぐ歯磨きする。
    なんか口にしたくなっても白湯を飲んだり無糖の炭酸を飲んで一息つく。

    +24

    -1

  • 90. 匿名 2018/12/10(月) 19:16:23 

    野菜ジュースも罠、結構糖質が有る

    +27

    -1

  • 91. 匿名 2018/12/10(月) 19:20:09 

    失恋(;_;)

    +3

    -1

  • 92. 匿名 2018/12/10(月) 19:54:41 

    マイナスだろうけど乙女ゲームやってたら痩せた
    推しキャラの事想像したら全然食欲わかなくて

    +36

    -2

  • 93. 匿名 2018/12/10(月) 19:55:14 

    この時期はホットヨガ行くけど、満腹で行くと水が飲めなくてキツイので、夕食は早めか軽めにして行く。その後食べずに寝ると痩せる。

    +9

    -1

  • 94. 匿名 2018/12/10(月) 20:03:17 

    私の周りの痩せてる人、生クリーム、とりもも、肉の脂身嫌い。
    痩せるべくして痩せてるな〜と思う。

    +27

    -0

  • 95. 匿名 2018/12/10(月) 20:22:39 

    浴槽に少しでも浸かるようにする

    +18

    -0

  • 96. 匿名 2018/12/10(月) 21:23:39 

    ドローインを日常的に取り入れる
    簡単なのに意識して過ごすとお腹周りが引き締まる
    痩せる生活あるある

    +8

    -0

  • 97. 匿名 2018/12/10(月) 21:26:23 

    外食を控える!

    +1

    -1

  • 98. 匿名 2018/12/10(月) 21:26:52 

    「お腹が空いたら食べる。空いてないのに食べる意味がわからない」
    周りにいる痩せてる人達はみんなそう言う。

    そんなの当たり前だって頭ではわかってるけど、意味もなく食べてしまうんだな

    +42

    -0

  • 99. 匿名 2018/12/10(月) 21:32:19 

    肉体労働の後、疲れ過ぎて食べられない

    +4

    -1

  • 100. 匿名 2018/12/10(月) 21:40:30 

    毎日湯船に浸かる

    +9

    -0

  • 101. 匿名 2018/12/10(月) 21:47:05 

    お酒を飲まない

    痩せてる人って飲めない人が多いよね

    +10

    -15

  • 102. 匿名 2018/12/10(月) 21:54:39 

    なんだかんだで食べないのが体重自体は一番落ちる
    私はクリスマスに向けて夜食べないようにしてる

    +17

    -3

  • 103. 匿名 2018/12/10(月) 22:09:28 

    意外にも体じゃなく頭使うとものすごくカロリー使う。自宅でデザイン業やってるけど、一仕事終えたら痩せてること多い。
    仕事じゃなくても頭使うことをどんどんしたらカロリー消費できる。

    +30

    -0

  • 104. 匿名 2018/12/10(月) 22:27:28 

    >>88
    85 です。なんとお優しい方!

    BMI は最近で16-17 くらいです。数字的には痩せすぎですよね。でもおばさんなので、そんなに痩せて見えません。あと、筋肉がほとんどないので。ほんとはもっと痩せたいけど、とりつかれやすいのでボチボチいってます。

    でも若い方には、精神も健康的に体重を管理できる術を見につけてほしいです。勝手ですが。摂食障害とまでは行かなくても、精神的におかしくなるのって結構すぐなので。

    +1

    -7

  • 105. 匿名 2018/12/10(月) 23:15:23 

    進学校には、デブがほとんどいないよね。
    頭使う人って痩せてる人多いよ。

    +35

    -7

  • 106. 匿名 2018/12/11(火) 00:11:08 

    自炊

    +4

    -1

  • 107. 匿名 2018/12/11(火) 02:44:03 

    腹八分目なんなら余り食べない
    砂糖、炭水化物を控える
    水を飲む
    筋トレからの有酸素運動

    +3

    -0

  • 108. 匿名 2018/12/11(火) 08:13:13 

    >>79
    カロリーも高いですよ。
    なぜ栄養ないと思ったの?

    +7

    -1

  • 109. 匿名 2018/12/11(火) 09:08:46 

    >16
    私16さんと同じ身長体重だけど3食食べてるよ
    もとは53kgあったけど、運動して炭水化物控えたら41kgになったよ。
    もっと食べても大丈夫だよ!!

    +3

    -0

  • 110. 匿名 2018/12/11(火) 09:58:48 

    まず、サラダから完食する。

    +9

    -1

  • 111. 匿名 2018/12/11(火) 12:52:35 

    ~ながら運動なら毎日の習慣のように続くしいずれ痩せる

    +2

    -0

  • 112. 匿名 2018/12/11(火) 13:05:38 

    >>105
    そんなことないよ
    なんでプラスなんだろう

    +16

    -1

  • 113. 匿名 2018/12/11(火) 13:33:31 

    何食べてもいいけどとにかくゆっくり食べる
    だらだら噛んでると本当にすぐおなかいっぱいになる
    早く食べなきゃいけない時は食べるものを吟味して少量にする

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2018/12/11(火) 21:40:37 

    林先生はデブでした。

    +8

    -0

  • 115. 匿名 2018/12/12(水) 18:26:08 

    腹がぐーぐー鳴るくらい空腹になるまで食べない。
    一日一食で済むし爆食したくても少量で満足出来る。
    三食バランス良く適度な運動やってた時より全然細いですよ。ただ、筋肉は落ちました。

    +7

    -0

  • 116. 匿名 2018/12/13(木) 22:32:24 

    >>105
    ダラダラせず集中して勉強してるからだと思う。

    +1

    -0

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