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【ダイエット】頑張ってるのに…

109コメント2018/12/08(土) 04:12

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  • 1. 匿名 2018/11/30(金) 10:55:26 

    今年の2月下旬あたりから、めちゃくちゃダイエットを頑張っています!
    なのに全くと言っていいほど、体重にも見た目にも効果がみられません。
    ダイエット内容は、
    ・夜だけ炭水化物を取らない
    ・朝夜に筋トレ&ストレッチを約40分
    ・エアロビ&ダンスを2時間
    ・犬の散歩を朝夜1時間ずつ
    ・おやつなどの完食は一切しない
    ・飲み物は、水かお茶
    ・たんぱく質、食物繊維を多く摂取
    こんな感じの内容です。
    体重は増えてはいませんが、減る事もなく現状維持な感じです。
    見た目もほぼ変わらず、むしろ下半身が太くなってきています。
    目標は−8キロを目指して頑張ってきたのですが、全く効果がないので挫折しそうです。
    ダイエットに成功した方など、何かアドバイスをいただけないでしょうか。
    よろしくお願いします!
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/30(金) 10:56:42  [通報]

    まずは主の年齢と身長&体重を教えてくれない?
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/30(金) 10:56:49  [通報]

    【ダイエット】頑張ってるのに…
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/30(金) 10:57:01  [通報]

    長期間やってるのに痩せないんだね。そろそろ体重落ちてくるかもしれないからがんばれ!ここであきらめたらもったいない!!
    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/30(金) 10:57:35  [通報]

    1日1食だけにする
    運動もなにもしないで、これだけで5キロ減りました
    毎年の健康診断も問題ありません。

    食費も浮くしいいことしかありません。
    返信

    +28

    -42

  • 6. 匿名 2018/11/30(金) 10:58:10  [通報]

    ご飯食べ過ぎてるんじゃない?
    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/30(金) 10:58:15  [通報]

    一日の消費カロリーが一日の摂取カロリーを上回るようにすれば大丈夫
    糖質ばかり気にせずカロリー計算もきっちりしてみては

    しっかり食べて運動して痩せようとしてるのは偉いと思う
    返信

    +114

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  • 8. 匿名 2018/11/30(金) 10:58:39  [通報]

    すごいですね!
    私も夜だけ炭水化物抜いてましたが、なかなか変わらず。で、もういいや!って白ご飯食べるようにしたらお通じ良くなって、スルスル1年で8キロ痩せました。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/30(金) 10:59:14  [通報]

    >>1

    かなり動けてるから下半身が太るというか、筋肉付いたんだろうね
    それは良い事だと思う
    あとは食事内容かと思うけどバランス取れてるかな
    もう痩せなくていい体重になったから減らないとか
    あまり無理しないように
    返信

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  • 10. 匿名 2018/11/30(金) 10:59:15  [通報]

    そんだけやって減らないなんて……
    私もダイエットしてるけど主と比べたら何もやってないに近いわ(;´д`)
    返信

    +81

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  • 11. 匿名 2018/11/30(金) 11:00:00  [通報]

    エアロビ始めた友人ははまりすぎてムキムキになって体重増えたって言ってたよ
    返信

    +23

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  • 12. 匿名 2018/11/30(金) 11:00:06  [通報]

    凄い内容ですね!

    下手に痩せないまま、筋トレをすると
    脂肪が落ちないままゴツくなるよ
    と言われた事がある。

    その内容で変化ないなら、
    半身浴やサウナ、ヨガなんてどうでしょう?
    返信

    +30

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  • 13. 匿名 2018/11/30(金) 11:00:10  [通報]

    体脂肪率の変化は?
    あと一日の食事量も気になる
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/30(金) 11:00:13  [通報]

    めちゃ頑張っても効果が出ないって事はないだろうから、
    脂肪は減って筋肉が増えて体重が変わってないだけとか?
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/30(金) 11:01:05  [通報]

    体って筋トレし続けると
    脂肪→少し太めの肉になってきた(筋肉と脂肪がまざった感じ)→ガチガチの筋肉になる

    ここまでくると太りはしない。
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/30(金) 11:01:05  [通報]

    何かがおかしい
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/30(金) 11:01:30  [通報]

    >>5
    わかる
    私も一食にしてから161cm51kg→46kgになった
    頭もスッキリするし、デスクワークで1日3食ってそもそも食べ過ぎなんじゃ?って思う
    数日で慣れるし全然おなか空かなくなるから、
    特に努力してる意識なく気づいたら痩せてる
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/30(金) 11:01:37  [通報]

    それって脂肪じゃなくほぼ筋肉なんじゃない?
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:04  [通報]

    >>17
    マジか・・・トライしてみようかな。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:14  [通報]

    体重は減らなくても筋肉質になったなら、食べても太りづらい体にはなったわけだね
    マッチョの人とか必死で食べないとどんどん痩せちゃうらしいもんね
    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:15  [通報]

    5月の連休明けから自転車通勤を始めて、体重はただ今マイナス6Kg
    お酒の量は減らしたけど、食事も以前と変わらず、他には特に運動していない
    主さんの場合、やりすぎな感じがする
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:27  [通報]

    消費カロリー〈摂取カロリー
    なだけでは?
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:38  [通報]

    それ以上落とせる脂肪がないか、食べすぎかなぁ
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:47  [通報]

    主はここまでして痩せないのは、相当、新陳代謝が悪いんだと思う

    夜だけ炭水化物を抜くんじゃなく、3色炭水化物を抜き、量も減らして。
    +プロのトレーナーの所に行くのが良いよ
    返信

    +6

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  • 25. 匿名 2018/11/30(金) 11:03:58  [通報]

    もうすぐ1年なのに!?
    それはちょっと深刻かも
    お金かかるけどパーソナル付けた方がいいよ
    きっとやり方間違ってるんだと思う
    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/30(金) 11:04:21  [通報]

    骨太さんなのかもしれないね。
    返信

    +8

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  • 27. 匿名 2018/11/30(金) 11:05:07  [通報]

    体重と身長と
    食事内容だいたいとカロリー教えてください!

    筋トレ毎日するなら1日1部位にして下さい
    筋肉は休ませないとつかないです
    満遍なくやるなら2日は休んでくださいね

    体重は維持でも
    体脂肪は減ってませんか?



    返信

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  • 28. 匿名 2018/11/30(金) 11:05:47  [通報]

    私も病気で1日1食にしたら運動しても全然痩せなかったのにあっという間に-2キロ
    最終的に166.5センチ56キロから51キロになった。
    返信

    +25

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  • 29. 匿名 2018/11/30(金) 11:06:51  [通報]

    仕事がキツくて1ヶ月昼ガッツリ夜はサラダとチキンを食べてたら1キロ減りました。アラフォーです
    綺麗な痩せ方じゃないかもー
    返信

    +1

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  • 30. 匿名 2018/11/30(金) 11:07:03  [通報]

    私も毎日ウォーキング1~2時間してるのに

    痩せません。

    むしろ体重増えました。 

    なぜ~!?
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/30(金) 11:07:55  [通報]

    それだけして痩せない?
    んーなんでだろね…。
    私は、朝昼普通に食べて夜だけご飯をボールに山盛りの野菜に変えておかずを食べてるけど二ヶ月で10キロ痩せたよ運動はなし(足怪我中で無理)
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/30(金) 11:08:01  [通報]

    すごい頑張ってますね~!
    下半身に筋肉ついて、体重が現実維持なのでは?
    見た目はひきしまったんじゃない?
    返信

    +34

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  • 33. 匿名 2018/11/30(金) 11:08:11  [通報]

    3食何をどれくらい食べているのか書いてないから、そこが気になる。
    量かなりとっちゃってるとか油脂とかどうなんだろ。

    でも負荷かけるタイプの運動もしてるみたいだし、筋肉に変わっていってる(重い)だけでは?
    返信

    +38

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  • 34. 匿名 2018/11/30(金) 11:08:22  [通報]

    痩せてる人って代謝がいいんだよ。
    あと20代後半は特に代謝悪いよ。
    返信

    +5

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  • 35. 匿名 2018/11/30(金) 11:09:39  [通報]

    >>24
    3食炭水化物抜くのって身体に悪そうだし食べたらリバウンドしそう。
    返信

    +38

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  • 36. 匿名 2018/11/30(金) 11:09:41  [通報]

    >>1 +食物繊維がたりないとか。
    下半身には足パカッがきくよ
    返信

    +1

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  • 37. 匿名 2018/11/30(金) 11:11:14  [通報]

    食べ過ぎじゃなければ
    筋トレ毎日してるせいかも
    筋トレは痩せる目的なら
    筋肉痛感じたら休ませるとか
    タイミングが大事だよ
    何かを変えて見たら変化あると思う
    結果に出るといいね!頑張れ!
    返信

    +13

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  • 38. 匿名 2018/11/30(金) 11:11:16  [通報]

    >>1
    でも主さん絶対太ってないと思う。デブならそんなに動きたいと思わないもん。モデル体重になろうとしてるんじゃない?
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/30(金) 11:13:14  [通報]

    あんまり食べてない&体も動かしてるのに痩せない
    どこかでよく聞く話だなぁ
    返信

    +3

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  • 40. 匿名 2018/11/30(金) 11:13:31  [通報]

    >>38
    ありえるなぁ…
    返信

    +36

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  • 41. 匿名 2018/11/30(金) 11:13:48  [通報]

    まず食事制限をメインで(もちろん適度な運動もするけど)ある程度体重減らす→1年以上痩せをキープする
    そうすると痩せた状態に馴れるから、多少食べ過ぎても太らなくなったよ
    今は運動は特にしてないけど、毎日たくさん歩くようにしてるのと夜の炭水化物抜きは継続。
    現在4年キープ中。
    返信

    +3

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  • 42. 匿名 2018/11/30(金) 11:13:58  [通報]

    痩せの大食いはいるけど
    デブの小食はいない
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/30(金) 11:15:04  [通報]

    私30代半ばで半年で157cm52kgから50kgまで減って食事制限なしに踏み台昇降80分くらいの有酸素運動だけでダイエットしたけど体重そんなに減らないのに見た目ほっそりで全然違うしお腹ペッタンコ、ウエストほっそりだよ。よくよく考えたらどこかしら効果出てない?
    書いてる内容が事実で全く効果感じられないなら甲状せんの病気かもしれないから内科で相談してみよう。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/30(金) 11:16:16  [通報]

    まず主の身長と体重よ
    あと体脂肪レベルや内蔵脂肪レベルは確実にそれだけのことしてたら下がってるでしょ
    体重という数字にこだわり過ぎてるもよくないよ
    何キロか知らんけど!
    返信

    +43

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  • 45. 匿名 2018/11/30(金) 11:17:01  [通報]

    >>30
    筋肉ついたからだと思う
    返信

    +9

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  • 46. 匿名 2018/11/30(金) 11:17:41  [通報]

    私も一日一食!!
    仲間いて嬉しいw
    するすると54→49になったよ。
    朝起きて胃がすっきりして起きられるのって気持ちが良い。
    ほんと3食きっちりとる必要なかった。
    返信

    +30

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  • 47. 匿名 2018/11/30(金) 11:19:06  [通報]

    主さん絶対太ってないでしょ
    やせ形なのにそんなにたくさん頑張ってるから筋肉がついて太ったように見える&筋肉がついて体重が増える減らないってだけだと思う。
    あとやりすぎは良くない。
    こんなにやってるのに成果がでない!!なんで?ってやってることに期待してストレスがたまるから。
    現段階でBMIはいくつ?体脂肪率は?
    きちんとしたところで計ってもらった?
    頑張るのはいいことだけど、根詰めないでね。
    返信

    +30

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  • 48. 匿名 2018/11/30(金) 11:19:43  [通報]

    主の体重が80キロとか極端に多いなら病院進めるレベルだが
    シンデレラ体重目指しててその付近なら当たり前
    返信

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  • 49. 匿名 2018/11/30(金) 11:22:15  [通報]

    >>38
    ですよね。
    それだけやっていて、適正体重にならない、ってことはないと思うんですが。

    とりあえず、運動をした後(主さんなら、夜の犬の散歩あと)に
    少し長めのお風呂に入ると、脂肪燃焼が活発になりつづけるから効果的。
    くらいしか、アドバイスできることがないです。

    今でも、十分がんばってると思いますよ。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/30(金) 11:22:21  [通報]

    モデル体重や芸能人並みの細さって素人のダイエットでどうにかできるレベルじゃないんだよ。
    栄養士やプロのインストラクターがついてたり、何よりその人のポテンシャル(やせ形遺伝子)が大きい。
    多分主さんは痩せてるでしょ。
    痩せてるのにもっともっとって頑張りすぎてるから痩せてないように感じるだけ。
    モデル並みになりたいなら優酸素運動と過激な食事制限しかない。でもそんなんで痩せても綺麗じゃないよねー。
    返信

    +20

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  • 51. 匿名 2018/11/30(金) 11:24:26  [通報]

    家庭用体重計で測る体脂肪率、あれって正確なのかな。
    返信

    +14

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  • 52. 匿名 2018/11/30(金) 11:26:31  [通報]

    食事だけで痩せると、運動もして痩せるよりは締まりのない体型になるんだろうけど
    それでもぽちゃとか普通体型よりは余程綺麗
    返信

    +11

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  • 53. 匿名 2018/11/30(金) 11:32:08  [通報]

    夜中に家族に点滴されてない?
    返信

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  • 54. 匿名 2018/11/30(金) 11:42:25  [通報]

    普通そんだけやったら絶対やせる。
    アラフォーですが、私もほぼ同じ内容で、一年で165センチ59キロから52キロになりました。
    今間食は少ししますが、体重は変わらず、これ以上減りません。むしろ減らなくていい。
    身体はちょうどいい体重を知ってます。
    主さんはモデル体重を目指してるんでしょうか?
    痩せすぎはよくないです。
    返信

    +10

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  • 55. 匿名 2018/11/30(金) 11:51:53  [通報]

    私も自分なりに頑張ってるけど減らない。
    1キロでも2キロでも減ってくれたらやる気出るのに。
    返信

    +14

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  • 56. 匿名 2018/11/30(金) 11:52:19  [通報]

    知り合いが主さんと同じような感じでダイエットしてます。1年間変化はなく1年過ぎて徐々に減り始め1年半経った今は見た目にもわかるほど細くなってます。急に減り始めたって言ってました。
    主さん頑張って下さいね。
    返信

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    -0

  • 57. 匿名 2018/11/30(金) 11:56:37  [通報]

    夜炭水化物抜くのは私も痩せなかった
    炭水化物抜くのやめて三食粗食にしたらやっと少し痩せ始めた
    おかず食べ過ぎてたのかもしれない
    返信

    +25

    -0

  • 58. 匿名 2018/11/30(金) 12:00:35  [通報]

    2月下旬からその運動量で体重減らないとかどんなモチベでやってるんだ…
    トピ主凄いよ、言い回し古いけどガッツあるなぁ。私も見習いたいわ。
    返信

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  • 59. 匿名 2018/11/30(金) 12:01:21  [通報]

    主さん極端な細身めざしてないか?
    ある程度まで痩せたら、もう断食絶食とかで
    筋肉まで落としていくぐらいしか方法ないよ。。
    返信

    +0

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  • 60. 匿名 2018/11/30(金) 12:02:20  [通報]

    朝昼でカロリー摂取しすぎ。
    運動頑張ったし間食しないからと食べ過ぎてるんじゃないかな。
    1度、食事管理アプリ使うと良いよ。無料だし。
    返信

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  • 61. 匿名 2018/11/30(金) 12:06:30  [通報]

    体重変わらず筋肉が増えたのなら見た目はかなり違うよ。
    私は体脂肪率が3%減ったらウエストは2㎝減る。
    返信

    +2

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  • 62. 匿名 2018/11/30(金) 12:07:49  [通報]

    たんぱく質多すぎてもよくないらしいけど
    プロテインとか筋肉マンな人が飲んだりするじゃん?筋肉付きやすくなんだよね?
    返信

    +1

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  • 63. 匿名 2018/11/30(金) 12:14:16  [通報]

    男性でもプロテイン飲んで
    高重量で筋トレして筋肉つくんだから
    女性でプロテイン飲んでトレーニングしてても
    むきむきになんてならないよ
    返信

    +20

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  • 64. 匿名 2018/11/30(金) 12:15:31  [通報]

    >>49
    有酸素運動の後30分間はお風呂に入らない方が良いよ。
    運動後も脂肪燃焼し続けるんだけど、お風呂で体温めると燃焼が止まるから。

    運動後はゆっくりストレッチしてからお風呂だと効果的だよ。
    返信

    +7

    -1

  • 65. 匿名 2018/11/30(金) 12:16:39  [通報]

    >>1
    もしかして摂取カロリーが少なすぎるのかも。
    ある程度太めの人は一気に摂取カロリーを控えても逆に筋肉が減って筋肉が定着しにくい体になるだけで脂肪が減らない場合があるよ
    主さん結構有酸素運動してるからカロリー気にせず食べて(とは言っても揚げ物とか脂質が多すぎる食べ物は2~3日に1回とか気をつけて欲しい)有酸素運動した方が痩せるよ
    私も摂取カロリー1日1200くらいに抑えたら全然痩せなかったのにきちんと食べて動くようになってから落ちるようになってきた
    ある程度痩せてから摂取カロリーを控えないと逆効果の場合もあるから注意です!
    返信

    +10

    -0

  • 66. 匿名 2018/11/30(金) 12:39:39  [通報]

    >>51
    OMRONの体組成計はタニタやほかの体組成計より
    体脂肪3〜5%多く出るよ。
    返信

    +11

    -0

  • 67. 匿名 2018/11/30(金) 12:39:52  [通報]

    私も頑張ってるのにあまり痩せない
    20日くらい糖質制限ダイエットしてる
    肥満だからもっと2,3キロは痩せると期待してたんだけど
    減量できたのはやっと1キロちょっと。
    食事制限だけじゃなくて運動も頑張らないとダメかな
    返信

    +3

    -7

  • 68. 匿名 2018/11/30(金) 12:44:03  [通報]

    結局は、体重維持できるほど
    食べてるってことなんでしょうよ
    返信

    +21

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  • 69. 匿名 2018/11/30(金) 12:48:57  [通報]

    朝ご飯食べる前に
    コップ一杯の水を飲んで
    筋トレ、ストレッチすると
    一日の代謝あがるよ!!

    返信

    +5

    -0

  • 70. 匿名 2018/11/30(金) 12:50:43  [通報]

    日本人はダイエットは続かないらしい
    返信

    +0

    -5

  • 71. 匿名 2018/11/30(金) 13:05:26  [通報]

    >>30
    ウォーキングはちゃんとしたフォームでやらないと
    ただ歩いてるだけじゃ意味が無い
    返信

    +8

    -0

  • 72. 匿名 2018/11/30(金) 13:19:18  [通報]

    年齢、身長、体重、
    体温、基礎代謝、生活習慣にもよると思うけど‥

    毎日充分な睡眠をとって
    1日1500カロリー未満を守れば
    ゆっくりでも痩せると思うよ?

    ダイエットは結局
    摂取カロリー<<<消費税カロリーなので
    ザックリでもカロリー計算はする方がいい。
    返信

    +3

    -1

  • 73. 匿名 2018/11/30(金) 13:21:09  [通報]

    たんぱく質の肉でも脂身が多かったり、
    食べる量が多ければカロリーも増えるし‥

    調理に使う油が多ければ
    それだけカロリーが増えて痩せにくくなる。
    返信

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2018/11/30(金) 13:47:35  [通報]

    嘘ついてるか、かなり食べてるかどっちかだね。これで痩せないなら誰も痩せる事出来ない
    返信

    +23

    -4

  • 75. 匿名 2018/11/30(金) 13:58:10  [通報]

    私仕事辞めてから3ヶ月で10キロ太った。
    さすがにやばいと思って夜は白飯食べずにおかずだけ食べて、ジュースやめてあったかいお茶飲むようにしたら5ヶ月で10キロ減ったよ。
    返信

    +12

    -0

  • 76. 匿名 2018/11/30(金) 14:00:20  [通報]

    >>62
    私もプロテイン=むきむきマッチョのイメージあったけど実際はそんなことないよ。
    たんぱく質とらないと食べる量減らして筋トレしても脂肪じゃなくて筋肉落としちゃうから引き締まらないんだよ。
    返信

    +14

    -0

  • 77. 匿名 2018/11/30(金) 14:06:16  [通報]

    同じような事してるけど 間違いなく摂取カロリーが多いと思う。もしくは何かの病とか?
    適度な運動とカロリーコントロール 糖質制限してたら健康的に痩せていく。シンデレラ体重狙いじゃないよね
    どうしても痩せないのが悩みならボクシングジムにでも行って絞るしかない。
    太ってるホームレスはいないんだから消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いだけ
    返信

    +2

    -1

  • 78. 匿名 2018/11/30(金) 14:10:25  [通報]

    1日のカロリーどのくらいなんだろ 運動としてる割りに体重の変化が無さすぎね
    元から細いのにそれ以上を望んでるとか?
    返信

    +6

    -0

  • 79. 匿名 2018/11/30(金) 14:11:53  [通報]

    >>67
    糖質制限してたときは運動しなくてもするする体重落ちたけどなぁ。
    1週間で1キロ近くは落ちてたよ。
    返信

    +5

    -8

  • 80. 匿名 2018/11/30(金) 14:14:45  [通報]

    私も夜は炭水化物を減らしてたんぱく質を多くし野菜も取るしバランスよく食べて 夜の総カロリー600前後だけど 緩く痩せてるよ 代謝も上がってる
    主さん、食べ過ぎ?
    返信

    +5

    -1

  • 81. 匿名 2018/11/30(金) 14:16:40  [通報]

    食べすぎやろ?
    返信

    +3

    -2

  • 82. 匿名 2018/11/30(金) 14:18:27  [通報]

    義理母も食べてないのに太るって言ってたけど、いやいやよく食べてるよ
    返信

    +16

    -0

  • 83. 匿名 2018/11/30(金) 14:19:40  [通報]

    ファスティングしたら?
    返信

    +4

    -0

  • 84. 匿名 2018/11/30(金) 14:22:38  [通報]

    糖質制限してたけど1週間で2㎏痩せた

    返信

    +1

    -0

  • 85. 匿名 2018/11/30(金) 14:24:33  [通報]

    変だね 主さんのメニューで痩せないなら誰も痩せれないね
    返信

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2018/11/30(金) 14:44:08  [通報]

    おいくつの方かわからないけど、橋本病とか、何かの病気ってことはないですか?
    トピ主さんは動けてるみたいだから橋本病は違うかもしれませんが・・・
    返信

    +9

    -0

  • 87. 匿名 2018/11/30(金) 14:59:44  [通報]


    血糖値を上げない食べ方で痩せる!【やせる食べ方・実はやせない食べ方】|山本奈緒子|ビューティニュース|VOCE(ヴォーチェ)|美容雑誌『VOCE』公式サイト
    血糖値を上げない食べ方で痩せる!【やせる食べ方・実はやせない食べ方】|山本奈緒子|ビューティニュース|VOCE(ヴォーチェ)|美容雑誌『VOCE』公式サイトi-voce.jp

    太る原因は肉でも油でもなく糖質! そう言い切るのは糖尿病専門医の牧田善二先生。糖質でなぜ太るのか? そして確実にやせる食べ方について教えてもらいました!

    返信

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2018/11/30(金) 15:02:56  [通報]

    病院行ってみたらどうかな?
    返信

    +1

    -0

  • 89. 匿名 2018/11/30(金) 16:16:23  [通報]

    オーバーワークになってない?
    筋トレは休息も必要だよ
    返信

    +8

    -0

  • 90. 匿名 2018/11/30(金) 17:22:50  [通報]

    >>17
    そんな食生活を続けてたら、将来認知症になるよ。
    返信

    +5

    -1

  • 91. 匿名 2018/11/30(金) 17:53:03  [通報]

    >>66
    3〜5%って誤差の範疇を超えてるじゃん
    0.3〜0.5じゃなくて?
    返信

    +2

    -3

  • 92. 匿名 2018/11/30(金) 18:09:00  [通報]

    私も一日一食だよ。10キロ減量成功。
    よく、一日一食なんてリバウンドすると言われるが、ずっとこの生活になってから体も慣れて平気になった。リバウンドもないし、今日、病院でたまたま血液検査したら全ての数値正常範囲内。
    むしろ、ガンマGTPとか数値は低くなり良好と言われた。
    風邪も特にひきません。
    仮にリバウンドしたとしても、毎日体重計に乗り、三キロ以内ならどうにか元に戻せる。
    よく、批判されるダイエットだけど、私には合ってたし他の方もいらっしゃった。
    ちなみに、三食きちんと食べていたって認知症になる人はいると思う。
    うちの婆ちゃんが大食漢で、三食きとんと食べて糖尿と認知症になってた。
    返信

    +13

    -0

  • 93. 匿名 2018/11/30(金) 18:13:59  [通報]

    積極的に運動してて凄いと思う。運動はバッチリやってるみたいだから他に見直すとしたら食事だろうね。

    朝昼の炭水化物摂取量はどうか。
    多く摂取しているたんぱく質は何キロカロリーか。
    カロリーの高い脂質を取りすぎていないか。(たんぱく質の多い食材は脂質も多い場合が多い)
    1日に食べた総摂取カロリーが何キロカロリーなのかきちんと把握できているか。(糖質がゼロだとしてもカロリーオーバーなら太る)
    摂取カロリーと体重スリーサイズの定期的な記録を付けているか。

    見直すとしたらこんな感じかな?
    返信

    +0

    -0

  • 94. 匿名 2018/11/30(金) 20:40:55  [通報]

    主さん現れませんね…
    やはり釣りだったのかな
    返信

    +10

    -1

  • 95. 匿名 2018/11/30(金) 22:18:28  [通報]

    私も頑張ってダイエットしてた時はあまり変化はなかった。
    今はダイエット意識しなくなったら自然と食欲が落ち着いて、お通じの良くなるダイエット茶だけ飲んでアッサリ3キロ減。
    「頑張ってるのに」「我慢してるのに」ってストレス溜めないようにね!
    返信

    +5

    -0

  • 96. 匿名 2018/11/30(金) 23:13:44  [通報]

    主さん、まさに私かと思いました‼
    主さんほど運動は頑張れてないけど3月から食事制限せずバランスだけ気をつけて、筋トレ三種類×3セットを朝と夜に、週2〜3日で最低5〜10キロのランニングに週1日だけビリー隊長やってますがびっくりするくらい体重も見た目も変化なし!

    で、書き込みがあるように食べ過ぎか?と思って食事制限したけど変化無し、さらにきつく食事制限して2キロだけ減ったものの酷いめまいと不整脈が出て体調不良が続いたのでまたバランスだけ意識した食事に戻したら元の体重に。

    やさぐれて1ヶ月くらい運動辞めた時期もありましたが、不思議とその時期も体重増加無し。また再開して4ヶ月経ちますがやっぱり体重にも見た目にも変化ありません。


    その代わり、筋トレもランニングもビリー隊長も始めた頃より汗の量も違うし、クタクタだったのに余裕が出来始めてます!数値や見た目こそ変化ないけど確実に体力はついてます‼主さんもそうじゃないかな?
    体力の変化あったしもう少しで結果になると思って日々頑張ってます!

    長々とすみません。ここまで頑張っていらっしゃるので辞めずに頑張りましょう‼
    返信

    +10

    -2

  • 97. 匿名 2018/11/30(金) 23:26:46  [通報]

    1日1食の方ってどこの食事だけとってるんですか?夜だけとかかな??
    すごく、興味あります!!
    返信

    +13

    -2

  • 98. 匿名 2018/11/30(金) 23:39:10  [通報]

    今年の2月からダイエットして164.5cm48kgから45kgくらいまでしか減ってないです…職場で男子からデブっていじめられてて辛い
    返信

    +1

    -13

  • 99. 匿名 2018/11/30(金) 23:56:13  [通報]

    標準体重までいくと、それ以上を目指す場合カロリーが超えると痩せない。炭水化物ダイエットから始めた人は、大きな壁になると思う。運動も焦って
    早くから色々やってしまうと、かなりの負荷がないと意味がなくなっちゃうから、まず始めが肝心で、血の巡りと体温を上げるまで、あまり苦労しない方が良いと思う。
    返信

    +2

    -0

  • 100. 匿名 2018/12/01(土) 00:36:13  [通報]

    主です。
    皆さん、アドバイスありがとうございます!
    説明不足な点もあったので誤解されてる部分があるのですが…
    私は、全くモデル体型ではないです。
    むしろ太ってます。完全なるデブです。
    デブ過ぎて流石に病的な危機を感じたのでダイエットを始めました。
    年齢は35歳で、子供は3人います。
    出産して太ったタイプではなく、もともとぽっちゃりタイプの人間です。
    皆さんのアドバイスを聞いて、間違ったダイエットをしている可能性もあったのかなと感じたので、色々な意見を元にもう少し頑張って続けていきたいと思います!

    返信

    +17

    -1

  • 101. 匿名 2018/12/01(土) 01:17:56  [通報]

    >>100
    出来れば、身長、体重、体脂肪率、筋肉量などのデータが欲しかったです。
    返信

    +27

    -0

  • 102. 匿名 2018/12/01(土) 06:56:22  [通報]

    そういえば‥

    「マツコの知らない世界」で
    米とかパンを一切食べずに

    豆腐ばかり食べてるって言ってた方も
    ポッチャリされてたよね‥?

    糖質制限みたいな食生活で
    豆腐みたいな食品でも
    食べ過ぎれば太るって事だと思った。
    返信

    +17

    -0

  • 103. 匿名 2018/12/01(土) 07:05:16  [通報]

    夜に炭水化物を抜いても

    朝と昼にパンや米を沢山食べてたら痩せないと思う。

    パンは出来れば8枚切りを1枚にし、
    ジャムは塗らずに
    (低糖質のジャムならアリ)
    70%オフマーガリンを薄く塗り、

    ご飯も100~120gに抑えれば
    痩せてくると思う。

    マヨネーズも80%オフにするとか
    ヨーグルトや牛乳も低脂肪に変えるとか

    本気で痩せたかったら
    調味料のカロリーも抑えるべし。
    返信

    +4

    -2

  • 104. 匿名 2018/12/01(土) 07:06:36  [通報]

    もう誰もいないかな…

    主、食事内容を教えてよ。
    なんだか痩せない理由がよく分からなくてモヤモヤするよ…
    返信

    +24

    -0

  • 105. 匿名 2018/12/01(土) 07:24:06  [通報]

    主、タンパク質の摂り過ぎかもしれないよ
    ダイエットトピでタンパク質たくさんとらないと~って意見取り入れて
    鶏肉、豆腐多めにしてたら今まで順調に落ちてたのにピタっと止まった。
    悩んだけどタンパク質の量を今までより減らしたらまた落ちてきたから食べ過ぎも注意
    返信

    +6

    -0

  • 106. 匿名 2018/12/01(土) 08:41:06  [通報]

    お菓子や炭水化物食べてても
    夜に炭水化物抜きしなくとも

    1日トータル1500カロリー未満に抑えれば
    病気でもない限り痩せると思う。
    返信

    +8

    -0

  • 107. 匿名 2018/12/02(日) 19:24:34  [通報]

    >>104
    きっと主は
    そんな切実に聞きたい、
    相談したいわけじゃないんだね…
    返信

    +5

    -0

  • 108. 匿名 2018/12/06(木) 17:21:13  [通報]

    主さんその後どうなったかな。
    肥満気味からのダイエットなら1コメにかいてる運動と、
    ・夜のみ米少なめ、腹八分目を意識してバランスよく
    ・休息日も取り入れて筋肉を休ませる
    で痩せると思うんだけど。
    ここまで心折れずに頑張ってきた主さん本当にすごいと思うから、絶対痩せて欲しい!
    かく言う私も今ダイエット中だから頑張るね。
    返信

    +1

    -0

  • 109. 匿名 2018/12/08(土) 04:12:28  [通報]

    主は多分生活の全て、運動の全てが踵重心になってるのが筋肉肥大して太くなってしまっているのが原因だと思います。
    つま先重心に意識をシフトしてください。
    つま先重視は見た目が細くなる筋肉を鍛えられます。びっくりするくらい変わるから騙されたと思ってやってみてください。
    返信

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