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ダイエット始めて3カ月以上経過した方

82コメント2018/11/24(土) 01:37

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  • 1. 匿名 2018/11/18(日) 14:42:42 

    私はダイエットを始めて5カ月目です。
    月1kg弱しか減らなくて、まだ4,5kgしか痩せてませんが
    ダイエット生活も慣れ、今後も続けていきたいと思っています。

    私は今まで、ダイエットを半年以上継続できたことがないです。
    だいたい半年を境にモチベーションが落ちて
    ドカ食いしたり、運動をサボってしまったり、
    つまり、生活習慣の改善が身につかず終わってしまいます
    (その結果リバウンドしました)。
    しかし、今回はきちんと継続していきたいです。
    継続のコツやポイントなどみなさんでアイデア出しませんか?
    励まし合いもできたらいいなと思います。
    よろしくお願いします。
    ダイエット始めて3カ月以上経過した方
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/18(日) 14:44:52  [通報]

    いいペースで痩せてるじゃん!
    すごい!!
    私は週に一度だけご褒美dayを作ってケーキを食べてます。
    それ以外は野菜を中心とした食事。
    たまには自分へのご褒美も必要ですよ(*´ω`*)
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/18(日) 14:47:22  [通報]

    開放的になれる金曜日の晩飯は食べたいものを食べる。鬱になりがちな月曜日のおやつは食べ食べたいものを食べる。それ以外は健康食でカロリー控えめな食事を中心に、運動はほどほどに頑張る。自分は無理したら続かないから。
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/18(日) 14:47:59  [通報]

    偉過ぎ!1日もダイエット続かないけど、明日からダイエットは毎日言い続けてる。
    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/18(日) 14:48:08  [通報]

    偉いと思います。
    私は増えてないけど減りが遅いです。

    好きな人(芸能人)を作って動画を見ながらステッパーの運動をしてます。最終的には娘と同じ扱いをする旦那にもう一度嫁として愛してもらうのが目標。
    主さんの目標は何ですか?
    返信

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  • 6. 匿名 2018/11/18(日) 14:48:41  [通報]

    目標は何キロ?
    そのペースなら続けられそう
    ダイエットって一時的なものじゃなく一生のものなんで、
    無理は絶対ダメ!
    ダイエット貯金をしてチートディで息抜き!
    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/18(日) 14:48:54  [通報]

    置き換えダイエットで
    昼のみ食べてるけど、一週間でマイナス3kg
    でもこの3kgは浮腫みが取れた体重らしい…
    今からが勝負(´;Д;`)
    返信

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  • 8. 匿名 2018/11/18(日) 14:50:07  [通報]

    停滞期ホント辛い。挫折しそう。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/18(日) 14:51:47  [通報]

    ちょうど4か月経った。
    4.5キロ減ったけどそこからがなかなか減らない。
    返信

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  • 10. 匿名 2018/11/18(日) 14:52:14  [通報]

    えらい!すごいよ〜
    わたしも4ヶ月入った。やっと最近−1.5kgが安定してきた…3ヶ月目にスッと落ちてくれた。
    今までテレビに影響されて食べないダイエットやっちゃあリバウンドしてたからか減らなくてデブはすぐ痩せるってうそなの?って挫折しそうだった
    返信

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  • 11. 匿名 2018/11/18(日) 14:52:44  [通報]

    私今日から本気でダイエットしようと思ってた!
    5キロ落としたいんだよねー難しそうだけど笑
    とりあえず年齢的に不摂生も良くないだろうから、3食ちゃんと食べて毎日なにかと運動して脂肪から筋肉に変えたい!
    主さんを目標に頑張ります!
    返信

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  • 12. 匿名 2018/11/18(日) 14:52:55  [通報]

    今年の1月からダイエット初めて10㎏減りました!食事制限と、家で出来るダイエットDVD、一歳の子供と毎日一時間散歩で痩せました。
    でも、減らなくなって3ヶ月過ぎたから他のダイエットを模索中…
    返信

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  • 13. 匿名 2018/11/18(日) 14:55:14  [通報]

    痩身エステに週二で通ってます!
    置き換えダイエットで今3ヶ月目ですが
    −13キロ!!
    だいぶ別人です!
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/18(日) 14:55:30  [通報]

    体型変わってきて
    痩せた?っていわれることが増えた
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/18(日) 14:55:50  [通報]

    月1kgペースで落とすのは理想的だって医者が言ってたぞ
    無理のないペースだろうし
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/18(日) 14:56:15  [通報]

    一年たちました!7キロ痩せたけど、ここ1ヶ月停滞してる。
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/18(日) 14:58:31  [通報]

    今、ダイエット初めて3ヶ月目で3.5キロ落ちました。
    甘い物が大好きで辞められないので、甘い物を食べるならご飯やおかずの量を2口ずつ減らす。
    後はよく歩く、寒くなったのでゆっくり入浴するという方法です。
    後、2キロ頑張ります。
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/18(日) 14:59:05  [通報]

    私は半年経ちましたが、2キロしか痩せない・・。ジョギングして体は引き締まった気はします。
    3か月で4キロ減羨ましいです!
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/18(日) 15:05:24  [通報]

    主です。

    コメントありがとうございます!
    みなさん、頑張ってるんですね!励みになります。
    いいペースと言ってくださったり、私が目標だと言ってくださったり
    恐縮です。ありがとうございます。

    私はあと6kgくらい、計10kg痩せたいです。
    目標は、人目を気にせず一人旅することです。
    今は自分の体型が恥ずかしくて、人から「デブだなぁ」と思われてるだろうなと
    自意識過剰が出てしまいます…一人で気軽に行動したいです!

    引き続き、みなさんよろしくお願いします。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/18(日) 15:06:31  [通報]

    ダイエット121日目(昨日の時点で)で8.8キロ痩せました。
    お酢を使ったメニューで頑張り中です😺
    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/18(日) 15:06:59  [通報]

    私は10日たちまして。毎日コツコツ痩せていきたいです!頑張ります!
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/18(日) 15:09:03  [通報]

    今年の4月から続けてるよ~
    体重は何年も量ってなかったからわからないけど、
    1ヶ月くらい経った時に59kgくらいで、
    今は53kg
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/18(日) 15:10:40  [通報]

    8㎏痩せたんだけど、そこから何かモチベーション下がっちゃってずーーーっと半年くらい53㎏台でいる

    どうすりゃいいんだ!!!
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/18(日) 15:11:02  [通報]

    1年経ってました。(●´ω`●)
    60→48㎏。
    アラフォーです。
    痩せにくいのを年齢にしたらだめだなぁと。
    頑張れば痩せられるのを自分自身で学びました。
    理想体重まであと少し。
    返信

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  • 25. 匿名 2018/11/18(日) 15:17:17  [通報]

    ウォーキングだとなかなか痩せなさそうだからは走りたいんだけど、ジョギングしたら胸減っちゃうのかな?
    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/18(日) 15:19:30  [通報]

    34歳、155cm50kgでここから3〜5kgくらい痩せたい!
    私も頑張る!
    返信

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  • 27. 匿名 2018/11/18(日) 15:22:28  [通報]

    3カ月以上どころか毎日毎年度ダイエット中ですよ!この先ずっとだよね
    返信

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  • 28. 匿名 2018/11/18(日) 15:49:06  [通報]

    頑張るぞ!→米食いてえーーー!の繰り返しで全然進まず。
    80kg台の巨デブです。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/11/18(日) 15:55:59  [通報]

    ダイエット始めて一年半で10キロマイナス
    途中一年は中断してましたが増えないように気をつけてました
    ゆるくダイエットしてるせいか精神的には辛くないです
    間食なし、夜6時以降食べない、パンや麺類など小麦製品は止めてるけど白米はしっかり食べてるからキツさはないかも
    返信

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  • 30. 匿名 2018/11/18(日) 15:58:54  [通報]

    産後太りから半年程、真剣にダイエットしてるけど痩せない。昔は食べない運動したらスルスル落ちたのに4キロくらいしか減ってない。。育児のストレスとダイエットしても痩せないストレスで心が折れそう。
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/18(日) 16:00:53  [通報]

    7月からで2㎏落ちて落ち着いてる
    いつまでっていう目標ないから今はこれくらい

    あと2㎏落としたい
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/18(日) 16:01:27  [通報]

    ダイエットはそれが生活習慣になるまでがダイエットだってことをまず理解すること
    目標体重に到達したら終わり!のイベントじゃない
    維持していく生活もダイエット

    ダイエットトピで誰かがコメントされてました。本当にイベントじゃなくて痩せたあとキープも大変だし一生続くよね。
    返信

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  • 33. 匿名 2018/11/18(日) 16:01:45  [通報]

    1月から始めて10キロ痩せました
    長く続けるコツはとにかく目標を持つこと!

    体重を目標にすると減らなくなった時に辛くてやめたくなるから
    体重〇〇キロ!っていうのはあまりよくない

    昔履けていたジーンズをまた履きたいとかでもいいんだけど
    できればもっとワクワクするような目標にしよう

    ワイキキビーチでビキニを着る!とか
    高級レストランにお洒落なドレスで行く!とかね

    その目標を常に意識していれば続く!
    頑張れ!!
    返信

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  • 34. 匿名 2018/11/18(日) 16:06:23  [通報]

    今、たまたまEテレにチャンネル変えたら
    ドナドナ歌いながらスクワットしてる
    西川貴教がシュールですぞ。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/11/18(日) 16:25:21  [通報]

    もう1年以上、スクワット中心にダイエットしています。始めて3ヶ月位したある日、あれ?腹筋の縦線が出てる?!と気づき、そこから鏡を見ながらスクワットする様になり、現在まで続いています。ウエスト10cm細くなったので会社の制服のスカートがくるくるまわる喜びを噛みしめています。やっぱり結果が目に見えたり、体感できるとモチベーション上がります。あと、3ヶ月位して気がついたのも良かった。今は減らないけど、今やってることで3ヶ月後にはもっと痩せてるかも!って気長に思えるようになりました。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/11/18(日) 16:35:41  [通報]

    1月開始で今-8.5kg!
    今年中に、というか義実家(予定)に新年の挨拶行くまでに10kg減達成したい。
    昨年行った時、まんっまるのヒヨコの顔ケーキみたいのを「丸さが似てるから買ってきた」って言われてダイエット決意したのでw
    食事量を常に腹7分目にして、夜19時以降水とお茶以外無し(朝ごはん超うまい)、
    チャリ撤廃して歩く、週に1、2回ビリーズブートキャンプで
    1ヶ月目はピクリとも痩せなかったけど、少しずつ体が痩せを覚えてきた。
    私の場合停滞期が続いたら一日プチ断食して外出してとにかく歩くとかたくさん動くようにすると、
    もう一度体が痩せを思い出して落ち始める気がする。
    返信

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  • 37. 匿名 2018/11/18(日) 16:42:12  [通報]

    >>34
    私もたまたまつけたらやってたから西川と一緒に筋トレしたよ。
    10分番組×4回分の再放送だったみたい。面白いしやると意外といい筋トレになったからまた放送してほしいわ。
    返信

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  • 38. 匿名 2018/11/18(日) 16:58:18  [通報]

    まだ5日目。
    ここ読んで励みにします!
    長く続けられるように頑張る!!
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/18(日) 16:58:58  [通報]

    167センチで62キロだったのが8月上旬頃時点
    一日1200カロリーでタンパク質多めのダイエットにして、現時点では57キロ
    年内で52キロまで頑張る
    返信

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  • 40. 匿名 2018/11/18(日) 17:45:13  [通報]

    3ヶ月停滞してます。どしたらいいんだ。
    返信

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  • 41. 匿名 2018/11/18(日) 17:57:08  [通報]

    トピ主です。

    みなさん、経験談や励ましの言葉、ありがとうございます。
    上で言われてる方がいらっしゃいますが
    私の最大の課題は痩せることじゃなく、
    その先の維持することです。
    リバウンドの経験があるので、無理はしないように
    減量期も維持期のような生活してます。
    規則正しい生活や運動が心地よいと思えるようになったのが
    良かった点です。
    今後も続けていきます。
    返信

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  • 42. 匿名 2018/11/18(日) 18:10:26  [通報]

    6ヶ月経ちました。10キロ落ちた。マイナス7キロくらいから他人に痩せたと言われました。あと4キロ落としたい。
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/18(日) 18:38:59  [通報]

    私も今月末で3ヶ月。
    だいたい5キロ減りました。
    いつもこのへんでなんとなく気が緩んでしまっていつのまにかリバウンド。
    今回はそこを乗り越えてあと5キロ頑張りたい!
    1ヶ月1キロ落ちれば御の字と思ってユルく頑張ってます。
    ホントはもっと運動すればいいんだろうけど、仕事家事育児の合間で継続するのが難しい。
    毎日やるのは20回のスクワットと1分のプランクだけ。
    あとはエスカレーターは使わず階段使うとか地味なことです。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/18(日) 18:40:43  [通報]

    >>20 ネコおやじさん???
    返信

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  • 45. 匿名 2018/11/18(日) 18:46:35  [通報]

    プランクとスクワットを初めて1ヶ月半、まっっったく体重変わらずw
    それなのに腹筋だけは割れてきた。嬉しいけど思ってたのと何か違う。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/11/18(日) 18:55:42  [通報]

    ダイエット始めて1年が経ちました。
    166cm、68kgから今朝の体重50.5kgまで減りました。
    子供が幼稚園に行っている間ジムに行って頑張りました!甘いものやパンが大好きなので、我慢せずに朝ごはんの時に食べるようにしてました。
    ジムは会費もかかるので1年と決めて辞めたので、ここからが勝負です!家での筋トレや食事に気を使うくらいしかまだできてませんが、キープできるように頑張ります!
    返信

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  • 47. 匿名 2018/11/18(日) 19:31:43  [通報]

    PFCの管理を8月からグラム単位でするようになってから現在までで12キロ痩せた
    カロリーはもちろん大事だけどPFCも同じぐらい大事
    筋トレもしてるから血中アミノ酸濃度を落とさないように3時間おきに1日7食食べてるんだけど健康診断も全部Aに戻った
    返信

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  • 48. 匿名 2018/11/18(日) 19:47:22  [通報]

    ダイエットはじめて10ヶ月です。
    筋トレと有酸素運動と食事の改善で12キロ減りました。
    毎日、起床後、就寝前に体重を測って手帳につけてます。1ヶ月の体重の変動のパターンが分かって、だいたい毎月ここで体重が落ちるなとか分かるので面白くて続けるモチベーションにつながります。
    返信

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  • 49. 匿名 2018/11/18(日) 20:15:32  [通報]

    170センチ40キロ。ダイエットやめたいのにやめられなくなりました。運動やめたい。食事制限しないで食べたいもの食べて美味しいって感じたい。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/18(日) 20:22:51  [通報]

    【質問】

    皆さんはどんなダイエットしてますか??

    北海道はこれから雪だから散歩はできないし、子どもいてジムにも通えないし…。
    皆さん体重が減ってて素晴らしい✨と思ったので、是非お聞きしたいです👂
    返信

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  • 51. 匿名 2018/11/18(日) 20:46:55  [通報]

    >>50
    室内でやりやすい筋トレはプランク、スクワット、脚パカ。有酸素運動は踏み台昇降。その後のストレッチもお忘れなく。全部タダで出来ます(笑)
    返信

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  • 52. 匿名 2018/11/18(日) 20:53:36  [通報]

    全部タダ最高ですね!!✨笑

    私もプランクと腹筋はやってるのですが効果出ず、、
    2ヶ月ジムに通ってたのですが、なぜか通う前より2kgも増えてしまいました😢💔
    返信

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  • 53. 匿名 2018/11/18(日) 20:57:21  [通報]

    2ヶ月目 停滞期中・・・1週間体重変動なし。
    返信

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  • 54. 匿名 2018/11/18(日) 21:05:35  [通報]

    >>52
    筋トレだけではなくて有酸素運動も必要だそうですよ。私は毎日の軽めの筋トレ(筋肉も根性もなくて軽めにしか出来ない)と、週2回30分~1時間ウォーキングしています。筋トレで筋肉を鍛え、有酸素運動で脂肪を燃やし、どちらも効果を上げるために前後にストレッチしてます。
    返信

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  • 55. 匿名 2018/11/18(日) 21:44:01  [通報]

    プランクを2~3日に1回、40秒を1ヶ月続けています。
    肘がカサカサになってきましたが、みなさんどうしてますか?
    返信

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  • 56. 匿名 2018/11/18(日) 22:34:47  [通報]

    まだ始めて間もない者なのですが質問させてもらってもいいですか?続けていると、体重が変わってない日やむしろ増えてる日ってありますか?ありますよね?
    数日間体重が動かないと本当にこのやり方でいいのか?と不安に思う時があります。みなさんを見習って頑張ります😖
    返信

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  • 57. 匿名 2018/11/18(日) 22:37:30  [通報]

    >>49
    ちょっと心配になる体重…
    あと10キロ増えても全然細いよ!

    運動はしばらくお休みしてもいいんじゃないかな
    お大事にね
    返信

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  • 58. 匿名 2018/11/18(日) 22:41:29  [通報]

    >>55
    私もプランク始めました
    まだ2週間ですが今のところ肘は問題なさそうです

    私は必ず長袖を着てやっているのとジョイントマット
    (ジグソーパズルみたいに組み合わせられるマット)を敷いています
    ジョイントマットはヨガマットよりも厚めでいいかなと勝手に思っています
    返信

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  • 59. 匿名 2018/11/18(日) 22:47:23  [通報]

    >>56
    体重は水分量で1キロくらい毎日変動します
    日々の変化に一喜一憂しないで1~2週間単位で観察するのがいいですよ
    生理が終わってガクッと減る体質の人もいるのでそう言う場合は一ヵ月単位とか

    とにかく焦らずに、まずはご自身の変化のパターンを見極めて下さいね
    返信

    +16

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  • 60. 匿名 2018/11/18(日) 22:51:00  [通報]

    気をぬくと太ももがすぐ太くなってる気がする
    あとは歩いたり走ったりしてるけど膝の上の肉がなくならない、、
    とにかく太ももか痩せないんだよなぁ〜
    スクワットもしてるけど、、
    返信

    +11

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  • 61. 匿名 2018/11/18(日) 22:53:05  [通報]

    7月からジムに通い始めて10kg落としました
    72→61.6です、今日ようやく61kg台に突入!

    毎日ジムで30分器具を使った筋トレ+有酸素運動90分以上やっていますが
    先月から更に自宅で家で1時間踏み台昇降始めました。

    目標は年内に60以下、
    春から仕事を始めるつもりなのでそれまでに55ぐらいまでに落としたいと思っています。

    アプリを使ってカロリー計算もやっていますが、ストレスになるので好きなだけ食べて食べた分運動!ちょっとだけ我慢ってスタンスでやっています。

    自分史上1番頑張っているので今度は絶対成功させたい、
    太ももがなかなか痩せないので詳しい方いたら教えて下さい!
    返信

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  • 62. 匿名 2018/11/18(日) 23:05:40  [通報]

    花のズボラ飯っていう漫画読むのおすすめ!
    反面教師としてこうはなるまいって意識になるよ
    ブタ女のお手本みたいな主人公で、ダイエット中の停滞期に読むと結構ヒく
    意思薄弱で暴食する主人公が嫌いになるので思いとどまる
    停滞期すらきてない人の場合飯テロ漫画かもだけど
    返信

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  • 63. 匿名 2018/11/18(日) 23:31:17  [通報]

    ダイエット101日目の47歳です。
    本当に年齢は関係ないですよー。
    8kg減った時点で、停滞期なのかスルスル減らなくなり、気が緩んだりモチベーション下がったりしていましたが、あと3kg頑張って±2kgはOKの生活習慣にするのが目標です。
    ダイエット始めて3カ月以上経過した方
    返信

    +27

    -0

  • 64. 匿名 2018/11/18(日) 23:42:47  [通報]

    >>60
    >>61

    脚痩せするには体脂肪を落とさないと無理ですよ
    筋トレは脚の形を良くしますが痩せるのとはまた別です

    体脂肪を落とすには食事制限か有酸素運動で
    摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと

    食事制限得意な人はそちらメインで
    有酸素運動得意な人はそちらメインで

    無理なく続けましょう(^^)
    返信

    +18

    -1

  • 65. 匿名 2018/11/19(月) 00:07:26  [通報]

    >>55
    私もプランクやってるけどヨガマットを敷いてるから肘は無事だよ。
    最初は20秒から始めて今は毎日1分半(90秒)を2回やってます。
    返信

    +9

    -0

  • 66. 匿名 2018/11/19(月) 00:16:10  [通報]

    20代の頃より15㌔増え・・・
    何をやってもダメだったわたし。
    走ってみたらみるみる痩せましたよ!!
    マラソン大会オススメ!
    ハーフマラソンに出ています!
    初心者だしもちろんタイムは遅いけど
    楽しいです。
    夏から始めて58㌔だったのが
    今48㌔で、体型が全然違います(笑)
    返信

    +29

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  • 67. 匿名 2018/11/19(月) 01:04:38  [通報]

    みんなすごーい!!
    私はゆるゆる低糖質ダイエットでまだ2㎏(;_;)
    来年の春の娘の卒業式で素敵なフォーマル着たいので、ここを励みにもっと頑張ります!!
    返信

    +19

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  • 68. 匿名 2018/11/19(月) 01:47:40  [通報]

    主は何歳なの?
    アラサーなら急激に女性ホルモン減少してくから相当痩せ辛くなるよ。。
    筋トレを頑張って消費カロリー増やしてかないとリバウンドもするし難しいよ。
    返信

    +0

    -7

  • 69. 匿名 2018/11/19(月) 06:33:10  [通報]

    Hiit Me Fitを朝・晩続けて、野菜・お肉・魚・豆を中心に摂っています。フルーツや炭水化物は午前中にしっかり食べて、ストレスなしです。

    Hitt Me Fitのyoutubeのチャンネルが楽しく続けられるトレーニングがたくさんありますよ。

    https://www.instagram.com/p/BqJANAUnm4F/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=jgb2zeum0jyx
    返信

    +2

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  • 70. 匿名 2018/11/19(月) 09:22:50  [通報]

    スクワット何種類かと有酸素運動メインで体重より体型重視で3ヶ月経ちますが、食事制限も無しお菓子もお酒も飲むので1キロも減ってません‼笑

    太ももも全然細くならないけど、ヒップの位置も上がって腹筋の縦線が見えてきた‼
    10年近くこの太ももの太さだし長いスパンで頑張ります‼
    今更だけど今月からはお菓子減らして夜だけ食事制限意識してみます(●´ϖ`●)!笑
    返信

    +11

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  • 71. 匿名 2018/11/19(月) 10:46:07  [通報]

    >>36
    決意のケーキのくだりに和んでしまいました!
    義実家さんに悪気なさそうだしww

    私なんて、パジャマ用に用意されてた服がLLサイズで、しかもズボンのゴムをわざわざ緩く入れ直されてたww
    超天然な義母なんで(しかもガリガリ)悪気はないんだろうけど、こんな風に見えてるんだーーと😅
    1年ぶりに会う親戚の集まりって、良いきっかけになりますよね!お互い頑張りましょー!
    返信

    +13

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  • 72. 匿名 2018/11/19(月) 14:05:39  [通報]

    >>41
    >私の最大の課題は痩せることじゃなく、
    >その先の維持することです。

    主さんが知りたいのは継続の方法だったんだよね
    いくつか主旨から外れたコメントしてしまったよ。ごめんね

    私のお薦めはTwitterでダイエット仲間を作ることです!もうやってるかな?

    辛い運動頑張ったり、お菓子我慢したりしてるのが自分だけじゃないって
    思うと結構気が紛れるよ
    あと、ダイエットに役立つ情報も入ってくるし
    自分と身長体重が近い人は密かに心の中でライバル認定したりw

    私はリバウンドで辛かった時、同じようにリバウンドしている仲間がいて
    なぐさめられました
    今はお互いまたダイエット生活頑張れています!

    そんな感じで励まし合いつつ、「ダイエット生活=日常生活」に
    なれるように長く続けていきましょう!
    返信

    +6

    -0

  • 73. 匿名 2018/11/19(月) 14:44:40  [通報]

    私も5ヶ月くらい。
    家事育児仕事してるから週1回ジム。筋トレ30分、有酸素運動30分。
    でも行けない事もあるし、行ける時は週2回。
    家では筋トレしてるけど、これもできる時だけ笑
    食事は夜は炭水化物無しで、タンパク質多めにした。

    164cm51kgで、ダイエットより筋肉つけたかったので体重は減りませんが、筋肉が3kg、体脂肪率が2%減りました。見た目も締まりました。
    細く長く続けていきたいと思ってるので、無理せずできる時にって感じでやってます。

    あとはヴィクシーモデルに少しでも近づきたいので、筋トレ中はモデルさんがワークアウトしてるの見ながら一緒にやってます。
    返信

    +9

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  • 74. 匿名 2018/11/19(月) 14:57:30  [通報]

    元々63㎏から現在7ヶ月で-12㎏です。初めペースが早すぎだったので、いまは押さえて栄養面重視でダイエット中です。1番怖いのがリバウンドなので目標まであと6㎏なので1ヶ月で-1㎏ずつ減らす予定です。イージーファイバーとサプリでビタミンとカルシウム、プロテインは毎月今まで食べてたおやつ代を回してます
    返信

    +2

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  • 75. 匿名 2018/11/19(月) 16:03:59  [通報]

    トピ主です。

    みなさん今日はどんな感じですか?

    エクササイズのURLを貼ってくださった方やアドバイスくださった方
    他にもみなさんコメントありがとうございます!
    >>72さん、ご丁寧にありがとうございます。
    そんな謝る必要は全くありません!
    なんでも話してくださって大丈夫です。
    ダイエット仲間を作ること大事なんですね。
    一緒に頑張る仲間がいると心強いですよね。
    リバウンドした仲間も励まされますね。
    リバウンドって本当に辛いから…。
    Twitter覗いてみようと思います!

    ダイエットが一年続いてる方も多くて、尊敬します。
    一年続くとだいぶ習慣になりますよね。
    あまり張り切り過ぎず淡々とやる方が続くかなという気がしています。
    みなさん頑張ってらして、見習いたい方ばかりです。
    このトピが延びなくても、書き込みしない方でも、
    頑張ってる方がたくさんいらっしゃると思います。
    私も頑張りますね!
    みなさんファイト!
    返信

    +17

    -0

  • 76. 匿名 2018/11/20(火) 00:03:39  [通報]

    持続の方法ね。
    私はノートに毎日やったトレーニング、食事内容、体重を書いてる。
    毎週日曜日は体脂肪、BMI、筋肉量、内臓脂肪レベル、体内年齢も記録してる。
    多少体重増える日もあるけど1、2週間前の記録を見ればその時よりちょっとは減ってるなと励みになる。
    ○キロ達成したらご褒美に欲しかった財布を買おうとか温泉に行こうとか目標を立てるのもいいよ。
    返信

    +9

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  • 77. 匿名 2018/11/20(火) 10:48:21  [通報]

    主さんと似てることが多くてびっくりしています!
    小さい時から肥満体型、万年ダイエッターで2ヶ月以上続いたことがありませんでした。痩せても10キロくらいのリバウンドは当たり前。

    31歳になり最後のダイエットにしよう!っと気合を入れ今年の1月からダイエットを始めました!
    167センチ78キロから62キロまで減量成功!
    16キロ痩せると周りの反応が違う…店員さんも以前より優しくなった気がします。ふと鏡に映った自分が想像している自分より細くてびっくりします。初めて着たい服が着れたり周りの人から褒めてもらったりして、嬉しくてダイエットハイになっていますが周りに悟られないように必死に隠しています。笑

    まだまだ標準体重ですが55~58キロくらいまで痩せてみたい!恥ずかしながら小学生以来の50キロ代です。年内に50キロ代になりたい!
    生理前とか暴食したくなったりでなかなかめげそうになる時もあるけど一緒に頑張りましょう!
    返信

    +10

    -0

  • 78. 匿名 2018/11/20(火) 12:29:08  [通報]

    >>66
    すごい!筋トレなしですか!?
    返信

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2018/11/21(水) 05:21:34  [通報]

    8月からダイエット開始して丁度3ヶ月です!
    47キロから44キロまで落としました。
    目標の41キロまで後3キロ、頑張りたいと思います
    返信

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  • 80. 匿名 2018/11/23(金) 15:26:29  [通報]

    ダイエット始めて約5ヶ月です。
    153㎝の49キロ→43キロ。
    目標が41キロなんですが、いつも43キロ切ったあたりでチートデイ通り越して爆食いして45キロくらいに1日~2日でリバウンドしてます。
    そしてまたダイエットの繰り返ししてます。

    質問なんですがジョギングや筋トレしてるかたってどのタイミングでご飯食べてますか?

    わたしは朝のジョギングあとに食べるようにしてるんですが(今はストイック期間なので1日1食)どうしても力が入らずジョギング前に食べるように切り換えるか悩み中です。
    返信

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  • 81. 匿名 2018/11/24(土) 01:32:11  [通報]

    【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ!糖質オフ レビュー ダイエット[吉川メソッド] - YouTube
    【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ!糖質オフ レビュー ダイエット[吉川メソッド] - YouTubeyoutu.be

    ■動画で紹介した商品はこちら! https://www.wellfood.co.jp/SHOP/10000752.html ——————————————————————— 吉川メソッドは糖質制限&筋トレ指導のプライベートジムのパイオニアです。 現在ではプライベートジム事業を中心に、YouTubeでは糖質制限の啓蒙...



    この動画めっちゃ面白い!
    糖質が低いから太らないロールケーキらしい。
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  • 82. 匿名 2018/11/24(土) 01:37:20  [通報]

    【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ!糖質オフ レビュー ダイエット[吉川メソッド] - YouTube
    【糖質制限】☆糖限郷・糖限郷ロール☆おいしいロールケーキ!糖質オフ レビュー ダイエット[吉川メソッド] - YouTubeyoutu.be

    ■動画で紹介した商品はこちら! https://www.wellfood.co.jp/SHOP/10000752.html ——————————————————————— 吉川メソッドは糖質制限&筋トレ指導のプライベートジムのパイオニアです。 現在ではプライベートジム事業を中心に、YouTubeでは糖質制限の啓蒙...


    美味しいのに食べても太らないもの沢山紹介してる動画チャンネル
    この人ら超おもしろ
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