ガールズちゃんねる

寒くなる時季に注意!週末の寝だめが「社会的時差ぼけ」を悪化させる

51コメント2018/11/13(火) 06:33

  • 1. 匿名 2018/11/12(月) 16:28:10 

    寒くなる時季に注意! 週末の寝だめが「社会的時差ぼけ」を悪化させる(ウェザーニュース) - Yahoo!ニュース
    寒くなる時季に注意! 週末の寝だめが「社会的時差ぼけ」を悪化させる(ウェザーニュース) - Yahoo!ニュースheadlines.yahoo.co.jp

    寒くなると朝起きるのがつらい……そんな人に限って夜更かしをし、週末は睡眠不足を補うために寝だめをしていませんか。そんな習慣が「社会的時差ぼけ」を悪化させるのです。


    「週末の起床時間が平日より3時間以上遅いと、危険な寝だめになります。日曜日の夜は明日に備えて早めに布団に入ってもなかなか寝付けず、寝不足のまま朝を迎え、平日の寝不足を補うために週末は寝だめをするという悪循環におちいります」(佐藤先生)

    人は緊張が切れたときに、頭痛、めまい、耳鳴り、肩コリなどが現れることがあります。こうした症状で週末は1日中寝ている人もいます。

    この状態が続くと睡眠リズムがますますずれて昼夜逆転し、集中力や判断力の低下、昼間の眠気、活動量の低下など、「社会的時差ぼけ」が悪化します。

    +25

    -4

  • 2. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:06 

    寝だめなんてできるの?

    +23

    -1

  • 3. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:24 

    寝たい時に寝るのが1番

    +180

    -1

  • 4. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:37 

    だとしても休みの日はいっぱい寝たい!!

    +268

    -1

  • 5. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:38 

    いや
    寝させてくれ~🐑🐑

    +221

    -0

  • 6. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:39 

    うるさいな
    わーってるよ

    +117

    -0

  • 7. 匿名 2018/11/12(月) 16:29:43 

    要は規則正しくってことか

    +19

    -0

  • 8. 匿名 2018/11/12(月) 16:30:01 

    冬は日照時間短いしね

    +25

    -0

  • 9. 匿名 2018/11/12(月) 16:30:17 

    >>2

    若いとそれに近い事が出来る
    年取ると出来ないかも

    +6

    -2

  • 10. 匿名 2018/11/12(月) 16:30:19 

    >早寝・早起きを習慣化することです。そのためには、寝る3時間前までに晩御飯をすませ、毎晩ぬるめの湯船(40℃前後)に10~15分浸かり、就寝30分前はブルーライトを発するスマホなどを見ないで目や頭を休養させる時間をとります。

    こんな規則正しい生活ができる環境ならそもそも週末の寝だめは必要ないかも。
    できなくて睡眠不足がつらいからみんな少しでも休みたくて寝だめするわけで。。

    +145

    -0

  • 11. 匿名 2018/11/12(月) 16:30:19 

    寝すぎも良くないと

    +1

    -0

  • 12. 匿名 2018/11/12(月) 16:31:06 

    寝溜めできないって聞いたことあるけど、いっぱい寝たー!!って気持ちだけで元気になれる

    +121

    -0

  • 13. 匿名 2018/11/12(月) 16:31:14 

    いやそれでも寝坊できるっていう
    ストレス発散方法以上の
    発散方法がないからやめられない。

    +73

    -0

  • 14. 匿名 2018/11/12(月) 16:31:48 

    寒い時期の二度寝とか最高の幸せなのに…

    +91

    -0

  • 15. 匿名 2018/11/12(月) 16:31:56 

    体が寒さにまだついていけてないからダルいのよね

    +15

    -0

  • 16. 匿名 2018/11/12(月) 16:32:13 

    寝だめはできないけど、寝不足分を取り戻すことはできると聞いた。
    要するに睡眠の貯金はできないけど、返済はできる
    ほどほどなら休日寝すぎるのは理にかなってるんだと。
    実際疲れは多少取れるし実感ある。
    寝過ぎは良くないかもしれないがようは何事もバランスだよね。

    +77

    -0

  • 17. 匿名 2018/11/12(月) 16:33:20 

    そんなこと言ったらまだ眠いのに
    起きるのは健康に悪いらしいよ。
    あぁしなきゃこうしなきゃで
    ますますストレス。
    なんでもかんでも不安がらすな

    +70

    -1

  • 18. 匿名 2018/11/12(月) 16:36:58 

    弟が体調がすぐれないから病院に診察に行ったら正しくこの症状でした。皆さんご自愛してくださいね。

    +3

    -0

  • 19. 匿名 2018/11/12(月) 16:37:11 

    わかる!風邪で寝込んでただけでも頭痛や、体のだるさが出てきた…

    +4

    -0

  • 20. 匿名 2018/11/12(月) 16:37:34 

    土曜夕方から日曜朝まで16時間寝たらスッキリ

    +19

    -0

  • 21. 匿名 2018/11/12(月) 16:39:17 

    早寝早起きだけど寒い時季は眠くなるよね。
    外は寒くて中が暖かいとそりゃ眠くなるよ。
    体温めるって風邪とかにも良さそうだし。
    その方が冬は体に良さそう。
    って個人的に思ってるから眠い時は寝る。
    規則正しい生活はしてるから。

    +13

    -0

  • 22. 匿名 2018/11/12(月) 16:44:32 

    寝だめだろうが自分の好きに寝れないほうがストレスたまりそう

    +46

    -0

  • 23. 匿名 2018/11/12(月) 16:46:58 

    いいや、寝る。

    +47

    -1

  • 24. 匿名 2018/11/12(月) 16:49:34 

    日曜日だけ休みだから、寝溜めするよ
    でも平日と同じ時間に起きて家事して3時間ほど寝て、いつもと同じ時間に昼食べて5時間ほど寝る
    これなら大丈夫?

    +2

    -0

  • 25. 匿名 2018/11/12(月) 16:49:40 

    大丈夫。夜も寝られる。

    +28

    -0

  • 26. 匿名 2018/11/12(月) 16:50:09 

    冬眠したい

    +12

    -0

  • 27. 匿名 2018/11/12(月) 16:53:38 

    休みの日くらい目覚ましかけずに寝たい!
    →結果三時間以上多く寝る。
    確かに夜寝付けなかったりするけど。

    +9

    -0

  • 28. 匿名 2018/11/12(月) 16:59:34 

    ウチの旦那、3時間どころか5時間以上遅く起きてる
    しかも朝?昼ごはん食べた後もまた夕方まで寝てる時もあるよ
    休みの日ぐらいはゆっくり寝かせてって、また夜寝られなくて夜更かしして月曜日の朝起きれず私に起こさなかったって怒り狂うクソ

    +19

    -0

  • 29. 匿名 2018/11/12(月) 17:03:44 

    昨日昼寝したら週明けのだいぶ体が楽!
    寝だめってよくないって言うけど私はロングスリーパーだから寝ないとダメなタイプです

    +40

    -0

  • 30. 匿名 2018/11/12(月) 17:06:30 

    >>3
    これ。
    週末にも仕事と同じ時間に起きて、早寝早起きしましょうって言うのは生活リズム的にはわかるけど平日の疲れを緩和してほしい。
    まあその為にプレミアムフライデーとかやってるのかかも知れないけど、全然浸透してないし

    +0

    -1

  • 31. 匿名 2018/11/12(月) 17:11:06 

    研究データは分かってても、寝れるときに寝とかないとしんどい

    +4

    -0

  • 32. 匿名 2018/11/12(月) 17:11:42 

    寝だめよくないって聞くけど、
    寝だめしないと辛過ぎる。

    仕事が疲れ過ぎるんだよ。
    精神的にも肉体的にも。

    +26

    -0

  • 33. 匿名 2018/11/12(月) 17:12:48 

    なんかわかる。仕事辞めて1カ月好きな時に寝る生活してたら、だるいし余計になにもしたくなくなった。早く仕事探さなきゃって思った

    +5

    -0

  • 34. 匿名 2018/11/12(月) 17:16:27 

    疲れたと言うと、すぐに定年退職者辺りの年代が自分達の時は残業なんか当たり前で土曜日も仕事してた、って言うけど昔と今じゃ同じ職種でも仕事内容も違うのに何抜かしてんだと思うわ。
    今の一般企業の仕事量、実務処理密度は昭和40年と比較して、約13.8倍。過去世代の時とは違うんだよ。。

    +5

    -0

  • 35. 匿名 2018/11/12(月) 17:18:03 

    >>32
    何にも考えないでがるちゃんしたり遊んだり酒飲んだりする時間が必要だよね!

    +4

    -0

  • 36. 匿名 2018/11/12(月) 18:38:58 

    こういうデータドヤ顔で出す記事大嫌い
    睡眠くらい取れる時に取らせろ

    +8

    -0

  • 37. 匿名 2018/11/12(月) 18:41:33 

    ストレスあると余計に睡眠時間長くなる
    まずはストレスフリーな社会にしてから啓蒙したら?できないだろうけど。

    +7

    -0

  • 38. 匿名 2018/11/12(月) 18:56:43 

    眠たいって体と脳が欲してるならそれに従うだけ

    +6

    -0

  • 39. 匿名 2018/11/12(月) 18:58:23 

    これさっきニュースで言ってたけどさ、週末に寝だめするんじゃなくて平日に沢山睡眠をとりましょう。とか言ってたけど

    そんな事分かっとるわ!!平日寝る時間ないから休みの日にたっぷり寝てんじゃねーか!!平日に沢山寝られるなら寝 と る わ!!
    ってちょっとイラついた。

    +28

    -0

  • 40. 匿名 2018/11/12(月) 19:02:00 

    平日寝たくても物理的に寝られないのに休みの日まで寝るな?死ねってか?馬鹿じゃね。
    こんなデータをドヤ顔で出してくる様な奴は毎日定時にキッチリ帰宅できる超絶ホワイトな会社にお勤めなんだろうね。
    毎日毎日しんどいけど残業頑張ってる人がいるとか考えもしなさそう。

    +18

    -0

  • 41. 匿名 2018/11/12(月) 19:06:48 

    >>30
    横だけどプレミアムフライデーなんかあったね。忘れとったわ。
    あんなの一部の優良企業企業にお勤めのお方にしか関係なかったわ。

    +5

    -0

  • 42. 匿名 2018/11/12(月) 19:27:26 

    平日5時半起き
    休日は昼前に起きてご飯食べてちょっとしたらうとうとからの爆睡
    夕方に起きて晩御飯
    夜もしっかり寝れる

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2018/11/12(月) 19:45:55 

    呆れられると思うけど先週の土日は9割ベッドの中で寝てました。寝ても寝ても眠い…

    +9

    -0

  • 44. 匿名 2018/11/12(月) 20:05:53 

    寝だめするために休日にたくさん寝ているわけじゃない。好きなだけ眠れるのが幸せだから寝ているだけ。

    +9

    -0

  • 45. 匿名 2018/11/12(月) 20:26:07 

    こういうのって、不規則な仕事をしている私には、なんの参考にもならないです…

    +5

    -0

  • 46. 匿名 2018/11/12(月) 20:27:11 

    何を言われようと寝ます。

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2018/11/12(月) 20:56:05 

    これさっき見た
    休みの日もいつも通りの生活を。だって
    いやいや休みの日くらい寝かせろよ

    +5

    -0

  • 48. 匿名 2018/11/12(月) 21:05:06 

    不眠症なんだけど、寝たいよりショートスリーパーなりてえ
    少しの時間でスッキリしたいわ

    +6

    -0

  • 49. 匿名 2018/11/12(月) 21:55:24 

    だったら、世のすべての労働時間を減らしてください。週休3日にしてください。満員電車をなくしてください。

    +5

    -0

  • 50. 匿名 2018/11/13(火) 01:26:02 

    冬に40℃の風呂なんて寒くてあがれんわ!!

    +0

    -0

  • 51. 匿名 2018/11/13(火) 06:33:00 

    会社が是正しないと無理。
    通勤に片道2時間強いられて、4時半起床の毎日。帰宅も8時過ぎ。主婦だから、そこから洗濯食事作り片付け、家事はてんこ盛り。
    週末くらい、自然に目が醒めるまで寝ていたい。
    ま、そろそろ辞めどきかとはおもうけどね。
    人間としての生活が保てないから。

    +0

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

人気トピック

新着トピック

関連キーワード