授乳期のダイエット

[1. 匿名]

生後3ヶ月の娘がいます。
産後体重は戻ったものの、食欲がすごくじわじわ体重が増加中です…
授乳期でもできるダイエットを教えてください！

[2. 匿名]

授乳期はすんごい食欲湧くし思いのまま食べてたけど増えなかったよ。やっぱり母乳やってるとお腹空く。

[3. 匿名]

米減らしたら明らかに授乳量減った(T ^ T)

[4. 匿名]

今2ヶ月ですが、赤ちゃん分くらいしか減ってない...お宮参りの写真もぶくぶくでつらい笑

[5. 匿名]

完母？？
母乳あげてると食欲すごいよね！
お腹いっぱい食べたのに二時間後には空腹になる。
どんどん食べたけど体重どんどん減ってった。
でも最初の数ヶ月だけで、差し乳？になった頃には食欲も落ち着いてきたよ。
主さんも授乳期は無理してダイエットしなくていいんじゃない？母乳量減ったりしちゃうかもだし。

[6. 匿名]

授乳中にダイエットしたら母乳出なくなるよ。
野菜中心、和食にするくらい。

[7. 匿名]

授乳期に太る人もいるんだね。
私は食べても食べても痩せていって家族から心配されてたな。

[8. 匿名]

母乳にものすごく栄養持って行かれるから
お腹も空くよ
下手にダイエットとかすると、後々体調崩したりするから、無理はしない方がいいよ！

産後の疲れなんかも出てくるから、
栄養はしっかりとるべき

[9. 匿名]

産後10日。
1人目の時はどんだけお腹いっぱい食べても面白いほどに体重が減った！…まぁその後食欲そのままで体重増えて妊娠前からプラス5キロだけどw

2人目出産しても全然体重減らない！
1人目と同じく完母だけど、女の子だから哺乳力が弱いのかな？そういや母乳パッドも必要無いし、母乳の出る量が少ないのかも…産院では母乳の分泌褒められたけど痩せない！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

完母で授乳中だけど、天気のいい日はひたすら散歩。スクワットも始めた‼︎

[12. 匿名]

赤ちゃんの為にも自分の体の為にも授乳中のダイエットはやめた方がいいかも

[13. 匿名]

食べ物減らすよりストレッチとかコツコツするのがいいと思う。

[14. 匿名]

私は食べ物を気をつけました。米を玄米にする。
お肉は基本鶏胸肉。調味料もケチャップなど糖質高めなものは基本使わない。マーガリンとかは極力使わずオリーブオイルにする。とか、簡単にできることを。
授乳中は忙しくて簡単なパンなどで済ませたくなりますが、
忙しいときも冷凍しておいた玄米と納豆とかにすると全然違いますよ！
体重だけ落としてもシワシワになるので、併せて空いてる時間にスクワットしました。

[15. 匿名]

授乳期って
食べても食べても痩せません？
ダイエットなんてしたら
母乳止まりそう。

[16. 匿名]

主です。皆さまコメントありがとうございます！
やっぱり痩せる方が多いですよね。
体重は51kgだったのですが最近は52〜53kgをうろうろしてます（身長は165cmです）。完母ですがこのまま太っていきそうで怖いです。

[17. 匿名]

ごはんにもち麦を混ぜる、おやつをグルテンフリーのものにする、フラフープをがんばる
産後9ヵ月で上の３つを実践してます
これぐらいなら母乳の分泌量に影響もないかとおもいます

[18. 匿名]

痩せる人もいるけど痩せない人もいるよ。
産後すぐ痩せないのは甘えや怠慢とかじゃないし、一年かけて変わった体がすぐもとに戻るわけではないよ。半年くらいかけてホルモンバランスも戻るわけだから。見た目や数字だけにこだわって過度なダイエットしたりストレスためないほうがいいと思うよ。
買い物がてら少し長めに散歩とかは気分転換にもなるといいかな思う。

[19. 匿名]

授乳期って無理にダイエットしない方がいいんじゃないの？
母乳出にくくなるし

[20. 匿名]

子供がハイハイしたり歩けるようになると行動範囲、運動量増えるし何もしなくても5キロ減った。
同じように産後はお腹すいて食べる量が増えたし、なかなか痩せなかったから焦る気持ちわかる。でも無理にダイエットする必要ないよ。

[21. 匿名]

>>16

只の自虐風自慢トピだったw

[22. 匿名]

体重戻らないなーって思ってたけど、産後半年もすれば普通に戻ってたよ！

[23. 匿名]

授乳期はどんだけ食べてもそんなに太らなかったけど、授乳辞めてからも変わらずな食欲でそれから太り続けた( ´-` )

[24. 匿名]

私も完母で体重はみるみる減って元に戻ったけど、お腹がぶよぶよだし骨盤歪んで太もも太ったし、見た目痩せたい。健康的に綺麗に痩せたい。

[25. 匿名]

授乳自体がいいダイエットだよ。
授乳でお腹すいていっぱい食べるのに、その上運動やらしてたらさらにお腹すかせてたら、1日に食べる量やばくなると思うよ。
そうなると断乳卒乳後が大変だよ。
産後の体型が悲惨なのはわかるけど、産後ダイエットは気長にするしかないんだよ。

[26. 匿名]

母乳ってなんでくさいの？

[27. 匿名]

>>16
マイナスつきまくりそ～w

[28. 匿名]

１人目はすぐ痩せたのに二人目痩せない。

[29. 匿名]

授乳してたら太らなくて痩せるって聞いてたけどぜーんぜん痩せない！
でもお腹すくし！

[30. 匿名]

授乳によって、子供の生命維持をしてるんだからダイエットなんて考えなくて良い。
体重がヤバそうなら、量は減らさずヘルシーな低カロリーな食事を心がける。
それだけ。

[31. 匿名]

完母ならどんなに食べても太らないよ！しっかり食べないと母乳出ないし、痩せすぎちゃうよ。

私は元々少食だったけど、授乳中だけはかなり食べた❗それでも母乳に取られて妊娠前より痩せたわ。
痩せすぎで周囲の人に命がけの母乳育児と言われたよ(笑)

[32. 匿名]

私も授乳中で痩せないし むしろ太ってきて辛くて保健師さんに相談したら 授乳中にダイエットすると母乳が不味くなるから無理にダイエットはしない方がいいって言われた
だから 極力動くようにして過度な食事制限は今はやめようかと

[33. 匿名]

授乳中はやめとけやめとけ！体壊すぜ！！

[34. 匿名]

もうすぐ抜け毛がひどくなり、寝不足等が重なり、やつれてくるよ！


二人目もうすぐ5か月。
完母でめっちゃ食べてるけど体重は妊娠前より減ってるから、この体重キープしたい。
でも授乳やめたらお酒、食べる量も減らず戻っていくんだろうなぁ😅

[35. 匿名]

まだ産後一週間です。妊娠中に13キロ太ってしまったので体重戻せるか不安です。
体が痛くてまだ運動もできないし。
授乳である程度体重落ちるのかな？
妊娠中何を食べても太ったから、授乳中も何食べたら良いか分からなくなってます(泣)

[36. 匿名]

今2か月半で70kg→60kgまで勝手に減ったけど、この2週間くらい全然減らない。
48kgが元の体重なんだけど、本当に痩せれるのか心配で仕方がない。
無茶苦茶お腹減るし、甘いものの欲求が異常。
便秘もヤバイ。
完母だと便秘になるらしいんですが、皆さんはどうですか？

[37. 匿名]

2人目産後10ヶ月、ダイエットと言っても晩ご飯の米を抜くだけというゆるいやり方でようやく元の体重まであと2キロってとこまで来たけど、体のラインが丸いしたるんでる。
やっぱり運動というか筋トレするしか無いんだよね。
元々運動嫌いだから少しやっても続かない。
なんか強制的にやるしかない事で無理なく継続できる筋トレあるといいんだけどなぁ…

[38. 匿名]

まだ３ヶ月なら食べた方がいい！
じゃないと骨とかスカスカになるよ！
ダイエットするなら離乳食始まったくらいからでいいと思うよ。

[39. 匿名]

>>35
お疲れ様、無理しないでまずは体を休めよう。
母乳育児が軌道に乗れば、よほどの大食いでない限り自然とある程度は落ちます。

[40. 匿名]

授乳中はいくら食べても大丈夫とかいうけど、つまりは卒乳まではその効果が続くってこと？
ちなみに私は授乳中だけど全然痩せません。

[41. 匿名]

もともと、デブです。１人目で63→83キロ太り、完母で好き勝手食べてた産後６ヶ月で72キロ。焦ってビリーに入隊し間食を控えたけど、産後１年で70キロとほとんど減らず。仕事復帰して、子どもが熱やらもあって忙しくて、卒乳もして、気付いたら2キロ減ってたけど、そこから変わらず。68キロで２人目妊娠して、82キロで出産・・・１人目の反省を活かし、もち麦玄米ご飯と乾燥おからで、産後10ヶ月で66キロまで減らしました。２人目の時は運動はしてません。仕事復帰したばかりなので、また減るかなーと期待してますが(笑)

[42. 匿名]

>>36
完母で、すごい便秘体質だったけど克服したよ！
水分はこまめに1時間に約150ミリ必ずとる、毎日キウイとヨーグルト＋きな粉約30グラム。
これで私は20年来の頑固な便秘が治ったよ。
1人目産後は痔になって本当に辛かったから、ありとあらゆる便秘対策の食べ物試してきたけど、この二つがハマった。
あと甘いもの欲求と空腹感は私もそう…耐えがたいよね。

[43. 匿名]

完母でしたが食事制限なしでも徐々にゆっくり減っていきましたよ！食事制限するなら、油物だったり洋菓子を控えるくらいかな…？

[44. 匿名]

授乳中は8キロ痩せた
何もしなくても
毎日すごいお腹空くからたくさん食べた
でも太らない幸せな日々だった笑

[45. 匿名]

>>42
有難うございます！
元々便秘で妊娠中も酸化マグネシウム+液体の便秘薬を2種類処方されていました。
産後1週間は快便だったのに、パッタリと出なくなって今は週1で出るくらいです。
便が出た日はガクンと体重が減るんですよね。

きな粉はあるので、ヨーグルトとキウイ買って試してみます！！
有難うございます(^^)

[46. 匿名]

野菜を毎日食べてるのに痩せないー！！泣！

[47. 匿名]

2人目出産後は痩せないというコメントがちらほらあってゾッとしてる……