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30代のダイエット

104コメント2018/11/11(日) 23:33

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  • 1. 匿名 2018/11/04(日) 11:05:06 

    34歳です。
    加齢と出産で着々とおばさん体型に近づいてきています。
    30代以降でダイエット成功された方、どんな事をして痩せましたか?
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/04(日) 11:06:12  [通報]

    運動するしかないよ。
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/04(日) 11:06:16  [通報]

    30代のダイエット
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/04(日) 11:06:21  [通報]

    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/04(日) 11:06:30  [通報]

    家事と仕事で追われてるので運動がなかなかできず、とりあえず夕食抜いてます!昼はしっかりたべてるよ(^^)
    返信

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  • 6. 匿名 2018/11/04(日) 11:07:40  [通報]

    1日1食
    健康にいいし食費浮くし痩せるし良いことばかり
    38歳子持ち主婦ですが身長164センチ体重48キロ
    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/04(日) 11:08:10  [通報]

    >>3
    体脂肪率50%なんだよね
    返信

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  • 8. 匿名 2018/11/04(日) 11:08:23  [通報]

    間食やめました。砂糖入りのコーヒーとか、デスクに置かれたお土産とか。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/04(日) 11:08:30  [通報]

    >>1
    34歳でおばさん体型?
    早くないですか?

    閉経すると痩せにくくなると聞いてます。
    30代なら食事制限と運動ですぐに痩せられると思います。
    返信

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  • 10. 匿名 2018/11/04(日) 11:08:46  [通報]

    体重とかの数字よりも体も顔もなんとなく弛んだ感じが気になる
    返信

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  • 11. 匿名 2018/11/04(日) 11:09:08  [通報]

    30代はまだ痩せれる。40代になると、本当に無理。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/11/04(日) 11:09:44  [通報]

    夜ご飯を食べたら歯磨きして、それ以降一切食べ物飲み物を口にしない。

    もっと厳しくしたいなら夜炭水化物を抜く。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/11/04(日) 11:09:46  [通報]

    小麦と米とイモを抜く糖質制限。5キロくらい簡単に落ちます
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/04(日) 11:09:55  [通報]

    >>6
    ふーん
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/04(日) 11:10:25  [通報]

    若い人のと変わらないと思うけど、朝食昼食はしっかり夕飯は無しか少なめ
    運動の時間なかなか取れないから出来る限り積極的に歩く動く
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/04(日) 11:10:52  [通報]

    >>11
    50代になるとさらに痩せ型は痩せたままだし、肥満型はどんどん太りやすい。
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/04(日) 11:10:55  [通報]

    私もだわ
    授乳中で痩せるどころか太る一方
    甘いものが食べたくてしょうがない
    こんなに甘いものが食べたくなるのって授乳中と関係あるの?
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/04(日) 11:10:57  [通報]

    筋トレすると綺麗に痩せるよ
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/04(日) 11:11:09  [通報]

    筋肉重視で少しづつが良いよ。たるむし、シワシワになるから。余計なもの食べない、適度に運動(筋トレ、30分くらいの有酸素運動)で。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/04(日) 11:11:21  [通報]

    体重はさほど変わらなかったけど引き締めに効果があったのはウォーキング
    体感を意識して40分くらいのウォーキングを隔日で1ヶ月に15日間続けたら太もも腰回り背中アゴラインが引き締まりました@34歳
    デメリットはししゃも足になる
    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/04(日) 11:11:59  [通報]

    まだ三十代なら努力でなんとかなるだろう。その年齢で加齢を太る原因にしたらいかんよ。
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/04(日) 11:12:00  [通報]

    46ですがこの夏3キロ痩せられました。
    ダイエットブログを読んで努力しました。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/04(日) 11:12:49  [通報]

    筋トレ頑張ってるけど、20代の頃の回数ではすぐに痩せなくなった...

    代謝を上げるのを意識してタンパク質を摂取したり冷え症だから温かくしたり、毎日湯船に浸かるようにしてるよ。
    一緒に頑張ろうね♬
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/04(日) 11:13:51  [通報]

    >>17
    しっかり三食お米とお味噌汁と食べる生活をすることです。

    間食はドライフルーツやナッツなど。
    返信

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  • 25. 匿名 2018/11/04(日) 11:14:24  [通報]

    食うなデブ動け
    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/04(日) 11:15:04  [通報]

    とにかく腰と腹回りが痩せない。顔や胸はすぐ痩せて嫌だわ
    返信

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  • 27. 匿名 2018/11/04(日) 11:15:17  [通報]

    働く!
    返信

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  • 28. 匿名 2018/11/04(日) 11:15:52  [通報]

    >>17
    授乳中にあまり白砂糖を摂りすぎるとアトピーになりやすくなるから気を付けて。

    できればジュース類もノンシュガーで、牛乳やチーズ等とってお腹を落ち着かせて。
    返信

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  • 29. 匿名 2018/11/04(日) 11:17:00  [通報]

    幼稚園行事の写真で子供と自分が写ってる写真を見たら肩から背中にかけてのラインがおばちゃんになってたから、腹筋と背筋を頑張ってる!
    返信

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  • 30. 匿名 2018/11/04(日) 11:17:34  [通報]

    まだ糖質制限でダイエットしてる人にびっくり
    痴呆になりたくないなら別の方法に変えた方がいいよ
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/04(日) 11:19:26  [通報]

    暇人マイナス魔がわいてるね。
    マイナス押す時間にスクワットでもすればいいよ
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/04(日) 11:19:46  [通報]

    バランスよく適量食べて適度に運動
    って頭ではわかってても続けられない
    返信

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  • 33. 匿名 2018/11/04(日) 11:20:31  [通報]

    30近くなると女優さんでも痩せるとシワっぽくなったり微妙な人増えるし難しいんだろうな
    返信

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  • 34. 匿名 2018/11/04(日) 11:20:38  [通報]

    30代で加齢に抗えなかった人は、もう女に戻れることはないと思います
    返信

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  • 35. 匿名 2018/11/04(日) 11:20:40  [通報]

    20代では食事制限だけである程度痩せた。
    でも今はプラス運動しないと痩せない。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/11/04(日) 11:23:55  [通報]

    色々やったけど、最終的にピラティス!

    食事制限して体重落としてもやつれるしシワシワになるし、筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番だと思う
    返信

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  • 37. 匿名 2018/11/04(日) 11:24:29  [通報]

    ウエスト細くしたい。
    ねじり腹筋したらぽっこりお腹も解消するかな?
    ベスト体重だと下腹部ぽっこり気味、ベスト体重から少し痩せるとお腹はヘコむけど顔が窶れる…

    返信

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  • 38. 匿名 2018/11/04(日) 11:26:18  [通報]

    しかし、痩せにくくなった…
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/04(日) 11:26:39  [通報]

    ウエストと二の腕は簡単に痩せる
    顔の肉がなかなか…
    返信

    +2

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  • 40. 匿名 2018/11/04(日) 11:29:19  [通報]

    >>6
    昼?夜?
    朝は多分ないよね。
    1日1食は病気にもなりにくくなるし、カンもよくなるっていうよね。
    返信

    +4

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  • 41. 匿名 2018/11/04(日) 11:29:39  [通報]

    >>39二の腕ってどうしたら痩せますか?筋肉が落ちてたるたるなんですけどなかなか落ちないです
    返信

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  • 42. 匿名 2018/11/04(日) 11:29:56  [通報]

    33歳ですが、変な痩せ方したくないから、トレーナーつけて筋トレしてる。
    月4万くらいだけど他を節約してます。
    体型は綺麗な方がいいから。
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/04(日) 11:30:35  [通報]

    運動しなきゃしなきゃで怠けてしまう...毎日運動継続できている人がすごい‼︎
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/04(日) 11:31:34  [通報]

    ひとまず自分は年々、体重計避けるようになってきたかなw
    20代始めは毎日のように乗ってたけど、今は怖くて出来ないwww
    返信

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  • 45. 匿名 2018/11/04(日) 11:32:58  [通報]

    >>34これは結構当たってる
    返信

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  • 46. 匿名 2018/11/04(日) 11:33:44  [通報]

    >>44
    そうやってみっともない体型になっていくのね…
    返信

    +25

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  • 47. 匿名 2018/11/04(日) 11:35:56  [通報]

    20代と変わらず規則正しい食生活しているのにやはり代謝が落ちたから太り筋肉も落ちて悲しい。
    返信

    +10

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  • 48. 匿名 2018/11/04(日) 11:38:02  [通報]

    >>41
    39ではないですが、二の腕は小麦粉系を控えるのと、まず背中痩せをしてリンパマッサージで流すと良いです。
    逆腕立て伏せも効果あります。
    返信

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  • 49. 匿名 2018/11/04(日) 11:38:32  [通報]

    >>16
    久本雅美って人間ドックで「あなたは一生太らない」って言われたらしい
    ダイエット無縁な人生羨ましい
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/04(日) 11:39:02  [通報]

    主の求めてる30代以降で痩せた人のコメントがない件…
    返信

    +5

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  • 51. 匿名 2018/11/04(日) 11:39:15  [通報]

    家事と仕事で追われてるので運動がなかなかできず、とりあえず夕食抜いてます!昼はしっかりたべてるよ(^^)
    返信

    +5

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  • 52. 匿名 2018/11/04(日) 11:40:23  [通報]

    軽い食事制限と30分の有酸素運動で毎月約1kgずつ減ってるよ
    返信

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  • 53. 匿名 2018/11/04(日) 11:40:46  [通報]

    何が違うかって、太ってもお肉?皮がたるんでくるとおばさん体型になるんですよ。
    若いと太ってもたるみはないですから。
    30半ばになり、凄く実感してます。30過ぎると少しずつたるんできます!
    返信

    +54

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  • 54. 匿名 2018/11/04(日) 11:41:13  [通報]

    >>25
    暇でかわいそうな人。
    返信

    +2

    -2

  • 55. 匿名 2018/11/04(日) 11:45:05  [通報]

    主です!皆さんコメントありがとうございます。
    やはり運動が1番ですよね…
    これからジムに行って筋トレしてきます!
    子供がいるので頻繁には行けませんがせめて土日は夫に子供を預けて筋トレとランニングをしようと思います。
    今158センチ52キロですが、45キロ目指します!
    返信

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  • 56. 匿名 2018/11/04(日) 11:45:15  [通報]

    >>50
    書いてあるけど?
    返信

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  • 57. 匿名 2018/11/04(日) 11:45:28  [通報]

    30代になって浮腫も見た目に顕著に出るようになって塩分摂取を少な目にしたよ。

    浮腫んだままにしてるとそこに脂肪がついて、浮腫んだまんまの体型になるんだって!
    返信

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  • 58. 匿名 2018/11/04(日) 11:46:49  [通報]

    個人的にはジム&有酸素で速筋も鍛えるより、ストレッチ&歩いて遅筋鍛えた方が体が綺麗だった
    返信

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  • 59. 匿名 2018/11/04(日) 11:48:36  [通報]

    今45ですが、3年くらい前からなるべくスクワットするようにしていたら、35歳の頃よりも尻の形は良くなりましたよ。
    10年前はピーマン型で尻と太腿の中間に2本シワが入って無惨でした。
    30代ならまだ挽回しやすいと思う。
    返信

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  • 60. 匿名 2018/11/04(日) 11:54:20  [通報]

    炭水化物を少なめタンパク質を多めの食事
    空腹でいる時間を増やした
    意識して体を動かすようにした
    それで痩せたよ〜
    返信

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  • 61. 匿名 2018/11/04(日) 11:59:08  [通報]

    33歳 出産はしていませんがお菓子をやめたら4キロ痩せました。
    164㎝ 53㎏ → 49㎏
    返信

    +49

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  • 62. 匿名 2018/11/04(日) 11:59:20  [通報]

    30代後半、ヤバいと思って一年で身長160、60キロ超え→53キロまで落とした
    食事改善としか言いようがない。
    あとたるんでるから今はスクワットと踏み台昇降を始めたよ。
    返信

    +32

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  • 63. 匿名 2018/11/04(日) 12:03:32  [通報]

    >>11

    隣の席の人が毎日ランチでサラダ食べてるけどダイエットなのかな?

    でも、ドレッシングをジャバジャバかけて、夕方にはお菓子貪ってる。

    結構太ってる人だけど、両方効果ないよねw
    返信

    +41

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  • 64. 匿名 2018/11/04(日) 12:07:34  [通報]

    >>63
    デブは人前だと少食多いけど、そうやって間食や真夜中に1人でかなり食べる人多い。
    返信

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  • 65. 匿名 2018/11/04(日) 12:12:13  [通報]

    とにかくスクワット。
    上半身は服で隠せるけど下半身は隠せない。
    返信

    +8

    -1

  • 66. 匿名 2018/11/04(日) 12:16:50  [通報]

    >>11
    40代だけど 糖質制限と筋トレで痩せましたよ。
    今のところ5kg減です。
    返信

    +15

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  • 67. 匿名 2018/11/04(日) 12:29:14  [通報]

    今現在は、32歳161センチ50キロ

    ストレスでマックス64キロまで太ったw
    64キロから58キロまではウォーキングと食事制限(食事改善)

    58キロから50キロまではヨガと食事改善

    目標は47キロ
    せめて痩せてて清潔感のある喪女になりたい
    返信

    +40

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  • 68. 匿名 2018/11/04(日) 12:32:46  [通報]

    >>2で終わってた。
    返信

    +1

    -1

  • 69. 匿名 2018/11/04(日) 12:38:11  [通報]

    >>11
    本当に40代は体重落ちないし頑張っても変化が出ないからモチベーション上がらない。
    でも、やらなきゃ何も変わらない!と思って今日からダイエット頑張る!!
    年内に52キロ→50キロに運動中心で落とすぞ
    返信

    +9

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  • 70. 匿名 2018/11/04(日) 12:39:37  [通報]

    33歳です。夫の転勤で、自分の退職や引っ越し手配をやったら、忙しすぎて半月で3キロ落ちました。でも目に見えて痩せたのは胸!おそろしや…

    これから市のスポーツセンターで筋トレしてきます。年末までに少しは引き締めたいです!
    返信

    +21

    -0

  • 71. 匿名 2018/11/04(日) 12:40:49  [通報]

    パンツ履きたいけど、下半身デブなので履けません。
    ヒップアップと太もも細くしたいです。

    スクワットかな?
    返信

    +28

    -0

  • 72. 匿名 2018/11/04(日) 12:46:46  [通報]

    >>71
    本気でやりたいなら、専属トレーナーつけてやり方覚えた方が早い
    返信

    +7

    -1

  • 73. 匿名 2018/11/04(日) 12:54:26  [通報]

    筋トレがいいとかわかるけど、続かない…
    返信

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2018/11/04(日) 13:08:23  [通報]

    運動だけで痩せるのは数ヶ月かけて実施するかアスリート並みの運動量じゃないと痩せない。引き締めはできる。
    ダイエットは運動と食事管理ありき。
    返信

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2018/11/04(日) 13:12:58  [通報]

    >>55
    その身長と体重でおばさん体型になる?
    返信

    +12

    -3

  • 76. 匿名 2018/11/04(日) 13:13:40  [通報]

    30代はもう一時的なダイエットでは痩せないから
    一生続けられようなもの探してやるようにしてる。

    低糖質とか〇〇抜きとかエステとか
    これからどんどん太るのに
    死ぬまでつづけられる?と思う。

    週一ヨガと缶コーヒー間食はやめた
    痩せないけどね(笑)
    やらないよりはましとマイページで少しづつ
    一生続けられること増やす

    今はなるべくビールをのまない(笑)飲んでハイボール。
    たまに飲むとめっちゃうまいんだけど(笑)
    返信

    +46

    -3

  • 77. 匿名 2018/11/04(日) 13:26:00  [通報]

    ストレスでお菓子食べ過ぎてたのか
    季節の変わり目で乾燥や花粉のせいか
    原因不明で突然肌荒れがすごくしてて、とりあえず甘いものを控えようと決意しました!
    ダイエットも兼ねてるので目標5キロ減らしたい!
    返信

    +5

    -1

  • 78. 匿名 2018/11/04(日) 13:26:07  [通報]

    31歳で出産、トピ主より5才上
    出産して少し太った。(出産前43kg 出産後47kg)
    今、159cm45kg(体脂肪19%)
    年齢的にこれ以上痩せない様にしてる。

    バランス良い食事(元々和食好き)
    ジュース類は、ほとんど飲まない
    玄米コーヒーに豆乳入れたカフェオレ(砂糖は入れない)もどきにハマって飲んでる。←肌と腸の調子が凄く良くなった。

    歩き方、猫背にならないように気を付けて
    毎日、ストレッチとリンパマッサージしてる。
    ハードな運動会してないけど
    ウエストにくびれも有るしお腹も出てない
    来年40歳だけど、おばちゃん体型にはなってない。
    返信

    +21

    -1

  • 79. 匿名 2018/11/04(日) 13:26:31  [通報]

    太ると鼻も団子になるよね?痩せたらやっぱりマシになるよね!
    返信

    +35

    -1

  • 80. 匿名 2018/11/04(日) 13:46:22  [通報]

    32歳ですが3ヶ月で-7kgです。
    代謝上げるために毎日湯船に浸かってます。
    体脂肪率32%からのダイエット(7kg減で現在30.0%)の巨デブなので
    参考にならないかもしれませんが…
    返信

    +8

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  • 81. 匿名 2018/11/04(日) 13:51:06  [通報]

    モデルとか女優がインスタ載せてて色々アレなイメージのキックボクシングだけど、わたしには合っていて筋肉が付くから体重がガツンと減る事は無いけど身体は確実に締まり、Tシャツ着てもおかしくない体型になりました!
    このままだと成人病まっしぐらだったので健康的になって良かったです
    返信

    +10

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  • 82. 匿名 2018/11/04(日) 13:53:32  [通報]

    お菓子辞めて筋トレ(YouTube参考に宅トレ)始めたら少しずつ痩せたよ。
    ダイエット始める前の食生活が酷かった💦仕事中は少しでも空腹を感じたらストックしているクッキーやチョコ系のお菓子を食べ、この夏の暑さでアイスを食べない日は無かったと思うくらいに毎日アイスを食べて、休みで予定がなければ家にあるお菓子をつまみながらガルちゃん三昧(笑)
    そりゃ太るわ(´Д`)30代も後半になると代謝落ちて痩せにくいのが現実だけど、食事内容見直せば太る要因があって、運動しても痩せないなんて嘘だと思う。たった数日ウォーキングや腹筋してみたくらいじゃ痩せないよ!継続しないで諦めるからだよ!
    と、半年で5㎏痩せた40才が申してみます。
    返信

    +30

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  • 83. 匿名 2018/11/04(日) 13:54:55  [通報]

    >>64

    間食が一番太るよね。デブの飲み物ダイエッター
    のくせに、糖分入りだった。意味ないわ😱
    返信

    +10

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  • 84. 匿名 2018/11/04(日) 14:10:28  [通報]

    筋トレ!体重より見た目重視
    返信

    +17

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  • 85. 匿名 2018/11/04(日) 14:32:42  [通報]

    流行のファッションに身を包むより
    ダイエットしてベーシックなファッションを着こなす方がおしゃれだ

    って言葉を思い出して筋トレ頑張ってる!
    返信

    +32

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  • 86. 匿名 2018/11/04(日) 14:33:14  [通報]

    36歳

    半年で12キロ落としました。

    朝昼少なめで夜ドカ喰いしてた。

    朝フルーツ
    昼おにぎりとお味噌汁
    夜は出来るだけ炭水化物抜いてオカズメイン

    銭湯にも通って、マッサージ風呂でマッサージしたり代謝上げるようにしました。

    あとはジムと格闘技始めたらスルスル落ちました。

    腹筋も初めはキツかったけど、
    慣れたら200回とか出来るようになる。

    今52キロ
    あと7キロがんばります。
    返信

    +21

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  • 87. 匿名 2018/11/04(日) 14:36:16  [通報]

    痩せよう!脂肪減らそう!ってやると変化を感じられなくて続かないから筋肉増やして体力維持出来るのを目指した
    返信

    +14

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  • 88. 匿名 2018/11/04(日) 14:37:00  [通報]

    外では無理だけど家では少しタイトな服にする
    肉が気になって仕方なくなるから
    返信

    +8

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  • 89. 匿名 2018/11/04(日) 14:40:49  [通報]

    産後太った…
    特売のサイクリングマシン?折り畳めるのを買って、子供寝かせてから毎日少しずつ頑張ってる
    ひとまず2キロ痩せて疲れにくくなった
    返信

    +14

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  • 90. 匿名 2018/11/04(日) 14:53:22  [通報]

    30代半ばです。162センチ65キロから58キロまで半年で痩せました。

    まず、夜九時以降は 食べない。
    ダイエットクラブ(ダイエットやってる人用のSNS)で 日記を書く。
    お菓子をなるべく家に置かない。安売りしてたら、つい買ってたのを止めました。

    お菓子をもらったら、職場で配ったり、家族に食べてもらうなど なるべく食べないようにしました。

    あと 一番大きかったのが、忙しいカフェで働き始めたこと。忙しいので、あっという間に時間が過ぎるし、周りが美意識高い人多いので 自然と気をつけるようになりました。
    焦らず、少しずつでも続けたら 結果は出るので。ほんとボチボチ続けるのが大切だと、自分に言い聞かせてます♡
    返信

    +24

    -1

  • 91. 匿名 2018/11/04(日) 15:56:12  [通報]

    >>1インスタで筋トレの動画上げてる30代主婦のmaoさん参考になりますよ!

    私もそろそろ30代なので腹筋ローラー等参考にして筋トレしてます
    返信

    +4

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  • 92. 匿名 2018/11/04(日) 16:39:05  [通報]

    BIM的には痩せ気味なのに後ろ姿の写真がなんかだらしない…
    子供2人産んで体型が全体的に下がり気味だから引き締めたい。
    返信

    +9

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  • 93. 匿名 2018/11/04(日) 20:22:29  [通報]

    35歳です。
    ウォーキング30分
    スクワット20回
    腹筋30回
    を毎日、半年やってきて9キロ痩せました。
    164センチ 63キロ→54キロ
    返信

    +18

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  • 94. 匿名 2018/11/04(日) 23:39:32  [通報]

    同じ年齢で体重は少なめ、でも体脂肪多くて下半身ドーン体系
    でも股関節を妊娠中に痛めてスクワットとかウォーキングしにくいから困ってる…
    水泳とかも子どもが小さくて行きにくい
    おすすめあったら教えて頂きたい…
    返信

    +4

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  • 95. 匿名 2018/11/04(日) 23:46:57  [通報]

    36歳。出産してから全く体重落ちない、ウエストブヨブヨ、腰痛に悩まされる…という毎日を送り、これはイカン!と一念発起。
    毎夜子どもが寝てからYouTubeのワークアウト動画見ながら頑張ってたら、少しずつ体重落ちてきた。
    腹筋と脚に効くワークアウトを15分くらいやって、寝る前にやるワークアウトってのも10分、合計20〜30分くらいだけど、1ヶ月で2kgくらい落ちた。
    やっぱり筋肉は裏切らないと思ったよw
    返信

    +7

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  • 96. 匿名 2018/11/05(月) 00:47:27  [通報]

    ランニング始めて1カ月半。体重が増えてそのまま維持してる感じ。いつか減る?笑
    返信

    +5

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  • 97. 匿名 2018/11/05(月) 07:03:20  [通報]

    軽い糖質制限と運動して5kg痩せた
    返信

    +3

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  • 98. 匿名 2018/11/05(月) 10:15:58  [通報]

    36歳で病気見つかって37歳今抗がん剤治療中。薬の副作用で吐き気嘔吐が酷くて薬飲み出して1.2ヶ月で10kg痩せた。162cm56kgから46kgに。食べたくても食べれないことが多い。痩せたけど綺麗な痩せ方じゃないから、胸も無くなって見た目げっそりしてるし、全然嬉しくない😢
    返信

    +4

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  • 99. 匿名 2018/11/05(月) 10:43:52  [通報]

    40代後半。
    筋トレ30分、ジョギング30分を週3回。
    半年で、165センチ67キロ→60キロになりました。
    あと5キロ落としたい。
    返信

    +6

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  • 100. 匿名 2018/11/05(月) 10:58:41  [通報]

    32です。二人目うんでから、太りました。最近、毎朝テレビ体操してます。少しだけ引き締まりました!

    来年幼稚園なので、それまでにゆっくり痩せたいです。
    返信

    +4

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  • 101. 匿名 2018/11/06(火) 00:39:16  [通報]

    ちょうど一ヵ月前から始めました。スクワット100回と出来る時に踏み台昇降30分、なるべく徒歩を心がける位で食事に関してはゆるーくやってます。一ヵ月で1キロ減りました。始めたきっかけは度重なるギックリ腰と、昔得意だったブリッジが出来なくなったことです。体重を減らすより、筋力・代謝アップを心がけてます。じゃないと体重で一喜一憂してしまうので涙
    返信

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  • 102. 匿名 2018/11/06(火) 00:57:10  [通報]

    今月で35歳。
    歯磨きしながらスクワット!
    ドライヤーしながらスクワット!を習慣にしています。少し太ったと思っても、これですぐに戻ります!ながら運動の習慣化は本当におすすめです💃
    返信

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  • 103. 匿名 2018/11/10(土) 13:25:03  [通報]

    35歳3人子どもあり。
    152cm49kgから43.5kgまで半年で落としました。
    なるべく毎日6kmウォーキング。
    あとは食事。もう、30代も後半になると食べたら太る一方。我慢無しにして痩せることは不可能だと痛感した。
    返信

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  • 104. 匿名 2018/11/11(日) 23:33:33  [通報]

    今年の1月からダイエットはじめました。正月休みの1週間食べては昼寝を繰り返していたら3キロも増えてしまったことがきっかけです。
    154センチ59キロから今49キロです。運動と食事量を減らしました。見た目の変化も嬉しいけど体がとにかく軽い。体力もつきました。
    太っているときは歩くと股関節に痛みが走ったり足が痛くて腰を曲げて歩いていたらおばあさんみたい、昼寝してたらトドみたいと言われて悔しくて悔しくて。ずっと維持できるよう頑張ります
    返信

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