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鬱の休職時の過ごし方

210コメント2018/11/14(水) 22:54

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  • 1. 匿名 2018/11/02(金) 21:48:44 

    今度しばらくお休みをいただくことになりました。どん底ではないものの、落ち込みが強く、情緒がとても不安定です。仕事等にも影響があるため、今後の不安はあるものの、これを機に一度しっかり立て直したいと考えています。
    とりあえずは刺激を避け、家でゆっくり休みたいと考えていますが、この状況に不安も強く感じているので余計に落ち込みそうです。経験者の方や詳しい方にアドバイスをいただきたいです。お願いします。
    返信

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  • 2. 匿名 2018/11/02(金) 21:49:54  [通報]

    どん底まで行く前で休むのが何倍もいいんだよ。
    返信

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  • 3. 匿名 2018/11/02(金) 21:50:05  [通報]

    私は休職中、実家に帰りのんびりしてました
    返信

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  • 4. 匿名 2018/11/02(金) 21:50:07  [通報]

    寝る
    返信

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  • 5. 匿名 2018/11/02(金) 21:50:23  [通報]

    鬱の休職時の過ごし方
    返信

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  • 6. 匿名 2018/11/02(金) 21:50:26  [通報]

    実家住まいならどんどん休んで
    返信

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  • 7. 匿名 2018/11/02(金) 21:51:05  [通報]

    散歩とかどうかな
    お医者さんからも言われてるかもしれないけど
    返信

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  • 9. 匿名 2018/11/02(金) 21:51:20  [通報]

    落ち込むときは、息を吸うことを意識してみて。それだけでいいから。
    返信

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  • 11. 匿名 2018/11/02(金) 21:51:58  [通報]

    私は実家でゆっくりして、美味しいもの食べてたまに外出してました。
    鬱で休んでるのに遊んでるじゃん。本当に鬱なの?笑 って言われたこともありますが、「謹慎」してるわけではなく「休養」なので自分がリフレッシュできれば良いと思います。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:08  [通報]

    無理しない方がいいよ。
    あと、がるちゃんはキツイ人もいるから止めた方が無難。

    睡眠とって、少しは外歩いて、焦らず地道にいくしかないかな。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:11  [通報]

    休んでマシになっても仕事始めたらまたぶり返す
    返信

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  • 14. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:15  [通報]

    seさんって鬱になりやすいみたいよ
    返信

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  • 15. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:20  [通報]

    >>1
    がんばれ!苦しんでいるのはあなただけじゃないよ!
    返信

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  • 16. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:42  [通報]

    趣味に没頭する。そしてよく寝る。
    返信

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  • 17. 匿名 2018/11/02(金) 21:52:47  [通報]

    ゆっくり休んで下さい。

    動けるようになったら家事や好きな事を出来る範囲でやっていったらいいのでは?

    焦るのが一番良くない。お大事に🌸
    返信

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  • 18. 匿名 2018/11/02(金) 21:53:04  [通報]

    今頃みんな働いてんだろーなっつって
    働かなくて良い現実を噛み締めながらだらだらしてる
    返信

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  • 19. 匿名 2018/11/02(金) 21:54:09  [通報]

    主さんが穏やかな日常を送られることを願っています。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/11/02(金) 21:54:18  [通報]

    >>13
    わかる。心が不安定になった原因が仕事なんだから、結局同じことの繰り返しだよね。
    私は仕事に復帰すること考えただけで吐いてたからそのまま退職した
    返信

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  • 21. 匿名 2018/11/02(金) 21:54:20  [通報]

    家にこもりきりはよくないよ
    散歩やお金があるなら旅行や登山がオススメ
    返信

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  • 22. 匿名 2018/11/02(金) 21:54:40  [通報]

    >>15

    鬱の人に『頑張れ』はいかんよ。プレッシャーになるから。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/11/02(金) 21:54:46  [通報]

    休めるだけ羨ましいよ
    私の周りじゃ鬱は甘えてる証拠とか言う人間ばかりでほんとに情けなくなる
    返信

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  • 24. 匿名 2018/11/02(金) 21:55:16  [通報]

    >>23
    時代錯誤な会社だね…泣
    返信

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  • 25. 匿名 2018/11/02(金) 21:56:26  [通報]

    実家だと逆に休めない
    返信

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  • 26. 匿名 2018/11/02(金) 21:56:51  [通報]

    外に出たくなるまで引きこもり。
    私は2年かかりました。
    返信

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  • 27. 匿名 2018/11/02(金) 21:57:02  [通報]

    >>15
    励ましてるのか追い詰めてるのか
    返信

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  • 28. 匿名 2018/11/02(金) 21:57:24  [通報]

    「つらいのはあなただけじゃない。あなたより頑張ってる人もいるよ」って先輩に言われて「私よりつらいひとがいることと、私が今つらいことに何の関係があるんですか?だからもっと頑張れってことですか?」って言ってやった!!初めて鬱陶しい先輩に言い返せた!!!スッキリ!!!
    返信

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  • 29. 匿名 2018/11/02(金) 21:57:48  [通報]

    外でるのが無理なら部屋で綺麗な景色の番組をぼーっとみる
    いっぱい寝ていいんだよ
    返信

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  • 30. 匿名 2018/11/02(金) 21:57:50  [通報]

    仕事で殺られて実家でより殺られる

    ホテル暮らしが一番だよ
    返信

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  • 31. 匿名 2018/11/02(金) 21:57:59  [通報]

    >>10 私もYouTubeで見たことある。
    全然違う世界のことだし突っ込みどころ満載だから日常を忘れられるのかもしれない。
    返信

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  • 32. 匿名 2018/11/02(金) 21:58:33  [通報]

    独り暮らしだから敢えて規則正しく暮らした。
    朝は6時に起きて散歩してコーヒー飲んでって感じで。
    それと仕事と全く関係ない習い事に行った。
    友達や会社の人とは必要事項以外は連絡を取らないようにした。
    返信

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  • 33. 匿名 2018/11/02(金) 21:58:47  [通報]

    よく休職したね。偉いです。こういう時ってなぜか辞めてしまう人が多いけど、いい選択をされたと私は思います。休職するのも本当に勇気がいることだと思うので、しばらくは自分ができることややりたいことをして過ごしてはどうでしょうか。
    返信

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  • 34. 匿名 2018/11/02(金) 21:58:49  [通報]

    鬱で休職してる人が、みんな仕事してる時間にLINEのゲームやりまくってて、しかもハートとか送ってきたりしてモヤモヤしたことはある。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/11/02(金) 21:59:09  [通報]

    返信

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  • 36. 匿名 2018/11/02(金) 21:59:22  [通報]

    休んでいいんだよ(*´∀`*)
    楽しんだもん勝ちじゃん
    こんな連休ラッキーって
    思ってればいいさ
    返信

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  • 37. 匿名 2018/11/02(金) 21:59:27  [通報]

    >>15
    鬱の人に頑張れはアカン
    返信

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  • 38. 匿名 2018/11/02(金) 22:00:53  [通報]

    鬱への理解が進まないのは、周囲の不平等感からくるもんなんだろうね。

    例えば職場で同じような事象が発生して、Aさんの場合は耐えられるけど、Bさんは心を病んで鬱になる。

    Aさんは気丈なタイプと認識されているからAさんに仕事がおのずと増えていく。

    元気な(正しくは、元気そうに思われている)人間に負担が増えていく。そのうちAさんも心身を病む。


    ↑実は今この状況がうちの職場で発生しています。

    鬱の人への理解も大切なんだろうけど、その周りの人への配慮も進まないと鬱への理解は進まないような気がする。
    返信

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  • 39. 匿名 2018/11/02(金) 22:01:08  [通報]

    変なコメントする人がきたら通報したりマイナス押したりして嫌なコメントは見えないようにするから、主は安心してコメントしてね!
    返信

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  • 40. 匿名 2018/11/02(金) 22:01:12  [通報]

    返信

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  • 41. 匿名 2018/11/02(金) 22:01:56  [通報]

    >>39
    優しい( *´・ω)/(;д; )
    私も変なコメント通報してやる
    返信

    +62

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  • 42. 匿名 2018/11/02(金) 22:02:30  [通報]

    何かしたくなるまで、何もしない。
    時期が来たら自然と外に出たくなるから、それまでは無理に買い物とか散歩とか考えない。
    今は会社のことは忘れる。

    とにかく、脳を休めるのが大事だよ。考えない。
    睡眠もしっかりとってね。寝すぎても今は気にしないでね。

    脳のホルモン分泌やなんかが正常に戻ってきたら、認知の歪みとか考え方のクセとか、そのへん整えてあげると良いよ。気楽な性格を作るトレーニング。

    それじゃ、主さん、おやすみなさい!
    返信

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  • 43. 匿名 2018/11/02(金) 22:03:25  [通報]

    心の病気って目に見えないだけに理解されにくいですよね。

    そして「私心の病気だから理解して!」とも言いにくいでしょうし。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/11/02(金) 22:03:28  [通報]

    家の掃除をしてました。
    寝ると鬱々するし、外は知り合いに会うのが嫌だったから。
    そのお陰か少しづつ良くなって、今では普通に仕事していますよ。
    返信

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  • 45. 匿名 2018/11/02(金) 22:03:38  [通報]

    動物と触れ合う事にはセラピー効果があるから、経済的に大丈夫なら猫カフェとか通ってみたら?
    図書館に通うのも良い。
    ネットやガルちゃんは当分封印するのが良いよ。
    精神が強くない人はネット向いてないと諦めた方が良い。
    その時間良い映画を見たり、本を読むのが良いよ。
    写経なんかもおすすめ。
    無理しないで興味の湧いた事をやってみて。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/11/02(金) 22:04:17  [通報]

    旦那の会社、鬱で休職してた人が復職したみたい。
    2回目だったらしいんだけど、旦那含め同グループの人達は上司から3回目は無いって言われたらしい。だから対応気をつけてって。
    何が原因で鬱発症したのかは分からないけど、
    返信

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  • 47. 匿名 2018/11/02(金) 22:04:26  [通報]

    ○○しよう、○○しなきゃ、って考え方は極力しないようにね。休まなきゃいけない、と思うと余計に休めなくなるよ。
    返信

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  • 48. 匿名 2018/11/02(金) 22:04:50  [通報]

    辛いのを無理して頑張り続けてると治るものもなかなか治らないみたいだよ。とにかく仕事から離れて安心できる生活をしたらいいんじゃないかと思う。
    返信

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  • 49. 匿名 2018/11/02(金) 22:05:52  [通報]

    鬱はエネルギーがどん底の状態。
    ひたすら寝てエネルギーためないとだめだよ。

    私は夕方から夜以外はひたすら寝てた。
    本も読めなかったし音楽もラジオも聴けなかった。
    外部から何らかの刺激があるのがきつくなっていった。
    でも、体調が良くなってくると自然に色々とやりたくなって解放された感じになった。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/11/02(金) 22:06:11  [通報]

    返信

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  • 51. 匿名 2018/11/02(金) 22:06:42  [通報]

    私は何もしなかった。というか何もできなかったよ。最初は特にただ生きてるだけみたいな生活。何にもしなくていいんだよ。
    返信

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  • 52. 匿名 2018/11/02(金) 22:07:27  [通報]

    >>5
    久々に見た。
    なんて覇気のない画像…。
    返信

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  • 53. 匿名 2018/11/02(金) 22:07:39  [通報]

    鬱になった原因は何ですか?

    無理して外に出ず、家でゴロゴロしてるのがいいと思う。
    好きなだけ休んだら、そのうち動きたくなる日が来るもんだ。
    返信

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  • 54. 匿名 2018/11/02(金) 22:08:19  [通報]

    >>24
    辛いです
    ほんとに辛いです
    思いやりとか全くない会社です
    返信

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  • 55. 匿名 2018/11/02(金) 22:09:05  [通報]

    >>43
    そんな事言える人はそもそも鬱にならなそうだよね、、、
    返信

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  • 56. 匿名 2018/11/02(金) 22:10:47  [通報]

    >>52
    ウツ大丈夫ですかね?
    返信

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  • 57. 匿名 2018/11/02(金) 22:10:52  [通報]

    私はうつで休んでるとき、「休養も勉強のうち!」って言われました。
    ゆっくーりすればいいんだよ。
    返信

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  • 58. 匿名 2018/11/02(金) 22:12:16  [通報]

    >>5
    これ、還暦過ぎたウツだよね?

    せめて若い頃のウツにしましょうよ。
    鬱の休職時の過ごし方
    返信

    +23

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  • 59. 匿名 2018/11/02(金) 22:12:46  [通報]

    変な話、死にたくなるときがあっても、それは病気が一時的にそうさせてるだけだからね。不安にならず、絶対こんなの今だけだからって自分に言い聞かせてね。

    鬱が快方に向かうと「あのときの私、何考えてたんだろ…怖っ!」ってなるから。
    返信

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  • 60. 匿名 2018/11/02(金) 22:13:29  [通報]

    仕事が原因で鬱になると
    職場へ電話したりなぜ鬱になったなど
    話をするのは不可能なことなんですか?
    休職の手続きなど、30をすぎていても
    親がするのは普通のことなんですか?
    鬱の程度にもよると思いますが
    教えてください。
    返信

    +16

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  • 61. 匿名 2018/11/02(金) 22:14:52  [通報]

    >>8
    通報しました。
    返信

    +13

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  • 62. 匿名 2018/11/02(金) 22:15:17  [通報]

    >>59
    的確なアドバイスをいただきありがとうございます
    返信

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  • 63. 匿名 2018/11/02(金) 22:18:12  [通報]

    規則正しい生活
    日光を浴びる
    お風呂に入る
    30分は散歩する
    普段ではできないことをこの際やってみる>例えば新宿御苑の熱帯室でボーとしたり

    抗うつ剤にハマらない 副作用に意味もなく我慢しない
    私は20年も意味もなく副作用に苦しんで耐えたよ。2年前に徐々に減らして大丈夫な状態です

    そして一番重要なのは「自分を責めない」だって人間だもの。時には別にいいじゃんぐらいの適当さが人間には必要なんだなと思いました。


    辛いけど抗うつ剤とは上手に付き合って!過眠と部屋にこもることには注意して
    返信

    +29

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  • 64. 匿名 2018/11/02(金) 22:20:39  [通報]

    主人が休職した事あります。
    先ずはゆっくり休む事!
    1週間程経過したら規則正しい生活を送る。
    1番大事なのは朝日を浴びる事です。
    そらからお散歩したりジムで体を動かしたりするといいみたいですよ!
    先ずは脳を休めて下さいね!
    返信

    +34

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  • 65. 匿名 2018/11/02(金) 22:22:28  [通報]

    >>60
    まあ、周りの人の介入が必要なこともあるよ。
    私は職場に近況報告の電話掛けるだけで、背中まで響く動悸がして手足が震えたんだけど、電話切ってもそれが1時間以上治らなかった。そういう状態になるのを避けるために、身近な人間が出てくるんだと思う。親出てきたらヒク…っていうのは普通の感覚だけど、全く無い話でも無いと思う。
    返信

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  • 66. 匿名 2018/11/02(金) 22:23:12  [通報]

    とにかく無理をしない!
    可能ならだけど、したいと思う事だけする。“しなきゃ”ならしない方がいい。

    でも何もしてない自分に不安を感じるのもわかる…
    きっと主さんは真面目で責任感が強い人なんでしょうね。健康第一ですよ!今休まれるのは良い判断だったと思います(^^)
    返信

    +22

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  • 67. 匿名 2018/11/02(金) 22:26:40  [通報]

    >>60
    あなたの職場にうつ病で休職されている方がいらっしゃるのでしょうか?
    職場が原因でうつ病になったのであれば、なおさら、会社からの連絡は必要最低限にすべきだと思いますよ。
    うつの程度によっては親に頼る場合もあるのではないのでしょうか?
    私も一時期うつ病で休職していましたが、携帯にかかってきた電話を無視していたら、自宅にかかってきて、親と上司が話していたことはありました。
    返信

    +23

    -1

  • 68. 匿名 2018/11/02(金) 22:27:05  [通報]

    >>60
    私が休職中のときは、心療内科へ受診したらその日に先生が何て言ってたかを会社に連絡しなくてはダメでした。
    病院に行ったら電話しなくちゃ…っていうのがずっとあって心が休まらず電話かけるときは動悸と冷や汗がすごかったです。
    鬱の程度も人それぞれなので、理解していただけるとありがたいです。
    返信

    +61

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  • 69. 匿名 2018/11/02(金) 22:27:39  [通報]

    私は半年くらい前から治療してる
    まだ外に出るのが苦手で病院以外はずっと家にいるよ
    散歩にも出られなくて情けないけど・・・
    毎日、抗うつ剤の副作用で眠気がひどい

    返信

    +29

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  • 70. 匿名 2018/11/02(金) 22:28:13  [通報]

    主さんとは少し違うのですが…。
    仕事を辞め、主人の転勤先に引っ越してから鬱っぽくなってきています。1日中やる気が起きず、常に眠たくて、テレビの音もうるさくて…
    1日家にいるのに何もできていない自分が情けなくて。
    みなさんの主さんへのアドバイスがあたたかくて、自分に言ってもらってるようで泣けてきます…
    返信

    +36

    -0

  • 71. 匿名 2018/11/02(金) 22:33:03  [通報]

    >>66
    すごく分かります。
    私も休職中ですが、以前当たり前のように出来ていた買い物や家事が難しくなりました。
    特に体調が悪いときは、ひとつのことをやって、また休憩したりと中々うまくいかないし、こんな簡単なことも出来なくなってると落ち込んでいましたが、今は出来ないことは無理にやらずに、"やり過ごす"ようにしています。今は出来ない体調なんだなと、身体と相談しながら毎日を過ごしています。

    お互い少しずつよくなるといいですね(^-^)
    返信

    +31

    -0

  • 72. 匿名 2018/11/02(金) 22:33:22  [通報]

    みなさんがおっしゃるように、休んでいるうちに少しでも元気があれば、午前中に太陽の光を浴びてお散歩した方がいいと思います。
    私は全くそれをしなかったため、外に出るのが苦痛になりました。
    昼夜逆転生活になり、引きこもってばかりのため、復職できるかどうかわからないので、もう退職を考えています。
    返信

    +22

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  • 73. 匿名 2018/11/02(金) 22:33:48  [通報]

    ガルちゃんも悪くないよ。
    くだらないこと書き込んで、プラスがいっぱいつくと
    「ああ、私、まともな感覚してるんだ」って安心する。
    まあ、気晴らし程度だけどね。
    返信

    +39

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  • 74. 匿名 2018/11/02(金) 22:35:08  [通報]

    私はうつで休職して始めの2ヶ月は薬の影響もあってとにかく眠くてずっと寝てました。
    好きなだけ寝たり、食べたいものが浮かんできたらそれを食べたり、ぼーっとしたりしてました。
    したくないことはなんにもしなくていいし、したいことがあれば少しやってみるのも楽しいです。
    何もしないのは不安になりますが、何もしないことが必要な時なんだと思います。体や心を休ませることに取り組んでいるわけです、
    返信

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  • 75. 匿名 2018/11/02(金) 22:36:59  [通報]

    >>70
    内蔵や脳の病気でも鬱の症状がでることがあります。
    可能なら大きい病院に相談してみたほうがいいですよ。
    お大事に。
    返信

    +11

    -1

  • 76. 匿名 2018/11/02(金) 22:39:34  [通報]

    私も鬱のときガルちゃんにお世話になったな。
    テレビも読書も全くダメだったのに、スマホいじりだけ何故か出来たから。
    73さんも書いてるように、ここに書き込んでプラスがつくと、何だか自分が認められた気がした。
    あと、外界との些細な交流になった。
    ありがとう、ガルちゃん。
    返信

    +53

    -2

  • 77. 匿名 2018/11/02(金) 22:41:22  [通報]

    >>60
    条件がすべて私に合致している…。
    情けない話ですが、産業医の面談日に会社に行く以外、会社からかかってくる電話はすべて両親に対応してもらっています。
    30歳すぎて、情けないけれど病みすぎて誰とも関わりたくなくて。
    60さんはもしかして私の会社の人なのかな。
    やっぱり職場の人に引かれてるんですね。
    ますます復職したくなくなってきました…。
    返信

    +42

    -2

  • 78. 匿名 2018/11/02(金) 22:42:17  [通報]

    >>21
    引きこもっても大丈夫なのに。何故枠組みを決めたがるかな。出るときは出るんだから適当にでいいじゃない。
    返信

    +12

    -0

  • 79. 匿名 2018/11/02(金) 22:44:27  [通報]

    電話って本当にハードルが高いと思う。
    なぜだかものすごく怖く感じる。相手が誰であっても。
    返信

    +50

    -1

  • 80. 匿名 2018/11/02(金) 22:47:41  [通報]

    主さん、頑張らなくていいよ!頑張って、頑張りすぎたんだよ。長い人生のうち、ゆっくり休む時もあっていい。自分を労わってね。
    返信

    +29

    -0

  • 81. 匿名 2018/11/02(金) 22:48:53  [通報]

    >>50
    今、心がシンドイ人は見ないで!!ビンタして大声で怒鳴りまくっている動画です!こういうのやめて下さい!
    返信

    +1

    -7

  • 82. 匿名 2018/11/02(金) 22:49:04  [通報]

    障害年金貯めて、カルティエのピアス今日買ってきた!ちょっとテンション上がりました!!
    返信

    +4

    -20

  • 83. 匿名 2018/11/02(金) 22:49:05  [通報]

    うつ病になって4年が経ちました。

    はじめは寝たきりでなんの気力もなくて食欲もない、死にないとかわたしなんていないほうがいいとか思ってた時期もあり。波があり、よくなったり悪くなったり繰り返して、段々よくなってる。秋冬は悪化してるから今年は乗り切りたい。いまのところ減薬中。

    何かしたい気持ちになれるなら好きなことをするのがいい。早く復帰しなきゃとか、休んでる間にスキルアップしなきゃとか考えないこと。

    もし自分がうつ病になったということが受け入れられてないなら、受け入れられると治りが早いかもしれない。この受け入れる作業にわたしは3年かかった。仕事はいろいろあり退職したが、どうしてわたしがうつ病にならなきゃいけない!?という気持ちが強かったから、うつがよくなった頃にスキルアップに繋がりそうな事務系のバイトをしては体調崩すを2回やってしまった。

    決して無理はよくないし、復職するときも焦らず、医師の判断に任せてほしい。(復職したいからって医師に元気なふりして治ってきたアピールしちゃだめだよ。わたしはそれをしたら悪化した)体調、気持ちの波があっても気にしない。昨日は〇〇できたのに今日はできなかった…って落ち込まないでいい。一喜一憂しなくて大丈夫。波があって当たり前なんだから。

    今は休むことが仕事。何もする気になれない、テレビも音楽も煩わしいなら寝てたらいい。お散歩する気持ちになったらしたらいい。気持ちが乗らないなら無理にしなくていい。太陽があたる御部屋にいられるなら、太陽にあたる。

    ずっと寝てたら腰痛くなるし、でもやりたいことがない!みたいな状況になるかもしれない。わたしは塗り絵とか親がくれたけどあんまりできなかった。でも、はまればそういうのもあり。

    ネットよくないかもだけど、平日はわたしはガルちゃん見て昼寝、できる家事して昼寝、ガルちゃん、みたいな日が結構多かったように思える。

    ほんと好きにしたらいいんだよ。無理に〇〇しなきゃ。とかない。ほんとあえて言うなら太陽当たって、規則正しい生活する。自分が気持ちいい、たのしい、笑顔になれることする。

    今夜は湯船につかってゆっくり音なから寝なね。ながくなってしまってごめんね。
    主さんは大丈夫。ゆっくりゆっくり、あせらずにね。
    返信

    +32

    -2

  • 84. 匿名 2018/11/02(金) 22:49:44  [通報]

    >>81
    マイナスつけてしまったごめん。50通報するね。
    返信

    +8

    -1

  • 85. 匿名 2018/11/02(金) 22:50:09  [通報]

    >>38
    凄いわかる
    返信

    +7

    -0

  • 86. 匿名 2018/11/02(金) 22:50:20  [通報]

    >>77
    会社の人に今どう思われるかより、無理せず自分の回復を優先してこの先の長い人生を元気に生きる方が大事ですよ!
    親にかけてもらってもいいじゃないですか。
    それくらい大したことじゃないし、会社の人もいつまでも覚えてないと思いますよ。
    返信

    +25

    -1

  • 87. 匿名 2018/11/02(金) 22:50:32  [通報]

    >>63

    新宿御苑の温室は座るとこはないよね
    ぼーっとできるかな
    そとの庭園はベンチたくさんあるし、歩いてるだけで充分ぼーっと幸せになれる
    返信

    +8

    -0

  • 88. 匿名 2018/11/02(金) 22:50:39  [通報]

    >>63
    約1年休職しています。
    この話、1年前に聞いていれば今頃、職場復帰できたのかな。
    本当に63さんのおっしゃるとおりだと思います。
    私、何一つできてないです。
    職場の人に仕事を押しつけて申し訳なくて、早く職場復帰したいのに、 何一つできなくて苦しいです。
    返信

    +18

    -2

  • 89. 匿名 2018/11/02(金) 22:55:07  [通報]

    >>78
    外に出て本人が心から気分転換になるならいいけど周りが無理やり外に連れ出すのは良くないですよね
    私はそれで悪化しました

    出たくなったら出ればいいんだよ
    返信

    +30

    -1

  • 90. 匿名 2018/11/02(金) 22:55:29  [通報]

    >>75

    内臓ですね
    本当に体が悪くなると、気持ちだけは明るくて
    元気になることもあります
    返信

    +8

    -1

  • 91. 匿名 2018/11/02(金) 22:57:53  [通報]

    好きなことやってればいいよ。
    お金や自分の中の規制をとっぱらってね。
    憧れをこなせば満足感の後に喪失感が来て、自然と次の目標を探し始める。
    そしてその為の手段のプロセスをこなす事によって気が付いたら普通の人になっている。
    返信

    +14

    -1

  • 92. 匿名 2018/11/02(金) 22:58:07  [通報]

    >>69
    情なくないよ。病院行けてるなんてすごいよ。ゆっくりゆっくりでいいんだよ。
    返信

    +25

    -1

  • 93. 匿名 2018/11/02(金) 22:59:03  [通報]

    >>86
    77さん。ありがとうございます。
    だけど、60さんの投稿を見て、もしかしてあの人がこの投稿してるのかなと、60さんは違う会社の人かもしれないのに、とても憂鬱な気分になって、怖くなってきました。
    返信

    +9

    -1

  • 94. 匿名 2018/11/02(金) 23:00:40  [通報]

    まずは心と身体の健康を取り戻す事だけ考えてください。元気になったら何が原因だったのか、同じ仕事に復帰して繰り返さないか、向き合って考えましょう。私も元気になったからと復帰したものの、以前より更に悪化させて辞めました。
    貴方にあった環境に出会えますように。
    返信

    +10

    -1

  • 95. 匿名 2018/11/02(金) 23:02:41  [通報]

    >>92
    あと副作用で眠くなることは医師に伝えてるかい?
    薬は合う合わないある。でも試してみないとわからなかったり、しばらく飲まないとわからなかったりあるんだろうけど、もし副作用つらいと医師に伝えてない、ちゃんと伝わってない気がするなら、眠気がつらいって言ってみたらどうかな?
    それでいまはたくさん寝なって言われたらたくさん寝たらいいんだし🍀
    返信

    +11

    -1

  • 96. 匿名 2018/11/02(金) 23:08:28  [通報]

    抗うつ薬リフレックスを2年ほど飲んで、欝が治りかかっている感じです。

    体重増加の副作用はありましたが、毎日プールに通って泳いで

    薬も減らせてもうすぐやめられそうです。

    抗うつ薬に抵抗ある人も多いみたいですが、効きました、私には。

    鬱の休職時の過ごし方
    返信

    +9

    -1

  • 97. 匿名 2018/11/02(金) 23:09:32  [通報]

    >>5
    ウツさんも病気したからね。でも今日は福岡で元気にライブしてたよん。
    返信

    +8

    -1

  • 98. 匿名 2018/11/02(金) 23:09:47  [通報]

    どん底ではない・・というのは良いですね。
    たて直し方は人それぞれなので、どれが良いのかわかりませんが、太陽の光りをあびて、体が動けるようなら運動はしたほうがいいと思います。
    返信

    +6

    -1

  • 99. 匿名 2018/11/02(金) 23:09:54  [通報]

    >>88
    大丈夫、落ちつけー。
    63さんは長い鬱病経験で見出せたことをアドバイスくれたんじゃないかな。
    鬱で一年休職で、理想的な休職生活を送れてる人のほうが少ないはず…。活動とか意欲のコントロールが効かない病気なんだから、試行錯誤して立ち止まってが普通だと思う。急いで突貫工事で治すより、じっくり治したほうが丈夫になるよ。
    ゆっくり行こうよ。
    返信

    +14

    -0

  • 100. 匿名 2018/11/02(金) 23:10:41  [通報]

    >>88
    今はお外に行けなかったら無理にしなくていいんだよ。行きたくないけど…散歩したほうがうつ病治るから…頑張ってお散歩する…!なんてしなくていいんだよ。あ。なんか散歩できそう。っていう気持ちになったら初めて散歩したらいい!

    好きなことをしな。アロマのいい香りかいだり。

    職場の人に迷惑かけてるって思っちゃう気持ちはわかるけど、こればかりは仕方ないよ。困ったときはお互いさまだよ。もしその人たちにありがとうのきもち返せなくても、ごみの分別して地球のためになれた!でもいいし、今度お外に出られた時に、エレベーターでお先にどうぞってできたり、そういうことでひとまずいいんだよ。

    いまはゆっくりおやすみしてチャージしよう。チャージしたらまたできること、たくさん増えるよ。
    返信

    +14

    -0

  • 101. 匿名 2018/11/02(金) 23:15:26  [通報]

    私、派遣なので休職とかないので本当は今月いっぱいくらい仕事辞めてゆっくりしていいと思いますよって先生に言われたけどお金稼がないと不安だから月曜から新しい会社に行きます…
    凄い色々不安です…
    派遣会社には体調の事話してないので…
    大丈夫かな…
    返信

    +17

    -1

  • 102. 匿名 2018/11/02(金) 23:15:57  [通報]

    主さんではないのに、すみません。
    みなさん心温かいコメントが多いので、質問させてください(>_<)
    今、子どもが授乳中なので、まだ漢方を処方してもらっていたのですが、かなり日常生活に支障が出てきてしまっているので、今度断乳をして、抗うつ剤の処方になりそうです。
    薬の合う・合わないはあると思うのですが、副作用はどういったものが出ていますか?教えていただけると助かります。
    返信

    +12

    -1

  • 103. 匿名 2018/11/02(金) 23:15:58  [通報]

    毎日の生活に、運動を必ず入れてほしいです。ジム通いとかすると、新型鬱って思われないか不安になるけど、鬱の回復に大切なのは、休息と、適度の運動です。自律神経が整ってくると、気持ちも楽になるのでね。汗かいて、頭を空っぽにするのは大切です。
    後は、鬱系でない、気持ちの明るくなる漫画もおすすめ。漫画って、人生の進みかたのヒントとか、名言、結構あります。
    返信

    +20

    -0

  • 104. 匿名 2018/11/02(金) 23:17:38  [通報]

    同じく激しくない状態で2週間休職したものです。

    体のおもむくままに過ごすのがいいかと思います。

    眠たい時は寝る、食べたいものがあれば食べる、
    片付けをしたくなければしない、
    録画番組を見たければ見る、など。

    あまり症状が激しくないとのことですので、
    仕事のことなど色々考えてしまうかもですが、
    先のことは考えず人生の一休みだと思って
    自分に優しく過ごすことが大切だと思います。
    返信

    +10

    -0

  • 105. 匿名 2018/11/02(金) 23:17:39  [通報]

    >>88
    63ですが自分に帰責性もないのに「申し訳ない」と感じたら頭の中でその「申し訳ない」気持ちを用水路にでも流してしまいましょう。

    私もよく「ごめんなさい。ごめんね。」概念が頭に浮かびます。そんな時は頭の中で田んぼの用水路をイメージして流してしまう。これでのりきってます。最後にはだって人間だものと思って。

    鬱は完治しないのがツライですね。
    返信

    +9

    -0

  • 106. 匿名 2018/11/02(金) 23:17:54  [通報]

    >>99
    うんうん。わたしは>>100だけど、>>63さんのアドバイスためになる。わたしも否定するつもり全くない。できる時はこんな生活したらいいよ〜😊ってことだよね。

    一年目じゃわたしは昼夜逆転だったし、なんなら今(4年経った)もうまく眠れないから睡眠導入剤飲んでるし。昼寝して導入剤飲んでも眠れないときもあって焦るときもあるし。

    段々だよ。いまはたくさん寝て、すきなことやって、できるならひとつずつ、朝ちゃんと起きるとか朝ごはんは食べる。とか、おひさま1分は眺めるとか、しかも昨日できたのに今日できなかった…も気にしなくていいし。

    なんかちょっとずつ元気でてきたと感じたらできること増えてくと思うよ。お医者さんに相談しながら無理せずね。

    ゆっくりいこう。
    返信

    +10

    -0

  • 107. 匿名 2018/11/02(金) 23:20:30  [通報]

    >>93
    86です。何回もごめんね。
    私も去年鬱だったとき、ガルちゃん見て93さんと全く同じこと考えて悩んだよ。
    この人はうちの会社の〇〇さんで、私のこと書いてる…って。でもさ、何百〜何万人見てるか分からない掲示板に同じ会社の人がタイムリーに自分のこと書いたりとか、まずあり得ないよ。鬱休職も親電話もちっとも珍しい話じゃないし。
    これ以上考えなくて大丈夫と思うよ。
    返信

    +26

    -0

  • 108. 匿名 2018/11/02(金) 23:20:31  [通報]

    今後自分が元気になって復職して、もしも同じように休む人がいたらその時はその人の分の仕事も頑張ってしたらいいんじゃないかな。もちろんできる範囲で。今は力を取り戻して、その時が来たらまた頑張ればいいと思うよ。
    返信

    +3

    -0

  • 109. 匿名 2018/11/02(金) 23:24:14  [通報]

    >>101
    傷病手当は無理そうなのでしょうか…?お金の心配はあると思いますが辛いのを我慢すると本当に働けない日が来てしまうのではと心配です
    返信

    +7

    -0

  • 110. 匿名 2018/11/02(金) 23:25:43  [通報]

    ここ見てたら背中のこわばり楽になった。
    みんな優しいね。
    返信

    +19

    -1

  • 111. 匿名 2018/11/02(金) 23:26:34  [通報]

    今って、仕事もプライベートも上手くいった女性は産休育休時短って権利に守られて、その仕事のツケがプライベートが今一な女性に行って、結果過労で病む、みたいな流れある気がする。

    鬱だって堂々と休んでいいよ。
    返信

    +26

    -2

  • 112. 匿名 2018/11/02(金) 23:27:50  [通報]

    >>110
    背中こわばるよね。力が入っちゃうのかな。もともと猫背なのがうつ病になってさらに猫背になってた。
    返信

    +12

    -0

  • 113. 匿名 2018/11/02(金) 23:28:02  [通報]

    ここでだけ言うけど。
    20代半ばの時鬱で休職して数ヶ月実家に帰っていたんだけど、一人暮らしの家の契約中の家賃に加えて、実家がシングルマザーで貧乏だからか実家に毎月家賃を取られた上、一度もご飯は出されなかった。
    かなりしんどかった。
    その後、市役所の保健師とか会社のカウンセラーに相談して助けてもらって、復職と同時にまた実家を出た。
    今も思い出すとイライラするしきつい。
    私の母は毒親でしょうか。みんなの意見を聞かせていただきたいです、お願いします(TT)
    毒親+
    そうではない−
    返信

    +66

    -0

  • 114. 匿名 2018/11/02(金) 23:28:10  [通報]

    >>109
    それも無理だと思います…
    今日、役所で自立支援と2ヶ月は国民年金になるとの事でその手続きだけはしてきましたけど本当に生きてるだけで税金持ってかれるんだなって改めて思ったら悲しくなりました…
    返信

    +10

    -0

  • 115. 匿名 2018/11/02(金) 23:31:31  [通報]

    主です。早速採用されてびっくりしましたが、皆さまのコメントを見て何だか少しほっとしました。実は以前にも鬱が酷い時があり、当時に比べれば最悪の状態でないのにも関わらずこの選択肢をとってしまったことに引け目を感じていたので、優しさに救われる思いです。本当にありがとうございます。
    休んでしまったら戻りづらくなるだろうし、次も見つかるかわからないと思ってずっと打診する勇気が出ず、決めてからも不安でしたが、皆さまのおかげで前向きに考えていけたらと少し思えています。仕事のストレスもかなり強かったので、追々今後どうしていくかも考えていけたらと思います。
    考え込んだり焦ってしまったりしがちなので、きちんと休息出来るような心掛けが出来ればとも思います。引き続きアドバイスいただければ有り難いです。宜しくお願い致します。
    返信

    +34

    -0

  • 116. 匿名 2018/11/02(金) 23:34:04  [通報]

    >>104
    激しくない状態で休職したから、2週間で回復されたのね。みんな我慢してしまうから鬱が重症化して何年も治りにくくなるんでしょうね。
    返信

    +8

    -0

  • 117. 匿名 2018/11/02(金) 23:34:31  [通報]

    >>101
    月曜日から新しい職場なんだね。
    前のお仕事で精神的につらくなったのかい?

    悪化したら治すのも大変になって時間かかっちゃって早めに休んでおけばよかったなってことにならないといいなぁと思う。

    とりあえず仕事行くと決めたなら、合う業務、合う環境だといいなぁ。
    返信

    +7

    -0

  • 118. 匿名 2018/11/02(金) 23:42:15  [通報]

    >>102
    抗うつ剤によるだろうけど、わたしはお腹ゆるくなったり、生理止まったことあったわ。思い出した。薬飲んで体調変わったらお医者さんに言ってね。

    これは副作用?それとも違う?って判断自分じゃつかないから、とにかく体の不調とか変化は医師に伝えてね。それをもとにお薬変えるか、様子見るか、増減するか考えるのが医師のお仕事だから。

    今の薬は副作用感じない。とくにない。
    返信

    +6

    -0

  • 119. 匿名 2018/11/02(金) 23:42:55  [通報]

    寝ることに尽きると思う
    鬱の場合は、とにかく身体を休ませてあげてください
    返信

    +11

    -0

  • 120. 匿名 2018/11/02(金) 23:46:21  [通報]

    経験者です。
    今お辛いと思うので、とにかくよく休んで下さい。
    私は1日1時間、週3日〜4日のランニングで、
    薬なしで治しました。

    ランニングには脳を正常に戻してくれます。ちゃんと医学的にも証明されているので、根気良く3か月は続けてみて下さい。主さんが早く立ち直れますように。
    返信

    +9

    -0

  • 121. 匿名 2018/11/02(金) 23:46:45  [通報]

    >>5
    昔は超絶イケメンだったのよー
    返信

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2018/11/02(金) 23:48:27  [通報]

    >>114
    いまは申請できないけど、失業保険もらえる可能性はないかい?

    派遣社員で失業保険もらえる条件がかいてあったけど、当てはまる??↓↓

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    返信

    +3

    -0

  • 123. 匿名 2018/11/02(金) 23:49:42  [通報]

    ひとまずお風呂入って寝るね。
    主さんトピ立ててくれてありがと。
    みんながよくなるますように。
    返信

    +17

    -0

  • 124. 匿名 2018/11/02(金) 23:55:06  [通報]

    公園で本でも読んでみるとか。
    あと古本屋とか図書館も楽しいですよ。
    本がお嫌いだったらごめんなさい。
    本が嫌いならユーチューブとか本を朗読してくれるオーディブルなんかもオススメです。
    人の言葉とか偶然読んだ本とかの言葉がきっかけで立ち直ることもありますよ。
    私も鬱っぽかった時に些細な一言で吹っ切れたことがあります。
    返信

    +6

    -0

  • 125. 匿名 2018/11/02(金) 23:59:26  [通報]

    今日久しぶりに友達に会いました。
    友達に余計なこと言わなかったか?とか、あの一言はどう思われたか?とか、いちいち気になって仕方がないです。楽しく遊んだんだから、反省なんかしなくていいって分かっていても、考え込んでしまいます。

    毎回こんな感じで、特にタチが悪い時は数日グッタリしたりそのまま鬱っぽくなったりします。
    こんなでも、時々は友人に会いたいです。
    この癖を直すコツがあれば教えてください。
    返信

    +18

    -0

  • 126. 匿名 2018/11/03(土) 00:00:01  [通報]

    寝れなくても、ゴロゴロいいですよ!
    ただ横になる!

    テレビや音楽も場合によっちゃ耳障りだから。無音が一番
    返信

    +14

    -0

  • 127. 匿名 2018/11/03(土) 00:02:47  [通報]

    >>114
    昨日までに手続きしてればもしかしたら、、ですね
    後は役所で何か利用できる制度がないか聞いてみてはとも思います。それともし貯金もない状態であれば一時的に生活保護ということも考えてみてもいいかもしれません。ちなみに働いていても生活保護は受給できます。
    返信

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2018/11/03(土) 00:03:10  [通報]

    のんびりしよう。私は病んでしまった時、家で手芸とかしてたよ。
    返信

    +11

    -0

  • 129. 匿名 2018/11/03(土) 00:05:53  [通報]

    そうそう、勇気をだして休む事にしたんだよね。
    休める事になってよかったね。
    まずは難しいけど、色々考えない事。
    今は考えても正しいジャッジが出来ないからね。
    規則正しい生活だけを心掛ければいいだけ。
    私の夫も2週間前から休んでる。
    なーんにもしなくていいから休んでて欲しい。
    返信

    +6

    -0

  • 130. 匿名 2018/11/03(土) 00:06:53  [通報]

    >>125
    カウンセリングがおすすめではありますが、カウンセラーとの相性も重要かなと思います。
    返信

    +3

    -2

  • 131. 匿名 2018/11/03(土) 00:12:55  [通報]

    過去に鬱の一歩前の抑うつ状態で休職していた事があります。

    休むのって、何だか不安になりますよね。
    でも、お医者さん曰く、無理して誤魔化して仕事をしたり、何か頑張ろうとするのは、残り少ないガソリンで車を走らせようとしてるのと同じ、休息はあなたの心の栄養であるガソリンをためる為の必要な大切な期間。
    たまったら、また車を走らせる事が出来るから、だから今は休んでいいんだよ、と言われて、あぁ、休んでいいんだ、と思えて休んで、少しずつ元気になっていきました。

    主さんも、ここにいる他に主さんのようにお悩みの皆さんも、元気になっていけますように🍀
    返信

    +11

    -0

  • 132. 匿名 2018/11/03(土) 00:14:02  [通報]

    関係ないけど、うつ病と診断されていても病院に行かない方が良いこともあるよ。医者に話を聞いてもらうだけで治ることはないから。私は薬もやめて12時に寝るようにしてたらいつのまにか治った。
    返信

    +2

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  • 133. 匿名 2018/11/03(土) 00:14:16  [通報]

    >>120
    ランニングどころかウォーキングさえ無理です
    鬱で1時間走れるとは凄い精神力ですね
    返信

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    -2

  • 134. 匿名 2018/11/03(土) 00:27:44  [通報]

    むやみやたらに薬を飲むことがいいとは思わないけど、うつ病の症状は脳(思考)に出てくる場合が多いのでその症状を抑えるには薬は有効だと思います。死にたいっていう気持ちになるのも病気の症状の1つだしね。
    返信

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  • 135. 匿名 2018/11/03(土) 00:29:50  [通報]

    〜しなければいけない、
    〜しないと自分に価値がない
    って思いがちで苦しみませんか?
    本当にしたいことを自分に問いかけてから
    するようにしてます
    やりたくないことはしない、
    これは、ちょっとやってみようかな?
    と思ったらやる

    そうしたら少し気持ちが楽になりました。
    (*´-`)
    返信

    +15

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  • 136. 匿名 2018/11/03(土) 00:51:10  [通報]

    母親が今そう。
    新幹線で行く距離で離れ暮らしてるから心配です。
    何をしてあげるのがいいんでしょうか?
    返信

    +7

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  • 137. 匿名 2018/11/03(土) 01:00:32  [通報]

    休養、→ 投薬、→ 環境改善、精神療法 になりますが、ひどくならないうちに休んで正解だと思います。
    私は今回復期で半年会社を休んでます。お医者さんからは、休んで気持ちが落ち着いてきたら、我慢せずやりたいことをやってください、と言われました。あと昼間に眠りすぎないように、薬の量は調節してもらってます。
    気持ちが落ち着いてきたあと、遠出したり、ライブに行ったり、掃除したりと、やりたいことをしやり尽くしています。自分ファーストな生活をしてみて、仕事ファーストか人生観がゴロっとかわりました。休んでよかったと思ってます。復帰しても、もう、会社ファーストには戻らないつもりです。
    返信

    +8

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  • 138. 匿名 2018/11/03(土) 01:17:09  [通報]

    >>118
    返信どうもありがとうございます。
    薬を飲んで、少し症状が軽減してほしい反面、不安もあるので、話を聞かせていただいて、とても参考になりました。
    主治医の先生と体調のことをよく相談しながら、薬と付き合っていきたいと思います。
    返信

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  • 139. 匿名 2018/11/03(土) 01:20:05  [通報]

    >>138
    102です。番号をつけ忘れました。すみません。
    返信

    +4

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  • 140. 匿名 2018/11/03(土) 01:32:51  [通報]

    今年1月から鬱で休職しています。
    最初の頃は、とにかく体が動かなくて、眠れなくて、死にたいとばかり考えて、グロサイトばかり見ていました。
    人に会いたくない、話もしたくない状態で、電話や来客があると動悸と冷や汗が凄くて辛かったです。
    子供が小学生なので、学校行事に参加しなければいけないのが一番キツかったです。
    今は、波はあるものの、最初の頃よりかはマシになりました。
    私は動物が好きなので、気分が良い時はペットショップに行って小動物を眺めたり、顔見知りのワンちゃんと触れ合わせてもらい、更にはメダカを購入して、家にいる時はメダカを眺めています。
    とにかく、無理はしないで、出来る事だけをやるようにしています。
    返信

    +8

    -1

  • 141. 匿名 2018/11/03(土) 01:32:57  [通報]

    まさに私も休職中2ヶ月目。
    はじめは呆然と毎日過ごして…
    それじゃダメだと
    体を動かそうとしたり
    出かけたりしたけど
    すぐエネルギー切れになって…。

    ちょっとでも
    生活リズムを整える&癒しにと
    家族が小動物を飼ってくれました。
    この子のために元気になろうと
    一進一退ながら現在過ごしてます。

    あとは
    主治医も傷ついた脳を休めるために
    ゆっくり寝たらいいと言ってくださり
    脳みそを修復してるんだーっと
    思う存分寝てます。

    主さんお互いゆっくり休もうね。
    返信

    +10

    -1

  • 142. 匿名 2018/11/03(土) 01:49:17  [通報]

    天気のいい日に朝から公園でレジャーシートひいてゆっくり過ごす!実績あります。
    家でゆっくりもいいですが、朝から太陽にあたるのはより効果あるなと思いました!
    返信

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  • 143. 匿名 2018/11/03(土) 01:52:50  [通報]

    >>141
    今は気力がわいた日にちょっぴりでも出掛けられたら自分をほめてあげてね。
    鬱の人は頑張り屋で人一倍自分に対して厳しいから、ゆっくり休んでほしいな
    私は2年くらい鬱だったけど、この夏からようやく働けるようになりました。
    返信

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  • 144. 匿名 2018/11/03(土) 01:59:51  [通報]

    体第一です!仕事休むのなんか、休み始めたタイミングと復帰した時にいろいろ思われるだけで、休んでる間や復帰後は時間が解決してくれますよ!他人だし、気にしてもしょうがない!

    体調悪くなった時は自分第一です
    世の中、主さんと同じ状況になってる人も山ほどいるし、なったこともある人も山ほどいます!!
    薬飲まないとやってられないほどでもないのですよね?であれば、規則正しい生活と軽めの運動、日に当たって気持ちいいと思うこと。
    繰り返していれば良くなりますよ!

    鬱で自殺する人もいますけど、うつ病って病気で死ぬ人はいないので、ツラくても安心して養生してください
    返信

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  • 145. 匿名 2018/11/03(土) 02:01:22  [通報]

    天気のいい日に朝から公園でレジャーシートひいてゆっくり過ごす!実績あります。
    家でゆっくりもいいですが、朝から太陽にあたるのはより効果あるなと思いました!
    返信

    +2

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  • 146. 匿名 2018/11/03(土) 02:01:58  [通報]

    うつで半年休職したことがあります。
    休み始めた当初は、主治医の先生から、お姫様でいてねって言われましたw
    とにかく何もしないでいろ、と。
    5ヶ月くらい経ったころでしょうか、今日からは使用人さんだから、と言われて、少しずつ散歩したり家事を手伝ってみたりし始めました。
    返信

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  • 147. 匿名 2018/11/03(土) 02:07:00  [通報]

    私も鬱で仕事を辞め今も休職中です
    主さんの言うように、不安になったり
    周りは頑張ってるのに私は……と
    落ち込むこともあります
    夜になると病むことが多いので
    あまり夜更かしはオススメしません←
    好きなだけ寝て好きなだけ食べて
    好きなことをしてお休みを楽しむといいと思います
    ゆっくり休まれてくださいね
    返信

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  • 148. 匿名 2018/11/03(土) 02:09:12  [通報]

    >>146
    個人的にその先生の例え方とても好きです(笑)
    そういう先生に出会いたい
    返信

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  • 149. 匿名 2018/11/03(土) 02:10:51  [通報]

    友人が鬱です。自分も以前鬱で通院歴あるのにもかかわらず、今は治っているので
    友人につい頑張ってねと…反省。
    返信

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  • 150. 匿名 2018/11/03(土) 02:11:13  [通報]

    >>143
    ありがとうこざいます!
    優しいコメントに涙が…。

    ちょっとずつ
    出かけようと思えた時に
    買い物や1人カラオケ(笑)に行ったり

    そこまでは行けないけど
    ちょっと動こうかな…という時は
    ポケモンGO片手に近所を
    ウォーキングしてみることも。

    お仕事復帰されたのですね。
    焦らずゆっくり過ごして
    復帰していけたらと思います。

    143さんも
    どうぞ体調に気をつけて
    お過ごしくださいね。
    温かなコメント
    ありがとうこざいます!
    返信

    +9

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  • 151. 匿名 2018/11/03(土) 02:14:04  [通報]

    >>77

    私も休職中は親に電話してもらってました!
    情緒は不安定だし、言葉はうまくでてこないし、電話なんてできる状態ではないですよねー。

    大人なのに恥ずかしい、と思ってメールを、自分で送ったりはしていたけど、ある程度元気になってから読み返したら、情緒不安定なことが明らかな文章で、自分でドン引きしました。

    職場のひとをドン引きさせるよりは家族に電話してもらったほうがお互いのためかと……
    返信

    +6

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  • 152. 匿名 2018/11/03(土) 02:44:17  [通報]

    自宅療養してる時
    うつの治療は自宅謹慎じゃないから
    レジャーに出掛けてもいいと言われ
    救われました
    返信

    +19

    -0

  • 153. 匿名 2018/11/03(土) 02:45:15  [通報]

    アラフィフ、独身、彼氏、実家、貯金なしで、休職中です。
    もう、お金もないし、孤独だし、これからどうやって行きていけばいいんだろう。
    収入はなくなり、孤独になるから、休職は悪循環な気もするんだけど。
    来月には少ない貯金も無くなるので、借金して家賃払うことになりそう。
    もう、四面楚歌でどうしたらいいかわからないです。
    返信

    +24

    -0

  • 154. 匿名 2018/11/03(土) 03:13:12  [通報]

    >>153
    障害年金を受けられないか医師に聞いてみては?
    障害年金で家賃は無理かもだけど、もし受けられたら足しにはなるし。
    貯金が無くなるとのことなので生活保護も検討しては?
    治って働けるようになれば打ち切りでもいいんでは?
    相当困窮されているようなのでしかたないと思います。役所にも一度相談してみて下さい。
    借金はなんとか避けて下さい。
    返信

    +21

    -0

  • 155. 匿名 2018/11/03(土) 03:49:58  [通報]

    とりあえずさ、なーんにも考えないで横になって、眠気がくるなら眠気に任せて自分を休めてみようか

    涙が出る時は涙が出るのに任せて涙してさ
    不安とかよぎってきたら、あぁ自分は今、不安に感じてるんだなぁってだけにしてさ

    とりあえず今の自分は疲れも不安もそのままに横に置いておいて、ただゴロンとお布団に横になって暖かくしてみて

    それから、体を大まかに足だけギューと力を10秒くらい入れて、フーって力抜いて、次は腕だけと段々と移っていって、力を入れて抜いてをして体をふわーぁっとさせてみて

    眠気がくるならそのままお布団で眠って、お布団から出たいなら、何か温かい飲み物を淹れて飲んでみて

    先の事は誰も何もみんな決まってないからさ、ただ今だけの事に目を向けるようにしてみて

    きつかったあんな事とか、不安に感じた事とか、今はそのまま自分の横に置いておいて、ただ体が変に力んでしまっている所をちょっとゆるめてみようよ

    ちょっとゆるめるのを何回か1日の中でしてみて、次の日もしてみて、少し続けてみて。ちょっとずつ力んでいたのがゆるんできたなぁってなったら、もう少し続けてみて

    体が疲れてるんだから休めるのは自然なことだよ。十分過ぎるほどに無理し過ぎたんだから、休めないとね

    外との連絡は家族とか代理を立てたって自然なことだよ、何にもおかしくないさ。だって今そんなこと出来ないくらいに疲れちゃったから。

    時間がかかるんだよね、そんなもんだよ。理屈じゃないんだよね、だって生きるって仕事じゃないんだし納期も締め切りも無いんだからさ。
    病気に予定工程表なんて描けないから、無理しないの。


    返信

    +22

    -3

  • 156. 匿名 2018/11/03(土) 04:49:18  [通報]

    寝る
    返信

    +6

    -0

  • 157. 匿名 2018/11/03(土) 07:00:32  [通報]

    思ったより良くならなくて焦ってる3カ月目。
    返信

    +11

    -1

  • 158. 匿名 2018/11/03(土) 07:26:40  [通報]

    休職2ヶ月目です。
    鬱は遺伝するのでしょうか。
    私が小さい頃、母親が父からのDVや姑問題で鬱になって
    離婚してから治りました。そして今、私が仕事で鬱になりました。
    初診の時に、家族で鬱はいるかという質問があったのでやはり関係するものなのでしょうか。
    就職を機に母から離れているので、母がかなり心配していて、申し訳ないです。
    返信

    +4

    -0

  • 159. 匿名 2018/11/03(土) 07:36:28  [通報]

    私も自宅療養中ですがネットは余裕のある時や調子が良い時しかしてません。
    返信

    +3

    -0

  • 160. 匿名 2018/11/03(土) 07:49:09  [通報]

    今まさに休職中です。「何もしない」を楽しむ。罪悪感や焦燥感など、マイナスな感情に襲われたら寝る。
    もう少し体調が安定したら、復職に向けて、病院のデイケアへ通う予定です。
    返信

    +7

    -0

  • 161. 匿名 2018/11/03(土) 08:04:08  [通報]

    >>38
    まさにこれが原因で転職しました。
    元はと言えば労務管理のなってない会社が悪いんだけど、あまりに残業を強制されて周りがどんどんうつ病になり、私もいなくなった同僚や先輩の仕事を回されてさらに仕事が増えるの悪循環で…

    今は、別会社でそういった休職中の方をフォローする部署にいますが、前の会社で休職中の同期がSNSに遊びまくってる様子をアップした時はモヤモヤしたなあ。
    治療のためにしっかり休んで、遊んだりしてリフレッシュするのも休養だから大切だと思うしそれ自体はなんとも思わないけど、
    一応会社に籍を置いて休ませてもらってる身なんだから、誰が見るかもわからないSNSへの投稿とかは、控えたほうがいいんじゃないかと。
    返信

    +16

    -0

  • 162. 匿名 2018/11/03(土) 08:06:38  [通報]

    >>161
    わかります
    でもちょっと真面目なんですね
    返信

    +1

    -3

  • 163. 匿名 2018/11/03(土) 08:09:11  [通報]

    >>115

    気持ち良くわかる。
    私も20代の頃、仕事中突然涙が出て何も手に付かなくなってそのまま休職した。
    1年くらい休んで焦って復帰したけど、結局1ヶ月も持たずに退職してしまったよ。

    もう10年以上前のことで、今は別の職場で働いてるけど、やっぱ時々鬱っぽくなって心配になる。
    あーこれもうすぐ心折れるやつかもって不安になって、精神崩壊する前に休んだ方がいいなって思うけど、休むタイミングがわからないんだよね。。

    前の経験があるから、また仕事を失ったらどうしようって更に怖くなる。

    休ませてもらうことって勇気いる。
    毎日頑張るのは辛いよね、週休2日で充分休んでも体力気力ともに回復追い付かないこともあるし。

    GWとか年末年始とか休める日はいくらでもあるけど、それとは別で自分のタイミングで1ヶ月くらい好きに休暇とれるような優しい社会を希望。
    返信

    +8

    -0

  • 164. 匿名 2018/11/03(土) 08:13:51  [通報]

    >>113
    え?実家の家賃払ってたって全額?
    元気で働いている状態で、食事も実家にお世話になるなら多少お金払うのはわかるけど
    鬱で休職している娘に食事も出さないのに家賃払わせるって、私が親ならそんなことしない。
    困ったときに頼れない実家ってツライね。
    返信

    +8

    -0

  • 165. 匿名 2018/11/03(土) 08:29:15  [通報]

    近所の緑があって静かな所から少しずつ散歩してた。
    気分が乗らない日もベランダで日光浴しながら読書したり。
    鬱でも綺麗なものは綺麗だと思える。それでウキウキはしないのだけど、世界には美しいものも多いと感じられる。
    返信

    +6

    -0

  • 166. 匿名 2018/11/03(土) 08:32:09  [通報]

    >>28辛くてもとにかく頑張ってね!!
    頑張れば鬱治るから頑張って!!
    無理してでも乗り越えて頑張ろうよ!

    返信

    +2

    -15

  • 167. 匿名 2018/11/03(土) 09:15:43  [通報]

    前の会社のが意地悪ばかりされてパワハラ上司
    いても鬱になるほどじゃなかったのに
    今の会社は反対に優しい人ばかりなのに体調崩した
    多分今までのがいっきにきたのかな?
    家に居ても仕事の事や将来の事考えて全然休養できない
    返信

    +15

    -0

  • 168. 匿名 2018/11/03(土) 09:17:11  [通報]

    >>166
    あなた最低な人だね。通報しました。
    返信

    +5

    -2

  • 169. 匿名 2018/11/03(土) 09:17:29  [通報]

    >>38

    私、今まさにAさん状態だ。。
    基本イエスマンだから、どんどん仕事増えてる。

    Bさんはちょっとでも仕事増えると、あーあーあーーーっていっぱいいっぱいなって、嫌がったり逃げ出したりする。
    だからもう腫れ物扱い。

    上司はBさんには期待してないからって言って、こっちにばっか仕事降ってさ。
    私だってそんな強くないよ。
    返信

    +9

    -2

  • 170. 匿名 2018/11/03(土) 09:24:15  [通報]

    夫が鬱で休職中です。結婚一年目なんだけどこの先不安だし、私もつぶれそう。
    返信

    +11

    -0

  • 171. 匿名 2018/11/03(土) 09:27:54  [通報]

    がるちゃんはしないこと!


    早寝早起き

    健康的な食事
    午前中にウォーキングして汗流す事

    返信

    +5

    -1

  • 172. 匿名 2018/11/03(土) 10:00:33  [通報]

    >>5
    うつ可愛いうつ可愛いうつ可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い王子様王子様王子様
    返信

    +0

    -16

  • 173. 匿名 2018/11/03(土) 10:00:56  [通報]

    >>14
    そうなの?兄弟がSE派遣で鬱で休職してて心配でトピ覗きに来た 
    返信

    +5

    -0

  • 174. 匿名 2018/11/03(土) 10:08:24  [通報]

    ご飯は食べて栄養とるんだよ
    返信

    +3

    -0

  • 175. 匿名 2018/11/03(土) 10:52:58  [通報]

    うつの時に怖かったのは、仕事や家事だけじゃなく、自分がやりたいことや楽しいことをやっても後から反動で具合が悪くなることでした。本人も周りもこれを知らないと「気分転換」「リフレッシュ」が逆効果になることもある。
    とにかく当面は穏やかに過ごして、散歩をしたり本を読んだり(苦痛でなければ)することをおすすめします。
    主さんの回復をお祈りしています。
    返信

    +9

    -0

  • 176. 匿名 2018/11/03(土) 10:53:27  [通報]

    鬱は脳のセロトニンが少なくなる病気だから、ゆっくり休んだ後、徐々に外に出たりして治していけばいいと思う!
    ちなみにセロトニンは午前中にしか作られないから朝の散歩すごーくオススメします。
    主さんがよくなりますように。
    返信

    +12

    -0

  • 177. 匿名 2018/11/03(土) 11:08:47  [通報]

    8ヶ月の休職から仕事復帰して2ヶ月になります。
    回復してきてからやっとわかったことですが、鬱は脳の病気だという当たり前のことです。
    骨折した足で歩いたりせず治るまで使わないように、脳も治るまで使わないようにする必要があるけれど、何も考えない、何もしないことってすごく難しいですよね。
    何もできないのではなく、治療のためにそうしているんだ、と思えれば少しは気が楽になるでしょうか?
    自分でなんとかしようと思わずにお医者様とカウンセラーさんの指示に従っていただけですが、少しずつ楽になって今に至ります。
    返信

    +9

    -0

  • 178. 匿名 2018/11/03(土) 11:22:54  [通報]

    とにかく身体を芯から温める。
    ホットヨガとかサウナとかは絶対だめで、
    何て言うんだろうぽかぽか~じわじわ~
    って言う感じに温める。
    身体を冷やさないように♪
    返信

    +5

    -0

  • 179. 匿名 2018/11/03(土) 11:53:29  [通報]

    >>25

    同じく。実家にいると食欲もなく最初ピッタリだったジーンズが2~3日でユルユルに。

    自分の部屋があるのとないのでも違うかも。
    うちは弟に乗っ取られた。
    客間のテレビも弟が持って行ったのでイライラするし心が休まらない。

    普通に仕事出来る自信がないので最近は短期でやって病んで半年~1年休んでまた仕事ってのを繰り返しています。

    みなさんも自分の出来る範囲で無理しないでね!
    返信

    +4

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  • 180. 匿名 2018/11/03(土) 12:08:16  [通報]

    >>11
    本当に鬱なの?って相手にもよるのは当たり前だけど私だったら傷付くかも。

    会ったことのないSNSの中でよくしゃべってた人がいつも長文で自分の体調について書いていて息子も精神病に理解がなくてどいつもこいつも!ってある日突然キレた。

    私のことは我儘聞いてくれるうえに金持ちの旦那がいていいけど捨てられたらどうすんの?あ、実家も金持ちそうだから問題ないかー、つぶやきが愚痴ばかりで見苦しい

    等と書かれそれが今年一番ショックだったわ。
    私はその人ほど病気だ、病気だって宣伝してないけど朝起きるのもやっとで旦那のことだって年の差婚なので将来亡くなったらどうしようって毎日考えているのにその人はそれまでは親切なコメ書いて腹の中では私のことをそう思ってたのか、って。
    返信

    +5

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  • 181. 匿名 2018/11/03(土) 12:11:09  [通報]

    実家では休まらなかったので、湯治にしました。
    湯治は、他にもいろいろな病で来ている人達がいて、その方達とゆっくり湯に浸かりいろいろ話しているだけでも癒されました。
    とても貴重な時間を過ごせました。
    返信

    +11

    -0

  • 182. 匿名 2018/11/03(土) 12:46:32  [通報]

    最初はほんと何もしなくていいよ。だらだら寝る、食べたかったら食べる。寝れないなら寝なくていいし食べたくないなら食べなくてもオッケー。でも水だけは飲んでね。そのうちお腹は空くから。
    回復してきたら規則正しい生活。
    仕事してなくても毎日何時に起きて朝ごはん食べて、散歩してって。生活リズムを整えれば大丈夫!
    返信

    +9

    -0

  • 183. 匿名 2018/11/03(土) 13:15:27  [通報]

    >>164
    113です。
    コメントありがとうございます。
    実家は元々祖父の持ち家でローンも完済しているのですが、光熱費?の足しにしたかったのか、数万円とられました。
    返信

    +7

    -0

  • 184. 匿名 2018/11/03(土) 13:17:31  [通報]

    >>181
    湯治って、何ですか?
    泊まりがけとか?
    私も実家が休まらないから気になる
    返信

    +3

    -1

  • 185. 匿名 2018/11/03(土) 14:12:23  [通報]

    主さん勇気あるね。

    私はギリギリまで我慢してしまい、家族や同僚に冷たくなってしまいました。これはいかんと立て直すこともできず必死に退職した。でも退職でよかったぐらいやばかった。
    まずいと思って休職は本当すばらしい。

    しばらくは刺激物(酒・コーヒー・炭酸など)を控えて紙媒体の小説や実用書やレシピ本ばかり読んでたよ。

    ネットってどこにでも不安を煽る広告が出てくるし、知識も上澄みだけのページが多いので、久しぶりに料理なら料理で勝負してる人の本の世界にどっぷり漬かれて、悩みを忘れたよ。
    返信

    +9

    -0

  • 186. 匿名 2018/11/03(土) 14:29:06  [通報]

    私も失恋して、鬱になって1週間仕事休んだよ
    今はもう吹っ切れて鬱状態から少し元気になったかな
    最近は仕事が安定しなくて、また鬱になりそうだけど(>_<)
    あまり引きこもると余計に鬱が悪化しそうなので、なるべく外に出るようにしてる
    返信

    +3

    -5

  • 187. 匿名 2018/11/03(土) 14:36:50  [通報]

    私は8月中旬から仕事のストレスで胃腸にきて、仕事を休み病院行ったらうつでした。
    それから休職して、最初はひたすら寝るだけの廃人生活で、病院に行くのすら辛かったです。
    ゆっくり休んでいるとだんだんと症状が良くなってきて、今は「楽しい」って感情が復活しました!

    まぁゲームやってて楽しいってだけですが(笑)
    貯金がなくなるのは不安ですが今は休むことにしてます!
    それと仕事ばっかりで出会いがなかったのでマッチングアプリもリハビリがてらやってます。
    返信

    +4

    -0

  • 188. 匿名 2018/11/03(土) 15:37:12  [通報]

    気分の差が激しく波があるのですが、悪い時はTVを見る気力がなかった。ただ、ラジオはよくつけてました。私の場合ラジオは心が落ち着きました。
    返信

    +3

    -0

  • 189. 匿名 2018/11/03(土) 16:29:15  [通報]

    >>184

    読んで字のごとく、湯で治療するんですよ。
    温泉など♨️
    返信

    +5

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  • 190. 匿名 2018/11/03(土) 16:52:15  [通報]

    私も7年ほど前に休職してました。
    一番どん底の時は家でひたすら寝てた。
    あとは心療内科に通院ぐらいで食事もあまり取らず
    お風呂すら病院など外出する以外は汚いですが
    入る気力も湧かずで。
    起きても泣いてばかりでした。

    しばらくして少し浮上した時に
    母からの誘いもあり、
    少し歩いたところにある川沿いを
    二人もしくは一人で散歩してました。
    これが私にはとても効果があって
    外の空気を吸って少し汗をかいて
    お風呂に入ってご飯食べて夜には寝る。
    当たり前のことを当たり前にできることで
    自信もついたし身体を動かすと
    心のリフレッシュ出来る。

    その後会社からの提案で
    リワークに通うようになり、
    二、三ヶ月ほど平日朝から夕方まで通ってました。
    復職する為の色んな取り組みもありましたし、
    同じ境遇の方達とも話をすることで
    自分だけじゃないんだと勇気をもらったし、
    最初は休むこともあったのが次第に
    毎日通えるようになり職場復帰も果たしました。

    結局数年後その会社は辞めてしまいましたが、
    今は時々落ち込みはしても
    浮上する方法が分かったので
    あの時の経験は無駄ではなかったと思ってます。

    主さんも今はゆっくり休んで、
    少しずつ心も身体も元気になりますように。
    返信

    +8

    -0

  • 191. 匿名 2018/11/03(土) 18:21:54  [通報]

    ゆっくり起きて
    コーヒー飲んで、
    動けるときはトイレ掃除。

    それ以外はこたつ。

    がんばってお風呂。

    ねる。
    の繰り返し。

    返信

    +9

    -0

  • 192. 匿名 2018/11/03(土) 18:38:23  [通報]

    返信

    +0

    -0

  • 193. 匿名 2018/11/03(土) 18:54:13  [通報]

    こんばんは、主です。
    何度も書き直してみてもうまく文章にならないので申し訳ないのですが、皆さまありがとうございます。経験された方の意見は励みにもなります。とりあえず少しだけ日光を浴びに出ました。他にも辛い気持ちをされている方もいらっしゃるようですが、どうかその方たちもいい状況に向かっていかれることを願ってます。白々しく聞こえたらごめんなさい。
    返信

    +14

    -0

  • 194. 匿名 2018/11/03(土) 19:30:39  [通報]

    母親が鬱病を繰り返していました。
    私が小学生の頃入院退院を繰り返し

    自殺未遂の現場を第一発見し助かった事もあります
    その頃私は小学生で

    その頃から「母を守らなければ!守るのは私だ」
    と思いずっとその後も寄り添って生きてきました

    母が思い留まったのは私がいて可哀想だったから
    なんとか足を止めたって言ってました

    そんな母を見送った今
    別な病気で

    母にとって止める存在であった私のような存在も
    私には無く、ただ年をとって
    最近日々母に会いたいと毎日思っています。









    返信

    +12

    -0

  • 195. 匿名 2018/11/03(土) 20:28:47  [通報]

    194
    です

    どうしてか半分しか上がってませんでした

    気持ちを書いたけど
    削除してくれる、管理人さんにも感謝したい
    気分

    返信

    +6

    -0

  • 196. 匿名 2018/11/03(土) 20:41:24  [通報]

    主さんお疲れ様(^-^)
    休むのって意外と難しいと思います
    休むといってもじっとしているばかりが休むではなく、好きなことをしているほうが休まったり人によってイロイロだと思います
    自分にとって心地よい生活を送れるといいですね

    焦ることもあるかもしれませんが休む権利があることを意識なさってくださいね
    しっかり休んで回復なさることを祈っています

    返信

    +5

    -0

  • 197. 匿名 2018/11/03(土) 20:51:05  [通報]

    少しトピ違いかもですが...

    6ヶ月付き合ったかれしが、実は出会った当初から休職中でそれを隠されて付き合ってました。
    平日夜も会い、毎週末ドライブに行ったりしてました。
    最近復職して生活が軌道にのってきたからか、休職していた事実を告げられ、別れを告げられました。

    私としては休職中の暇つぶしにされた気持ちで、気持ちの折り合いがつきません。

    休職中て時間もあるし、人恋しくなってしまう気持ちもわからなくはないですが、それなりの過ごし方もあると思います。
    返信

    +7

    -0

  • 198. 匿名 2018/11/03(土) 20:59:27  [通報]

    私は生まれたころから怒り方がわかりませんでした。
    社会人になってパニック障害おこしてだましだまし働くのに疲れて
    ある日会社の最寄駅でベンチに座ってしまいそのまま休職→退職でした。

    華やかな友人たちに囲まれていたので
    数年間インスタやSNSでのおしゃれな生活や、出産育児の報告を毎日のように見ていていました。
    私が、かまってほしくて、マイナスな気持ちの投稿ばかりするので当然ながらいっぱい友人だとおもっていた人たちが離れていきました。それでも人との繋がりが途切れるのが怖くてSNSをなかなかやめられませんでした。

    先日、急に思い切って、とても仲のいい友人と
    マイナスな投稿に限っていいねしてくれる人だけをお誘いして
    アカウントを引っ越ししました。

    すると次第にマイナスな気持ちの投稿も減り心も軽くなりました。
    そして、とても身勝手なのはわかるのですが
    自分を見捨てた友人たちに対して怒りの感情を自覚するようになりました。

    最初は戸惑ったけれど、自分に芽生えた怒りや嫉妬を自覚できて
    自分がやさしい正しい人ではないことを自覚できたことに安心しました。
    なにより生きてる実感が湧きました。

    だらだら書いてしまってごめんなさい。


    そして今思うのは

    外の空気はとても美味しいと感じるようになった
    SNSは少しでもやめてみてよかった
    大好きだった友達がもっと大好きになった
    そして薬は具合が悪くなる前にちゃんと飲んだ方がいい
    (いろいろ試しましたが薬は大事だと思いました)
    他人は他人自分は自分
    まだまだペラペラな自分ですが、世の中捨てたもんじゃないなあという
    幸せな気持ちも掴んでいます。

    昔好きだったゲームができる集中力がなくなってしまったのは少し寂しいです、笑

    ここの人たちもありがとう、読んでて癒されました。今日はよく眠れそう。
    返信

    +2

    -0

  • 199. 匿名 2018/11/03(土) 21:41:30  [通報]

    とにかく休みましょう(*´∇`*)
    休んでることに罪悪感を持つかもしれませんが、今はそれが必要な時ですから❗️
    書いていらっしゃる方もおられましたが、無理のない範囲でやりたいことをやって過ごしてみて下さい(*^o^*)
    返信

    +2

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  • 200. 匿名 2018/11/03(土) 21:49:57  [通報]

    >>193
    しんどい時は無理しないで下さいね
    うつの時って考えもうまくまとまらないし、文章を考えるのも大変ですよね
    みんな分かっていますから大丈夫ですよ
    返信

    +6

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  • 201. 匿名 2018/11/03(土) 22:05:15  [通報]

    まず休養。

    夜眠れて、朝起きれるようになったら、達成感のあることや、自分がやりたいことをする。

    外出したり、散歩や軽い運動ができたらなおよし。でも、無理はしない。
    休養が1番。

    どん底経験したけど、半年くらいで社会復帰したよ。周りの顔色を伺わないよう、いまも試行錯誤してる。

    無理しないでね。自分が1番大切だから。
    返信

    +4

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  • 202. 匿名 2018/11/03(土) 22:10:46  [通報]

    私も一ヶ月休んだことがあります。夜も眠れなくて、どうしたらいいかわからなくて泣いてたら、親に「眠れないなら好きなことをしてたらいい。明日も明後日も休みなんだから。人間3日も起きてたら必ず寝れるから大丈夫だ。」と言われて、徐々に立ち直っていきました。落ち着いてきてからは、昼間は散歩をすると気分がよくなることが多かったです。仕事に復帰前には観光地に行ったりもしましたよ。
    返信

    +2

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  • 203. 匿名 2018/11/03(土) 22:35:15  [通報]

    私も、実家で心休まらないから、湯治ってきになる。調べてみたけど長期滞在するのかな。詳しく話が聞きたいなあ。

    みなさんもう横になろう、おやすみ
    返信

    +2

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  • 204. 匿名 2018/11/04(日) 15:56:02  [通報]

    。、、。、、ーさ!、。。??。????
    、。
    ?。。、、、、。。、 。り
    返信

    +1

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  • 205. 匿名 2018/11/05(月) 20:24:58  [通報]

    主さんしんどいですね。寒くなってきたし、風邪を引かないようにね!

    私は1年休職し、リハビリ通勤を経て今月から正式に復帰しました。

    まずはゆっくり休んでほしいです。仕事を休む罪悪感でいっぱいかもしれませんが、焦っても再発して更に悪化しては意味が無いです。

    そして起きれるようになったら好きな事をしてください。私は塗り絵や読書、日光浴、NHKの体操をしていました。「仕事の勉強しなきゃ!」と最初は焦りましたが、仕事から離れてまずは治療第一にして良かったと今は思います。
    あとカウンセリングで先生と話し、頭の中の整理をしました。カウンセリングで話す事をまとめるのに日記を書き始めました。今も書いており、たまに見返して「前より元気になれたね」と自分を褒めています。

    正直焦る気持ちはありましたが、体力と精神面両方で自信がついてから復職の相談をしました。会社では口には出さないものの「鬱とか甘えんな」と思ってる方もいますが、適度な距離感や接し方を探っています(^_^;)人手不足の職場ですが、不安な事は上司に相談して再発防止第一で通勤しています。

    人によって症状や治療方法、治療期間が違いますので、「こんな人もいるんだな」位に思っていただければと思います(´ω`)
    返信

    +2

    -0

  • 206. 匿名 2018/11/08(木) 19:00:33  [通報]

    >>175
    うんうん。エネルギーがなくなってるから気分転換するのも以前の通りにしてたら疲れちゃうんだよね。映画見るときも細切れにして見たりしてた。
    返信

    +1

    -0

  • 207. 匿名 2018/11/08(木) 19:59:10  [通報]

    >>193
    こんばんは。以前書き込みした者です。(鬱病4年目)

    コメントまたしてくれてありがとう。何度も書き直してしまうのわかるよ。

    …なんだかいろんな場面で、もっと適当でいいのに!とか、気楽にね!とか言われるけど、それが自分にとって難しかったりします。

    最近、短期のバイトを始めたけど、社員さんに適当に休憩取りながら作業してね!と言われたけど、それがなかなか難しい。仕事中にうまく休憩するって、意識して席を立って5分間外を眺めるとか時間ややること決めないとわたしには難しいと思った…。

    なんだか鬱病の原因になった会社の社員だった頃もそんな感じだったな。と思った。でも正社員だと納期や期限があるし、残業代かかるから残業するなと言われたりするし(もしくは逆に残業過多も)、なかなか休憩できないのもわかる…

    主さんに当てはまらない話をしてたらごめん。鬱病の人って休みベタなのかな、と思って。だから今はゆっくり休んでね。今だとお散歩とか趣味のこととかがんばり過ぎて疲れちゃったり難しいと思うけど、練習だと思ってゆっくりゆっくりね。

    どなたかも書いてたけど、気分転換するときもやりすぎない程度にとか、休憩しながらがいいって、そのとおりだなと思った。ついつい調子がいいときってがんばっていろいろやりすぎたりして疲れちゃうことがわたしはあった。でもそんな時も、自分のこと責めることないからね。ペース配分うまくできなくてあたりまえ。全部練習。

    (なんだかわたしもまだできてないのに偉そうに書いちゃったけど…)

    ていうか、そもそも今、お散歩とか趣味とかする元気がなかったら、もちろんゆっくり寝てていいんだからね。たくさん寝て、なにかやりたいとかそういう気持ちがポッと湧いたらそれをしたらいい。

    焦らずゆっくりゆっくりね。(自分にも言い聞かせてます😊)長くてごめん。
    返信

    +1

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  • 208. 匿名 2018/11/13(火) 01:12:01  [通報]

    こういう季節の変わり目がなぜか体にこたえるなあと思います。辛い時はこの辛いのを一生懸命つらがっていようと思います。
    返信

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  • 209. 匿名 2018/11/14(水) 09:30:16  [通報]

    1〜2ヶ月程度では良くならない場合も多いです。休む期間が足りてないと、日数のカウントダウンを無意識に始めて辛くなります。
    どうかご無理のないようにして下さい。
    返信

    +0

    -0

  • 210. 匿名 2018/11/14(水) 22:54:12  [通報]

    仕事やめて1年近く経つけど
    マシになる→親から嫌味言われる→悪化
    を繰り返してる
    こっちだってほんとは働きたいのに
    少しハロワに行ったこともあるけど、「どうせ長続きしない」とやる気を削いでくる
    返信

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