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日光浴について

95コメント2018/11/06(火) 14:38

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  • 1. 匿名 2018/10/27(土) 23:25:38 

    私は統合失調症で病院で薬を処方してもらっているのですが、先月から謎の倦怠感に悩まされていました。
    先日、病院で主治医にその事を話すと、
    昼間はよく日光に当たって、夜は間接照明などつけずに真っ暗にして眠るように。
    と、アドバイスされました。
    それで結構な人が体調が良くなるそうです。

    これから日光浴していくつもりですが、日光浴ってやっぱり身体にいいのですかね?
    みなさんの体験談をお聞きしたいです。

    ちなみに日光にあたるときは目を閉じていてはいけないそうです。目から入る光が大事だそうです。
    日光浴について
    返信

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  • 2. 匿名 2018/10/27(土) 23:27:01  [通報]

    確か太陽の光を浴びると、しあわせホルモンが分泌されるんだっけか。
    返信

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  • 3. 匿名 2018/10/27(土) 23:27:18  [通報]

    幸せホルモンのセロトニンが分泌されるらしいよ
    返信

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  • 4. 匿名 2018/10/27(土) 23:27:35  [通報]

    朝の光は体にいいそうですよ
    体内時計が整う
    返信

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  • 5. 匿名 2018/10/27(土) 23:27:35  [通報]

    紫外線アレルギーなんだ…
    返信

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  • 6. 匿名 2018/10/27(土) 23:27:47  [通報]

    日光に浴びないと(外に出ないと)
    生活リズムが狂うから、良いんだろうね
    ただ日焼けには注意
    返信

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  • 7. 匿名 2018/10/27(土) 23:28:00  [通報]

    日光浴したいんだけど、どこでしたらいいの?
    公園とか?
    返信

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  • 8. 匿名 2018/10/27(土) 23:28:07  [通報]

    日光浴びると
    夜ぐっすり寝れるとか聞くよね
    返信

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  • 9. 匿名 2018/10/27(土) 23:28:10  ID:jtyluiy6BW  [通報]

    病気とかじゃないんだけど、二日酔いの時に日の光浴びるといいって聞いたからやってみたらかなり楽になったから体にはいいんじゃないかと思ってる。
    返信

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  • 10. 匿名 2018/10/27(土) 23:28:38  [通報]

    日光浴について
    返信

    +36

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  • 11. 匿名 2018/10/27(土) 23:29:18  [通報]

    毎日お洗濯干しながらベランダで日光浴
    習慣です
    返信

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  • 12. 匿名 2018/10/27(土) 23:30:18  [通報]

    太陽たくさん浴びた日は眠くなるよね。
    海行った日とかも。あたしも体調すぐれない時期が
    あったから朝起きたらすぐカーテン開けて窓も開けて
    朝の空気と光を部屋に入れるように今もしてるよ。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/10/27(土) 23:30:24  [通報]

    今ぐらいの日光浴っていいよね
    日光のじわじわした温かさが身体をほのかに温めてくれてリラックスできます
    科学的根拠は知らないけどね
    でも目を開けてないといけないのはちょっと辛いね
    お加減よくなるといいね
    返信

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  • 14. 匿名 2018/10/27(土) 23:31:51  [通報]

    朝10時までの陽の光を浴びるのがいいって聞いて毎朝実践してる
    返信

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  • 15. 匿名 2018/10/27(土) 23:32:23  [通報]

    紫外線浴びたくないwwwwwww
    返信

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  • 16. 匿名 2018/10/27(土) 23:32:38  [通報]

    >>13
    温かいコメントありがとうございます(^^)
    返信

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  • 17. 匿名 2018/10/27(土) 23:32:55  [通報]

    朝に日光浴びてウォーキングすると夜寝つきが良いぞよ
    返信

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  • 18. 匿名 2018/10/27(土) 23:33:07  [通報]

    人間も動物だから、ある程度の紫外線は必要みたいだよね
    屋根のある動物園で飼ってる動物の部屋はわざと紫外線ライトをつけたりするみたいだし
    返信

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  • 19. 匿名 2018/10/27(土) 23:33:15  [通報]

    朝のウォーキングは体調維持&メンタルにスゴくいいよ♪(日焼け止め不可避)
    返信

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  • 20. 匿名 2018/10/27(土) 23:34:25  [通報]

    >>15
    これはただのデブ
    返信

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  • 21. 匿名 2018/10/27(土) 23:35:30  [通報]

    冬になると日照時間が減るから鬱っぽくなるよね。
    返信

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  • 22. 匿名 2018/10/27(土) 23:35:46  [通報]

    今の時代、美白が流行りだし、
    10年くらい前から紫外線で皮膚癌とか話題になって、
    日焼け止めとか必死だけど、
    実は日にあたる事がとても大切って、
    TVで何回か見たよ。1日15分でも良いんだって。
    シミは嫌だけどね。15分でも良いなら通勤と洗濯物で大丈夫かな。
    今の若い人達は若い時に日光に当たってないから、(日焼け止めも含む)年を取ってから体に影響が出るとか。
    返信

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  • 23. 匿名 2018/10/27(土) 23:38:23  [通報]

    日光浴もだけど、軽い運動もセロトニンが出るよ。
    晴れた日の朝は散歩するようにしてるんだけど、スッキリするし頭の回転も良くなる気がする。

    日焼け止めは忘れずにね!
    返信

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  • 24. 匿名 2018/10/27(土) 23:39:22  [通報]

    >>1
    日焼けとかシミも嫌だけど、
    病気が良くなって、お薬減る方が大事な気がする!
    良くなって行きますように!
    お買い物の行き帰りでも、ベランダでガルちゃんでも良いんじゃないかね!?
    返信

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  • 25. 匿名 2018/10/27(土) 23:40:10  [通報]

    外出時に体調悪くなることが多かったんで、セロトニン足りてないと思って、1ヶ月前ぐらいから、朝窓辺で30分ぐらい日光浴してます。
    まあまあ調子良いです。
    曇りや雨の日でも、セロトニン分泌させる明るさはあるみたいなので、毎日やってます。
    これから寒くなるからどうしよう・・・
    返信

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  • 26. 匿名 2018/10/27(土) 23:40:25  [通報]

    日光浴したいけど、部屋に陽が入らないからなぁ…
    どこで日光浴すればいいの?
    返信

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  • 27. 匿名 2018/10/27(土) 23:40:28  [通報]

    日光をあまり浴びない工場仕事の人は苛々してる人多いから太陽の光はないと情緒不安定になりやすいと思う。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/10/27(土) 23:40:54  [通報]

    アジア圏で皮膚ガン増えてるから日焼け止めはした方がいいですよ
    紫外線昔より強くなってるので
    日焼け止めしても日光浴の効果あるそうです
    返信

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  • 29. 匿名 2018/10/27(土) 23:42:11  [通報]

    日照時間の少ない土地ほど自殺者が多い。
    日光って大切。
    返信

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  • 30. 匿名 2018/10/27(土) 23:42:37  [通報]

    日焼け止めなしでやらないとセロトニン受容体やビタミンD吸収の効果無いらしいよ
    女優さんが過剰な日焼け止め行為で倒れて入院してた、ブラピの元カノ
    返信

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  • 31. 匿名 2018/10/27(土) 23:42:52  [通報]

    >>24
    温かいコメントありがとうございます!
    体験談聞こうと思ったのに、お大事にコメントに励まされちゃった笑
    返信

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  • 32. 匿名 2018/10/27(土) 23:43:49  [通報]

    天気良すぎると眩しくて頭痛するわ
    返信

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  • 33. 匿名 2018/10/27(土) 23:45:49  [通報]

    ストレスを和らげる効果もあるそうです。
    返信

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  • 34. 匿名 2018/10/27(土) 23:48:14  [通報]

    日光浴と言うか、朝の散歩もいいよ。
    私はそれで鬱とパニック傷害の症状が出なくなった。
    まぁ、それ以外にも生活習慣とか環境とかも色々改善したけど、とにかく朝辛くてもしっかり起きて陽の光を浴びて外の空気を吸って、無理しない程度に身体を動かして、本屋やカフェや映画館や公園や神社とか目的は何でもいいけど、とにかく外に出る予定を立てて、朝起きて着替えて外に出て、色んな景色見たり、店員さんでも一言でもいいから人と言葉を交わしたりしてるうちに、外に出るのが苦痛じゃなくなって楽しみも出来て、少しずつ精神的に落ち着いてきた。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/10/27(土) 23:48:59  [通報]

    日光浴しながら瞑想もおすすめだよー
    腹式呼吸、大事!
    返信

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  • 36. 匿名 2018/10/27(土) 23:49:04  [通報]

    以前は皮膚ガン予防で日光浴禁止が流行ったけど
    最近は脳に良い影響があるので日光浴推奨に変わってきてる
    返信

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  • 37. 匿名 2018/10/27(土) 23:49:14  [通報]

    いつも日焼けしないよう日差し避けてたけど
    こないだ「どうにでもなーれ」って
    晴れた日に自転車こいだら気持ちよかったです。
    日光浴効果あるかもしれない。
    返信

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  • 38. 匿名 2018/10/27(土) 23:50:11  [通報]

    紫外線だの日焼けだの、そんなの気にしてたらダメ!少しでも病気が良くなるよう、沢山太陽の光浴びて下さいね☆皆さんが言うように眠りやすくなります。朝起きたらカーテンを開けて必ず朝日を浴びる。午前中にウォーキングがてら日光浴したら少し体調良くなりますよ。一人でウォーキング、人目も気になりがちですが。自分のために。応援してます‼︎^ ^
    返信

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  • 39. 匿名 2018/10/27(土) 23:53:03  [通報]

    日焼け気になる人は
    手のひらを陽に当てると(夏は15分冬は30分)いいと聞いたことがある
    返信

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  • 40. 匿名 2018/10/27(土) 23:55:10  [通報]

    >>38
    優しいコメントありがとうございます(^^)
    返信

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  • 41. 匿名 2018/10/27(土) 23:59:33  [通報]

    日光浴ではないですが、
    遮光カーテン閉じたまま寝ると目覚めがすごく悪い
    寝た気がしない
    返信

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  • 42. 匿名 2018/10/27(土) 23:59:38  [通報]

    日照時間が少なくなる秋に鬱って増えるらしいよ
    日光浴大事だね
    返信

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  • 43. 匿名 2018/10/27(土) 23:59:45  [通報]

    部屋に陽が差し込むときは、寝転んでお腹から下半分を日光浴しながら昼寝します。とてもリラックスできるし夜よく眠れますよ
    返信

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  • 44. 匿名 2018/10/28(日) 00:01:44  [通報]

    日当たり悪い部屋から良い部屋に引っ越したら、精神的にも身体的にも体調良くなったよ
    気持ちが明るくなるから日光は大事
    返信

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  • 45. 匿名 2018/10/28(日) 00:06:05  [通報]

    眩しかったり日光が肌に当たる感覚にイライラしちゃう
    日陰になるとホッとする
    これ何なんだろう
    子供の頃日光アレルギーだったのが関係あるのかな
    今は焼けるだけで湿疹とかは無いんだけど日光が嫌い
    返信

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  • 46. 匿名 2018/10/28(日) 00:08:38  [通報]

    ここ読んでたら時間作って散歩したくなったぞょ
    返信

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  • 47. 匿名 2018/10/28(日) 00:12:31  [通報]

    長いこと夜更かしのインドア生活だったけど、釣りを始めてからほぼ毎週末、海で日の出を見るようになった。
    何回見ても幸せな気持ちになるし、新しい光ー!って感じで何か気持ちがサッパリする。
    返信

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  • 48. 匿名 2018/10/28(日) 00:14:56  [通報]

    朝起きて浴びるのがいいらしい
    返信

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  • 49. 匿名 2018/10/28(日) 00:17:18  [通報]

    ここのトピ開いて日焼け止め対策の言葉が多く出てくることに驚いた!
    30年前なんてそんな習慣なかったから、真っ黒になるまで外で遊びまくって今じゃシミだらけ。親からは言われてたけどやっぱり話を聞かずにいた。

    今ではちゃんと日焼けによる病気などの認知度が高まってる証だね。よきよき。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/10/28(日) 00:18:07  [通報]

    風にあたるのもいいよね。
    引きこもりで病んでるときにベランダで風を浴びてた。冷たかったり生温かったり、肌で感じられて。
    返信

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  • 51. 匿名 2018/10/28(日) 00:19:28  [通報]

    うちには悪い紫外線を除いた日光と同じ光線が出る機械があるぞよ。それをお肌に当てると治癒力が高まってとっても元気になるぞよ。
    お花や植物が元気ないときに当てても生き返るぞよ。光は大切ぞよ。
    返信

    +10

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  • 52. 匿名 2018/10/28(日) 00:24:52  [通報]

    >>51
    それすごいぞよ~!
    …なんのトピかわからんくなりそう(笑)
    どうもいらっしゃいませ~笑
    返信

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  • 53. 匿名 2018/10/28(日) 00:26:46  [通報]

    >>1さん、なんかイイ人そう~。
    返信

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  • 54. 匿名 2018/10/28(日) 00:26:48  [通報]

    朝に日光浴びてウォーキングすると夜寝つきが良いぞよ
    返信

    +7

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  • 55. 匿名 2018/10/28(日) 00:28:46  [通報]

    >>51
    それどんなのか知りたいぞよ。
    返信

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  • 56. 匿名 2018/10/28(日) 00:31:19  [通報]

    手の甲5分くらいでもいいってなんかに書いてあったよ
    返信

    +7

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  • 57. 匿名 2018/10/28(日) 00:31:26  [通報]

    >>51
    私も知りたいぞよ
    もうこんな時間だけど朝日浴びるつもりぞよ
    返信

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  • 58. 匿名 2018/10/28(日) 00:35:54  [通報]

    日光アレルギーだから、悲しいですw
    皮膚が弱いもので…
    返信

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  • 59. 匿名 2018/10/28(日) 00:40:54  [通報]

    >>51

    コウケントー?(それとあともう1社あったような)

    私も家にあるけどそういえば最近使ってなかったな
    うちの犬が悪性黒色腫になったとき気休めかもと思いつつ当ててたけど
    本犬も気持ちよさそうに当たってた
    効果は分からなかったけどね
    確か、ケガとかも治りが早くなるとか


    返信

    +3

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  • 60. 匿名 2018/10/28(日) 00:59:50  [通報]

    >>59
    結構いい値がするのでびっくりしたわ
    返信

    +3

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  • 61. 匿名 2018/10/28(日) 01:00:28  [通報]

    朝起きて、肘の内側・膝の裏側を太陽の光に当てるだけでも体内時計に良いみたいですよ!
    返信

    +2

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  • 62. 匿名 2018/10/28(日) 01:13:06  [通報]

    観葉植物の本に、蛍光灯の光と太陽光を比べると光の波の幅(?)がまったく違うから日光浴は植物が成長ホルモンを出すためにとても大切だって書いてあった。人と植物は違うけど、同じ生き物だから似たことが言えるかもしれないね。
    返信

    +14

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  • 63. 匿名 2018/10/28(日) 01:45:08  [通報]

    太陽の光を浴びると「生きてる~」って実感する☀︎*.。
    そして気持ちもリフレッシュ出来る。
    返信

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  • 64. 匿名 2018/10/28(日) 02:05:55  [通報]

    日光は殺菌作用もあるしね
    私もパニック障害あるから、朝ちゃんと起きて朝日を浴びてゆっくり散歩しよう
    目から光を浴びるってウロコです

    返信

    +10

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  • 65. 匿名 2018/10/28(日) 02:09:32  [通報]

    >>64
    そう言ってもらえて良かったです!
    やった、情報が誰かのためになった。
    そうなんですよ、目かららしいです。
    返信

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  • 66. 匿名 2018/10/28(日) 02:31:24  [通報]

    出不精でいつまででも部屋の中に入れるタチだけど、たまたま今年の春からガーデニングをやり始めたら、奇しくも夏から記録的な猛暑で植物を枯らすまいと毎日朝夕水やりで外に出る習慣が着いた。
    部屋でじっとしていると毎日目の前は変わらないけど、植物は毎日少しずつ変化していくのでそれを見るのが楽しみになり、自然と日光を浴びる時間が増えた。

    去年は精神的に落ち込んで追い詰められた気持ちから抜け出されなかったけど、少しずつ気持ちが安定してきている気がする。
    返信

    +15

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  • 67. 匿名 2018/10/28(日) 02:58:54  [通報]

    私は太陽を見ながら鼻から吸って体内に入れるイメージをよくします。
    なんかパワーが入る気がして☀️
    返信

    +12

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  • 68. 匿名 2018/10/28(日) 06:28:57  [通報]

    太陽にあたるとメラトニンが出て体内時計がリセットされるしよるぐっすり寝れるんですよ
    それにビタミンDは太陽に当たらないと作られない
    返信

    +14

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  • 69. 匿名 2018/10/28(日) 06:49:55  [通報]

    日光浴、骨の健康のためにもいいらしいよね。女性は骨粗鬆症も気になるし、将来の大腿骨骨折予防のためにも。私も最近意識して陽に当たる時間作ってたよ。
    返信

    +12

    -0

  • 70. 匿名 2018/10/28(日) 06:58:30  [通報]

    手のひらを日光に当てるのも効果的だと聞いたような。
    どこで日光浴すればいいのか聞いている人がいるけど
    15分程度体をほぐしながら散歩すりゃいいだけじゃない?
    返信

    +6

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  • 71. 匿名 2018/10/28(日) 07:57:37  [通報]

    >>59
    >>51です

    おはようございます!
    うちのはバイオプトロン。しかし今朝は曇りだけどカーテン開けて日光にしてみたよ(^^)
    返信

    +3

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  • 72. 匿名 2018/10/28(日) 09:07:02  [通報]

    >>66 植物はいいですよね(^^)
    返信

    +2

    -0

  • 73. 匿名 2018/10/28(日) 09:29:43  [通報]

    今窓辺でゴロゴロして
    日光浴してる
    返信

    +7

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  • 74. 匿名 2018/10/28(日) 09:39:32  [通報]

    7時から1時間、散歩してきました!秋晴れで清々しい朝です。ウォーキングなんて5年ぶりくらいです。情報をくださったみなさん、ありがとう!すてきな日曜日を!
    返信

    +6

    -0

  • 75. 匿名 2018/10/28(日) 09:57:19  [通報]

    セロトニンは午前中にしか作られないので午前中のお散歩オススメします!
    セロトニンの原料が含まれているバナナも食べるといいですよ!
    返信

    +12

    -1

  • 76. 匿名 2018/10/28(日) 10:03:05  [通報]

    失恋とか職場のパワハラとか重なって辛くて辛くて死にたくてたまらなかったときに、いい天気の日に日光に当たっていたら、無理矢理に幸せな気分になるのと現実の辛さのギャップがありすぎて、より辛くなった。

    なんでこんなにいい天気なのになんで私はこんなに不幸なんだろう…とか、世の中の人はいい天気で幸せなはずなのに私だけなんで…とか、元彼がそばにいないのにこの無駄な日光はなんなんだろう…とか。

    なので、日光が悪いとは思わないけど、ある程度心の健康状態が普通になってから日光を浴びた方が良いとは思う。
    返信

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  • 77. 匿名 2018/10/28(日) 10:18:18  [通報]

    一時期本気で病んで引きこもってた時期がある。
    珍しく外に出たら太陽の光が眩し過ぎて気分悪くなった。
    適度に外は出た方がいいよ。
    返信

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  • 78. 匿名 2018/10/28(日) 11:18:19  [通報]

    今日、都内は晴れ予報☀️なのに朝からどんより曇ってる😱
    日光浴しようと思ってたのに悲しい日曜です。
    良純の馬鹿😭
    返信

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  • 79. 匿名 2018/10/28(日) 14:02:35  [通報]

    一年のほとんどがどんより曇ってる地域だから
    朝カーテン開けて朝日が入るなんて羨ましい
    お日様は偉大だわ
    返信

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  • 80. 匿名 2018/10/28(日) 14:22:18  [通報]

    ロシアとか北のほうは、日光浴の機械があるらしいね。そんなの外出なくていいし、手軽でいいなあ
    返信

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  • 81. 匿名 2018/10/28(日) 15:52:06  [通報]

    みなさん、コメントありがとうございます!
    朝の散歩良さそうなので、やってみようと思います。あとパートから帰ってきた15時頃からも少しお散歩してみようと思います。
    このトピが開いてる間に変化なにかあればまた書き込みに来ますね~
    返信

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  • 82. 匿名 2018/10/28(日) 15:53:02  [通報]

    すいません、上、トピ主です。
    返信

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  • 83. 匿名 2018/10/28(日) 16:26:13  [通報]

    日傘さして散歩したら意味無いのかな?
    冬の間日に当たらなすぎて気が滅入ってしまった。
    返信

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  • 84. 匿名 2018/10/28(日) 22:33:42  [通報]

    コラーゲンカプセルいいよ
    ググってみて
    返信

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  • 85. 匿名 2018/10/28(日) 22:35:27  [通報]

    子供の頃に、ビタミンDは椎茸と日向ぼっこで摂れると習った
    返信

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  • 86. 匿名 2018/10/28(日) 23:28:29  [通報]

    私もうつ②しやすく、病みがちですが自分だけじゃないんだと思って少し安心しました。私も散歩頑張ります!!
    トピ主さん、皆さんの体調が良くなりますように☆
    返信

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  • 87. 匿名 2018/10/29(月) 10:26:18  [通報]

    日光浴大事だしうちの場合寝る2時間前には子ども達刺激受けて寝ないからTVやスマホとかを避けてるよ。
    返信

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  • 88. 匿名 2018/10/29(月) 11:31:02  [通報]

    わたしはうつ病になって4年経って発病当初から比べると段々よくなってるけど、毎年必ず秋冬には悪化する。
    今年は太陽の力を借りて今年は乗り切りたい。先週からまたネガティブなことを考えはじめたり、うつ病の原因になったことを思い出して怒ったりし始めたので、来たか…という感じです…。
    本日前倒しで心療内科に行きます。太陽今年はもっと浴びるぞ。今もひとまず窓辺にいます。

    🍀頑張りすぎに無理せず、のんびり、気長に🍀
    返信

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  • 89. 匿名 2018/10/29(月) 11:32:44  [通報]

    >>86
    大丈夫だよ。一緒だよ。おひさまあびてお散歩してお花眺めたり、一緒に無理せずのんびりがんばろね。
    返信

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  • 90. 匿名 2018/10/29(月) 11:34:31  [通報]

    >>81
    よくなるといいね。無理しすぎずね。
    返信

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  • 91. 匿名 2018/10/29(月) 11:35:26  [通報]

    >>75
    知らなかった!ありがとうちょうと朝ごはんバナーナ食べた!
    返信

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  • 92. 匿名 2018/10/29(月) 21:16:12  [通報]

    >>89
    86です☆大丈夫だよ、という言葉 すごくすごく嬉しかったです>_<。
    ありがとうございます‼︎
    返信

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  • 93. 匿名 2018/10/30(火) 07:42:30  [通報]

    >>92
    ☀お返事ありがと😊☀
    返信

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  • 94. 匿名 2018/11/02(金) 12:30:26  [通報]

    家に日光がまったく入らないから無理矢理外出して日光あびるようにしてる。
    朝日をあびるのがいいってよく聞くけど、そもそも家に朝日が当たらない場合はどうすれば、、
    外に出るなら準備しなきゃだし
    返信

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  • 95. 匿名 2018/11/06(火) 14:38:03  [通報]

    トピ主です。
    朝の散歩をすると言っておきながら、散歩していません。
    めんどくさかったので、
    東向きの部屋のベランダにレジャーシートひいて日光浴しています。
    時間帯は朝の7時~10時くらいです。
    しかし、北陸住みなので、どうしても雨や曇りの日が多く、日光が足りてないかもしれません…
    倦怠感もまだ取れません…私は冬季うつかもしれません。
    そして書き込んでる今も、お天気はどんより曇りです。

    もうちょっと日光浴続けてみますね~
    返信

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