ガールズちゃんねる

寝る時でさえ力の入っている人~!

90コメント2018/09/18(火) 23:54

  • 1. 匿名 2018/09/18(火) 00:21:28 

    私は布団に入って寝付くまで、気にかけると肩には力が入ってるし、足の指にも力が入ってるし、奥歯は噛みしめてます。
    どうやったら体の力が抜けるんだろ…
    私のような方いらっしゃいますか?

    +323

    -0

  • 2. 匿名 2018/09/18(火) 00:22:25 

    寝るとき眉間に皺寄ってるわ私…

    +215

    -0

  • 3. 匿名 2018/09/18(火) 00:22:35 

    ストレス?

    +97

    -2

  • 4. 匿名 2018/09/18(火) 00:22:58 

    歯ぎしりがすごいです

    +175

    -1

  • 5. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:02 

    下向きに寝たり、姿勢を変えても?

    +11

    -2

  • 6. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:04 

    気づくと、ぎゅっと手を握りしめてます。

    +103

    -0

  • 7. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:20 

    頭をぐりぐりマッサージしてから寝たらちょっとはましになりませんか??

    +23

    -1

  • 8. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:22 

    寝返りなしで仰向けで固まったまま寝てる。
    朝は腰が痛いし、歯も食いしばってる。

    +140

    -0

  • 9. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:26 

    六甲縛りでねれば良いんじゃ?

    +2

    -25

  • 10. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:34 

    ストレスなのか寝る時に食い縛ってたり、変な格好で寝ようとしてます。
    無理な体勢で何とか寝ようとして寝れなくてイライラしてしまう。

    +103

    -0

  • 11. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:43 

    マウスピースつくりました。

    +76

    -0

  • 12. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:45 

    マッサージの動画を見ながらだと緊張もやわらいで眠くなってくるよ

    +7

    -1

  • 13. 匿名 2018/09/18(火) 00:23:54 

    食いしばりはナイトガード作ってもらったほうがいいよ。顔面痛やら肩こりやら色々な原因に繋がる

    +77

    -2

  • 14. 匿名 2018/09/18(火) 00:24:00 

    わかる!気付けば眉間に皺寄せてる!
    あと舌も力入れてて、気付いた後、舌どうしたらいいかわかんなくなる!

    +113

    -3

  • 15. 匿名 2018/09/18(火) 00:24:36 

    歯ぎしりがすごいらしくて、市販のマウスピース付けてるけど、ガリガリしてるみたいで1ヶ月で穴が開く。
    寝てるときだから意識できないし、しょうがないと思って諦めてる‥。

    +44

    -0

  • 16. 匿名 2018/09/18(火) 00:24:50 

    寝てる最中も気を張ってる

    子供の泣き声で飛び起きる
    ちょっとした物音でも飛び起きる
    寝るときに起きることを考えてる

    たまには何も考えずに寝たい

    +124

    -2

  • 17. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:02 

    アロマオイル垂らしたホットタオルを目に当ててると、少しリラックス出来る。あと足疲れてないけど足裏のジェルシート!

    原因がわからないので効果あるかは不明ですが。

    +20

    -0

  • 18. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:15 

    わかる!!
    こんなの自分だけだと思ってたから同じ人いてびっくり
    寝る時も肩に力入っていて、意識しないと力抜けない
    朝起きた時からすでに肩凝ってます
    疲れが取れない感じ

    +196

    -0

  • 19. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:16 

    疲れがたまってるんだと思いますよ!
    マッサージに行ったり、セルフマッサージなどするといいかも。

    +28

    -1

  • 20. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:16 

    >>14わかるーー!
    舌の位置気になり出して意識しちゃって寝れなくならない?(笑)

    +44

    -0

  • 21. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:26 

    動物を飼ってないのならアロマを焚く

    +13

    -0

  • 22. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:30 

    寝てる最中もガチガチで、寝返りさえ打ってないよ。

    +36

    -0

  • 23. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:45 

    起きると手をぎゅーと握ってて、なかなか取れない。ほんと自分でも恐ろしい。

    +26

    -0

  • 24. 匿名 2018/09/18(火) 00:25:46 

    寝てる時に何処かがツルのが辛い。
    同じ人いますか?

    +17

    -0

  • 25. 匿名 2018/09/18(火) 00:26:23 

    歯をくいしばる、拳を握りしめてる、力一杯バンザイの姿勢で寝てる、などがよくある。拳なんか、手のひらに爪が食い込んで血がにじんでる時があるほど。
    寝ながら何をそんなに頑張ってるんだろう。

    +65

    -0

  • 26. 匿名 2018/09/18(火) 00:26:48 

    うごけるようになった息子と夜中にトイレに起きる娘、深夜に帰宅する夫。物音で起きるし、なんかリラックスしてねられない。

    早く大の字でなにも気にせずねたい!

    +11

    -14

  • 27. 匿名 2018/09/18(火) 00:26:52 

    ストレスかな?
    奥歯噛み締め続けていると頭痛などの原因になるからあまり良くないよ
    マウスピースを作る事をお勧めします
    私はマウスピースで頭痛がほぼなくなった

    +44

    -0

  • 28. 匿名 2018/09/18(火) 00:27:07 

    寝る時でさえ力の入っている人~!

    +13

    -19

  • 29. 匿名 2018/09/18(火) 00:28:10 

    力が入ってるとはちょっと違うかもしれないけど、時々足がなんだか気持ち悪くてピンと伸ばしたり曲げたり落ち着かなくて寝れない事があったから、調べてみたら【足むずむず病(他にも呼び方が多数)】だった。原因はストレス・カフェインとか色々らしいんだけど、まさか病名があるとは思ってなかったからビックリした。

    +20

    -2

  • 30. 匿名 2018/09/18(火) 00:28:15 

    横になってすごい丸まった姿勢じゃないと落ち着かない
    体育座りの姿勢で横になってるみたいな
    そんで、無意識に肩にぎゅっと力入ってる
    眉間にも

    +20

    -1

  • 31. 匿名 2018/09/18(火) 00:28:16 

    寝る時でさえ力の入っている人~!

    +24

    -0

  • 32. 匿名 2018/09/18(火) 00:28:36 

    何かのアニメ?みたいにバネで筋トレしてるように力んでる。

    +6

    -0

  • 33. 匿名 2018/09/18(火) 00:29:00 

    寝てる時に眉間に皺が寄らないようにセロハンテープ貼ってるって黒柳徹子が言ってたけど試した事は無い

    +7

    -0

  • 34. 匿名 2018/09/18(火) 00:29:16 

    >>26
    は、なんか違うと思う。

    +19

    -1

  • 35. 匿名 2018/09/18(火) 00:29:40 

    現実に耐え、睡眠中もストレスに耐えている。
    寝苦しいなら寝相変えるなり布団剥ぐなりすればいいのに、あらがいもせず我慢してる

    +26

    -0

  • 36. 匿名 2018/09/18(火) 00:31:19 

    仰向けで寝て足を伸ばすと踵が邪魔?で
    足が伸ばせないんだけど、誰か理解してくれないかなww

    +6

    -0

  • 37. 匿名 2018/09/18(火) 00:31:45 

    私は極度の反り腰でストレートネックだから、体の変なところに無駄に力が入ってしんどい
    寝ても目覚めがすっきりしなくてしんどいよ

    +25

    -0

  • 38. 匿名 2018/09/18(火) 00:31:55 

    わかる!
    私も奥歯は噛みしめてる!
    寝る時でさえ力の入っている人~!

    +42

    -0

  • 39. 匿名 2018/09/18(火) 00:33:29 

    朝起きたら肩こり酷くて鎮痛剤飲んでます。

    +26

    -1

  • 40. 匿名 2018/09/18(火) 00:35:20 

    気を張ってると身体にも自然に力が入るよね
    身体が硬直するというか・・・

    +34

    -0

  • 41. 匿名 2018/09/18(火) 00:35:54 

    寝る事にも気合い入れてます。
    さあ!寝るぞ!から
    この体勢は駄目だな!
    この体勢ならどうだ!
    寝れない。
    ならば!この体勢なら!筋肉がつってもがく私。
    疲れ果てる私。寝る。

    +24

    -0

  • 42. 匿名 2018/09/18(火) 00:36:18 

    >>36
    わかる!
    かかと気になって結局横向く(笑)
    なんでだろう
    脚がちゃんとまっすぐ伸びてないのかなと思ってる
    体硬いから

    +2

    -0

  • 43. 匿名 2018/09/18(火) 00:36:34 

    寝る前に腹式呼吸
    全身にグッと力を入れて一気に脱力
    歯医者でマウスピース作る

    マウスピースが1番良かったかなぁ
    5000円くらいで作れるからオススメですよ
    あと足をあげて骨盤ユラユラさせたり体をひねって片手で背中をゴリゴリマッサージすると気持ちいいです

    +18

    -0

  • 44. 匿名 2018/09/18(火) 00:36:43 

    歯の食いしばり酷くてマウスピースつけないと将来歯が割れると言われました…マウスピースつけると寝れないのに

    +17

    -0

  • 45. 匿名 2018/09/18(火) 00:38:25 

    わかります!!!
    ふと気づくと力が入ってて、
    あっ!と思って力抜きます。笑
    対処法しりたいー!

    +20

    -0

  • 46. 匿名 2018/09/18(火) 00:38:55 

    眉間にシワ。歯ぎしり。
    読んでるだけであるある過ぎて辛い

    +23

    -0

  • 47. 匿名 2018/09/18(火) 00:39:19 

    知覚過敏と歯の痛みで歯医者に行ったら睡眠時の食いしばりが原因だと言われました
    マウスピースはそれまで使っていた柔らかいのよりも硬いやつが良いということで作り直したけど
    ストレスが溜まってるのか全然良くならない

    +8

    -1

  • 48. 匿名 2018/09/18(火) 00:39:30 

    >>41
    体勢試行錯誤するのめっちゃわかる~
    どの体勢になってもそれをずっと続けてるとしんどくなってまた体勢変えるっていう
    で、結局寝れない!

    +3

    -0

  • 49. 匿名 2018/09/18(火) 00:39:42 

    無意識のうちに歯を食いしばって寝てたみたいで、顎関節症みたいになって歯は欠けました…

    +23

    -1

  • 50. 匿名 2018/09/18(火) 00:40:16 

    歯ぎしり原因で調べるとストレスって出てくるけど、
    自分で言うのもなんだけどストレス全然ないし、
    というか結構小さい頃からの癖だし…
    ほんと何なんだろ??

    +16

    -0

  • 51. 匿名 2018/09/18(火) 00:40:39 

    >>28
    力入りすぎ笑ったw

    +4

    -0

  • 52. 匿名 2018/09/18(火) 00:41:13 

    ヨガに行った日は無駄な力が抜けるのか深く眠れます。
    おススメです!

    +20

    -0

  • 53. 匿名 2018/09/18(火) 00:43:39 

    普段から力入ってるんだけど、寝るときまで力入ってて、どんだけ自分気が張ってるんだと呆れた
    神経質な性格が無意識にそうしてるのかな

    +29

    -1

  • 54. 匿名 2018/09/18(火) 00:45:32 

    仰向けで寝てると両腕を上に上げたくなる
    肩の関節がゴリゴリいうから肩凝りが酷すぎるのかも
    あんまり心臓に良くない体勢らしいけど背中が楽なんだよね

    +18

    -1

  • 55. 匿名 2018/09/18(火) 00:45:53 

    この寝てる時の力を有効活用できないもんかね。
    完全に自滅モードだよね…

    +22

    -0

  • 56. 匿名 2018/09/18(火) 00:46:01 

    歯の食いしばりがすごくて朝起きると顎がものすごい疲れてるし一日中頭痛がひどい
    歯医者で聞いたら噛み合わせは特に問題ないし、ネットとかでストレスが原因のことが多いって書かれてるけどそういわれてもストレスなくすことなんてできないし
    どうすれば治るのかわからん

    +23

    -0

  • 57. 匿名 2018/09/18(火) 00:47:31 

    なるほど、食い縛ってるから顔が凝るのか
    試しに奥歯らへんの力抜いてみたら、ちょっと楽な気がする
    骨格の問題上、食い縛りやすいのかも

    +15

    -0

  • 58. 匿名 2018/09/18(火) 00:53:01 

    肩、背中、骨盤中心にストレッチすると噛みしめる力が緩む気がする
    私の感覚的なものだけど
    あと仰向けで寝るときは枕無しにすると楽
    横向きなら枕欲しいからどうすればいいかよくわからない

    +9

    -0

  • 59. 匿名 2018/09/18(火) 00:54:43 

    私も無意識に歯を食いしばってる。
    昔お湯で柔らかくして型を作るマウスピース買ったことあるけど、面倒で殆ど使わなかったなぁ
    安物じゃなくて歯医者さんでちゃんとしたの作らないとダメかな。口腔外科のとこ。

    +4

    -0

  • 60. 匿名 2018/09/18(火) 00:58:53 

    >>28
    ロニコー相変わらずでけーなー

    +0

    -0

  • 61. 匿名 2018/09/18(火) 01:26:08 

    歯が痛くて歯医者行ったら
    食いしばりで上奥歯が欠けてたらしく抜いた。
    噛み合わせもあり下はブリッジしてる。
    相当の圧がかかってたらしい。

    +7

    -1

  • 62. 匿名 2018/09/18(火) 01:51:45 

    他の人も言ってるけど、歯ぎしりはヤバイからマウスピース作った方がいいよ。
    歯がすり減ったり下手すりゃ歯の神経傷付けかねないし。
    歯医者でマウスピース作ってもらって定期的に見て貰ってるけど、歯ぎしりした部分がクッキリ分かる…

    前は寝る時はヒーリング音楽かけたりしたけど。
    今はアイマスク(目が猛烈に疲れてる時はホッとアイマスク)に、耳栓する様にしたら多少マシになった。
    あとはストレッチポールに乗って軽くストレッチもしてる、コレやると身体の力がフワッと抜けて楽になる。
    温かい飲物飲んだりアロマ焚いたり(ペットいる家は厳禁)
    色んな方法あるけど、試行錯誤で自分に合う方法見つけるしかないよね。

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2018/09/18(火) 01:59:27 

    あるある!笑
    これ自分でなんでだろってなってた時に美輪明宏さんがなんかで話してたのを参考にしてるよ〜
    寝付けない時は大草原に寝そべってる所を想像→鳥のさえずりが聞こえる→草の匂い→空もいい天気
    とか、こと細かく大草原にいるとこ想像するんだって。
    これでひとまず眉間の皺寄せはとれてくるものの、そこまで想像力ないから結局、ガルちゃん見たりしてる!笑

    +4

    -0

  • 64. 匿名 2018/09/18(火) 02:10:25 

    >>9
    そんな縛り方ねーよ

    +6

    -1

  • 65. 匿名 2018/09/18(火) 02:13:11 

    >>16
    凄く同感!!!
    ベッドにガコン!って当たる音とか、いびきにさえ反応するから本当に毎日眠れない。
    音には敏感になってしまうよね(>_<)

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2018/09/18(火) 02:31:20 

    私は歯ぎしりやくいしばりでいつのまにか歯にヒビが入ってた

    +6

    -0

  • 67. 匿名 2018/09/18(火) 05:56:21 

    >>1
    それはアカン
    絶対よくない癖ついてしまったね
    自律神経やられるよー

    +3

    -1

  • 68. 匿名 2018/09/18(火) 06:28:34 

    ちょっと違うかもしれませんが、
    私は寝るときに枕を上手く使えなくて、いつも頭の先っちょ少しだけ乗せて、首の所は浮かんでる状態…美容院で頭を洗ってもらうときに首にグッと力を入れて少し浮かす見たいな状態で寝てしまっています。
    だから起きると首が痛くて仕方ない。
    枕をいろいろ買変えたけど、クセなのか、どれも同じでダメなので、今は枕無しで寝ています。
    これもあまり良くないみたいなのですが、もうどうしようもなくて困っています。

    +6

    -0

  • 69. 匿名 2018/09/18(火) 06:43:35 

    本格的なマッサージに行った時、「身体の力が抜けにくいタイプ」と言われて初めて自覚したよ
    マッサージされて気分もいいんだけど完全にリラックスできてなかったんだろうね
    その人は性格だって言ってた
    「周りに気を遣いすぎたりするタイプじゃないですか?常に気を張ってるんだと思います」って…
    今日も身体痛くて休みなのに6時前に起きてしまった
    眠り浅くて疲れが取れないよ

    +15

    -0

  • 70. 匿名 2018/09/18(火) 07:06:15 

    私は今まで勝手に寝付いてたのですが
    今回の胆振の地震のせいで
    寝るのが若干のトラウマで
    少しの余震でも目が覚めるほど…。

    ベッドに入っても心休まらず
    力入ってて地震当日の朝から
    今日まで全然満足できるほどの
    質の良い睡眠が出来てません

    いつになったら安眠できるのやら…。

    (ちなみに札幌在住、震度6経験)

    +9

    -0

  • 71. 匿名 2018/09/18(火) 07:07:16 

    歯をくいしばって寝てるし
    手をギュッとして寝てるらしい
    朝起きた時にいろんなとこが
    痛いよ

    +9

    -0

  • 72. 匿名 2018/09/18(火) 07:09:35 

    >>31
    正に この姿勢で寝てる
    力は入ってるって感じはないよ

    +2

    -0

  • 73. 匿名 2018/09/18(火) 07:24:02 

    噛みしめぐせ?がすごくて下の歯の中側(説明下手)の骨が発達して他の人と違うみたい
    普段も気付いたら噛みしめてるし起きたら頭痛もあるし顎も疲れてて口腔外科でマウスピース勧められたけどマウスピースしたまま寝れる自信なくて保留にしてる
    マウスピースしてる方違和感とかどうですか?

    +5

    -0

  • 74. 匿名 2018/09/18(火) 07:42:34 

    他にも書かれてたけど、私も薬局で売ってる蒸気のアイマスク良かった!
    香りは気休めかもしれないけど寝る前付けるとリラックスできる。
    最近ロングバージョン?が出たみたいだからまた試してみたい。

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2018/09/18(火) 07:57:40 

    歯を食いしばって寝てました。結果、前歯の歯の根が折れ、さらに欠けました。
    食いしばる人、マジでマウスピースなどの対策をオススメします。

    +7

    -1

  • 76. 匿名 2018/09/18(火) 07:58:23 

    わたしも寝ても覚めても食いしばり。歯医者で歯がすり減ってるって言われたよ。

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2018/09/18(火) 08:05:53 

    意識をね手のひらに持っていくと肩の力は抜けるよ
    整体の先生に教えてもらいました

    +5

    -0

  • 78. 匿名 2018/09/18(火) 08:26:00 

    私も気がつくと力が入っていて、肩が上がっていたりするんだけど、最近ヨガを始めて脱力のやり方を教わりました
    これが難しい!どんなポーズよりも難しい!
    呼吸法とか寝る前にやったりしてるけど、完全に脱力できるにはまだ…脱力したまま眠れたらどんなに気持ちいいんだろう

    +7

    -0

  • 79. 匿名 2018/09/18(火) 08:53:36 

    的外れかも知れないけど、湯船につかってます?
    私、数年前の夏に、お風呂にお湯入れるの面倒で1ヶ月くらいシャワーですませていたら、寝ているときに体ガチガチになって、寝返りもうてないくらいに固まるようになって、湯船にちゃんとつかるようにしたら治ったので。

    +7

    -1

  • 80. 匿名 2018/09/18(火) 09:09:22 

    スリープオフタイマーでイビキと歯ぎしりを聴いたら蛙がゲコゲコ鳴いてるみたいで思い切り引いた。

    +2

    -0

  • 81. 匿名 2018/09/18(火) 09:23:48 

    食いしばって寝てるなー
    肩にも力入ってる
    起きてる時も一緒だわ

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2018/09/18(火) 11:08:06 

    寝る前にストレッチして、寝る体勢になったら、
    頭を左右に軽く揺らす
    目の力みを取る
    奥歯の噛みしめをほどく
    肩をキュッとして脱力
    手足を少しブラブラさせる
    を頭から順番に寝ながら意識的にすると、力みが取れたまま眠れると思います。これをするようになってから歯ぎしりしなくなりました。

    +4

    -0

  • 83. 匿名 2018/09/18(火) 11:29:50 

    >>79
    一年の9割がシャワーだけどやっぱり良くないよね…

    +2

    -0

  • 84. 匿名 2018/09/18(火) 11:31:32 

    昔、食いしばりでマウスピース作ったけどあまり効果無かった

    +0

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  • 85. 匿名 2018/09/18(火) 12:02:43 

    歯医者さんでストレスと歯ぎしりはとても関係があると言われました。
    身内に介護者が出たり、亡くなったり、ペットロス…一気に歯がボロボロになるケースも珍しくないらしいです。
    テレビを観てる時や、調理中なども無意識に食いしばるから普段から気をつけてポカーンと上下の歯を離す習慣つけた方がいいとの事。
    ただし、唇は閉じてないと『ポカーン顔の人』になってしまうので要注意。
    寝ている間の体の凝りは寝る前にしっかりストレッチする習慣をつけたらかなり無くなりました。

    +2

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  • 86. 匿名 2018/09/18(火) 16:31:54 

    マウスピース使用している方、けっこういらっしゃるんですね。

    私も歯科医で勧められるんですが、マウスピースを作る時にオエッとなりそうで怖いです(嘔吐恐怖症)

    +2

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  • 87. 匿名 2018/09/18(火) 16:32:56 

    歯ぎしりもするし、何かうなされてるみたいだって旦那に言われるw
    朝起きても疲れが全然取れないし。

    +1

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  • 88. 匿名 2018/09/18(火) 16:33:15 

    正しい舌の位置はこうです
    寝る時でさえ力の入っている人~!

    +7

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  • 89. 匿名 2018/09/18(火) 18:01:47 

    起きてる時も力入ってます、車の運転とか、、野菜切ってる時も❗

    +3

    -0

  • 90. 匿名 2018/09/18(火) 23:54:54 

    デパス飲むとすごくリラックスするよ
    逆に普段どれほど緊張してるかわかると思う
    すぐ効かなくなるし薬だから連用はオススメしないけど…

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