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ダイエット食

98コメント2018/09/21(金) 14:00

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  • 1. 匿名 2018/09/13(木) 17:53:22 

    食欲の秋ですね。
    でも本能に任せて食べたらあっという間に体重が・・・
    すでにデブですがこれ以上太らないためにも小腹が空いた時にちょこっと食べるダイエット食が知りたいです。
    出来ればタッパーに入れて冷蔵庫で数日もつ簡単な野菜料理を教えてください。
    返信

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  • 2. 匿名 2018/09/13(木) 17:54:45  [通報]

    ピクルス
    大体の野菜は合う
    返信

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  • 3. 匿名 2018/09/13(木) 17:54:46  [通報]

    返信

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  • 4. 匿名 2018/09/13(木) 17:54:51  [通報]

    味つけ玉子
    返信

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  • 5. 匿名 2018/09/13(木) 17:54:56  [通報]

    豆腐
    返信

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  • 7. 匿名 2018/09/13(木) 17:55:20  [通報]

    酢キャベツ
    ご飯前に食べると血糖値の上昇も抑えられるし常備してる
    返信

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  • 8. 匿名 2018/09/13(木) 17:55:21  [通報]

    キャベツのマリネ
    返信

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  • 9. 匿名 2018/09/13(木) 17:55:22  [通報]

    豆苗を塩ゆでしたのを常にタッパーに入れてます。

    そのままおひたしでも食べれるし色々な料理にも使えるので便利です。
    返信

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  • 11. 匿名 2018/09/13(木) 17:55:31  [通報]

    デブは年中食欲あるだろうが。秋のせいにするな。
    返信

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  • 12. 匿名 2018/09/13(木) 17:56:15  [通報]

    私は卯の花つくって置いてたなぁ
    ちょっと出汁多めにしてしっとりさせて食べやすくして置いてた。おからだし身体にもいいかと思って。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/09/13(木) 17:56:22  [通報]

    おからパウダー!
    特損で見た
    返信

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  • 14. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:02  [通報]

    スナック菓子が好きな私のおすすめはこれ。
    食べ応えも結構あるし美味しいよ。
    ダイエット食
    返信

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  • 15. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:14  [通報]

    野菜はるさめスープをよく夜食べます。

    野菜を切って煮てはるさめを投入!
    味付けはお好みで。
    私はよくダシダってダシを入れます。 
    お腹一杯になる。
    返信

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  • 16. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:18  [通報]

    おからパウダー今日買ってきた
    返信

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  • 17. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:25  [通報]

    白和えもよさそう。
    返信

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  • 18. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:27  [通報]

    蒟蒻に麺つゆかけて食べる
    パンの代わりにパン粉を食べる
    片栗粉に砂糖をまぜて熱湯を注ぎ飲む
    これで嫌でも痩せれるよ
    返信

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  • 19. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:39  [通報]

    三度の食事以外、なにも食べない!
    とは言え、血糖値が下がってるタイミングでのおやつは良いらしいので、
    ナッツやドライフルーツを数粒食べるよ。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:47  [通報]

    おからパウダー売り切れです
    返信

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  • 21. 匿名 2018/09/13(木) 17:57:59  [通報]

    豆腐を水抜きしたのに黒蜜ときなこ!
    返信

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  • 22. 匿名 2018/09/13(木) 17:58:02  [通報]

    こうも違うなんてね…
    痩せるっきゃない。って分かってても食べてしまうそんな甘い自分が本当に嫌い
    ダイエット食
    返信

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  • 23. 匿名 2018/09/13(木) 17:58:05  [通報]

    オイコス
    返信

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  • 24. 匿名 2018/09/13(木) 17:58:36  [通報]

    >>10
    悪魔の食べものやん!
    返信

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  • 25. 匿名 2018/09/13(木) 17:59:45  [通報]

    白米ともち麦混ぜたお握り
    私 は体質的に合ってたみたいで2キロくらい減った
    ちょっと食べるとドカ食いしてしまうので
    小腹すいたときにちょこちょこ食べてたよ

    野菜じゃなくてごめん
    返信

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  • 26. 匿名 2018/09/13(木) 17:59:58  [通報]

    なんかおからに否定的な人がご丁寧にマイナスつけてらっしゃる…
    返信

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  • 27. 匿名 2018/09/13(木) 18:00:12  [通報]

    いや、春雨って太るよ
    カロリー高いし
    返信

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  • 28. 匿名 2018/09/13(木) 18:04:31  [通報]

    しらたきご飯冷凍してて、朝と昼の主食はそれです。
    夜はご飯は食べずおかずだけ軽く食べてます。
    おやつはスナック菓子はやめて、炭酸水飲んだりあたりめやゆで卵食べてます。
    でもたまにどうしても食べたい時は朝にハーゲンダッツとか食べちゃいます笑
    返信

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  • 29. 匿名 2018/09/13(木) 18:05:30  [通報]

    >>27
    え!そうなの?
    返信

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  • 30. 匿名 2018/09/13(木) 18:06:22  [通報]

    夜はパンパンジー擬き
    キュウリは茹でもやし一袋orキャベツの千切り一袋
    タレはゴマだれではなく青じそドレッシングで
    お米はなし!

    これ、お肉をササミ、胸肉、豚肩ロースのしゃぶしゃぶでローテーションしてる
    バンバンジーっていうか冷しゃぶサラダかな
    返信

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  • 31. 匿名 2018/09/13(木) 18:08:02  [通報]

    キャベツやミニトマト、レタス、きゅうりなどの酢の物や浅漬け
    こんにゃくの煮付け
    サツマイモやカボチャの煮物(少量で満足感あり)
    ところてん
    こんなのを常備している。

    返信

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  • 32. 匿名 2018/09/13(木) 18:08:18  [通報]

    ブロッコリーのナッツ和え
    返信

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  • 33. 匿名 2018/09/13(木) 18:08:28  [通報]

    モロヘイヤ丼
    ご飯は5分つき米で
    返信

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  • 34. 匿名 2018/09/13(木) 18:09:12  [通報]

    豆腐は結構カロリー高いよ
    高タンパクだけどね
    返信

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  • 35. 匿名 2018/09/13(木) 18:09:51  [通報]

    春雨は糖質多いからね。白滝にした方が良いよ。
    返信

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  • 36. 匿名 2018/09/13(木) 18:10:41  [通報]

    すいか
    この夏は随分とお世話になった
    返信

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  • 37. 匿名 2018/09/13(木) 18:10:45  [通報]

    今きゅうりを食前に1本食べるのやってるけど
    きゅうり持ち歩くかどうか迷ってる
    返信

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  • 38. 匿名 2018/09/13(木) 18:11:44  [通報]

    焼き芋良いよ
    返信

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  • 39. 匿名 2018/09/13(木) 18:14:34  [通報]

    >>10
    いやあぁ~っ。ひどいwww
    返信

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  • 40. 匿名 2018/09/13(木) 18:19:45  [通報]

    >>7
    キャベツを酢漬けしたらいいの?
    返信

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  • 41. 匿名 2018/09/13(木) 18:21:43  [通報]

    おからは食べすぎたらホルモンや甲状腺に異常をきたすので、おからを食べる時は豆腐や納豆は控え目にね。
    返信

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  • 42. 匿名 2018/09/13(木) 18:24:54  [通報]

    朝はトマトジュースとバナナ。
    お昼はキャベツの千切りに、蒸した鶏肉すこしのせたサラダと、豆腐をチンしてポン酢をかけたもの。
    夕飯はアボカドとゆで卵とレタスキャベツトマトのサラダ。
    どうしても昼間お腹が空いたら、スーパーで焼き芋を買って食べます。
    基本、ご飯はたまにしか食べません。
    ご飯は発芽玄米を炊いたのを冷凍してあります。
    焼き芋がストレス解消になっています。
    とにかく甘いお菓子は、下半身に来るので食べたいけど我慢してます。
    辛いけどこうでもしないと、あっという間に元どおりになるので、でもそれだけは絶対に嫌なので。
    返信

    +10

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  • 43. 匿名 2018/09/13(木) 18:30:00  [通報]

    主さん、小腹空いたからってなんで食べるの?
    我慢しなよ。
    だからデブなんでしょ。
    返信

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  • 44. 匿名 2018/09/13(木) 18:34:58  [通報]

    とりむね肉を美味しく食べる方法ありますか
    茹でて鳥ハムっぽいもの作って食べてるんですけどすぐに飽きる
    返信

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  • 45. 匿名 2018/09/13(木) 18:43:36  [通報]

    美容体型に憧れる小柄普通体型

    寒天をタッパーで作って
    冷蔵庫に常備して、

    小腹が減ったり食前に
    ところてん風にするか
    ほんの少量の黒蜜ときな粉をかけて食べたり、

    茹でて臭み抜きした白滝もタッパーに入れて冷蔵庫に常備、

    少量の乾燥パスタや
    乾麺のカサマシ用に使ったり
    チャプチェを作ったりしてます。

    他にどうしても空腹が耐えられない時用に
    ミンティアブリーズ、
    低カロリーのわりに
    腹持ちの良いチーズ蒲鉾も常備してます。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/09/13(木) 18:46:41  [通報]

    干しいもダメでしょうか…
    返信

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  • 47. 匿名 2018/09/13(木) 18:48:12  [通報]

    食べ物を前にして
    痩せるか、太るかの2択を迫られてるのに
    食べるを選ぶ人は痩せないに決まってる
    痩せる気ない人の「痩せたい」は鬱陶しい
    返信

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  • 48. 匿名 2018/09/13(木) 18:53:02  [通報]

    酢キャベツって要するにザワークラウトだよね
    返信

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  • 49. 匿名 2018/09/13(木) 18:59:22  [通報]

    お菓子は買い置きしない方がいいよ。
    無ければ諦めがつくから。
    返信

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  • 50. 匿名 2018/09/13(木) 19:00:52  [通報]

    鶏胸肉は焼いて焼肉のたれ、塩コショウ
    茹でてドレッシング
    斜めに削いで軽く片栗粉まぶして蒸してポン酢、青じそドレッシング


    確かにモモ肉には味的に劣るけどそこまで飢えに苦しまない
    我慢が一番のスパイス
    まず、自分がダイエットしなければいけない状況っていうのを自覚するのが近道
    返信

    +23

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  • 51. 匿名 2018/09/13(木) 19:04:57  [通報]

    ダイエット食
    返信

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  • 52. 匿名 2018/09/13(木) 19:08:45  [通報]

    太ってる人におからとかは効果ないよ。
    とうふ、納豆もね。
    返信

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  • 53. 匿名 2018/09/13(木) 19:11:56  [通報]

    >>52
    なぜ?
    返信

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  • 54. 匿名 2018/09/13(木) 19:18:35  [通報]

    糸こんにゃくをしょうゆで炒めてあれば白ごまをたす。こんにゃくステーキでも可
    返信

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  • 55. 匿名 2018/09/13(木) 19:19:45  [通報]

    もやしのナムル
    返信

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  • 56. 匿名 2018/09/13(木) 19:28:32  [通報]

    トピずれになるかと思いますが...

    ノンアルコールビール飲みながらご飯作ると、食べ始める頃に炭酸でお腹いっぱいになるので、あんまりご飯食べ過ぎなくなります。

    あとは野菜たくさんのお味噌汁で、本当にお腹いっぱいです。
    返信

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  • 57. 匿名 2018/09/13(木) 19:33:56  [通報]

    >>53
    まず、太ってるなら
    植物性たんぱくは控えた方がいいよ。
    動物性の脂身少ない肉がいいよ。
    料理で、焼き、揚げ物するならラードを使いましょう。あとね
    返信

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  • 58. 匿名 2018/09/13(木) 19:52:26  [通報]

    水分量多いものがいいと思う。すぐにお腹に溜まる感じ。水は毎日2リットル飲んで、既出でマイナスだったけど、もち麦ご飯の冷たいおにぎりをよく噛んで食べたりするのが手間がかからず、運動と併用して16キロ痩せました。ご飯の水分量は多いので、野菜のようにバクバクは食べれないと思います。
    返信

    +22

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  • 59. 匿名 2018/09/13(木) 19:58:03  [通報]

    食べ物より食べる量を減らせばいい。間食したくならないように熱中するものを見つける。ゲームでもいいし
    返信

    +18

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  • 60. 匿名 2018/09/13(木) 20:02:53  [通報]

    寝る時、お腹空いてる状態にしときましょう。体にもいいし。
    返信

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  • 61. 匿名 2018/09/13(木) 20:05:13  [通報]

    大豆製品は安価で
    ヘルシーなイメージあるけど‥

    おから、豆腐、納豆、きな粉等の大豆製品は摂取し過ぎると、

    大豆イソフラボンの働きで
    人によってはかえって太るので
    注意する方がいいですよ。
    返信

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  • 62. 匿名 2018/09/13(木) 20:10:07  [通報]

    ローソンの蒟蒻チップ
    1袋約60カロリー?

    ㈲祐食品とりかわジャーキー
    1袋80.5カロリー

    おやつカルパス
    1本16カロリー
    も、

    ダイエット中、
    塩気のあるおやつが食べたい時用に常備。

    他に牛乳、ラカント、ゼラチン、ピュアココアのゼリーも低糖質で腹持ち良し、栄養価も高くてお勧めよ。
    返信

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  • 63. 匿名 2018/09/13(木) 20:49:15  [通報]

    他の人も言ってるけど、すでにデブなら小腹すいても基本の三食以外食べない方がいいよ
    おなかがグーってなるのが普通くらいにならないと
    主さんは脳もデブの脳になってるんだよ
    返信

    +53

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  • 64. 匿名 2018/09/13(木) 20:49:31  [通報]

    >>61
    その通りです。
    太ってる人は肉食べましょ。
    返信

    +6

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  • 65. 匿名 2018/09/13(木) 20:50:55  [通報]

    1週間近く前から
    煮汁をとったマイタケを冷凍して
    スープや味噌汁やお粥に入れたり
    刻んで炊き込みご飯の具にしたりしてます。
    返信

    +6

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  • 66. 匿名 2018/09/13(木) 21:02:23  [通報]

    クルミいいですよ!
    脂質多いけど、かなり体にいいし、ちょっと食べるだけで満足する!
    返信

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  • 67. 匿名 2018/09/13(木) 21:11:17  [通報]

    そういえば‥

    マツコの番組で豆腐大好きで
    お米やパンは食べずに
    3食とも豆腐を食べてるって言ってた
    女性はぽっちゃりしてたよね?
    返信

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  • 68. 匿名 2018/09/13(木) 21:21:43  [通報]

    柔らかく仕上がるように下拵えして
    皮を取り除いた鶏胸肉をレンジでサラダチキンを多めに作って冷凍保存してます。

    皮ほカリカリに焼いてサラダのトッピングにしたり、スープをとるのに使い、茹で上がった皮は刻んでチャーハンや炒め物の具にする。
    返信

    +4

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  • 69. 匿名 2018/09/13(木) 21:25:54  [通報]

    がるちゃんのダイエットトピで紹介されてたフォルツァフィットネスチャンネルの吉野式ダイエットのインスタを見に行ったらとても参考になりました。間食についても載ってましたよ。貼れなくてごめんなさい。
    返信

    +2

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  • 70. 匿名 2018/09/13(木) 21:26:08  [通報]

    あと、ウーロン茶はだめよ。
    返信

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  • 71. 匿名 2018/09/13(木) 21:30:09  [通報]

    ナスに切り込みを入れ、レンチンして、氷水で冷やし、水気をふき取りタッパーに作り置き
    食べる時にチューブ生姜とかきざんだ青じそトッピングしてポン酢で食べると美味しい
    返信

    +5

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  • 72. 匿名 2018/09/13(木) 21:41:40  [通報]

    くるみ

    便秘解消になり、1か月で2キロ痩せた
    返信

    +10

    -1

  • 73. 匿名 2018/09/13(木) 22:13:08  [通報]

    もずくを出し汁に入れてもずくスープ。
    温かいのを少しずつ飲むと落ち着く。
    返信

    +8

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  • 74. 匿名 2018/09/13(木) 22:20:00  [通報]

    ・千切り大根の酢の物
    ・焼きナス→夏の定番作り置きでした。
    ・味付け玉子
    ・ゆでた小松菜とほうれん草を1食ずつ小分けして冷凍→解凍した際にポン酢とゴマで味付けしてます。
    ・ニラをざっくり切って冷凍しておくと、色々と応用が利きますよ。
    ・ラップに包んで冷凍したバナナ→小腹が空いた時にオススメです。
    ・蒟蒻畑のゼリー
    ・ヤクルト、牛乳などの乳製品

    季節によって内容は変動しますが、今はこんな感じです。
    3ヶ月前からお菓子を食べなくなり、作り置きした野菜を食べてにんまりするのが最近の楽しみです(^^)
    返信

    +10

    -0

  • 75. 匿名 2018/09/13(木) 22:47:33  [通報]

    なぜ間食する前提なの?
    それやめない限り無理だよ?

    間食が習慣化していて低血糖でフラつくならもう重症、糖尿病か予備軍。
    その場合は、飴ちゃんでしのぐのが手軽でカロリーもそんなに高くないしあれこれ考えなくていいからオススメ。
    でも、一個か二個までだぞ?
    返信

    +31

    -2

  • 76. 匿名 2018/09/13(木) 22:54:48  [通報]

    >>44
    そんなあなたにこのトピを紹介したい!
    私はこのトピを観て鶏ムネ料理のレパートリーが増えた!
    【貧乏】鶏胸肉のレシピ【救済】
    【貧乏】鶏胸肉のレシピ【救済】girlschannel.net

    【貧乏】鶏胸肉のレシピ【救済】 パサパサで嫌いな人も多い鶏胸肉 しかし貧乏人にはありがたや〜! 鶏胸肉を美味しく食べるレシピを 教えてくださいませ〜!! 主は薄くそげ切りし片栗をまぶして しゃぶしゃぶで食べるのが好きです(๑˃̵ᴗ˂̵)

    返信

    +6

    -1

  • 77. 匿名 2018/09/13(木) 22:57:17  [通報]

    勿論間食しないで済めばその方が早く痩せるけど我慢はずっと続かないんだよ
    ダイエットは長期で取り組むものなんだからなるべく罪悪感なく食べられる
    間食があったっていいと私は思う

    主さん、ゆっくりペースでもいいから少しずつ頑張ろう!
    返信

    +28

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  • 78. 匿名 2018/09/13(木) 22:58:14  [通報]

    >>13
    スーパーとかドラッグストアいったら探すんだけど売ってないㅜㅁㅜ
    返信

    +1

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  • 79. 匿名 2018/09/13(木) 23:29:58  [通報]

    >>22どうやって痩せたの?羨ましい‼︎
    返信

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  • 80. 匿名 2018/09/13(木) 23:36:51  [通報]

    おいしいミネラルウォーターを常温で常備。
    小腹が空いたらそれをゴクゴク飲むだけだけど、案外空腹感がなくなるよ。白湯にしたり、少しレモン汁を加えてもいいし。カロリーゼロだし肌にもいい。
    返信

    +17

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  • 81. 匿名 2018/09/14(金) 00:01:17  [通報]

    小腹が空いたらスルメを食べる!もしくはガムを噛む!
    返信

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  • 82. 匿名 2018/09/14(金) 00:08:01  [通報]

    朝昼は野菜タンパク質脂質をしっかり、夜は消化にいいものを食べるのはどうかな??
    返信

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  • 83. 匿名 2018/09/14(金) 01:12:07  [通報]

    ヘルシアスパークリングか小腹サポート
    返信

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  • 84. 匿名 2018/09/14(金) 08:06:02  [通報]

    お米1合につき1gの粉寒天を混ぜて炊いたりタッパーで寒天つくって冷蔵庫常備する他に

    塩を入れる容器に粉寒天を入れて冷蔵庫ドアポケットに常備、

    少しでも腹持ちを良くする為に

    卵焼き、茶碗蒸し、スープ、カフェオレ、カレー、シチュー、唐揚げ、炒め物、クッキー、ケーキ等、

    とにかく火を通す飲み物や料理に1振りして使ってる。(寒天は沸騰させないと効果が得られないので。)

    直ぐに体重減に結びつかなくとも
    毎日寒天摂取し続けていれば

    血糖値の改善や、
    中性脂肪やコレステロール値は減らせる。
    返信

    +3

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  • 85. 匿名 2018/09/14(金) 09:04:41  [通報]

    わかめたっぷりの味噌汁良いよ
    インスタントのに増えるわかめ入れてお湯そそぐだけ
    かなり満腹になる
    返信

    +10

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  • 86. 匿名 2018/09/14(金) 09:09:00  [通報]

    >>67
    あの人パンも米も麺も一体食べないって言ってたから
    糖質制限になるけど太ってたねw
    返信

    +6

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  • 87. 匿名 2018/09/14(金) 09:12:35  [通報]

    何歳の人か知らないけど元が大食漢なんだね!
    カロリーコントロール弁当とか冷凍でも売ってるんだから夜だけ置き換えてみたら?
    あと、痩せてる人は完食もドカ食いもしないよ。
    運動は習慣化するとか、根本的なところから改善しないと無理だな!
    返信

    +3

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  • 88. 匿名 2018/09/14(金) 10:52:25  [通報]

    キャンディチーズを
    冷蔵庫ドアポケットに常備してる。

    低糖質で
    カルシウムやたんぱく質補給に加えて
    虫歯予防にもなり、

    忙しい時でも
    小腹満たしが出来るけど
    そこそこカロリーはあるので
    1日2個までと決めて食べてる。
    返信

    +12

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  • 89. 匿名 2018/09/14(金) 10:56:04  [通報]

    水切りヨーグルトに
    低糖質のジャムか蜂蜜を
    ほんの少しかけて食べる。

    レアチーズケーキを食べた気分に多少はなれる。
    返信

    +2

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  • 90. 匿名 2018/09/14(金) 14:46:14  [通報]

    >>67
    多い時で豆腐5キロ食べるらしいからね。
    豆腐5キロで約2800キロカロリー。
    だからなんでも食べ過ぎは太るんだよ。
    バランスが大事。
    返信

    +17

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  • 91. 匿名 2018/09/14(金) 17:31:29  [通報]

    おからパウダー買ったよ
    テレビでは何にかけても邪魔しないって言ってたけど、だいたいのものが1,2段階くらいまずくなるw 
    カレーのとろみ付けとか、風味の濃いものに入れるならいいのかも
    返信

    +10

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  • 92. 匿名 2018/09/15(土) 23:03:36  [通報]

    おからパウダーって生のおからじゃダメなの?
    返信

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  • 93. 匿名 2018/09/15(土) 23:31:05  [通報]

    おからパウダーは生おからよりもサラサラしてるから
    色んな料理に取り入れやすいんじゃないかな
    でも今どこも売り切れてるらしいから生おからで間に合う人はそっちで良いと思う

    私は卯の花くらいしか作らないから生おからで十分
    冷凍しておけば保存もできるし
    返信

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  • 94. 匿名 2018/09/16(日) 12:05:40  [通報]

    バランスのよい食事してないと脳が何か足りないと判断して食べたくなるとか?
    一番はバランス よく噛む 少しは小腹空かないかも
    返信

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  • 95. 匿名 2018/09/16(日) 16:27:28  [通報]

    たまごと白だしと水で茶碗蒸し
    洗い物はマグカップだけ。
    具なしでも十分お腹にたまる。
    熱々だから早食いできないし。
    返信

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  • 96. 匿名 2018/09/16(日) 20:30:06  [通報]

    少しの間食で我慢できますか?
    私は無理でしたので、お腹空いたら家にいない!!
    どうしても食べたいなら夕食を食べずに
    マイプロテイン のプロテインバーを食べます。
    甘すぎてドッカリして満足します。
    ただ、ゆっくりと噛んで。
    カロリーはそこそこあるので食べ過ぎは意味ありませんが。
    返信

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  • 97. 匿名 2018/09/19(水) 21:56:21  [通報]

    日持ちしないけど
    簡単だから半熟茹で卵にはまってます

    良い湯加減で
    とろっとろの
    緩めの半熟卵が大好きです

    間食に一個
    カロリー90ぐらい
    ポテチ喰うより良いと思ってる
    返信

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  • 98. 匿名 2018/09/21(金) 14:00:53  [通報]

    野菜とキノコのトマトスープを常備してます。

    昼なんかはポポロから出てる糖質オフパスタ50グラムと白滝を一緒に茹でて、
    スープの中に投入するとスープパスタになりますよ!
    返信

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