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ダイエットの成果はいつから?

104コメント2018/09/11(火) 09:16

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  • 1. 匿名 2018/08/30(木) 19:38:56 

    20歳です。
    お恥ずかしながら、ストレスで2ヶ月間過食・過食嘔吐に陥り、3.5kg太りました。

    食生活の改善(タンパク質・野菜・きのこ中心)と活動量の増加(た行ける時が少ないがジムで筋トレする・1日1万〜3万歩は歩く)でダイエットに励んで1ヶ月半ですが、全然痩せません。
    むしろ太った気もします。

    時折ファミマのフラッペや蒙古タンメン(麺を豆腐に変更)・31アイスを食べることもありますが、それでも片手で数える程度です。

    また沢山食べたくなったらサラダチキンを摂取するようにしています。

    いつからダイエットの成果は出始めますか?
    またダイエットのアドバイスをいただけると幸いです。
    返信

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  • 2. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:04  [通報]

    3日後。食べすぎた分も3日後くらいにきます。私は。
    返信

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  • 3. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:05  [通報]

    主さんの、完全に筋肉ムキムキ用の
    食生活じゃない?
    返信

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  • 4. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:19  [通報]

    3ヶ月頃からどんどん落ちる
    そこまで我慢出来るかどうかか大事
    返信

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  • 5. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:21  [通報]

    >>1
    時折ファミマのフラッペや蒙古タンメン(麺を豆腐に変更)・31アイスを食べることもありますが、それでも片手で数える程度です。

    主、それやで。。
    返信

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  • 6. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:35  [通報]

    3ヶ月ごろから体のラインが変わる気がする!!
    数値で現れないとモチベーションも下がるけど、継続は力なり!!がんばれ!
    返信

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  • 7. 匿名 2018/08/30(木) 19:40:58  [通報]

    過食嘔吐は治ってるの?
    治ってないなら健康的には痩せないよ。
    返信

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  • 8. 匿名 2018/08/30(木) 19:42:15  [通報]

    やっぱり3ヶ月くらいか・・・。
    1ヶ月で挫折しそうな私は甘ちゃんだな。
    頑張る。
    返信

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  • 9. 匿名 2018/08/30(木) 19:42:38  [通報]

    その人に合ったダイエット方法とかによって成果はバラバラだよ
    とりあえず寝る前に食べない、間食しない、
    ジュース飲まない、これをやれば見た目は変わると思うけど?
    返信

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  • 10. 匿名 2018/08/30(木) 19:42:42  [通報]

    1日1万から3万歩を毎日ってことだよね?
    充分な運動量だと思うけど。。
    返信

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  • 11. 匿名 2018/08/30(木) 19:43:55  [通報]

    炭水化物抜くのはよくないよ
    筋トレしても意味ない
    返信

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  • 12. 匿名 2018/08/30(木) 19:44:01  [通報]

    >>5
    トータルの摂取カロリーが消費カロリーより上回らなければ何食べても平気だよ。
    返信

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  • 13. 匿名 2018/08/30(木) 19:44:53  [通報]

    もとの体重にもよる…
    主は何キロ?
    返信

    +22

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  • 14. 匿名 2018/08/30(木) 19:44:55  [通報]

    夜18時以降はカロリーのあるものは食べない!!
    飲み物は、お茶、水、炭酸水、ブラックコーヒーのみ。
    これを徹底するだけで、1ヶ月で3キロ痩せました!まだまだ頑張ります!
    返信

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  • 15. 匿名 2018/08/30(木) 19:45:01  [通報]

    飲食店でバイトしててめちゃめちゃ歩き回ってたから食事制限なしで7キロ痩せたことあります。
    でも4ヶ月くらいかけてです。
    返信

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  • 16. 匿名 2018/08/30(木) 19:45:11  [通報]

    >>5
    たまにでもダメなの?
    一生食べられないってことになるよ。
    息抜き程度ならいいじゃん。
    返信

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  • 17. 匿名 2018/08/30(木) 19:45:23  [通報]

    炭水化物(お米)を夜は食べないようにしてるけど、逆に体重が増えたような…?
    やはり炭水化物は夜は抜いたままでいいのかな?
    返信

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  • 18. 匿名 2018/08/30(木) 19:46:32  [通報]

    >>1

    過食嘔吐って、そんな数ヶ月で治る?

    何年も苦しんでる人多いのに。
    返信

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  • 19. 匿名 2018/08/30(木) 19:47:23  [通報]

    タンパク質の摂取が多すぎるのも太る原因になるよ。
    返信

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  • 20. 匿名 2018/08/30(木) 19:49:52  [通報]

    炭水化物抜くと効果は出やすいけど反動がすごい。痩せてキープしたいなら1食でも2食でもいいので、ご飯100グラム等入れた方が過食が抑えられる。
    返信

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  • 21. 匿名 2018/08/30(木) 19:50:23  [通報]

    過食嘔吐で変なふうに痩せた分が戻ったんじゃない?
    返信

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  • 22. 匿名 2018/08/30(木) 19:51:12  [通報]

    炭水化物を抜かないダイエットは成果はゆっくりだけど、たくさん食べてもいきなり体重が増えることはない
    返信

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  • 23. 匿名 2018/08/30(木) 19:52:17  [通報]

    トピずれの質問なんですが、芋系以外の野菜のカロリー、糖質って気にしますか?
    もちろん油、砂糖を使った調理法なら気にすると思いますが温野菜などで調味料を使わないなら沢山食べても大丈夫ですよね?
    返信

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  • 24. 匿名 2018/08/30(木) 19:53:11  [通報]

    >>1
    運動やらのダイエットしてたら2週間後に成果があらわれると昔テレビで言ってたよ
    返信

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  • 25. 匿名 2018/08/30(木) 19:53:48  [通報]

    私は月に2kgずつ痩せて1年で24kg落としたよ
    元がデブだったから特に停滞期もなく、すんなり落ちてくれた
    返信

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  • 26. 匿名 2018/08/30(木) 19:54:24  [通報]

    過食嘔吐は、カウンセリングを受けたことで一旦落ち着いています。
    しかしストレスで2回やらかしてしまったため、過食衝動が出そうな時はジムに行く・サラダチキンを食べる等しています。

    普段から完食はせず、飲み物も水かお茶、時折ブラックコーヒーです。

    多い時は3万歩歩きますが、1日平均1万1000〜1万5000歩(7〜9km)歩いてます。

    体重を元に戻しつつ、筋肉もつけて太りにくい身体にすることを目標にしています。
    返信

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  • 27. 匿名 2018/08/30(木) 19:54:42  [通報]

    >>26
    すみません、主です。
    返信

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  • 28. 匿名 2018/08/30(木) 19:55:51  [通報]

    2回もまたやるなんて治ってないじゃん
    返信

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  • 29. 匿名 2018/08/30(木) 19:56:11  [通報]

    >>21
    過食嘔吐の回数はごく僅かで、過食の方が多かったため痩せることはありませんでした。
    返信

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  • 30. 匿名 2018/08/30(木) 19:56:43  [通報]

    スクワットダイエットすごいよ!!
    体のラインは1週間で実感できるんだけど、体重は減ってない どうせ減ってないと思って3ヶ月後はかったら5キロ減ってた
    私の場合途中で体重はからないのがよかった
    返信

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  • 31. 匿名 2018/08/30(木) 19:58:53  [通報]

    返信

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  • 32. 匿名 2018/08/30(木) 19:59:11  [通報]

    >>5
    1ヶ月半のうちに5回くらい息抜きで食べても太らないよ。
    返信

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  • 33. 匿名 2018/08/30(木) 19:59:39  [通報]

    最初の2ヶ月は糖質抜いてたんぱく質多めの食事で筋トレのみ。
    3か月目からは少しずつ糖質も取り入れながら有酸素運動も追加。

    リバウンドしにくいし効率的に痩せれますよ。
    返信

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  • 34. 匿名 2018/08/30(木) 19:59:42  [通報]

    今の体は2週間前に食べた物でできているみたいな本あったけど、どうなんだろね。
    それが本当かはわからないけど、実際私も馬鹿みたいに食べた2週間後くらいにドカンと来ることある気がする。
    返信

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  • 35. 匿名 2018/08/30(木) 19:59:51  [通報]

    1日の食事を書いてみて
    返信

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  • 36. 匿名 2018/08/30(木) 20:01:06  [通報]

    >>26
    運動してるなら痩せるためにも炭水化物は必要。
    お米なら適量であれば太らないし、むしろ脂肪燃焼の着火剤になるから。
    返信

    +47

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  • 37. 匿名 2018/08/30(木) 20:03:00  [通報]

    >>36
    それわかってない人多すぎるよね
    返信

    +26

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  • 38. 匿名 2018/08/30(木) 20:04:59  [通報]

    >>1
    歩くだけじゃ、アイス一個分程度しかカロリー消費しないよ~。
    数回でも家で筋トレするか、もっとジムの回数を増やすといいと思う。筋トレとにかく質と回数だよ。

    あと、体脂肪率はちゃんと測ってるかな?
    タンパク質とって運動してたら、体重は変わらなくても筋肉がついて見た目が締まってくるよ。
    運動してたら絶対に結果は出るはずだから、焦らないでがんばろう~!
    返信

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  • 39. 匿名 2018/08/30(木) 20:05:14  [通報]

    急激に我慢しすぎると反動で沢山食べてしまうよ。
    多分主さんは自分に厳しく理想が高すぎるんだと思う。目標は小さいところから始めよう、ウォーキング、カロリーの低い食事食べた次の日はお菓子オッケーとか、18時前までは好きなもの食べていいとか。ゆるーく続けられるぐらいでやらないと続かないよ。あとは自分を許してあげるとことも大切だよ。あまり自分を責めないでね。

    私はお菓子も酒も飲むし、一日の運動はストレッチとウォーキングぐらいだけど、食事は必ず野菜とフルーツを取る、18時以降は食べない、休肝日を作る、と決めて、去年75キロ→58キロまで落としました。途中リバウンド何度かしたけど、ドンマイドンマイと自分に言い聞かせて毎日のんびりやってます。歩いてる時、仕事や家事をしてる時に姿勢を正したり、お腹に力を入れてみるだけでも良いトレーニングになるよ。
    返信

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  • 40. 匿名 2018/08/30(木) 20:06:15  [通報]

    アプリで毎日カロリー計算してるよ。タンパク質と野菜を毎日バランス良く。

    朝と昼はしっかり食べて炭水化物は毎日もち麦。

    炭水化物抜きダイエットもあるけど、ある程度ご飯を食べた方が無駄に間食しなくなった。夜は炭水化物抜き、控えめに食べる。

    これで6キロ痩せたけどそこからが
    何やっても痩せなかったけど、夜をヨーグルトにしたらまた痩せ始めたよ。

    若い時は痩せやすい気がするんだけど、どうしてだろうね、、、。
    ただ、もし主さんが適切体重なら痩せる必要はないんだよ。適切体重の人が一番病気になりにくいらしいしね。
    返信

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  • 41. 匿名 2018/08/30(木) 20:06:53  [通報]

    炭水化物を抜くなら朝がいいとトレーナーが言ってた
    返信

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  • 42. 匿名 2018/08/30(木) 20:08:05  [通報]

    皆さん夜は炭水化物食べますか?
    返信

    +6

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  • 43. 匿名 2018/08/30(木) 20:14:44  [通報]

    私はダイエット始めたら毎日0.3キロくらいずつ痩せるよ
    返信

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  • 44. 匿名 2018/08/30(木) 20:15:38  [通報]

    >>42

    18時以降は食事しないようにしてます。
    返信

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  • 45. 匿名 2018/08/30(木) 20:16:46  [通報]

    >>42
    炭水化物、食べますよ~
    以前糖質制限でダイエットしたんですが、ずーっと食欲が止まなかったし、リバウンドもあっという間で私には合わないと悟りました。
    今はある程度の炭水化物(白米なら120g程度)を朝夕にしっかり時間かけて食べてますが、おかげで食欲も収まって、すごくいい感じにダイエット出来てます。
    返信

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  • 46. 匿名 2018/08/30(木) 20:23:30  [通報]

    主さん
    食べてるもには、タンパク質、野菜ですとか食べてる種類書いても無意味。

    全く変わらないのは消費が摂取と釣り合ってるから。
    三万歩歩こうが、消費カロリーを肉類で補えばチャラ。

    摂取カロリーが多いだけ。

    極端なことを言えば一日1800キロカロリーの人が一日中お菓子だけ1600キロカロリーとってても200キロカロリー分毎日減るから。
    返信

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  • 47. 匿名 2018/08/30(木) 20:29:05  [通報]

    >>44

    18時以降食べないようにしてるのですが、なかなか落ちなくて炭水化物抜いてるのにーと思って聞いてみました。
    回答ありがとうございます!!
    返信

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  • 48. 匿名 2018/08/30(木) 20:29:24  [通報]

    まず気になったのが、ダイエットの実践を示す具体的データが少ないこと。>>1の内容で具体的データが明示されているのは3.5kg太ったという事実のみ。少なくとも以下のようなツッコミ所があります。


    食生活の改善というのは何を何グラム取って摂取カロリーと栄養素は各どの程度なのか。1日何歩歩いてというのはどういう道を歩いて何カロリー消費するのか知っているか。

    痩せないというのは体重なのか又は体のサイジング結果の事なのか。痩せたという基準を何処に置いているのか。

    片手で数えるくらいしか食べていない
    31アイスの摂取カロリーは何キロカロリーなのか。(片手で数えられるくらいなら知っていなければおかしい)

    たくさん食べたくなったらサラダチキンを食べるというのは何故なのか自分の中で理解して納得して食べているのか。又はサラダチキンのカロリーと内訳、PFCバランスを計算した戦略なのか。


    いつからダイエットの成果が出ますか?
    →正しいダイエットを真剣に始めた時から
    返信

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  • 49. 匿名 2018/08/30(木) 20:30:47  [通報]

    >>45

    夜はお米は食べない方がいいと見たので抜いていたのですが、私も食べてた時の方が体重増えなかった気が最近してきまして、、
    45番さんは食べてるんですね!✨
    明日から再開しようかな。笑
    返信

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  • 50. 匿名 2018/08/30(木) 20:39:15  [通報]

    1ヶ月半で太った気がするなら、太ることしてるんだと思う。

    食べる時間も気を付けてる?

    私は毎日1万キロ弱歩いて、昼ごはんは控えめ、でも3時にお菓子は普通に食べる、夕飯は6時までって生活してたらどんどん落ちていって1年で6キロ痩せたよ。

    返信

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  • 51. 匿名 2018/08/30(木) 20:43:21  [通報]

    飲み物ではカロリーを取らない!
    筋トレありなら最低でも2ヶ月くらい継続して体締まってくるよ!

    焦らず地に足をちゃんと付けてやらないとリバウンドする
    返信

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  • 52. 匿名 2018/08/30(木) 20:43:58  [通報]

    主さん、サラダチキンって結構カロリーあるんだよ、たくさん食べてたら痩せないどころかデブるに決まってる。
    運動してはいるんだろうけど、極端な話やっぱり消費カロリー>摂食カロリーが絶対。
    体脂肪率減ってるならいいけどそうじゃなくてむしろ太ったっていうなら、栄養だの何だの言い訳にして食べ過ぎてるんじゃない?たくさん食べたくなったらサラダチキンっていう発想から変えないと。
    ダイエットしてる人が食べたくなったらこんにゃく、寒天や野菜っていうのは聞いたことあるけど、サラダチキンって初めて聞いたわ。身体大きくしたい、引き締めたいっていう男の人じゃあるまいし。
    アプリとか使ってカロリー計算してみた方が良いと思うよ。飲み物のカロリーもちゃんと入れてね。

    あとまあこれは関係ないけど過食や過食嘔吐なんかの摂食障害は2ヶ月そこらで治らないよ。気になったからついでに。
    返信

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  • 53. 匿名 2018/08/30(木) 20:47:49  [通報]

    食事の質はすごく気を使ってて良さそうですが、カロリーは気にしてますか?

    カロリーだけ設定して、お菓子食べてて痩せやんなーと思ってた私なんかに言われたくないでしょうけど...笑
    返信

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  • 54. 匿名 2018/08/30(木) 20:57:40  [通報]

    炭水化物(糖質)+脂質がくっつくと太るんだよ

    痩せたいならどっちかセーブしないと
    ヘルシーだと思っても意外と油使ってたりって物たくさんあるよ

    その片手程度の物を食べる時間帯とかその後ちゃんと考えてますか?
    返信

    +4

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  • 55. 匿名 2018/08/30(木) 21:04:30  [通報]

    主です。
    カロリーは気にしており、1000〜1300くらいにはしています。

    ジムの体組成計での診断により、タンパク質が不足していると言われたのでサラダチキンを食べています。
    夕食にこんにゃくを食べていますが、腸閉塞を起こす可能性があるので1日1袋以上は食べないようにしています。

    タンパク質は、豆腐・肉・納豆・卵です。
    肉は鶏胸肉・牛赤身肉・豚ヒレ肉中心です。

    過食前は43.5kg、体脂肪率23%でした。
    今日ジムで測ったら、46.2kg、25%で、ダイエット開始直後に比べたら体重は減っていますが、体脂肪率が以前と比べて高くなっているので危機感を覚えています。

    元々体脂肪率が低くはないので、体脂肪率を下げながら体重も減らすことか目標です。

    長文失礼しました。
    返信

    +26

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  • 56. 匿名 2018/08/30(木) 21:07:52  [通報]

    >>55
    脂質も気にしているので、肉は脂身を取り除き、茹でる・蒸す・オーブンで焼く等工夫し、調理する際の油の量にも気をつけています。

    ストレスを溜めてまた爆発しないよう、時折自分にご褒美をあげていますが、そんなに私のしていることは間違っているのでしょうか?
    返信

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  • 57. 匿名 2018/08/30(木) 21:12:03  [通報]

    食べる順番はどうしてる?
    血糖値が急に上がると太るよ!
    返信

    +5

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  • 58. 匿名 2018/08/30(木) 21:15:32  [通報]

    有酸素運動で体脂肪は燃えるよ
    筋トレ→有酸素運動で効果が上がる

    体脂肪率測る時間は同じ時間なのかな?
    時間帯によって体脂肪率はかなり変動するよー
    返信

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  • 59. 匿名 2018/08/30(木) 21:17:50  [通報]

    アプリでカロリー制限って検索すると沢山あります。1日の食べていい摂取カロリーとか、運動して消費したカロリーとかでるので、目安に使用してますが便利ですよ。
    返信

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  • 60. 匿名 2018/08/30(木) 21:20:48  [通報]

    主、身長は?
    返信

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  • 61. 匿名 2018/08/30(木) 21:21:53  [通報]

    >>55
    良質の良い油は取ってる?
    油も適量は取らないとダメだよ。
    返信

    +8

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  • 62. 匿名 2018/08/30(木) 21:29:17  [通報]

    まだ若いからしょうがないのかもしれないけど、絶対的な知識が足りてないっていう印象かな。こんなところでアドバイス求めておいて私のしてることは間違ってるのか、なんて嫌味ったらしく口にしちゃうと攻撃されるよ。思うだけに留めておかないと。よっぽど悪質なものは別として、悪意寄りの意見の中にも真っ当な意見もある。アドバイスっていうのは得てしてそういうものじゃない?自分にとって都合のいいアドバイスだけ聞いてて痩せられる?納得行くようには痩せられなかったから今の主さんの身体があるんじゃないの?
    都合のいいでアドバイスだけ聞いて痩せたいならちゃんとお金払ってパーソナルトレーニング行きなさい。そうすれば金払った分だけお客様扱いしてくれるし、主が真面目にやれば成果も出るから。

    とまあ、説教っぽくなったからそれはさておき、一応求められているアドバイスをするならば一日1000キロカロリーは低すぎ、1300~にしないと。だから過食嘔吐なんかしちゃうんだよ。

    あとタンパク質の選択肢に魚がまったく入ってないのは何で?大豆製品と卵はいいと思うけど、肉より魚でタンパク質取った方がいいよ、油も良質だし。
    アレルギーなら申し訳ない。

    でも主ってたぶん私と同じで基本デブの食生活してきたよね?だからいろいろ分かるとこも多いよ。私は主より一回り以上年上だけど、それでも一年かけて12キロ痩せたから、参考程度にしてくれると嬉しいかな。
    そのあと過食嘔吐続けてるのは反面教師にしてね。

    頑張って、主さん。自分を責めちゃダメ。自分に厳しすぎると違う病気になるよ!それだけは断言する!!
    返信

    +21

    -19

  • 63. 匿名 2018/08/30(木) 21:34:43  [通報]

    基礎代謝分はカロリー摂取しないと痩せないよ、逆に太る。
    返信

    +16

    -1

  • 64. 匿名 2018/08/30(木) 21:38:25  [通報]

    主さん、ヘルシーなものでも食べ過ぎたら痩せないと思いなさいね。
    私もダイエットしてるんだけど運動してるしタンパク質だからいいかとか言い訳して食べてたら全く痩せなかったわ。
    夏バテついでに食事(主に間食)減らして1時間×週5踊ったら2カ月目から減りだしたよ。
    返信

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  • 65. 匿名 2018/08/30(木) 21:42:08  [通報]

    主です。
    身長は156cmです。

    書いていたつもりで抜けてました、すみません。
    魚は食べています。

    基礎代謝は1100kcalくらいなので、それを越すようには食べていますが、すこし食べ過ぎたなと思う翌日は1000kcal程度にしています。

    食べる順番は
    野菜(芋類は普段そんなに食べない)→きのこ→こんにゃく→豆腐→肉→炭水化物
    です。中学生の時からこの食べ方が身についています。

    デブの食生活というものがどういうものかわかりませんが、ここ数年は44kg前後でした。

    応答など、未熟者で誠に申し訳ございません。
    返信

    +25

    -0

  • 66. 匿名 2018/08/30(木) 21:43:33  [通報]

    >>5 さんと一緒の意見。

    確かに息抜きはいいけど、内容に問題が。
    ラーメンなんて、成果が現れる前に食べるもんじゃないよ。まだ1ヶ月半でしょ?
    それに片手って何回ですか?

    食べたかったら、麺半分でオーダーするくらいじゃないと。それでもラーメン食べれるんなら、十分に息抜きだと思います。足りなかったら、自宅で豆腐やローカロリーなもので我慢する。
    それがダイエットだと思うけどなぁ。
    返信

    +1

    -20

  • 67. 匿名 2018/08/30(木) 21:48:00  [通報]

    主、痩せる必要のない体重。
    返信

    +99

    -1

  • 68. 匿名 2018/08/30(木) 21:51:03  [通報]

    結構厳しめのコメントあるけど
    私から見たら主さん頑張ってると思う!!
    私もダイエットしなきゃと思ってるけど何したらいいかわからなくって。
    とりあえず18時以降は食べないようにしてます。
    食べ物も子供中心のメニューだし、運動し一人で時間も取れないので
    家で寝る前に筋トレ程度です。。

    まずは3か月「間食抜き、筋トレ続ける」
    を頑張ってみようと思いました!
    返信

    +24

    -1

  • 69. 匿名 2018/08/30(木) 21:52:29  [通報]

    >>66
    蒙古タンメンで有名な中本って、麺を豆腐に変更できるんだよ。
    だから、主さんは麺は一切食べてない。
    麺の代わりとして豆腐を食べてる。
    返信

    +21

    -1

  • 70. 匿名 2018/08/30(木) 21:55:27  [通報]

    私も、ダイエット始めて1ヶ月くらいです。
    体重計が無いので、毎日とはいかなくてもメジャーで測ってノートに記録しています。
    下腹が1番痩せてマイナス7cmになりましたよ。
    内容は、発芽玄米をなるべく食べることと、筋トレ、それと12時間食べない時間を作ることです。
    私も、沢山歩くのやってみたけどあまり効果が感じれなくて、自宅でスクワットとかどうでしょうか?
    太ももの筋肉は体の中でも大きくて、鍛えると消費カロリーが多いみたいですよ。
    返信

    +9

    -0

  • 71. 匿名 2018/08/30(木) 21:55:38  [通報]

    >>65主さん、
    既にやってたらごめんなさいね。

    先ずは毎日7~8時間、
    良質な睡眠をとるようにすると

    ストレスに対する耐性がついたり
    食欲が正常化されてくるので
    過食衝動が軽減されてくると思いますよ?
    返信

    +14

    -0

  • 72. 匿名 2018/08/30(木) 21:55:51  [通報]

    >>69
    食べ過ぎた次の日はカロリー調整してるって言ってるしね。
    返信

    +2

    -1

  • 73. 匿名 2018/08/30(木) 21:56:26  [通報]

    トレーニングは週どのくらいしてますか?
    返信

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2018/08/30(木) 21:58:45  [通報]

    摂食障害なら普通のダイエットしたところで悪循環になりかねないよ
    今は過食嘔吐落ちついてるかもしれないけど、それでも自分が許せる食や体型への拘りが強くて辛そうだよ
    今はネットでも簡単に調べられるから、摂食障害のことを勉強するのが先じゃないかな
    心にも身体にも負担がかかってそうで心配です
    あまり自分を追い詰めないでね
    返信

    +6

    -2

  • 75. 匿名 2018/08/30(木) 21:59:39  [通報]

    主の身長、体重なら焦らなくて平気。痩せなくても美容体重じゃない?
    元の体重に戻したいなら半年〜一年くらいかけてゆっくり、ゆるーくで大丈夫だよ。
    ストレス溜めないでやるのが一番よ。
    返信

    +36

    -0

  • 76. 匿名 2018/08/30(木) 22:00:01  [通報]

    すみません、補足します。

    ○ご褒美について
    皆さんは友人と遊びに行く際、甘いもの等を食べるとなったらどうなさるのですか?
    周りが食べてる中、1人で我慢するのでしょうか?

    自分への日頃のご褒美も兼ねて、友人と遊んだ際には皆で甘いものを食べました。
    蒙古タンメンは帰省して、久々に家族で外食することになったからです。
    しかし元々麺より豆腐が好き(家族はそれを知っている)なうえ、ダイエット中ということもあり、豆腐に変更して食べました。

    蒙古タンメン・フラッペ・31、全て1度ずつしか食べていません。

    ○食べたくなったらサラダチキンについて
    過食期は甘いものはジャンクフードばかり食べていました。
    野菜と言われるのもわかりますが、私はサラダチキンが好きで、1つ2つ食べれば心身共に満足するため過食に走らずに済みます。
    また甘いもの・ジャンクフードを食べるより質的にも精神的にも良いかと思うので、サラダチキンにしました。

    長文失礼しました。
    返信

    +8

    -3

  • 77. 匿名 2018/08/30(木) 22:04:47  [通報]

    >>50
    1万キロじゃなくて1万歩だよね?
    返信

    +7

    -0

  • 78. 匿名 2018/08/30(木) 22:05:26  [通報]

    なんか厳しめの意見多いけど、主さんかなり頑張ってると思うよ。
    このまま続ければ体脂肪も体重も落ちていくよ。
    筋トレと有酸素運動増やしてみたらいいんじゃない?
    返信

    +43

    -0

  • 79. 匿名 2018/08/30(木) 22:06:42  [通報]

    主に対しての回答トピになってるけど、『ダイエットの成果はいつから』のダイエット成功者の体験談が聞きたい〜。
    返信

    +11

    -1

  • 80. 匿名 2018/08/30(木) 22:10:14  [通報]

    主の書いてることが本当で筋トレも最低週3でしっかり筋肉に効いてる状態なら痩せないのがおかしい
    体脂肪か体重は必ず減ってくるはず

    ただ、筋トレありだと見た目の変化や体重の変化までに2~3ヶ月はかかる

    体脂肪減らしたいなら有酸素運動だけど有酸素運動だけすると筋肉が減ってくから筋トレからの有酸素運動が効果的

    夜は寝るだけだから糖質と脂質は取らないで空腹で寝る

    朝は血糖値が爆上しないようにGI値が低い物を最初に口にして1日2リットルは水やカロリーの無いものを取る


    返信

    +12

    -0

  • 81. 匿名 2018/08/30(木) 22:11:05  [通報]

    何このトピ。意地悪な人がすごく多いね。
    返信

    +48

    -3

  • 82. 匿名 2018/08/30(木) 22:12:31  [通報]

    主、痩せてるから心配ないさー♩
    返信

    +23

    -0

  • 83. 匿名 2018/08/30(木) 22:36:17  [通報]

    主さん、太ってないよ。

    職場でスタイル良いねと言われてる人は、身体のバランスが良く、スラッとしてても痩せ過ぎてはいないよ。

    過度なダイエットは、肌や髪もボロボロになるから気を付けて。
    返信

    +26

    -0

  • 84. 匿名 2018/08/30(木) 22:37:50  [通報]

    私から見れば主さんすごく頑張ってると思うけど。
    あまり痩せる必要ない体型だからなかなか効果が現れないだけじゃない?
    返信

    +37

    -1

  • 85. 匿名 2018/08/30(木) 22:39:44  [通報]

    サラダチキンいいじゃん。
    私も作っておいておやつ代わりにちょっとつまむよ。
    食べ過ぎはダメだろうけど、ジャンクなおやつよりいいと思うけどなぁ。
    返信

    +20

    -0

  • 86. 匿名 2018/08/30(木) 22:56:20  [通報]

    毎日一汁三菜の食事と週6時間のウォーキングで必ず痩せるよ。
    返信

    +2

    -3

  • 87. 匿名 2018/08/30(木) 22:58:11  [通報]

    あまり数字にとらわれてストイックになり過ぎないようにして欲しいな!過食するくらいならサラダチキン食べる方が100倍良いし、その食生活と運動量ならたまのご褒美があったとしても続けていたら結果につながるから大丈夫だよ!!
    焦らないでね。諦めないでね。なるべくストレス溜めない生活送れるよう、応援しています!
    返信

    +9

    -1

  • 88. 匿名 2018/08/30(木) 23:05:06  [通報]

    156cm46kg→BMI18.9 26%
    156cm43kg→BMI17.7 23%
    じゅうぶんがんばってる、むりしないで
    ここまでやせてる場合、減るかどうかもわからない
    1日500~800Kcal無理をすれば減るかもしれないが おぶすになってしまう
    返信

    +26

    -2

  • 89. 匿名 2018/08/31(金) 05:07:28  [通報]

    2ヶ月で8キロ痩せました。

    朝はプロテイン。
    お昼は好きなものを。正しくはラーメンとか丼とか炭水化物単体をやめて、野菜→メイン→お米の順に。お米はお茶碗半分くらい。
    夜は、お昼のお米抜きバージョン、野菜多め。

    で、飲み物はBCAA。

    運動は気まぐれ。
    ジムに行くときは朝一で空腹の時に。下半身の筋トレをして体にエンジンをかけてから、ウォーキングマシーンで傾斜付早歩きを30分。
    返信

    +5

    -0

  • 90. 匿名 2018/08/31(金) 05:43:40  [通報]

    主、痩せてるから荒らしが来てるのか。
    私もダイエットしてるけど体脂肪率32パーだわwww
    返信

    +22

    -0

  • 91. 匿名 2018/08/31(金) 07:52:06  [通報]

    痩せてるから嫉妬されてるのももちろんあると思うけど、主の態度も悪くない?
    ちゃんとアドバイスしてたり頑張ってるよ、とか言ってくれてる人に礼の一言もないくせにちょっと否定的なこと書かれると私は間違ってないと言いたげに反論タラタラ。
    私も参考にさせてもらおうとトピ開いて一通り読んだけどこんな主じゃそりゃ荒れもするなぁ、と思ったよ。
    返信

    +13

    -11

  • 92. 匿名 2018/08/31(金) 08:31:44  [通報]

    痩せ始めるのって2カ月目か3カ月目だよ。
    あと私もアプリでカロリー計算して少なめにしてたけど逆に太った。
    食材だけだと太らないカロリーかもしれないけれど、調味料や味付けでかなりカロリー変わるからあんまりアプリなんかはあてにしない方がいいよ。
    好きな物を量を減らして食べた方がストレス溜まらないんじゃないかな。
    ヘルシーとは言え主さん食べてる量やっぱり多いもん。
    返信

    +1

    -2

  • 93. 匿名 2018/08/31(金) 08:55:38  [通報]

    >>81
    意地悪かな?殆どが真っ当な意見。
    返信

    +6

    -7

  • 94. 匿名 2018/08/31(金) 09:27:46  [通報]

    あー、頭おかしい
    返信

    +1

    -1

  • 95. 匿名 2018/08/31(金) 11:06:21  [通報]

    どこが荒れてるの?
    これで荒れてるとかビックリ。

    とりあえず筋トレしてるなら体重×1.5くらいのカロリーを取った方がいいよ
    返信

    +4

    -4

  • 96. 匿名 2018/08/31(金) 11:14:49  [通報]

    >>95
    私も思った。別に荒れてないよねw
    意地悪〜とか言ってる人主かしら?
    返信

    +3

    -6

  • 97. 匿名 2018/08/31(金) 11:47:33  [通報]

    私は2ヶ月で6キロ減りましたよ‼︎
    朝昼は普通に食べて、夜は子供の食べ残しを食べて、夜に1時間ウォーキングしました!3キロ以上減ると見た目も変化した気がします。
    返信

    +3

    -1

  • 98. 匿名 2018/08/31(金) 16:15:01  [通報]

    >>25すごいです!
    返信

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2018/08/31(金) 16:58:16  [通報]

    >>56

    主さん、主さんのやっている事は間違いではないですよー!ダイエットは人それぞれ合ったやり方があるものですし、“間違い”といってくる方の意見はあまり気にせず参考程度に頭の隅に入れておきましょう。

    私は、生理中に炭水化物を取らないやり方が自分には合っていて2キロ位落ちます。生理が終わったあたりから筋トレをしてさらに絞ってます!
    返信

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2018/09/01(土) 00:08:07  [通報]

    主さん、身長も体重もとてもバランス取れた数字だと思います。
    数字に気を取られてストレスになってないですか?
    その体重なら痩せることよりもバランスのとれた食事と、現在の状態を維持するための運動をされる方がよいかと。

    周りで20代の頃に体重の数字ばかり気にしていた人たちは、30代になってからは平均より皮膚がたるみ骨が主張してきてとても老けてしまい、常に疲れているように見えてしまっています。

    標準よりも低い体重ですし、問題視するような数字ではないですから、摂食障害の治療をしっかりされると良いと思います。
    寛解する頃には綺麗な体型になってると思いますよ!
    返信

    +0

    -0

  • 101. 匿名 2018/09/01(土) 00:19:04  [通報]

    なんだ、ぽちゃぽちゃしてるの自分に甘くてたまに食べちゃう人なのかと思ったら主さんもう充分細い人じゃない。そこからまだ痩せるのって急には無理ですよ?本当、数百gずつ増えたり減ったりしながら徐々に落ちる。
    そして食事制限も運動も少しやったくらいじゃ変化なし。
    でも主さんの基本的な食生活してて運動してれば少しずつ締まってくると思います。
    今の体型なら食事より筋トレですよ。無理矢理体重落とすのは危険。
    それより体脂肪に目を向けて筋トレや運動を意識した方がいいと思います。
    返信

    +4

    -0

  • 102. 匿名 2018/09/01(土) 23:50:28  [通報]

    ジムに行ってるならトレーナーのいうこと聞いてたらいいんじゃないの?
    過食嘔吐は繰り返しがちだから今の状態を維持できるかどうかかと
    美容体重なら体重よりウエストとか太ももの数値はかった方がいいよー
    返信

    +1

    -0

  • 103. 匿名 2018/09/02(日) 08:28:31  [通報]

    もう見る方はいらっしゃらないかと思いますが、主です。

    時間が経ってしまい、申し訳ございません。

    沢山のアドバイス等ありがとうございました。
    体重だけにとらわれぬよう、今後も運動や食生活の改善に励んでいきます。

    この度は誠に有難うございました。
    返信

    +13

    -0

  • 104. 匿名 2018/09/11(火) 09:16:18  [通報]

    えっ?終わり?
    今日、はじめて見たよ。
    返信

    +1

    -0

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