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【夜勤】仮眠休憩のある方、眠れてますか?

52コメント2018/09/02(日) 10:56

  • 1. 匿名 2018/08/21(火) 09:03:56 

    ホテルフロントとして働きはじめて3ヶ月の者です。

    仮眠休憩を3時間ほど与えられているのですが、まともに眠れたことがありません。
    真っ暗な部屋で安眠音楽をかけても駄目です。。
    眠気はあるのに、、つらいです。
    脳が仕事モードから切り替えられてないのかもしれないです。

    仮眠休憩が与えられている勤務形態の方、眠れてますか?
    そして、眠るために何か工夫している事はありますか?

    +81

    -2

  • 2. 匿名 2018/08/21(火) 09:05:33 

    足を暖かいおしぼりで拭くなどすると眠れます。試してみてね。

    +68

    -1

  • 3. 匿名 2018/08/21(火) 09:06:29 

    仕事前にジム行って疲れた体で行く
    それか睡眠時間を減らす

    +8

    -23

  • 4. 匿名 2018/08/21(火) 09:06:53 

    バッチリ寝ます(*´-`)
    寝ないと仕事出来ません!
    寝てる間ももちろん時給出ます

    +68

    -5

  • 5. 匿名 2018/08/21(火) 09:07:36 

    仮眠室では眠れない
    でも、寝転がって目はつぶってます
    スマホとか見ないようにしてると結構休まる気がする

    +73

    -1

  • 6. 匿名 2018/08/21(火) 09:08:21 

    眠いのに眠れない。そのまま眠い頭で仕事に戻るから自律神経ボロボロだと思う。

    +86

    -1

  • 7. 匿名 2018/08/21(火) 09:08:57 

    ナースです。
    16時間勤務の1時間半仮眠ですが、激務で疲れるので、寝てます。
    自分用のタオルケット持ち込んでます。

    +91

    -0

  • 8. 匿名 2018/08/21(火) 09:09:06 

    病院勤務です
    私はすぐに眠れます
    でもPHSが鳴って頻繁に起こされます…

    +45

    -0

  • 9. 匿名 2018/08/21(火) 09:10:50 

    看護師です。
    約3時間の仮眠があるけど、患者が急変したり何かあったら起こされるから睡眠に集中できない。
    何だかんだ、携帯いじったりして寝ずに起きてます。
    でもたまにめちゃくちゃ眠くて寝落ちしてる時もある。

    +102

    -1

  • 10. 匿名 2018/08/21(火) 09:11:43 

    介護

    入居者15人のうち
    13人は自立してるから
    ほとんどすることない
    夜勤はテレビみて夜食食べて
    寝に行ってるようなもの…


    +69

    -5

  • 11. 匿名 2018/08/21(火) 09:12:35 

    看護師です。
    ねれない。
    気になって…
    私の担当患者、点滴遅れてないかな?とか。

    +91

    -1

  • 12. 匿名 2018/08/21(火) 09:14:31 

    看護師
    寝る。寝ないと朝の業務がほんとしんどい
    休憩時間近くなるともう寝る気満々になってくる
    なにかリラックスできる方法あるといいですね

    +75

    -0

  • 13. 匿名 2018/08/21(火) 09:15:07 

    ここまで読んだけなのに既に体壊しそうなコメントばっかで夜勤って本当に大変なんだなと思い知らされた。

    +161

    -0

  • 14. 匿名 2018/08/21(火) 09:17:08 

    食後横になるとすぐ寝てしまいます。ちょうど良い頃合いに目が冷めて頭スッキリです。

    +5

    -1

  • 15. 匿名 2018/08/21(火) 09:17:57 

    介護 2時間あるけど、寝れた試しがない。明けは、クマと法令線がヤバいのです。とても鏡を直視できない。涙

    +66

    -0

  • 16. 匿名 2018/08/21(火) 09:22:44 

    忙しくて30分だけ…せめて15分…という時は意外とバタンキューしてる。
    落ち着いていて2時間とか行ける時はなぜか仕事のことが気になって眠れない。

    +14

    -0

  • 17. 匿名 2018/08/21(火) 09:23:08 

    看護師です。1時間半ありますが、大抵1時間くらいに減って、寝れるように整えておやつ食べてる間に休憩おわります。
    休憩取れない日も多く、夜勤=寝れない日と覚悟してます。

    +54

    -1

  • 18. 匿名 2018/08/21(火) 09:23:28 

    職場では寝られないです。目を閉じているだけ。
    霊が出ると噂の仮眠場所で金縛りにあいながらも爆睡している先輩はすごいと思っています。
    霊のこと聞いてから余計に寝られず、あきらめてます。

    +27

    -1

  • 19. 匿名 2018/08/21(火) 09:23:54 

    夜勤の休憩で眠れない人って、
    逆に夜勤前にたくさん眠れてる?
    私は休憩寝れるけど、夜勤前も昼間2時間くらい寝てる そこの寝やすさはどうなのか気になる

    +43

    -0

  • 20. 匿名 2018/08/21(火) 09:24:40 

    30分寝るだけでも全然違いますよ
    私は逆に仮眠ずっとしちゃうと起きるのしんどくてダメ
    フェイスタオル顔にかけてます

    +28

    -1

  • 21. 匿名 2018/08/21(火) 09:26:01 

    深呼吸して目を閉じる。

    仮に眠れなくても、薄暗い部屋で横になってるだけでも体力は回復するから、寝ることに執着しなくていいと思う。
    スマホはいじりたいけど、いじらない方が眠れるはず

    +20

    -1

  • 22. 匿名 2018/08/21(火) 09:31:47 

    介護職員
    夜中に起きてて頻尿で何度もコール鳴らす人がいるから休んでる暇なかった

    +33

    -1

  • 23. 匿名 2018/08/21(火) 09:32:27 

    【夜勤】仮眠休憩のある方、眠れてますか?

    +6

    -0

  • 24. 匿名 2018/08/21(火) 09:35:00 

    看護師
    寝ているようで寝れてない。
    職場では緊張感があって寝れない。
    同僚には、イビキかいて寝てる人もいるから、性格によると思う。

    +39

    -1

  • 25. 匿名 2018/08/21(火) 09:36:55 

    こういうのは使ってみた?

    +27

    -0

  • 26. 匿名 2018/08/21(火) 09:46:58 

    病院勤務
    仮眠時間を削ってまで、書類をつくったり仕事してる
    いつか倒れるんだろうか

    +43

    -0

  • 27. 匿名 2018/08/21(火) 09:52:12 

    看護師だけど、16時間夜勤で仮眠休憩2時間
    仮眠に行く順番が一番(23時から)だと眠れないこと多いけど、3時からだと疲れててぐっすり眠れる
    なるべく最後に行けるようにするけど、業務内容にもよるし、毎回は無理

    +37

    -1

  • 28. 匿名 2018/08/21(火) 10:21:42 

    看護師です。
    16時間勤務で、順番に休憩はいると大体5時頃から寝ることになる。
    仮眠って言われても朝・・・みたいな(笑)
    でも大体1時間は寝られる。
    起きたら患者の起床時間だから、いきなりフル稼働するはめになるけど(笑)

    +38

    -1

  • 29. 匿名 2018/08/21(火) 10:28:14 

    夜勤初日はウトウトレベル。
    2日目は意識消失かってくらいに眠りこけてることがある。
    1時間半の休憩だけど、3人夜勤から2人夜勤に移動して仮眠中に何かあったらと気を張ってるせいか
    意識消失レベルはなくなった。年齢とともの夜勤が辛くなっているアラフォー看護師です。

    +12

    -0

  • 30. 匿名 2018/08/21(火) 10:28:54 

    1時間45分くらいならあるけど、ほぼ眠れない
    寝ても起きる時が地獄すぎる…

    +6

    -1

  • 31. 匿名 2018/08/21(火) 10:49:28 

    仮眠に入るから化粧落として(と言っても夜勤時は日焼け止めだけ)クリーム塗りまくって10分前くらいに眠剤半錠飲んで、
    リネン庫からこっそりシーツ2枚取っていって(仮眠用ベッドの寝具は誰も交換しない)
    着替えしてから寝る
    眠剤飲む前は全く眠れなくて辛かったけど今は何とか眠れている

    +4

    -5

  • 32. 匿名 2018/08/21(火) 10:54:18 

    ホテルフロント、一人勤務です。
    3時間仮眠時間あるけど、休憩室はなし。
    イスに座って、机に突っ伏して寝ようと試みるも、無理です。
    目の前にはパソコンにいつなるか分からない電話。
    夜中でも関係なく人の出入りや食事の注文はあるので仮眠は無理ですね。
    もちろん3時間分お給料は引かれてます。

    +16

    -2

  • 33. 匿名 2018/08/21(火) 11:15:30 

    コールセンター夜勤専従してました。
    2時間仮眠ありでしたが、1度スマホのアラームアプリが落ちてたようで気付かず寝過ごしてしまい、それ以来怖くて寝れませんでした。
    スマホ本体のアラームなら確実ですが、8人が同時に使う仮眠室だったので、自分だけが起きるようにセットする必要があり…。

    +9

    -0

  • 34. 匿名 2018/08/21(火) 11:17:05 

    目を閉じて横になっているだけでも、睡眠と同じような効果を得られると聞いたので、眠れない、寝なきゃいけないって考えるのはやめた。

    +16

    -1

  • 35. 匿名 2018/08/21(火) 11:20:36 

    介護。3ユニットのグループホーム。
    休憩2時間あるけど、休憩室には行かずに空いた時間にソファーで横になるだけです。
    体を横にしてるだけで、眠れないですね。
    休憩室に行くと、他の夜勤者が大変なんで、みんなソファーで寝て、利用者が起きてきたら対応する感じ。

    +10

    -0

  • 36. 匿名 2018/08/21(火) 11:35:35 

    障害者施設勤務です。
    18時間勤務で休憩は求人票には7.5時間と記載されてますが実際1時間寝れたらいいかなって感じです。
    多動な人や全く寝ない人もいて、脱走してセンサーが鳴るなんてこともしょっちゅう。
    だから基本は寝転がって目は瞑るだけですね。

    +9

    -0

  • 37. 匿名 2018/08/21(火) 12:06:44 

    介護職
    うちもグループだけど何部屋も離床センサーやコールがあって仮眠しても起こされた時に逆に辛くて(だるさMAXになって)寝なくなった。
    その分書き物したり、スマホしたりして時間潰してる。
    帰って即座に寝れます。

    +16

    -0

  • 38. 匿名 2018/08/21(火) 12:55:47 

    夜勤お疲れ様です
    辛いですよね

    自分もフロント夜勤経験あるので
    すごくわかります
    主さまと同じ状況でした

    体がその勤務に慣れるまで
    仕事モードから仮眠への切り替えは
    とにかくできませんでした

    そんなときは
    とにかく仮眠時間は
    可能であれば漆黒の闇というくらい
    明かりを遮断して
    ケータイもいっさい見ず
    ひたすら目を閉じ

    服も締め付けるものでなく
    緩い感じで

    とにかく
    脱力です。

    頑張ってください。

    +16

    -0

  • 39. 匿名 2018/08/21(火) 16:16:57 

    看護師
    仮眠室に入ってもモニターやナースコールの音が聞こえている(ような気がする)ので寝れません

    +15

    -0

  • 40. 匿名 2018/08/21(火) 16:18:49 

    看護師してます。仮眠とごろか食事休憩もとれない。

    +11

    -0

  • 41. 匿名 2018/08/21(火) 16:33:26 

    看護師多いなー

    +17

    -0

  • 42. 匿名 2018/08/21(火) 17:10:52 

    私も看護師(笑)
    1時間休憩あるうち、30分は何か食べたりスマホいじって
    30分は寝るようにしてる!でも休憩1時間も取れない時あるけどね、、
    わたしは残り10分しか寝る時間ないってなってもすぐ寝れるw

    +8

    -0

  • 43. 匿名 2018/08/21(火) 17:32:06 

    看護師です。仮眠中は受け持ちやサマリーしてる。寝てる時間なんてない。

    +6

    -0

  • 44. 匿名 2018/08/21(火) 18:45:59 

    夜勤て仮眠しないといけないくらい長い時間勤務してるんだ。知らなかった。すごく大変そう。介護士、看護師、ホテル関係、その他も、頑張ってお仕事してくれてすごくありがたいことなんだね。
    もう少し休憩する環境改善と時間の改善されるようになるといいのにと感じた。

    +40

    -0

  • 45. 匿名 2018/08/21(火) 19:47:16 

    看護師。
    休憩の順番が早いと眠れない。遅いと寝れることもある。
    夜勤前に寝過ぎなんだけど、もしかして一睡もできない、と思うと寝てしまう。
    眠れなくても、横になるようにしてるよ。

    +8

    -0

  • 46. 匿名 2018/08/21(火) 22:19:55 

    看護師。今年4月から看護師になりました。
    実際夜勤寝れません。まだ慣れてないからなのかな、入る前とかは「今日寝れそ~」と思いながら過ごすのに休憩入ったら急に目が冴えます。ちなみに3時間は絶対もらえるけど気づいたら残り30分とかになってる。
    その30分寝れたらあとは楽!寝れなかったらマジで起床時間~帰るまで眠い。採血のときだけ目が覚める、それ以外ぼーっとしちゃって危ない。

    +6

    -0

  • 47. 匿名 2018/08/21(火) 22:59:48 

    介護
    2時間あるけど、あまり寝られない。寝られても、仮眠中に、入所者が脱走してしまった夢にうなされる…。

    +4

    -0

  • 48. 匿名 2018/08/21(火) 23:00:26 

    看護師です。
    18:30には出勤してるから、前日夜から当日17時くらいのギリギリまで寝てる。
    ほぼ1日ベッドでゴロゴロしてたら夜勤中も眠くない。
    仮眠時間1時間半あるけど、ご飯とかゆったりしているとあっという間に終わって寝る時間なんてない。

    +5

    -0

  • 49. 匿名 2018/08/21(火) 23:05:38 

    介護職
    中途半端に寝ると疲れが取れないので、頑張って起きてます。まあ1人夜勤で、急変とか怖いので、心配で寝られませんが…。落ち着いてて静な時は、書類整理してます。後は、レクの飾りを作ったり。一晩で、50人分の敬老の日カードを作った時は、さすがに死ぬかと思いました(笑)

    +4

    -0

  • 50. 匿名 2018/08/21(火) 23:10:32 

    >>15
    アラフォーになったら、夜勤明けはマジ老婆です。目の下真っ黒です。最近、その万年クマがシミになってきたよ。夜勤明けの日に、眠剤飲むのも良くないのかな?

    +3

    -0

  • 51. 匿名 2018/08/23(木) 01:21:01 

    白髪ふえるよね、夜勤

    +2

    -0

  • 52. 匿名 2018/09/02(日) 10:56:22 

    夜勤初めてすぐは明けハイテンションで遊びに行ったりそのまま映画見に行ったり、夜勤サイコーだなんて思っていたけど身体は正直ですね。

    まだ腰が痛いだの血圧が高くなっただのそういったことはありませんが老化の進み具合は半端ないです。
    周りの同世代に比べ縮緬皺やほうれい線が現れはじめ白髪も増えたり髪肌のハリがなくなってきたことは確実です。
    そのことに気づきショックを受けてお金をかけて美容に気をつけるようにはなりましたが夜勤やれば意味がないのではないか…結局稼いだお金で美容に使い夜勤をやってトントンで…

    睡眠時間って本当に大事だと感じます…。

    +0

    -0

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