ガールズちゃんねる

[6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

232コメント2018/07/01(日) 01:16

  • 1. 匿名 2018/06/01(金) 09:56:04 

    6月になりました!
    夏はもうすぐ!今からやっても遅いなんてことはないと思います!
    一緒に1ヶ月間スクワットしましょう!
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +152

    -2

  • 2. 匿名 2018/06/01(金) 09:57:35 

    スクワットマジック買った!!

    +16

    -10

  • 3. 匿名 2018/06/01(金) 09:58:02 

    やりたい!
    やりたいけど、今太ってもいないので足に変な筋肉つかないか心配、、、

    +3

    -42

  • 4. 匿名 2018/06/01(金) 09:58:39 

    1日何回を何セットするのか教えてプリーズ

    +167

    -4

  • 5. 匿名 2018/06/01(金) 09:58:46 

    今5日目ですー
    初日の翌日は太ももパンパンで、歩き方すごい変になってました‥

    +8

    -10

  • 6. 匿名 2018/06/01(金) 09:58:53 

    >>3
    ボディビルダー並のトレーニングして、プロテインガンガン飲無レベルじゃなきゃ女性は変な筋肉つかないから大丈夫。

    +99

    -3

  • 7. 匿名 2018/06/01(金) 10:00:12 

    本気で痩せたの?

    +1

    -4

  • 8. 匿名 2018/06/01(金) 10:00:19 

    >>2
    検索してみたけど、ワンダーコアのスクワット版ですね!?

    +2

    -2

  • 9. 匿名 2018/06/01(金) 10:00:57 

    スクワット何回するの?

    +13

    -7

  • 10. 匿名 2018/06/01(金) 10:01:04 

    3月から始めて3ヶ月目です。ウエスト細くなってスカートがきれいに履けるようになりました。1日150回を目安にこまめにやってます。

    +167

    -6

  • 11. 匿名 2018/06/01(金) 10:01:36 

    >>6
    プロテインなんか飲まなくても筋肉つくよ
    前ももについて足太くなる
    お尻はキレイになるけど

    +14

    -22

  • 12. 匿名 2018/06/01(金) 10:01:38 

    やり方がまずかったのか、膝関節症になってしまった。。
    みんな気をつけて

    +148

    -3

  • 13. 匿名 2018/06/01(金) 10:02:11 

    やり方知りたいです

    +2

    -4

  • 14. 匿名 2018/06/01(金) 10:02:37 

    参加しまーす
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +161

    -4

  • 15. 匿名 2018/06/01(金) 10:03:17 

    >>11
    えーそれ1番嫌なやつじゃん

    +7

    -8

  • 16. 匿名 2018/06/01(金) 10:03:33 

    屈むたびに膝と足首がパキパキなるんだけど、どうすればいいんだろう
    つま先より先に膝を出さない、股関節から曲げる、膝とつま先の向きをそろえる、
    あと他に気を付けることありますか?

    +70

    -5

  • 17. 匿名 2018/06/01(金) 10:03:49 

    私も今日からダイエット開始です。
    スクワット頑張るぞ!!

    +34

    -1

  • 18. 匿名 2018/06/01(金) 10:05:21 

    お尻がプリっとしてきたよ!

    +76

    -1

  • 19. 匿名 2018/06/01(金) 10:05:24 

    >>16
    体重軽い方?
    失礼だけど重いなら、膝痛めるからやめといた方が良いかも。

    +5

    -7

  • 20. 田中 2018/06/01(金) 10:05:24 

    じゃあ今月頑張ってみる
    60回やったよ

    +8

    -2

  • 21. 匿名 2018/06/01(金) 10:06:01 

    去年参加してスクワットと食事制限で10㎏痩せたのに、やらなかったらリバウンドしたのでまた参加します!!
    まず1日目50回。
    皆さん頑張りましょう

    +128

    -2

  • 22. 匿名 2018/06/01(金) 10:06:22 

    >>14
    これ毎日朝と夜で10回ずつやってる
    ストレッチもかかさない

    +8

    -2

  • 23. 匿名 2018/06/01(金) 10:06:39 

    たしかに前腿の筋肉が発達する。
    内側と後ろだけ鍛えたいんだけどなー。
    スクワットじゃ無理なのか?

    +21

    -3

  • 24. 匿名 2018/06/01(金) 10:10:34 

    自重トレで女性がムキムキになることはまず不可能だから大丈夫だよ。

    大きい筋肉鍛えるから代謝が上がって太りにくくなるし、
    ヒップアップ効果もあるしスクワットはやって損はない。

    女性は筋肉ムキムキにならない?のウソホント [運動ダイエット] All About
    女性は筋肉ムキムキにならない?のウソホント [運動ダイエット] All Aboutallabout.co.jp

    なりたいカラダや理想のカラダを聞いた時、「筋肉はつけて引き締めたいけどムキムキにはなりたくないので、重いものを持っての筋トレはあまりやりたくない」と多くの女性が言います。でもそんなことはありません。今回は筋トレ=ムキムキの常識を打ち破ります!

    +47

    -4

  • 25. 匿名 2018/06/01(金) 10:10:36 

    やり方が悪いと前の太ももに筋肉ついて太くなるよ!

    +54

    -6

  • 26. 匿名 2018/06/01(金) 10:15:03 

    元々しゃがんで手を後ろで組むとひっくり返るようなバランスの悪い体。
    スクワットも、この形通りにやると後ろによろけてしまう。
    何か手立てはありませんか?涙

    +3

    -4

  • 27. 匿名 2018/06/01(金) 10:15:55 

    人命救助?の講習会で、心臓マッサージと人工呼吸を習ったんだけど、ただそれたけで全身筋肉痛になったマナケモノババアでも続けられるかな?

    +38

    -2

  • 28. 匿名 2018/06/01(金) 10:16:07 

    膝が痛いからやらない!と思っていたけど、
    谷本 道哉先生が「やらない人は膝がとか腰がって言い訳をする。正しいやり方でやれば痛くならない」と言っていたので
    先月から無理しない程度に始めました。
    まだ正しいフォームが出来てないからか、やっぱり膝が痛い…涙。

    +57

    -1

  • 29. 匿名 2018/06/01(金) 10:19:41 

    >>24
    ムキムキにはならなくても太くはなるよ
    元が太い人なら細くなるけど

    +15

    -3

  • 30. 匿名 2018/06/01(金) 10:22:00 

    >>26
    椅子の背もたれに"触れて"スクワットしてみては。
    ほんの少し手の支えを与えるだけで安定するし、それでもあんがい負荷が脚にくるよ(笑)

    +35

    -3

  • 31. 匿名 2018/06/01(金) 10:22:32 

    スクワット10回を1日3セット
    ポイントは背筋真っ直ぐしゃがんだ時に3秒静止

    やってみると3秒って思ってる以上に長い
    体プルプル...

    +19

    -4

  • 32. 匿名 2018/06/01(金) 10:22:43 

    毎晩お風呂でシャンプーしながら3、40回スクワットしてるよ

    +38

    -4

  • 33. 匿名 2018/06/01(金) 10:22:46 

    >>10 150回!すごい、、
    私は前月からで1日10回でもう限界です
    体力ないんだろうな

    +64

    -3

  • 34. 匿名 2018/06/01(金) 10:27:19 

    私も参加します!
    宣言しないと絶対できないから…。
    皆さんと一緒に頑張ります!

    +37

    -2

  • 35. 匿名 2018/06/01(金) 10:28:00 

    1セット20回が限度
    それ以上やると膝に違和感が出てくる
    50回とかできる人羨ましい

    +16

    -1

  • 36. 匿名 2018/06/01(金) 10:29:45 

    スクワット後のストレッチは何をされていますか?

    +1

    -3

  • 37. 匿名 2018/06/01(金) 10:33:15 

    私も頑張ろう!スクワットに慣れてきたら食事制限も取り入れてみようと思ってます。

    +2

    -1

  • 38. 匿名 2018/06/01(金) 10:38:18 

    女の人が自重でトレーニングして
    つく筋肉なんてたかが知れてる
    太くなるっていってもミリレベル
    脂肪落とせばトータルでは
    細く締まった脚になる

    +39

    -4

  • 39. 匿名 2018/06/01(金) 10:39:10 

    >>38
    デブはそうだけどさあ

    +4

    -18

  • 40. 匿名 2018/06/01(金) 10:40:15 

    台所のシンクなどに軽くてをかけてやってる。体も慣れてきたら何もなしでやろうと思ってます

    +8

    -1

  • 41. 匿名 2018/06/01(金) 10:40:21 

    スクワット中心の筋トレと食事のコントロールで半年で10kgダイエットしました!
    ランニングとか辛いことは一切しなかった。

    TDEE計算して、3大栄養素の量をコントロールすれば誰でも痩せるよ!

    +34

    -1

  • 42. 匿名 2018/06/01(金) 10:49:28 

    あたくしも参加します(`・ω・´)ノ!

    目標毎日60回~めざせ150回!

    +13

    -1

  • 43. 匿名 2018/06/01(金) 10:51:20 

    あと一月で今年も折り返しなのに、何もはじめてない私…。
    今日からスクワット、始めまーす!\(>∀<)

    +32

    -1

  • 44. 匿名 2018/06/01(金) 10:51:50 

    >>36
    私は体育の時間にやってたような簡単なストレッチを思い出しながらやってるよ
    軽くでもストレッチはやったほうが翌日筋肉痛になりにくいきがする

    +7

    -2

  • 45. 匿名 2018/06/01(金) 10:53:19 

    スクワット、してるんだけど膝の上?
    太ももの上側が痛くなる
    後ろを鍛えたいんだけどなぁ…ちゃんと習わないと
    変なとこに筋肉ついて逆に太くなってしまう

    +34

    -2

  • 46. 匿名 2018/06/01(金) 10:59:22 

    参加します!
    2カ月後に久しぶりのオールスタンディングライブなので倒れないように鍛えたいです!!

    +22

    -2

  • 47. 匿名 2018/06/01(金) 11:01:41 

    3週間前から、一回に20~30回で、一日に100回くらいやってます。
    サイズは変わってませんが、少し引き締まってやる前より細く見えるような気がします。

    +18

    -3

  • 48. 匿名 2018/06/01(金) 11:06:36 

    >>3
    心配無用

    +5

    -1

  • 49. 匿名 2018/06/01(金) 11:13:37 

    スクワットは腰が痛くなる。痛くならない方法教えて下さい

    +5

    -2

  • 50. 匿名 2018/06/01(金) 11:15:18 

    今日からやります!
    ご…50回…汗
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +34

    -4

  • 51. 匿名 2018/06/01(金) 11:18:19 

    大きな筋肉を鍛えると疲れにくくなるって本当だね。
    スクワットを頑張っていたら長い階段を一気に上がっても息切れしなくなったしスタミナついたよ。

    +35

    -1

  • 52. 匿名 2018/06/01(金) 11:23:00 

    >>16
    屈むんだ時に、かかとに重心がいくようにするといいらしい。

    +15

    -2

  • 53. 匿名 2018/06/01(金) 11:23:43 

    産後体重は戻ったけど、ブヨブヨ感が残ってしまった!1日でキリがいいから参加します!!

    +18

    -1

  • 54. 匿名 2018/06/01(金) 11:31:37 

    思ってるよりお尻を突きだすというか奥にだすのを意識しないと太ももの裏側やお尻の付け根を使わない。そして膝がいたくなったりする。

    鏡の前や消したテレビにうつしてみると、意外とトピ画のような形になっていないことがわかる。
    意識するようになってからお尻の付け根があがってる

    +41

    -2

  • 55. 匿名 2018/06/01(金) 11:42:45 

    スクワットって反腰出っ尻になりそうで躊躇する

    +1

    -8

  • 56. 匿名 2018/06/01(金) 11:46:31 

    1日50回位しかやってないけど、100回位した方が効果ある?負担かかるかなぁ?

    +6

    -3

  • 57. 匿名 2018/06/01(金) 12:01:07 

    >>25
    日本人は特に前に太ももの前側に筋肉が付きやすいからね。

    どんなやる方ならそうならないのかな??

    +5

    -1

  • 58. 匿名 2018/06/01(金) 12:03:21 

    先月から始めて、今日で26日目!
    225回頑張るぞ!

    +23

    -2

  • 59. 匿名 2018/06/01(金) 12:05:04 

    >>58
    凄いです先輩!あっしも頑張る!

    +26

    -2

  • 60. 匿名 2018/06/01(金) 12:06:50 

    1セット10回とかを1日の間に何回もして合計で100
    とかでもいいのかな?

    +29

    -1

  • 61. 匿名 2018/06/01(金) 12:22:17 

    下半身ごつくなりました

    +1

    -6

  • 62. 匿名 2018/06/01(金) 12:22:30 

    >>30
    ありがとうございます!
    かかとに全体重がかかってつま先が浮くほどなので、椅子を二脚使ってみますね。
    やっているうちに筋肉のバランスも良くなるといいなあ。
    頑張ります!

    +4

    -2

  • 63. 匿名 2018/06/01(金) 12:25:31 

    >>10 私もスクワットを始めて3ヶ月位(о´∀`о)
    どうやったらそんなに回数こなせるの?

    最初は1日10回から始めて100回位になったところで嫌になっちゃった。
    それからは継続することを優先して毎日50回続けてます!

    効果は感じるけど、回数が多くはないから劇的な効果は感じない。
    もう少し回数を増やしたいよ~!

    +14

    -1

  • 64. 匿名 2018/06/01(金) 12:34:49 

    アプリ入れてやり始めたので、このトピでも参加表明して頑張りたいです!!
    少しずつ1日の回数を上げて、とりあえず50回目指す!
    お尻よ上がれ!!

    +10

    -1

  • 65. 匿名 2018/06/01(金) 12:38:59 

    ジムのトレーナーが
    女性はスクワットくらいじゃ下半身がごつく、太くなる事はないと言っていたよ

    +43

    -3

  • 66. 匿名 2018/06/01(金) 12:45:42 

    しゃーないな
    わしも参加するわ
    みんながんばろうぜ

    +16

    -1

  • 67. 匿名 2018/06/01(金) 12:47:49 

    50回って、朝20回夜30回とかにしてますか?それとも一気に50回とかですか?
    痩せた方教えてください(´・ω・`)

    +15

    -2

  • 68. 匿名 2018/06/01(金) 12:47:54 

    初参加\( 'ω')/
    太腿〜お尻のセルライトが気になります
    ここのみんなとは比べものにもならないけど日付×2の回数でやります(笑)
    数が少ない分、ゆっくりできるように頑張るぞー

    +9

    -1

  • 69. 匿名 2018/06/01(金) 13:02:29 

    ダイエットしようと思い何も出来ずに6月…
    今日からスクワット始めてみます!!続くように頑張ります!引き締まった足とおしりをてにいれるために…皆さん頑張りましょう!

    +12

    -1

  • 70. 匿名 2018/06/01(金) 13:03:08 

    >>10
    1日150回もやるの??

    +10

    -2

  • 71. 匿名 2018/06/01(金) 13:04:53 

    ビルダーの様なトレーニングをしない限り、女性ホルモンの影響でゴツくはなりません。
    スクワットと並行して、お尻あげもしたら下半身スッキリしたよ。
    しかも便秘も改善。

    +20

    -2

  • 72. 匿名 2018/06/01(金) 13:07:19 

    毎日は逆にやらないほうがいいよ。
    1日置きか、3日に1度でいい。
    回数も10×3セットでいい。

    +14

    -6

  • 73. 匿名 2018/06/01(金) 13:07:50 

    先月から半ばから、スクワット1日2回60回ずつ
    忙しい時は1回だけ
    腹筋とプランクも少ししてるけど、引き締めってきましたよ
    今月も頑張ります

    +10

    -1

  • 74. 匿名 2018/06/01(金) 13:16:01 

    50回とか100回と書いてる人は連続でそんなにやっていますか?
    その人の筋力次第なのは当然なんだけど、10~2回くらいで限界を感じるほど負荷をかけてやらないと意味がないとも聞きました

    +21

    -2

  • 75. 匿名 2018/06/01(金) 13:22:43 

    昨日終えたばっかりだ。筋肉痛なのでしばらくは休みます。25日あたりから200回以上になるのでかなりキツかった。特に食事制限も有酸素運動もしてなかったので体重に変化はない。でもお尻がちょっと固くなったような気がするから引き締まったのかな。回数は減らしますがスクワットは続ける予定です。

    +8

    -1

  • 76. 匿名 2018/06/01(金) 13:40:29 

    わかった!がんばる!
    つもり…

    +4

    -2

  • 77. 匿名 2018/06/01(金) 13:52:26 

    エガちゃんの姿勢を思い出しながら、さらにお尻突き出して腰を低くするようにしてる。
    スクワットする時は、エガちゃんになったつもりでやるようにしたらコツをつかんだ。スレチだけど、背筋をしっかり伸ばして下の姿勢を左右交互にしながら、モデル歩きのようなことを室内でやってるw

    +56

    -2

  • 78. 匿名 2018/06/01(金) 14:01:19 

    今週から、まいにち朝昼晩の一回10~20回を3セットやってます。
    ふとももがずっと筋肉痛。
    慣れたら痛みなくなるかな?

    +7

    -2

  • 79. 匿名 2018/06/01(金) 15:38:07 

    お風呂上がりに50回から100回毎日しています。
    突然走ったり子供と遊んでも筋肉痛にならなくなりました!
    プラス腰回しでくびれが作りたいです!

    +14

    -1

  • 80. 匿名 2018/06/01(金) 15:44:36 

    >>77
    えがちゃんはダイエットの鏡だったんか!!
    ありがたく、分かりやすい画像だな!

    +49

    -1

  • 81. 匿名 2018/06/01(金) 15:54:06 

    スクワット継続してるんだけど、お尻がプリッと上がって良くなったけど脚が全く引き締まらないです。
    やり方が悪いのかな?

    +10

    -3

  • 82. 匿名 2018/06/01(金) 15:58:51 

    めちゃくちゃタイムリー!
    ショップジャパンのスクワットマジック、
    今日届きました!
    3週間待ち。やっと来た。
    スクワットって正しくしないと
    腰や膝に悪いらしいから
    買ってしまった。
    このトピ、お気に入りにいれます。
    今日から頑張ります。
    主さん皆さん 宜しくお願いします。

    +20

    -2

  • 83. 匿名 2018/06/01(金) 16:12:26 

    >>14
    これを見て今日から初めてやってみます!
    3セット連続でやらないと意味無いですか?
    1セットを時間空けて3回でも良いのでしょうか?

    +4

    -3

  • 84. 匿名 2018/06/01(金) 16:28:36 

    >>83
    連続3セットじゃなく分けても大丈夫!

    +13

    -2

  • 85. 匿名 2018/06/01(金) 16:29:06 

    >>82
    なぜマイナス?
    マイナス付く意味分からない。
    せっかく主さん、皆さんと
    頑張ろうと思ったのに。
    凹んだ。
    さよなら。

    +4

    -20

  • 86. 匿名 2018/06/01(金) 16:33:32 

    >>85
    はい、さようなら〰。面倒臭いからもう来ないでねぇ~。

    +23

    -5

  • 87. 匿名 2018/06/01(金) 16:40:53 

    >>85
    トピのコメントほぼ全部マイナスついてるよ!
    せっかくやる気になったのに嫌な気持ちになるのもわかる
    でもマイナス魔の仕業だから気にしない気にしない!

    こんな平和なトピにもマイナス魔って来るんだね…

    +30

    -4

  • 88. 匿名 2018/06/01(金) 16:41:12 

    >>85
    不特定多数が見れて、だれでもコメントやプラマイボタン押せるでしょ?
    どのトピにでも、何の意味もなくマイナスを押していく人や共感できない人もいるわけよ。

    +8

    -3

  • 89. 匿名 2018/06/01(金) 16:43:41 

    コメントが増えたら即座にマイナスついてるからマジでマイナス魔が張り付いてるっぽいね
    その執念を別のことに使えばいいのに
    何かスクワットに恨みでもあるんかな

    +11

    -5

  • 90. 匿名 2018/06/01(金) 16:43:57 

    去年スクワット毎日やってました。
    前ももがパンパンに張ってデニムとかはいらなくなりました。
    やり方が悪かったんだと思います。
    もともとかかとをつけてしゃがめないんですよね。
    なので重心を後ろに持っていけない。
    足首が固いからだとストレッチや足回ししても相変わらず全然しゃがめない
    この太くなったモモはそのままだし…
    もうどうすれば良いのでしょう笑
    どなたかお知恵を…

    +6

    -4

  • 91. 匿名 2018/06/01(金) 16:46:38 

    >>85
    一緒に頑張ろ(*´ω`*)
    86 も意地悪だけど
    気にしない気にしない。
    ガルちゃん民仲良く頑張ろ。

    +20

    -3

  • 92. 匿名 2018/06/01(金) 16:55:14 

    お腹が見える服で鏡の前でやると
    腹筋にすごく効いてるのがわかるよ!

    +11

    -2

  • 93. 匿名 2018/06/01(金) 17:05:47 

    >>84
    ありがとうございます!
    頑張ってやってみます!

    +9

    -1

  • 94. 匿名 2018/06/01(金) 17:09:57 

    >>65
    いやいや、フォーム少しでも間違えたら前腿に筋肉ついて太くなるし強そうになるよ!
    そのトレーナー信用できない

    +7

    -9

  • 95. 匿名 2018/06/01(金) 17:24:35 

    先月から初めて今日30日目
    デブだったから体脂肪36から28にすぐ落ちた
    お尻も上がってくびれでて11号が9号になりました
    食事制限はなしです。
    筋肉も付いてきたと思うので食事制限も取り入れます

    +29

    -1

  • 96. 匿名 2018/06/01(金) 17:31:42 

    生理多い日はスクワット控えめにしていいですかね?

    +12

    -1

  • 97. 匿名 2018/06/01(金) 17:44:39 

    参加します!
    6月いっぱいは続けてみる╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"

    +5

    -1

  • 98. 匿名 2018/06/01(金) 17:46:31 

    >>90
    膝から曲げる癖がついてると、膝を痛めたり前ももの筋肉中心になるかもね。
    下の動画の1:37辺りで「うまく出来ない人は」って動画があったよ。

    椅子を使うけど、椅子がなくても腰の落とし方や全体のイメージはわかると思う。
    3分でマスターする正しいスクワット - YouTube
    3分でマスターする正しいスクワット - YouTubewww.youtube.com

    もっとも基本的なスクワットです。スペースをとらずにできるため、自宅などで日頃から実践している人も多いでしょう。スクワットの詳しい説明はこちら! http://media.lifenet-seimei.co.jp/2014/09/08/350 <実演・監修> 森俊憲(ボディクエスト代表) <提供> ラ...

    +10

    -1

  • 99. 匿名 2018/06/01(金) 17:48:35 

    ウォーキングしてたら
    竹刀振りながらスクワットしてる
    おじいさんがいて
    あれすっごい効きそう と

    今日から取り入れました
    まずは100回

    +6

    -2

  • 100. 匿名 2018/06/01(金) 18:05:26 

    >>96
    自分の体調と相談してみては

    +5

    -1

  • 101. 匿名 2018/06/01(金) 18:36:03 

    2月から一日20回ですが続けています
    これだけじゃ足りないと思うのでヒップリフトも20回を一日に何回か
    寝転がりながらゆったりやっていますが、腿の裏側とお尻に効いてる感じがします

    +9

    -3

  • 102. 匿名 2018/06/01(金) 19:38:03 

    年の数と同じ回数だけやってます。
    始めてそろそろ一年。
    特に良いことはないですが、悪いこともないので続けています。

    +4

    -1

  • 103. 匿名 2018/06/01(金) 20:17:24 

    ねぇこれほんとすごい!
    まだ10日目だけどあきらかに身体が変わってる!!
    セルライト消えてきたし、お尻が上がった!!
    Before写真撮っておけばよかった(T-T)
    今までやったどんなトレーニングよりも効果出てるわ笑
    (元スポーツクラブインストラクターより)

    +27

    -4

  • 104. 匿名 2018/06/01(金) 20:17:32 

    太った状態から筋肉つけたら太いまま筋肉になりそうだけど大丈夫かな?

    マッサージ必須だよね…

    +4

    -1

  • 105. 匿名 2018/06/01(金) 20:34:24 

    >>104
    脂肪が落ちて筋肉つければ数ヶ月後は絞まってくぞ
    最初はちょびっとパンパンになるとは思うが

    +12

    -1

  • 106. 匿名 2018/06/01(金) 20:37:08 

    垂れケツ治るかな

    +16

    -1

  • 107. 匿名 2018/06/01(金) 20:47:07 

    >>103元インストラクターがスクワット知らないの?笑

    +42

    -5

  • 108. 匿名 2018/06/01(金) 20:48:37 

    >>3
    心配しなくても特別なトレーニングメニューで特別食事に気を使ってない限り大丈夫だよ。

    +1

    -2

  • 109. 匿名 2018/06/01(金) 20:59:13 

    先月から始めてて昨日で23日目200回なんですが、お尻は確実に上がったけど太ももの前が大きくなったような。もともと短足のo脚脂肪たっぷりだったので、太くなっても締まってくれればいいかと思ってやってきたのですが、このまま続けるか悩んでいます。。ウォーキング、足パカとスクワットチャレンジしてるのに脚が太いままでモチベーション下がりまくってます。

    +6

    -3

  • 110. 匿名 2018/06/01(金) 22:13:33 

    スクワットもいいけどランジもいいよ
    バックランジもね
    めちゃくちゃ足に効く

    +8

    -1

  • 111. 匿名 2018/06/01(金) 22:27:59 

    9.5キロの娘を抱っこして100回やりました!!
    妊娠前からやってますが娘の体重がだんだん増えていい感じ(笑)
    確実に腕が太くなりました!笑!よく無いw

    +6

    -5

  • 112. 匿名 2018/06/01(金) 23:16:05 

    スクワット続けてお腹周り…特に下腹に効果があった方いますか?
    お腹もやばいー!

    +9

    -1

  • 113. 匿名 2018/06/01(金) 23:23:32 

    >>112
    正しい姿勢でやると腹筋も使いますよ
    表面の腹筋と言うよりかはインナーマッスルの方が効いているかも
    私は本当にうっすらだけど腹筋が割れてきました!

    +10

    -1

  • 114. 匿名 2018/06/01(金) 23:26:42 

    主さんダイエットトピにいた人?
    久しぶりのトピ嬉しいです!

    私は今年の1月からマイペースでスクワットしていますがお尻は-6cmほど細くなりました
    最低でも一日50回はするようにして気が向けば100回くらい
    スクワットチャレンジの回数はこなせていないけど効果あります!

    +22

    -1

  • 115. 匿名 2018/06/01(金) 23:32:14 

    今40回やっただけで、お腹がギュルギュル鳴り出した
    腹筋が動いている

    +6

    -1

  • 116. 匿名 2018/06/01(金) 23:58:06 

    1日目報告!
    小分けで50回やりましたー!

    +15

    -1

  • 117. 匿名 2018/06/02(土) 03:58:04 

    今このトピ開いた。
    明日(2日)から参加します!

    +7

    -1

  • 118. 匿名 2018/06/02(土) 06:02:11 

    30代女性
    スクワット10回3.8消費カロリー
    スクワット100回38消費カロリー

    +2

    -1

  • 119. 匿名 2018/06/02(土) 07:02:33 

    >>114
    そうです♡
    採用してもらえて嬉しい!
    ちょっと早めに始めてたので私は今日80回の日です!頑張りましょうー!

    +7

    -1

  • 120. 匿名 2018/06/02(土) 07:47:50 

    >>23
    それはスクワットのフォームが間違ってるからでは?普通スクワットってお尻からハムストリングを鍛えるもんだよ。

    +6

    -1

  • 121. 匿名 2018/06/02(土) 07:49:36 

    >>99
    あれはスクワットというか蹲踞

    +2

    -1

  • 122. 匿名 2018/06/02(土) 08:38:43 

    なんでこんなにマイナス多いの

    +6

    -6

  • 123. 匿名 2018/06/02(土) 09:08:04 

    ワイドスクワットの方が内腿に効いている気がします。皆さんはトピ画のようなスクワットをされていますか?

    +2

    -1

  • 124. 匿名 2018/06/02(土) 11:07:20 

    ワイドスクワット始めました(′ ^ω^ ‵)
    次の日に内腿が筋肉痛になりましたよ!
    膝がポキポキ鳴るのでいろいろ試した結果、膝から曲げるのではなく、股関節から曲げることを意識したら鳴らなくなりました!
    腰を下げるとき膝に力を入れて支えるんじゃなく、股関節に力を入れるというか、、股関節を意識する感じ(′ ^ω^ ‵)

    +7

    -3

  • 125. 匿名 2018/06/02(土) 15:16:41 

    >>6は嘘。ソースは私。
    なんも運動してないけどむきむきだし写真とったら筋肉浮いて変だもん。
    適当なこと言うなよ。。。

    +4

    -8

  • 126. 田中 2018/06/02(土) 16:56:21 

    >>20
    今日は70回やったよ

    +3

    -2

  • 127. 匿名 2018/06/02(土) 17:04:25 

    >>125
    嘘というか一般的にはそうでしょ。大多数がこれに当てはまる。
    あなたが特別なんだと思うよ。

    +5

    -6

  • 128. 匿名 2018/06/02(土) 18:24:11 

    先月10日目でリタイアしてしまったので、今月は1ヶ月頑張ります(>_<)

    +8

    -1

  • 129. 匿名 2018/06/02(土) 18:34:41 

    過去トピを見て昨日から始めました。
    10回が限界の私。6回に分けて55回が終わりました。

    +9

    -1

  • 130. 匿名 2018/06/02(土) 19:20:24 

    こういうトピは大体数日たってからが平和になってやる気がある人だけで励まし合えるんだよね。

    +8

    -3

  • 131. 匿名 2018/06/02(土) 23:08:35 

    主さんありがとう!
    スクワットトピ嬉しいです!

    4月の半ばあたりから始めてます。
    スクワットチャレンジの様に回数を増やすのではなく、手ぶら→ダンベル3㌔→ダンベル5㌔と徐々に負荷を増して一回20回インターバル30秒×2セットを朝晩。
    余裕があればもう1セット。
    3日に一回休養日を設けてます。

    ダイエット目的ではなく、扁平尻をなんとか丸くステキなお尻にしたい!!という目的です。

    ほかにブリッジやドンキーキックもやってますが、少し筋肉付いてきたような気がします。

    このトピ見ながら夏に向けて頑張ります!

    +8

    -1

  • 132. 匿名 2018/06/03(日) 07:30:27 

    >>131さん
    効果出てますか(′ ^ω^ ‵)?

    +3

    -1

  • 133. 匿名 2018/06/03(日) 10:14:09 

    みなさんやってます?
    スレ伸びないですね( 'ㅅ' )
    足パカとスクワットを3日やってるけど、むくみが取れてかなり脚がすっきりしました!
    むくみって恐ろしい( ・᷄ὢ・᷅ )

    +8

    -1

  • 134. 田中 2018/06/03(日) 11:17:12 

    >>126
    今日は80かいやったよ

    昨日測ったからここから変わるか確かめるよ

    ふくらはぎ38
    太もも58
    一番太いとこ63

    +4

    -2

  • 135. 匿名 2018/06/03(日) 12:49:23 

    3日目にしてつらい...

    +4

    -1

  • 136. 匿名 2018/06/03(日) 13:57:13 

    >>123
    日本人の骨格にはワイドの方が効果あると思う

    +6

    -1

  • 137. 匿名 2018/06/03(日) 15:16:43 

    主です。
    昨日80回だったので今日はお休み。
    休んでしまったら明日からまた始められるかが不安です(つД`
    しかも休み明けは突然の100回。

    +6

    -1

  • 138. 匿名 2018/06/03(日) 18:24:14 

    3日目にしてつらい...

    +3

    -1

  • 139. 匿名 2018/06/03(日) 20:24:50 

    スクワット数日したら股関節痛い

    +2

    -1

  • 140. 匿名 2018/06/03(日) 21:34:28 

    自分は無理せず 20回以上を目安に 今日で3日目です。
    スーパーの階段上がっても 何故か息が上がらなかった。

    +6

    -1

  • 141. 匿名 2018/06/03(日) 21:50:21 

    足が階段下りの時ガタガタしてる
    やりすぎたのか?

    +4

    -1

  • 142. 匿名 2018/06/03(日) 22:43:24 

    3日目の60回終了!お尻が痛いです!
    明日はお休み日ですが、明後日の再開日で脱落しない様にと、このトピをブックマークした処です。

    +3

    -1

  • 143. 匿名 2018/06/03(日) 22:47:47 

    >>135
    >>141

    最初は筋肉痛が凄いことになるよね
    私は運動不足のくせにいきなり50回やってしまって
    その後2日間くらい脚ガクガクだった(笑)
    でも必ず慣れてくるから諦めずに続けましょう!

    +4

    -1

  • 144. 匿名 2018/06/03(日) 23:57:59 

    3日目60回終わりましたー!
    もう太ももの裏側からお尻の付け根筋肉痛です
    筋肉痛になると、効いてるのが実感できて嬉しい

    +5

    -1

  • 145. 匿名 2018/06/03(日) 23:59:26 

    >>23
    ワイドスクワットとブルガリアンにしたらいいよ

    +1

    -1

  • 146. 匿名 2018/06/04(月) 00:06:42 

    ジムでスミスマシン30キロスクワット12回×4セットやってた。最後5回とか本当にきついし終わると子鹿だった。けどめっちゃ効果出てた。
    でも引っ越してジム遠くなってやめちゃって困ってる。負荷なしだと100回でも余裕だし、時間かかってしょうがない。
    5キロくらいならともかく30キロの重りだと変な持ち方したら怪我しそうだし。

    +3

    -1

  • 147. 匿名 2018/06/04(月) 07:26:10 

    たぶん太腿の前側だけ効いてる人はフォームが良くないかも。
    お尻をもっと後ろに突き出して、かかとの真ん中に力を入れて立ち上がるんだよ。
    そうすると太腿の裏とお尻の下側に効くよ。

    +8

    -2

  • 148. 匿名 2018/06/04(月) 10:42:38 

    今日からわたしも参加します!
    初日まずは30回しました!

    +3

    -1

  • 149. 匿名 2018/06/04(月) 12:16:37 

    みんなで頑張ろうー!
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +18

    -1

  • 150. 匿名 2018/06/04(月) 20:38:37 

    今日はあと20回!

    +1

    -1

  • 151. 匿名 2018/06/04(月) 23:07:24 

    途中からですが…今日からスクワットチャレンジやります!
    着たい服を自信持って着れるように!!

    +6

    -1

  • 152. 匿名 2018/06/04(月) 23:08:50 

    今日は3日目なのに、忙しくてやるの忘れてた
    今からやって寝ます
    みなさんも頑張ってください

    +4

    -1

  • 153. 匿名 2018/06/05(火) 00:02:56 

    今から頑張る

    +4

    -1

  • 154. 匿名 2018/06/05(火) 07:07:46 

    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +18

    -3

  • 155. 匿名 2018/06/05(火) 08:07:59 

    トピに出会えた1日から始めてみました。
    最初の三日間、歩くのも辛くて心が折れそうでしたが、
    昨日あたりからようやく筋肉痛がなくなり回数を増やせそうです

    +8

    -2

  • 156. 匿名 2018/06/05(火) 09:08:56 

    ご丁寧に毎回マイナスつけてく人はスクワットで膝壊したかなんかで警告してくれてるんだと思ってる。
    膝壊さないように頑張りまーす!!

    みたいなコメントが過去トピにあった。
    マイナス1いつもご苦労様。
    わたしも気を付けて頑張りまーす!

    +17

    -2

  • 157. 匿名 2018/06/05(火) 10:33:15 

    やっぱり正しいやり方でスクワットしないと意味がないですよね…?

    +9

    -2

  • 158. 匿名 2018/06/05(火) 10:39:27 

    >>157
    当たり前だし腰とか膝とか壊すよ

    +6

    -2

  • 159. 匿名 2018/06/05(火) 13:47:26 

    >>157
    正しいやり方ってのが回数の話なら別だと思う。
    このトピのスクワットチャレンジは回数の指定があるけど、全くやらないよりは1日30回を毎日続ける方が絶対効果あるだろうし。

    +17

    -2

  • 160. 匿名 2018/06/05(火) 13:53:26 

    >>154
    この写真の様に2週間でここまでの変化ははっきり言って無理です。
    ジムなどでよっぽど高負荷のトレーニングをしたら違うのかもしれませんが。

    というのも、筋トレだけで効果を出そうとするなら2〜3ヶ月はかかります。
    海外のスクワットチャレンジなんかも、本当はもっと期間がかかってるんじゃないかな?って懐疑的です。
    ガッカリさせたい訳ではなく、1ヶ月で変化が無いからって辞めちゃうのは本当にもったない!
    1ヶ月目は準備期間で見た目が変わるというより、筋力が上がってきます。
    筋肉がついてくるのはその後です。

    大事なのは続ける事。

    +31

    -2

  • 161. 匿名 2018/06/05(火) 14:14:53 

    >>159
    >>158
    なるほど
    ありがとうございますm(_ _)m

    +7

    -2

  • 162. 匿名 2018/06/05(火) 14:41:57 

    70回、終了!休み明けの再開を何とかできました。回数が増えてくるので小分けスクワットもどこまで頑張れるかな(^^;

    お尻やお腹、太ももが少し固くなった様な気がします

    +8

    -3

  • 163. 匿名 2018/06/05(火) 16:55:46 

    これくらい変化したら人には気付かれなかったとしても自分では分かりますよね!
    食べ過ぎずにスクワットに励みます。
    1ヶ月続けられたら2ヶ月目からは何回ぐらいを続ければ良いんだろう?
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +11

    -2

  • 164. 匿名 2018/06/05(火) 17:17:59 

    腰が痛い!効いてるのかな?でも頑張る!

    +6

    -2

  • 165. 匿名 2018/06/05(火) 17:36:13 

    やる気出る画像をたくさん見たい。
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +23

    -2

  • 166. 主 2018/06/05(火) 20:56:43 

    本日105回で、今80回までやりました。
    あと25回きっちりやって寝ます!
    結構テンポ良くスクワットしてしまってましたが、戻るときをゆっくりにしてみたらジワジワ効いてキツイです!!

    +8

    -2

  • 167. 匿名 2018/06/05(火) 21:10:03 

    出遅れましたが今日から始めました!

    初日50回やりました!!

    皆さん宜しくお願いします(^-^)

    +14

    -2

  • 168. 匿名 2018/06/05(火) 22:18:38 

    回数をこなすよりも動きをゆっくりにして負荷がかかる時間を長くした方が
    効果が高い気がするんですけど皆さんはどう思います?
    回数をこなしたほうが達成感があるんだけど、ガシガシやっていると
    フォームも適当になってしまうんですよね…

    +8

    -2

  • 169. 匿名 2018/06/05(火) 22:20:58 

    >>156
    そのコメ書いたの私だw
    覚えていてくれる人がいたなんて嬉しいw

    +12

    -2

  • 170. 匿名 2018/06/05(火) 23:49:00 

    今日で4日目!1日30回だけど。
    2日目筋肉痛ヤバかった!

    +8

    -2

  • 171. 匿名 2018/06/05(火) 23:58:27 

    70回出来たー!
    日頃全く運動してないので達成感が気持ち良いです。
    綺麗になりたい!頑張ります!

    +10

    -2

  • 172. 匿名 2018/06/06(水) 00:36:31 

    5日目70回ただいまやりきりました\(^o^)/
    日中も合わせてやらないと辛い!
    20回ずつ小分けにやってます!

    +6

    -2

  • 173. 匿名 2018/06/06(水) 06:43:08 

    BBA の尻の写真いらない。臭そう。どっちがビフォーアフターかわからない位だらしない体型。

    +3

    -13

  • 174. 匿名 2018/06/06(水) 07:25:18 

    >>168
    スクワットチャレンジ3週間目です。
    今日は190回の日ですが、さすがに回数もここまでくるとかなり大変ですね…

    でも、私も回数をこなすだけではなくて効かせたいところに効くようにフォームを意識したり、色々な種類のスクワットをやったりと、回数はあくまで目安として、スクワットの質を重視するようにしています!
    他にもお尻やお腹、背中など全身のトレーニングも組み合わせていますが、目に見えて引き締まってきました!
    体重は変わりませんが、体脂肪は微減しています(^^)

    +9

    -2

  • 175. 匿名 2018/06/06(水) 07:49:25 

    >>164
    腰が痛いのはフォームが間違ってるかも。
    腰そってない?腹筋に力を入れて腰はまっすぐ。目線を自分の足元から1m先くらいの床を見て。

    +7

    -0

  • 176. 匿名 2018/06/06(水) 07:52:49 

    >>172
    有酸素運動的な消費系としてやるならいいけど、筋トレとして筋肉つけるならそれだと後悔ないよ。
    もう一回もできないっていうところから2回、3回やることに意味があるからね。
    70回できついなら50でも52でもいいから限界と思ったところからがほんとに効いてるよ。

    +4

    -3

  • 177. 匿名 2018/06/06(水) 15:03:50 

    >>173
    だらしない体形が嫌だからみんな頑張っているんでしょ
    そんなに美尻が見たいならグラビアでも見てて

    +9

    -4

  • 178. 匿名 2018/06/06(水) 15:33:21 

    嫌でも目に入るんだから、貼らなきゃいいだけでしょ。日本語通じないね。

    +4

    -8

  • 179. 主 2018/06/06(水) 21:06:01 

    今30回。あと80回。

    +5

    -2

  • 180. 匿名 2018/06/06(水) 23:56:26 

    6日目75回終了\(^o^)/

    +6

    -2

  • 181. 匿名 2018/06/07(木) 00:41:09 

    6日目75回、何とか終了!初日はハーフスクワットしか出来なかったのですが腰を落とせる様になってきてフルスクワットに近付いてきました。

    +5

    -2

  • 182. 匿名 2018/06/07(木) 09:38:24 

    遅ればせながら今日から始めました。日頃の運動不足のせいか、30回でも息が切れ、じっとり汗ばみました。ついぞお目にかからなくなったくびれを取り戻したい!

    +8

    -2

  • 183. 匿名 2018/06/07(木) 16:05:11 

    スクワットチャレンジ1週間目
    食事も減らしてるのでお腹のぽっこりも多少へこんできた気がするんだけど、体重が開始前より2kg増えてた
    体脂肪計がないのでなんとも言えないけど筋肉が付いたと思うことにして頑張る!

    +19

    -1

  • 184. 匿名 2018/06/07(木) 23:35:22 

    7日目80回終了!
    80回をほぼ連続でやったらもも裏プルプルしてる笑

    +5

    -1

  • 185. 匿名 2018/06/08(金) 00:11:19 

    始めて3日目です。
    頑張って続けてみようと思いますが早くも筋肉痛で運動不足を痛感します。

    +4

    -1

  • 186. 匿名 2018/06/08(金) 00:34:04 

    7日目の80回、やり遂げました!明日はお休み。ウォーキングをいつもより長めに頑張るつもり。足パカも頑張ってしているのですが

    生理前でもないのに今週になって体重が1キロ増加……
    少し減ってもまた戻るの数日です(><)
    カロリー計算もしていて食事量が増えた訳でもないのに…何故だあ(。-_-。)

    +9

    -1

  • 187. 匿名 2018/06/08(金) 21:16:14 

    毎日頑張ってます(^^)/
    ちょっと引き締まった気がします

    +6

    -1

  • 188. 主 2018/06/08(金) 23:24:04 

    13日目。
    今20回、あと110回。

    +4

    -1

  • 189. 匿名 2018/06/08(金) 23:25:22 

    >>165
    右のお尻は大きいね。脚はそのまま。

    +2

    -3

  • 190. 主 2018/06/09(土) 00:52:07 

    日付を越えてしまったのにあと50回...。

    +4

    -1

  • 191. 主 2018/06/09(土) 20:46:43 

    14日目
    脚が太くなってきたような気がします(;_;)
    お尻も四角くて大きいし
    食生活も見直します。。

    +2

    -1

  • 192. 匿名 2018/06/09(土) 23:24:11 

    >>114です

    今日は気が向いたので100回できた!
    これだけでなんか気分いいw

    +3

    -1

  • 193. 匿名 2018/06/09(土) 23:26:06 

    >>191
    主さん頑張ってますね!

    たぶんですが筋肉が付いた後に脂肪が燃えてくると思うので
    一時的に太くなるのは仕方が無い気もします
    諦めずに続けましょう!

    +6

    -1

  • 194. 匿名 2018/06/10(日) 01:39:04 

    >>189
    スクワットは尻がデカくなる運動だよー。プリケツにする運動

    +3

    -3

  • 195. 匿名 2018/06/10(日) 20:00:49 

    >>68です

    今日ようやく20回です(笑)

    +3

    -2

  • 196. 匿名 2018/06/10(日) 22:33:16 

    >>195
    順調に日付x2が出来てますね!
    マイペースで頑張りましょう!

    +3

    -2

  • 197. 匿名 2018/06/10(日) 23:28:28 

    1日休みのところ2日連続で休んでしまった
    今日は続きからで100回終わった^ ^

    +4

    -2

  • 198. 主 2018/06/11(月) 02:02:49 

    >>193
    ありがとうございます。
    今日も140回やりました。お尻と脚の境を意識してジワジワと。

    いつも三日坊主だったけど今回はトピ採用してもらった責任でやり遂げます!

    +3

    -2

  • 199. 主 2018/06/11(月) 02:03:27 

    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +10

    -2

  • 200. 匿名 2018/06/11(月) 06:59:12 

    100回超えると数えるのが面倒になってきました。
    でも、主に感謝して10日続いて1ヶ月の3分の1超えたから頑張る!

    でも、わざわざマイナス付けに来る人とタイマンな気分だよ

    +5

    -3

  • 201. 匿名 2018/06/12(火) 02:26:45 

    森光子もスクワットしてたよね。下半身の強化は若々しくなる

    +8

    -2

  • 202. 匿名 2018/06/12(火) 07:32:48 

    おはようございます!
    わたしは17日目です。
    マイナス押す方は誰よりも早く押してるみたいです。お気に入り登録してくれてるんでしょうか?
    負けずに頑張りまーす!
    [6/1〜6/30]スクワットチャレンジ

    +16

    -3

  • 203. 匿名 2018/06/12(火) 17:53:52 

    膝を痛めて中断してたけど今日から再開!
    最初はフォームに気を付けてたけど、慣れてくると回数に気を取られてフォームが乱れちゃう...

    ・膝はつま先と同じ向き
    ・お尻と腹筋はキュッ!

    +6

    -3

  • 204. 匿名 2018/06/12(火) 21:33:05 

    わたしも回数に気を取られてフォームがグダグダになっているかも。
    戻るときは重力を感じながら!!

    +9

    -2

  • 205. 匿名 2018/06/12(火) 22:19:48 

    >>201
    森光子さんがスクワットしてるのテレビで見たことがあるけど
    あれってヒンズースクワットだったよね?
    腕の反動もつけてヨイショ!ヨイショ!ってやるやつ
    ヒンズーは膝に悪そうだよねー

    やるならやっぱり>>1のフォームがいいよね

    +9

    -2

  • 206. 匿名 2018/06/13(水) 13:51:11 

    スクワットマジック買った人の感想がそろそろ聞きたい。口コミでは初心者、女性、高齢者にはいいんじゃない?みたいな感じであんまり評価はよろしくなかった。

    +4

    -3

  • 207. 匿名 2018/06/14(木) 01:41:51 

    >>205
    これギックリ腰になりそう。てか怖くてできない

    +3

    -2

  • 208. 匿名 2018/06/14(木) 11:24:11 

    スモウスクワットがオススメ。
    足を開いて、つま先を外に向けてやる。
    膝側に体重が乗りづらいから、膝を痛めづらい。
    骨盤の矯正にもなる。
    やってる時の見た目は悪い。

    +7

    -2

  • 209. 匿名 2018/06/15(金) 12:47:22 

    お休みの日を挟んだらそのまま+2日スクワットしませんでした(;_;)
    今日から改めて18日目の155回からスタートしてみます。
    予定が崩れてしまってもやり直して再開することが大事!!!と開き直ります(*_*)

    +6

    -2

  • 210. 匿名 2018/06/16(土) 00:58:12 

    >>208
    私がやっているワイドスクワットと同じ感じかな
    これ内モモにも効くよね!
    あと立ち上がったときにお尻の内側にも力を入れるとさらにいい感じ

    +3

    -2

  • 211. 匿名 2018/06/18(月) 12:18:10 

    ワイドスクワットを無理のない回数やってます。
    まぁ、、、30回くらいだけね(笑)
    それでも膝の周りがスッキリしてきた!
    各所意識してやると30回でもかなりキツイですよ!
    わたしには100回・200回なんて絶対無理です(′ ;ω; ‵)
    ボーッとテレビ観れる時間もやればいいんだろうけど、、なかなか立ち上がれない(笑)
    小分けにして100回目指そうかなー(′ ^ω^ ‵)

    +5

    -2

  • 212. 匿名 2018/06/18(月) 19:48:51 

    やってもやっても効いてる感じがしないです
    筋肉痛さえないです
    やり方の問題?

    +2

    -2

  • 213. 匿名 2018/06/18(月) 22:15:57 

    >>212
    膝で起き上がるのではなくお尻で上がるイメージだとどお?

    +1

    -2

  • 214. 匿名 2018/06/18(月) 23:20:53 

    昨日からランジ(脚を前後に開いてするスクワット)も取り入れています!
    今日はお尻が筋肉痛になっているので効いてるみたいです~
    お尻周りの色んな筋肉を鍛えたいです!

    +6

    -1

  • 215. 匿名 2018/06/18(月) 23:45:06 

    昔から運動が続いたことがない私ですが、6月5日から毎日続いています。今日はお出かけして食べ過ぎてしまい、スクワットやったところで帳消しにはならないなあと思いつつも、100回だけ頑張りました。上の方の写真みたいに、250回とかできるようになるんでしょうか。ちなみにまだ目に見える効果はありません。

    +6

    -2

  • 216. 匿名 2018/06/19(火) 00:23:35 

    6月入ってからスクワットチャレンジ+週1.2回のランニングをしてます。

    しばらく変化が全くなかったのですが、18日目にしてようやく体重と体型に変化が!

    嬉しいです!
    太ももと太ももの間に今までなかった隙間が少しできてきました。あと10日間引き続きがんばります。

    +6

    -2

  • 217. 匿名 2018/06/19(火) 20:15:01 

    そうかー、もう2/3が終わろうとしているんだね
    残りの1/3も皆さんそれぞれのペースで頑張りましょう!

    +5

    -1

  • 218. 匿名 2018/06/22(金) 03:14:18 

    P53.5

    +0

    -1

  • 219. 主 2018/06/23(土) 11:59:00 

    全然できていません。頑張りたいのに頑張れない(*_*)

    +2

    -1

  • 220. 匿名 2018/06/23(土) 19:28:43 

    >>219
    1日10回とかも無理な感じですか?
    主さん今までハイペースで頑張っていたから
    少しくらいお休みしてもいいですよー

    私は回数を増やすことより少しずつでも継続することの方が大切だと思います(^^)

    +2

    -1

  • 221. 匿名 2018/06/24(日) 06:31:01 

    ダイエットトピからこちらに戻ってきました。

    正しいスクワットしないと膝痛めるのかな?

    今日から頑張ります

    +2

    -1

  • 222. 匿名 2018/06/24(日) 07:19:15 

    後れ馳せながら私も今日からがんばります。
    よろしくお願いします。

    +2

    -1

  • 223. 主 2018/06/24(日) 12:45:41 

    >>220
    ありがとうございます。
    昨日このコメント読んで何もやらないよりも少しでもやった方が良い!!と思ってやり始め、3回目で邪魔が入り中断しました。
    でも0回よりはマシ(;ω;)

    +2

    -1

  • 224. 匿名 2018/06/25(月) 01:14:23 

    >>223
    3回でもできて良かったですよ!
    それに数日お休みしたくらいで筋肉はゼロに戻らないから大丈夫です
    その証拠に、次に再開した時に一番最初に感じたほどの筋肉痛にはならないはずです

    ゆるくでもいいですから無理なく続けましょう!

    +2

    -1

  • 225. 匿名 2018/06/25(月) 01:18:25 

    >>221
    >>222
    お仲間が増えて嬉しいです!
    このトピの寿命があと一週間程度ですが一緒に頑張りましょうね!
    フォームは>>1が一番ヒザに負担がかからないと思います

    几帳面に毎日マイナスを付けていくお仲間も頑張っていらっしゃいます

    +3

    -1

  • 226. 匿名 2018/06/25(月) 01:44:43 

    6月から始めました。

    体重は−1キロしか変化がないんだけど、太りすぎて履けなくなっていたジーンズを今日履いてみたらスルッと履けました!!嬉しい、、、!

    残り1週間みなさんがんばりましょう!

    +6

    -1

  • 227. 匿名 2018/06/25(月) 02:46:43 

    >>226
    それやる気出るー!!

    +4

    -1

  • 228. 匿名 2018/06/27(水) 00:18:18 

    恥ずかしながら……6月からスクワット頑張ろうと意気込んではいたものの、三日坊主で終わり今日までなにもしてこなかった……。さすがにダメだと思い、今日からまた頑張ります…!

    +4

    -1

  • 229. 匿名 2018/06/27(水) 22:47:26 

    6月から、30回から始めて、最初はしんどくて回数が増えずにいて、でも諦めずに続けて今日やっと100回にたどり着きました。

    体重は1㎏減り、くびれが復活して、お尻に力を入れると以前より「プリッ」としているように感じます。
    ふくらはぎがむくみやすいタイプですが、スクワットするとすっきりしています。
    これからも続けて行きたいと思います。

    +5

    -1

  • 230. 匿名 2018/06/29(金) 22:36:17 

    7月以降もスクワットされる方1日何回しますか?

    1日目に戻ってスタート?
    それとも中間値150回くらいを継続?

    +2

    -0

  • 231. 匿名 2018/06/30(土) 18:15:08 

    ワイドスクワットを続けてます。
    1日に30回を数セット。
    太ももは少し太くなりましたが、なぜか内側に隙間が。見た目は隙間があいているほうがキレイなので続けます!

    +1

    -0

  • 232. 匿名 2018/07/01(日) 01:16:45 

    そろそろこのトピともお別れですね
    主さん、トピ立ててくれてありがとうございました!
    皆さんも一緒に頑張ってくれてありがとうございました!

    自分はこれからもマイペースでぼちぼちやっていきます
    また関連トピでお逢い出来たら嬉しいです!

    +0

    -0

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