ガールズちゃんねる

ダイエットしてる人の朝ごはん

230コメント2018/06/10(日) 21:44

  • 1. 匿名 2018/05/19(土) 17:05:02 

    今は毎朝食パン2枚です
    ギーと蜂蜜を塗って食べています
    ダイエットにパンは大敵なので辞めたいのですが、他に朝ごはんって何食べたらいいのか分かりません
    ダイエット中の方、朝ごはん何食べてますか?

    +19

    -164

  • 2. 匿名 2018/05/19(土) 17:05:51 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +82

    -12

  • 3. 匿名 2018/05/19(土) 17:06:16 

    バナナとヨーグルトとかは?

    +222

    -9

  • 4. 匿名 2018/05/19(土) 17:06:31 

    食パン二枚とか痩せるわけない。なめてるだろ

    +609

    -24

  • 5. 匿名 2018/05/19(土) 17:06:31 

    抜く

    +42

    -29

  • 6. 匿名 2018/05/19(土) 17:06:45 

    朝はいいと思うよ!問題は夜

    +358

    -5

  • 7. 匿名 2018/05/19(土) 17:06:46 

    ギーってなんぞ

    +499

    -7

  • 8. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:00 

    ゆで卵、ブロッコリー、トマト
    ささ身とか

    +228

    -7

  • 9. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:12 

    ハンバーガーとチョコレートとコーラです。

    +15

    -31

  • 10. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:13 

    ダイエットしてるのに食パン2枚食べてるの?
    冗談だよね?

    +391

    -21

  • 11. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:19 

    青汁
    フルーツ
    野菜

    +66

    -3

  • 12. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:20 

    8枚切りのチーズトーストに、ハムレタスはさんで食べてる。
    昼と夜を少なめにしたら、朝はしっかり食べてもいいという自己判断…!

    +298

    -7

  • 13. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:34 

    ギーって、なに?

    +212

    -7

  • 14. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:42 

    >>1
    釣り?

    +70

    -6

  • 15. 匿名 2018/05/19(土) 17:07:51 

    朝は何食べてもいいことにしてる
    夜は我慢

    +172

    -7

  • 16. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:19 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +21

    -45

  • 17. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:23 

    朝くらいは普通に食べたほうがいい

    +292

    -5

  • 18. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:26 

    ギーって何w
    まずそこが気になる

    +232

    -6

  • 19. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:29 

    食事減らすより運動量増やした方がいい

    +54

    -5

  • 20. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:38 

    パンを1枚にして、野菜スープやヨーグルト、バナナなんかをつけたら?
    それか、ご飯と味噌汁と納豆にするとか。

    +214

    -4

  • 21. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:43 

    朝はバナナと牛乳飲んでるよ
    逆に二枚も食べれるのすごい

    +90

    -12

  • 22. 匿名 2018/05/19(土) 17:08:55 

    炭水化物の白いものは太るっていうよね。 せめて茶色いパンにしたらどうかな。

    +76

    -5

  • 23. 匿名 2018/05/19(土) 17:09:27 

    ヨーグルトとバナナ

    +13

    -7

  • 24. 匿名 2018/05/19(土) 17:09:34 

    これ見たら食欲失せるよ
    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +13

    -128

  • 25. 匿名 2018/05/19(土) 17:09:34 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +60

    -5

  • 26. 匿名 2018/05/19(土) 17:09:49 

    >>7
    >>13
    これ。
    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +112

    -5

  • 27. 匿名 2018/05/19(土) 17:09:55 

    ダイエットしてる人ってどんな量食べてるの?
    満腹なるの?

    +8

    -13

  • 28. 匿名 2018/05/19(土) 17:10:24 

    主、本当にダイエットする気ある?
    朝からパン2枚食べてるうちは痩せないよ。
    その日の昼、夜を食べないなら別だけど。

    +121

    -31

  • 29. 匿名 2018/05/19(土) 17:11:11 

    パン一枚にしてゆで卵とかササミとかタンパク質取れるおかず足すとか?

    +170

    -3

  • 30. 匿名 2018/05/19(土) 17:12:35 

    面倒だと続かないけど、主ちょっと手抜き過ぎかな

    食パン二枚でもいいけど、その後の食事で栄養とるのが大変になるよ
    限られたカロリーで必要な栄養とらないといけないから

    +44

    -1

  • 31. 匿名 2018/05/19(土) 17:12:58 

    >>26
    ?ますますわからん

    +171

    -8

  • 32. 匿名 2018/05/19(土) 17:13:34 

    たとえ食パン2枚食べても運動量かなり増やせば今よりは痩せるんじゃない?

    +23

    -1

  • 33. 匿名 2018/05/19(土) 17:13:53 

    お粥

    +23

    -4

  • 34. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:01 

    >>1
    食パンでもいいから、腹持ち良くしたら、ダイエットになりますよ。

    とりあえず、2枚を、1枚だけにして、たっぷりマーガリンを塗って食べたら、油分が胃に膜を張ってくれて、お腹が空きにくくなります。

    朝食を、マーガリンたっぷり塗ったトースト1枚にして。

    昼食を普通にバランス良く食べて。

    夕食を豆腐サラダのみにしてみては?

    +24

    -43

  • 35. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:13 

    ギーとは?

    +24

    -14

  • 36. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:26 

    >>26
    で?なんなのこれ
    何で出来てるの?

    +169

    -11

  • 37. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:32 

    野菜たっぷりのお味噌汁、納豆(もしくはだし巻き)、雑穀入りご飯をお茶碗に半分くらい

    雑穀入りごはんは腹持ちいいからおすすめ
    主はダイエットの知識を勉強するところから始めないと変なダイエットしそう

    +51

    -4

  • 38. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:52 

    納豆食べれ

    +26

    -5

  • 39. 匿名 2018/05/19(土) 17:14:57 

    今日の朝食
    ・大根の味噌汁
    ・豆腐
    ・ほうれん草のお浸し
    ・焼き魚

    +128

    -4

  • 40. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:02 

    なんで2枚も食べるねん(笑)
    1枚にしたらいいやんか。
    私は食パンなら半分よ。

    +108

    -10

  • 41. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:20 

    朝 炭水化物
    昼 タンパク質
    夜 野菜
    がいいらしいけど、朝食べると太る…

    +10

    -16

  • 42. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:20 

    ダイエットしてないけど食べる時間ないから食べてないわw

    +3

    -12

  • 43. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:29 

    おから蒸しパンと
    ホットヨーグルトに果物かな。
    ちなみに生おから100gに
    卵2つ、砂糖(ラカント)大さじ2
    ベーキングパウダー小さじ1
    豆乳大さじ2を混ぜてレンジで5分で出来るから
    簡単です。
    ココアとかきな粉とかで変化つけてます

    +73

    -5

  • 44. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:52 

    ギーって?

    +17

    -12

  • 45. 匿名 2018/05/19(土) 17:15:55 

    アーモンド効果飲んでます!
    低GIだから全然お腹すかない。

    +11

    -7

  • 46. 匿名 2018/05/19(土) 17:16:03 

    ゆで卵とか納豆とか温野菜食べてる!あとは汁物!炭水化物は食べないか、少なめ

    +35

    -3

  • 47. 匿名 2018/05/19(土) 17:16:36 

    ダイエット用プロテインをコップ一杯です。

    +40

    -2

  • 48. 匿名 2018/05/19(土) 17:17:02 

    食パン二枚食べたいなら10枚切りにするとか

    +88

    -4

  • 49. 匿名 2018/05/19(土) 17:17:16 

    私はダイエットしてるときは、レタスサラダと焼き魚と納豆ご飯と味噌汁!ボリュームあるように見えるけどお昼と夜は少なめだよ!朝ごはんはしっかり食べていいと思います!食パン2枚は確かに多いけど夜とかでコントロールしてるんですよね??

    +47

    -2

  • 50. 匿名 2018/05/19(土) 17:17:42 

    >>1
    それじゃ痩せないでしょ。
    朝はバナナとミルクコーヒーです。
    お昼の食パン2枚を1枚にしたら痩せ始めた。他にも気を付けて
    間食もなしにしてる。

    +9

    -24

  • 51. 匿名 2018/05/19(土) 17:17:52 

    普通にご飯に味噌汁にお浸しあたりが痩せそう。

    +56

    -1

  • 52. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:07 

    みんな本気?ギーも知らないの?
    瓶に入った柔らかいバターみたいの
    1回見たことない?それとも私釣られてる?

    +23

    -73

  • 53. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:08 

    豆腐乗っけたサラダ

    +7

    -1

  • 54. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:15 

    ギーぐぐってみた
    なんだか身体にいいバターオイルみたいよ

    +81

    -2

  • 55. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:15 

    ローソンのブランシリーズのパン。

    +17

    -2

  • 56. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:29 

    朝は、食べれない。

    +6

    -9

  • 57. 匿名 2018/05/19(土) 17:18:41 

    バナナ

    +6

    -1

  • 58. 匿名 2018/05/19(土) 17:19:02 

    前日に野菜と鶏むねとか使ってスープ作っとく

    +40

    -1

  • 59. 匿名 2018/05/19(土) 17:19:06 

    ヨーグルトにきな粉
    食べごたえあります

    +5

    -1

  • 60. 匿名 2018/05/19(土) 17:19:13 

    ヨーグルトとグラノーラ食べてます。あとコーヒー(ブラック)

    +7

    -4

  • 61. 匿名 2018/05/19(土) 17:19:30 

    >>1
    食パン1枚のカロリー200くらいあるよ
    メーカーによっては300近くも
    それを2枚と蜂蜜なんて朝から相当高カロリーだよ
    マジでダイエットしてるの?

    +65

    -10

  • 62. 匿名 2018/05/19(土) 17:20:05 

    野菜たっぷりのスープ

    +14

    -0

  • 63. 匿名 2018/05/19(土) 17:20:15 

    朝は逆に食べた方が良い。パンは腹持ち悪いから、お米にしたほうが良いよ。
    おかずは魚やサラダチキン、副菜も一緒に。

    +49

    -3

  • 64. 匿名 2018/05/19(土) 17:21:00 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +18

    -0

  • 65. 匿名 2018/05/19(土) 17:21:24 

    朝は普通に食べてもいいんじゃない。それより夜のドカ食いは駄目だよね

    +82

    -0

  • 66. 匿名 2018/05/19(土) 17:21:48 

    ギーは油だよ
    料理にも使えるやつ

    +29

    -0

  • 67. 匿名 2018/05/19(土) 17:21:48 

    バナナは太る?

    +3

    -6

  • 68. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:00 

    食パン2枚食べるならそれ相応に野菜やたんぱく質も取らなきゃ
    朝食>昼食>夕食 にするのはいいと思う

    +13

    -3

  • 69. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:14 

    主、痩せる気なしw

    +26

    -7

  • 70. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:18 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +34

    -1

  • 71. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:27 

    >>52
    知らないよ
    見たことないわ

    +60

    -11

  • 72. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:31 

    とりあえずパン一枚にしてみよう

    +25

    -1

  • 73. 匿名 2018/05/19(土) 17:22:38 

    昼と夜は野菜中心で軽めにしてるから(夜だけ炭水化物なし)朝は何でも食べるよ。
    食パンにバターとジャム塗って、ヨーグルトとか、ベーコンエッグとか、食べたかったらお菓子とかアイスクリームも食べるけど痩せていってます。(運動もしてます)

    +45

    -1

  • 74. 匿名 2018/05/19(土) 17:23:03 

    もうある程度痩せてさらに絞るためになら朝は豆腐とサラダチキンみたいなのが良いかもしれないけど、普通に食べても間食辞めて運動すれば痩せる

    +20

    -1

  • 75. 匿名 2018/05/19(土) 17:23:34 

    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +18

    -4

  • 76. 匿名 2018/05/19(土) 17:23:50 

    ・ごはん80g
    ・納豆に卵を落として
    ・味噌汁
    続いたし痩せたよ
    腹持ちも悪くない
    ただし昼、夜もちゃんと考えなきゃ意味ない。運動もね。

    +37

    -0

  • 77. 匿名 2018/05/19(土) 17:23:52 

    >>52
    普通に知らない人多いと思う。マイナーだもん
    ココナッツオイルみたいに流行れば知ってるかもしれないけど日常生活で使うことないしね。

    知らない人にたいして馬鹿にしたような言い方やめたほうがいいよ

    +113

    -14

  • 78. 匿名 2018/05/19(土) 17:24:03 

    パンにはちみつって血糖値が上がりそうだから、先に野菜と牛乳でも飲んでみては

    +9

    -1

  • 79. 匿名 2018/05/19(土) 17:24:13 

    バランス良い物を腹八分摂ってきちんと運動してれば痩せる
    ダイエットで食事制限ってもともとよっぽど食べすぎじゃなければ逆効果だよ

    +7

    -1

  • 80. 匿名 2018/05/19(土) 17:24:14 

    カップスープに玉子落としてレンチンしてる。時間あれば梅干しのおにぎりも食べる

    +15

    -0

  • 81. 匿名 2018/05/19(土) 17:24:59 

    パンを一枚にしてゆで卵とかチーズとかレタスとかツナとかでサンドイッチみたいにするのはいかがですか???

    +27

    -1

  • 82. 匿名 2018/05/19(土) 17:25:03 

    前、ローラが料理作ってる時にギーを使ってたな
    体にいいんだっけ?

    +12

    -0

  • 83. 匿名 2018/05/19(土) 17:25:42 

    私もギー知らない人ばっかりでびっくりした
    そんなメジャーじゃないのは分かるけど>>7ほどマイナーとは思わなかった

    +12

    -34

  • 84. 匿名 2018/05/19(土) 17:25:49 

    パンやご飯などの炭水化物は脳に必要だから、朝摂るのは大正解。
    とりあえず1枚にしましょ♪

    +71

    -0

  • 85. 匿名 2018/05/19(土) 17:26:20 

    >>67
    エネルギーになりやすいから朝食べるのは良いと思う。
    食べすぎはダメだけど。

    +5

    -1

  • 86. 匿名 2018/05/19(土) 17:28:35 

    菓子パン惣菜パンはダイエットの敵です!主さんカロリー表示を見る癖つけよう!ゾッとするよ!!

    +18

    -3

  • 87. 匿名 2018/05/19(土) 17:30:12  ID:ImY4MptHpW 

    いまダイエットのために朝と夜をオートミールにして昼は好きなもの食べてる。1週間で1キロ減ったし便秘もなくなるからおすすめです。夏までに本気で絞りたいので朝昼晩とオートミールにしようと思ってます!体に必要な栄養素をちゃんと摂取できるので身体に良いしおすすめです。食事制限だけじゃリバウンドするから20分くらい腹筋とかスクワットとか筋トレしてるぞー。

    +5

    -3

  • 88. 匿名 2018/05/19(土) 17:30:21 

    以下のどれかを気分で食べてるよ
    ・4パック入り納豆1パック(60kcal)と白米120g(200kcal)
    ・カロリーオフ豆乳100g(45kcal)と水100gで割ったダイエットスムージー(20kcal)
    ・野菜を敷いた目玉焼き(80kcal)

    お昼はワカメの味噌汁(10kcal)とサラダチキンorゆで卵(100kcal)
    夜は家族が作ってくれてるのでおかずと野菜(300~400kcal)
    ここにマルチビタミンのサプリ飲んでる
    多分この食生活だと割と栄養取れて痩せると思う

    本当は夜減らすのが一番だけどなかなか難しいしストレス一番溜まるから食べてる

    +13

    -0

  • 89. 匿名 2018/05/19(土) 17:30:29 

    ギーって初耳

    +27

    -7

  • 90. 匿名 2018/05/19(土) 17:30:31 

    朝にパン二枚くらいで、こんなに言われるの?
    まじか

    +188

    -5

  • 91. 匿名 2018/05/19(土) 17:31:18 

    おから蒸しパン、野菜。
    野菜はトマトとかブロッコリーとか簡単なものです。

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2018/05/19(土) 17:32:05 

    ダイエットの勉強になるかと思って覗いてみたら、ギーという食べ物の勉強になった。

    +104

    -1

  • 93. 匿名 2018/05/19(土) 17:33:00 

    >>67
    バナナは果物の中でも糖質高い

    +7

    -2

  • 94. 匿名 2018/05/19(土) 17:33:56 

    納豆ご飯のみ。

    +2

    -2

  • 95. 匿名 2018/05/19(土) 17:34:14 

    朝、昼は普通に食べて、
    夜は炭水化物抜いて一ヶ月3キロ減った。

    +9

    -0

  • 96. 匿名 2018/05/19(土) 17:34:24 

    ヨーグルト玉ねぎ納豆は痩せ菌を増やす

    +5

    -1

  • 97. 匿名 2018/05/19(土) 17:34:33 

    私もよく朝に食パン食べてるけど体脂肪率18%キープしてるし引き締まってる自信ある
    結局はバランスだよ
    絶食すれば痩せて綺麗なスタイルになるわけじゃないからね
    運動したくないダラが安易に食事制限して筋肉落としてるよね

    +58

    -5

  • 98. 匿名 2018/05/19(土) 17:35:04 

    そもそもパンよりご飯にするといいよ
    原材料を見よう

    +10

    -0

  • 99. 匿名 2018/05/19(土) 17:36:46 

    釣りとしか思えない。

    +4

    -5

  • 100. 匿名 2018/05/19(土) 17:37:07 

    サラダとかフルーツ。ガッツリ食べたかったら具沢山のお味噌汁とかにしてます。パンが食べたかったら小さいロールパンにヨーグルトとかバランスよくなるように。面倒な時はゼリーとかで済ませちゃう時もあるけど。

    +5

    -1

  • 101. 匿名 2018/05/19(土) 17:37:39 

    >>1
    食パン二枚にはちみつなんてダイエットしてない私の朝飯だよ
    まじでダイエットしてるのか疑問

    +12

    -8

  • 102. 匿名 2018/05/19(土) 17:38:27 

    >>4
    だからパンやめて違うものにしたいからトピ立ててんじゃん
    なにカリカリしてんの

    +64

    -2

  • 103. 匿名 2018/05/19(土) 17:40:14 

    >>90
    ダイエットしてるのに2枚も食べるからじゃないの?

    +8

    -13

  • 104. 匿名 2018/05/19(土) 17:40:57 

    パン一枚ってすぐお腹すくよね
    私カレーとか朝から食べちゃう

    +53

    -1

  • 105. 匿名 2018/05/19(土) 17:41:37 

    六枚切りを2枚ならそんな多くもないよね?
    昼前には腹グーグーグーグーなるわ

    +67

    -13

  • 106. 匿名 2018/05/19(土) 17:42:17 

    ギーって何?

    +2

    -6

  • 107. 匿名 2018/05/19(土) 17:42:37 

    ギーとかスーパーフードの類ってあまり口に合わないからヘルシーな和食にしたよ、味噌もスーパーフードだと思う、こんにゃくも良い

    +18

    -0

  • 108. 匿名 2018/05/19(土) 17:42:49 

    パン二枚位たべてもいいでしょ。
    私は朝から、エビフライとか唐揚げ、豚カツとか食べてたけど運動してたから痩せたもん。

    +93

    -5

  • 109. 匿名 2018/05/19(土) 17:43:17 

    >>105
    ダイエットしてるらしいよ

    +11

    -4

  • 110. 匿名 2018/05/19(土) 17:43:34 

    >>105
    量じゃなくてカロリー!
    食パンのカロリー見て

    +6

    -3

  • 111. 匿名 2018/05/19(土) 17:44:45 

    食パン二枚ってそんな批判されるんや
    甘いものとかカレー、餃子とか食べちゃう私はどーなるんや

    +37

    -3

  • 112. 匿名 2018/05/19(土) 17:46:05 

    ギーってナンに塗ってある油だよね。あれ美味しいよね。
    時間がある時に茹で野菜とか鶏ハムとか作って朝食べるといいよ。

    +6

    -1

  • 113. 匿名 2018/05/19(土) 17:47:19 

    普段全然運動しない生活から毎日1時間くらい運動するようにしたら食生活変えなくても痩せた、短期間で10kg近く痩せるなら食事制限はいると思うけどね

    +7

    -0

  • 114. 匿名 2018/05/19(土) 17:48:42 

    >>108
    朝からエビフライ、唐揚げ…
    強者現る

    +61

    -4

  • 115. 匿名 2018/05/19(土) 17:49:23 

    ギーて有名なんだね
    初めて聞いた
    スーパーとかでも見たことないけど、売ってるのかな

    +25

    -1

  • 116. 匿名 2018/05/19(土) 17:49:47 

    >>1
    お粥でいいのでは?

    +0

    -1

  • 117. 匿名 2018/05/19(土) 17:49:59 

    >>114私も全然いけるわ

    +21

    -1

  • 118. 匿名 2018/05/19(土) 17:50:09 

    夜は食べないようにしてるから朝はあまり考えない。
    今日はカッテージチーズとハムのサンドとコーンスープとヨーグルト。

    +18

    -0

  • 119. 匿名 2018/05/19(土) 17:50:17 

    体力使う仕事だから朝はしっかり食べて、昼夜は少なめです。

    +21

    -0

  • 120. 匿名 2018/05/19(土) 17:50:25 

    このトピ見てたらお中空いたわ

    +14

    -1

  • 121. 匿名 2018/05/19(土) 17:51:56 

    朝ごはん食べた後にコーヒーと甘いもの食べてしまう

    +9

    -0

  • 122. 匿名 2018/05/19(土) 17:55:39 

    >>52
    ギー知らないです
    釣りじゃないです
    知らなくても40年以上生きて来られたよw
    おはちゃん、時代遅れなんだね
    ごめんなさい

    +60

    -4

  • 123. 匿名 2018/05/19(土) 17:58:06 

    パンは小さなロールパン一個程度
    にハムか玉子
    蜂蜜入れたヨーグルトとバナナは必須
    バナナは繊維質採れるし、腹持ち良いよ気がします

    +6

    -0

  • 124. 匿名 2018/05/19(土) 17:59:02 

    >>36
    知らないくせになんで上から目線なの

    +8

    -14

  • 125. 匿名 2018/05/19(土) 18:00:09 

    サラダや野菜スープを先に食べてから食パン1枚の方がいいんじゃない?

    +12

    -0

  • 126. 匿名 2018/05/19(土) 18:00:55 

    >>103

    いや、ダイエット中とは言え
    朝にパン二枚くらいで

    ダイエットする気あるの!?
    正気なの!?


    って、悪の様な言われ方するんだと驚いてるだけ。

    夜や昼で調整したり、その分動けば良くない?
    朝しっかりでも、夜を控えめにするってのがダイエット常識だったのはもう過去のこと?

    +111

    -6

  • 127. 匿名 2018/05/19(土) 18:03:50 

    もはやギーのトピ‼️

    +28

    -3

  • 128. 匿名 2018/05/19(土) 18:06:24 

    朝は和食でしっかり食べてる。洋食が良いならみんなも言っているけど、パンを1枚にして野菜と目玉焼きとかにする。腹持ち良い食事にしないと夜にドカ食いしてしまうよ。あとは運動してたら痩せていくはず。一緒に頑張ろう!

    +12

    -2

  • 129. 匿名 2018/05/19(土) 18:08:03 

    ダイエットって
    カロリー制限が全てじゃないよ
    情弱がドヤって見苦しい

    +30

    -7

  • 130. 匿名 2018/05/19(土) 18:18:43 

    パンって脂質と糖質のデブの黄金ペアだよね。お米がいいよ。

    +16

    -3

  • 131. 匿名 2018/05/19(土) 18:18:57 

    ごはんとキムチと山盛りレンチンor生野菜

    野菜でキムチとご飯を包んで食べる

    +6

    -1

  • 132. 匿名 2018/05/19(土) 18:21:42 

    食パンは塩分もヤバい
    成分表示を見たらたった一枚で塩分1gだってさ
    ポテチ一袋で塩分0.5gなのにその二倍だよ!

    +11

    -3

  • 133. 匿名 2018/05/19(土) 18:24:37 

    ダイエット中でも朝くらい好きな物食べてよくない?
    一日の摂取カロリーと消費カロリー天秤にかけて消費の方がおおけりゃ痩せるんだからさ

    +61

    -1

  • 134. 匿名 2018/05/19(土) 18:33:09 

    >>124
    知らないくせにとかきっつい言い方
    なんでそんなにイライラしてんの?
    必ずこういう人出てくるね きっつい物の言い方しか出来ない人

    +10

    -14

  • 135. 匿名 2018/05/19(土) 18:36:17 

    「何それ?」って書きこんでコメント確認画面までいって投稿して
    来るか分からない返事を待つより
    さっさと自分で調べればいいのに
    手に持ってるスマホや目の前にあるパソコンでさ
    って思うことがるちゃんでよくあるある

    +23

    -9

  • 136. 匿名 2018/05/19(土) 18:37:11 

    朝ごはんは食パン一枚とヨーグルト食べて、夜を軽めにサラダとスープにしたら痩せるんだって!
    知り合いがそれで20kg痩せた

    +10

    -1

  • 137. 匿名 2018/05/19(土) 18:37:19 

    パン2枚食べてもいいじゃん。朝だし。私も朝から、おにぎり2個食べる。ダイエットしてる時は夜だけ気をつけてたし。

    +29

    -1

  • 138. 匿名 2018/05/19(土) 18:38:22 

    朝から食パン2枚も入る胃袋がすごいね

    +7

    -18

  • 139. 匿名 2018/05/19(土) 18:38:23 

    朝は腹持ちのいいサラダにヨーグルト、昼は定食でもなんでも食べて夜は晩酌するので炭水化物はなし。
    それで仕事をしているから、どんなに酒飲んでも太ることはない。
    気が向いたら部屋でスクワットとか体幹トレーニングしてる。

    +9

    -0

  • 140. 匿名 2018/05/19(土) 18:41:24 

    玄米フレークに低脂肪牛乳またはヨーグルト
    りんごかキウイフルーツ
    元々パンだったから朝はめんどくさくて楽さを優先してます
    私は玄米フレークが凄く好きだからいいけど
    たまにドライナッツフルーツ入れたりもします

    +9

    -0

  • 141. 匿名 2018/05/19(土) 18:41:37 

    ギーってオノマトペかと思った

    +3

    -3

  • 142. 匿名 2018/05/19(土) 18:42:59 

    食パンって腹もち悪いし、砂糖や塩分も入っているし、食べるときにはバターとかさらに付けて食べてしまうから、朝食からダイエットを意識してるなら、ご飯と味噌汁と納豆の方が腹持ちもよくていいと思います。

    +16

    -2

  • 143. 匿名 2018/05/19(土) 18:43:54 

    朝はギリギリまで寝てたいから食べないか、お腹が空いてたらバナナとかチーズ食べる。それだけでも昼まで水飲んだり仕事で動いてたら平気。
    昼は定食。夜はまた食べないか、お腹が空いてたらサラダとかヨーグルト。軽くスクワットとかストレッチする。

    +6

    -2

  • 144. 匿名 2018/05/19(土) 18:44:42 

    職場の凄いデブが昼休憩でご飯我慢して食べないんだよね。
    あーだから太ってるんだこの人と思った。

    +30

    -10

  • 145. 匿名 2018/05/19(土) 18:55:31 

    グルテンフリーは疲れにくくなるし効果あるみたいだよ!
    最初はうっかり口にしたりして、慣れるまで大変みたいだけど。

    +3

    -0

  • 146. 匿名 2018/05/19(土) 18:59:22 

    ダイエッターはまずパンなんて食べない。
    食べるなら米粉パンとかグルテンフリー
    月一とかでしょ

    玄米に変えなよ

    +7

    -9

  • 147. 匿名 2018/05/19(土) 18:59:35 

    ギーってインドのバターじゃなかったっけ?

    バターやめてオリーブオイルにすれば?

    +8

    -0

  • 148. 匿名 2018/05/19(土) 19:00:46 

    >>138

    少食ですごいね

    +9

    -3

  • 149. 匿名 2018/05/19(土) 19:01:37 

    >>144
    食べないのは本人の勝手だけど、お腹すいてやる気ないとか機嫌悪いとかは勘弁して欲しい。

    +22

    -3

  • 150. 匿名 2018/05/19(土) 19:02:08 

    朝はタンパク質とった方が代謝が上がる

    +3

    -2

  • 151. 匿名 2018/05/19(土) 19:09:47 

    ダイエット中なら皆が言うように食パンは1枚とゆでたまごかヨーグルトとかたんぱく質補ってみたら?
    私もギーってはじめて知った、知らないこと知れて良かった。

    +21

    -1

  • 152. 匿名 2018/05/19(土) 19:15:01 

    太っている人ってやっぱり食の好みが太りやすいもの好きなんだね。
    朝食で悪いと思っているパンを止められないなら、一事が万事で三食とも太りやすい物+体にいいと言われるものを気休め程度に取っている気がする。

    +5

    -3

  • 153. 匿名 2018/05/19(土) 19:20:35 

    ギー知らない人しつこい。わからないならガルちゃんしてるスマホで調べりゃいいじゃん。

    +48

    -5

  • 154. 匿名 2018/05/19(土) 19:22:47 

    菓子パン二個食べる私デブな訳だ。

    +11

    -2

  • 155. 匿名 2018/05/19(土) 19:27:04 

    朝から食パン2枚とか昔は気持ち悪くても無理矢理食べさせられてたけど、糖質気になる。

    一人だと青汁、ココアやとプロテイン混ぜた豆乳、果物だけとかで済ませてしまってる。
    食べない時も。

    その代わりお昼は何の制限もしないです。

    +5

    -1

  • 156. 匿名 2018/05/19(土) 19:39:41 

    BBAで代謝が落ち浮き輪がついてきたので、ダイエットしています。
    朝は具沢山味噌汁とヨーグルトです。

    昔は食パンにバターやジャムをつけて食べていました。年齢や日中の活動量によって食べるものも量も変わるよね。

    昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜きで頑張ってます。オヤツも今までの半分で!

    +17

    -0

  • 157. 匿名 2018/05/19(土) 19:42:37 

    ギーは無塩バターを煮詰めて不純物やたんぱく質を取り除いたオイルのことですよ。
    前に流行ったバターコーヒーのバターもギーのことです。
    バターより高いけど常温で保存できるしけっこう便利です。

    +43

    -1

  • 158. 匿名 2018/05/19(土) 19:47:13 

    >>157
    丁寧に教えていただきありがとうございます

    +43

    -0

  • 159. 匿名 2018/05/19(土) 19:52:43 

    ギーだけに 皆んなギーギーうるさい…
    分からなかったら調べる。
    トピ主も丸投げしないで答えてあげればいい。

    +7

    -8

  • 160. 匿名 2018/05/19(土) 20:09:22 

    コーヒー一杯です。

    +4

    -1

  • 161. 匿名 2018/05/19(土) 20:09:24 

    ギーは生のハチミツと一緒に食べてはダメらしいです。主はフツーのハチミツ付けてるだろうから大丈夫だろうけど。

    +8

    -1

  • 162. 匿名 2018/05/19(土) 20:46:32 

    無塩トマトジュースと納豆ご飯と無糖のヨーグルト食べてます。
    でも、毎日だと飽きるから週3とかで、あとはサンドイッチ食べたりその日によってです。

    +7

    -0

  • 163. 匿名 2018/05/19(土) 20:53:28 

    青汁豆乳、トマトジュース、バナナヨーグルト、パン、チーズ、コーヒー を小分けに食べてる
    お昼過ぎまでお腹空かないので3時くらいにお昼食べれば夜はほとんど食べずに終わりますよ

    +3

    -3

  • 164. 匿名 2018/05/19(土) 21:01:58 

    炒り卵とご飯

    +2

    -1

  • 165. 匿名 2018/05/19(土) 21:03:13 

    皆的に主の食パン2枚って多いのか…
    少ないなあと思ってしまった…
    そんな私もダイエット中ですが、朝ごはんは毎朝うどんです。

    朝ごはん減らしても体重変わらない
    私だけかな

    +6

    -13

  • 166. 匿名 2018/05/19(土) 21:23:28 

    朝 黒糖しょうが紅茶2~3杯
    昼 わかめや大根おろし、薬味多めのおそば
    夜 ビールと、お野菜多めの好きなもの

    を週に4~5日、半年くらい続けていたら、半年で5キロ減りました。
    160cm61キロあったので減りやすかったのかもしれません…

    +9

    -3

  • 167. 匿名 2018/05/19(土) 21:30:41 

    朝だけは白飯を少し。
    あとは低糖質に調理の肉と野菜だけ

    低糖質ダイエット+食べないダイエットもプラスしてしまい痩せない超絶身体になってしまった

    リセット方法があるなら教えてください。

    +4

    -0

  • 168. 匿名 2018/05/19(土) 21:41:27 

    ギーってインドかとこかのバター的なヤツだよね?珍しいもん塗るね。

    +2

    -1

  • 169. 匿名 2018/05/19(土) 21:50:11 

    ギー調べた
    ダイエットしてる人の朝ごはん

    +19

    -1

  • 170. 匿名 2018/05/19(土) 22:00:53 

    朝だけ唯一ご飯食べてる
    ご飯、みそ汁、卵焼き、キャベツ千切り、煮物

    昼と夜はサラダのみ

    次の朝が楽しみになるし、夜お腹すいても明日の朝はあれ食べよう!と思ったら我慢できるし、早寝早起きになるよ!

    +14

    -2

  • 171. 匿名 2018/05/19(土) 22:01:01 

    小麦粉は中毒性ある。
    添加物もあるし、マーガリンは腹回りに肉がつく。
    おにぎりと味噌汁にしとけ。

    +12

    -0

  • 172. 匿名 2018/05/19(土) 22:36:57 

    朝は鰹でんぶと梅干しを乗せたお粥(少なめ)、ジャム入りヨーグルト、白湯です。
    昼は白米と少しのおかず、夜はたんぱく質と野菜中心でガッツリ
    この食事量のバランスで1年間でマイナス5〜6キロです。
    お菓子を食べなかったらもっと痩せられただろうけど大好き過ぎて無理でした

    +8

    -0

  • 173. 匿名 2018/05/19(土) 22:41:35 

    ギー話題らしく、作り方テレビでやってたのみた!
    確かバターを煮詰めてこして作るはず!
    6ヶ月とか持つとか?
    うろ覚えですみません。

    +7

    -2

  • 174. 匿名 2018/05/19(土) 22:49:42 

    同じものでお腹を膨らませるより色んな栄養をとったほうがダイエットに良いのではと思います。特にパンだと糖質やグルテンなど気になりますし。
    食パンは1枚にして付けるものは半分ずつ、あとは野菜たっぷりのスープやサラダ。タンパク質としてスープやサラダに卵、ささ身など入れるのも良いですね。
    発酵食品もダイエットには良いのでチーズやヨーグルト(バナナいりも◎)もオススメ。
    とりあえず朝は洋食派っぽい主さんへのアドバイスでした。

    +17

    -0

  • 175. 匿名 2018/05/19(土) 22:53:55 

    あすけんというアプリもオススメですよ!
    1日の栄養バランスを管理してくれるので分かりやすいです。
    私もそれを見て「今日はたんぱく質少ないな」と思ったら夜に(カロリー気にしつつ)多めに食べたりしています。今月は2キロ痩せた!バランス大事だなぁと改めて感じました。

    +12

    -1

  • 176. 匿名 2018/05/19(土) 23:11:01 

    朝はしっかり量食べるといいよ
    内容はタンパク質重視の方が、メラトニンの原料のトリプトファンが摂れて快眠にもつながり、快眠は成長ホルモン分泌促進で痩せやすくなる

    +9

    -1

  • 177. 匿名 2018/05/19(土) 23:13:12 

    具沢山のお味噌汁とかは?食べごたえあるし栄養もあるし身体が温まるから代謝にも良さそうじゃない?
    食パン2枚とか痩せる気ないでしょ。

    +4

    -0

  • 178. 匿名 2018/05/19(土) 23:18:25 

    私の友達もギー食べてるって言ってた。体にいいみたいですね。

    +2

    -0

  • 179. 匿名 2018/05/19(土) 23:21:35 

    私はスクランブルエッグにチーズ乗せたのを少しレンチンしてたべる。
    けっこう力でますよ。

    +5

    -0

  • 180. 匿名 2018/05/19(土) 23:31:12 

    アラフォーです。代謝が悪くなったのか、ずっと太れなかったのにとうとうお腹周りに脂肪がつき始めました。人生で初めてダイエットをしますが、全くわからないのでこのトピを参考にします。
    とりあえず朝の菓子パンとカフェオレは我慢した方がよさそうですね…

    +9

    -2

  • 181. 匿名 2018/05/19(土) 23:49:44 

    糖質50%オフのグラノーラに豆乳かけて食べてる。
    家事とか仕事メールの返信とかするから、脳にガソリン入れておかないと効率悪くなるから。
    昼食は糖質抜きでも午後から平気なんだけどね。
    体質なのかな。

    +3

    -0

  • 182. 匿名 2018/05/20(日) 00:01:10 

    フルグラに豆乳かける

    +2

    -1

  • 183. 匿名 2018/05/20(日) 00:11:59 

    スロージューサーで、作ったジュース。
    トマトとにんじんと小松菜とりんごでよく作ります。酵素たっぷり。
    あと、ゆで卵。

    +2

    -0

  • 184. 匿名 2018/05/20(日) 00:33:48 

    コーヒーか水。アラフォーです。
    前は食べてた(パンとコーヒーorベーコンエッグとコーヒー、フルーツし少し)けど年取って食欲ないよ。胃が受け付けなくなってる…
    食べれるのは健康なんだよ。
    食パンを一枚にして、ゆで卵やフルーツ取ってみては?ゆで卵は前日作っておけば楽だよ。
    果物もカットフルーツ買えばいい。
    更に夕飯の炭水化物を控えたらグット!

    +6

    -1

  • 185. 匿名 2018/05/20(日) 00:38:33 

    夜まで白湯だよ
    まじで
    うんこよく出る
    夜は湯豆腐とか

    +1

    -4

  • 186. 匿名 2018/05/20(日) 00:43:18 

    食べない。
    食べなきゃ痩せる。

    +7

    -4

  • 187. 匿名 2018/05/20(日) 00:51:40 

    朝クッキーとかブラックサンダーとかお菓子を少しつまんで(多分100kcalくらい)すましてた頃と
    ヨーグルトやフルーツ、スープ、食パン(全部で400くらい)を食べるようになった今、今の方が太る。昼と夜は一緒。
    朝戻すか夜減らすしかない。朝は食べても大丈夫って言った人誰だ…

    +13

    -1

  • 188. 匿名 2018/05/20(日) 00:58:01 

    結構体動かす仕事だから、朝は何食べても良いと思ってる。納豆に色々混ぜるのが好き。卵、ネギ、海苔、ゴマ、生姜とか。カレーとかパスタ食べる日もある。あと昔からデザートは絶対!ヨーグルトかフルーツ。太ってないし体力にも自信あります

    +2

    -2

  • 189. 匿名 2018/05/20(日) 01:27:21 

    プロテインとバナナ

    +1

    -1

  • 190. 匿名 2018/05/20(日) 01:27:49 

    朝と昼は普通に食べるよ
    夜はサラダとスープだけとかにしてる
    私はあまり食べないのが続くと歯茎が痩せてくるんだよね

    +1

    -1

  • 191. 匿名 2018/05/20(日) 04:23:34 

    白湯をゆっくり飲む。
    朝は食べない。

    +2

    -3

  • 192. 匿名 2018/05/20(日) 04:34:20 

    私、ギーを手作りしてるよ。
    無塩バターを焦がさないように煮詰めていくと出来る。
    料理にも使うけど、朝、それとMCTオイル(ココナッツオイル)をコーヒーに入れてバターコーヒーにして飲んでる。
    ダイエット効果とIQが高くなる効果があるらしい。
    シリコンバレー式自分を変える最強の食事という本に載ってた。
    まだ効果ないけど、こうゆうのをすぐ試したくなる(笑)

    +5

    -1

  • 193. 匿名 2018/05/20(日) 05:47:12 

    パン2枚…12枚切りとかのやつかな?
    関西では5,6枚切りが主流だからダイエット中に食パン2枚とか言われるとなるほど昼か夜どちらか抜くんだなって感じ

    +4

    -1

  • 194. 匿名 2018/05/20(日) 07:36:19 

    >>1パン→血糖値爆上げ食材で糖質の塊
    ギー→脂質の塊
    蜂蜜→血糖値爆上げ食材で糖質の塊

    しかもパン2枚…(・・;)

    ダイエット要素が全く見当たらないね(^^;

    +7

    -5

  • 195. 匿名 2018/05/20(日) 08:19:59 

    朝は抜いてドリンク類のみにしてたけど、最近食欲戻ってオムレツとウィンナーとパンとか食べてる。でも少しだけど体重も減ってるしまあいいかな。

    +0

    -0

  • 196. 匿名 2018/05/20(日) 08:23:08 

    食パン2枚のカロリーよりタンパク質量を見直したほうがいいと思うよ…
    ツナやタマゴ足そうよ

    +7

    -1

  • 197. 匿名 2018/05/20(日) 08:35:20 

    オールブランプレミアに牛乳入れたのとヨーグルト。
    ダイエットすると便秘がちになるからオールブランにした。

    +2

    -1

  • 198. 匿名 2018/05/20(日) 09:01:03 

    妊娠6か月。体重キープがつらい。
    朝は、サラダチキン、チーズ、桃ジュース。
    昼は、適当。夜は、食べない。

    +4

    -10

  • 199. 匿名 2018/05/20(日) 09:53:53 

    わりと朝から食べられる体質なので朝に炭水化物食べます。でもホカホカのご飯より前の日作っておいたおにぎりをよく食べます!冷えたお米のほうが太らないときいたので。
    前はトーストが多かったけど腹持ちしないのでやめました。

    +3

    -1

  • 200. 匿名 2018/05/20(日) 10:04:34 

    パン→米
    私はこれで痩せた

    +4

    -1

  • 201. 匿名 2018/05/20(日) 11:20:06 

    納豆1パックと蕎麦の実を混ぜて炊いたご飯100gを食べてます。

    本当は大盛りご飯を食べたいけど…
    ソレやっちゃったら太るしダイエットにならないので。

    +6

    -1

  • 202. 匿名 2018/05/20(日) 11:34:13 

    8枚切りの食パン2枚でもだめ?

    +8

    -4

  • 203. 匿名 2018/05/20(日) 12:09:41 

    そもそも細い人朝昼一緒とかで朝ごはんなんて食べてないんじゃない?
    朝ごはんって言ってる時点で、、、

    +5

    -17

  • 204. 匿名 2018/05/20(日) 12:42:03 


    朝は食べたほうが
    燃焼されやすなりますよ。
    食パン2枚 菓子パン 食べてたほうが
    痩せていったし
    逆にヨーグルトだけだと太りました。

    +12

    -2

  • 205. 匿名 2018/05/20(日) 13:44:02 

    問題は、ダイエットしてるっていうのにビタミンとか栄養バランス悪くて糖質脂質炭水化物だけの朝食だからってことでしょ?
    せめて同じカロリーとるにしてもタンパク質とビタミン必要だよー!
    ギーかハチミツかどっちかにして、プラス野菜スープを前日に作っといてそれ食べると腹もちもだいぶ違うとおもうけどなー!
    ミネストローネにベーコン入れてつくって何日も食べればいいさ!

    +12

    -1

  • 206. 匿名 2018/05/20(日) 14:50:39 

    朝ご飯をバターコーヒー、青汁にして昼、夜は「あすけん」を使って栄養取れる食事にしたら2ヶ月で6kg落ちました
    栄養素がグラフ表示されるので適正値にするのをゲーム感覚でやってます、日によってはサプリで調整
    他には腹筋を50回3セットです
    巨デブだからスルスル落ちます

    +4

    -3

  • 207. 匿名 2018/05/20(日) 15:12:51 

    朝食べたほうがいい人もいれば、元々朝から胃が受け付けない人もいるだろうし、
    ただ健康を維持するための基本のカロリーを摂取しないのは論外だけど。

    +8

    -1

  • 208. 匿名 2018/05/20(日) 15:20:47 

    朝から食べるとその日1日食欲全開になってしまう。本当は朝シッカリ、昼少なめ、夜さらに少なめにしたいんですが。朝食べない昼少なめ夜しっかに。朝から晩までガツガツ食べるよりマシなので。

    +10

    -1

  • 209. 匿名 2018/05/20(日) 16:31:06 

    なんかショックを受けたというかなんていうのか…
    私がまだまだ凄く太っているのに体重停滞して痩せない理由が分かった
    食パン二枚普通に食べてた…
    今晩から気を付ける…

    +20

    -1

  • 210. 匿名 2018/05/20(日) 16:36:50 

    >>102
    ダイエット中だからイライラしてるんじゃないかな?

    +7

    -2

  • 211. 匿名 2018/05/20(日) 16:37:22 

    急に太り始めて不思議に思っていろいろ調べたけど、信じていたことも結構間違ってたのがわかったよ。ここに書いてあることも返って太る原因があるからみなさん気をつけて。

    +5

    -2

  • 212. 匿名 2018/05/20(日) 16:38:57 

    食パン2枚でもそれだけ焼いて何もつけなかったらやせるよ。飲み物は麦茶とか。私はやらないけど。

    +1

    -0

  • 213. 匿名 2018/05/20(日) 16:41:03 

    頑張ってやせる!
    38キロ目指す!

    +4

    -6

  • 214. 匿名 2018/05/20(日) 17:07:46 

    160cm40kgE65カップを常にキープしてるけど、
    お肉とチーズは基本的にいつも取ってる。
    お肉はささみとかじゃなくって、良質な油が多少付いているお肉。チーズはモッツアレラをブラックペッパーとお塩で食べます。
    個人的に体重はガッと落とし、その後筋肉つけて戻さないのが1番良い。
    体に負担がかかっても、そっちの方が心のストレスが溜まらなかった。
    手段選ばないなら、韓国でダイエット薬(漢方)を処方してもらうと食欲抑えられますよ〜〜

    +2

    -18

  • 215. 匿名 2018/05/20(日) 17:18:42 

    毎朝フルーツグラノーラに豆乳かけて食べてるけどよくないかな?

    +1

    -6

  • 216. 匿名 2018/05/21(月) 00:26:00 

    ギーなら、ギーライスが好きです。インドで食べていました!
    と、ギーのトピじゃなかったね、、、、。
    トースト一枚にして、イチゴ、トマト、ヨーグルト、ゆで卵の中で気が向いたものを追加すれば、栄養価的に悪くないと思います。

    +5

    -0

  • 217. 匿名 2018/05/21(月) 05:26:48 

    あすけん、いいよね。ダイエット中も、妊娠時のカロリー管理としても使ってたけど、目に見えて効果あった。可視化って大事。

    +5

    -2

  • 218. 匿名 2018/05/21(月) 07:18:13 

    ダイエットに食パンなんて
    パンのカロリー調べたらいいのに

    それでもその後ウォーキング5キロとか有酸素運動をするなら別の話になるけど

    +2

    -3

  • 219. 匿名 2018/05/21(月) 12:39:27 

    私はダイエットというか、キープ中だけど…
    朝450キロカロリー
    昼250キロカロリー
    間食100キロカロリー
    夜800キロカロリー
    でノンストレス!朝に食パン2枚食べることも多々。これで10キロ落ちて1年キープできてます。

    +3

    -1

  • 220. 匿名 2018/05/21(月) 12:44:56 

    食パン2枚は普通じゃないの?

    朝からトースト2枚とヨーグルトと紅茶飲んでるけど50キロキープしてるよ。

    +5

    -5

  • 221. 匿名 2018/05/22(火) 03:31:54 

    ダイエットって、41キロから39キロとかもできるのかな。難しいかな。

    +2

    -2

  • 222. 匿名 2018/05/22(火) 17:47:18 

    >>90
    私もそう思います。
    みんなストイックに自己管理してるんだな。
    朝の食パン二枚どころか、もうアラフォーだと言うのにだらだらとおやつ食べてます…

    +3

    -0

  • 223. 匿名 2018/05/23(水) 11:52:45 

    2枚も飽きるw

    +1

    -0

  • 224. 匿名 2018/05/25(金) 03:15:42 

    アーモンドミルク 割りのプロテイン

    もしくは
    ゆでたまごチーズ

    +1

    -0

  • 225. 匿名 2018/05/25(金) 03:17:57 

    わたしなんだかんだで朝ケーキ食べるとすごく痩せる

    +1

    -0

  • 226. 匿名 2018/05/25(金) 07:54:10 

    栄養士監修のダイエットアプリを使ってる。食事も毎食指定される。日によって、オートミール、おかゆ、スクランブルエッグ、野菜、飲み物などの組み合わせ。
    くだものは一度も出てこないから、朝にはあまりよくないのかな?
    間食にはヨーグルトとバナナ、とかオレンジ一個などと指定される。

    +0

    -0

  • 227. 匿名 2018/05/29(火) 07:28:38 

    オリゴ糖入りのヨーグルト
    トマトジュース
    朝はこれだけ。

    昼は会社の定食とか好きなものたべて

    夜はサラダのみ。
    でもドレッシングはノンオイルか、ポン酢
    あとキャベツとかもやしにしてる

    ポテトサラダとかじゃ意味ないよ

    +0

    -0

  • 228. 匿名 2018/05/29(火) 09:01:45 

    全粒粉食パンを8枚切りだから二枚食べてる。
    野菜をたっぷりはさんでハムや卵も入れる。
    一枚じゃ足りないよ!

    +0

    -0

  • 229. 匿名 2018/06/10(日) 21:41:59 

    朝はおにぎり3つ食べてます、体を動かす仕事なので。
    パートで仕事が終わるのが14時(昼休憩なし)で、昼は食べず夜はごはん類をサラダに置き換えておかずは夫と同じものを作って食べます。
    夕食のおかずはなるべく野菜を1品目でも多く摂れるように、そして肉や魚、卵や大豆などバランスよくを心掛けてます。

    +0

    -0

  • 230. 匿名 2018/06/10(日) 21:44:31 

    ダイエットだからって食べなさすぎも良くないよ…
    最初の方のコメント怖い……

    +0

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