主食１日どれだけ食べますか？

[1. 匿名]

私は主食好きで、
１日に白米4杯、パン2枚ぐらい
食べてしまいます。

少しずつ減らそうと思いますが
皆さんはどれだけ食べますか？

[2. 匿名]

いっぱい食べる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

お腹が痛い

[5. 匿名]

３食きちんと食べたらある程度取るよね～
私は白米４杯くらいかな？
基本米派です。

[6. 匿名]

１日におにぎり３個

[7. 匿名]

朝　食パン2枚
昼　うどん一玉かご飯一杯
夜　ご飯一杯

[8. 匿名]

白米2杯

[9. 匿名]

ご飯を茶碗半分だけ。
だいたい150グラムくらいまでと決めてる。
食べない日もある。

[10. 匿名]

夜は摂らない
朝昼で2杯

[11. 匿名]

朝　食パン1枚
昼　ご飯一杯
夜　ご飯一杯

[12. 匿名]

気にしないで好きなだけ食べる(笑)
カレーだとつい食べ過ぎるけどね

[13. 匿名]

朝昼晩どっかで一食分
１杯くらい。

[14. 匿名]

お茶碗3杯分
つまり4合

[15. 匿名]

もうババアだからちょこっとしか食べんよ

[16. 匿名]

麦ご飯　毎食 0.6合
毎日体重を測って、
　上限を超えたら 0.5合に減らし
　下限を下回ったら 0.7合に増やす。
これで、目標体重を維持してるよ。

[17. 匿名]

>>14
全然「つまり」じゃないw

[18. 匿名]

ドクターストップがかかるぐらい食べます。

[19. 匿名]

朝　トースト１枚
昼　麺類　もしくは　米１杯
夜　米8分目

[20. 匿名]

朝 玄米ごはん一杯
昼 なし
夜 なし

[21. 匿名]

主食は1日１食。
あんまり食に興味がなくて何かに集中してると食べるの忘れてる。
家族のご飯作って余ったのを食べるぐらいだから、それもまともな食事とは言えないかも･･･。
お菓子とかスイーツで生きてる感じだから不健康なのも分かってるんだけど、食べたくないものを食べるのがストレス。
恵まれてるから出来るんだよね。感謝してます。

[22. 匿名]

>>14
１杯１合以上？！
普通　女性用茶碗１杯が半合くらいだけど
すんごい大盛だね！！ｗ

[23. 匿名]

朝昼晩で3回白米

[24. 匿名]

うわぁ！トピ採用されてた(笑)
アラフォーですが
参考にさせて頂きます(^.^)

[25. 匿名]

うどん半玉

これ以上食べると太る。。。

[26. 匿名]

お昼におにぎり1個
朝と夜はお米食べない

[27. 匿名]

再び主です

新着で糖質制限して病気に
なったトピが立っているので

極端には減らせないなぁと。
今日は普通に食べる、
明日の夜はいつもの半分、とかかな～

[28. 匿名]

○朝…主食バラバラ
前日の残りか、栄養補給みたいなのと果物かヨーグルト、またはサラダ、何が主食か判断できん
※仕事柄夜遅く〜朝方まで起きてる時があるので夜食率高いから（お水ではないです）朝は元々あまり食べない

○昼
パン1枚分か、ご飯一杯分ぐらい、お供は大体汁物が多い

○夜
ご飯一杯分ぐらい、たまに洋食でパンの方がいい時は1枚〜2枚

○夜食
こちらも主食ナシの時アリ
小腹満たすぐらいの汁物とかおにぎり1個分、サンドイッチ、菓子パンとかが多いかな

こんな感じです

[29. 匿名]

>>21
ポエム？

[30. 匿名]

>>27
トピ採用おめでとうです。

人によって適量の差はあるだろうけど、
バランスよく食べるのが結局一番いいんだよね。やっぱり。
食べ過ぎ/食べなさ過ぎ/偏りは良くないんだなって思う。

塩分の摂り過ぎが話題になった時も確か塩分取らな過ぎて身体崩した人が増えたって話を聞いたことある。

[31. 匿名]

昼惣菜パン1こ
夜ご飯半膳 程度

[32. 匿名]

朝:ライ麦パン
昼:ご飯か麺類1～1.5
夜:なるべく食べない、食べたとしてもご飯こども茶碗で半分くらい

朝昼に糖質を摂るよう心がけてます♪

[33. 匿名]

>>30です
トピ違いかもしれないけど…
塩分不足は脱水症状や冷えを招くそうです
減塩し過ぎると認知症、心臓病のリスク上げるんじゃないか？ってみてる医学分野の人もいるらしい

あと主さんが言ってる糖質制限やり過ぎで病気にってトピ、興味湧いた人もいるかもしれないから貼っておきます

女医が告白、糖質制限で「脳梗塞」一歩手前　死亡率は1・3倍に

女医が告白、糖質制限で「脳梗塞」一歩手前　死亡率は1・3倍に 「糖質制限に挑んだのは30代の頃で、3年の間、糖質は総カロリーの約10％しか摂取しませんでした。始めると次第にシワが目立つようになり、ホウレイ線もくっきり出てきた。知り合いの美容整形の医師か...

[34. 匿名]

>>33
ありがとうございます！

[35. 匿名]

朝はパンで、食パンなら1枚半程度
お昼は麺類というか、普通サイズのカップ麺か冷凍のパスタぐらい
夕食はご飯一膳

[36. 匿名]

朝と昼に1膳ずつ

[37. 匿名]

私の一日の摂取カロリーが一万キロカロリー
を下回ることはない
これは日本のライスボール５００個分に相当する量だ

[38. 匿名]

私は食べないと痩せてしまうらしく、医者から1日2000キロカロリー摂るように言われ、食育で入院までしました。

１食２００ｇ異常、白米食べなくちゃなんだって。
ムリムリ（笑）

[39. 匿名]

朝ご飯とパン、昼お弁当箱にぎゅうぎゅうに詰めたご飯、帰り豆パン、夜ご飯２杯
お腹空いたら好きなだけ食べてすこぶる太った

[40. 匿名]

食べても1日1回お茶碗半分以下。
食べない日の方が多い。

ガリガリです

[41. 匿名]

みなさん結構食べてらっしゃるんですね

主食は朝昼晩茶碗一杯
おやつにホットケーキ三枚
間食にポテチを一袋
夜食にリッツ一袋

あれ？みんなより食べてる

[42. 匿名]

朝フルグラかトースト1枚
昼にごはん1杯か麺

[43. 匿名]

三食ごはんです。毎食１２０〜１８０グラム位。1日1合〜半です。
白米にビタバレーやもち麦を混ぜてます。

[44. 匿名]

朝昼にお茶碗一杯
夜はなし

[45. 匿名]

主です！

今日の食事内容は

朝ごはん2杯、ミートボール、みそ汁
キムチ、飲むヨーグルト

昼ごはん1杯、ネギ入り納豆

間食に砂糖入りカフェオレ2杯、


夜は甘酒豆乳と目玉焼き
でした。

夜は意図的に減らしました
ブヨブヨの腹肉をつまんで我慢…

明日は朝からバタートースト2枚
食べてしまいそうです

しかし野菜が少ないなぁ

[46. 匿名]

夕飯では食べないようにしてる。他は我慢出来ない無理です食べたいです。

[47. 匿名]

米二杯くらいかな。歳とるとたくさん食べられなくなります。

[48. 匿名]

主食は食べないです。

食べると胃が痛くなってダメ…

ラーメン屋行けば麺は旦那が食べる。
寿司屋に行けばサイドメニューの枝豆、茶碗蒸しとか食べる。

[49. 匿名]

>>20
見習います‼️

[50. 匿名]

朝、プロテイン
昼、おにぎり二個
夜サラダとオカズ少し。

健康診断近いんで、

[51. 匿名]

太るの嫌だから1日2食

昼 お菓子レベル

夜 ご飯1杯 肉や野菜など食べたい物を腹いっぱい食べる。

[52. 匿名]

昼にパンかご飯しか食べない。
夜は基本的にご飯やパンは食べません。
朝は、いつも牛乳とヨーグルトで済ましています。

[53. 匿名]

朝 子供用お茶碗でご飯一杯と目玉焼き
昼 パン一枚
夜 酒

[54. 匿名]

主です
皆さん今日も主食食べてますか？

(朝)ご飯山盛り1杯、ごぼうサラダ、昆布佃煮

(昼)コンビニのツナマヨパン、コーンスープ

(間食)のど飴10粒、チョコクッキー5枚

(夕食)ご飯山盛り1杯、ミートボール、カボチャサラダ、キムチ、きゅーりのキューちゃん

やはり結構食べてますね
スタイルは悪いけど、食べてるおかげで
めちゃ元気です！

[55. 匿名]

めっちゃ食べます。
お昼に一人で２合食べたり余裕でします。
みんな少食すぎてびっくり！
だいたい一人で１日4～5合食べます！
すぐにお腹空くのでおやつやデザートもしっかりいただきますよ！
でも昔はガリガリで、最近は年のせいか磯山さやか並のぽっちゃりになってしまった……

[56. 匿名]

朝は6枚切りのトースト2枚
昼はお弁当
夜はサツマイモの蒸かしたやつ