イカれた満腹中枢の治し方

[1. 匿名]

食べても食べてもお腹が一杯になりません。
先日はバターたっぷりの菓子パンを5つ(大きいやつ)と惣菜パン2つ、シュークリーム、チーズケーキに大きめのマフィン2つにクッキー一袋
それでも腹は満たされず、冷凍のザチャーハン一袋食べてビール飲んで寝ました。
それでも物足りなさを感じ寝ました。
ここ連日そんな感じです。

生理不順なので生理前なのかよく分かりません。

このイカれた満腹中枢を治すにはどうしたらいいですか？

[2. 匿名]

ふつうに病院に行けば？

[3. 匿名]

自分の意志次第です

[4. 匿名]

それはかなりイカれてるかも？？食べたらいいのならこんにゃくとか食べたら？

[5. 匿名]

きちんと栄養バランス取れた食事をする。
菓子パンとかじゃなくて。
何かの栄養を体が欲してるのでは？

[6. 匿名]

炭酸を飲んでみる

[7. 匿名]

>>1
それ多分、炭水化物中毒になってるから1週間くらい炭水化物抜いてみたらどうでしょうか

[8. 匿名]

炭水化物に偏りすぎると、体が栄養を欲してお腹いっぱいにならないって聞いた。ドカ食いしそうな時は、お肉とか魚、野菜なんかも摂りながら食べたいもの食べると少しマシかも！

[9. 匿名]

家に食べ物を置かない

[10. 匿名]

生理不順なんだったら、
ホルモンバランスも不安定なのかなって思ったよ。

食欲のコントロールより
まずそっちを整えたらいいのかなって。

食欲だけコントロールするのは難しいよね…

[11. 匿名]

出典：stat.ameba.jp

[12. 匿名]

２日くらい野菜だけ食べるとかしたら治りそう。

[13. 匿名]

太るよね。
鏡の前に立ってこのままでいいか良く考えてみよう。

[14. 匿名]

砂糖摂りすぎだからだよ
ちゃんとご飯を食べなさい

[15. 匿名]

野菜やお肉、魚を食べてみては？

[16. 匿名]

逆に食欲が無い

[17. 匿名]

「イカれた」って普通の人は使わない言葉だよね
むかーし美容師さんに「頭イカれてますねーｗ」
って言われたの思い出した
多分「髪の毛傷んでますね」って言いたかったんだと思う

[18. 匿名]

生理前だと思う
満腹中枢壊れるから

それともストレスが多いのでは？
ストレス過多で食べると落ち着くって事、あったよ

[19. 匿名]

真面目な話だけど性欲たまってない？

食欲と性欲の中枢って確か繋がってるんだよね。

[20. 匿名]

私も経験ありますが、菓子パンを食べれば食べるほど菓子パンを欲するので
朝昼晩３食バランスのいい食事を取ると治ります。
主食は白米がおすすめです。よく噛むし、パンは白米より血糖値をグンと上げやすいからです。そうするとどんどん食欲がわきます。

[21. 匿名]

糖質依存になってますね

現代人に多い糖質中毒…糖質依存の怖さ・影響と脱却する方法 ｜ 女性の美学

現代人に多い糖質中毒…糖質依存の怖さ・影響と脱却する方法 ｜ 女性の美学美容ブログ ［女性の美学］TOP> 健康> 食生活改善> 現代人に多い糖質中毒…糖質依存の怖さ・影響と脱却する方法依存症食生活改善現代人に多い糖質中毒…糖質依存の怖さ・影響と脱却す...

糖質は脳の唯一のエネルギー源ですから、糖質を取ると脳は快感を感じるようになっています。

仕事で疲れた時には甘いものが欲しくなりますよね。でもこれも度を過ぎると恐ろしいことに。

ほんの少しならと思って続けているうちにいつの間にか甘いものなしではいられなくなる、過剰に摂取していることに気づかないというのが怖いんです。

この脳が快感を感じる仕組みを「脳内報酬系」といいます。例えば甘いものを摂るととても幸せな気持ちになりますが、それはこの神経系が活性化するからなのです。

この仕組みは、麻薬や覚せい剤による快感と同じもの。糖質と薬物が同じ快感を得るものだなんて、知らずに食べている人の方が多いのではないでしょうか。

糖質を摂ることで脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンを増加させ、神経伝達物質であるドーパミンも放出します。

つまり、甘いものを食べれば食べるほど快感を感じる仕組みになっていて、摂取量が次第に増えていきます。これが「依存」の仕組みです。

[22. 匿名]

自分今ダイエット中。
鏡みて現実を受け入れて我慢してるよ。我慢して一日終えると自己満だけど頑張った自分！！って思うｗ

[23. 匿名]

散歩程度でもいいから、運動もいいみたいですよ

[24. 匿名]

>>1
糖尿病の初期症状かもよ

[25. 匿名]

1日１食生活をして胃袋を小さくする｡

[26. 匿名]

さあ～て

[27. 匿名]

>>1
小皿に最低8品目並べて
食べてみて。
冷凍野菜チンして
パックの煮豆とか惣菜でもいいから。

[28. 匿名]

わかります。
我慢…と思いつつ今カップ焼きそば食べてる

[29. 匿名]

チョコレートと菓子パンは中毒になる。
私ヤマザキパン中毒だったけど、
やめて１０年、いまは全く食べたくない。

[30. 匿名]

私もごはん食べた直後にもうお腹空いているという時期ある
急激に血糖値が上がると急激に下がるからその影響かも？

私の場合は、一食二食抜いて身体動かすと異様な食欲がなくなる

[31. 匿名]

摂食障害かも。

[32. 匿名]

何かストレスを抱えてませんか？
続くようだったら過食症かも。心療内科には過食症や拒食症の人達が沢山いるみたいです。

[33. 匿名]

みんな言ってるように野菜とお肉と魚をきちんと食べる
お菓子やパンを食べてはいけないとは言わないけど少なくする

野菜やたんぱく質が足りないと栄養が足りない！って脳が
もっと食べろと命令する

[34. 匿名]

私も若くはないのにずっと食欲が衰えることがない…甘いもの大好きだし炭水化物も、魚より肉派だし。よく巨漢がダイエット企画やってるあそこまでじゃないけど食べたいもの食べるし食べないことが体に悪いと思って三食・間食食べちゃう、食べすぎが体に悪いとは都合よく思わない脳の構造になってるw
病気になってでもいいから食べたくないって思ってみたい(TT)

[35. 匿名]

主さんの場合は栄養失調だと思うから違うと願うけど、私も最近やけに美味しく沢山食べられるなと思っていたら、バセドウ病でした。食べてる割に体重が増えない、寧ろ痩せたなんてときはバセドウ以外にも糖尿病の疑いもあるので、変だなと思ったら病院へ行くことをお勧めします。

[36. 匿名]

とりあえずパンを食べる前にサラダや野菜スティックで食べたら？
野菜スティックって何気に食べごたえあるよ

[37. 匿名]

>>28ワロタ

[38. 匿名]

菓子パンのカロリーの高さったら(´･_･`)

[39. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ太りそう
一週間で確実に3キロは太るな

[40. 匿名]

主さんの食べた物を見てみると、糖質が多い気がします。
もしかしたらシュガーホリック（砂糖中毒）になっているのかもしれません。

2日でいいので、バランスの良い食事を（糖質抜きで）三食きちんと食べてみて下さい。
かなり違ってきますよ。

[41. 匿名]

私も凄く食べる。
1キロのもやしを2日に一度買って食べてる。
豆腐も毎食一丁。
普通にご飯とおかずじゃ、どこまで太るのか恐ろしくて。心の赴くまま食べても太らないのは20代までだよ。

[42. 匿名]

栄養失調じゃない？
炭水化物と糖分しか摂ってないじゃん。
食べても食べても必須栄養素が体内に入ってこないから、
それを取り入れるべくますます食べるんでしょう。

[43. 匿名]

危険ですね　吐いちゃダメ、絶対
過食衝動が起きたら小さい塩にぎりをゆっくり味わって食べる

[44. 匿名]

意識してたんぱく質を摂ってみてください。

[45. 匿名]

どーせ食べてもお腹いっぱいにならないんだからもう食べるのやめよって思えればね…それができないのよね

[46. 匿名]

大食い羨ましい
そんだけ食べれたら幸せなんだろうな

[47. 匿名]

私の満腹中枢も10年前からイカレちゃってる。治し方教えて！

[48. 匿名]

主さん大丈夫？

私もコンビニ弁当二個は当たり前でプラスドーナツ10個の日々の時がありました。
多分実習中でストレスがすごかったんだと思います。

辛いよね！わかります。
太ってしまうけどまたちゃんと痩せるからね！
吐いたりしたらだめだよ！

[49. 匿名]

>>41
貧乏なのに大食いなんですね(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

[50. 匿名]

過食で悩んでる人ってほぼ炭水化物しか食べてないよね。
何で栄養不足で体がきちんとした栄養を求めてるって気づかないんだろう。

[51. 匿名]

朝：白米110ｇ　適当に切った野菜を入れた具だくさん味噌汁　納豆
昼：白米110g　鶏むね肉、またはササミ100ｇ　野菜スープ　サラダ
夜：白米110g　魚や肉が入ったたんぱく質系おかず　サラダ　味噌汁

みたいな食生活を途中でくじけそうになっても続けてたら変な食欲なくなった
摂食障害を治すための食事でもあります
とにかく、バランスが大事だけど気にしすぎてもストレスでたべてしまうので
炭水化物・タンパク質を取り、サラダも付けようみたいな感覚で。
お腹が空いたらゆで卵作戦も上手くいきました。

[52. 匿名]

クロちゃんの食事量超えたね

出典：livedoor.blogimg.jp

　　

[53. 匿名]

私も同じような感じでした。原因はストレスだと思ったから壁や冷蔵庫に「食べても心は満たされないよ」って書いた紙を貼ってあるよ

[54. 匿名]

主さんのそれ、角砂糖にすると200コ分位だと思う。

[55. 匿名]

栄養失調だよね。食べても食べても満足しないのは必要な栄養素が不足してるんだよ。
脳がまだ栄養足りてないって信号送るんだけど、自身はお腹が満たされないって大した栄養のないものを食べ続ける。

[56. 匿名]

>>17
トピずれだけど笑ったｗ
面白かったです

[57. 匿名]

>>50
料理がめんどくさいから手っ取り早く炭水化物を食べる

[58. 匿名]

なるほど～！！そうだったのか！
炭水化物ばかり取ると余計に栄養を欲してどんどん食べる仕組みなんですね。初めて知りました。目からウロコです。主さん、トピありがとうございます！

私も特にストレスは感じてないけど転職した先がパン屋でつい買ってしまう、それでも5つとかしか食べないですけど、その後もおうち帰ってご飯大盛りおかずは少なめで、とにかくご飯ご飯でなんでこんな馬鹿みたいに食べてしまうんだろうと最近ずっと思ってました。

バランスよく、とりあえず魚肉野菜意識してとってみます。

[59. 匿名]

デブる食べ物ほど食べた時の満足感と多幸感がすごいのが問題
野菜とか海藻とか脂肪の少ない肉とかにそこまでの破壊的な魅力ないんだよね
がんばってるけどさ…

[60. 匿名]

炭水化物のごはん、パン、うどん、パスタなどは糖質の固まりみたいなものだから、食べ過ぎには注意ですね。なるべく野菜を最初に食べて、おかずの順で食べて主食の前にお腹をふくらますのが理想ですよ。野菜は冷凍のブロッコリーがおすすです。家での食事なら解凍するだけで手間はかかりませんし、栄養価も高いので。

[61. 匿名]

バランス考えるのが大変ならマルチビタミンサプリとりあえず飲んどくのおすすめです
でも、自分には必要のない栄養まで取りすぎてしまう場合もあるから事前にチェックしてください
例えば甲状腺機能が低下してる人がヨード入りのを選ばないようにとか

[62. 匿名]

睡眠が浅いと食欲沸く場合もあるよ
睡眠はとれてますか？
就寝３時間前は食べないほうがいいです
内臓を休めて熟睡できるためにです

[63. 匿名]

理由はよく分からないけど、気づけばランニングをするようになってからドカ食いや無限の食欲が鎮まってるな。インスリンの暴走が鎮まった？

[64. 匿名]

Amazonで売ってる無添加の安いプロテイン、結構役立った
１㎏で２０００円くらいのやつ
ホエイでもソイでもいいから買ってお腹空いた時に飲んだら結構満足感があって甘いもの欲しなくなったよ
ソイはイソフラボン取り過ぎが気になるなら辞めたほうがいいかもだけど

[65. 匿名]

他の方も話してますが
パンを食べ出すと次の食事もパンに偏り出し
しかも米より持たないし力も出ないので沢山食べ過ぎてしまうんです！
経験則でお話しています
なので、パンは昼休みに銀行に行かないと行けない日限定です！
時間がなければ一つか二つしか食べられないので…

[66. 匿名]

運動してバランスのいい食事を心掛けて早寝早起き！
で収まりました。
最初のうちはバランスのいい食事プラス>>1の食事でもいいです。
なんだってそうだと思いますが、いきなり完璧になんて出来ませんから。
そのうち不摂生がなくなっていくので
気長に焦らずのんびり自分を労るつもりで始めてみてください。
注意点は自分を責めない、蔑まない事です。

[67. 匿名]

食べても食べても満たされないって辛いよね。
私も生理前 異常な食欲に見舞われる。
最近は、ホットミルクにきな粉とハチミツを
混ぜて飲んでるよ！試してみて！

[68. 匿名]

出典：www.cocomita.com

[69. 匿名]

>>58

58さん、5つとかしかっておかしいですよ！
もう少し控えめに。

[70. 匿名]

>>64
プロテインは取りすぎると腎臓ブッ壊れるから
そういう使い方はやめたほうがいいよ
　　

[71. 匿名]

いい香りのハンドクリームとか香水の匂いを嗅ぐと気持ちも食欲も落ち着くよ。

[72. 匿名]

スルメお勧めします
私も食べたくなったらスルメをモグモグしてる

[73. 匿名]

主さんのコメント読んだら、食べた気になって食欲落ち着いたかも。
主さんももう一度、冷静に自分の食事、見てみよう！健闘を祈ります！

[74. 匿名]

食べても食べても満足出来ないとストレスになりますよね。私なら病院に行くよ。ホルモンバランスが崩れて生理不順だからと婦人科へ。それか、心療内科で過食しても満足できないと相談します。
一人じゃ解決しないことあるよ。そんな時は病院へかかろう。心を病む前に医者へ相談した方がいいよ。

[75. 匿名]

>>70
取りすぎると思う前に満足できました。
でも注意が必要ですね。
私の場合は通常量の1/2量をヨーグルトに入れてとろとろにして食べましたｗ

[76. 匿名]

血糖値の乱高下でインスリンの分泌が　おかしくなってるとか?病院で検査してもらったらいかがでしょう

[77. 匿名]

菓子パンって美味しくする為の添加物たっぷりだから食欲促進してしまう様な気がする。何個までって予め決めて食べたら食べ過ぎないと思う。

[78. 匿名]

本当にありきたりな方法で申し訳ないけど朝日を浴びながら軽い運動（２０分未満のウォーキングなど）は血糖値の上昇を抑えたりセロトニンを出したりして中枢系の以上を正常にする働きがあるそう
激しすぎてもダメ

[79. 匿名]

>>51
それ大正解です

過食を治すなら白米120×3食に
たんぱく質のおかずに野菜、生果物、海草、多少の乳製品
出来れば和定食の様な食事を根気強く続けると良いんですよね

3食バランス良く栄養が入って来る生活が続くと
脳の満腹中枢の狂いが取れて食欲も落ち着く

[80. 匿名]

それビタミンB欠乏症じゃない？

炭水化物、糖分、アルコールを分解するのにビタミンBが凄い勢いで消費されるんだよ、回復には青魚が一番

主さん自炊が面倒みたいだから、鰹のタタキと鯖缶、納豆とカマンベールチーズ買ってきて食べてみなはれ

[81. 匿名]

>>69さん、本当にそうですよね^^;
でも5つくらいは食べないと満足出来なくて。食べたあとはめっちゃ幸せです。パン屋に転職して飽きるかと思いきや、ますます欲しているのは中毒みたいなものだったんですね…

急には辞めれないけど、上の方が書いていたもの冷蔵庫に貼ってやってみます。

[82. 匿名]

他の方も書いてるけど、砂糖中毒かも。
>>60さんの言う通り、まずはたっぷりの野菜をたべてから、主食を食べてみると良いですね。私は、レタスとか、キャベツをお皿いっぱいのせて、ドレッシングを何種類か用意して楽しんでます。
プチトマトやゆで卵、チーズなどをのせればバランス良くなります。
それを食べてから、好きなパンでもかなり変わって来ます。

炭水化物だけだと、急に血糖値が上がって下がるからすぐお腹が空きます。
野菜サラダを先に食べると、血糖値が緩やかに上がるのでお腹がすぐ満足しやすいです。
あと、小麦粉も中毒になりやすいので、パンを一個でもおにぎりとかに変えると良いかもしれません。

[83. 匿名]

>>58
え、パン5つとかしか？
5つも食べんの？

[84. 匿名]

実は、普段からよく音楽聴いてると凄く食欲抑える。
それと、女子に絶対的に不足してるのは運動。
運動すると、体調が正常になって食欲もほどほどになる。
生活リズムも改善される。

[85. 匿名]

せめて菓子パンやめたら？
そんなに血糖値の上がるものばかり食べるから
空腹時に急激に血糖値が落ちて
身体が危機感を感じてまた空腹感で菓子パン食べたくなるんだよ

コンビニで買えるものなら
野菜スティックとかサラダとかスープとか
豆腐にもずく‥
そう言ったものから食べたら満腹感全然違うと思うよ

[86. 匿名]

何かの栄養素が足りなかったりすると、満たされず食べ続けてしまうってのはあるかもしれない
既にいろんな人が書いてるけど、バランス良く食べていろんな栄養素をまんべんなく摂ったほうがいいと思う

[87. 匿名]

主さんほどではないけど、私も食べても食べても満足しない時がある
何食べてもすごいおいしいの

[88. 匿名]

栄養が足りてないとか砂糖中毒とかの
コメントも多いけど
私も時々、満腹中枢がぶっ壊れて
食べても食べても満腹にならない時があります

私の場合は普段はバランス良く食べてるし
ストレスからの過食症気味な感じです
軽く摂食なのかなとも思います

この間、満腹中枢ぶっ壊れた時は
チキンライス二合近く
食パン５〜６枚
そぼろご飯茶碗一杯
スライスチーズ３枚
白米にふりかけでご飯２００g

買いに行ってまで食べるのは辞めようと思うので
米やパスタやパン、常に家にあるもので済ますので
こんなメニューになります

異常なのは自覚あります
時々やってくる満腹中枢壊れた時は
これだけ食べてやっと落ち着く感じです

[89. 匿名]

太ってないならいいんじゃない？
私は毎日1と同じような食生活で巨デブだけどね。

[90. 匿名]

たんぱく質が足りないと糖質を欲する。
満腹になりたいなら肉卵魚大豆とか。
足りないなら菓子パンじゃなく、握り飯5個で。

[91. 匿名]

こういうデータもあるみたいだから極端に糖質を食べないのはダメだよ！バランスよく食べられたら一番いいね

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[92. 匿名]

>>83
私もそれ思ったw1個でも充分なのに食べすぎww

[93. 匿名]

満腹に食べる必要ないし、個数制限したらいいと思う。それでも食べたいならそれは満たされてない証拠だろうかさストレスを食事以外で熱中できる趣味とかあればいいんだけどね。

[94. 匿名]

>>1

主さん、失礼ながらおいくつでしょうか？
私は39才で、先月、主さんとほぼ同じような異常な食欲と生理不順に悩まされました。

調べたところ、更年期障害の初期症状でした。
私の場合は、大豆製品を多めに摂ることで症状はひとまず治まりましたよ。
もし心当たりがおありなら、まずは豆乳などを摂取してみて下さい。

[95. 匿名]

主さん、アレルギーのお薬飲んでない？

アレロックとか

[96. 匿名]

私も今食べても食べても足りない
皆のコメント見て気付いた
朝は菓子パン　１０キロ太ってる
以前は甘い物嫌いだったのにたべてる
栄養が片寄ってるんだ！
急がしかったからウッカリしてたーーー！

[97. 匿名]

主よ
幸せか
心は満たされているか
何か辛い事はないか
吐き出してみるがよい

[98. 匿名]

>>50 気づけなくて悩んでるんでしょ。自分の体のこと全て把握できてる人なんかいない。人から言われて気づくことなんてたくさんあるよ。

[99. 匿名]

1日だけ水分のみで生活してみて下さい‼️

[100. 匿名]

>>88
炭水化物ばかりだからじゃない？

[101. 匿名]

私はうっかりうどんを大盛(二玉？)食べて１週間おなかいっぱいだった。胃が弱いだけかもしれないけど。

[102. 匿名]

肌が糖化して黄色くなるよ！って思ったら怖くて食べらんなくなるかも？

わたしも糖質依存がすごかったので、おとといからジュースクレンズ始めて今日3日目です！2日も食べないと食欲なくなって辛くないです。ほどほどに体調に気を付けてやりますが、主さんも頑張りましょうー！

[103. 匿名]

主さん。
いいタイトルだね。
思わず開いてしまったよ。

そんな私も割とイカれた満腹中枢の持ち主だよ。

[104. 匿名]

イカなのにエビとは

[105. 匿名]

1日だけ極端に食事の量減らすとか絶食するとかしたら胃が小さくなるよ

[106. 匿名]

固い食べ物をゆっくり時間かけてとにかく噛む。
噛むことによって量が減るし　おなかいっぱいになるから。

[107. 匿名]

ありますよね。お腹いっぱいにならない時。

私もつい最近、ガタイがよく沢山食べる彼氏よりも更に上回るくらいお寿司食べた時はびっくりされました。