痩せている人の食生活

[501. 匿名]

ここ見てると朝抜いて夜はけっこう食べてお菓子も食べてって人多いよね。そういう人達は代謝が良いのか、胃下垂なのか分からないけどとにかく太らない体質なんだよ。
私が同じ食生活したら一週間でデブになる自信ある。
だからダイエットしてる人には余り参考になる書込みはないかな、

[502. 匿名]

１５７ｃｍ
４０ｋｇ

朝　サラダ、ごはん、卵料理、野菜ジュース（にんじんとオレンジジュース）
昼　和食　
夜　和食
間食　しない

甘いものとジュース類は苦手なので避けてます。飲み物はお茶か紅茶か白湯。
カロリーの高い食べ物が苦手なので無意識に避けてるみたいです。
あと２０時以降の飲食はしません。

トピ主さんはコーラやめたらどうですかね？

[503. 匿名]

アラフォーくらいになると
体重落とすではなく部分痩せを目指さないと
貧相になるだけだからハードル高いよね。

[504. 匿名]

痩せてるかどうか分かりませんが、
167cmで、50~51kgをいったりきたりです！

朝）食パン1/2枚、サラダ、ヨーグルト、バナナ
昼）おにぎり２つ、味噌汁orサラダ
夕）ご飯（お茶碗1/2）、スープ、+時間の余裕があればおかず作りますｗ

普通にお酒も飲むし、たまにおやつも食べますし、誘われれば外食もします！
ただ、節約で実家から送られる野菜中心生活なので、基本的にはヘルシーになってるかもしれません！
忙しくなると昼も夜も抜き…ってこともありますが、そうなると、50kgを切ってくるので、
「この身長でそれはさすがに不健康かも…」と食べて50に調整したりします！

[505. 匿名]

４８７さんに同意。
痩せてる人は痩せてる人（体質）で悩んでるからね。
ダイエットして痩せた人の食生活聞いたほうがいいと思います。

[506. 匿名]

朝食べないのは理にかなってるっていうお医者もいるよ。私は消化が遅いほうなので、前日夜食べ過ぎると翌朝もたれて、そういう日は朝食べないほうが調子がよかったりする。

[507. 匿名]

お腹が空くまで食べない。食べる時も少量で満足するよう良く噛んで食べて、とにかく体を慣らすこと！

[508. 匿名]

夜更かし、寝不足はそれだけで太るリスクだって。
分かっているのにこんな時間までガルちゃんｗ

[509. 匿名]

間食と甘味料入ってる飲み物辞めるだけで、結構痩せそう。
寝不足って便秘の原因にも…

[510. 匿名]

28歳、164cm54kg´д` ;
今年になってから体重が落ちません！

朝 なし
昼 お弁当か外食(エスニックごはんが多いです)
間食 チョコとかビスケット
夜 23時くらいにがっつり。。ごはん、炒め物、冷奴、スープとか。

深夜の夕食のせいか、または年齢のせいか、太ったまま落ちません。。
痩せてたころはここまで満腹になるほど食べてなかったので、改めます。。

[511. 匿名]

152/41痩せ型と言うよりは小柄な体型…

朝は娘とおにぎり＆お味噌汁
昼は適当に家にある物でその日の気分(インスタントの時も有り)
夜はご飯軽めに1杯、メインとサラダと副菜とたまにお味噌汁

大体毎日こんな感じです！
朝食べ過ぎると昼食べれ無いので、おにぎりはかなり小さいです。
間食はあんまりしませんが、するなら和菓子かアイスかおにぎりですw

[512. 匿名]

５０６　そうそう。晩ご飯が遅かったり晩の食事量が多い人が朝ご飯を減らすのは自然だよね。
現代人はそうなりがちだけど、晩ご飯がそうなるのはやっぱり良くないよね。

[513. 匿名]

152cm 40kg
筋肉がないので痩せてるとは言えない
普通体型ですが
友人からは細くていいなぁ〜
と、よく言われたり…
触られるとぷよってます。笑

朝→ブラックコーヒー
会社着いてからおにぎり一つ

昼→子供用のお弁当一段
ブラックコーヒー

夜→おかずをつまみに
ビールを3本ほど
おかずも唐揚げなら三個くらい
あまりつまりいらないので。

お菓子とかも無性に食べたい時は
ぺろっと一袋食べます‼︎

あと外食時も残さず食べます。
お酒飲む時は食べません。

バランスも悪いので
体に良くない…
旦那はデブです。
よく食べる人と一緒に居ると
見てるだけでお腹一杯に…
結婚してから痩せたなあ

[514. 匿名]

朝たくさん食べてる。

夜は少しでも食べる量を減らしたり
カロリーも少なめにするだけでも痩せるよ。

小さな努力が大切。

[515. 匿名]

夏は痩せやすいですよ。
食事の前に、水をいーっぱい飲めば良いんです！！カロリーのないものならお茶でも。

30代まではこれで夏冬の体重差が5キロ位ついたけどww今はダメ(￣。￣;)

[516. 匿名]

513
その体重で筋肉ないなら、少し太めじゃないの？

[517. 匿名]

朝と昼は同じでおにぎり１つ
夜は蕎麦やうどん(めっちゃ蕎麦好き)

甘いものが苦手＆お酒もあまり飲まない(月1くらい)で165センチ44キロ

[518. 匿名]

BMIではなく、体重に占める筋肉量の割合の方が、健康な体型かの判断には重要だと聞いたことあります。
ただ細く見える体型の為の食事と、健康で引き締まった体型を目指す食事や生活は違うと思います。

[519. 匿名]

太ってる人と一緒にいると太るんですけどね！！自分は痩せててすごい。
だいたい家族で似た体型してるけど、子供を太らせるのが一番よくない。

[520. 匿名]

161cm 48kg
痩せてはいませんが、身体は薄いと言われますw
体脂肪は18%とか。

基礎代謝が1300kclとかなので、人より代謝が良いのかな？？

食事は、朝はほとんど食べないです。食べてもサンドイッチとか。
食事制限とかは一切してません。食べたい時に食べます。お酒も毎日飲んでます。
でも、食べ過ぎたと思う日は、次の日に食事の量を減らしたりします。

もともと65kgくらいありましたが、10年くらいで今の体型へ。ここ3年は、ほぼ変化なしですね。

[521. 匿名]

そういえば、
うどんより蕎麦の方がカロリーが有るんですよね！！びっくりしました(^^)

[522. 匿名]

人よりたくさん食べるのに痩せている知人は、食事の前に必ず大量のサラダを食べています。
サラダでお腹を満たす訳ではなく、大量のサラダの後にさらに人並み以上に食べているので、やっぱり先に野菜をとることが大事なんだろうなって思います。

[523. 匿名]

２４０です
３～４日前から暑くて食事ができなくて、そんな状態で生理に突入し気分が悪くなり仕事を早退しました。なので普段食べてないと生理のときのダメージが大きいので他の人は大丈夫なのかと心配したつもりで健康的な食事をしたほうがいいと書きましたが、上から目線でしたか？？
生理時の貧血状態は実に苦しいものでした・・・

体重の値ばかりにとらわれて、肌ツヤや髪の状態のことは二の次に思ってるなら綺麗になれないのでは？と思い書いたのですがいけませんでしたか？
だめな食生活は綺麗になるどころか、病気になりやすくなりますから・・・
その時に後悔しても遅いです
ま、この忠告もまた上から目線？？

それでは美しくなってください

[524. 匿名]

部活ではしりまくって
母さんの料理（和食）食べてれば
いくら菓子食べても全然ふとんない笑
筋肉＆日焼けとゆうリスクをおうが笑

[525. 匿名]

知り合いに凄くガリガリな人がいてさ
食生活聞いてみたら、主食はお菓子なんだって。
スーパーで良く会うから買い物カゴ見ると本当にお菓子だらけ…。
何で太らないのかなぁ

[526. 匿名]

164/44

とにかく太りやすい、実際太った事あります。

栄養学かなり勉強しました。
計算して食べるし計りに乗せて確認して食べます。
運動は自宅にマシーン揃えました。
誰でも同じように出来ないと思うし、人には勧められないけれども、何がどれくらいカロリーがあって、自分はなんキロカロリー以上食べたら太るかは１回把握した方が良いと思う。

[527. 匿名]

白細いとよく言われます（笑）

私はコーラどころかジュース類はあまり飲みません。基本お茶か水ですね。しかし間食はします（笑）毎日お菓子は食べますが主さんとは量が違うのかも…

[528. 匿名]

501さんの言う通りの食生活してます（笑）太らないのは若い今のうちかなと思いますが…

[529. 匿名]

152cm、38kg
学生の頃は35kgをきってました。

朝→トースト(6枚切り一枚)、サラダ、スープ、牛乳
昼→うどんとかカレーとか普通に一人前の量
間食→バナナ、ヨーグルト、アイスなど
夜→ご飯、味噌汁、肉or魚、副菜三品
寝る前→アイス

コース料理とかでも一人分ペロリと食べられます。
痩せてるのは体質です。

これが私の限界体重みたいで
38kgを下回ると生理が止まります。

[530. 匿名]

仕事やめて今バイト生活で2ヶ月で、5kg痩せた！
最近ロクなもの食べてない…
お菓子とか、インスタントラーメンとか…

[531. 匿名]

食べる量や食品も関係あるんだろうけど食事の仕方も影響あるでしょ。
痩せている人ってゆっくり食事をする人が多く、太っている人っては圧倒的に早食いの人が多いよ。
仮に今は痩せていたとしても、早食いをずっと続けていると出産や加齢などを切欠にいきなり太ってしまう傾向もある。

[532. 匿名]

160cm43kgです。
昨日の食事は、

朝
ご飯3膳
なめこのお味噌汁
卵焼き
焼き鮭
納豆
豚の角煮
煮物
きんぴらごぼう

昼
味噌ラーメン
チャーシュー丼
餃子

夜
サラダ麺(250g)
納豆
冷奴

間食
アイス

本当に疲れた時は炭酸飲みますが、基本飲み物はお茶か水です。
間食はアイスを1個食べるか食べないかです。
甘い物が好きじゃなく、スイパラ行くなら焼肉食べ放題行きたいです。
男性とご飯に行っても男性より食べるので、びっくりされ、引かれ、それから通り越して、ここまで食べると気持ちいいと言われます。笑

お酒も飲み会とかで飲む時はビール2L位飲みます。
汚い話ですが、便はとても出ます。
寝る時間が11時とかで普段より早いといくら食べ過ぎても次の日痩せています。
普段は増えても1kg程度ですが、生理前だと2kg位増え、生理が終わると戻ります。

きっと甘い物が好きになったら一気に太るんだろうなと自分で自覚してます。
けど年がら年中、肉肉肉言ってる私は、甘い物食べたいと言ってる女性を見るとやっぱり可愛いなー女性らしいなー羨ましいなーって思っちゃいます。

[533. 匿名]

23さん 熱中症気を付けてくださいね！
朝食抜き
ダイエット食
深酒
睡眠不足
は、熱中症になりやすいですよ
と、言いつつこんな時間まで起きててしまった。。。。
あと、痩せてる人は早寝早起きで規則正しい人が多いですね。σ^_^;

[534. 匿名]

526 その身長体重で太りやすいて、普段から努力してるのが超ストイック。モデルさん並みの日常∑(ﾟДﾟ)

[535. 匿名]

ローラのブログ見たままここに来たんだけど、毎朝スムージーとかフルーツ摂ってるみたい。
運動もしてるみたいだし、ハーフであそこまで痩せてるって相当努力してるよ。
しかも楽しみながらってのがポイントなんだと思った。色とりどりの野菜やフルーツが綺麗！

[536. 匿名]

朝手作りの果物と野菜のジュースだけにするだけで簡単に痩せたよ
後はお菓子や市販のジュースやめるだけ

[537. 匿名]

150cm38kgだけど好き嫌いなくなんでも食べるよ。少食でも大食いでもなく普通の量。
お菓子もジュースも嫌いってわけじゃないし美味しいとは思うけどあんまり食べようと思わない。
お水かお茶が好き。
間食はチーズや野菜スティックが多いかな。
健康マニアだから少しは栄養のことを考えて食事してるけど、そういうこと考えるの好きだから全く苦にならない。

[538. 匿名]

40代です。参考になりました。トピ主さん、皆さん、ありがとう。

[539. 匿名]

163cm45キロ
食べること大好きです。

お酒も炭水化物も
大好物！
お肉、チキン、チーズ、 卵、
ラーメン、カレー、納豆、野菜が
私の主食です。笑

量もかなり食べますが
体質なのか
太りにくい。

でもお水が好きで、
1日にかなりたくさん飲みます。

代謝が良いのか、
食べたら前に食べた物が
すぐに出ます。
1日3回便が出ることも
珍しくありません。笑

元々の体質と
お水のおかげかも？

[540. 匿名]

163cm、42kg
白米食べない。間食しない。
甘いもの食べれない。
朝、昼は食欲無いから、たまにしか食べない。
夜は、お酒大量におかずだけ食べる。
って感じです。

[541. 匿名]

537
150しかないの？スタイル微妙じゃない？

[542. 匿名]

白いご飯嫌いで、スープをたくさん飲み、酢の物が多めの食事です。
漬け物いっぱい食べます。

ジュース類は全く飲まず、間食もしないです。

[543. 匿名]

154cm39kg。
お肉、野菜が大好きでいっぱい食べます☆
揚げ物やスナック菓子は苦手です…
肌のために毎日青汁豆乳とかグリーンスムージー、酵素を飲んでます。緑茶が好きです。
冷え性なので冷たいものはあまり飲まない、食べないようにしています。夏場でも冷房の聞いた職場ではあたたかいものを飲みます。外でも冷たいものは少しぬるくなってから飲みます。

昔から痩せている(ガリガリではないけど)と言われますが、たしかに、食べるのは遅いかも。。

前レスに彼氏からは…と書かれていた方がいましたが、私は今まで付き合った彼氏はみんな細身好きばかりだったのでむしろ誉められポイントでしたよー。笑
でも、普通体型～ぽっちゃりした女性が好きな男性からは細すぎ、ちゃんと食べてる？って言われる。

[544. 匿名]

年齢もかけや！話はそこからだ
若かったらなにもしなくても痩せるわ

[545. 匿名]

541さん
痩せている人の食生活じゃないの？性格わるっ。

[546. 匿名]

甘いものが嫌いなので太ったことなくて36～38の間です。食事量も旦那より多いんですけど、なぜか旦那(甘いもの好き)ばかり太っていきます…
甘いもの減らしたら痩せると思います！

[547. 匿名]

水分をたくさん取ることです！食事中もたくさん水かお茶を飲んでいます。そうすると代謝もよくなって、便秘にもならないです。

[548. 匿名]

545 健康的にが抜けては駄目ですよ。
その前提を抜かしたら全く参考にならない拒食で死ぬ様な単に食べないだけの病気の痩せている人の食事を見る事になってしまいます。
毎日ひとくちのやさいだけしか食べません。150センチ28キロですとか死んでしまうものを書かれても意味ないですし幾ら痩せていても痩せすぎて胸が発達できなかった未成熟なものでは、意味がありませんですよ。

[549. 匿名]

おデブが頑張ってもすぐも通り
それ位腐ってるって事

[550. 匿名]

一人暮らしを始めて体のため＆節約のために自炊にしました。…でも調理が面倒で野菜をスチーマーでチンしたものばかり食べてたら58→52kgに！！(^O^)

[551. 匿名]

548さん
150しかないなんてスタイル微妙じゃない？なんて書き方が酷いな、と思ったんですが、違いますか？
背が低くてもスタイル良い子もいますよ。そりゃ、モデル体型とは違いますが…
153さんは食べると書かれていますし、
28kgじゃなくて38kgですし。

[552. 匿名]

158cm45kgです。
基本食べる事料理する事が面倒です。家族がいたらちゃんと料理するけど、旦那も子供もいないお昼とかは野菜を切っただけとか納豆1パックだけとかです。でも夜は唐揚げとかハンバーグをガッツリ食べてます。

[553. 匿名]

うちの旦那、167センチで元々小柄だけどナゼか胃下垂でもないのに沢山食べるしビール呑むけど太って52キロ。。。
通常時は48～46キロ。。。

本人は太りたいし筋肉つけたいらしいけど、羨ましい(T_T)

私は旦那よりチビなのに。。。旦那より重い(ﾉД`)

[554. 匿名]

えっ

[555. 匿名]

こんな時間にネットしながらお菓子食ってるから太るんだよ

[556. 匿名]

160cm43kgBMI16
朝、お茶漬け
昼、サラダ中心で冷凍食品とごはんのお弁当
夜、サラダ中心でごはんと肉料理
間食は大好きな冷凍の枝豆つまんでます笑
ちなみに私もコーラ毎日のように飲みまくってます笑
休みの日は体力作りのために水泳してます。

[557. 匿名]

551さんへ
言葉がキツイ言い方ですよね？と言うお話や、身長だけで言っている様でしたらたしかに仰る通りだと思いますよ。
ただ読んだ先にあったのが150cm38kgですよね。
それだと拒食症の診断が出る範囲の体重のお話になっていて、ここまで落ちてしまうと栄養不足でバストに脂肪がつきようもありませんので、男性の好む、女性らしい体とは程遠く良いスタイルからは確実に悪くなっていますから、私は参考にならないと思いますけど、551さんは、不健康なものでもただ痩せていれば良いと思われますか？

[558. 匿名]

169㎝42kg
基本は…
朝はがっつり好きなものを食べる。ラーメンとかパスタ
昼は腹八分目
夜はオカズのみ

日曜日だけダイエットしないで好きなもの食べてる。

[559. 匿名]

163センチ46キロ
朝はごはんとおかず1品
昼はお弁当とお茶
夜はガッツリすきなもの食べて
寝るまで常に何か食べてる状態
間食多めだけど太りにくい
結果、体質ですよ

[560. 匿名]

スーパーやコンビニでデブを見かけたら
何を買ってるのかカゴの中をそっとみてごらん
砂糖たっぷりのジュースや炭酸飲料
菓子パンにポテチやチョコ、アイス、こってり弁当
だいたいこれらだよ
だからああなるんだ、自分はああはならないようにしようって思えるように
みんな頑張れ

[561. 匿名]

痩せている人の食生活てトピだから、勝手に拒食症とか不健康とかいったら悪いよ。

[562. 匿名]

162cm 46kg
三交代ほぼ遅番の仕事なので
朝寝てる
昼(15〜16時)味噌チャーシュー大盛りとギョウザ
夜(am3時くらい)コンビニ弁当
普段はファミレスとかマックか居酒屋で同僚と食事

太らないけど、生理前はニキビができる…

[563. 匿名]

朝はパンとコーヒー
昼はみんなでランチ
休憩で缶コーヒー1本
夜はご飯1杯、おかず２．３品

[564. 匿名]

朝はウィダインゼリー
昼は定食
夜は6時以降は食べない、もし食べるならカロリーメイトのみ。
飲み物は水。
肉とか食べると胃もたれしたり、吐きます。

[565. 匿名]

基本は好きなものを好きな時に食べてる。
私の場合ダイエットしたら逆に太る。
でも元々アトピーもちだったので、動物性食品はあまり食べないです。
164cm47kg

[566. 匿名]

150センチの41キロです。
食にはあまりこだわってません。
朝はバナナとコーヒー
昼はお弁当
間食板チョコ大体3分の1位
夜はご飯に味噌汁におかず2品程。
仕事が忙しく、毎日夜は深夜の時間帯に食べてます。
でも体重変わらないのは時間帯じゃなくて、摂取カロリーなんじゃないですかね。
ちなみに休日は寝てばっかりなので、下手したらパン一個しか食べないとかあります。

[567. 匿名]

デブがスリムな人になりきるトピ

[568. 匿名]

体質が多少あっても自制してれば、ぽっちゃりだよ。デブにはならない。

体質がって言うなら体質変える努力しろよ。

[569. 匿名]

デブは甘え
生まれ変わるしかない

[570. 匿名]

痩せてる人の食生活が知りたいんだよね？
3食きっちりサラダモリモリとか想像してるの？
なぜマイナスつくのか全然わからない！
私も痩せ型だけどジャンクフード大好き
時間もあんまり気にしないけど。
痩せてる人の食生活聞くんじゃなくて
ポテチ食いながらガルちゃんするの辞めて
食ったら適度な運動で痩せるでしょ

[571. 匿名]

結局体質。
痩せる人はどんな食生活でも痩せてるし、
太ってる人は食べなくても太る。
痩せ体質羨ましいー！！

[572. 匿名]

165センチ46キロ
周りから痩せてるねって言われるし、
食べたい物は我慢出来ないから時間関係なく食べちゃう（笑）

けど、その代わり人より倍動き回ります！
食べても太らない人いいな〜

[573. 匿名]

体質ってこのトピよく出てきますけど友達は3年かけて30キロ痩せて今でもジムに通って4？キロをキープしてますよ？
結局行動に移すかどうかだと思います、、

[574. 匿名]

読んでたらやっぱり運動量だと思う！
摂取カロリーだけじゃどうにもならないんだろうなぁと。
今日から運動始めて筋肉をつけます。
このトピでやる気が出ました。

[575. 匿名]

体質と言うのも間違いです。
胃下垂だから太らないもありません。
病気以外に、体質で痩せられる人の数は、何万分1であり沢山いないのです。
その他の方は、単に食べている量が少ないだけです。
その為粗食、偏食の食事をし続ける事ができなくなると一気に太ってしまっているのです。
ちなみに、テレビで大食いの人は、自分が病気であり嘔吐していた事、他の人も同様にトイレで吐いていた事を告白しています。
ブログ：大食い　フードファイターの裏側～摂食障害に病んで～　
http://ameblo.jp/u-suzu/

[576. 匿名]

痩せてるのとスタイルがいいのは違うと思うけどな…

痩せてる人でも、健康的じゃなければ羨ましくない。体重がそこそこあっても、出るとこ出てて、お尻がくいっと上がっててお腹もでてなければこっちの方がいい。

足が棒みたいで、病気かな？って心配になるような細さは羨ましくないです。

あと、何食べても太らないんだーと言ってる人は出産後とか、え？！って位太る子や、30代すぎて代謝が低下して一気に太る子もいる。

[577. 匿名]

何食べても太る体質なんだよねーって言ってる人よくいるよね。
水飲んでるだけで太るわけないやんって思う。

[578. 匿名]

まず、コーラをやめろ！

[579. 匿名]

570

歳いくつ？

[580. 匿名]

痩せている人の食生活でしょ？

スタイルが良い人の食生活じゃないんだから、
身長がどうだとか、出るとこでなきゃとかはトピずれじゃないですか？

[581. 匿名]

２０代のひとが太らない体質です！と言ってもそれ普通だから

[582. 匿名]

基本、遺伝だと思うような。
なぜ太らないんか分からない。
でも、気を抜くとすぐ痩せてがりがりの気持ち悪い人になるから
がんばって食べてるよ。
野菜は大好き。
お菓子も２１時以降は食べないかな？

[583. 匿名]

私も昔から痩せているとしか言われませんが
食生活は完全にデブです。笑
朝は食パン2枚とお菓子
昼は定食ご飯大盛り
おやつに菓子パン2個
晩は普通に一人前
食後にケーキ
158センチ42キロです。
ちなみに快便です。笑
やっぱり食生活より体質だと思います！

[584. 匿名]

163cm
47kg
22歳
デスクワーク

朝→BIO、オールブラン
昼→お弁当(だいたいスープ、パスタ類と野菜中心)
夜→なし
間食→ブラックコーヒー、チョコ類

私は痩せてるといわれます。嫌味とかではないですが、太る体質の方は、基本的に糖質の摂取が多く、自身の筋肉量が少ない方だと思います。
ゆっくり噛んで食べる、腹八分目、代謝を上げる等工夫して食べることも大切です。
また、エネルギーの消費量に対する摂取量の工夫も必要です。
なので、運動のしてない方、してる方いらっしゃると思いますが、代謝の低い方はその分ジョギングやスポーツ等で消費しなければ割合が合わなくなります。

年齢と共に考えなければならないことが沢山あって、女性は大変ですよね。。

[585. 匿名]

５８２
おいくつ？

[586. 匿名]

体質ねえ
３０代以降になれば同じ食事だと太るしなかなか痩せにくくなるよ
私も１０代２０代の時は太りにくかったし

[587. 匿名]

38です。
産後もすぐ戻ったし、好きな物を好きな時に食べる生活です。
ガリガリって言われるのでもう少し太りたいけど
服が着れなくなるのも嫌だなあと思います。

[588. 匿名]

以前太った時期がありました。

「食べ物を我慢しなきゃ」から入ると辛いし、
突然「運動」を始めるのも無理があったので
☆「食事ノート」を始めました☆

食べたもの、飲んだもの全てを書き込んで行く。
そして毎晩寝る前に、身体に悪いもの・食べるべきじゃなかったものは赤ペンで消す。
身体にいいものは好きなカラーのペンでハイライト。
それだけです。

そのうち、赤ペンが嫌で好きな色のハイライトが増える、嫌いな赤ペンが減る、気づけば赤ペンぎない日が続く…

すごい痩せました！

やってみて下さい。

飲みものはお茶に変えましょう。
これだけは何とかした方がいいです。

[589. 匿名]

間食多い人、運動しない人＝デブは若い人の発想で
３０以降はだいたいの人は間食しなくても太りやすいです
ジムにも通って１０キロマラソンにもでましたが痩せにくいですよ

できれば年齢も書いていただけないとなんとも言えないですね

[590. 匿名]

後輩、食べたらすぐうんちでる体質みたいだけど大量にでるみたいでトイレ長い。。

[591. 匿名]

主さんはまず
•豆乳にきなこを混ぜて満腹感を得るようにする
•最初に完食する品は野菜にして血糖値を緩やかにあげる
•飲み物は水か、お茶、砂糖ナシの炭酸水に
•ごはんは白米から16穀米に

…と緩くはじめて噛む回数増やしたらいいんじゃないかな？
慣れてきて食べる量を調節できるようになったら間食はナッツ、ドライフルーツとかスルメとか栄養があってよく噛むようなものとか。

嗜好が変わると自分でコレいらないとか体が反応するからね、ゆっくり出来ることから変えて体に優しくした食事を。

[592. 匿名]

正直ﾄﾋﾟ参考にならない。。。
運動強度が違う訳だし食事時間にもよるとおもう！

[593. 匿名]

560さんに付け加えで
大体ゼロカロリーだとかトクホだとか
そういう物が多い気がします。

[594. 匿名]

１日一本のジュース習慣やめて、お茶にしたらすぐ１キロ減った。

以来ジュースはめったに飲まない。飲んでも果汁100％や野菜ジュース。

基本お茶か無糖の炭酸水。

おやつは、チョコレートなら2～3粒で満足。ケーキは一個食べれない…半分で満足。いや、むしろ一口でいい(笑)

食事は、タンパク質の割合増やしたら太りにくくなった。

健康的に痩せたい(というより引き締めたい)から、筋肉つけてる最中！

[595. 匿名]

167cm 45kg
朝 惣菜パン
昼 麺類
夜お刺身 ビール2リットル

[596. 匿名]

521
うどんより蕎麦の方がカロリーは高いかもしれないけど、食物繊維やGI値を考えたら蕎麦のがダイエット向きだと思う。

蕎麦食べて、ちょっと運動した方が健康的！

[597. 匿名]

129です。体質にもよると思いますが、私は太る体質で、10台の頃は170cmで65kgぐらいでした。今はアラサーですが、食生活と筋トレ(腹筋中心)で維持してます。特に効いたと思うのはやっぱり筋トレと夜に食べ過ぎないことだったです。野菜サラダはとてもお通じに効果的で、スッキリ感が素晴らしいです。
コーラなどの炭酸飲料はほとんど飲みませんが、間食はたまにします。筋トレや柔軟はやればやるほど効果が出るので楽しいですが、開始から約1ヶ月がしんどかったです。いずれも無理のないように自分にできる範囲でやってます。

[598. 匿名]

痩せ努力自慢の書き込みも、数値は痩せでも見た目が魅力的かどうかなんて、ここじゃ確認しようがないもんなあ。尻偏平とか胸ナシとか足がサリーちゃんとかかも知れないし、最終的な問題は数値じゃないよ。

[599. なー]

朝、普通のご飯、お茶またはジュース
昼は食べないでその代わり寝る前は
アイスやお菓子、ジュースは食べます。
夜は仕事の休憩中にカップラーメンやパン

私は夜に仕事してるので昼には寝るので
昼ご飯は食べないです。

[600. 匿名]

もうでてるかもだけど羊の肉！白米抜きだったら、ジンギスカン食べ放題いった次の日に体重減ってました。脂肪を燃焼さすエルカロニチンが豊富。

[601. 匿名]

朝 食パン、バナナ1本
昼 お弁当
夜 おかず、豆腐(白ご飯がわり)
間食は ゼリーやスナック菓子

[602. 匿名]

先ほど上に羊とコメしたものですが、31才162cm 46kgです。去年海外いってて8ヶ月で8kg太ったんですが炭水化物を夜だけ抜いたらありここ1ヶ月で5kg痩せました。あと早寝早起きです。ダイエットしてみて年齢は、努力次第で、関係ないと思いました。

[603. 匿名]

156cm 41kgです。
毎朝、果物・野菜・ヨーグルトで作る生ジュース飲む。食事は和食中心、炭水化物もたんぱく質も野菜もバランス良く食べます。
貧血気味なので赤身のお肉をよく食べる。
甘いもの・味の濃いもの・油っぽいものが苦手で、カップラーメンやジャンクフードはすぐお腹減るから食べないです。
米はときどき発芽玄米混ぜてます。パンは食パンしか食べません。
飲み会ある時は前後でカロリー減らしたり運動や筋トレして調節するかな。

[604. 匿名]

160ｃｍ　43ｋｇ　痩せていると言われます。

朝→好きなものを好きなだけたべる　
ケーキ、ドーナツ、チョコ、菓子パンなど

昼→普通の食事にプラス体によさそうなもの1品くらいをとるようにしている。
昨日の晩ご飯の残り+ご飯+納豆またはヨーグルトとか

夜→サラダ、煮物、豆腐など体に良くカロリー低めな自分の好物のおかずを必ず1品作る
それを中心にビール（糖質0）、その他唐揚げとかメインの他の家族と同じおかずを食べ最後にご飯を少し。

間食はチョコレートを少しとか

でも、夕飯以降はなるべく何も食べない。
どうしても食べたくなったら、フルーツやヨーグルトなどにする。
ケーキやドーナツなどは明日起きたら食べよう！と思えば我慢できます。
それが楽しみで早起きにもつながります。

あとは、なるべく歩く！

スタイルのためもあるけど、30代になってからはもっぱら健康のため！

[605. 匿名]

デブな子は、とにかくパンが好き。
アイスをよく食べる。
マックも食べる。
マヨネーズ大好き。
脂っこいもの大好き。

１日一緒に行動すると、驚くほど食べてる。

[606. 匿名]

166cm 44kg 体脂肪率17%

魚中心の和食料理で三食きっちり
普通にお肉も食べるし間食もしますが、外食は控えてます
毎日欠かさず食べるのは鮭と納豆、トマト。

オススメは白湯を飲むことですね。
白湯を朝起きてすぐと、寝るまえに飲むとストンと体重落ちますよ^^
美肌のために始めたことなんですが、これで5kg落ちました。
ちなみに体重は軽めですが、筋肉もつけてるのでガリガリとは言われません

食生活をガラッと変えるとストレスがかかるので、まずは身体を冷やさないようにして代謝をあげるといいと思います^^

[607. 匿名]

やせてる人は胃下垂か食欲そのものがないってことだと思う。
自分もどっちか言うと、食欲があまりなくて３度の食事以外は入らない。
料理も家族がいるからちゃんと作るけど１人だと作らないかも。。

[608. 匿名]

156cm38kgです

朝・トースト、フルーツ、オリーブオイル大さじ1杯飲む
昼・前日の晩御飯の残り物
夜・サラダ、煮物、魚かお肉、麦ご飯、納豆

たまにおやつも食べますが基本間食はしません。
飲み物も水のみ、外食はせず手作りで量は普通に食べます。
体質的に太らないのもありますがもう少し健康的な体重になりたいです。

[609. 匿名]

お腹が空いたら食べる

朝だから昼だから 食べることはしない

旦那の実家の家族が太り過ぎなんだけど
義母は食べなきゃ駄目って
お腹いっぱいでも時間で出してくるので
なんかムカついてくる時がある

あと子どもに酸化した冷えた時間の
たった揚げ物を食べさせようとするので
本当…
太ってる人って
考えて食べませんよね

[610. 匿名]

150センチ代で40キロ代の人にプラス付いてるの見ると157センチ49キロの私はデブなんだと落ち込む…。

[611. 匿名]

1日2食

[612. 匿名]

170cmで40ｷﾛ代の人とか、自慢気に書いてるけど大丈夫なのか心配になるんだけど…痩せすぎじゃない？

私の彼氏コーラめっちゃ好きで結構飲んでるけど太ってない。やはり筋肉量、代謝がカギなのでは？

[613. 匿名]

610.
それはないわ。

結局、体重よりも見た目だと思う。

[614. 匿名]

150センチ代で40キロ代の人にプラス付いてるの見ると157センチ49キロの私はデブなんだと落ち込む…。

[615. 匿名]

自虐風私痩せてるアピール

[616. 匿名]

605. 匿名 2014/06/02(月) 08:53:39 [通報]
デブな子は、とにかくパンが好き。
アイスをよく食べる。
マックも食べる。
マヨネーズ大好き。
脂っこいもの大好き。

１日一緒に行動すると、驚くほど食べてる。

↑
一概にそうとは言えないんじゃない？
私まんまコレだけど、154cm45ｷﾛで痩せ型ですよ

[617. 匿名]

610
普通じゃない？
まぁ613の言う通り体重より見た目だと思うけど。

[618. 匿名]

160cm BMI17 です。

朝:生野菜たっぷりの前菜 パスタ

昼:あずきご飯 鯖焼き(一尾の半分)
肉じゃが少し 小葱となめこの味噌汁

昼食後:さくらんぼが入ったゼリー


夜:ご飯 もやし炒め 納豆


ちょっと塩分取り過ぎかな。
お昼は気分によってジャンクフードたべます。
間食は一切しないのと、飲み物はお水だけです。

[619. 匿名]

マドンナなど世界中のセレブがポップコーンでダイエットに成功！！
日本では、ヒルバレーの低カロリーでヘルシーなポップコーンがモデルのあいだでブーム！！
フルーツや野菜よりも健康に良いので、食事として食べるのがコンシェルジュさんのオススメだそうです！！

[620. 匿名]

スリム美人は、飲み物は常にお水かお茶(^-^)
ぽっちゃりさんは、ﾐﾙｸﾃｨｰとかｶﾌｪｵﾚとか☆彡

今まで食べてきたもので身体ができてる(*^^*)

[621. 匿名]

159cm42kgです。基本的にガッツリ食べます。間食も必ずするし、ケーキ屋に勤めてるのでケーキ大好きです！
体質なんですかね？

[622. 匿名]

食生活よりも運動でしょ

ここにいる豚は動かない豚だからｗ

主婦は大変！

ってわめいてる豚って醜いよねｗ

そりゃ旦那も若い子と浮気するだろｗｗｗ
　

[623. 匿名]

人間の体は良く出来ていて、栄養素がバランスよく摂れていないと、足りない栄養素を補おうとお腹が空くんだそうです。
朝ご飯をご飯、味噌汁、魚、煮野菜などバランスよく食べると1日お腹がそこまで空かないそうです。なかなか難しそうですが、これだけでも痩せると思います。

[624. 匿名]

30過ぎたら太りやすくなるってコメントお腹いっぱい。
人それぞれじゃないの？
私は30過ぎても何も変わらないし
10代の頃から体重変わってないし。

[625. 匿名]

体質的に太らないといっても痩せてる人たちは間食しないとか飲み物は水にするとかちょっとしたことがちゃんと習慣になってるね

[626. 匿名]

168cm 50kg
揚げ物 脂が多い肉が苦手です
インスタントラーメンは食べた後、気持ち悪くなるので滅多に買いません
自宅の冷蔵庫の飲み物は牛乳と烏龍茶で たまに野菜ジュースを買います
炭酸飲料は買いません
間食はたまにチョコレートを少しつまむくらいで あまり買いません
スナック菓子は油っこいので苦手です
やっぱり胃下垂です

母親であるわたしの食生活が子どもの体型に影響していると思いますが 子どもは中学生の息子が2人いますが スポーツをしていて2人とも痩せマッチョです

[627. 匿名]

610

157センチで49キロなら標準じゃない？

筋肉ついてるならむしろちょうどいいバランス。筋肉なくてもせいぜい普通～ちょいポチャくらいでしょ。

まったく落ち込む必要なし！

[628. 匿名]

そもそも大して食欲が沸いてこない。好き嫌いはない、というか好きも嫌いも無い、どうでもいい生命維持くらいにしかとらえてない。ガリ子です。

[629. 匿名]

158cm 44kg
標準だと思うんですが
見た目がガリガリです…。
朝 ヨーグルト、牛乳、パン
昼 手作りスムージー、炒め物
夜 タコライス
昨日のメニューです。

手作りスムージーには
必ずアサイーを入れます。
リンゴジュース500ml、バナナ1本、氷少し、アサイー好みの量でジューサーにかけるとおいしいですし、アサイー摂るほどお通じよくなるのでオススメです☻
私はダイエットではなく主人が南米人であまり野菜を摂らないので毎日飲んでます^_^

[630. 匿名]

スタイルもよく、お肌もきれいな友人が２人いるんだけど

ダラダラ食いはしない(私はダラダラ食べる・・)
食事のバランスがいい(私は油ものが好き・・)
部屋がいついっても綺麗でよく動く(私は突然訪問されても家にあげられない・・)

子供がいるから・・忙しいから・・言い訳ばかりしてるけど
↑の友人は私と同じ条件でも、いつも綺麗にしてるし産後もすぐ痩せたし・・

見習わなくちゃと思いました。

[631. 匿名]

30台になったら痩せにくくなるは、嘘だよ。
35位が一番痩せやすい。
ほんとに痩せなくなるのは、40越えてから…

35のとにきやせ形体型になったのをキープし続けてますが、太ってる人は御飯の量が多い。
あと、年令が上がるにつれ食べる量も減らさないと、太るよ。
若いときと同じだけ食べてたら太る一方です。

[632. 匿名]

菓子パンを
食べたいと思っても食べるの辞めました。
裏に書いてあるカロリーみて衝撃を受けて(；´Д｀)

[633. 匿名]

コーラ飲み過ぎw
コーラを水かお茶にしたら だいぶ違うと思う

[634. 匿名]

158センチ/43キロ
ガリガリじゃないけど痩せてるとは言われる。

朝 豆乳＋パイナップルジュース
昼 パンとコーヒーか旦那さんのお弁当の残り
夜 普通に何でも食べる

体質的に満腹になるまで食べるとそのあとしんどくなるので、腹八分目までしか食べないためか何食べても太らない。

[635. 匿名]

私はお金を出して食事の相談へ通っています。
生徒はアプリや本、インターネットで
食べたものを全てカロリー計算しています。

これだけで、体重がかなり落ちました

何を食べ、それはカロリーいくらか
考えてみては？

[636. 匿名]

616
154センチで45キロは痩せ形ではない。

[637. 匿名]

毎日チョコや甘いもの、好きなもの食べて運動もしないけとBMIやせ型。
太りやすい、太りにくい、体質もあると思います。

[638. 匿名]

主さん…、まず、コーラやめよか

[639. あ]

2500キロリーくらい食べてるけど
運動するから太らないよ
運動って大事だよ
スタイルも良くなるし

[640. 匿名]

女子数人でコンビニでランチ買ったとき、細めの子たちはお茶とおにぎり2個プラス小さめのサラダとかだけど、太めの子はこってこての焼肉弁当とか、ハンバーグ弁当とかご飯に茶色いお肉がどっしり乗ってるようなお弁当買ってた‥。

[641. 匿名]

デブが書くよ

朝：6枚切りトースト一枚、ブラックコーヒー
昼：昨日の残りご飯と残りのおかず　家族が残したものがあれば
夜：水　主食抜き　おかずをつまむ
間：お煎餅、チョコなど少し(200kcal以内）
運動：筋トレ、エクササイズ一時間、エアロバイク一時間

その日炊いたお米は食べない
おかずは家族に二回出して残った物しか食べない
二年間この生活で160cm58kg倹約したら痩せるかと思ったら痩せなかった
病気もせず健康デブ

[642. 匿名]

なるほどー、
ここまでのものを、全部二日かけて読みました
私なりにまとめると痩せてる方は・・・
○朝は食べない方が多い
○飲み物は水orお茶
○結構食べるなって方は、最後運動してると書いてることが多い
です。
朝は食べた方がいいとよく言いますが、
痩せてる方って朝抜く方が多いですね。
162cm51㌔で、ここから中々痩せずに困ってたのですが、
同じような身長の食生活をスクリーンショットさせていただきました。
がんばります。

[643. 匿名]

160cm台で40kg台とか痩せすぎでしょ。
それに本当に筋肉ついてるならもっと重いよ。

[644. 匿名]

お菓子一袋はやめた方が良いと思う。
うちの旦那も痩せたいとか言いつつ、酒飲みだし、ポテチ一袋食べたりしてるから全然痩せないし、コーラとか揚げ物も大好きです。
こっちがカロリーとかバランス考えながらご飯作っても、結局間食で脂っこいもの食べて酒飲んでる‥。本当に痩せたいのかなって呆れるときがある。

[645. 匿名]

172/52
朝:パン、サラダ、ヨーグルト、おかず一品
昼:がっつり外食
夜:和食中心に6品くらい

週に一回絶食日作る

[646. 匿名]

義母が、すごくよく動いて働き者だし、食べる量も普通なのに太っている。
何でだろうってお節介ながら考えると、食べる早さが半端ない。
よく噛んでゆっくり食べるのは大事だと思う！

[647. 匿名]

153cm、42〜44kg。

朝、トースト（バターたっぷり）、カフェオレ。
昼、手作り弁当。
間食、チョコレート（ファミリーパックを一週間でたべきるくらい）。
夜、基本一汁三菜（ごはん少なめ）。

睡眠不足だと朝嘔吐下痢になる、生理1〜3日はほぼ絶食（食べれない）のため、増減が激しい+不健康な痩せ方です…

[648. 匿名]

好きなものを食べてかるく運動する。
大量に食べても全然太りませんでした。
妊娠で太りましたが…

[649. 匿名]

私もそうだけど痩せてる人ってやっぱり炭酸飲料やスナック菓子とか食べないですよね。間食もしません。痩せたいと思ってるなら間食と炭酸飲料やめるだけでだいぶ違いますよ。

[650. 匿名]

痩せてるのは体質があると思う

でも痩せてる人も隠れ肥満や生活習慣病が隠れてたりするから恐ろしいかも

[651. 匿名]

虫歯になって歯医者で食事指導受けて痩せました。
1日の食事回数を決める、だらだら食べない、甘い物が欲しくなったらおやつの時間を1回だけつくるか、食後のデザートとして1種類食べる。
お菓子を食べる時の飲み物は牛乳かお茶、又は水にする。といったもので4kgくらい落ちました。
運動プラスしたらもっと落ちると思います。

[652. 匿名]

160cm54kgのデブ寄りなぽっちゃり体系ですが…。一ヶ月前まで57kgありました（汗）
いつも朝食はパンとコーヒーでしたが、母から勧められてキウイ半分を追加で食べるようになりました。
以前、何かのTV番組で朝にキウイ・夜にトマトを食べると痩せると見たらしくて…。
食べる量は変わってません。運動もしてません。
ただ、朝食にキウイを追加・夕食にトマトを追加しただけですが、一ヶ月で3kg落ちました！
二ヶ月目に入りましたが体重変わらず…。もしかしたら、マイナス3kgが限界なのかもしれませんが、無理なく即効性を期待されてる方がいましたら、是非試してみて下さい(o´・∀・`o)／

[653. 匿名]

636

616です。
痩せ型って書いてますね(^^;)すみません。
周りに痩せてると言われるだけです。
体重言うと驚かれるので体重はあてにならないかと。

[654. 匿名]

う～ん、やっぱり痩せてる人たちは食事量が少ないんですね。
もちろん当の本人にとってはそれが普通の量なんでしょうけど。

「食べる」ということが人生の大きな楽しみの私はいわゆる健康体重（別名ポチャ）
スリムになりたいけど一生少な目の食生活に耐えなきゃいけないのかと思うと・・・orz

禁煙にも禁酒にも成功したけどダイエットだけはなかなか成功しません。

[655. 匿名]

基本、野菜とか豆とかお肉です⊂( ˆoˆ )⊃
お菓子とかわよく食べますし
ケーキとかホールごと食べたりしますが
それも週１あるかないか...(*˙-˙*)
炭水化物あまり好きじゃないんで
食べないですね～（＾＿＾）

[656. 2児ママ]

朝 食パン一枚とバナナ一本とコップ一杯の牛乳
昼 お茶碗一杯のご飯と前の日の残ったおかず
夜 野菜中心のおかずとお肉か魚と味噌汁とお茶碗軽く一杯のご飯

お茶碗は基本小さめを使ってます(⌒▽⌒)
間食は小分けのお菓子を１５時代までに食べるよぅにしてます(＞人＜;)
ぁとは週一にバレーボールして、天気がぃい日は毎日ちびちゃんたち連れて近所を30分程度散歩してます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ちなみに今産後3ヶ月で162cmで体重52kgです(＞人＜;)

[657. 匿名]

基本好きなときに
好きなものを食べてます。
でもお米が好きじゃなく
お菓子など間食ばっかり…
お米ほんの少しにおかずや
麺類などが多い。
運動は全くしないし
炭酸もわりと飲むから
体にはよくないですね(._.)
163cm、43kgで
周りから細いと言われますが
旦那もガリガリが好きなので
もっと筋肉つけて痩せたい！

[658. 匿名]

160の43で痩せ型ですが、3食しっかり食べて間食もします。
我慢するとストレスになるので食べたい時に量もたくさん食べてます！
痩せている人のいっぱい食べた。は普通の人より全然少ないとよく言いますが、本当にガッツリ食べます。お寿司だと40カン以上とか……
胃下垂なので汚い話出れば元に戻り、体に特に変化はないです。
私は体質だと思うのですが、ちゃんと食べてるの？子供産めなくなるよ！とパートのおばさんにしょっちゅう言われるのが苦痛です。。

[659. 匿名]

171cm 54kgです。

朝ご飯：シリアルにヨーグルトかけて。ブラックコーヒー。
昼ご飯：から揚げ定食。ご飯は半分残す。
夕ご飯：野菜＋たんぱく質を1:1の割合でお腹いっぱい食べる。

朝ご飯抜くとかありえません。そんなんしてたら絶対健康的には痩せない。
白米・パンはほとんど食べません。朝にヨーグルトはお薦めです。たんぱく質もとれるし、
腸内環境も整って肌荒れしなくなります。

昼ご飯は会社の人と外に出ることが多いので、好きなものを食べます。
丼ぶり・パスタなど炭水化物中心の食事は選びません。
定食の場合も、必ず「ご飯少な目で」と注文します。

夕飯は自炊が多く、炭水化物はとりません。
白飯の変わりにキャベツの千切りなどで代用し、野菜をたっぷり頂きます。
またここでも必ず少量でもお肉は食べます。お肉をきちんと食べると疲れずらくなりますよ。

普段、飲み物は水とコーヒーだけ。あとはときどき100%絞りの果実ジュース。
自分で一人でいるときにには間食はしない、甘いもの、お酒は口にしません。
その代わり友人と出かけたりお茶や飲み会に出かけるときには
遠慮なくその場にあわせて好きなもの、好きなお酒を食べたり飲んだりします。

基本的にルールは他人と一緒の食事の時には好きなものを食べる、
一人で食べるときには節制、です。
ちなみにジムにも週1回行き、だいたい1時間くらい走ります。

この生活を始めて約1年半ですが、明らかに身体のラインが変わりました。
続けてるとこんなに変わるんだ、とびっくりです。とくに腰まわりのくびれ。
その人それぞれの体質もあると思いますが、食事は本当に大事だと思いますよ！

[660. 匿名]

コーラ飲みすぎとしかいえない

[661. 匿名]

>>571
体質は食事の量、食品の種類、食べ方で変わりますよ。
あと上の方にも書いてる人がいましたが早食いは満腹中枢も狂うのでかなりマズいです。
仕事の休憩時間などでどうしても短時間で食事を終えなければならない人は
小さなサラダだけとかおにぎり1つだけの方がお弁当1つを早食いするよりはマシです。

[662. 匿名]

痩せている人の食生活のトピだから、べつにいいけど、太らない自慢されると、ちょっとムッとくる（笑）
体質や年齢で、太りやすい太りにくいあるから、太りやすいひとはやっぱり努力しないといけないよね

[663. 匿名]

170、51キロです
朝、昼は食べたいのしっかり食べて
間食もアイスやお菓子など
食べたいの食べます。
ただ夜ご飯は控えめにしてます。
あと日常生活に運動をできるだけ
とりいれます。
エレベーターやエスカレーターを
使わないで階段使うとか
大股で歩く、などです。

個人的に炭酸が苦手なので
ジュースは基本飲みません^ - ^

[664. 匿名]

昼パスタ食べて終わりです

[665. 匿名]

元々太らない体質もあるけど
ジュースは買わないし
お菓子もスナック菓子は好きじゃないから
チョコしか食べない
あとカップラーメンも嫌い

[666. 匿名]

朝 白米、野菜の味噌汁、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅ半分とﾌﾟﾙｰﾝ入り)
仕事行く。
仕事終わる。
間食? サラダ(ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾊﾟﾝ(ｸﾛﾜｯｻﾝ3個くらい)、焼き鮭、ｳｲﾝﾅｰ
昼寝。
間食? ﾊﾟﾝかお菓子
仕事行く準備
夕食 白米、納豆、味噌汁、ﾌﾟﾙｰﾝ
仕事行く。
仕事終わる。
間食? サラダうどんかサラダそば。

休日で出掛けた時は外食で、ﾊｲｶﾛﾘｰなものばかり食べてます。
飲み物は、ｺｰﾋｰ、ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰか炭酸…最近はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのもの。

只今163㎝43㎏体脂肪19%
…割合に合わない体脂肪ですが、減らないようにしてます。生理のためには体脂肪維持してと婦人科で言われました。
運動が大嫌いで動かないので、身体はｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞと同じです。痩せたい方は、食べて運動が一番だと思います。
体重よりBMIより、ﾊﾞﾗﾝｽが大切…と今の体になって心底思ってます。

[667. 匿名]

米、麺、パン、肉は、たべまくるけど、
変な時間に食事しない。
スナック菓子は基本たべない。
コーラとかジュースものまない。
でも、ケンタッキーとかマックとかだいすき！

160せんち
46きろ

[668. 匿名]

別に痩せてない普通の体重の人ばかりじゃん

[669. 匿名]

身長166の52kg。
前40キロ台だったときはお客さんから「細過ぎて心配になる」と言われてたので、モデルさんとかじゃない限りはこれくらいがちょうどいいのかな？と思う。(男性視点で。)
写真とか見るとこれでもまだ細過ぎて気持ち悪いんだけどね(´･＿･`)

朝:食欲なし。ご飯じゃないと受け付けない派なので食べても味噌汁＋ご飯。
昼:食欲なし…。とりあえず寝起きに温かいミルクティー、そのあと野菜沢山目に入れた麺もの(ラーメンでもうどんでもそばでもパスタでも)食べる。
お菓子:ニキビとかできるからとらない。食べる気がない。友達とかと外食したりするときに十分甘いもの取るからいいかな？
夜:その日によりけり。ご飯と肉。高タンパクが美肌によくて、ご飯は少量で胃が膨れるから実はいいっていうよね。

40キロ台前半だったときは純粋に、夜一食食べて吐いてた。
40キロ台半ばから後半だったときはストレスで食欲落ちて量減らしてた。
結局量かなと思う。
ちなみにまだ10代〜20代始めにみられるアラサーです。_(:3 」∠)_

[670. 匿名]

150cm37kgでダイエット中です。
自分では思いませんが痩せすぎと言われます
朝と昼はすきなものを食べて
夜は食べないことも多いです。
1日1000カロリー以内にしています！
それ以上食べてしまったときは
食べ過ぎた後の３日間で調整してますね
甘いものが大好きなので
控えなければ（；＿；）
太っている人に
もっと食べなきゃ〜
とか言われるのが本当に嫌です(._.)

[671. 匿名]

コーラはゼロですか？

[672. 匿名]

食べないと痩せない。
痩せるのにも熱量（カロリー）がいるみたいです

[673. 匿名]

日常的にコーラ飲んでたら太るだけじゃなく歯が溶けるよ！

[674. 匿名]

主さんは･･･とりあえずｺｰﾗですよね、もうほとんどの方がつっこまれてますがｗ

ｺｰﾗを飲む回数を減らすんじゃなくて、一回で飲む量をまず減らすのはどうでしょう？
間食は、まずｽﾅｯｸ菓子を食べるのをやめるんじゃなくて、3日で1袋を食べるというのはどうでしょう？
ｱｲｽをﾁｮｺﾚｰﾄは、1日ずつ交互に食べるというのは？
ご飯・おかずは、お箸をつけるのを最後1回我慢するというのは？

158cm、45～48kgの私は、我慢すると余計に食べたくなったり飲みたくなったりするので、
完全にやめるのではなく、少しだけ減らすってことにしています。

元々痩せ型で「もっと食べなよ」とよく言われますが、どうしても食べたいときは周りに驚かれるぐらい食べますね。でも、その分我慢できる少しのことを我慢するようにしてます。

そしたら少しずつ食生活も間食習慣も変わりました。
最近また食べたい時期到来で太り始めましたが笑

[675. 匿名]

670さんの摂取カロリー低すぎ！それって基礎代謝分くらいだから、相当省エネ体質なんじゃ？？なんだか食べる喜びが感じられなくて、先々摂食障害にでもならないか心配になってくる。。(´･_･`)

[676. 匿名]

670さんダイエットする必要あるの？
どこを目指してるの？健康的な体が一番だよ！

出典：imgcc.naver.jp

[677. 匿名]

体質だとか30歳すぎると痩せにくいというのはいいわけだよ
もちろんふとらない体質の人はいるけど、太ってる人はとにかくいいわけする
30歳すぎて痩せにくいというのも、体質というより若い頃より体力がなくなって運動量が少なくなるから
同じもの食べてても太りやすい
でもこれって結局みずからそういう環境にしてるだけで、日頃から運動なり心がけたら痩せるし太らないよ

[678. 匿名]

私がやせてると言われてた時のメニューですが、とても偏食がひどいです。
私はおかずとかまったく必要ないくらいお米と甘いものがすきです。
肉、ポテトチップスや炒め物等刺激の強いものは好みません自ら進んで食べることもありません。

痩せてはいましたが、生理は１０ヶ月来なかった時もあります。。。

いつも食べなかった人が急に食べる食生活をはじめると急激に太ります。大学寮に入り出された物を残すのも悪いと思い頑張って食べていたら昔は全て食べ切れなかったのに今では残さずいただいています。

そしたら帰省したときに姉に【２回りくらい大きくなったね】と言われました。それでもやせてる人と同じ食事内容なのにね・・・。辛いです

[679. 匿名]

カロリーよりも運動量が一番大事

[680. 匿名]

そもそも朝おなかすかないし時間ないし
お菓子も絶対自分では買わない　食べたくても
何だかんだ言って無意識にカロリーを意識している
あときつい酒をストレートでちびちび飲むとそれでお腹イッパイになるんだよね・・ｗ

[681. 匿名]

お菓子を好んで食べない、甘いジュースが苦手、生クリーム苦手、食べ過ぎると胃がもたれるので腹7、8分目。太れません。
太っている人はすごく食べるし、甘いものや脂っこいものも好き、やたら間食する。

[682. 匿名]

５０２です。
主さん、「コーラはゼロカロリーなんですけど・・・」
っていう書き込み拝見しました。

ゼロカロリーであろうとなかろうと、甘いのが問題なんですよ。
人の舌は、甘さに慣れていくらしくて、甘いものを食べる→もっと甘いものが食べたくなる、というふうに
どんどん甘いものを求め続けるらしいです。
私も外食したり、話題のケーキ屋なんかでは甘いもの食べますが、それが習慣になっていないみたいなんです。
難しく考えないで、とりあえず和食。
舌の感覚と胃の状態を自然に戻してあげてください。


あと私は運動といえることはしていませんが、
「駅では必ず階段を使う。上りはつま先で上る」
小さいことですが・・・習慣になってしまって１０年以上続いています。
そういうものも筋力につながって痩せやすい体を作っているのかもしれません。


その場しのぎのダイエットはリバウンドもあると思うので、
痩せやすい体になることを心がけるのが大事だと思います。がんばってくださいね（＾＾）

[683. 匿名]

低体温のチェックと改善法｜特集｜eo健康

元気なココロとカラダを応援するeo健康コンテンツ。今話題の健康情報をお届けします。

太りやすい人は体が冷えているのでは？

[684. 匿名]

143cmで45kg
好きなものを食べてよく動いてうんこも盛り盛りでます。表だと太ってるけど筋肉なのかみんなからちょうどいいと言われます。40kgまで痩せた時は自分で気持ち悪かったし生理も止まりました。腕と足は出るとこなのでぐいんぐいん動かして太くならないようにしてます。お腹は愛嬌でww
お家で晩御飯食べる時しか気にしてなくてその時は納豆と豆腐と米です！

[685. 匿名]

684

う…うん、そっか…

…健康体なんだね！

[686. 匿名]

はい

[687. 匿名]

684さん

身長からすると、少しぽちゃ？

[688. 匿名]

160cm45kg
昔はプラス12kg、食生活変えて痩せました

朝:ご飯軽く1杯、納豆、めかぶ、コーヒー
昼:弁当(普通サイズ)
夜:主食抜き、おかずのみ

20時以降は食べません。
間食もたまにしか口にしません。
小麦が食べれない体質になってしまったので、麺類、パン、揚げ物、洋菓子は一切食べません。
脱小麦は痩せますよ