燃え尽き症候群で無気力です。どうやって治りましたか？

[1. 匿名]

ある目標のために自分なりに頑張ってきて、それを達成してからしばらく経ち、なんだか突然無気力になってしまいました。人と話すのも億劫で部屋に引きこもっています。このままじゃいけないので、復活したいのですが、もう一度人生を頑張るいい方法はありますか？助けてください。

[2. 匿名]

新しい目標を見つける！

[3. 匿名]

何があったの？言ってみな。

[4. 匿名]

>>1
ごめん。最初の一文を読んだだけで燃え尽きちゃった…
もう活字読みたくない。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

何を頑張ったの？！

[7. 匿名]

>>1
今度はその達成した物の為に尽くす事は出来ませんか？

[8. 匿名]

緩すぎず少し無理な感じの目標を立ててみる

[9. 匿名]

私の場合は、時間が解決した。

[10. 匿名]

達成したらそれを続けることが大事だよ！

[11. 匿名]

しばらく無気力でもいいじゃん

[12. 匿名]

私も今その状態
目標達成の為に頑張ってる時の方が楽しかったし楽だった
もう何もする気になれない
疲れた‥‥

[13. 匿名]

そのうちやりたいこと出てくる

[14. 匿名]

>>10
そうそう。
痩せたから目標達成ー！じゃリバウンドするからさー

[15. 匿名]

[16. 匿名]

とりあえず燃え尽きた出来事から離れて、関係ないところで生活する。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

今 休憩中なんじゃない？

[19. 匿名]

.

出典：www.osaka.med.or.jp

[20. 匿名]

わたしも同じ状況です。
気分転換に旅行に行ってみたり、気がすむまで休んでみたりしたのですがダメで困っています。
嫌々でも何か始めてみるのがいいのかなと思っています。

[21. 匿名]

自分が死ぬまでの、長期的計画をかけ、
少しずつ実行していく

自分が「〇〇までに殺される」状況を想定し、
それまでに「自分になにができるか、自分はなにをしたいか、なにをすべきか」

を、ノートに書いて可視化させる

[22. 匿名]

目標のために生きるクセを治しておかないと何をしても何度でも同じになるんじゃないかなぁ。

[23. 匿名]

正直、他人がどうこうすれば治る問題じゃないよね。自発的意思がわきあがるのを待つ、それまで何か色々やってみるのが解決策だと思う。
でも主さんはこれじゃいけないと考えてるならいつか復活できるときがくるよ。

[24. 匿名]

自分で立ち直るしかない。人に聞くなんて甘えだね。

[25. 匿名]

普通によくあることだよー。
でも、違うことに目を向けようって思えるなら大丈夫。 とりあえず、何かバイト始めたら？

[26. 匿名]

[27. 匿名]

エネルギーチャージでしょ。
チャージし終えるまで、
もう少しかかるだけでは？

[28. 匿名]

それだけ熱中できたものがあったって羨ましいなぁ。

[29. 匿名]

好きな香りのお香を焚く

[30. 匿名]

国家資格とかかな？
私も受験の時は1日14時間とか勉強してて受かったら気が抜けてしまった。
今は仕事を理由にあまり机に向かっていない。

[31. 匿名]

あ～私なんてずっと無気力でも生きてるから大丈夫よ

[32. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[33. 匿名]

うちの夫がそんな感じ

[34. 匿名]

目標を達成したのに、それに繋がる何かはないの？

[35. 匿名]

テキトーに日々をすごすことを恐れないこと
そのうちまたパワーがたまってきます
テキトーが肝心ですよ

[36. 匿名]

少しずつでもいいのでなにか新しいことを始めるといいと思います！
私は散歩からはじめてランニングするようになりました！

[37. 匿名]

元気とか気力とか無理に出すことないよ
出てくるまでしまっとけばいいよ

[38. 匿名]

たっぷりとよく眠って無理をしないようにしてください

[39. 匿名]

新しく目標設定するしかないかも。
エンジンのかかりは遅いかもしれんけど
そのうちポッと火がついて軌道に乗れるよ

[40. 匿名]

>>5
画像はえーなww

[41. 匿名]

詳細分かんないからピント外れだったらゴメンだけど、わたしは仕事や家事は待ってくれないって感じでとにかくその日1日こなしてまた明日がやってきて。その繰り返しでなんとなく。今は新しい目標にも取り組めるようになったよ。

[42. 匿名]

>>1 疲れてるときは別に無理をしなくていいと思います。沢山頑張った後というのは、大抵の人でも病気レベルでなくとも気が抜けるなどの反動が来ますよ。
ただ何か頑張る事が好きで、何か見つけたいのなら職業の本や特殊な資格の本など見てはどうでしょうか。あなたにしか出来ない、あなたの意欲を掻き立てる難易度の高いものがあると思います。

[43. 匿名]

主は要は、主体性が弱いマジメ人間というだけ
今回、主のいう「ある目標」だって、
「人にやらされたから、やった」という可能性が高い

どんなモノゴトにも、優先順位と達成期間を想定し、
それを「自分の意志で」こなしていけば、主みたいにはなるはずがない

なぜならそういう人は、挑戦の結果、成功を得たら、
かならず次の目標を、自分の主体性で探すから

要は、「やらされるから、やる」「仕事だから、やる」という習慣を脱却し、
「自分がやりたいから、やる」と、万事にわたって意識改革できれば、
絶対に主のようないはならない

[44. 匿名]

ゆっくり休むこと
エネルギーを使い切ったから燃え尽きた
ガス欠状態なのに無理に動いても心身に負担がかかるだけだよ
規則正しい生活してれば自然と動き出せるようになる

[45. 匿名]

その目標は次に繋がる目標ではないのかな？達成した目標をステップ１と考え、次に繋がる目標をステップ２として挑戦してみたらどう？どんな事も始まったらそこで終わりではないはずだよ。１つの事をやり遂げた事は素晴らしい！そこで終わってはもったいない！さぁ、次のステップへ、あなたならできる(･∀･)

[46. 匿名]

わかる。目標達成した後の日常がどうしようもなくむなしくなる。私はなんとなーく日々を過ごして国内旅行したりカフェ行ってゆっくりしたらちょっと復活したよ

[47. 匿名]

可能なら心身ともに休息する事。
信頼できる家族や友人に話す事かな？

真面目な人ほど抱えこんでしまうから、
弱っている時期は無理をしないでね、

[48. 匿名]

>>43
マイナス付いてるけど、その違いはわかるような気がする
意識改革できても絶対に無気力にはならないという保証はないけど。

[49. 匿名]

ストイックにやってるスポーツ選手も
オフには太ってるよ
今しばしのお休み

だらける期間も必要だよ

[50. 匿名]

そうよね。エネルギーを使い切った状態から
新しい事はしなくても大丈夫かもね。
今は急がないで意識して休む方が回復も早いかな？

[51. 匿名]

頑張りすぎたあと、そうなるよね。私もそうなったこと何度かあるよ。今の分の頑張りを既にやり終えたって思っていれば、今ボーッとしててもいいんじゃないかな～気がすんだらもとに戻るよ。

[52. 匿名]

私も同じ感じで、2年経ちます。
もう全てが終わった感で、すぐ疲れてしまい身体が動かなくなり、何をしていても楽しくなく、顔に湿疹が出たり、しばらく薬飲まなくて大丈夫だった蕁麻疹が出てしまい、また毎日薬飲んでます。
少し外に出てもすぐ帰りたくなってしまい、電車に乗れなくなりました。
とにかく無気力です。
でも無理して楽しもうとすると、反動で具合悪くが悪くなるので、ひたすら家でできることだけやって、寝てます。
無理しないで今の状況を受け入れて、徐々に回復するのを待ってます。
気持ちが沈んでいる時は特に、無理は禁物だと思います。
主さんも何があったのかは分からないけど、無理になにかをしなくちゃとか、早くここから抜け出さないとと、頑張りすぎるとその反動があると思うから、今はのんびり休んでみてはどうですか？
焦らないことだと思います。

[53. 匿名]

わかる…私は目標ってほどじゃないけど1つのことにのめり込む性格で
夢中になってる時はすごいアドレナリン出てて頑張れるけど
ある程度満足したら完全に無気力になってしまう

[54. 匿名]

私は受験受けてから燃え尽きになった
進学校に入れたはいいけど、学校説明会に行ったらいきなり嫌いな数学の、数Ⅲレベルの解き方の説明が始まり、そこからは転落人生。
ここまで頑張ったのに、まだ先は遠いのかと思った。
親も勉強にうるさかったし、入学できたことを盾に逃避しまくった。
今では立派な自堕落人間。
ああ、やり直したい。

[55. 匿名]

パワーを使い切った時に無気力な状態になるのは
別にいけないことではないよ。
一時期は人と会いたくない時だってあるものね。

今は休んで徐々に力を蓄える時期かもしれない。
自分にとって良いアドバイスを生かして下さい。

[56. 匿名]

>>1
私もありましたよー。
無気力で寝てばかり食べてばかりいました。存分に無気力でいたら、そのうち動きたくてウズウズしてきますよ！！
今は膝を抱えて立ち止まる時
かがめばかがむほど高く飛ぶことが出来ます。

[57. 匿名]

しばらく休んでるうちに自分の得意だった事を
再開できたら良いね。

一回折れたからこそ違うやり方が見えるかもしれない。
頑張っていた自分を認められるようになると、
良いですね。

[58. 匿名]

休みなさいっていう時期だと思うよ。
自分のためにできることを探そう。
疲れて体が弱ってるかもしれない、気が張ってると乗りきれても、年取ると身体のケアは一番大事です。

[59. 匿名]

主です。たくさんのコメントありがとうございます(´；ω；`)！今は休んで、また目標を作れたらなと思います！
身バレが怖いので詳しくは書けませんが、やりたいことのために必死になってバイトをして稼いでました。いざ達成すると予想してなかった苦労ばかりで、こんなはずじゃなかったという思いで、今は疲労で無気力です（笑）

[60. 匿名]

私>>54だけど、主はイチローを見てみなよ

どんな偉業や大記録を打ち立てても、
次の瞬間には、別の目標のため、動き出しているでしょう

それで、あの過酷なメジャーリーグでも、
ほとんど休まないでしょ


あれはすべてのことを、「自分の意志で」、「自分の主体性をもって」
実行しているからだよ

そういう人間は、「疲れる」「燃え尽きる」ということはない。
なぜなら、すべては自分を向上させるためにやっていることだから
自分を高めることが生きがいになれば、「疲れる」ということは、圧倒的に少なくなる

主は「疲れた、燃え尽きた」といってないで、少しは真剣に、
自分のために生きるということをすべし

私から見たら、正直、甘えているようにしか見えないよ(´・ω・｀)

[61. 匿名]

20年勤めた大手メーカーを統合縮小で、辞めさせられた

もう、燃え尽きて何もしたくない
徹夜もしたり、一生懸命頑張ってきたのに…
アラフォーだし、この歳での就活やまた一からの人間関係や仕事をやる
気力も体力も無くなった

[62. 匿名]

>>60だけど、間違えた
私は>>43と>>21の人間

とにかく主は、いまの状態がイヤなら、
自分の人生を、計画的に律して生きていくほかないよ

[63. 匿名]

過去、私は仕事で要領が悪く何で出来ないんだろう？と帰宅後も練習する性格でした。
良い先輩に恵まれ段々と出来る様になると、より集中しました。

その数年後に体調を崩した事もあり
当時そんなに焦らなくても大丈夫だったと今は思います。
うまく言えませんが。。

[64. 匿名]

仕事での苦労は殆どが人間関係に伴うものだよね。
ある程度力を抜いていこう。
何回か失敗を重ねていくうちに段々と分かるようになると思う。

[65. 匿名]

時間薬

[66. 匿名]

私も燃え尽き症候群になったことあります。
今は無理になにかしようとせず可能な限りとにかく休むことが必要だと思います。
ここで無理したら長引いたり精神疾患になったりするから余計につらくなるかも。

[67. 匿名]

お疲れ様。

爪先から頭の先の
体ぜ～んたいの力を順繰りにゆっ～くり抜いて、胸あたりを暖かさを想像で感じて、がんばった自分を誉めてあげてはどうでしょうか?(^^)。
１日に時間のある時に何回でも。
１ヶ月位ほど続けてみては？

[68. 匿名]

いろんなテーマで短い動画があるから、興味があるものを見ていくと、中にはヒントになるものがあるかも。

精神科医、樺沢紫苑がお届けする「樺チャンネル」。

[69. 匿名]

ちゃんと医者にそう言われたの？
そうでないなら、疲れがたまっているのを、自分でそう決めつけてるだけの時もあるよ。
燃え尽き症候群なんて、そう簡単になるもんじゃないから、一度診察を受けた方がいいよ。本当に燃え尽きなら、二、三年は使い物にならないから。

[70. 匿名]

同じような状況で引きこもりました
老けこんでしまいさすがにヤバイと思い
自分がやってきたこととは全く関係ない業界でバイト始めました。
悪くないです！

[71. 匿名]

時間が経てば自然と気力が沸いてくるから無理して頑張らなくていいよ！人生の中で無気力で何もせず引きこもる時期も必要だよ！何かを成し遂げたとあったので今はゆっくり休んでください。

[72. 匿名]

多分治らない・・・いいかげんとか適当になるのが多分治ったと云う事なのかもしれないと思う
１２０％とか２００％で自分を酷使して来て燃え尽きたんだから同じようにまたやっても燃え尽きるだけだとは思う

[73. 匿名]

>>60

主はイチローじゃねーんだよ

[74. 匿名]

頑張って目標達成したのなら、少し休めばいいんだよ。
こういうバイタリティーある人は、またやりたいことが
見つかるでしょう。

[75. 匿名]

11年ほど前だけど、何も手に付かなくてYouTubeでひたすらケロロ軍曹を観てた
それで一日が終わってた
今思うと謎

[76. 匿名]

ハードな介護を長年してて両親が次々他界して天涯孤独になった時に無気力になって何年も引き籠ってたけどお金がなくなったので働かない訳にはいかなくなったから。

今も別に立ち直ってはいないと思う。疲れた。

[77. 匿名]

>>1
達成したんならいいじゃないのかと
不法行為の隠蔽とかそんなのじゃないでしょ

好きな事心が動く事の周りからまた何か始めればいいですよ

[78. 匿名]

>>60
イチローじゃない人がイチローの押し売りしてる
偽証罪や強要罪を知らないんだろうな

[79. 匿名]

>>59
でも主さんは、自分で決めた目標を達成できたんですよね。
それだけでもとても素晴らしいじゃないですか！
その時一生懸命やれた自分の事、自分で自分を褒めてあげてください。
主さん偉いです！
真面目で、頑張り屋さんなんですよ。
疲れてしまっているだけです。
今はゆっくり心も体も休めてあげてください。
これからですよ主さんの人生。
応援しています。

[80. 匿名]

私も半年ぐらい燃えついてた。
休息期間って割り切って暫く何もしなくて、
ふと旅行に出かけたくなり行ったら
元気になりました。

[81. 匿名]

>>5
懐かしいっっ！！
これ塾で触った記憶がある！
当時まだまだコンピューター珍しくて、やりたくて塾入ったのに、何故かあんまりやらせてくれなかったwww
トピズレすいません(^^;)

[82. 匿名]

TSUTAYAカフェで気分転換でもきてきなー

[83. 匿名]

>>61さん
事情は違うけど、長年勤めた仕事を退職せざるを得なくてなりました。
遣り甲斐あったし、大好きな仕事でした。
>>61さんより上の世代です。

空っぽになった気持ちで無気力、外に出る事が怖くなり、それまでの自分とは真逆の性格になってしまいました。

前向きな気持ちになれる迄3年くらいかかりました。
今は働いてるけど、以前の自分とは違うと思います。
もの凄く気疲れして、帰宅後はどっと疲れが襲ってくる、、

無気力ながらも不安からか焦る気持ちがあり、そうして動けば動く程空回りして余計酷くなってました。

どん底の時、人間そういう時期もある、そういう時は過ぎ行くのを待つと良い、と言われその言葉で少し楽になりました。

まだ退職されて間もないのかな？
なかなか難しいとは思うけど、自然と、少しずつ気力が湧いてくる迄ゆっくり身体を休めて自分を労ってあげてくださいね。

[84. 匿名]

>>73>>78
本当にガルおばさんって、
「努力」とか「主体性」とか「計画性」って大嫌いだね(´・ω・｀)

失礼だけど、だからこその、現在におけるあなたの現状とは、
少しでも考えないのかな？

人生は、一度きりだよ
ならば、自分が達成したモノゴトの質と量が濃密であるほど、
すばらしい人生であると、私は思うがね…

[85. 匿名]

アドベンチャーターイム

[86. 匿名]

>>84
燃え尽きたが立て直せましたって話なら参考にしたい人も多いでしょうけど、
正論をふりかざして何がしたいの？
ここで他人を見下す暇があるなら、別トピでも立てたらどうですか

イチローですら「野球選手を引退するのはある意味、死だ」と語ってます。
どんな偉人でも拠り所を持って生きているのは同じだと思うし、
拠り所があるからこそ主体性のある努力を重ねられるのだと思う。
努力し続けていても拠り所を見失ったり、新たに探さなきゃいけない時もある。

気力がある時なら、正論も自分にとって発破になるけど、
無気力な状態を立て直す時に、他人と比べるような正論は無意味。
多少時間がかかったとしても、
あらゆる比較から離れて自分を見つめた方が気力は戻りやすいよ。

[87. 匿名]

>>86
私>>84だけど、悪いけど私の言ってることは、
根拠のない理想論とかじゃなくて、すべて私の実体験によるもの

身の上話になるけど、私は数年前に、
ある分野で年収1000万オーバーの成功を収めた

その状態がずっと続くだろうと思った当時の私は、
しばらく燃え尽きて、遊びまくっていた

すると数年後、業界自体が斜陽化し、私の仕事もどんどんと減っていった
だから現在私は、自分のスキルを活かしたカタチで、他分野で這い上がろうと、
必死にもがいている

まだ道は、3分ほどしか来てないけど、私には過去の経験から、
たったひとつのモノゴトをなしただけで、
有頂天になるのも、燃え尽きるのも危険だということを知っているの

自分の人生全体から、いまの仕事を俯瞰しろとまでは言わないけど、
せめて10年くらいのスパンで、自分のやっていることや実績を客観視しないと、
足元をすくわれるよ、と言いたいの

逆に言えば、大きな視点から自分の現在を見ることができれば、
小さなことに一喜一憂して、燃え尽きたり、のぼせ上がったりすることもなくなる

[88. 匿名]

20代までは漫画家目指してプロデビューして漫画だけの日々だった
30代の今は漫画を描くことを辞めて並行してやっていたバイトだけの日々になった
漫画辞めたんだから本格的に仕事を探さなきゃいけないのに漫画で力尽きてしまった