意識して摂ってる栄養素

[1. 匿名]

ってありますか？
主は、ビタミンCとなんとなくポリフェノールです

[2. 匿名]

タンパク質と、ビタミン

[3. 匿名]

亜鉛
髪の毛のため

[4. 匿名]

お酒を飲むのでビタミンB関係

[5. 匿名]

たんぱく質

[6. 匿名]

カリウム

[7. 匿名]

コラーゲンとビタミンC、セットで

[8. 匿名]

DHA（ ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）

[9. 匿名]

葉酸

[10. 匿名]

[11. 匿名]

鉄分
貧血辛い

[12. 匿名]

ＤＨＡとプラセンタです

[13. 匿名]

ビタミンＢ1が不足すると、太りやすくなるんだって。

[14. 匿名]

イソフラボン

[15. 匿名]

最近はナス。
アセチルコリンがたくさん含まれてるらしい。

[16. 匿名]

鉄分と亜鉛。健やかな髪に必須らしい。
(ハゲのおっさんじゃないよ)

[17. 匿名]

乳酸菌

発酵食品

[18. 匿名]

気休めだけどいろいろ入ってるし続けてる。

[19. 匿名]

よくさぁ、「バランスの良い食事」っていうじゃん。でも牛は草だけしか食べないし、トラは肉しか食べないじゃん。なんで人間は色んな物食べないといけないの？誰か教えて。

[20. 匿名]

大豆食品

[21. 匿名]

>>19
それ何か言ってたの聞いたことあるけど忘れた。

とりあえず必要。

[22. 匿名]

ビタミンCとタンパク質を取るようにしてる
脂質と炭水化物は適度に取るけど控えめ

[23. 匿名]

亜鉛とエストロゲン
乳酸菌

[24. 匿名]

鉄分は意識しないと全く取れないので気を付けてる

[25. 匿名]

>>16
何かサプリ飲んでますか？
私も鉄はなるべく摂るようにサプリ飲んだり鉄分のヨーグルト食べたりしてますが
抜け毛が気になるのでおススメあったら教えて下さい

[26. 匿名]

カルシウム

[27. 匿名]

アラフォーなので、更年期障害対策として今のうちからカルシウム摂ってます。

[28. 匿名]

緑黄色野菜とたんぱく質

[29. 匿名]

これから妊活なので葉酸。
妊活前に飲むのが正しいらしい。
通販ので少し高いけど夫婦で飲んでます。

[30. 匿名]

>>25さん、16です。

鉄分は過剰にとると肝臓に蓄積され、肝臓にダメージになると聞きました。
なので普段の食事に気を付ける程度で、サプリは取っていません。ご希望に添えずごめんなさい。
プルーンをよく食べています。
あと、亜鉛はゴマをよく食べます。

どちらも始めて間もないので、効果がわかるのはもう少し先になりそうです・・

[31. 匿名]

ビタミンCを表記より多目にとってます

[32. 匿名]

あすけんインストールして、とにかく自分の場合ビタミンが全然足りないことが判明。
ネイチャーメイドのマルチビタミン飲み始めた。
効果は謎。

それでも毎日炭水化物、鉄、カルシウムが足りないと言われてしまう...

[33. 匿名]

カルシウム、ビタミン、鉄分、葉酸

[34. 匿名]

ビタミンとカルシウム、亜鉛、鉄分。
カルシウムのサプリがきれたまま補充忘れてたら疲れとイライラがヤバかった！
カルシウム大事！

[35. 匿名]

家族でフッ素です

[36. 匿名]

アマニ油、毎日、小匙一杯飲んでます。
太らない、肌の調子良い、花粉症の軽減、脳に良い、血液サラサラ。万能ですな！

[37. 匿名]

>>30
追加です。
わたしは血液検査の結果、特に貧血ではないので食生活に気を付ける程度なのですが、
25さんは貧血などはありませんか？もし検査をして貧血であると分かれば、鉄剤の処方などもあるかと思います。(医師の指導の元、服用となりますね)

[38. 匿名]

・鉄分
貧血気味なので。
サプリ採って、食べ物を意識するようになってから、健診でひっかからなくなった。

・カルシウム
骨粗鬆症予防と夜中のこむら返りが辛いので。

両方とも適量守り、飲まない日もあるので、ほんとに補うって感じ。

[39. 匿名]

40後半です。
大塚製薬のエクエルが気になってます。飲まれている方の効果を知りたいです。

[40. 匿名]

アミノ酸

[41. 匿名]

ビタミンBとビタミンC
肌荒れと口内炎防止のため。

[42. 匿名]

ビタミンB群、特にB1とB2。
冬場は指や肌が荒れるので、皮膚整形の助けになればと。
あとは亜鉛。
なんとなく疲れの抜けがいいです。

[43. 匿名]

ポリフェノールが血管とかにいいってきいて高カカオチョコレートを食べる
70%以上のやつね

[44. 匿名]

>>37
ありがとうございます！
はい、病院で検査したらかなりの貧血と言われたことがあります
生理の出血量も多いので
鉄剤の処方は一時期していただきましたが、強いので少し気持ち悪くなる時が
胃薬も一緒に処方していただきました

市販ならサプリでもいいですよと言われたので、サプリを1日1回規定量を飲んでいます
あとはほうれん草の胡麻和えを食べたり(^ ^)
ご心配いただいてありがとうございます！

なるべく私も食べ物で摂るようにしますね
亜鉛のことも教えてくださってありがとうございます
プルーンやゴマですね( ´ ▽ ` )
ほうれん草の胡麻和えは丁度鉄分と亜鉛でいいですね！
プルーンも今度買って食べてみますね(*^ω^*)

[45. 匿名]

リコピン、アントシアニン

あとナッツとドライフルーツ食べてます

[46. 匿名]

セサミン

[47. 匿名]

>>18
私もコレ一年以上は飲んでる。
どれが必要かわからないから、とりあえず種類多いの行っとけ！って感じで。
なんとなく肌荒れが減った気がする。
毎年冬になると唇の皮が剥がれて痛かったのが軽くなった。

[48. 匿名]

ビタミンCとBを寝る前に飲むと翌朝の目覚めと体のスッキリ感が違う。
他にはアレルギー持ちだから乳酸菌も摂ってる。

[49. 匿名]

サプリ飲むとそればっか摂れすぎない？

[50. 匿名]

サプリでマルチビタミン、DHA.EPA、カリウム、ルテイン、コエンザイム
食品はタンパク質

[51. 匿名]

鉄分と亜鉛
爪が元気ないので

[52. 匿名]

鉄分はサプリでとってます。
マッサージしてもアイクリーム塗っても治らなかった青クマが目立たなくなってきたような･･･！

[53. 匿名]

最近、キレートレモンと豆乳を頻繁に飲んでる。お肌の調子も良くなってる…気がする！笑

[54. 匿名]

タンパク質。
爪が丈夫になって、自分でもビックリ。
肌も、シミはあるけどシワはほとんど無い。

[55. 匿名]

バイアグラって書いてる人いないね笑笑

[56. 匿名]

表参道だったかな？
駅の中２年ある化粧品売り場。

４５歳だというシミだらけのおばさんが、いきなりあなた２０歳？３０歳？４０歳？５０歳？と言ってきた。
こんな失礼なおばさんが接客業を上手くやれる筈もなく、昔エステをしていたから手が小さいとかペラペラ言っていたが、エステでさえお客様を不快にしていたのだろう。

しかも、整形？何してる？とまで聞いてきたので、シミだらけの４５歳のおばさんが喜ぶようにそれそれと答えたら、ヒアルロン酸を打った事に勝手にされた。

取り敢えず、ヒアルロン酸を打ったようにまだ綺麗なのかしら？とプラス思考。
化粧品より中からのサプリメントや食べ物を学生の頃から、毎日食べていることは内緒。

おかげで、シミだらけにはならない。

[57. 匿名]

表参道の駅の中にある化粧品売り場の間違い。

こんな４５歳にはなりたくないなと。
接客業なのに、人から嫌われる人格形成してきたおばさんって嫌だわ。
そういうおばさんに限って、シミだらけなのに何故か自信満々だったり意識高い系だったりする。

[58. 匿名]

エステティシャンしていたなら、むしろ掌大きいよね

[59. 匿名]

色々と大変な人がいるね
お疲れ様

[60. 匿名]

たんぱく質とビタミンEを意識してとってる
ビタミンEは酸化防止にいいらしいので

[61. 匿名]

ほう酸

[62. 匿名]

間違えた！葉酸

[63. 匿名]

Ｂ、Ｃ

[64. 匿名]

サルバチア（ホワイトチアシード）を毎朝ヨーグルトにプラスしてとってる

[65. 匿名]

ビタミンC・アミノ酸

一時期、意識してた訳じゃなくマイブームでアセロラジューズを1ヶ月毎日飲んでたら
ニキビ完治＆なりにくくなってた事はありました！

[66. 匿名]

タンパク質
なーんとなくだけど髪と爪がしっかりツヤツヤしてきた
肌はハリがでた
アミノ酸
疲れた時寝る前に摂ると翌朝の寝起き良かった疲れが取れる

[67. 匿名]

プラセンタはどこのサプリがいいですか？
飲まれてる方、おすすめあれば教えてほしいです。
今は酸化防止にビタミンEのんでます。

[68. 匿名]

ビタミンB群、タンパク質とコレステロール（卵）

最近唇がガサガサで剥けて困ってたら、ここしばらく卵食べるの忘れてたの思い出した
卵食べ始めたら翌日から改善しはじめてリップなしでも辛くなくなった

[69. 匿名]

>>51
爪にはビオチンがいいですよ。
私の爪めっちゃ強くなった。
白髪にもいいらしい。

[70. 匿名]

鉄サプリ飲もうと思ってますが、どこのメーカーのがおすすめですか？
教えて下さい！

[71. 匿名]

日中いつもダルくて眠い人！鉄がいいですよ！

私は、当時栄養ドリンクばかり飲んでたのですが。。。友達に注意されて、意識して鉄分を摂るようにしたら、本当、眠くなくなりました。体調もいいですよ。

[72. 匿名]

下の前歯の歯茎や下唇の裏のひだ？、舌の付け根がすごいジンジンする時がある。歯で噛んだりして痛みを与えないと四六時中気になってストレス。これってビタミンBが足りないせい？医者に聞いても誰も教えてくれない。なにかしら栄養不足なのかな。

[73. 匿名]

ブルーグリーンアルジー

[74. 匿名]

鉄分、ビタミンC、アスタキサンチン
特に鉄分は効果を感じます！
お風呂上がりの立ちくらみが治りました

[75. 匿名]

毎日キウイ1個、トマトジュース1杯を続けて1ヶ月半。
効果を実感する前にお金が続くかな、、と最近悩み中。。

[76. 匿名]

[77. 匿名]

ビタミンCとビタミンB、クレラチン、亜鉛

とにかく疲れやすい、持久力がない。仕事から帰ってきたら家事する余力なくグッタリ。
ビタミンCとビタミンB飲み始めて朝スッキリ起きられるようになって精神的にもクヨクヨ、落ち込むことが少なくなった。
クレラチンと亜鉛飲み始めて体が軽くなった。モヤがかかってるみたいに疲れて何も考えられない状態だったのが、スッキリ冴えた。

正直ビックリしてる。サプリ飲むと腎臓に負担もかかると言うから何も飲まずお休みの日も週一で作ってる。

[78. 匿名]

ビタミン。清涼飲料水は体に良くないって聞いて、果物でビタミン摂取。