脚やせ成功した人！

[1. 匿名]

上半身は細いのに下半身のみ太くて部分痩せは難しいとは思いますが痩せたいです。

下半身やせに成功した方いますか？

[2. 匿名]

やってる！
お風呂入る前に体操したりしてるんだけど全然効果ない…

[3. 匿名]

[4. 匿名]

足は難しい

[5. 匿名]

西内まりやのマッサージ実践してるよ
今一週間目くらいだけど、とても効果ある！
内腿に隙間できて来た！

[6. 匿名]

外もも痩せに成功した方いらっしゃいませんか？
膝から下は細いのですが外ももが張ってて本当にアンバランスだしむしろ足が短く見えてとても悩んでいます。

[7. 匿名]

とにかくマッサージしました。
お風呂上がりにクリーム塗って毎日1時間くらい。
面倒な時はやらない日もあるけど1年続けて5㎝くらい細くなりました。

[8. 匿名]

立つときも歩くときも、必ずふくらはぎの内側に力を入れる

かなり時間はかかるけどジワジワ効果でました

[9. 匿名]

運動してもイマイチだったのに胃を悪くして痩せたら足の脂肪も落ちた。

[10. 匿名]

セルライトだらけの下半身13号⇒9号まで痩せました！
上半身は9号⇒7号に。

夕飯の塩分をかなり控えめにして、夜はじっくりお風呂
朝はバナナココアジュース（冬はホットで）とオリーブオイルで便秘対策

あと、週に3回くらいスクワット50回
あとは寝る前に軽くリンパマッサージ

1年以上かかりましたが、ゆっくり痩せた分、3年経ってもリバウンドしてません。
もう少し痩せたいから、下半身の筋トレとヨガをしようと思っています。

[11. 匿名]

>>3
左右違う人だね。
くるぶしが違う。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>5YouTube？ 詳しく知りたい！

[14. 匿名]

キックボクシングで痩せた

[15. 匿名]

>>11
アングルの違いだと思う

[16. 匿名]

やっぱり体重は落とさないと痩せない

その上でリンパマッサージは効果あり
細かく教えたいけど説明が難しい

[17. 匿名]

運動すると足の外側だけに筋肉がつく。歩き方なのかな。

[18. 匿名]

太ももが外張り。ほんとイヤ。スクワットとか足パカが効くのかなー。と思いつつなんにもやってない。内腿に隙間はあります。

[19. 匿名]

>>13
YouTubeにありますよ

[20. 匿名]

足だけ太い人は筋肉太りの人が多くない？

[21. 匿名]

とにかく、むくまないようにする

むくみが習慣化すると太くなる

[22. 匿名]

太ももにセルライトがあるので風呂場で雑巾絞りマッサージしてる。アヴェダとボディショップの凸凹のグッズもある。さぼり気味

[23. 匿名]

上半身ガリだから余計下半身の太さが目立つ >_< しかも、３歳の姪っ子より腕が細い自分に驚愕したよ。。。 一応、毎日朝と夜にフルスクワットしてるけど回数が足りないのかなー？

[24. 匿名]

暇なとき階段昇降してる。
脂肪よ消えますように

[25. 匿名]

>>17
無意識に立ったとき、外側に重心ない？？
内側(親指側)に重心が来るように意識すると良いって！

私も意識しだして、まだまだ効果はわからないけど、膝痛が治った！

[26. 匿名]

脚の太い人は水分が溜まってることが多い。むくみとかね。
だから、塩分控えたり水分輩出するような食事にするとスッキリするよ。

[27. 匿名]

最近の脚やせの広告に昔のガルちゃんの脚やせトピの画像パクったのが出てきてる。

勇気を出して載せてくれた写真を悪用されてて可哀想なんだけどどうしたらいいのかわからず。

[28. 匿名]

私より脚が太い人を見た事ない…

[29. 匿名]

脚太い！かなり。
5号着てて、ウエスト56センチだけど、
太ももとふくらはぎがめちゃくちゃ太い。
痩せても痩せても変わらない…

[30. 匿名]

私はまずヒップアップ頑張って太もも少し細くなった！
お尻が垂れてるせいで太ももが太くなってる場合があるから、お尻垂れてると思う人はヒップアップも合わせてやってみるのをおすすめします！

[31. 匿名]

昨日このサイトを見つけたよ

脱下半身太りストレッチ！ずっと脚が太い人こそ試して [簡単ダイエット] All About

「子供の頃からずっと脚が太い」「本当に脚って細くなるんですか？」というお悩みにお答えします。ふだんからよく歩く、年を追うごとに脚が太くなっていると言う人は、強い力で正そうとしたり、筋トレをするよりも、すき間時間でのストレッチを習慣化するのがおすす...

[32. 匿名]

スクワットはやり方間違えると、逆に太くなるから気を付けてください。

[33. 匿名]

足が太いと言ってもタイプが色々。

筋肉太りの人がスクワットや運動をすれば余計太くなる。　体操の田中理恵選手を見れば分かるけれど、体脂肪もものすごく低く、運動量もものすごく多いのに脚は太くて形が悪い。　

むくみの人はマッサージや半身浴が効果的だけど、強いマッサージはリンパそのものを壊して余計にむくみをつくってしまうし、肌の摩擦で肌が老化することもある。

脂肪太りの人は、運動が良いけれど、足の使い方を間違えると醜い脚になる。

自分の足を見ながら適度で適切な運動＋マッサージやお風呂をするのが一番良い。

[34. 匿名]

脚パカを30回、仰向けに寝て足を90°に上げて下げるを両足30回ずつやるようになって本当に変わりましたね
隙間が出来ました！
あとはスクワットも結構いいかもしれません
スクワットは30回を毎日やってます

[35. 匿名]

足のむくみや太さがきになって
数ヶ月前からお風呂上がりのマッサージをしてます。その日のむくみはとれたきがする。
たまに細くなったようにもみえる、、

けどこんどはふとももがきになりはじめた、、
ふくらはぎからしたとうえの
サイズのバランスがおかしい…

太ももも同じくらい痩せるのは難しいのかな？

[36. 匿名]

>>10さんすごい！！
バナナココアジュースって下半身痩せに効くんですか？良かったらレシピを教えてください（＞＜）
塩分控えめにするのはなんでですか？質問ばかりですみません！

[37. 匿名]

>>28
私がはじめてのあなたより足が太い人だよ
51センチある
もう死にたい

[38. 匿名]

>>37
55cmのわたしがちょっと通りますよ
細い人のウエストくらいあるわ

[39. 匿名]

>>37
太ももが51㎝ですか？

[40. 匿名]

前に話題になってた相撲スクワットは？

[41. 匿名]

>>36
バナナココアジュースはかなり甘くておいしくてお腹いっぱいになるのでぜひやってみてください！
バナナ1本に無糖ココア小さじ2を加えてミキサーで攪拌して、しっかり混ざったら牛乳か豆乳加えてさらにガーッとしたらできあがりです♪
バナナはお通じにもいいし、カリウムが豊富なのでむくみにもいいですよ。
食べ過ぎたときの置き換えダイエットにもいいです。（安いし）

わたしは代謝が悪くてむくみがそのまま脂肪になってしまうタイプだったので、とにかく食べ物と運動で血やリンパのめぐりをよくすることを重点的にやりました。
筋肉で太いタイプだと結果がちがうかもしれません。

[42. 匿名]

持病のせいですごくむくみやすいけど、毎晩お風呂上がりに料理に使う麺棒でマッサージしていますが効果ありますよ！
むくみもなくなるし、セルライトがなくなりました！
マッサージはクリームとかを塗ってやると滑りもいいし、保湿になります！

[43. 匿名]

>>39
そうですよ！
私の身長から見て47くらいがバランスよいらしいですが
桐谷美玲とか36センチとフォトブックにありました、どこまで本当か知りませんが
40前半でも細いのになと思います

[44. 匿名]

何より継続が大事なんだろうな…

[45. 匿名]

私内ももは脂肪でタプタプなのに、外ももは筋肉すごくね本当アンバランスで気持ち悪い体してる、、、
ぴったりめのスカート欲しいけど、外ももがごっつすぎてボコって出ててスタイル悪いっていうよりすごい気持ち悪い

[46. 匿名]

エステの体験でサウナとリンパマッサージをしてもらったら自分的に足がスッキリした様に感じた‼︎
エステは高額でさすがに辞めたけど、自分でベビーオイルを買いリンパマッサージを1年続けたら足がスッキリして来た‼︎自己流でなんとなくだけど効果出て嬉しかった。

[47. 匿名]

太ももの56㎝～48㎝になりました。アフターでも太いのはわかっていますが、人生の中では１番細いです。

砂糖をやめて、運動は足パカしました。３ヶ月くらいで効果出ましたよ！

[48. 匿名]

みんな太もも冷たい？
私太ももとお尻がいつも冷たい
これも駄目なんだろうなって思いつつなにもしてないから細くなるわけない

[49. 匿名]

[50. 匿名]

>>46
教えてくださってありがとうございます！！さっそく明日バナナとココアを買ってきてはじめてみます！！

[51. 匿名]

>>29
太もも、ふくらはぎ
何センチ？
私は太もも５４センチ
ふくらはぎ34センチ

[52. 匿名]

私もどんなに頑張ってダイエットしても上半身はガリガリになるのに太ももに隙間が出来た事がないです（；＿；）先日膝が痛くてレントゲン撮ってもらったら太ももの太さに対し骨が細くてびっくりしました。笑
内腿の肉はどうすればおちますか？

[53. 匿名]

12

そりゃ腓腹筋だ

[54. 匿名]

>>43
バランスがあるんですね、私も知りたいので調べてみます！
ありがとうございます！

[55. 匿名]

>>20
筋肉太りじゃないんだって。
脂肪が固まっているだけだって詳しい人が
言ってたよ。

[56. 匿名]

麺棒で足をさすり上げるのやったけど、痛くてビックリ。アザだらけ。最初だけだけど。
固かった太ももが柔らかくなりました。
でもけっこう力が必要で疲れるから、やらなくなった。
むくみ取りだけならそんな力いらないらしいけど、脂肪の塊を潰すつもりでついつい力が入るのよね。

[57. 匿名]

>>3
胡散臭っ！www

[58. 匿名]

整体に通い初めてからマシにはなったけど、骨盤が歪むと脚のむくみがヒドイ…
ブーツ選ぶの恥ずかしいんだよねぇ。太いから…

[59. 匿名]

私も手でマッサージするの疲れるから麺棒でマッサージしてたけど、結局力入れるから疲れて汗だくになるのは一緒だったw

[60. 匿名]

よくダイエット広告に一週間で太もも-5cmとかあるけど有り得なくない！？
私なんか食事制限して半身浴してウォーキングしてストレッチしてマッサージしてもせいぜい１ヶ月に-2、3cmなんですが、、

[61. 匿名]

倉庫の仕事で歩きまわってたら痩せた

[62. 匿名]

>>5
これですかね？
早速お風呂上がりにチャレンジしてみたら簡単だったし、終わった後はぽかぽかしたので毎日実践しようと思います！

西内まりや 脚痩せマッサージを公開！ - YouTube

西内まりや 脚痩せマッサージを公開！

[63. 匿名]

>>10
家にバナナとココアと牛乳あったからやってみたけどめっちゃウマくてびっくりしたわ！
濃厚なチョコレートドリンクみたいで、夜中の甘いもの食べたい欲が完全に満たされた
私も朝ごはんとか夜の置き換えで飲む！教えてくれてありがと～

[64. 匿名]

フトモモはどのあたりで
測るんだろう？^^;

足のつけね？真ん中あたり？

私は つけねあたりが太い

[65. 匿名]

>>5
私も西内まりやのマッサージやってます！
でも私の場合１週間たってもあまり効果でなかった・・・。やり方の問題？個人差もあるのでもう少し続けてみますが・・・。

[66. 匿名]

骨が太くて削るしかないです。

[67. 匿名]

マッサージって効果でるの何ヵ月単位じゃないのかな？私も頑張ってやってた時期ありますが、２ヶ月位やっても効果がいまいち分からなかったので結局やめてしまった、、
ちなみに西内まりあちゃんとかぺこちゃんがyoutubeにあげてる方法を参考にしました

[68. 匿名]

マライア、上半身のボリュームに比べて脚は細くてうらやましい

出典：up.gc-img.net

[69. 匿名]

>>5マッサージって効果あるし、脚やせには欠かさないって聞くけど続けるのが難しいから続けてる人本当に凄いとおもう。

[70. 匿名]

私も足極太でリンパマッサージの専門店行った時に
筋肉量が足りなくて、血行が悪いって言われたよ！

だから家でもリンパマッサージと運動頑張ってやってる！

[71. 匿名]

足の内側に重心掛ける方法があるよ～
足の親指の上に人差し指を乗せてビニールテープなどで巻いて
家の中で過ごすのです。
嫌でも足の内側に重心が掛かって足がほっそりしたよ。

[72. 匿名]

仰向けに寝て足を上げて90度に曲げて、伸ばしながら床スレスレまで下ろすってのをやるんだけど、足を下ろすたびに背骨が「ゴッ」と鈍い音立てて続けられない
痛くはないから続けて構わないんだろうか

[73. 匿名]

171cm
太もも44cmふくらはぎ26cm

元々は太もも62cm、ふくらはぎ33cm。

体重を落としたのもあるけどリンパのマッサージはよく効いた

[74. 匿名]

子供の頃から膝下はふくらはぎも張ってなくてほっそりしてるのに、太ももはめちゃ太い。最近は加齢とデスクワークのせいか余計に太くなった気がする。
明日から頑張って細くします！

[75. 匿名]

貧血のため立ち運動が無理なので
寝たまま自転車漕ぎで膝とふくらはぎ
足パカでモモとお尻痩せた

[76. 匿名]

>>73

凄い！どんなことをされたのか詳しく教えていただけませんか？

[77. 匿名]

>>71
人差し指は大丈夫なの？

[78. 匿名]

ビリーですぐ細くなったよ。
短期集中型が平気な人向けだけど。

私は、程よく筋肉付けたから、マッサージしなくても大丈夫になった。

ありがとう、ビリー

[79. 匿名]

今回の足痩せトピ、いろいろ解決策や意見が出てきて参考になります。
いつも私も痩せたい！みたいなコメントばかりで終わるから笑

[80. 匿名]

ダイエットでウォーキングをずっとやってるけど、一年前とぶっちゃけ体重はほとんど変わってないのに、太ももは4センチ減ったよ。

[81. 匿名]

西内まりあの場合、単なる浮腫み取りでしょ。
元々脂肪なんかついてなくて、細い脚についた浮腫みを取ってるだけ。
浮腫みで一時的に太くなってるのと、デブで脚が太い人を一緒にしたらダメじゃない？

[82. 匿名]

>>3
服も布団も違う（笑）
３分後なのに

[83. 匿名]

脚が太い人は大体骨盤が歪んでいます。
整体やストレッチなどで正しい位置に骨盤を戻し、脚に本来の正しい位置に体重がかかるようにすれば余計な部分についていた筋肉や脂肪がなくなっていきます。

[84. 匿名]

私はビリーでただでさえ太い太ももがごん太に、、、泣

[85. 匿名]

>>6
内ももの筋肉使わないから
外ももに筋肉ついちゃうんだよ。
内ももに筋肉着けよう。

[86. 匿名]

反り腰の人は太ももの前が張ってて細くならないから立ち方を治す必要がある

[87. 匿名]

昔、汗をかいて痩せるスパッツ(名前忘れた)で、ビリーを毎日、二時間くらいしてスパッツを履いたところが汗だくになり足が細くなりました。
ふくらはぎ38センチ→34センチくらい
たぶん汗でむくみが取れたんだと思いますがあれは効きました。

[88. 匿名]

昔めん棒マッサージひたすらやってたら、当時の彼氏に足細くなったって言われたよ。
辞めたら戻ったけど。継続って難しい…

[89. 匿名]

>>87さん

すごい！なんかサラッと書いてるけど「ビリーを毎日二時間」って相当ストイックに頑張ってるよね！尊敬。

[90. 匿名]

私も典型的な洋梨体型なんだけど、
ごはんの時に辞書挟んでたら太ももが少し引き締まってきた。
立ってる時はお尻に力入れるよう意識してたらふくらはぎの形が良くなってきた。

私の太くて形の悪い足は内腿の筋肉不足と立ち方の悪さだったんだなと痛感中、、
気が向いた時にしかやってないけど継続していきたい（＾Ｏ＾）

[91. 匿名]

>>89さん
87です。
短期的に痩せたかっただけなので毎日といっても2週間くらい(^-^;
10年くらい前の当時高校生だったから体力的にできたのもある。。笑　今はとても無理。

[92. 匿名]

リサイクルショップでレッグマジックが100円で売ってるけど効くのかな？
誰か痩せた人いますか？

[93. 匿名]

太もも体重が測るといつも同じです。
体重1キロ増えると1センチ太ももも増えてる…
身長156センチで、今41キロですが、太ももも41センチ、これが1キロ増えると、太ももも必ず1センチ増えてる。
偶然なのかな。
とにかく毎日ふくらはぎと、太ももマッサージと、
ツボを押して、あとはストレッチしてます。
あとは加工食品は食べません。

[94. 匿名]

>>92
レッグマジックで痩せた人の画像。
食事制限もしたと思うけど。

[95. 匿名]

>>92

羨ましいです！絶対に買った方がいいよ！

レッグマジックは内腿の引き締めに効くよ。

私は買えないから足パカをやってるけど、原理は同じだと思うよ。足パカより付加がかかるからより効果が出ると思うよ。

私は足パカで太ももの間に隙間ができたよ。

[96. 匿名]

>>64
太もも測るところは、膝上20センチのところだそうです。

[97. 匿名]

私も下半身細くしたいです。
いま、佐々木さんのモデル体幹筋やってます。やってるかたいますか？

[98. 匿名]

>>92
100円なんだ。凄いね。100円だから
直ぐにやめても、100円だしー。

じゃなくて！、続ければ痩せるんだよ。
続ければね。
100円で痩せたら儲けものだよ。
もう思考の問題。

[99. 匿名]

バレエビューティフルなどのバレエ系のエクササイズは内ももの筋肉を鍛えて、太ももの外側に筋肉がつかないようになります

バレリーナの足が細いのはそのためです
細くても筋肉はしっかりあるから２時間の舞台でも踊れるわけです

[100. 匿名]

体洗うタイミングで二の腕と脚のリンパマッサージしてます。
ここ3年くらい続けてて何センチかは測ったことないのですが、ズボンのサイズは小さくなりました。
久しぶりに会う友人にも脚綺麗だね！と言われます。
ノースリーブも抵抗なくなりました。
妊娠して脚が凄く浮腫んでだるかったのでそれ解消の為に始めてみたのがキッカケです。
バリバリ運動部のガッチリ体型でズボンは太ももで止まっていましたが、だいたいのお店のズボンがスッと入るようになりました。

[101. 匿名]

バナナジュースだけど、すり黒ごまときな粉入れても美味しいので良かったら試してみてほしい！
私はいつも朝にホットで飲んでるよ。というかスプーンで食べる感じになるので満足感がある！
ミキサー汚れるから後から入れてる。
ミキサー→レンチン→ゴマきなこ入れて混ぜる

[102. 匿名]

今月スクワットトピ立ってないの？？

[103. 匿名]

何でも3カ月続けたら結果は出る。

とりあえず、マッサージで脂肪柔らかくしたら、スクワットしたりウォーキングを始めるといいと思う！

ありきたりだけど、やっぱりスクワットと有酸素運動は鉄板！！

太ももが56→47になりました！
身長は164です！これからも続けていきます！
後は、体重より見た目重視してます！

[104. 匿名]

>>102
足パカトピと、スクワットトピ、モチベーション上げてくれるから嬉しかったのだけれど、今月はいずれもないですね。

[105. 匿名]

毎日リンパマッサージしてるからか、足だけは太らない

[106. 匿名]

>>16
そこをなんとか…

[107. 匿名]

ユーチューブでペコの脚のマッサージ見たりしていろんな人のを参考にしてゴリゴリしてますぅ。麺棒とかリファとかやってみたいんだけど！！
体重落ちると共に全体的に肉が落ちてると思います。部分痩せは感じた事ない。
皮下脂肪には外部の刺激も効くと聞くから頑張るんるん！

[108. 匿名]

レッグマジックの色々教えてくれてありがとうございます！
100円でも痩せないなら粗大ごみだしなと思ったけど、頑張れば効果ありそうなら頑張ってみたいと思います！
皆さんありがとうございます！

[109. 匿名]

試着室の全身鏡で自分の足の太さに驚愕し、脚やせエクササイズをすることを決意。
ベストハウス123でやってた脚痩せエクササイズと
脚を長く見せたいからヒップアップのエクササイズを一ヶ月ほど続けてます。

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あとこの動画の足パカ

むくみを解消しながら内ももを鍛えてほっそり美脚エクササイズ！（泉栄子先生） #Eiko - YouTube

大阪上本町のダイエット専門プライベートジムGiNAがお届けするオンラインでのエクササイズ動画です。 http://www.bms-gina.jp/onlinegina/ 【出演講師】 シェイクヨガ泉栄子先生 お家で簡単エクササイズSHAKE YOGA DVD販売中！ http://www.shake-yoga.c...

そしてプリパラ

30秒でダイエット！　フリパラツイスト講座 - YouTube

夏を目前にして、お腹周りや二の腕が気になるし、やせなきゃ、とは思うけれど、厳しい食事制限やハードな運動はムリ、という人に朗報！ その場で30秒お腹周りをひねるだけでやせる、と話題の、超簡単やせエクササイズ“フリパラツイスト”とは？ 書籍はこちら→「フリパ...

最後に足痩せマッサージして寝ます。

ふくらはぎを細くする方法、脚やせ秘密の6分間マッサージ【ヤセタガールTV #1】 - YouTube

実戦動画第1弾。 観ながらできるダイエット実践動画 ヤセタガールTV チャンネル登録は http://bit.ly/yasetagirlTV ふくらはぎの脚やせ マッサージを6分間まねしてみよう 読み物もあるよ

ふとももを細くする方法、脚やせ秘密の5分間マッサージ【ヤセタガールTV #2】 - YouTube

実戦動画第2弾。 観ながらできるダイエット実践動画 ヤセタガールTV チャンネル登録は http://bit.ly/yasetagirlTV ふとももの脚やせ マッサージを5分間まねしてみよう 読み物もあるよ

ビリーも一時期やってましたが
汗だくになるから絶対お風呂入る前にやらないと行けないのが嫌で
お風呂入る前でも後でもやれるエクササイズに切り替えました。

続けて一ヶ月ほどですが
太ももに隙間があいてきて、体重も少しずつだけど落ちてきました。
食事制限は特にせず、ごはん一口で30回噛むようにしています。
細く引き締まった脚になるのが長年の夢なので
根性で頑張ってます！

[110. 匿名]

トピでの写真見て剛力ちゃん普通に脚細くて綺麗だと思ったけどガルちゃんで全然細くないとか脚短いとかたくさん書いてあってビックリした
これくらい細くなるように運動やマッサージ頑張ろう(^_^)

[111. 匿名]

衣類の片付けをしていたら、数年前に購入したワコールのスパッツみたいな補正下着(ウェスト58)が出てきた。たぶん2、3回しか着ていないはず。
生理中なのでお腹はそれなりにきついけど、太ももの真ん中がペラペラ余って…足がやせて嬉しい。

[112. 匿名]

>>41さん

今、バナナココアジュース作ってみました！ほぼレシピ通りに、

⚫︎バナナ1本
⚫︎無糖ココア 小さじ2
⚫︎無調整豆乳

でつくりましたが、甘みはバナナだけなのに、めっちゃ甘くて美味しいです！
300mlでお腹いっぱい♪

いいレシピ教えてくださって
ありがとうございます！

[113. 匿名]

・メディキュットをはく
・寝るときは足枕をする
・柔軟をする
・運動をする
・脂肪をつけやすい食べ物はなるべくさけ、低カロリーで栄養のある食べ物を作る(鶏モモ肉ではなく胸肉を使う、豆腐やこんにゃくを使ったレシピなど)
をやって、脚やせしました

特に足枕とメディキュットはダルさが軽減されるからオススメです

[114. 匿名]

レギンス入浴良いよ!!

セルライト
浮腫み
に効果あるらしい

実際やってるけど入浴の度に
気持ちいい!!(スッキリする)

38～40℃くらいのお湯で
半身浴が効果的
38℃なら30分くらい
40℃なら10分くらい

お湯の中でマッサージ
&
レギンスは着圧

もっと詳しく知りたいなら
入浴 レギンス
で検索してみて!!