寝付きが悪い

[1. 匿名]

いつからか布団に入って2時間くらい眠れない日々を送っています。
寝付きが悪い方、何か対策などしていますか？

[2. 匿名]

スマホみてたら余計寝つき悪くなるっていうよね

[3. 匿名]

ダイエットで運動してた頃は、あっという間に寝付けた。

[4. 匿名]

アイマスク 気付いたら寝てる

[5. 匿名]

昼寝します

[6. 匿名]

勉強して頭使うと、ぐっすり眠れるよね
あれは何でだろう

[7. 匿名]

なるべく考え事しないようにする

無理だけど

[8. 匿名]

[9. 匿名]

1時くらいまでトピ立つから気になって寝れない

[10. 匿名]

無理に寝ようとすると余計寝れなくなるので寝れない時はあえて起きて下さい。そして眠くなったって時にまた横になり目を瞑ってみて下さい

[11. 匿名]

私はめぐリズムの蒸気でホットアイマスク付ける。
いい匂いと暖かさで寝れる。

[12. 匿名]

寝る前にストレッチ

[13. 匿名]

めっちゃ眠たい時期を逃すと
全然眠れない

[14. 匿名]

ひどい不眠で悩んでいたのですが、
夕方１時間ウォーキングし始めて、
寝られるようになりました(о´∀`о)

[15. 匿名]

午前中に日光に30分当たる

[16. 匿名]

メラトニンサプリおすすめします。
副作用もないですよ。

[17. 匿名]

どれだけ早起きしても絶対昼寝しない！
そしたら9時に眠たくなって10時にはスマホ見てようが5分で眠りについてる。

[18. 匿名]

私は寝つきがいいほうだから特別やってることはないんだけど
とりあえず
寝る前にスマホやパソコンをしない
夕食はなるべく早い時間に
寝る１時間前くらいに入浴
軽いストレッチをする
これがいいって言うよね

[19. 匿名]

小学生の時は目をつぶって、1秒後に目を開けたら朝だったのにな～　(´ε｀ )～♬

[20. 匿名]

ここ半年よく寝付けないし眠りが浅い。
寝ようとしても頭が冴えてしまい眠れなくなる。カモミールティーを飲んでもダメ、トイレが近くなるだけだった。

[21. 匿名]

私も寝付きがすごく悪いです。眠りも浅いです。
なので耳栓してアイマスクして寝ています。
耳栓してても眠りが浅いので目覚まし時計がなる音もわかります。一回で起きれます。

[22. 匿名]

自律神経乱れてる時は私もそう
で、市販のストレージとか飲んでたりすると眠れる

昨日は何も飲まないでアイスノンして寝たら気持ちよくて熟睡
湿度が高いと寝苦しいので、除湿機も就寝前にかけておいた

[23. 匿名]

お布団入ったら、全身に渾身の力を込めてカッチカチにして、一気に脱力。頭のてっぺんから手足の指先まで血液が回るのを感じて、ふわ〜〜っと脳まで脱力させるイメージで。

ってやれば寝やすいとか聞いたよ

[24. 匿名]

主さん他に体調不良は
ない？

生理不順とか冷え症とか
虚弱体質だったり。

[25. 匿名]

カフェインがだめらしく、コーヒーを夕方以降飲むと、夜はもう寝れない…昨日はコーラを夜にコップに2杯飲んだら深夜3時位まで寝れなかった…そんな人いませんかー

[26. 匿名]

朝日を浴びようが運動しようが結局何をしても寝付けないので、諦めて不眠外来でマイスリーを処方して貰っています。

[27. 匿名]

>>2
私は逆で、スマホしてるとすぐ寝れます
10分持たないｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

[28. 匿名]

仙骨曲がっちゃってるって
言われたよ。
ウォーキングとか生活習慣だけじゃ、
解決するのは難しかったよ。
私は治して良かった。
(ただ良い整体に巡り会えないと
難しい)

[29. 匿名]

カフェインを控えてる
大好きなコーヒーも朝の一杯だけ
日本茶は水出しにするとカフェインが激減するというので、水出しで淹れてます
午後は特に麦茶とかハーブティーなどのノンカフェインだけにしてる
それだけでもだいぶ違う気がします

[30. 匿名]

仕事のストレスで眠れない日が続いて悩んでいたけど、ラベンダーのアロマオイルをたいてたら眠れるようになりましたよ。

[31. 匿名]

私は寝付き悪い時は、部屋を暗くして、ベッドに横になって、刑事コロンボのDVDを観てます。絶対途中で不思議と眠くなって寝てしまいます。なんか安心します。

[32. 匿名]

普段はのび太レベルで寝付きがいいんどけど、年に数回、本当に寝られなくなる。
寝なきゃ、寝なきゃ…と思うと寝れないね

[33. 匿名]

私もすごく寝つきが悪かったけど，ネットで検索してでてきた呼吸法？試したらすぐ眠れるようになった！

3秒鼻から吸って3秒息止めて4秒かけて口からだすとかだったかな！

[34. 匿名]

夫が寝付き悪くてつらそうなので、参考にします！

[35. 匿名]

>>33
腹式呼吸？

横隔膜を動かしてあげると
良いんだよね。
この前タケシのテレビでも
やってた。
自律神経が整うんだよね。

[36. 匿名]

YouTubeで
NHKの「助けて極め人　不眠」見てみて下さい。

とてもいい内容でしたよ。

[37. 匿名]

仰向けじゃ眠れない、
横に丸まってじゃなきゃダメだと
いう人とかも歪みがあるんだよね。

[38. 匿名]

いつも寝不足

[39. 匿名]

>>8
可愛い❤

[40. 匿名]

>>19
私は成人になってもそうです。
明日起きてからの予定を整理してから寝ようと布団に入り６時に起きて朝ごはんを作り・・・スヤスヤ
起きたら朝！
子供の頃は布団に入り目を瞑ると瞬殺。
寝つき良いのは体質？？

[41. 匿名]

寝る少し前にホットミルク飲みと効果があるらしい
甘酒と牛乳を混ぜたのとか。
晩御飯は寝る二時間から三時間前に済ませる
お風呂は寝る一時間前
寝る前に激しい運動はしない。
するなら寝る一時間前。
軽いストレッチなら寝る前でもok
スマホやテレビは寝る前の一時間から二時間前にやめる

[42. 匿名]

ベッドに入ったらスマホを見ないようにしたら寝つきがよくなったように感じます。
あと、どなたかも書いていましたが、アイスノンおすすめです！

[43. 匿名]

私はゆったり深呼吸をしてると寝付けることが多いです。

[44. 匿名]

眠剤か安定剤飲んじゃう
オススメはしないけど
内科で貰います

[45. 匿名]

女性ホルモンの関係もあるかもよ

[46. 匿名]

主です。
ホットアイマスクやアイスノン試してみたいけど、家にないので近々買いに行ってきます！
どなたかが仰っていた体調に関しては、寝つきが悪い以外は貧血気味なのと生まれつきのアトピーくらいで、生理は周期通りにきています。

[47. 匿名]

>>46
アトピーの人も呼吸が浅いって
言われたよ。私もそうだったから。

呼吸浅い
↓
・代謝悪い(老廃物出せない)
・副交感神経の働きも弱い
(寝つきが悪い、熟睡出来ない)
・リンパの流れも悪い …

寝つきの悪さだけじゃなくて、
他の症状も改善されたのでオススメ。
タダだしね。

あと、アトピーだと痒みで
寝るのも大変じゃない？
私は漢方も併用したよ。
多岐に渡って治せたから
すごく楽になれた。

[48. 匿名]

>>47
深呼吸は自律神経を整えるのにもいいって聞いたことがあるけど
副交感神経の働きをよくするからなんだね。

[49. 匿名]

呼吸はあると思う
枕に頭つけて3分で寝る夫は規則正しい大きな呼吸をしている
もう本当に気持ちよさそう

わたしが先に布団に入ってる時も同じような状況らしいけど
すや～すや～すや～って感じらしい

[50. 匿名]

貧血も関係あると思う。
寝つきが悪いわりに、朝起きられない。

[51. 匿名]

私はほぼ徹夜の日が増えたので婦人科に行きました。
マイスリーとコンスタンを処方されたので今夜楽しみ。
目がつぶれそうなほど眠いのに寝れない辛さ。本当に気がおかしくなりますよね。

[52. 匿名]

私も寝付きの悪さから睡眠不足で日中つらくて、AJINOMOTOの「グリナ」を１週間分500円で試してみた。
睡眠時間が短くても朝スッキリ起きられて個人的には凄く気に入ったんだけど、定期購入で割引されても1ヶ月6000円近くする。
眠りは大事だし効果もわかったけど1つのサプリにかける値段としては高い。
眠りに働きかけるハーブ系のサプリならFANCLやDHCにもあるので試してみてはいかがでしょうか。

[53. 匿名]

>>52

私もグリナ、飲んでました！
かなり熟睡できますよね。

でも高くて続けられず。。

グリナに入ってるグリシンって成分が良質な眠りを誘うらしく、Amazonでグリシンの粉を買ったら同じ効き目で重宝してますよ～♪

値段も1年分以上で2千円ぐらいでした。

良かったら探してみてください！

[54. 匿名]

よく寝る前にスマホしちゃダメって聞くから、試しに1ヶ月くらいやめてみたけど効果なかった

[55. 匿名]

>>46
虚証体質だね

[56. 匿名]

寝つくまでに最低2時間、4時間までなら普段通り。布団に入って目を瞑って、考え事しないようにしてても寝れない。朝はいくら早くてもすぐに起きられる(もちろん眠い)。

[57. 匿名]

>>53
52です。
グリナ良かったですよね。
グレープフルーツ味も美味しくて♪
しかし高い！続けられない！

グリシンの良いサプリを探してたんですけど、1年分以上で2000円ほどとは安いですね！
毎日のことなのでやはりそれぐらいでないと。
情報ありがとうございます♪

[58. 匿名]

>>55
初めて聞いた！