あなたが痩せてたときの食生活を教えて下さい。

[1. 匿名]

あなたが、痩せてたときの食生活を教えて下さい。

主は、

朝　食パン半分（ジャム）
昼　ごはん、汁物、メイン、副菜
夜　汁物、メイン、副菜
おやつ　ヨーグルト、うめぼし

これで、ガリガリでした。

[2. 匿名]

絶食

[3. 匿名]

魚食べてた。

[4. 匿名]

汁物、メイン、副菜って…。
細かく教えてよ。量とかなんの料理なのかとか

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

痩せてるのが可愛いタイプと、ぽちゃってるのが可愛いタイプがいる

だから痩せてるのが正義とは一概には思えない

[8. 匿名]

朝 玄米おにぎり
昼 ふつうの手作りお弁当
夜 野菜たっぷり鍋

甘い物はほぼ食べてなかった

[9. 匿名]

母親の激マズ料理
自分で料理するようになってから太った

[10. 匿名]

朝 ベーグル&ヨーグルト
昼 ぶっかけうどん
夜 サラダ&唐揚げ

[11. 匿名]

３食いがい食べない、お菓子に興味なかった。

[12. 匿名]

１日１食
ごはん以外はコーヒーかお茶でやり過ごす

[13. 匿名]

1の定義するガリガリはどれ位なの？
人それぞれガリガリと感じるかどうかは別だから

[14. 匿名]

ベジタリアンだったから野菜しか食べなかった。

[15. 匿名]

朝 野菜ジュース
昼 豆乳、サラダ
夜 冷奴、野菜スープ

痩せたし痩せてた。

[16. 匿名]

ハタチの頃、失恋と夏バテでほとんど水分しかとらなかったら、一か月で6キロ痩せた
そんで痩せたらオシャレ楽しくなって、彼氏もすぐできた
30のいまは同じことできない

[17. 匿名]

朝…なし
昼…メロンパン1個とか
夜…ビールと乾物とかつまみ

仕事が忙し過ぎて食べる暇も食べる意欲も無かった。不健康そうなげっそり顔してたらしい。

[18. 匿名]

一日一食

カップラーメンのみ

[19. 匿名]

量を例えるのなら、一般的な定食の半分の量が、1日の摂取量。
朝と夕方の二食。

[20. 匿名]

>>7
デブでかわいい子は痩せたらもっとかわいいし、痩せてもブスはデブになったら悲惨

[21. 匿名]

なんにも気にせずパクパク食べてた。
若さってすごい。歳とってから後悔

[22. 匿名]

普通に普通の食生活だったよ。後に腸の病気とわかり、治ったらぶくぶく太った。

[23. 匿名]

痩せてた頃は食べ物にかまってられなくて、手軽な豆腐ばっかり食べてた。

[24. 匿名]

朝 玄米フレーク＋牛乳
昼 玄米フレーク＋牛乳
夜 19:00までに普通の食事

[25. 匿名]

痩せて今もキープしてるから、食生活は変わらないけど・・・

朝　トースト、卵２個（オムレツ・目玉焼き・ゆでなど）、野菜大盛り（サラダ、きんぴらなどいろいろ）ヨーグルト、牛乳
　　とにかくはち切れそうなくらい食べる。
昼　（遅めに）好きなものを腹８分目

夜　炭水化物抜き、野菜中心＋魚　寝る前に牛乳

お菓子やケーキは朝。酒は飲まない、かな〜。そこまで辛くないよ

[26. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夜　コンビニ弁当

１人暮らしの時は食生活酷かった

[27. 匿名]

旦那の不倫、借金で、お金も入れて貰えず
私が働きながら
１日、ロールパン1個をちぎり食べてた。
158センチ32キロ ありえない体重に。

離婚して実家に帰ったら太った！

食生活も大切だが
精神的な部分もあるよね。

[28. 匿名]

２０代までは何食べても、肉ばっかでも痩せてたよ

[29. 匿名]

>>4そんなの自分で考えろ
デブなやつに限って上から目線

[30. 匿名]

数年前、貧乏で100均で買った一人用土鍋に、近くの激安八百屋で買った白菜、人参、豆腐、鶏肉、うどん半玉とかをいれたよせ鍋を食べてたとき。これのみ一日一食。
酒代は削れなくて、食事が貧相だった(笑)
酒飲んでたけど、半年で8キロくらいやせた。

[31. 匿名]

極端に量を減らさないバランスの良い食事。高カロリーの間食は控える。

[32. 匿名]

朝 パンと紅茶
昼 会社の仕出し弁当
夜 週3回はのみに行きビールがぶ飲み、つまみは冷やしトマト、揚げ出し豆腐、唐揚げ、キムチなどをちょこちょこつまむくらい

[33. 匿名]

>>7

そういうの｢デブの言い訳｣って言うんだよ。

[34. 匿名]

夕飯は炭水化物取らずおかずを少しつまむくらいだった。仕事も営業職の外仕事だったから運動量も凄くてみるみる痩せたわ。辞めたら10kg太ったｗ

[35. 匿名]

食生活は変わってないけど動かなくなったら太ったよ。

[36. 匿名]

年によるよね
若いと何食べてもガリだった

[37. 匿名]

朝　納豆ご飯（ハバネロパウダー大量の激辛）
昼　ご飯（小さいおにぎりくらい）卵焼き・冷凍食品のフライもの１個・和惣菜一個
夜　お蕎麦半人前もしくは野菜たっぷりスープ
お酒はとても飲んでた。

痩せてはいたけど引き締まっては居なかった。
今の方が体重は多いけど引き締まってるかも。

[38. 匿名]

朝、野菜ジュース
昼、ヨーグルト・バナナ
夜、食べない。
精神的にやられて、食べれなくなりお腹空いたなー。と思ったら、チョコレート。

今じゃ考えられない。

[39. 匿名]

毎日大量に食べてたお菓子をやめたら、2週間で5キロ痩せた。
そこからちょくちょくお菓子を食べるようにはなったけどリバウンドなし。
どんだけ食べてたんだ私。

[40. 匿名]

豆腐とかローカロリーのものだけ食べてた
食べない＝正義だと

でも無理なダイエットは筋肉量削って体脂肪増加させるだけらしい
筋肉のほうが重いしね

[41. 匿名]

炭水化物とお菓子辞めた。

[42. 匿名]

朝 カロリーメイト 昼 食堂の定食 夜 アイスコーヒーで 163センチ47キロ。

[43. 匿名]

夕方ペンネやマカロニを入れたスープをカフェオレボウルに一杯。
それと付き合いでデニッシュとか軽くおやつを食べたら1日の食事はもう十分。
食事のことを考えなくていいから楽だったな。

[44. 匿名]

ご飯大盛と漬物をよく食べてました( ^ω^ )
いくら食べても太らなかったな～

[45. 匿名]

お昼がメイン、バナナ一本でお腹いっぱいになるからバナナは食べなかった

[46. 匿名]

朝 コーヒーとフルーツグラノーラ(たまにヨーグルト)
昼 普通にお弁当(豆腐にハマって豆腐料理多め)
夜 なし

これで２ヶ月で
１６３㎝５６キロ→４５キロまで痩せた。
夜ご飯は仕事が終わるの遅くて食べずに寝てたため。
全く苦じゃなかったのに痩せて嬉しかった。

[47. 匿名]

朝 グリーンスムージー、なか卯でうどんとカレー
昼パスタ
夜酒 どん兵衛
間食なし！ジュースも飲まない
毎日30分歩いて出勤、帰宅
仕事はキッチンで調理なかなかハードだったから
食べても太らなかったよ
当時43キロ
仕事やめてから
現在52キロ
背中やお腹にぷにぷについてきた。
間食、ジュースも飲まないけど
10キロ近く増えた

[48. 匿名]

3月頃に仕事の都合で一人暮らし始めてから、約4ヶ月で7kg痩せました！

特にダイエットを意識して過ごしてなかったので、久々に体重みた時ビックリ！

たぶん、仕事で適度に体動かしてるのと、普通に肉や脂物も食べつつ、キムチ・豆腐・納豆・刺身こんにゃく・もやし、といったヘルシー食材を日常的に食べ始めたからかも。

[49. 匿名]

朝 カロリーメイト1箱 ヨーグルト
昼 パン1個とサラダ
夜 素麺

毎日通学で往復1時間半歩いてたけど、中2の夏、1番暑い教室なのにクーラーついてなかったから暑さで食欲落ちて水ばっか飲んで1ヵ月で8キロ痩せた。
年頃だったから無理なダイエットしてると心配されまくったけど、結局健康的に痩せた訳じゃないから冬で一気に戻った。

[50. 匿名]

大学生のとき、朝、昼 普通に食べて、夕食を17時半ごろに3人前ぐらい食べてから、夜にフットサルしてた
お菓子は滅多に食べなかった
この時が一番痩せてた

[51. 匿名]

食べても太らなかったから、人の二倍くらい食べてた。
同じ量食べて、年もとってきたから、太ってきた。

[52. 匿名]

今と同じで、肉も野菜も米飯も大好き。
ただ、甘いものが苦手だったので、間食はコーヒーだけだった。今は甘いの好き。

[53. 匿名]

とにかく炭水化物抜き‼️

徹底すると本当に痩せる‼️健康面は自己責任で…

[54. 匿名]

朝 おにぎり大きめ１つ
昼 定食 ご飯大盛
夜 野菜(サラダや温野菜)
不規則な仕事で夜は食べない日もあった。

[55. 匿名]

マクロビ生活

[56. 匿名]

量は通常通り食べてましたが塩分調整をして痩せました。オススメです！

朝
ごはん、納豆(タレなし)、トマト、のり、キウイ、ヨーグルト、青汁
これでほとんど塩分なし
昼
パスタを塩無しで茹でてあえるパスタソースであえて食べる
塩分2.0〜2.5グラムまで抑える
夜
ごはん、おかず２品
おかずは家族分も作るので普通の味付けにします

朝・昼で塩分を抑えているので夜で通常通りの味付けでも１日７グラムを超えることはありません。
ちなみに汁物を食べる時は具のみ、お漬物は食べません。
お腹いっぱい食べても少しづつ痩せていきます。

[57. 匿名]

大地真央のストイックな食生活？みたいの見てたら
スープ、しかも殆ど具がないの、そんなんばっかりだったよ

[58. 匿名]

朝晩プロテイン
昼おにぎり1個

今考えるとすごい

[59. 匿名]

何故かラーメンやお肉食べまくってたけど痩せてた！

マグロ丼食べてからラーメンとか食べれたな。
今ももちろん食べれるけど、そのまま脂肪になる不思議…

[60. 匿名]

朝 キャベツ+むね肉の蒸したやつ+レモン。
うんこ出るようにヨーグルトに甘酒かきまぜる。

昼 おにぎり+野菜たっぷり味噌汁

夜 寝るだけだから食わん！炭酸水飲んでおやすみなさい

[61. 匿名]

食生活は変わらないけど、半年に1回腸炎になって３日間ぐらいゼリーのみってのが良かったのかも…と今は思う。

ここ３年ぐらい腸炎になってないけど、５キロ増加…((((；ﾟДﾟ)))))))

[62. 匿名]

間食をほとんどしなかった。
おやつにせんべいやクッキー、菓子パンを食べ始めて
今年に入って2キロ増！
上半身は変わりないのに、お腹がポッコリしてきて
ホントにどうにかしなきゃ！！

[63. 匿名]

朝 なし
昼 ご飯1杯に納豆or卵かけて
夜 サラダ コーヒー
おやつ なし
飲料 ブラックコーヒー 烏龍茶

実家暮らしだったけど
バイトが夕方から夜のバイトで
家にいなかったから自然に
夕飯準備されなくなって
かといって作るのめんどくさくて
こんな感じの生活してたら
3年で13キロ痩せました。

[64. 匿名]

１日の食事量

おにぎり２個
味噌汁
ヨーグルト
サラダ
ゼリー
飲み物はお茶か水
１日１０００カロリーいかない日も多かった
たまに誰かと外食しても１日１５００カロリー以内
痩せてたけど体力なかったし、肌つや悪かった

[65. 匿名]

朝、リンゴ酢の豆乳割り、チーズか魚肉ソーセージ
昼、オートミール、豆製品、春雨スープ
夜、好きなもの、牛乳寒天、プロテイン、難消化デキストリン
運動しないで体重が減ってく

[66. 匿名]

朝はご飯、味噌汁、卵焼き、漬物
昼はお弁当でご飯、冷凍食品、煮物、おひたし
夜はサラダボウル一鉢、ご飯、肉か魚を日替わり
やせ形の実母の好みの野菜の多い和食だった。ジュースとか飲まなかった。

いまは味覚のお子ちゃまな旦那に合わせ炭水化物と油もの多め、ジュースアイスは切らさない。
体重8キロくらい違う

[67. 匿名]

朝　パンとヨーグルト
昼　麺類（焼きそばとか一応野菜入り）
夜　ケンタッキー（ビスケット、クリスピーセット、コールスロー、コールドドリンク）

その後ジムに行ってたらやや痩せていたのがさらに痩せた

[68. 匿名]

おなか空いたら幼児用のお菓子食べてた
白いお煎餅のハイハインとか、クッキーとか
大人のお菓子よりもカロリーが低いし添加物や塩分が少ないから安心安全

[69. 匿名]

朝昼 なし
夜 ウイダーゼリー ポカリ

38キロでした168センチ

[70. 匿名]

はちみつトマトは誰でも痩せる！

[71. 匿名]

子供の頃から白ご飯が食べれなくて、大食いだし甘いもの大好きだけど痩せてた。
でも白ご飯の美味しさに気づいてしまったら、太ったけど健康的になりました。
関係あるのかわからないけど、ごはん食べ出す前は自律神経が悪くて貧血で乾燥肌で不妊だった。

[72. 匿名]

おにぎりとファミチキ
たまにおでんの白滝プラス

仕事の日は毎晩これでした

[73. 匿名]

野菜ジュース
惣菜パンも一個でおなかいっぱい
飲みに行ってもつまみは少量だった。

　現在それから20キロも増えてるわ
　パンなんて４個くらい食べれるわ
飲んでもつまみも沢山食べたいし
　痩せられる気がしない　

[74. 匿名]

1日おにぎり1個…
子育てしながらの教習所通ってるから忙しくて食べる時間と気力がない(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)

[75. 匿名]

痩せていたというよりもやつれていたというか…
朝昼晩とカフェオレのみ。
作る気力も買いに行く気力もなかったもので。

[76. 匿名]

朝、コンビニお握り一つ
昼、コンビニお握り一つ
夜、好きなもの食べる(カロリー控えめ)
156㎝、38~41㎏、18才
この頃に小悪魔アゲハが流行っていて
メチャクチャしてました。
あの頃はネットの情報がなくて、雑誌が全部正しいという時代でした。
今は子どもがいるけど良かった。本当に怖いことしてたんだと30過ぎで強く感じました。
ダイエットし過ぎて骨密度が60歳代です。
本当に後悔してます。
　

[77. 匿名]

朝食べない。お昼カップ麺とかお弁当。夜自炊。
あと、タバコとコーヒーのみで間食はなし。

[78. 匿名]

朝コーヒー
昼なし
夜 おかずのみ軽く
(18時前)
のときは38kgでした！( ；∀；)

[79. 匿名]

３食ガッツリ食べてたけど、
お菓子・アイスは(食べたいと思わなくて)
食べなかった！

[80. 匿名]

朝⇨パン・フルーツ・ヨーグルト
昼⇨水・プリッツ又はおでん
夜⇨サラダ・たまに アメリカンドッグ

大学時代ほぼこれ！痩せてました！

[81. 匿名]

朝はコーヒーか豆乳

昼は豚汁かコンビニおでんをお腹いっぱいまで

夜はなるべくヘルシーなつまみと焼酎お茶割りを寝る直前までがばがば飲む。

お酒と炭水化物を天秤にかけてお酒を取っていた時期。
痩せていたけど今思えばとても不健康。

[82. 匿名]

朝 なし
昼 ヨーグルト1個かおにぎり1個
夜 豆乳と野菜ジュースを飲んであとは適当に(沢山食べる日もあればお菓子を食べるだけの時も)

読んでて思ったけどそりゃ太らないよな笑
ひとり暮しの為とにかく食事を作るのが面倒くさくこんな感じでした
すぐにお腹がいっぱいになりマックのセットのポテトは半分以上残してた
今はLでもペロリよ

[83. 匿名]

朝 ローソンのブランパンシリーズ、食べられないときは飲むヨーグルト
昼 ローソンのブランパン、もしくは好きな食べ物
夜 きのこ中心にたっぷり野菜とお肉とかそば粉100パーのお蕎麦、パスタも小麦粉使ってないやつ

お酒も糖質の低いものを飲むようにして、ビール大好きだから糖質オフ飲んでる。日本酒大好きだったけどもう何年も飲んでない
つまみ、間食はチーズ

[84. 匿名]

朝→なし
昼→ベーグル
夜→つまみ(炭水化物なし)少々、ビール

駄目すぎる食生活だが、今より10kgはやせてたなぁ( ；∀；)

[85. 匿名]

朝）食べれず
昼）お弁当
夜）パンをかじるかおかずのみ

自分の意志ではなく薬で食べられなくなってしまった時です。
半年で10キロ痩せました。
でも体力も同時に無くなり本当に辛かった。
食べられるって幸せ。

[86. 匿名]

好きなもの食べてたけど
お腹がぐーぐーなるまで食べなかったら痩せた

[87. 匿名]

夏休み、朝昼ずっと何も食べず眠り、夜1食だけ。夜食もたべない。1ヶ月で8kg落ちた。
またいつもの食生活に戻ったら普通にもどったけどね。

[88. 匿名]

一日一食とか
ビーガンだった時期もあった

[89. 匿名]

朝昼兼用→カロリーメイトに食物繊維の炭酸飲料(名前忘れた)
夜→焼肉からの朝まで飲み

かなりの不摂生だよね、今出来ない。

ちなみにクソ忙しい体力系の仕事してた時は
朝昼→食べる時間ない
夜→ガッツリ食べて即寝

でもみるみる痩せていったけど、この時期は自分の中では体力も筋肉もついたしかなりの健康体。
走っても横腹痛くならなかった‼笑

[90. 匿名]

朝、米、味噌汁、納豆、なんらかのたまご料理
昼、なし
夕方、一人鍋(主に野菜と豆腐)

17時以降は食べない。

[91. 匿名]

こんにゃく。愛知なので、味噌を付けてたべたりしてました。やせました。

[92. 匿名]

暑さに弱いので夏場だけはいつもやせてる。

朝 アイスコーヒー2杯位
昼 素麺 スイカ かき氷 のどれか
夜 ビール 奴 刺身 もずくとかの火を使わない物

これが基本ベースでたまにお米や麺類、お肉も少しは食べるけど、ほとんど手抜きばかり。でも、立ち眩みが頻繁におきます。推奨はできません

[93. 匿名]

離乳食多めに作っちゃうからそれ食べてたら
妊娠前より5kg減で痩せた

[94. 匿名]

朝…なし
昼…はちみつバタートースト一枚、ヨーグルト
夜…ご飯、味噌汁、魚か肉の主菜、野菜中心の副菜

これで3キロ位痩せ始めてから栄養足りなかったのか唇荒れて、髪の毛がパサパサでチリチリになって艶がなくなって酷いことに´д` ;
痩せるより髪の毛大切にしたいから普通の3食きっちり食べる生活に戻したら直った‼︎
栄養って大事だと思った

[95. 匿名]

親知らずを抜いた後食生活が激変。
歯医者さんが驚くほどの大きさで歯肉がなかなか埋まらなかった。口のなかが違和感で食欲がわかず野菜&豆乳ジュースのみ。半年間固形物口にできませんでした。

[96. 匿名]

朝はトースト一枚(5枚切り、ジャムあり)
昼は御飯一膳分のおにぎりとインスタント味噌汁
夜は白米半膳、野菜多めのおかず、あれば副菜です。

職場は10時と15時に休憩があり、おやつが出るので少し食べてます(煎餅1枚とか)。夕飯後も少しお菓子食べてます(レーズンチョコ5粒とか)。極端に我慢すると続きそうにないので、ちょこちょこ食べてます！あと、お風呂上がりに必ず体重を計るようにしてます。これで12キロ減ってキープしてます。あと2キロ減らしたい。

[97. 匿名]

豆腐一丁に納豆と生卵

あとちょっとチョコレート食べたり

飲み物はカフェラテのノンシュガー2本

これで158cmで45kg体脂肪16%

身長が160cm以上あって同じ体重の人とか何を食べたらそうなるのか不思議

[98. 匿名]

おでんにはまってた時。

[99. 匿名]

１７歳か、１８歳か、そのくらいの時に、標準で５０キロの体重が気づけば５６キロに!!相撲取りにでもなるのか？と言われ、１ヶ月で９キロ落として４７キロになりました。その時は、山芋すって醤油かけて飲んで、豆腐ばっかり食べてた。でも、急激に痩せたので、薬でもやってるんじゃないかと親戚に心配されるような、痩けた感じでした( ；∀；)

[100. 匿名]

朝 200mlの豆乳一本とフルーツ
昼 炭水化物少なめで野菜たっぷりの手作り弁当
夜 2〜3人前のサラダをノンオイルドレッシングで食べてから野菜たっぷりのおかずと汁物が基本の夕飯

体が慣れて太らなくなったし焼肉とか行っても脂っこくて全然食べられなくなった

[101. 匿名]

3日くらい断食 無理してじゃなく 精神的なダメージで食べられなかった。
それから 痩せられたことが嬉しくて、夜は抜いてます。
朝は牛乳 スープなどで、お昼は定食をしっかり食べてます。

8キロぐらい痩せて、2.3キロリバウンドしたから 気を引き締めないと。

[102. 匿名]

中学生の頃が一番痩せてたなー。

朝→トースト2枚orシリアル1杯
昼→お弁当(おにぎり2個＆おかず1品)
夜→ご飯＆味噌汁＆おかず2品

あの頃は食にほとんど関心がなく、おやつも週に3回くらいしか食べなかったです。
現在は毎日のようにおやつや夜食を食べてます。体重も10キロ以上増えました(^^;;

[103. 匿名]

お菓子食べないで果物食べる。ジュース飲まないでウーロン茶飲んでました。今はお菓子もジュースもお酒も大好きです。痩せません！

[104. 匿名]

>>7

盛大なトピずれ

[105. 匿名]

トマトのみ
キャベツのみ
すいかのみ

[106. 匿名]

朝はお米だけ
昼はお米と肉と野菜少しだけ
夜も同じ
お菓子なし、おなかが空いたらおにぎりと水分だけ

[107. 匿名]

朝→トマトジュース、おにぎり1個
昼→手作り弁当(ご飯100グラム、揚げ物ナシ)

間食→200カロリー程度

夜→ツマミ200カロリー程度
ビール500ml×6本

[108. 匿名]

食生活は全く変わらず好きなときに好きなものを食べて、20代まではガリガリ、
30代になって太りだした…

[109. 匿名]

朝→豆乳のみ
昼→子供用のお弁当
夜→普通に食べる
間食→甘いもの、コーラ、カフェオレ×2

朝豆乳だけの時は面白い程体重が減って、生理止まる位まで落ちたなぁ。

[110. 匿名]

朝　みそ汁、ヨーグルト
昼　パスタ
夕　ごはん、鮭、舞茸と鶏肉のこっくり煮、ヨーグルト


菓子パンは太る。

[111. 匿名]

子供の頃は栄養分が少ないものが好みで少食だったから痩せてた
もさもさした黄身より白身が好き、ゼリーが好き、アイスよりシャーベットが好き
チーズ嫌い、もさもさした芋系嫌い、生クリーム嫌い
もさもさした饅頭系のお菓子よりラムネが好き
お腹にズシンと来る食べ物が苦手でツルンと喉を通る食べ物が好きだった

[112. 匿名]

同棲してた彼氏と別れて自分の好きな野菜メインに食べてたら、６ヶ月で9キロ痩せました！
朝→なし
昼→オニギリと野菜サラダと味噌汁
夜→もやしとかキャベツとかの野菜と肉を炒めたもの。炭水化物抜き。
毎日の間食も辞めた！

[113. 匿名]

朝なし
昼炭水化物以外好きに食べる
夜なし

激務で家にいる時はほとんど寝てたら痩せました

[114. 匿名]

産後、乳腺炎がひどくなり助産師さんの助言で和食にし、それでも症状が出るので乳脂肪分が多いもの油脂が多いものを避けた生活をしていました。母乳や育児のせいもありますが15キロくらい痩せました。

[115. 匿名]

朝
玄米ご飯 赤身の肉or魚 キノコと温野菜or具沢山スープ ゆで卵
週1で玄米の代わりにふすまパン
昼
玄米ご飯 赤身の肉or魚 キノコと温野菜or具沢山スープ
夜
キムチめかぶ納豆 プレーンヨーグルト
間食
プルーン クリームチーズ 無塩ナッツ

です。＋ジョギングをして、半年で体重10kg・体脂肪10%落としました。

[116. 匿名]

基礎代謝に収まるように食べたものノートにつけてた

でもなんか頬こけてるよ？って言われて痩せたというよりやつれた事に気づいた

[117. 匿名]

朝 栄養ドリンクとかウィダーインゼリー、おにぎり一個とかカロリーメイト
昼 時間あればお弁当買ってた。ない日もあった。
夜 疲れてて食べない日もあった。食べれる時はおかずと酒

仕事のストレスと運動量の多さで１０キロ落ちた

[118. 匿名]

一日一食好きなものをお腹いっぱい食べてたけど痩せてた
それだけで足りる
現代人は食べ過ぎ

[119. 匿名]

お菓子が嫌いだった。お酒も飲まなかった今はすべてでデブ

[120. 匿名]

3食きちんと食べても、お菓子 あんまり食べなければ意外に太らないよね。

[121. 匿名]

お菓子甘いものが我慢できなかった時は
ごはんは食べないか、野菜炒めとお味噌汁、そしてチョコやクッキー
という感じにしてたら意外に増えないどころか痩せていった。
汁物は満腹感出る。

[122. 匿名]

>>106です
この生活をしていた期間は1カ月間で、2㎏痩せました。

[123. 匿名]

独身の時は家ではお米食べなかったなぁ
朝・・コーヒーとパンとヨーグルトとフルーツ
昼・・職場の人に合わせて外食だったりパンだったり
夜・・ビールとつまみ(漬物多い)
163cmで47〜50kgくらいだった
結婚した相手がご飯3食食べないと力出ないとかいうタイプだったから
合わせたら今は62kg

[124. 匿名]

1日の量が
昼にお好み焼き半分だけとか…

[125. 匿名]

コンビニ弁当、1日1回半分量
半分食べて残りは次の日に食べてました

[126. 匿名]

週5で焼肉食べてた頃は痩せてたよ。
朝、昼は抜いてたけど。

[127. 匿名]

作るのも食べるのも面倒で、納豆ごはん。

[128. 匿名]

朝抜き
昼、夜は好きなおかずにご飯茶碗半分！
おかしや甘い物もほどほどに。
お酒は月に1度ほど。
この生活がベストでした！
毎日のお酒は太りますね(　˙-˙　)笑

[129. 匿名]

朝→抜き
昼→おむすび1個
昼から18時まで→お菓子バカ食い
夜→抜き

で、5キロ痩せた。

[130. 匿名]

小学校低学年の給食の量、見たことある？

それくらいの量を１日２食食べてたとき、158㎝45㎏でした。

勿論お菓子も食べない。

一度食べ癖がつくと、もう元には戻れない。

今は50㎏。

[131. 匿名]

朝、なし
昼、カップラーメンまたは菓子パン
夜、ビールとコンビニで買ったつまみ

1人暮らしだったからめんどくさくて毎日こんな感じでした。しょっちゅう軽い風邪引いてた。
結婚したら普通体型に。健康になりました。

[132. 匿名]

太るものとたくさん食べてしまうものは買わないようにしてた。なかったら食べない。

[133. 匿名]

１日4食
夜中ドカ食いでも165の43だった

[134. 匿名]

朝→お弁当用に朝作る玉子焼きのはしっこ、ちくわとかのちょっとしたおかずの余り、お茶碗一膳分の冷凍ごはんをお弁当箱に詰めた余り
昼→お弁当 （ごはん、玉子焼き、肉系おかず、野菜系おかず）、即席スープ、フルーツ
夜→お弁当用の作りおきおかずのそろそろ食べきった方がいいやつ
炭水化物は食べなかった

お弁当中心の生活してた時は痩せました

[135. 匿名]

朝 バナナ(何も食べないよりも快便になりより痩せてた)
昼 手作り弁当(ひじき、つくね、青椒肉絲)
夜 味噌汁、米、ゴーヤチャンプル
間食 コンビニスイーツ

[136. 匿名]

カロリー制限で痩せて糖質制限でｷｰﾌﾟしてる

[137. 匿名]

仕事忙しいのと職場の人間関係のストレスと夏バテの影響もあったかもしれませんが昼休みに31のアイスのみを食べてたら人生最大に痩せた。
チャレンジザトリプルやってたから毎日トリプルアイスを食べてた。
朝、夜はなし。
当時は顔がこけちゃったから老けて見えた。
今は産後太りでただのデブです。

[138. 匿名]

朝 サラダチキン＋納豆＋ヨーグルト
昼 ソイジョイ
夜なし

がりがりだった笑

[139. 匿名]

キャベツ
マロニー
グミ

ダイエット目的じゃなくて食べたくて食べてました。
10キロ痩せた。

[140. 匿名]

昨日お肉たくさん食べたから今日は野菜多目にしよ。
おやつ半分でやめよ。
って我慢が出来てた。

[141. 匿名]

絶対身体によくないけど…
朝→食べない
昼→パスタ大盛(麺180g)
夜→ケーキのみ(ショートケーキ×２とか)

飲食店で働いてたので、食事はお店の廃棄で全部済ませてました。165㎝、48㎏でした。

[142. 匿名]

たけのこの里とコーラがあればいい時期があった。
就職したてで鬱っぽくなって食事したいって思わなくなった。15キロくらい一気に落ちて生理止まったよ

[143. 匿名]

若い頃は1日7食食べてて153cm42kg。
結婚後、3食に減らしたら+5kg。
妊娠中は食べ悪阻で更に+14kg。
出産後、食べる量は減ったのに、52kg(T_T)

[144. 匿名]

朝 おにぎり１個
昼 コンビニサラダ、ヨーグルト、
夜 リンゴ、オレンジ、ヨーグルト
昔は、お菓子１個食べただけで罪悪感があった。
今は常にお菓子食べてる…。

[145. 匿名]

ここの人達の身長と体重が知りたい。

[146. 匿名]

朝 きなこ豆乳(蜂蜜入り)
昼 ヘルシア緑茶
夜 きなこ豆乳(蜂蜜入り)

これで激やせ。そして体調も激悪に…
極端すぎる食事制限はストレスにもなるし、
良いことはない…
ただ痩せていたのでそれだけは嬉しかったなー。

[147. 匿名]

>>39

わかります！一度ガッツリ痩せると、ちょっとお菓子食べたくらいじゃ太らないですよね。

私も毎日コンビニのスイーツ食べてるけど、太らないので。

太ってるときは、今の間食×４位食べてた(笑)

そりゃ太るわって思ったもん。

[148. 匿名]

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[149. 匿名]

子供の時、ずっとガリガリでした。
中学生の時なんて、162cmに伸びたのに
36kgしかありませんでした。

揚げ物、食べたことなし。
卵の白身しか食べない。
牛丼、なにそれ？食べたことない。
だけど、炭水化物は食べまくって
いました。
お茶碗7杯が最高記録。
でも、焼肉だと3枚くらい。
それも鶏肉。