比較的健康的なお菓子

[1. 匿名]

私はポテチよりも
ポップコーンたべてます
あんまり余計なもの混じってなさそうだし
食物繊維や栄養、ダイエット効果あるみたい

バナナチップス、これも粉系スナックより
マシかなあと、、

[2. 匿名]

干し芋

[3. 匿名]

干し芋

[4. 匿名]

麩菓子

[5. 匿名]

バナナチップス、油と砂糖のかたまりやん

[6. 匿名]

かりんとう

[7. 匿名]

するめ、おしゃぶり昆布とかですかね？(^-^)

[8. 匿名]

芋けんぴとかどうかな?
私はヘルシーにしたいときは節分の豆と煮干し食べてるよ。

[9. 匿名]

卵ボーロ？

[10. 匿名]

ナッツ類

[11. 匿名]

そばぼうろ

[12. 匿名]

ドライフルーツ
砂糖はすごいけど…

[13. 匿名]

ポップコーンは自分で豆から作ると安上がりでいいよね。でも甘い味付けにするときは油と糖分は注意だよ。

[14. 匿名]

焼き芋

[15. 匿名]

芋ケンピ

[16. 匿名]

ポップコーンは何気に塩分高いと思う
映画館のバイトしてたけど、結構大量に調味粉入れるんだよね、あれ

野菜チップスとか酢昆布かなぁ

[17. 匿名]

ゴマ煎餅

[18. 匿名]

ドライフルーツ

[19. 匿名]

[20. 匿名]

焼きいも。
これからの季節ならば、とうもろこし。

[21. 匿名]

　

[22. 匿名]

バナナチップスってだいだいフィリピンあたりからの輸入だよね。
その時点で健康とはかけ離れてる。

[23. 匿名]

素焼きせんべいとかどう？

[24. 匿名]

[25. 匿名]

[26. 匿名]

にぼし
味付けされてるのより味噌汁にも使える普通のものが好き

[27. 匿名]

ジャガイモをスライスして、電子レンジで乾燥させて、ノンフライチップス

[28. 匿名]

ポテトチップスよりバナナチップスの方が
かなり体には毒かと…

[29. 匿名]

おからや大豆粉でつくったクッキーはどうかな

[30. 匿名]

きなこねじり

[31. 匿名]

おからクッキーとか

[32. 匿名]

にぼしとアーモンド

[33. 匿名]

冷凍ブルーベリー

[34. 匿名]

チーズの代わりにヨーグルトを使ったチーズケーキとか

[35. 匿名]

コリコリの歯ごたえが好き

[36. 匿名]

クッキングシートの上にスライスチーズ置いて、レンジ。
パリパリ、うっすら茶色になったチーズせんべい。おいしい。
チーズの上にシラスとか乗せれば、さらに栄養あり。

[37. 匿名]

マシュマロかな

[38. 匿名]

>>1
市販のポップコーンとポテチなら脂質も糖質もあまり変わらないよ

[39. 匿名]

豆腐ケーキ 炊飯器で作れる。
ピーナツと小魚、スルメ、酢昆布、梅こんぶ、ワカメ コンビニでこの類売ってる。
うちの子の保育園のおやつでは、コンニャク、蒸しキャベツ、よもぎ団子、おからドーナツ、おやきなど出ますよ！

[40. 匿名]

黒糖のお菓子。

ただし激甘なので渋い緑茶と。

[41. 匿名]

かぼちゃ甘く炊いたやつ

[42. 匿名]

ドライプルーン
原材料がプルーンだけのは安心かなと思ってる。
あとはバナナとヨーグルト、煮干し、茎わかめ

[43. 匿名]

給食によくついてきてた
アーモンドフィッシュ

[44. 匿名]

こいわしチップ

出典：inoueshokuhin.com

[45. 匿名]

>>22

んじゃ、バナナは体に悪いってこと？
国産のバナナなんてないし。

市販の小麦粉のお菓子も、国産小麦粉じゃないだろうし、使ってる卵も国産じゃない。
コーヒーも紅茶も飲まない？

もう食べられるもん、限定されるね。
そこまで考え出したら。

[46. 匿名]

[47. 匿名]

にぼしって、瀬戸内海方面の人かな？
香川県出身の新人君がタッパーから取り出して食べていた。

[48. 匿名]

かぼちゃの種
美味しいよー

[49. 匿名]

[50. 匿名]

ビスコやかりんとう、卵ボーロ以外食べたいと思わないものばっかり

[51. 匿名]

お菓子の範疇かわからないけど、暑いときはシャーベットやかき氷

[52. 匿名]

>>47
東北です

[53. 匿名]

果物、ナッツ、ヨーグルトとか？

[54. 匿名]

麩菓子

[55. 匿名]

枝豆

[56. 匿名]

くるみ

[57. 匿名]

手作り。
市販のものは結局添加物まみれで健康とは程遠い。

[58. 匿名]

アーモンド
くるみ
カシューナッツ

[59. 匿名]

サッポロポテト

[60. 匿名]

オールレーズン

出典：c1.staticflickr.com

[61. 匿名]

お菓子といわれると難しいな

[62. 匿名]

ジャガいもふかして塩
里芋でも美味しい

[63. 匿名]

>>26
一時期、出汁用にぼしが美味しくて狂ったように食べてる時期があった
また食べたくなってきた～

[64. 匿名]

バナナチップってカロリーがやばそうだけど。友人がバナナチップにはまった時に激太りしてたよ。

[65. 匿名]

クリーム玄米ブラン
これ食べて便秘治ったからおすすめ。

[66. 匿名]

>>28
そうなの！？なんで？

[67. 匿名]

ポテトチップ
家でジャガイモをスライスして、トースターで焼いただけ。
揚げない、塩もまぶさない。

[68. 匿名]

カカオ95%のチョコは大量食いできないから、チョコ食べたいときにいい。全く甘くないけど

[69. 匿名]

詳しい人も単なる思い付きの人もゴッチャに書いてるから、どれが参考になるんだか分からん…

[70. 匿名]

アーモンドフィッシュ
干しいも
塩味のポップコーン

子供に食べさせてるよ

[71. 匿名]

芋ケンピのカロリーは、やばい。

[72. 匿名]

卵ボーロ

[73. 匿名]

プリン、ゼリー、ヨーグルトなんかはいいみたいですね！

医師が教えるダイエット中に食べてもいいお菓子１３選と食べ方のルール

ダイエット中でも食べてもいいお菓子を１３種類紹介。ダイエット中にお菓子を食べる時のルールも解説。永久保存版です。

[74. 匿名]

>>66
バナナ自体高カロリーだからじゃね？

[75. 匿名]

餃子の皮あぶってパリパリにするとうまい
1回に2、3枚食べる

[76. 匿名]

きなこ棒

[77. 匿名]

あずきのやつなんだっけ。
きんつばかな。砂糖も多いかもしれないけどヘルシーそう。

[78. 匿名]

ポン菓子
機械に米入れてポンって音がすると出来上がる、今見ないな。

[79. 匿名]

ココアパウダー、きな粉、ピーナッツバター、牛乳少々、刻んだドライフルーツ、ナッツ類、ダイエット甘味料で作る、

自作の生チョコもどき(笑)

市販のお菓子より
食物繊維豊富で
かなり栄養価が高く
糖質控えめで腹持ちするので

1個20カロリー設定で
多めに作って冷凍保存、
小腹が減った時に1～2個つまんでます。

[80. 匿名]

きな粉ねじり
きな粉が残ってたら自分でもたまに作るよ。蜂蜜をチンしてきな粉混ぜて伸ばして切るだけ。

[81. 匿名]

幼児のおやつを参考にしてる
生の果物、するめ系、小魚アーモンド、チーズ、芋、昆布とか

[82. 匿名]

バナナ1本約80kcal
乾燥したら小さくなり、そこに油分糖分プラス
カロリー恐ろしいよ

[83. 匿名]

お煎餅(揚げ煎じゃないやつ
干し芋、のり、食べる煮干し、あずきバー、羊羹、とか和のものだったらいいんじゃない

[84. 匿名]

安い時にバナナをまとめ買いして、完熟させてから凍らせてます！
室温で30分くらい自然解凍して食べてます！
子供達も大好きです。

[85. 匿名]

>>45
黒い点々の入ったバナナを食べると甘みの強さは勿論、免疫力もつくとか言われてるよね。それに皮をするっと剥くだけですぐ食べれるって、よくできてるなあとしみじみ思う。

[86. 匿名]

ヨーグルトにハチミツとか？

[87. 匿名]

牛乳かん
中にお好みのフルーツ入れて食べる

[88. 匿名]

きなこ餅

[89. 匿名]

干し梅

[90. 匿名]

寒天

[91. 匿名]

お菓子じゃないけど味付海苔
個人的に便通が良くなる

[92. 匿名]

あーー干し芋食べたくなってきた。

百均とかの干し芋はやめた方がいい？

[93. 匿名]

バナナだったらそのまま食べるのが一番シンプルで良いんじゃない？

[94. 匿名]

芋ようかん
ほぼ無添加

[95. 匿名]

>>92
安いのは全然おいしくない
400円から500円で少し高いけどおいしいよね

[96. 匿名]

砂糖を入れないで作った牛乳ゼリーにきな粉と黒蜜少々かけて食べるのが好き♪

[97. 匿名]

無印は体に良さそうなお菓子多そう

[98. 匿名]

>>45
主が健康だと思って食べてるならそれは間違ってるよって教えてあげてるんだと思うけど。。。
バナナが悪いとかじゃなくて、農作物の輸入品はポストハーベストが酷いし、フィリピンでチップスに加工してるなら製造工程も不安があるって話でしょ

大体嗜好品に健康的なものなんてほとんど無いよ
それをわかっててもみんな食べてるんであって、不健康だから口にしない、なんて極端なことは誰も言ってないよ

[99. 匿名]

>>79
どうせなら身体に悪いダイエット甘味料はやめて蜂蜜にしたら最高じゃないかなー

[100. 匿名]

>>97
無印はノーブランドって意味で、オーガニックではないです。
よく商品裏側の原材料見てね。

[101. 匿名]

アーモンド
6Pチーズ
あたりめ
ゆで卵

[102. 匿名]

果汁100%ジュースと粉寒天だけでゼリーを作る

特にりんごジュースは砂糖入れなくても甘くておいしいですよ╰(*´︶`*)╯

[103. 匿名]

店頭から消えた
カールは健康的だったよ…ノンフライだし

[104. 匿名]

麩菓子

[105. 匿名]

アイスだけどアイスボックス
こないだアイスのカロリートピでみたら13kcalだった。
これからの季節、他のアイス食べるよりは健康的かも。

[106. 匿名]

甘納豆。
激甘だから少量で満たされるし、豆だし。

[107. 匿名]

葛餅にきな粉と黒蜜。
食べ過ぎればダメだろうけど。

[108. 匿名]

どれをとっても糖分やばいよ…血液ドロドロきをつけてね

ジェイミー・オリバー 「子ども達に食の教育を」

https://www.ted.com/talks/jamie_oliver?language=ja#t-652454

[109. 匿名]

>>3
茨城のは止めた方が良い。

[110. 匿名]

今は季節じゃないけど、焼き芋や焼き栗かな。
無添加だし。

[111. 匿名]

手作り白玉団子
豆腐を入れたら冷めてもやわらか

[112. 匿名]

五家宝と書いて、ごかぼうと読みます。
おこし、きな粉、砂糖、水飴で作られている、埼玉県熊谷銘菓。
関東ではスーパーの棚に工場で作られた安いものがならんでるけど、全国展開してるかはわからないや。

[113. 匿名]

赤ちゃん煎餅

干し柿

[114. 匿名]

>>109
干し芋って、ほとんどの生産茨城じゃなかった？

[115. 匿名]

とうもろこしとか甘栗かなぁ？
カロリー要らないけどおかし食べたい時はマイクポップコーン買ってる！

[116. 匿名]

>>109
なんでですか？

[117. 匿名]

干し芋って、見た事ないな〜。美味しそう。

関東地方の食べ物なイメージ。

[118. 匿名]

アーモンド小魚

[119. 匿名]

おもち＋甘い黒豆

[120. 匿名]

オーガニックって別に身体に良いわけじゃ無いよ。

とくにチョコレートとか。

[121. 匿名]

チョコ食べたいときは、カカオ70パーセント以上のを食べてる
ミルクチョコよりはマシかと思って…
あと砂糖不使用の甘酒のんだり

[122. 匿名]

アーモンド小魚の小魚はストロンチウムの塊
産地を選んでね

[123. 匿名]

赤ちゃん用のおやつはどうなんだろ
焼きいもクッキーとかぼちゃクッキーおいしくて好き
あと無印の果汁100%ゼリー

[124. 匿名]

とろべーっておしゃぶり昆布が塩加減、旨味、食感といい大好きです。

[125. 匿名]

ヨーグルト(凍らせるとヨーグルトアイス)
バナナ
芋
豆
ナッツ


ポテチより油分感じないから市販品だとチップスターやとんがりコーン、ベビースター食べてる

[126. 匿名]

原材料がプルーンしか書いてない種無しプルーン。3歳にもプルーンをあげてます。

[127. 匿名]

赤ちゃんでも食べれるお菓子

[128. 匿名]

カカオ７０パーセント以上のダークチョコレート。

[129. 匿名]

もみじまんじゅうおいしい

[130. 匿名]

こんにゃくチップ自分で作ったら微妙だった

[131. 匿名]

バナナが食べきれない時は、ラップで包んで冷凍しておくよ。
カチンコチンになるけど、糖分の吸収も、ゆるやかになるらしい。

[132. 匿名]

私も98さんに同意‼同意‼同意‼

[133. 匿名]

>>109
韓国でも作ってるんですか？

[134. 匿名]

>>124
私もこれ大好きです！
しかも、低カロリー。

[135. 匿名]

お餅を油ひいてフライパンで焼いて塩つけて食べる

[136. 匿名]

和菓子は全体的に原材料がシンプルだから大丈夫そう。
カステラだったら、砂糖、卵、強力粉だけとかだし。

洋菓子だったらケーキ屋さんのものだと
さすがにマーガリンとか加工でん粉とかを使ってるところは少ないから
その辺のものが良いと思う。

[137. 匿名]

>>24
ビスコって健康的じゃなくない？裏の成分表示みた時、あんまり良いイメージなかったんだけどなぁ。

[138. 匿名]

カステラはものによる
デパートで買ったのは最低限の材料だった
スーパーのはソルビット入ってた

[139. 匿名]

こんにゃくチップスとかは？
あと、山形のアンテナショップで買ったドライフルーツ
砂糖使っていなかったと思う

[140. 匿名]

ドライフルーツの類
原産国が中国のもの混じってるから注意

体に良いかなと思って手に取ったのに、意味ないw

[141. 匿名]

干しあんずか好き。
甘酸っぱいし、歯応え良い。
日本産の亜硫酸塩使ってないやつね！！

[142. 匿名]

甘いものが食べたくなったら黒砂糖をかじってるよ。ミネラルのおかげか肌がツヤツヤになってきた。カロリーは気になるけどね。

[143. 匿名]

名前はうろ覚えだけどカルビーのサッポロベジタブル(？)。ただ油が気になる

[144. 匿名]

ノリの天ぷらが死ぬほど美味しい
カロリーがある以外は良いと思う、、

[145. 匿名]

豆系が好き

[146. 匿名]

普段は、月に2、3個くらいしか食べないスナック菓子が、ダイエットや体調管理をすると、毎回必ず無性に食べたくなるので、今回は、ローソンのこんにゃくチップにお世話になった。

手作り出来るよねって、思いながら面倒なのて何度も買いました。

少なめでコンニャクなので、他のスナックよりローカロリーだし、

[147. 匿名]

>>109
じゃああなたは安い中国産のやつだけ食べてね。私は高くても茨城の買うわ

[148. 匿名]

アーモンドフィッシュ！
意外とおいしい！足りないけど(笑)

[149. 匿名]

プチトマト
湯むきしてお砂糖・白ワイン・レモン汁で作ったシロップに漬けると美味しいよ

[150. 匿名]

私も煮干し
そのままでは固いから市販の甘酢につけてちよっと柔らかくして食べる

つけた甘酢は酢の物とかに流用

[151. 匿名]

海外の農産物は悪いなら
昆布類は、ほぼ中国産
ナッツ類も海外がほとんど。
干し芋も安いのは中国産。
プルーンも。
バナナはもちろんだけど、キウイやパイナップルもだね。
ジャムとかもだな。
おせんべいも国産の米じゃないものも多いし。
わー、体にいいものなんて、少ないね。

[152. 匿名]

おにぎりっw
ほんと意外に米太れない

[153. 匿名]

>>124
これ一時期チョーハマった…笑
食感がいいんだよー薄くて。

[154. 匿名]

>>151
中国産韓国産の食べ物
マジで日本から排除してほしい
それで食べ物減っても
安心を買いたい…

[155. 匿名]

お菓子食べる量、少ない人は
リスク高いものでも比較的害は少ないけど
よくお菓子フルーツナッツ食べる人は
やっぱ産地とか気になるよね…
国産モノだと高いから大事に食べて、結果
お菓子の量減るといいんだけどw

[156. 匿名]

>>103
カールは遺伝子組み換えコーン使ってるし、微妙だとは思う

[157. 匿名]

ドライフルーツ、ナッツ、おしゃぶり昆布、あたりめ、煮干し等が好きです。
意外と高いのでそんなに買えないから結局ポテチとか食べてしまうけど…

[158. 匿名]

チーズ、ナッツ、アーモンドフィッシュとあと余裕がある時は手作りのお菓子を作っています。

家族の体調の関係で、小麦粉と砂糖を控えめにしなければいけなくなったことがきっかけで、市販のお菓子を減らし始めました。
今までケーキが大好きで頻繁に食べていたのに、最近は外食のデザートをチーズに変えてもらっても満足するようになりました。
お菓子は小麦粉を使わずに作っても今は代わりになる粉が色々あるので、物足りなさを感じない位美味しいものができるようになりました。
砂糖は白砂糖はやめててんさい糖やココナッツシュガーを使っています。

ストイックにやり過ぎてもストレスになるといけないので、たまに市販のものも食べますが、ナチュラルローソンは身体に良さそうなものが結構あるのでおすすめです。

[159. 匿名]

カロリーよりも、成分や添加物が気になる。

ノンシュガーでも人工甘味料入ってたら逆効果！

[160. 匿名]

白砂糖のとりすぎ注意！

[161. 匿名]

干し芋が好き！
でも原産国よく見て買わないと…

[162. 匿名]

>>68
けど私のなかで９５％はカカオであってチョコではない。。。全然しあわせ感じない。。。

[163. 匿名]

はるさめ水に戻してそのまま食べてる…

[164. 匿名]

>>136
和菓子は洋菓子よりは太らなそう…私も和菓子屋に嫁ぐまではそう思ってたよ…
調理過程のエグい砂糖の量を見てしまった後では、とてもじゃないけど｢和菓子はヘルシー！｣なんて言えなくなった。

ちなみに商品の裏に｢原材料名｣って欄があるでしょ？｢小麦粉・卵・砂糖…｣とか材料書いてあるやつ。
あれ、その食品に使われている比重が多い順番で表示する義務があるの。
つまり原材料名で｢砂糖｣がトップに書いてあるお菓子は…ダイエット中は避けよう(笑)

[165. 匿名]

>>158
えー…そこまで気にしててローソン信用してるの？

ローソンどころかコンビニの加工食品は
自分的に全く信用できないよ。
書きたくはないけど、福島産の食品は外食産業に流れてるって先日クローズアップ現代で堂々とやってた。
計測してて安心なのかもしれないけど、自分は不安。

確かナチュラルローソンのお芋のお菓子
中国産だったよ？　ナチュラルのイメージぶち壊し…
あの値段で人件費使って光熱費使って
中国産じゃなきゃ回らないの、当然だろうけど。

[166. 匿名]

高いけど鹿児島産の干し芋おいしかった！

[167. 匿名]

>>102
これいいなあ
今ずっと病気で糖質制限してて
甘い物も食べてないんですけど
たまに食べたい時に何だったら食べられるか分からなくて
(ちなみに砂糖も食べられない)

[168. 匿名]

スナック菓子食べたい時はドライ納豆食べてる。あと、クラッカー。小麦粉と塩と油だけで作られてる、ノンフライのシンプルなやつ。手作りのポップコーンもいいね。

[169. 匿名]

>>102
これいいなあ
今ずっと病気で糖質制限してて
甘い物も食べてないんですけど
たまに食べたい時に何だったら食べられるか分からなくて
(ちなみに砂糖も食べられない)

[170. 匿名]

チーズ、アーモンド、煮干し、ゆで卵、無糖のヨーグルト、ドライフルーツ、豆乳、蒸した芋、果物、、
ヨーグルトに甘さが欲しいときは蜂蜜で調節してる

[171. 匿名]

豆腐に、黒豆のせて食べる
和菓子みたいでおいしいよ
黒豆はフジッコの出来合いのだけど
添加物なかったような？

[172. 匿名]

殻付き甘栗

[173. 匿名]

キャロットケーキ
キャロットマフィン
バナナケーキ
バナナマフィン

小麦粉100％でなく全粒粉や玄米粉ココナッツファインとか混ぜて。
ホットケーキmixは使わない方が良いね。
自作なら油や糖の量を加減出来るから色々試せて楽しい。

[174. 匿名]

>>111めっちゃ美味しそうだ作りたーい
白玉粉一袋としたらお豆腐の割合を知りたいです
(*´∀｀)

[175. 匿名]

最近コンビニに売ってるマクロビ派っていうお菓子
添加物なかった。
味はまあまあ。信用できるのかな？

[176. 匿名]

三食そこそこ健康的な食事をしっかりとって、たまに好きなものを間食するくらいの方が変に我慢するよりいいと思うけどな。
チョコとかポテチとかケーキとかも一生食べないとか無理だし、本当はこれ食べたいのにヘルシーなもの…っていつか爆発しそう

[177. 匿名]

乳酸菌チョコレート

なんか罪悪感なく食べちゃうんだけど、、

[178. 匿名]

カステラ
卵や小麦や砂糖がギュッと入ってて滋養に優れてる
江戸時代から戦前までは結核患者の栄養食としても重宝されたらしい。
長崎は医学の街でもある、カステラの普及には医学者の役割も大きかったとか。

[179. 匿名]

>>177
販売元がロッテだから信用できない

[180. 匿名]

>>165さん

信用しているかどうかといよりは、きっちりやり過ぎてストレスを溜めないためにときどき利用している感じです。
完全に取り除くのは無理ですし、どうしても出掛けたとき、仕事の出先で持ち合わせがなかったりしたら利用する事もあります。

完全に排除している、というより、私はあくまで減らしているだけなので、そこまで神経質には考えず、柔軟にやっている感じです(✿╹◡╹)ﾉ

[181. 匿名]

180ですが追記です。

私がよく買うのはソイチップスやナッツ、カットフルーツです。

私の場合は産地を気にしているというより、家族に持病がある関係で糖質を気にしているんです。
フルーツは糖質高めですが、お菓子を食べるよりはいいかなと買っています。
なので干し芋は買ったことがないのですが、中国産なのですね。
でも外食する以上、中国産や福島産は避けられないでしょうね( ˘•ω•˘ )

私は全く外食しない！とは出来ないので、その辺もある程度柔軟に考えるつもりです。
あくまでたまーに、というスタンスです╰(*´︶`*)╯

[182. 匿名]

昔ながらのお菓子。純露とかあずきアイスとか、３つくらいしか材料使ってない。

[183. 匿名]

>>124
見かけたから買って見た！
おいしいね

[184. 匿名]

>>162
70%？75%くらいなら美味しく食べれますよ！