痩せるために頑張ったことを淡々と書こう！

[1. 匿名]

ポテトチップスいつもは一袋食べてしまうのに！今日は！半分にしました！
些細なことでも大歓迎っ！
どんどん書いてってください☺︎

出典：livedoor.blogimg.jp

[2. 匿名]

動くとにかく動くの！

[3. 匿名]

ビールを我慢してる！
地味に一番効く

[4. 匿名]

炭酸とスナック菓子我慢してる

[5. 匿名]

食べない‼

[6. 匿名]

1日1000キロカロリーを2ヶ月。
18キロ減

[7. 匿名]

ソファーに座らずバランスボールに座るようにしてる

[8. 匿名]

炭酸とかジュースが好きだけどお茶、水、砂糖なしの炭酸水にしました
慣れたら全然いける

[9. 匿名]

水いっぱい飲んだ！

[10. 匿名]

エスカレーターよりも階段！

[11. 匿名]

足パカ頑張ってるよー！

[12. 匿名]

どうしてもおやつや間食するなら15時がいいよ。

[13. 匿名]

今おなかへこましながらパソコンやってるよ

[14. 匿名]

腹筋、背筋100回をたまに休みつつ習慣にしました。
どんな方でも2週間くらいで、お腹の脂肪が減ったことに気がつくと思います!!!
頑張ってください！！私も頑張ります！！

[15. 匿名]

きちんと三食は食べるけど、飲みものはお茶か麦茶、水。
そして間食しなかったらだいぶ変わるよ。

[16. 匿名]

ひたすら食べない。食べたら太る。

[17. 匿名]

コーヒーに砂糖入れるのやめた
うんこでやすくなった

[18. 匿名]

どんどん太ってる。
一番痩せていた時の13キロ増し。
今年の冬で３キロは太って、お腹が苦しい。

元々、ケーキゃ甘いお菓子は食べないし、スナック菓子、チョコレートなどの間食もほとんど食べない。
なぜ順調に太るのか。

やっぱり酒かな。

[19. 匿名]

三食の食事は抜いたらだめ。よく若い女の子がしてるけど生理が止まったりもあるし。
友達で白ご飯をあまり食べない人って太ってない気がする。

[20. 匿名]

夜勤明け。いつもはマックに寄りますが今日はまっすぐ家に帰りました。

[21. 匿名]

実家の農家を手伝い始めた

[22. 匿名]

一ヶ月スクワットチャレンジ。
かなりキツかったけど目に見えて体の形変わった〜！

[23. 匿名]

泣きながらダイエットした十年前。
おかげで体重キープできてる。

[24. 匿名]

ジョギング。ブヨブヨだった足が少し変わった

[25. 匿名]

健康に問題が出てきて、その為に
体にいい食べ物や運動を増やしたら自然とそんなに太らなくなった

[26. 匿名]

片道11Kmの通勤をクルマから自転車に替えて6ヶ月
食事もビールも以前通りなのに５Kg痩せたよ

[27. 匿名]

渋々かとおもたら淡々だった

[28. 匿名]

毎日のようにスイーツ食べてたのを辞めた。そしたら2ヶ月で9キロ痩せた。

[29. 匿名]

あすけんで食事管理してる（オススメです）
やっぱりデブは食べていた…(；´Д｀)

[30. 匿名]

とにかくひたすら踏み台昇降をする。
これ本当に痩せます。

[31. 匿名]

ビールから炭酸水レモンに変えた。

[32. 匿名]

スクワットにドローインに内腿の筋トレ２ヶ月目に突入! ウエストは5センチ減、太腿は3センチ減で、腹筋の縦ラインが見えてきました‼引き続きガンバるよ‼

[33. 匿名]

最終的にエステでプロに頼んだ。

[34. 匿名]

とにかく好きな物を我慢しました

[35. 匿名]

太ったら原因わかってるから、キッパリやめた！
おかげで5㎏減

[36. 匿名]

リアルタイムだー！

3月の終わりからはじめて約2週間。
朝ヨーグルト
昼はご飯をまぁまぁしっかり食べる
夜はヨーグルト

で現在やっと3キロ減

なかなか若い時と違ってへらねーな。

[37. 匿名]

パン、うどん、パスタ大好きだったのを止めた！
小麦断ち！！
あとは寝起きに白湯、食事前に白湯、寝る前に白湯！
夕飯は6時半！
これだけで1ヶ月1キロのペースで痩せて、今3キロ痩せました

[38. 匿名]

週２のファスティング！

めちゃくちゃキツくて泣きそうだけど、
喘息も治って、肌もキレイになり
何より痩せた！

あとの５日間はスイーツとかも食べるけど！笑

[39. 匿名]

緑茶ハイか烏龍ハイで、夕食がつまみ。

[40. 匿名]

帰り道コンビニ寄らない。。
節約にもなるし(´；ω；｀)

[41. 匿名]

今までしてた間食やめた。食費代減らして、その分を美容代にまわした。

[42. 匿名]

赤ちゃんがベビーカー大好きで家にいても泣きまくるから、暖かい日は毎日３時間とかベビーカー押して散歩してたら妊娠時マックス14キロ増えた体重が産後４ヶ月で10キロ落ちた！！

[43. 匿名]

毎朝の運動を日課にした
お腹が空いてから食べる

[44. 匿名]

筋トレ

体重そのまま、サイズだけがダウン

[45. 匿名]

激太りして70キロから48キロまで落とした事有るけど。
軽いジョギングと半身浴と食事制限。
後は家事で雑巾持って床掃除をメッチャした。
期間は半年位じゃなかったかな？
若かったから落ちるのは早かった。
アレから20年以上経過して出産もしたけどリバウンドも無し。
体重も変わらず40キロ台です。

[46. 匿名]

とにかくよく噛んで食べて3食栄養バランスを考えて低カロリー高タンパク毎日筋トレ！体重より見た目重視で頑張ってます！

[47. 匿名]

菌活やってる。
夕食に、味噌を入れた汁を食べる。
　　　　納豆も食べる。
夕食後に、果物を食べる。
その後、アーモンド、ゴマ、蜂蜜の入ったヨーグルトを食べる。

[48. 匿名]

夏まであと3ヵ月。。とカレンダー見ながら
自分と戦ってる笑
とりあえずスイーツ、間食はやめたい！

[49. 匿名]

筋トレして、間食やめて、ご飯減らしたりしてる
けど体重1キロしか痩せない…なんで。

[50. 匿名]

ジュースを飲まないようにする。お茶がほとんど。腹式呼吸、姿勢、お腹へこます癖をつける。

[51. 匿名]

お菓子やめた
ジュースもやめた
三食は食べてる
一年でMAX56kgから46kgになった
毎日ホーレンソー、ブロッコリー食べてる

[52. 匿名]

ヤバい
ホームベーカリー買って浮かれてパン作ってる場合じゃないわ
夏には水着が着たいのに…

[53. 匿名]

　
無駄無駄無駄ーーーーーーーーーーーーー

[54. 匿名]

　
痩せたらキレイになれる

ダイエット会社の洗脳です

ブスは痩せてもブス

現実を見ましょう
　

[55. 匿名]

Ｙｏｕｔｕｂｅでエアロビ30分とゆるカーヴィー
まだ４日目だけど絶対続ける！
筋肉痛やばい！

食事制限はもう少し前からやってて、ご飯の代わりにキャベツにしたり夕飯をプレーンヨーグルトのみにしたりしてるけど、どうやらＯ方にはキャベツも乳製品もダイエットには向かないらしい。。。

肉系はｏｋで糖質制限は向いてるみたいだから、本格的にしてみようかな～

[56. 匿名]

今年に入って甘い飲み物一切断ってる。
水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
甘いカフェオレと甘い炭酸飲料大好きだったけどやめた！

パンも１回も食べてない。

つらい！

[57. 匿名]

外食やめて
似たようなメニューを１から作る！
メニューによっては作り置きできるから
節約にもなる！！！

[58. 匿名]

食う！動く！動く！食う！動く！動く！

[59. 匿名]

反り腰を治したくて、簡単なストレッチだったり、立ち方座り方歩き方に気をつけて生活してたら若干改善されてきた。
それに伴って腹のぽっこり感も少し軽くなったのをきっかけにダイエットスイッチ入って数週間経ち、2kg減ったところです。
反り腰改善で内臓が正しい位置に戻ってきたからか、変な食欲も少なくなってきてる気がします。

[60. 匿名]

若い頃…数ヶ月位、晩御飯だけ雑炊やお粥にしてました。
結構痩せましたが、めまいがひどくなり病院に行ったら軽い栄養失調と言われました。

皆さんも頑張りすぎにはお気をつけください。

[61. 匿名]

1日2食(できれば1食は炭水化物なし)
お酒減らさない分ジュースお菓子は一切なし

[62. 匿名]

毎朝10分ランニング
その後スクワット100回

体重変わりませんが明らか体型は変わりました！
お腹ひっこみました！

[63. 匿名]

一昨年の夏、
炭水化物減らして甘い飲み物も減らして
週5くらいで1時間半のウォーキングしたら
1ヶ月半で8キロ痩せた！

いま炭水化物も普通に食べて
甘い飲み物飲みまくってるから運動してないから
4キロリバウンド中www

[64. 匿名]

>>49
体重より体のラインが綺麗になってそう！

[65. 匿名]

スクワット！プランク！
回数が少ないから続けられるけど、効果が出るのもゆっくりだ～
でも続ける！

[66. 匿名]

菓子パン、ジュース控える！
痩身エステに通った！
偏食せずバランスよく食べる！
これで一年でマイナス15キロ。

[67. 匿名]

毎日ラジオ体操第一第二を三セット
食事制限1000kcal以下

これで半年で10kg減

[68. 匿名]

ハーフスクワット
足パカ
ピップレイズ
ドンキーキック(レッグレイズ)またはプランクを１年以上継続
１４キロ痩せました、食事制限は特に厳しい事はしていません

[69. 匿名]

規則正しい生活。

[70. 匿名]

>>16一生続けるなら良いけど、出来ないならリバウンドしやすいからやめたほうがいいよ。

[71. 匿名]

筋トレもマッサージもたまのジョギングもしてるけど変わらないのはやっぱ食事だな…
今日からカロリー計算します！

[72. 匿名]

みんな書いてて笑ったけど
私もジュースやめた
毎日飲んでたのに、あんなに依存してたのに
とにかく飲まなきゃ生きていけなかったのに
スーパーコンビニでも今や素通り
案外平気になるね
今は月イチくらいで何かのご褒美の時に飲んでます

・炭酸飲料全般
・コーヒー牛乳
・ヨーグリーナとかい・ろ・は・す
・果物系ジュース
（しかも100%じゃないバヤリースとかみたいな甘々の）
・いちご、フルーツ オレ
・午後ティー各種
（でもミルクティーだけは紅茶花伝）
・エルビーの○○水シリーズ
（特にパイン水とかたまらなく美味しかった）
・業務用のいちご、メロンシロップを
常備してて炭酸で割ってソーダを自作

[73. 匿名]

スクワット
足からくるかと思ったら、ウエストが締まりだした

[74. 匿名]

米とお菓子を枝豆にかえて7キロ痩せました。

[75. 匿名]

お昼のお弁当注文を、揚げ物じゃないメニューにした

[76. 匿名]

月曜日からお手製の足踏み代
作って毎日20分位続けてる
快調になりました

[77. 匿名]

半年で9㎏やせた。　57→48㎏　体脂肪も8％落ちた。　
食べる量は食べ過ぎず、量を極端に減らして痩せるんじゃなくて食べる物を意識して変えるだけ。

●主食・・・雑穀ごはんにする。　パン、麺類を控える。
●野菜類・・・1日350g以上　緑黄色野菜中心　1食120gは食べる。意外と大変。
（面倒だけど調理するときに野菜を量って、足りているか確認する。）朝はスムージーを作る。中身：野菜、果物、豆乳、無脂肪無糖ヨーグルト

●肉・・・脂肪の少ない肉。むね、ささみ、ヒレ、赤身肉など。バラ肉、もも肉控える。
　魚・・・赤身魚、その他なるべく低カロリー高たんぱくなもの
●その他・・・卵、大豆製品、海藻などまんべんなく食べる。お菓子、ジュースは控える。

つらいときは、1か月に1回くらいご褒美に焼肉とか食べていたけど問題なし！

[78. 匿名]

>>61
1日2食だと、逆に太るらしいですよ。お相撲さんも1日2食らしいです。
私も朝弱くなって朝食抜きの生活が続いてますが、みるみるお腹が出てきてます。(これだけが原因じゃないとおもいますが。笑)

[79. 匿名]

ひたすら春雨とこんにゃくで過ごした

ある日プチンときれて６個入りのシュークリーム全部食べてしまった
あれが人生で一番おいしかったシュークリームであった‥

[80. 匿名]

アホくさ

[81. 匿名]

筋トレ効果出てるの書いてくれてる人、ありがとう！
やる気出る！

[82. 匿名]

このトピ見てそういやダイエット始めて4ヵ月、パンとパスタを一切食べてないことに気づいた

[83. 匿名]

社食からお弁当に変えた。

[84. 匿名]

少し体重増加→少し気を付ける→体重が戻る
だったのに、戻らず増え続けるのは老化でしょうか？

「少し気をつける」の部分は
ご飯をよそうときに少し減らす
マルチビタミンなどで栄養をきっちり取る事です。

[85. 匿名]

ショックな出来事から早3年 最大8キロ痩せた。 そして病気になった
細い細いと言われてる。 夜な夜な泣く

[86. 匿名]

マウントレーニアのカフェラッテみたいなチルドドリンクからお茶、ブラックコーヒーにかえるだけでも効果あり。

[87. 匿名]

前、ダイエット系のトピで「デブはすぐカフェオレ飲む」てコメントがありました。それ以来、甘い飲み物を飲みたくなっても、我慢するようになりました。でもたまには飲んじゃいます

[88. 匿名]

19時以降は食べないようにしてる。
痩せないけど太りはしません。キープできます。

[89. 匿名]

３日前からビリーズブートキャンプとか
カービィダンスとかYouTubeで見つけてやってる。
筋肉痛やばい。
ただ、１日20分ほど…。
夕食はわかめスープとかおかずつまむくらい。
というか、仕事から帰ってきて保育園お迎え行って
子どもにご飯あげたりしてたら食べる時間ない(>_<)

[90. 匿名]

腹八分目

[91. 匿名]

>>84
年齢と共に代謝が落ちてるから、それまでの方法じゃ体重が落ちないんだと思う
筋トレが1番いいみたいよ

[92. 匿名]

先月から週3でジムに通って1時間筋トレ、1時間有酸素運動してます。

[93. 匿名]

当方もうすぐ46歳。身長156cm体重56.5kgからスタート。

スクワット50回
腕立て伏せ40回
腹筋①20回
背筋30回
腹筋②(やり方ちがう)50回
足パカ50回
ヨガ10分

を1年。体重変わらず(むしろ増加し57ｋgになったことも)

1月中旬からランニング40～45分追加。あすけんで食べたものを量を気にしながら記録。

→体重－5kg 体脂肪－5% ウエスト－7cm

ダンナや子どもに｢シュッとしたね｣と言われました。

子どもの卒業式でちょっとピチピチだったスーツをスッキリ着こなしたくて、初めてキチンとダイエットして成功しました。

目標まであと1.5kg。やめたら元に戻りそうでやめ時がわからないです...。

[94. 匿名]

とにかく1日食べない！食べても朝だけ！

[95. 匿名]

食べた物とカロリー記録で、大分痩せたよ。
自由に食べてたらうちは食べ物いっぱい置いてあるから手を伸ばして太っちゃう。
完全痩せるまで続けてみる。

[96. 匿名]

主にデスクワークでの仕事です。
1日30～50分のウォーキング(または自転車)を週4日、ストレッチ、軽い筋トレを始めて1ヶ月ちょっと。
体重は-1,5kg
まだまだ夏に向けて頑張ります(;_;)

[97. 匿名]

毎日歩く
夜は炭水化物抜く
お菓子ちょっと我慢（たまには食べる）
上記を始めて1か月。ズボンのウエストゆるくなった&引き締まった

[98. 匿名]

>>22
すみません、スクワットは どのように動いていますか？
きっちりしゃがむタイプか、中腰？で、お尻を突き出して手を前に出してやるタイプか、教えて頂けたら嬉しいです。

[99. 匿名]

炭水化物減らす（特に小麦は食べない）
間食一切やめる
どこでも車移動だったのを徒歩とバスに
毎日少しでもいいのでスクワット

元が85kgと巨デブだったのもありますが、７ヶ月で85kg→60kgまで痩せました
目標まであと5kg！頑張る！

[100. 匿名]

三食きちんと食べるけど、食事は18時まで。18時過ぎたら例え晩御飯まだでも食べない。
間食もどうしてもしたい時は良い物を少し15時頃に。
炭水化物も、小麦粉系は避けて米や玄米。
よく噛みよく歩きよく寝る。

[101. 匿名]

肌荒れがひどいのもあって、甘いジュースとお菓子を控えています。
元々太っている方ではないのですが、運動不足ということもあり軽いストレッチや運動をしています。
体がだんだん柔らかくなってむくみも改善された気がする！
続けることが大切ですね！

ここ見たら明日からも頑張ろうって思えました！！

[102. 匿名]

ビールを毎日4本飲むところを我慢に我慢して
３本にしてみた。頑張ったε-(´∀｀; )

[103. 匿名]

吐く

[104. 匿名]

無駄に走るといいと聞き、ちょっとした時にも走ってるよwww

[105. 匿名]

朝ごはんはおかずだけにしてみた。

[106. 匿名]

朝昼は炭水化物減らしてでも結構しっかり食べて、夜はなるべくスープだけにしてます！だけど最近肌荒れしてきてあってないのかなぁ(T_T)不安です

[107. 匿名]

>>29
やかる！
夕飯の分のカロリーが残らない！

[108. 匿名]

おやつは加工品じゃないものにした。
良い調子だよ~

[109. 匿名]

規則正しく食事とる。

[110. 匿名]

>>104
私も無駄に動く作戦実行中。
キッチンに向かう時とかに、一歩一歩ランジや立ち腹筋しながら移動してる(笑)

[111. 匿名]

踏み台昇降を三十分、腹筋背筋それぞれ八十回、足パカ百回やってたら痩せた
でもリバウンドして10キロ増えた。またガンバってやせるぞーー！！

[112. 匿名]

朝食後、間食しなかった。
お昼前まで子どもと外で遊んだり散歩して運動した!
47キロ台に戻りたい！

[113. 匿名]

念入りにマッサージした。
むくみがとれて足が軽い！
激痛だったけど笑