貧乏だけど栄養のある食事をするには…

[1. 匿名]

私は20歳ですが完治しない持病があって
あまり働けないため
フリーターをしています。
年金や保険などの毎月の支払いと
医療費で給料のほとんどがとんでいくので
十分な食費が確保できません(>_<)

朝は基本的に白湯のみで、
昼は職場におにぎり持って行って、
夜は1品だけです。
例えば、納豆ご飯だけとか豆腐をチンしただけ、
キャベツを茹でただけとかです。
あまり手のこんだもの作ると
水道代やガス代が高くつくので
時短で出来るものばかり作ってます。
貧乏ですが少しでも栄養のある物を食べるには
何を買った方がいいですか？
いつもお腹空いててたまにフラつきます。泣