起きた瞬間から疲れてる…それって睡眠中にアレをしてるせいかも

[1. 匿名]

出典：senakanikibisade.up.n.seesaa.net

■1：目を開いている
そのせいで乾燥してドライアイになったり、ほこりなどのゴミが入って傷がついたりするので、起床時に目の疲れや充血を感じるようになるのです。
目を乾燥や刺激から守るためには、アイマスクを着用したり、就寝前に目元にホットタオルをあてて、緊張をほぐしてあげるのが効果的です。

■2：歯ぎしりをしている
朝、口元にこわばりがある、顎が疲れているという人は、歯ぎしりをしている可能性が高いので、下記のような対策を取ってみてはいかがでしょうか。

（1）就寝前にストレッチやヨガをしたり、その他にも好きなことをしてリラックスする
（2）顎の筋肉を優しく揉みほぐす
（3）歯医者さんでマウスピースを作ってもらい、装着して寝る

■3：いびきをかいている
あお向けで寝ている人や口呼吸をしている人、太っている人、小顔であごが細い人、疲れている人、ストレスが溜まっている人、鼻に持病がある人はいびきをかきやすい傾向があるので、下記の対策を参考にしてみてください。

（1）抱き枕を使ったり、背中に毛布をあてたりして、横向きで寝るようにする
（2）上気道が狭くならないように、首に合った高さの枕を選ぶようにする
（3）運動習慣を取り入れる
（4）鼻に持病がある人は治療をする

起きた瞬間から疲れてる…それって睡眠中にアレをしてるせいかも

「起きた瞬間から疲れている」「良く寝た気がしない」など、起床時に疲れを感じたことがあるという人はいませんか？ 実はそれ、睡眠中にあることをしているからかも……。 質の良い睡眠を取ることができないと、美しさからは遠退く一方ですよね。そうならないためにも、今回は睡眠中にやりがちな3つ行動の原因と対策をまとめてみました。