ソフロロジー出産を経験した人いますか？

[1. 匿名]

12月出産予定の妊婦です。
最近、ソフロロジー出産というメソッドがあることを知り、やってみたいと思うのですがネットでは似たような情報しか出てきません。

実際に経験した人はいますか？
独学でできるようなものなのでしょうか？
最後にいきむ時も呼吸を止めずに続けるのでしょうか？
経験談をぜひ教えて下さい。