【9月】ダイエット報告トピ

[404. 匿名]

>>370
ごめんね。
コメントそのものに突っ込むわけではないし、マイナスもつけてないので、嫌がらせではないですので、そこをご理解下さい。

「脂肪が筋肉に変わる」は
よく言われてきたことで
私も少し前まで誤解していたのですが
真実ではないそうです。

脂肪は脂肪細胞のままで
脂肪細胞自体が燃焼して痩せ、
筋肉は運動しないと細くなり
運動して太くなります。

筋肉が痩せたままでは
体を支えられなくなり
タプタプの脂肪を
細い筋肉が支えることになります。
ちょっとした運動も疲れやすいです。

筋肉が太くなると言っても
筋繊維が太くて丈夫になる程度で
同時に運動で脂肪細胞が燃やされ
小さくなることで
それを支える筋肉の負担が少なくなり
運動自体が楽になります。

その状態が表面から見たら
よく引き締まった
美しい体になります。

筋繊維は運動で
壊れては回復を繰り返しながら
丈夫な良い筋肉になります。

回復のためには
タンパク質が必要で
運動後に摂ると吸収しやすいですが
この時に糖質を摂ることで
更に吸収が高くなります。

もう一つ
回復には休養も必要です。
休養なしでは
せっかく鍛えても
筋繊維が育ちにくいので

頑張った割には
成果が出にくい人がいるのは
そういう仕組みを知らずに
頑張り続けているからです。