むずむず脚症候群の人

[34. 匿名]

今がまさにそうです！（泣）内側からソワソワする感じが何とも落ち着かないですよね(´；ω；｀)

とりあえずネットで調べた事全てしてる。
・有酸素運動。なるべく体を動かす事。
・鉄分をしっかり取る。特にヘム鉄の方が吸収率がいいからそれらが含まれてる動物性たんぱく質を取る。野菜に多く含まれてる非ヘム鉄は吸収率が少ないみたい。
・体を冷やさない。湯船に浸かって着圧ソックス履いて長ズボン履いたらマシになった。
・ひっくり返って足バタバタ。
・足ローラーでマッサージ。手でもいい。
・カフェインを取らない。

長々と書いてしまったけどここ見てもらったら1番いいかも。