【8月】ダイエット報告トピ

[89. 匿名]

そんなの知ってるよかもしれませんが、実践してる私なりのコツを書いてみます！

◎毎日同じタイミング、同じ条件で体重をはかる
→同じ時間とかだとどうせできなくてストレス。かと言っていつでもいいから測ってると言い訳の原因。
例:食べた後だからね〜とか昨日と違う服装だからね〜とか（言い訳大魔王）
なので私は朝目覚めてトイレ行って着替える前の素っ裸の状態ではかることに決めてます。
体重計は出しっぱなし！
これで微増、微減をきちんと気にするようになり体重管理がきちんとできてます。
恥ずかしながら、前は0.3キロくらい増えていても全然気にしていませんでした。その積み重ねで太るのに…

◎生理のときのルールを決める
→予め自分のタイプを分析してルールを決めておくと、生理が来てもダイエットを続けられる。
私は生理前暴食の波が来て、生理中はお腹がはって元気なくて、生理後は元気になって食欲も増すタイプ。なのでルールとしては
①生理前はちょっと体重増えてもイライラしない、でも絶対体重ははかる！
②生理前はおやつは12枚なら大好きなポテチもOK！
③食事と食事の合間の時間でどうしてもお腹がすくときは分食する！
④生理後は甘やかさないで運動もハードに頑張る！

って感じでやってます！たいして参考にならなかったらごめんなさい！みなさんも自分なりのコツがあればぜひシェアしてください☆