寝るとき電気の明るさは？

[34. 匿名]

電気消してテレビの音が遠くから聞こえる位小さくしてタイマーにして寝てます。
不眠外来に10年通ってますが、私の場合は真っ暗無音だと寝なければ言うプレッシャーで寝れなくなるとわかりました。