睡眠不足を舐めるな！4時間睡眠を2日するだけで肥満体質に

[11. 匿名]

1番太りにくい睡眠時間は8時間から8.5時間らしいね
でも、実際にそんなに睡眠時間とれない

「寝る時間と起きる時間」を見直したら痩せました！ 驚くべき睡眠と体重の関係

アメリカのブリガムヤング大学の研究によると、睡眠不足だけではなく寝る時間、起きる時間もまた体重増加に影響を与えることを明らかにしました。運動科学の専門家ブルースバイリー氏は、アメリカ西部の2つの大学の女子学生を対象に、数週間にわたり、良い睡眠について研究しました。すると以下の3点が明らかとなりました。・就寝時間と、特に起床時間に一貫性があると体重増加の割合が低い ・一晩の睡眠時間が6.5時間以下もしくは8.5時間以上だと体重増加に関係がある ・体の組織には睡眠の質が重要である