本当に運動不足の人は何から始めれば？

[1. 匿名]

足パカや踏み台昇降などのトピで、運動する意欲が出てきました。
しかし、出産後のだるだるな体にもともとの運動音痴運動不足で、突然体を動かしたら怪我してしまいそうです。今現在少し腰痛があります。
何か具体策あれば教えてください。方法などより具体的だとうれしいです。